宝宝的补钙理由和策略
宝宝补钙最好的来源是食物
宝宝补钙最好的来源是食物
作者：方健
来源：《健康博览》 2019年第8期
宝宝补钙最好的来源是食物
文/方健副主任药师广东花都区人民医院
很多人都觉得钙剂不是药，当成保健品给孩子吃，其实最好的钙来源是食物。
一般来说，一岁以下母乳或配方奶粉喂养的孩子，不需补钙。
尤其是母乳含有婴幼儿所需
要的各种微量元素，只要宝宝能正常哺乳，没有消化系统疾病，就不需补充任何微量元素药物了。
当然，钙的吸收需要维生素D的帮助，建议每天出去晒一两次太阳，促进皮下维生素D 的
合成，这样可以有效促进母乳中钙的吸收，对生长发育很有帮助。
推荐儿童补充鱼肝油（维生
素A、D）的目的也是促进钙的吸收。
一岁以上的儿童每天要保证种类丰富、富含钙的食物：深绿色蔬菜、水果、谷物、瘦肉、
禽类、鱼、蛋和豆类，还有奶制品，这是孩子最理想的钙来源，每天1~2 杯牛奶或酸奶，或者
差不多量的母乳或配方奶，偶尔也可以吃奶酪。
这样也不会缺钙，通常也不需服用钙剂。
哪些婴幼儿需要额外补钙呢？首先根据营养师对婴儿日常膳食的分析，钙摄入量在推荐量
的70%以下；其次是具有如骨钙化不良、X-型、O 型腿等佝偻病相关临床症状及体征显示缺钙；最后是排除维生素D 缺乏。
而关键在于，上述三点必须同时满足，才能判断可能缺钙，此时才
有可能在饮食补钙的同时，服用钙剂。
这需要专科医生才能做出诊断，而这种情况并不多。
1-3岁宝宝补钙
1-3岁宝宝补钙1-3岁宝宝缺钙的症状有的孩子缺钙表现为出牙迟缓或者牙齿不齐整，且不够坚硬，咀嚼较硬食物困难。
头可呈方形或马鞍状畸形，骨缝加宽，骨边缘发软，囟门较大，至18个月时仍未闭合。
出牙晚且顺序不规律。
相继出现串珠肋”（即在肋骨与肋软骨交界处膨大如珠）和鸡镯”，也可伴有肋骨下缘外翻，腕部及踝部骨骼膨大，形如手、脚镯。
孩子走步后，出现O形腿或X形腿。
此外，缺钙患儿肌肉松弛，腹部隆起常呈蛙腹状，动作和智力发育均慢。
宝宝缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
而且多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后面可见枕秃圈。
给家长的爱心提示：宝宝出现以上缺钙症状时，可以到医院做一个微量元素检查确诊，如缺钙可按医师指导用药，并定期复查。
1-3岁宝宝补钙补多少2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是1-3岁宝宝钙摄入量建议是600毫克/天。
家长只要根据孩子每日的膳食进行大致的计算，比如，每100毫升牛奶中大约含有100毫克钙；每100毫升配方奶粉中大约含钙40-60毫克；每100克蛋黄中约含112毫克钙，即能衡量出是否缺钙，又缺多少。
当然，要家长分毫不差地计算每日摄钙量并不现实。
有个简单的方法，只要孩子每日牛奶中的钙接近推荐标准，通常不会有缺钙的问题。
调查显示，我国1~3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。
因此，每天还应为宝贝补钙150~300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。
每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
1-3岁宝宝补钙产品目前，市场上的钙剂种类很多，主要分为有机钙和无机钙两类。
有机钙虽然含钙量较少，但溶解度好，在体内容易被吸收，如葡萄酸钙，乳酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙，苏糖酸钙，磷酸氢钙等；无机钙固然含钙高，但不易溶解，在胃中与胃酸作用后使钙游离出呈离子状态，才能被体内吸收，像碳酸钙，活性钙都属于无机钙。
0-1岁育儿-新生儿如何补钙
新生儿如何补钙【导读】新生儿小小一只，需要吸收足够的营养才能够长得更好。
为了让新生儿长的更加结实，需要给孩子进行补钙，补充了钙质之后新生儿骨头发育才会更好，到时候孩子也能够更加茁壮的成长。
那么，新生儿如何补钙?新生儿如何补钙新生儿是需要各种各样的营养素进行补充，其中钙质就是新生儿必须要补充的营养素之一，给新生儿补钙的时候要能够特别的留意。
但新生儿可不能够随意的吃一些补钙的食物，那么，新生儿如何补钙?新生儿在喝母乳的情况下，要给宝宝进行补钙，只能够采取喝钙剂、晒太阳或是妈妈从食物中获取得到一定的钙质，让妈妈通过食物来吸收钙质再通过母乳转化给小宝宝。
钙剂可以去找医生开，但建议还是通过母乳等天然的方式获取钙质比较好。
在喂母乳的宝宝，建议每天要能够从食物中获取一定的钙质，可以选择牛奶、豆制品、海鲜、骨头汤、深绿色的蔬菜等等，它们都是含有妃子比较多的食物，可以每天的多吃一点，做妈妈的吃的丰富而有营养，才能够保证宝宝每天都能够获取到一定的钙质，进而进行补钙。
新生儿需要补钙吗新生儿刚生下来后是小小的一只，这时候做父母的也会为养育新生儿而产生很多的烦恼。
听到了别人说新生儿要进行补钙后，有些家长也打算给孩子进行补钙，但又不敢盲目乱给孩子补，那么，新生儿需要补钙吗?如果新生儿是直接喝母乳，每天有给宝宝喝1升的母乳，那么就不用额外的去给宝宝补钙了。
主要是因为母乳是具有营养调节的作用，它会根据婴儿身体所需要的物质进行适当的补充，比如察觉到孩子的身体缺钙了，母乳就可以适当的给宝宝进行补钙。
如果是采取母乳跟配方奶粉的喂养方式，就更没有必要给宝宝进行补钙了，因为母乳中有钙质、配方奶粉中也有钙质，婴儿也可以依法的进行吸收利用。
如果新生儿是直接喝配方奶粉，也没有必要补钙，主要是婴儿配方奶粉在制作的过程中也增加了足够的钙质，对于婴幼儿来说这些钙质是已经足够了的。
新生儿补钙吃什么好新生儿检查的时候发现缺钙的问题，就需要及时的给他们进行补钙，补钙之后孩子才能够长得更好一些，骨骼发育会更加结实，也不会不敢用力的抱他们。
儿童补钙吃什么 宝宝补钙必备8大食物
儿童补钙吃什么宝宝补钙必备8大食物现在每个家庭都是独身子女的较多，宝宝的健康成长是家长们最关怀的问题。
儿童在成长的过程中要补充分够的钙才能更加健康，你们知道儿童补钙吃什么吗？日常生活中儿童补钙方法都有哪些呢，下面和我一起来了解一下儿童补钙的食谱有哪些吧！宝宝吃什么补钙现在市场上有很多的补钙的产品，但是不是全部的补钙产品都适合宝宝食用的哦！儿童的肠胃和消化系统都还处在发育阶段，没有成年人的消化力量强，所以有些产品不能给宝宝盲目的食用！那么生活中有哪些食物是可以关心宝宝有效补钙的呢？1：鱼肝油说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。
这是由于鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的汲取，因此鱼肝油对补钙有显着作用。
但要留意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过肯定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能每天吃2：豆类食品大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆简单被人体汲取。
但值得留意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。
3：深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。
所以宝宝应当多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。
4：牛奶牛奶被认为是补钙的最佳食品。
牛奶养分丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例特别适当，利于钙的汲取。
故牛奶被称为最"接近完善的食品"，最抱负的自然食品。
5：奶酪奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量特别高，而且简单被宝宝汲取。
奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。
6：海带海带除了富含钙，还有丰富的碘。
碘有助于甲状腺素合成。
此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
7：虾皮虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。
虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好方法。
8：橙汁橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。
两岁宝宝补钙的正确方法
两岁宝宝补钙的正确方法两岁宝宝补钙的正确方法
不管是孩子还是大人，在日常生活当中，补钙都需要遵循科学合理的方式，很多家长担心自己的孩子会缺钙，所以会刻意的给孩子买一些维生素d的制剂来为孩子补钙，但是盲目的补钙会给孩子的身体增加负担，反而不利于健康。
那么两岁宝宝如何补钙呢?今天我们就来详细的了解一下，给孩子补钙的方式都有哪些?
对于两岁的宝宝来说，补钙的时候一定要注意不能盲目补钙，而且专家建议我们，如果孩子没有因为缺钙而出现一些病症的话，不用刻意的补充维生素d的制剂，要在日常生活当中均衡营养，合理的膳食，就能够满足孩子每天成长所需的钙质，以及其他各种营养元素，额外的给孩子补钙会导致孩子出现过度补钙，引起一些不良后果，比如引起宝宝的肠胃负担加重等情况。
给两岁的宝宝补钙，家长们可以通过日常饮食以及晒太阳的方式来进行。
两岁的孩子还可以喝一些奶粉或者是牛奶，就可以满足每天所需的维生素d，因此同时多给孩子在食物当中添加一些富含钙质的食物，比如说海带和虾皮等食物当中就含有非常丰富的钙质，通过这些途径，就能够有效地为孩子补充足够的维生素d。
与此同时，在日常生活当中，经常带孩子到户外去活动玩耍，晒晒太阳就能够加速孩子身体当中对钙质的合成和吸收利用。
总的来说，两岁的.宝宝在补钙时，一定要遵循科学合理的方式，千万不可以盲目的吃钙片，过度的吃钙片来补钙还会引起孩子的身体出现一些不良反应。
在日常生活当中，有很多方式能够给孩子补钙，比如通过饮食的方式和运动的方式，家长们需要多了解一些补钙方面的相关知识才能够对孩子的健康成长有利。
怎样科学合理地为孩子补钙
怎样科学合理地为孩子补钙为孩子补钙，并不只是吃钙片那么简单。
对于孩子来说，最好的补钙方式，还是要在饮食中进行均衡，那么，家长们该怎么做——补钙要多吃含钙食物在中国家庭传统的膳食中，大米含钙量每百克为10豪克、面粉为30，蔬菜中生菜为34豪克，冬瓜为19、黄瓜为24、菠菜为66、大白菜为35、胡萝卜为32、豆角为26。
粮食、蔬菜两大类食品相加，每天所提供的钙大概只占人体每天所需钙量的30%左右。
现在一些孩子偏食、择食现象比较严重，而且较少参加户外劳动和体育锻炼。
这无形中造成孩子在生长发育的旺盛时期缺钙，使体内骨密度的增高，骨皮质的增厚及骨小梁排列等都会受到影响。
根据中国营养学会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为800毫克，但从全国几次营养调查的结果来看，我国孩子钙摄入量每天只达到推荐量的一半左右。
这主要是由于大多数家庭的传统膳食结构造成的。
因此，家长要让孩子多吃含钙的食物。
如：豆腐及豆制品、活鱼、海米、虾皮、海带、紫菜等。
新鲜绿叶疏菜中含钙较多，是人体摄取钙的优质来源，如油菜、芹菜等。
吃绿叶菜时，应坚持每日食用，调换种类，不要暴食、突击食用。
烹饪方法要讲科学从食物中补钙，关键在于吸收。
所以，烹饪方法要讲科学。
例如：吃豆腐、豆制品时，不要与含草酸较多的食物一起吃，如小葱、洋葱、菠菜等。
草酸与钙形成草酸钙就不易被人体吸收。
吃排骨、虾皮时放点醋，钙容易游离出来成为离子钙，容易被人体吸收利用。
在日常普通食物中加入维生素，钙的含量会增高，如在牛奶中加入维生素A、维生素D等。
生吃瓜果时，最好不要去皮，应连皮食用，因为瓜果皮含有大量的钙成分。
另外，维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。
维生素D有两个重要来源：一是食物，鸡蛋、牛奶特别是维生素D奶、鱼肝油等，都含维生素D；二是自身制造，人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D，每天晒太阳二三小时以上，可以满足对维生素D的需要。
当然，经医院检查确诊缺钙的儿童，可以吃些补钙制剂。
钙片的销售话术推销钙片的话术
钙片的销售话术推销钙片的话术钙片的销售话术推销钙片的话术适用人群：婴幼儿销售话术：①婴幼儿期宝宝开始长乳牙，此时需要摄取充足的钙，这样牙齿才会整齐坚硬。
②婴幼儿缺钙会导致生长发育缓慢，出牙迟缓厌食、多汗、枕秃，甚至出现X型腿、O型腿，因此需要摄入充足的钙。
适用人群：青少年销售话术：青少年处于生长发育的关键时期，缺钙会导致发育迟缓，补钙必不可少。
适用人群：孕妇销售话术：胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，如果钙摄入不足，不仅会影响胎儿的生长发育，还会对孕妇自身产生较大的影响。
适用人群：哺乳期女性销售话术：哺乳期女性每天都会分泌乳汁，将钙输送给宝宝，来满足宝宝的营养所需。
如果摄入的钙量不足，就会动用母体骨骼中的钙，从而导致女性体内钙流失，如果不及时补钙，轻则牙齿松动，腿抽筋，重则引起骨质疏松。
适用人群：更年期女性销售话术：更年期女性雌激素水平的降低会影响钙吸收，影响成骨细胞的活性，导致骨量减少，甚至发生骨质疏松，因此，应加强补钙，减轻更年期症状，防治更年期骨质疏松，维持血钙稳定。
适用人群：老年人销售话术：俗话说，“人老矮三分”，其实，这都是“缺钙”惹的祸，缺钙不仅会引起骨质疏松，甚至导致全身乏力和腰背疼痛，严重时还容易发生骨折。
知识拓展婴幼儿缺钙的常见表现①不易入睡、睡不实、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗。
②阵发性腹痛、腹泻，抽筋，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕。
③厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安。
④说话晚，学步晚。
⑤出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密。
青少年缺钙的常见表现①生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳。
②乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦。
③偏食、厌食。
④蛀牙、牙齿发育不良。
⑤易过敏、易感冒等。
孕妇及哺乳期女性缺钙的常见表现①牙齿松动。
②四肢无力、经常抽筋、麻木。
③腰酸背疼、关节疼、风湿疼。
老年人缺钙的常见表现①老年性皮肤病痒。
②脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛。
宝宝吃什么食物补钙
宝宝吃什么食物补钙宝宝吃什么食物补钙篇1宝宝的生长速度比较快，因此对养分的需求也不断增加，特殊是对钙的需要量相对较多。
下面我们就详细看看宝宝补钙吃什么好。
1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和汲取。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应当作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会简单引发过敏症状。
牛奶是宝宝生活中补钙不行或缺的一种，牛奶也是宝宝补钙的主要来源之一，连续往下看还有哪些补钙食物吧!2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。
并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
温馨提示：简单对海制品过敏的孩子要当心食用。
3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
而豆腐则不行与某些蔬菜同吃，比方菠菜。
菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而阻碍人体对钙的汲取，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，养分丰富。
4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以汲取，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
温馨提示：鱼骨也能补钙，但要留意选择合适的做法。
以上就是我为宝宝推举的几款适合宝宝补钙的食物，妈妈们，不妨给宝宝试试哦，盼望能关心到您!宝宝补钙食谱牛奶蛋黄粥原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。
做法将大米淘洗洁净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺反面研碎备用。
儿童补钙的最佳时机以及补钙方式
儿童补钙的最佳时机以及补钙方式随着现代社会生活水平的提高，儿童营养不良的现象逐渐得到了改善，但是随之而来的是骨质疏松等新问题的出现。
补钙成为了儿童不可避免的营养需求。
那么，儿童补钙的最佳时机是什么？补钙的方式又应该如何选择呢？一、儿童补钙的最佳时机儿童补钙的最佳时机是从孕期开始，到青春期结束。
据医学研究表明，从孕期到3周龄，胎儿需要吸收钙，从3周龄到6周龄，婴儿需要吸收钙，之后的7岁到25岁是生长快速的阶段，需要更加多的钙。
特别值得注意的是，2岁以下的宝宝是儿童补钙的“肾上腺素高峰期”。
医学专家发现，这个阶段内，宝宝血液中的肾上腺素水平高，而肾上腺素是促进钙的吸收的一种激素。
所以，2岁以下的宝宝是儿童补钙的最佳时期。
二、儿童补钙的方式1.食疗补钙食物是最基础的补钙来源，对儿童的生长发育影响甚大。
常见的高钙食物有牛奶及制品、豆制品、鱼类、虾皮、海带等海藻类食物、骨头汤等。
牛奶是常见的钙源，但并不适用于所有儿童，少数儿童有乳糖不耐受或乳蛋白过敏等情况需要避免牛奶。
豆制品中sole（豆腐皮）含钙较多，但石膏结晶剂（硫酸钙）会降低食物营养价值，应少量食用。
2.药物补钙药物补钙分为胃酸钙和有机磷酸钙两种，他们的被吸收率差异很大，有机磷酸钙的被吸收率较高。
儿童可以选择含有机磷酸钙的钙剂补钙。
常见的补钙剂还有碳酸钙、葡萄糖酸钙等，儿童使用这些药物时，一定要在医生的指导下使用。
3.户外活动户外活动不仅有助于儿童控制体重，增强骨骼稳定性，而且有助于提高儿童皮肤的摄入维生素D的量，这对钙的吸收是非常重要的。
在太阳光下户外活动一小时左右，可以产生足够的维生素D，有助于儿童吸收钙。
结语科学理性地补钙很有必要，但是补钙不是一天两天就能见效的，要坚持长时间补钙才能达到良好的效果。
因此，尽早建立正确营养观，从生活习惯、外出锻炼、适量的食物摄入等方面有意识的促进儿童的健康成长才是最重要的。
儿童需要补多少钙？应该怎么补？
儿童需要补多少钙？应该怎么补？ 儿童补钙中存在的问题长期以来，儿童补钙一直是家长们热议的话题。如何让宝宝健康成长，补钙问题无疑迫在眉睫。下面和小编一起来看看儿童到底需要补多少钙吧，欢迎阅读。 儿童对钙的需要量 儿童钙需要量的基本来源是膳食。关于钙的供给量问题，国际营养学界存在两种观点。一种是以联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)为代表的低供给量，以钙平衡实验为依据，认为成人每日摄入500mg钙即可满足生理需要;另一种是以美国营养学界为代表的高钙供给量，这种观点认为，由于钙营养状况对人类极为重要，仅按钙平衡要求是不够的，应尽可能地提高膳食钙供给标准，主张成年人钙供给量宜为每日800mg。我国营养学界采用高钙供给量，在1988年中国营养学修订的“推荐的每日膳食中营养素供给量”中，已将该标准由原来的600mg改为800mg。其主要理由是：我国目前及今后相当长时间内，膳食构成以谷类为主，蔬菜供应量较大，故植酸、草酸及植物纤维素摄入量相对较高，这样会影响肠道对钙的吸收。 儿童正处于生长发育阶段，正在长身体、长骨骼的时期，所以对钙的需要量会大大增加，年龄越小，钙的相对需要量应越大，儿童的钙需要量总是大于成年人。 宝宝补钙应补到何时? 补钙应该没有周期，就像我们吃饭没有周期一样，钙是一个营养素，需要长期的补充。 只要我们的膳食里面的钙不够，就要补，补钙没有到期不到期的问题。比如说我们青菜吃得很多，还吃到豆制品，还喝到牛奶，我们一天喝300到500毫升的奶的时候，也就是钙比较多的时候，就不用额外补充钙了。 如果孩子挑食、奶吃得不够，就需要补钙。只要缺钙就补，不缺的时候就不补，做到按需补钙。 钙质丰富的几大常见食物 牛奶 想补钙的人首选牛奶，这种流体食物富含丰富的蛋白质、钙质和大量的氨基酸，关键是牛奶的钙磷比非常适当，这使得牛奶中所含有的钙质吸收利用率较高，此外牛奶中还富含大量的维生素B群以及微量元素。 燕麦 各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。 虾皮 虾皮的一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，虾皮素有“钙库”之称。 如果想要方便分补钙方法上述的3种食物就是你补钙的首选，若有时间烹饪的话，不妨试一下下述几款膳食。 相关文章： 1.给宝宝补钙要注意什么? 宝宝补钙的方法 2.宝宝如何正确补钙 宝宝补钙正确方法 3.3岁宝宝要怎么补钙 4.儿童补钙补锌食谱 5.儿童春天吃什么补钙
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宝宝的补钙理由和策略
0-3岁宝贝补钙提案
补钙理由：
婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。
如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、
双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。
补钙策略：
1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个
月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身
体对钙的需要。
2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的
摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度
到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为
宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左
右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补
充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐
多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。
6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，
而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳
可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。
原文出自【中国育婴网】：
http://www.babyschool.com.cn/special_s/Calcium/Calcium-Food/52174.html