18-冉光年
蓝淋(狼妈)作品阅读顺序
28、浣熊帮帮忙舒浣 徐玮泽 徐玮敬 （此篇为蓝淋使用“蓝小咩”的马甲写的BG）已完结 29、错觉 （乔四爷的坑） 段衡，乔轼，乔澈 已完结 错觉番外之谎言 错觉番外之眼中 错觉番外之招安 错觉番外之后宫 30、失恋阵线联萌颜苗，谢子修 （此篇仍为蓝淋使用“蓝小咩”的马甲写的与《浣熊帮帮 31、眼中星 纪承彦，黎景桐（在《男朋友》开始连载） 人物间有关联性之二 01、不可不爱 许尉御，夏承昊 02、请勿靠近 章咛，李至炫 未完结 人物间无关联的 01、十一楼 一唯，咛浩 02、十一楼之哭泣的狼之子（十一楼的番外） 杨苛自述 03、拒绝，救赎 平卓原，平卓介 古文 坑 04、深沉的河流 修里，拉格尔 背景是西方，坑 05、天真无邪 若典，钱笙池 坑 06、狼的报恩 杨修远，路非 短篇 07、骗子和我 李少非，萧慎，纪念 两攻一受 08、网游（暂名） 麦荞，麦菲，叶昭成，施源（此篇仍为蓝淋使用“蓝小咩”的马甲写的 09、your innocence （此篇为蓝淋使用“赫赫蓝”的马甲所写的HOT同人） 10、暗恋那件小事 周翰阳，胡北原 （在《男朋友》第二期上开始连载）,目前已出版 11、偿还 罗铭恩，季邵楷 （短篇 在《向上吧！男神》上刊登） 12、守望者 韦霆轩，盛伟斌 （短篇 在《相遇商店街》上刊登） 13、敢爱 萧慎理，夏静语 （在《女朋友》上连载，此篇为蓝淋使用“蓝小咩”的从双程开枝散叶，人物间有关联性之一（建议以此顺序阅读） 作品名 攻 受 01、双程1 归途 陆风，程亦辰 02、双程2 殊途 陆风，程亦辰 03、双程3 如果 陆风，程亦辰 04、双程4 房客 陆风，程亦辰 05、双程番外：简单年代 陆风，程亦辰 06、贪欢一晌 陆风，程亦辰 07、无处可寻单行本 卓文扬，林竟 08、潘多拉的魔盒多个CP，双程+无处可寻后续 未完结到17章 林竟为主叙述，另有相关人 09、不可抗力(上) 单行本 谢炎，舒念 10、不可抗力(下) 单行本 谢炎，舒念 11、兄友弟攻(上) 单行本 骆邵恭，骆邵友（主角在《迟爱》中救过LEE） 兄弟恋 12、兄友弟攻(下) 单行本 骆邵恭，骆邵友 兄弟恋番外之红宝石耳钉引发的故事 番外之弟弟的童话时间（哥哥自白） 13、迟爱(上) 单行本 柯洛，李莫延（LEE） 假戏真做 14、迟爱(下) 单行本 柯洛，李莫延（LEE） 百转千回 15、逆风而行(上) 单行本 肖玄，欧阳希闻师生恋 16、逆风而行(下) 单行本 肖玄，欧阳希闻 挽回爱情 17、无非爱恨詹落，温庭域（詹落在《逆风而行》里当过肖玄的律师） 律师文 18、期待度单行本 徐衍，颜可 明星情缘(现有期待度二之工口）注：期待度二之工口属于 未完结作品，作者只更新到23.5章，已完结作品的后半部分为网友所续写。 19、非友（上）单行本 杜悠予，钟理 20、非友（下）单行本 杜悠予，钟理 21、边躲边爱（A.S.A.P） 徐佐正，方其 安志洛，韦可东 22、难言之欲(上) 单行本 肖蒙，林加彦 23、难言之欲(下) 单行本 肖蒙，林加彦 难言无责任番外（变猫） 难言日常番外（日常翻相簿之饮食篇+琐碎篇+清明节篇） 番外之情人节 番外之养猫七日谈 番外之剩菜番外之吃冰 番外之旅行 番外之拖鞋 24、非卖品单行本 叶修拓，林寒 25、意外事故 容六，肖腾 ,目前已出版 26、君子之交（上、中、下） 任宁远，曲同秋 27、君子之交番外之童话（HE） 任宁远，曲同秋 君子之交番外之选择权 君子之交番外之怀疑者 君子之交番外之新手上路 君子之交番外之曲记便当店的客人们 未完结 君子之交番外之生日 君子之交番外之任店长的世界 君子之交之番外女儿的心思
时光代理人人物设定
《时光代理人》是一部以时空穿越为主题的动画，主要角色包括陆光、程小时和乔苓。
陆光是一位有着深思熟虑的智慧和稳健行动力的青年。
他拥有控制时间的能力，可以穿越到过去和未来。
在动画中，他以时光代理人的身份出现，帮助人们解决各种时空问题。
陆光外表沉稳，内心热情，对于帮助他人解决困难有着强烈的使命感。
程小时是另一位主角，他是一个充满激情和行动力的年轻人，拥有自由奔放的个性和不拘一格的思维方式。
他同样拥有穿越时空的能力，以时光旅行的形式出现。
程小时个性独立，有着强烈的正义感，他的行动常常不计后果，但总是出于对正义的坚持。
乔苓则是一个善良、勇敢且充满同情心的女孩。
她并没有穿越时空的能力，但她的心理学知识和人际交往能力却为团队提供了重要的帮助。
乔苓善于理解他人的内心，能够化解团队中的矛盾，是团队中的精神支柱。
这三个人物组成的团队，各自发挥所长，互相支持，形成了一部充满冒险、悬疑和感动的动画。
他们的关系既复杂又互补，他们必须面对各种挑战和困难，以实现他们的使命，帮助人们解决时空问题。
在这个过程中，他们不仅面临着各种挑战，还要面对各自的内心矛盾和挣扎。
总的来说，《时光代理人》的人物设定充满了复杂性和深度，每个角色都有自己的故事和成长轨迹。
他们的关系和经历不仅推动了剧情的发展，也给观众带来了深刻的思考和感悟。
《娼年》解说文案_在欲望的丛林里越走越深……(剧透慎入)
《娼年》解说文案_在欲望的丛林里越走越深……（剧透慎入）日本剧情电影《娼年》，于2018年上映，由三浦大辅导演，IraIshida 黑岩勉编剧，影片讲述了该片改编自同名小说，讲述森中领是个平凡的20岁男大生，每天过着平凡无趣的生活。
某天，他认识了经营会员制BOYS CLUB的老板——御堂静香，在她的诱惑下，森中领决定以「娼夫」的身份在她的店里工作。
随着和各式各样的女性接触，森中领温柔地释放了她们内心所蕴藏的欲望，疗愈她们受伤的心，自己也渐渐有所成长。
看完本片，总觉得想说些什么，豆瓣和本站的评分都略低，不是为了平反，只是想表达自己的一些想法而已。
就当本文是篇小学生的观后感，纯粹交流。
分享前说一点：我并非松坂桃李的粉丝，对他了解也不多，到目前也仅看过他三部电影：《滚烫的爱》《她不知道名字的那些鸟儿》以及本片。
印象中，他一直是那种腼腆忧郁、沉默寡言，甚至显得很寂寞的男孩形象，演戏还不错。
本片中，似乎因为人设和剧情的关系，他的这些忧蓝气质更是被无限放大。
本片中，他的表现不错，几场哭戏克制而富有力量；忧郁的眼神、呆滞的表情也许是天生所致，但能在电影里运用自如，难道不能算本事吗？电影讲述了一个大学在校工读生，自小失去母亲的他，内心中藏着深深的恋母情结。
一天夜里，他打工的酒吧里来了两位客人，一位是从事牛郎工作的朋友，另一位则是这位牛郎公关的目标——一位大龄千金女。
而这位大龄女的真实身份，其实是另一家牛郎店的社长，正在四处物色新的“娼夫”。
而男主的忧郁气质似乎吸引了她，并且因为男主说的一句话（“女人什么的无聊死了”）更是使得她对其产生了浓厚兴趣。
在大龄女的邀请和机缘巧合之下，男主正式成为了“le Club Passion”社团里的一位“娼夫”。
此后，便开启了男主全新的世界，让他真正体会到了女性内心深处隐藏着的无穷欲望。
我想半数以上非男主粉丝的观众，看片的原因都是被片中的大尺度镜头所吸引而来吧。
不敢说自己不是，只是觉得如果只看到了尺度，未免有些浪费时间。
俄罗斯18岁男生
俄罗斯18岁男生
俄罗斯18岁男生通常处于人生转折点，他们将会完全不同的视角
去看待自己未来的追求。
从一个孩子变成一个在社会上不再是父母负
责的成年人。
他们可能有着复杂的心理，也正是因为这种心理的积极
的动态，才使得他们看到自己的发展前景和潜力。
在17岁到19岁之间，是一个大学申请的重要年龄阶段，他们会
在考试、专业知识的深入学习上，充分的备考大学考试，以及积极的
申请相应的大学，以求进入自己最理想的学校，为将来的学习、生活
做准备。
此外，他们也在自身实力的提升上勤奋努力。
伴随他们那些准备
好“面对社会”的态度，他们把自身的素质加以提升、增强。
这样的
技能可能是学习一门新的语言、参加一些专业的培训课程，他们把自
己的专业领域加以拓宽，提升自身的竞争力。
此外，俄罗斯18岁男生也会面对更多事物充满着不安和不确定感，他们需要在父母、朋友及老师的帮助和鼓励下，积极正确的宣言自己
的未来计划，同时积极正确的面对自己在未来将会遇到的挑战和机遇。
网络作家
《白虎郢都》
50.圣者雷晨
《明末风暴》《技压群芳》《龙魂武士》《挽天倾》《大宋金手指》《剑道《叛徒》《神州狂澜》
起点中文网
51.周兴斌
《江西文学》、
《南下三两事》
江西籍媒体人。江西文学网总编、江西计算机协会会员、天祥文化传媒创始人。1988年出生于乌鸡之乡吉安泰和，从小热爱文学！散文，其文章散布于榕树下、起点中文、腾讯读书、新浪读书、红袖添香、一起写、萌芽、西路文学、子规文学网、广东校园文学网等各大文学
《绝爱之彼岸》
现居住地为江西南昌，在校学生，在晋江上共发表了三部作品
61.生年
《异闻录——每晚一个离奇故事》
江西南昌人，现代恐新秀恐怖作家
62.苍天白鹤
陆晓宁
《武神》，《苍天霸血》，《战天》，《造神》《异界之光脑威龙》《无敌唤灵》
江西省高安市
63.马玉福
《苍穹》
男，江西赣州人，在互联网站上，江西赣州马玉福创下网络小说首次点击过亿的纪录，江西赣州马玉福在热门搜索榜单上长期位居首位;在现实世界中，江西赣州马玉福是一名22岁的青年，江西赣州马玉福去年刚刚进入社会后不久就辞职，现在专职从事网络文学创作。
江西都昌人。中共党员
33.跃千愁
《修真界败类》
《美女如云之国际闲人》
男，江西上饶人，起点网的一位作者
34.云小洋
《命运的法则》
新余学院
35.泥男
《同居博客》、《修仙归来》、《天地杀》《大学之道》、《移魂别恋》、《同居博客》、《修仙归来》、《天地杀》等
起点著名网络小说写手、作者。出生于江西宜春，现任某大学化学教师。
64.月舞烟霞
况艳霞
《现代女孩穿越记》、《跨越千年的爱恋》，《狐恋》、《皇后妖女乱红尘》
2017好看的大叔文高干宠文推荐
2017年好看的高雯钱叔叔最喜欢的文学推荐以下文章为大家整理了好看的高雯钱叔叔最喜欢的文学。
我希望我能帮助你！2017年好看的高雯钱叔叔偏爱文推荐《至此终年》墨宝不是宝藏。
我一生中有一次，一年到头的这个时候。
这是一个简单的故事，也就是说，两个相对贫穷的婴儿互相温暖的故事。
《轻易放火》墨宝不是宝藏。
这是一个小编剧爱上大明星的故事。
"如果获得了伊文泽，他将把魅力藏在金色的房子里."作为他十多年的老粉丝，嘉禾把它当成了一本宝典，但没想到最终藏在金屋的是他自己。
每个人都有自己的沧桑。
然后，一定会有人伸出援手，陪你一路走向幸福。
“《一厘米的阳光》墨宝不是宝藏。
她只知道她毫无保留地爱着他，但他离开了她。
后来，当她长大后，他的好兄弟死于残酷的战争，身心俱疲，回到了祖国。
有时候上帝很吝啬，无论对她还是对他，他只会给你一厘米微弱的阳光。
《你是我学生又怎样》田帆。
18岁的赵水光遇到了27岁的谭淑默。
他说:“如果我比你大九岁呢？”？这有什么不好？我和你分享所有的快乐，我在你面前品尝所有的痛苦。
”所以这个美食家一步一步地进攻，从高中到大学一直呆在一起。
她说:“遇见谭舒默是我一生中最大的幸事，以后再也不会发生了。
”《东岑西舅》芥末绿。
18岁时，岑焕第一次看到28岁的霍云东在他的浴室里。
那时，他仍然一丝不挂。
他是你的小弟弟。
妈妈的话让她的风很乱，但是张影婷冰冷的脸深深地扎根在她的心里。
22岁时，她用枪指着他的眉毛说:“要我还是要我的命”。
他的脸很冷，眼睛也很冷:“我是你叔叔，你是乱伦的。
”。
佐鸣文推荐
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雨刷对照表
14寸=35.56厘米16寸=40.64厘米 17寸：42.518寸=45.72厘米 19寸：47.520寸=50.80厘米 21寸=53.34厘米22寸=55.86厘米 24寸=60.96厘米26寸=66.04厘米雨刷对照表备注接口品牌型号年份左驾右驾奥迪AUDIA8L 2008 24 24 接口底座同A6 ﹡100 1992--1998 21 21200 1995--1999 21 21A1 24 15 A4L接口﹡A3 1996--2003 21 19A3 2004--2007 24 19 307接口﹡A4 2000--2002 21 21A4 2003--2005 22 22A4 2002--2007 22 22 A4接口﹡A4L 2008 24 20 A4L接口﹡A A5 2009 24 20 A4L接口﹡A6 1993--1999 22 20A6 2000--2003 22 22A6 2003--2006 22 22 A4接口﹡A6L 2006 22 22 A6L接口﹡A7 25 21 A4L接口﹡A8 1998--2002 22 20A8L 2011 24 16 A4L接口﹡S5 2007 26 20 A4L接口﹡S5 24 20 A4L接口﹡Q3 24 21 A4L接口﹡Q5 2008 22 20 ﹡Q 5 2009 24 20 A4L接口﹡Q7 2005--2007 27 27 307接口﹡Q7 2007 28 24 ﹡R8 2007 22 22 ﹡TT 1998--2002 22 21TT 2003--2007 21 21TT/TTS 2009 22 21 307接口﹡奔驰BENZA160 1997--2004 26 24A180 26 23 307接口﹡A190 1999--2004 26 24B200 2007 26 24C200 2000--2002 24 21C200K 2008 26 26 ﹡C230 2001--2006 24 21C230 2003--2004 22 22C230 2008 26 26 ﹡C300 24 24 E240接口﹡C63 2008 26 26 ﹡CL600 2007 26 26 ﹡CLS 2005 26 26 ﹡CLS350 24 24 途锐接口﹡E200 2002--2006 26 26 ﹡E240 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20丰田海狮HIACE 2000--06 19 19皮卡2000--04 18 18小霸王18 18汉兰达2009 26 20 170雅力士2009 24 14RAV4 2009 24 17 170普拉多22 21新普拉多2009 26 20 170普锐斯26 16杰路驰2010 24 18 170逸致2010 26 16 170埃尔法2010 30 14 170兰德酷路泽2010 26 22 170沃尔沃VOLVO940 2.0 1991--97 20 19960 3.0 1991--97 21 21A3 2003--04 24 19 ﹡C30 2006--08 24 20 ﹡C30 2008 26 19 ﹡C30 2010 26 20 速腾接口﹡C70 2005 26 19 速腾接口﹡C70T5 2008 26 19 速腾接口﹡C70 2006 26 19 速腾接口﹡S30 2009 26 20 速腾接口﹡S40 2000--03 21 20S40 2003--05 24 22 ﹡S40 2006--08 24 22 ﹡V50 2003--05 26 19V50 2006 26 19 ﹡V60 2009 26 20 速腾接口﹡V70II 2000--04 24 21V70II 2004--07 24 22 ﹡S60 2.4 2000--03 24 21S60 2004--06 22 22 ﹡S60 2007 26 20 速腾接口﹡S80 2001--03 24 21S80 2003--08 24 22 307接口﹡S80 2009 26 19 ﹡S80L 2010 24 20 速腾接口﹡XC60 2009 26 20 速腾接口﹡XC70 I 2002--04 24 21XC70 I 2004--07 24 22 ﹡XC90 2005--06 24 22 ﹡XC90 2007 26 22 307接口﹡大众VW桑塔纳Santana 1985—99 18 18桑塔纳2000 SANTANA-2000 2000—05 18 18桑塔纳3000 SANTANA-3000 2005 18 18捷达Jetta 1991--99 16 16捷达王Jetta 2000--06 20 20宝莱BORA 2002--07 21 19宝莱BORA 2008 22 19﹡宝莱BORA 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16瑞麟G5 RIICH G5 22 20 ﹡瑞麟G6 RIICH G6 24 19 307接口﹡瑞麟M1 RIICH M1 22 16瑞麟X1 RIICH X1 22 16瑞麟Z5 RIICH Z5 21 19E5 22 20威麟H5 22 22威麟X5 22 19威麟V5 26 18长安长安SC1030 2002.12 24 22长安之星2000--07 16 16长安之星S460 2008 18 18雷蒙2004.05 24 22长安小面包14 14小面包车2001--07 16 16微型货车2000.01 24 22彩虹2005.01 24 22宇通2002.01 24 22杰勋24 24奔奔2007 20 14奔奔2009 22 14微面（旧款）14 14微面（新款）16 15奥拓16 16悦翔22 16志翔22 18长安星光16 16长安星卡16 16长城精灵进口Smart Drive 23 21 307接口﹡迪尔1996--05 18 18哈弗2005.04 18 18哈弗A21 2006--07 20 19哈弗H3 20 19哈弗M1 23 16赛影2003.01 18 18赛弗2002.05 18 18赛铃18 18皮卡19 18曙光18 18酷熊20 20炫丽24 16嘉誉MPV 26 14凌傲24 14风骏22 19腾翼C50 26 24 307接口﹡长丰猎豹2001.10 19 19猎豹ACUMEN 2008 26 20 ﹡帕杰罗20 19昌河昌河 1.0 i 2004.06 16 16爱迪尔2003-06 24 22爱迪尔2007 26 22北斗星19 18微面（旧款）14 14微面（新款）16 15海豚20 18东风东风1994--06 18 18东风之星2005.01 18 18多利卡2003.08 22 22多利卡朝锐2006.01 22 22皮卡2006.02 19 19小霸王1999--06 18 18风行2006 24 24风神2008 21 20风神H30/S30 21 18小康16 16福田FOTON小飞龙1996--07 16 16时代轻卡1999--03 16 16帅金刚18 18皮卡1996—03 19 18奥铃皮卡2005--07 18 18奥铃微卡20 20萨普2005 18 18风景2000--05 18 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瑞风2008 26 20 16 现代26 20瑞鹰2008 22 20祥和26 20宾悦2008 22 20同悦/同悦RS 2008 22 20同悦(两厢) 2008 22 17 14 骏铃21 21威铃21 21帅铃20 20江淮好运18 18JAC卡车18 18LF320 2008 19 19 12LF520 2005--08 23 16陆风陆风2002--07 18 18陆风风尚2006 18 18陆风吉普18 18荣威ROEWE 上海通用敞篷跑车93CONVERTIBLE 2008 26 26 ﹡93SPORTHATCH 2008 26 26 ﹡TURBO X 2008 24 24 ﹡900 21 219000 20 20荣威750S ROEWE 750S 2007 22 22 307接口﹡荣威550D ROEWE 550D 2008 22 16 307接口﹡荣威550S ROEWE 550S 2009 24 18 307接口﹡荣威350 ROEWE 350 2009 22 16 307接口﹡五菱杨光1997--04 16 166360 1997 16 16微型面包车旧款14 14微型面包车新款16 15微型货车14 14通用五菱16 16一汽（长春）7180 1995--98 21 21世纪Century Star 2000--03 21 21铭仕Mingshi 2001--03 21 21佳宝2001--05 16 16佳宝2005--07 18 18解放1993--06 18 18幸福使者2003--07 19 17远征客车2006 19 18一汽（天津）威姿21 15威乐21 15微型面包车旧款16 15微型面包车新款14 14微型货车14 14夏利18 15夏利7173 16 16夏利2000--06 18 18夏利2000 2000--07 21 16奔腾B50/B70 22 19威志21 14田野1996--02 18 18驰野2003.06 18 18旗舰2003 19 18江铃宝典2003--07 18 18陆风X6 18 18陆风X8 22 18 12全顺22 22江铃顺达货车18 18其它萨博SAAB93 23 23 307接口﹡江南奥拓Alto 0.8i 1992--07 18 18华泰特拉卡22 20 16扬子皮卡19 18田野皮卡19 18三星太空/现代太空22 20三星太空/道奇捷龙马20 20大宇Prince 1991--96 18 18汉江伊美16 16金龙海狮19 19云雀Yunque 1992--07 18 18跃进2000--03 20 20广州云豹19 18武汉万能通面包车19 18双环SCEO 22 22众泰博朗MATIPLAN 2008 26 24 ﹡永源飞碟21 18保时捷卡宴CAYENNE 2006 26 26 途锐接口﹡英伦SC5 22 16广汽传祺23 16 307接口﹡华泰B21 22 16 无骨华泰宝利格20 17 无骨猎豹飞腾：17 17菲亚特菲翔26 18本车型表仅供参考，以实际安装为准！标识“﹡”为专用雨刷臂车型。
2018世界十大墨镜品牌有哪些
2018世界十大墨镜品牌有哪些在太阳强烈的时候选择带一副墨镜是很有必要的呢。
而且很多时候墨镜不仅仅是遮阳的作用，更是一种装饰。
下面是店铺为你整理的2018世界十大墨镜品牌，希望大家喜欢!2018世界十大墨镜品牌1.雷朋(鹏)Ray-Ban(十大太阳镜品牌，1930年美国，空军飞行员专用);2.保圣Prosun(十大太阳镜品牌，1991年台湾贸利集团品牌);3.卡里卡里kalikali(十大太阳镜品牌，意大利知名品牌，纯手工制镜!)4.鹰视太阳镜(十大太阳镜品牌，美国品牌，世界品牌);5.暴龙太阳镜(十大太阳镜品牌，知名太阳镜品牌);6.派丽蒙PARIM(十大太阳镜品牌，1992年进入内地的台湾品牌);7.GUCCI古奇欧.古孜(十大太阳镜品牌，开始于1923年意大利佛罗伦萨);8.迪奥Dior(十大太阳镜品牌，Christian dior于1946年法国);9.宝姿 PORTS(十大太阳镜品牌，世界知名品牌);10.欧古诗丹AUGSDA(十大太阳镜品牌，源自英国，国际品牌)。
奢侈品墨镜品牌排行1、简特慕墨镜简特慕gentle monster( 韩国本土墨镜品牌,以“经历”为基础，集合产品，空间，风格，文化，科技五大领域，以传达给世界惊喜和心动。
)GentleMonster是韩国明星朴有天、李敏浩、全智贤、金宇彬、李钟硕、尹恩惠，美国超模Hanne gaby、Miranda Kerr等好莱坞明星们喜欢戴的墨镜品牌。
是奢侈品墨镜品牌排行之一。
V模样的LOGO是其特征，在中国因为来自星星的你中全智贤戴过，所以以千颂伊眼镜的名字广为人知。
独特的设计和多种色彩吸引来了众多粉丝。
2、雷朋墨镜雷朋(鹏)Ray-Ban(始创于1930年美国，空军飞行员专用)其实长期以来，雷朋就是遮挡强光的太阳眼镜的代名词。
雷朋墨镜能吸收最多的日光，发散最少的热能，保持良好清晰视力的雷朋太阳镜。
雷朋太阳镜除了有良好的防护功能，设计者将其外形款式的设计更凸显粗犷英武的军人气质。
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四川师范大学本科毕业论文浅析武术套路中的柔韧素质作者冉光年院系体育学院专业体育教育年级2002级学号 200214001804指导教师余涛答辩日期浅析武术套路中的柔韧素质学生:冉光年指导教师：余涛摘要：柔韧素质是指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展能力，既指关节活动的大小。
武术运动对练习者的柔韧素质一向有较高的要求，尤其是长拳类项目要求动作幅度大，姿势舒展。
近年来全国武术比赛，又试行了新的套路竞赛规则，其中的平衡和腿法难度动作，对柔韧素质提出了更高的要求。
而在我们平时训练中，发现许多有一定武术基础的运动员对柔韧素质的提高，都存在着不同程度的忽略。
赴武校实习，发现这个问题具普遍性，然而通过我们的调查，结果证明在掌握了一定的武术基本技术后，柔韧素质对进一步提高技术水平，却又是相当重要的。
本文试从柔韧素质在武术套路中的作用和如何有效提高柔韧素质两方面进行研究。
关键词：关节柔韧素质协调性平衡性Abstract: The pliant and tough character mean that the muscle, muscle, ligaments...etc. of step over the joint organize of stretch the ability, since point the size of the joint activity. Martial arts sport to practice of pliant and tough character always have the higher request, particularly is long the boxing item requests to act the range greatly, the posture unfold. In recent years national martial arts game, and then tried to go the new set road contest rule, the balance and the leg method difficulties that are among them action, put forward the higher request to the pliant and tough character. But in we usually train, discover many have the basal athlete of certain martial arts to the pliant and tough character of exaltation, all exist the different degree to neglect. This time the writer leaves for the practice in the 武school, discover that this problem has the catholicity, however pass our inquisition, the result certificate is after controlling basic technique of certain martial arts, the pliant and tough character is very important towards further raising the technique level, but again. This text try from the pliant and tough character in the martial arts set road of function and how raise the pliant and tough character both side to carry on the research effectively.Keyword: The joint Pliant and tough character coordination balance目录前言 (1)一、柔韧素质的概念 (1)（一）关节 (1)（二）关节幅度 (1)二、柔韧素质的种类及特点 (1)三、影响柔韧素质的因素分析 (2)（一）骨关节结构 (2)（二）跨过关节的肌肉、肌腱、违带 (2)（三）关节周围组织的大小 (3)（四）年龄与性别 (3)（五）疲劳程度 (4)（六）神经过程转换的灵活性 (4)（七）关节周围组织的大小 (4)（八）温度 (5)（九）神经过程转换的灵活性 (5)四、武术套路运动中提高柔韧素质的重要性 (5)五、提高柔韧素质的方法 (5)（一）肩关节 (5)（二）可按照超负荷原理发展柔韧性 (6)（三）发展各关节柔韧性的练习方法、手段 (7)（四）胯关节膝关节 (7)（五）踝关节 (7)六、发展柔韧素质的注意事项 (7)（一）循序渐进，持之以恒 (7)（二）柔韧性练习要因人而异 (8)（三）柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应 (8)（四）柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位 (8)（五）柔韧素质练习要注意外界温度与练习的时间 (8)（六）柔韧性练习之后应结合放松练习 (8)（七）柔韧素质的发展要从小培养 (8)（八）柔韧练习时要防止受伤 (9)小结 (9)参考文献 (9)浅析武术套路中的柔韧素质前言柔韧素质是人体的一种重要身体素质。
武术运动项目对运动员的柔韧素质有很高的要求。
发展柔韧素质不仅可以加大动作幅度，使动作更加优美、协调，而且能加大动作力量，减少受伤的可能性。
因此，正确地进行柔韧素质练习，对于提高武术套路运动技术水平具有重要的意义。
一、柔韧素质的概念柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。
柔韧素质包括两个方面的含义：一个是关节活动幅度的大小，一个是跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。
关节的活动幅度主要取决于关节本身的装置结构。
跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性，则主要通过合理的训练获得。
（一）关节关节是指骨关节，它是骨杠杆转动的框纽，是肢体赖以活动的部位。
因为人体运动是通过关节角度的变化来传力、受力才能使人体产生复杂多变的运动形式，所以关节是人体固有的解剖结构。
虽然骨关节结构具有解剖特点，并有其自然的生理生长规律，但如不经锻炼，其关节活动不会适应体育运动的需要。
同样，跨过关节的肌肉、肌腱、韧带也有其自然生理生长规律，如不经训练也只能维持自然生长情况下的活动能力。
因此，只有通过体育锻炼，跨过关节的肌肉、肌腱、韧带及所跨的关节，在中枢神经支配下共同改变其功能，以适应体育运动所需要的形式、方向、范围和幅度。
（二）关节幅度关节幅度是指构成关节的骨骼在其关节结构内，屈、伸、旋内、旋外，旋转的最大可能范围。
但体育运动中大部分动作需要尽可能地达到其最大范围以利技术的发挥。
因此只有通过合理的柔韧训练才能使关节的活动幅度逐渐加大以适应体育运动的需要。
中枢神经支配下的肌肉，韧带力量的增长必须与所控制的关节活动范围相适应不能因肌肉过分增大而影响关节活动幅度，也不能因肌肉、韧带过分伸展而造成关节的松驰无力。
可见，体育运动中的柔是指肌肉、韧带拉长的围，韧是指肌肉韧带发挥的力量，控制关节不受损伤的最大活动幅度，柔和韧的结合便是柔韧，发挥的能力便是柔韧素质。
二、柔韧素质的种类及特点人们通常把柔韧素质简称为柔韧性，不能把柔韧性和柔软性混为一谈，虽然两者都可用体活动幅度的大小来衡量，可是他们在实质上是有区别的：从字义上讲，柔韧是既柔和又韧，即柔中有刚，刚柔不济；而柔软只是柔与不硬，或曰柔中无刚，刚柔相济。
从性能上看韧是在幅度中还含有速度和力量的因素，即在做大幅度动作时，肌肉仍能快速有力收缩钢丝一样，既能变曲又能迅速伸直。
而柔软是幅度大，却缺乏速度和力量，做动作时软绵绵的，打得开却收不拢。
体育运动中需要的柔韧性而不是柔软性。
柔韧素质从其与专项的关系看，可分为一般柔韧性与专项柔韧性。
一般柔韧性是指为适应一般技能发展所需要的柔韧素质，专项柔韧性是指专项运动特殊需要的柔韧性，由于专项柔韧性是具有较强选择性的，因此，同一身体部位具有的柔韧性由于项目的需求不同，在幅度、方向等表现上也有差异。
柔韧素质从其外部运动状态的表现看可分为动力性柔韧性和静力性柔韧性。
动力性柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性技术动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度能力，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。
所有爆发力前的拉伸均属于动力性柔韧性。
静力性柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据静力性技术动作的需要，拉伸到动作所需要的位置角度，控制其停留一定间所表现出现的能力。
如武术中的控腿、俯平衡动作、"桥"、劈叉。
动力性柔韧性建立在静力性柔韧性的基础上，但必须要有力量素质的表现。
静力性柔韧性好，动力性柔韧性不一定好。
从完成柔韧性练习的表现上看，柔韧素韧性和被动柔韧性。
主动柔韧性是人主动运动中表现出来的柔韧素质水平。
被动柔韧性则是在一定外力协助下完成或在外力作用下(如教练员协助运动员做压腿练习)表现出来的柔韧水平。
主动柔韧性不仅反映对抗肌的可伸展程度，而且也可反映主动肌的收缩力量。
一般说主动柔韧性比被动柔韧性要差，这种差距越小，说明柔韧素质的发展水平越均衡。
从柔韧素质在身体不同部位的表现看，又可分为上肢柔韧性、下肢柔韧性、腰部柔韧性、肩部柔韧性等等。
柔韧素质从与专项关系分从动静表现上分从用力主体上分从身体部位分一般柔韧性专项柔韧性动力性柔韧性静力性柔韧性主动柔韧性被动柔韧性上肢柔韧性下肢柔韧性腰部柔韧性肩部柔韧性.质又分为主动柔三、影响柔韧素质的因素分析通过研究人体结构及其他有关情况得知，影响柔韧素质的因素是多方面的，主要有骨关节结构、跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等伸展性，关节周围组织的大小、年龄及性别，以及活动水平、温度、疲劳程度等。
了解这些因系，能掌握发展柔韧素质的规律，正确运用发展柔韧素质的练习方法、手段是提高效益所必须的，同时对于防止受伤和少走弯路也有好处。
影响柔韧的主要因素如下：（一）骨关节结构骨关节结构是依据人体生理生长规律需要而形成的，这种结构装置是被限定的。
因为关节运动的幅度被限定在一定范围之内，通过训练是难以改变的。
它们的活动范围是根据关节头和关节窝两个关节面之差所决定的，两个关节面之差越大，关节活动幅度也就越大，但骨关节结构因人而异有一定的差异。
如肘关节中的肱尺关节，它可使肘屈伸幅度被固定在140度范围。