中医养生常见病养生保健防治知识大全
中医养生保健知识PPT课件精选全文
前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
--
三 伏 贴
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
保养正气：
气是构成和维持人体生命活动的基本物 质。所谓“正气存内，邪不可干”。
• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。
----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
中医养生小常识100条
中医养生小常识100条中医养生是中华民族的独特财富，在千百年的实践中形成了许多宝贵的经验和理论，被称为中华文化的珍品。
中医养生小常识100条，包括中医养生的基本理论、养生保健方法、饮食调理等方面，是我们日常生活中锻炼身体、养护健康的重要帮手。
在这篇文章中，我们将详细介绍这100条中医养生小常识，希望对大家的健康有所帮助。
一、基本理论1. 讲究四季养生，因时制宜，顺应自然节气的变化，调整生活习惯，以防疾病的侵袭。
2. 保持情绪稳定，不过度悲喜，不过度消极，要能积极面对人生各种不同的挑战。
3. 坚持适度运动，长期保持适度的身体活动，可以增强身体的免疫力，提高生活质量。
4. 讲究合理饮食，养生饮食要注重荤素搭配，不食异物，不偏食，控制饮食量，以达到健康养生的目的。
5. 按摩身体，促进气血流通，以达到舒缓肌肉，消除疲劳，增强身体活力的作用。
二、养生保健方法6. 每天饮水应该足够，平均来说每人一天须喝八杯水左右，以保持身体的水分平衡。
7. 睡眠要充足，成年人一天须睡七到九小时，以保持正常的生理和精神状态。
8. 保持足够的室内外空气流通，清洁环境，以避免空气污染对身体的危害。
9. 讲究心理健康，心理压抑过大会影响身体的各种机能。
人们应该采取相应的方法来缓解自己的压力，如听听轻音乐，散步等。
10. 坚持定期体检，选择合适的检查方法，以及定期随访，对于预防和早期发现疾病非常有帮助。
11. 保持良好的卫生习惯，包括洗手、洗脸、刷牙、清理鼻腔等方面。
12. 戒烟劝酒，烟酒会直接影响身体的健康状况，应该尽量避免或者戒掉这些不良习惯。
13. 外出活动时，要注意保护皮肤，避免晒伤和皮肤老化等状况。
14. 洗脸时应该用温水，不要用太热的水，以免破坏皮肤的屏障。
15. 注意眼健康，长时间看电脑、手机或者其他亮光屏幕对眼睛危害非常大，需要适时休息，避免过度疲劳。
三、饮食调理16. 每天早餐应该吃得丰盈、有营养。
早餐是一天中最重要的一餐，可以补充身体所需的各种营养物质。
中医养生小知识100条
中医养生小知识100条一、饮食篇1.早餐要吃好，吃饱，有利于提供能量和营养。
2.午餐要吃饱，但不宜过饱，以免影响消化。
3.晚餐要少吃，尽量选择清淡易消化的食物。
4.多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素。
5.适量摄入蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。
6.少食高脂肪、高糖、高盐的食物，以免引发慢性疾病。
7.饮食要有规律，避免暴饮暴食和饥饿过度。
8.每天保持充足的水分摄入，喝水不要过多也不要过少。
9.冬天多吃温热食物，如姜、葱、大蒜等，有助于驱寒。
10.夏天多食清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜等。
二、运动篇11.坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
12.避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。
13.学会正确的呼吸方法，有助于气血流通。
14.根据自身体质选择适合的运动方式，如瑜伽、太极等。
15.运动前要做好热身准备，避免运动损伤。
16.运动后要做好拉伸放松，有助于恢复身体状态。
17.避免在空气污染严重的地方进行剧烈运动。
18.在户外运动时要注意保暖或防晒。
19.每天保持一定的运动量，有助于增强免疫力。
20.避免在过于寒冷或高温的环境下进行运动。
三、睡眠篇21.保持规律的作息时间，有助于调节生物钟。
22.晚上睡觉前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
23.睡前避免剧烈运动或激烈的思维活动。
24.睡前可以泡脚，有助于放松身心。
25.睡前可以进行放松训练，如冥想、瑜伽等。
26.睡前避免使用电子产品，以免光线刺激影响睡眠。
27.保持良好的睡眠环境，保持安静、舒适的氛围。
28.避免过度疲劳，有助于提高睡眠质量。
29.睡眠时间不宜过长也不宜过短，需根据个人需求合理安排。
30.睡眠质量不佳时，可以尝试饮食调理或中药调理。
四、情绪篇31.保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
32.学会放松自己，如听音乐、阅读等。
33.适当发泄情绪，避免积攒导致身体不适。
34.与亲友交流，分享心情，有助于舒缓压力。
35.遇到不愉快的事情要及时化解，避免消化不良。
中医养生保健知识
中医养生保健知识一、引言中医养生保健是指通过中医传统理论和方法，对人体进行调养，从而达到增强人体免疫力、提高身体健康水平的目的。
本文将从中医养生保健的基本原理、常见养生方法以及中医养生的误区等方面进行探讨。
二、中医养生保健的基本原理1. 五行学说中医养生保健理论基于五行学说，认为人体与自然界的五行（木、火、土、金、水）相互对应。
通过调整五行相生相克的关系，可以平衡人体的阴阳，达到保健的目的。
2. 阴阳平衡中医养生保健强调阴阳的平衡。
阴阳是宇宙万物的两个相对而统一的方面，人体亦如此。
保持阴阳平衡有助于维持人体的正常功能，预防疾病。
3. 脏腑与经络中医将人体的脏腑器官和经络视为调节人体的重要系统，养生保健则着眼于调理这些系统的功能，维护身体的健康。
三、常见中医养生方法1. 饮食调养中医养生重视饮食调养，根据个体状况和季节气候合理选择食材。
例如，适当多吃一些温热性的食物可以驱寒补益，多吃一些清凉性的食物可以清热解毒。
2. 艾灸疗法艾灸是中医养生保健的一种常见方法，通过燃烧艾叶产生的热量，刺激穴位，促进气血运行，增强人体的免疫力和抵抗力。
3. 气功锻炼气功是中医养生的重要组成部分，通过调节呼吸和运动姿势，练习气功可以调节人体的气机，增强体质。
4. 中草药调理中医养生常利用一些中草药进行调理，例如人参、黄芪等，这些草药具有调养气血、强身健体的功效。
四、中医养生的误区1. 盲目信任传统方法一些人对传统中医养生方法盲目信任，忽视了科学发展和现代医学的进步。
应该根据个人的体质和病情，科学选择适合的养生方法。
2. 忽视现代生活方式现代生活方式的改变使得人们面临各种健康问题，如长时间的久坐、熬夜等。
中医养生保健需要与现代生活方式相结合，合理调整饮食和作息习惯。
3. 忽略个体差异中医养生保健需要根据个人的体质和病情制定具体的养生方案。
忽略个体差异会导致效果不佳。
五、结语中医养生保健作为中华传统文化的重要组成部分，对于促进人们身心健康有着重要的作用。
中医养生健康知识宣传内容
中医养生健康知识宣传内容中医养生健康知识是指运用中医理论和方法，引导人们合理饮食、适当运动、保持良好心态等一系列养生方法，预防和治疗疾病，促进身体健康和心理健康的知识体系。
随着人们对健康的认识逐渐加深，越来越多的人开始注重养生，预防疾病，提高生活质量。
下面是一些中医养生健康知识宣传内容，健康常识，让我们一起来了解。
一、饮食1.中医的饮食调理强调的是因人而异，因时而异的原则，合理饮食可以预防和治疗疾病。
2.饮食过多，食物粗细不合适，食物过于单调等不良饮食习惯会导致各种健康问题，如肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。
应多吃蔬菜、水果，少吃肉类，精盐、精糖等高能量食物。
3.合理饮食习惯包括：三餐定时、定量，食物多样化，细嚼慢咽，不过饱等。
二、运动1.适量、适度的运动可以增加身体各系统的协调性，增强身体的免疫力，促进各种疾病的康复。
2.不良的运动习惯和不当的运动方式会对身体造成损害，如嗜好性体育运动，偏好大量膳食能量又高的食物等。
3.在运动方式上，应根据自己的身体条件和兴趣选择适合自己的运动项目，避免一味追求竞争和虚荣的运动方式，以这种方式让自己保持健康。
三、心理1.心理卫生对身体健康的影响很大。
人的精神状态会影响到身体的各个器官功能，这是科学得到证实的。
一个人若在心理上感到高度紧张、烦恼、担忧、孤独等，则会诱发心身疾病或加重已有的疾病。
2.良好的心理状态能够起到预防和治疗疾病的作用。
积极乐观的态度、良好的睡眠、宽容的心态、积极的社交活动等都是提高心理健康的有效方法。
四、中药1.中药是我国传统的宝贵财富，拥有丰富的临床应用和疗效。
中药注重整体辩证施治，强调搭配配伍，讲究毒性、剂量、煎煮方式等。
2.中药有着很强的保健作用。
不仅可以治疗疾病，也可以起到预防疾病，改善身体不适等。
正确的使用中药可以减少不必要的化学药物使用。
3.注意到中药的时候，需要考虑药材的质量、功效和用量。
中药处方需要由有资质的医师开具，不要自己乱使用中药，以免引起不必要的风险。
中医养生保健知识
中医养生保健知识中医养生保健是中国传统医学中的重要分支，注重通过调整饮食、运动、作息等生活方式，以及采用中草药、针灸等方法来达到预防疾病、增强身体健康的目的。
在现代社会中，中医养生保健的重要性逐渐被人们所认识和重视。
本文将介绍几种常见的养生保健知识和方法，帮助读者更好地了解中医养生保健。
一、中医饮食养生1. 按时进餐：中医强调饮食的规律性，建议定时定量进餐。
早、午、晚三餐的时间要相对固定，避免饥饿或暴饮暴食。
2. 多吃五谷杂粮：中医认为五谷杂粮营养全面，有益于健康。
包括小米、糙米、玉米等，可以提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。
3. 适量摄入蛋白质：合理的蛋白质摄入有助于维持身体的正常功能。
中医建议多吃豆腐、鸡蛋、瘦肉等，避免过量的肉类摄入。
4. 多吃蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
中医鼓励多吃绿叶蔬菜和鲜亮色水果。
5. 合理饮水：中医认为水是生命之源，饮水不当会影响健康。
适量饮水有助于补充身体所需，并促进新陈代谢。
二、中医草药保健1. 参茸类草药：人参、鹿茸等具有补气养血、益精填髓的作用。
适量服用可以改善体质、增强抵抗力。
2. 安神类草药：黄连、茯苓等有助于缓解焦虑、失眠等问题。
中医草药对调节神经系统有一定效果。
3. 调理肠胃：中医认为肠胃是人体的第二大脑，胃气不和会导致多种疾病。
常用的草药有枸杞、党参等，有助于改善胃肠功能。
4. 清热解毒：中草药中许多具有清热解毒的作用，如金银花、连翘等。
它们可以帮助清除体内的热毒，对于感冒、咽喉炎等疾病有一定疗效。
三、中医按摩和针灸1. 推拿按摩：推拿按摩是一种通过刺激穴位和经络平衡气血，调整脏腑功能的方法。
常见的有推拿颈椎、推拿足部等。
2. 针灸疗法：针灸是中医的独特疗法之一，通过刺激穴位来调节人体的阴阳平衡。
常见的有耳针、手针等。
四、中医运动养生1. 太极拳：太极拳是一种优秀的中医养生运动，通过舒展身体、呼吸调节和意念放松来达到调节气血的目的。
【中医】中医养生保健知识
中医养生保健知识1️⃣ 中医养生基础理念中医养生，源远流长，其核心在于“阴阳平衡”与“五行相生相克”的理论。
阴阳平衡强调人体内外环境的和谐统一，通过调节阴阳失衡来达到预防疾病、增强体质的目的。
五行学说则将自然界的五种基本物质（金、木、水、火、土）与人体脏腑、组织、器官相对应，通过调节五行间的相生相克关系，促进人体健康。
2️⃣ 饮食养生：食疗胜于药疗五谷杂粮：中医认为，五谷为养，是人体能量的主要来源。
适量摄入不同种类的谷物，有助于调和脾胃，增强体质。
果蔬搭配：蔬菜水果富含维生素、矿物质及膳食纤维，有助于清热解毒、滋阴润燥，是日常饮食中不可或缺的部分。
药膳调理：根据个人体质及季节变化，选用适当的中药材与食材搭配，制作成药膳，可达到调养身体、预防疾病的效果。
3️⃣ 运动养生：动中求静，静中求动太极拳：太极拳是一种结合了武术、哲学与医学的养生运动，通过缓慢而连贯的动作，调节呼吸，增强心肺功能，达到身心合一的境界。
八段锦：八段锦是一种传统的健身操，通过简单的肢体动作，配合呼吸调节，有助于疏通经络、调和气血。
散步与慢跑：适度的有氧运动，如散步与慢跑，能促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质。
4️⃣ 穴位养生：自我按摩，疏通经络足三里：位于小腿外侧，是胃经的合穴，常按此穴可健脾和胃、增强体质。
合谷：位于手背第一、二掌骨之间，是大肠经的原穴，按揉此穴有助于缓解头痛、发热等症状。
内关：位于前臂内侧，是心包经的络穴，常按此穴可调节心率、改善睡眠。
5️⃣ 情志养生：调节情绪，平和心态中医认为，情志与脏腑功能密切相关，过度的情绪波动会损伤脏腑，导致疾病。
因此，保持平和的心态，学会调节情绪，对于维护身心健康至关重要。
可以通过冥想、瑜伽、书法等方式，达到放松心情、调节情志的效果。
综上所述，中医养生保健知识涵盖了饮食、运动、穴位按摩及情志调节等多个方面，通过综合运用这些方法，可以有效提升个人体质，预防疾病，享受健康人生。
在日常生活中，我们应根据自身情况，合理选择养生方法，持之以恒，方能收到良好效果。
中医药健康养生保健知识
中医药健康养生保健知识包括以下内容：
1.中医养生的四大基石：情志、饮食、起居、运动。
全面保养、调
理，从青少年做起，持之以恒。
2.中医治未病思想：涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：
一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。
3.中药保健：利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。
服用
中药应注意年龄、体质、季节的差异。
常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
4.自我穴位按压：基本方法有点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩
击、捶打。
5.刮痧：活血、舒筋、通络、解郁、散邪。
6.拔罐：散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。
7.艾灸：行气活血、温通经络。
8.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
春天“困倦”的防治春天，人们常感到困倦、乏力、精神不振，昏昏欲睡，早晨醒来也较迟。
道理何在呢？春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象，原因是：冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。
而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血流增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少；此外，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦，爱睡觉。
春天困倦虽不是病态，但因为影响到学习和工作效率，必须设法清除。
措施是：第一，注意睡眠，即晚上不要太迟入睡，早晨不要贪睡不起，正如俗话所说：早睡早起精神好，这样有助于提高夜间睡眠的质量。
晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应这种冬春季节的血液循环变化。
亦有人主张增加睡眠时间来解除春困，其实大可不必，因为睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而会引起惰性，使人越睡越懒。
成年人每天8小时，中学生8〜9小时，小学生9〜10小时就可达到休息目的。
而且这个时间也因人而异，有些人并不需要这么长睡眠。
此外，春天还不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。
第二，重视锻炼，因为体育锻炼能大大加快大脑处理信息的反应速度，故能有效地防止春天的困倦。
目前，气候逐渐转暖，尤其在冬天长期紧闭室内的人，应该顺应自然的变化，多到大自然中活动，如放风筝，爬山，郊游等，都能使您精神振奋，浑身充满活力。
原因是运动改善了肌体的新陈代谢过程，增强了血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统，内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用。
此外，经常按摩太阳穴，晒晒太阳等，亦有益于解除春困。
当出现困倦时，可利用音响，触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。
当心“春寒伤人”春到大地，给万物带来了生机，然而早春却寒意正浓，人们仍觉得很冷，所以，群众中有“春天冻人不冻水”的谚语。
原因何在？第一，春天是冷暖气团的过渡时期，北方冷空气的势力还很强，导致了春天多风的天气。
风速越快，人体散失的热量也越快越多，人也就觉得更加寒冷。
科学家曾做过这样的实验：当气温在0℃以上时，如无风时为10℃,若是三级风刮来，使人感觉气温只有5℃,在五级风时，人会感到气温像0℃一样；而当七级风时，人就会感觉和零下3℃时相同。
通过上述实验，说明了气温在零上时，风力每增加二级，人的寒冷感觉会下降3℃〜5℃。
这种看起来似乎天气暖和了，而实际上人们仍感觉相当冷的情况，在初春季节尤其明显。
第二，众所周知，地球表面的热量几乎全部来源于太阳光，但空气直接从太阳光中吸收的热量很少。
原因是太阳光的能量首先被地面吸收，转化为热能再由地面将热量传送给空气。
所以，白天越是靠近地面，空气温度就越高些。
冰雪冻土在阳光照射下融化得也早一些。
但冰雪冻土融化过程中又需要吸收空气中大量的热，使得地面温度不可能上升得很快，以致人们仍然感到寒冷。
有鉴于上述原因，春天除了防止风邪伤人，亦需要防寒，尤其是在早春时节。
古语道：“吃了端午粽，还要冻三冻”，就是提醒人们当心春天里的“冬天”。
就拿脑血管病来说，据流行病学调查表明，脑血管病的发病率和死亡率高峰皆在每年1〜2月份。
统计分析认为，这与月平均气温、气压、相对湿度的变化关系密切。
大气中温度和相对湿度低、气压高，气候干燥，体表蒸发快，体内的红血球积压和血液粘稠度就增高，血流速度减慢，加之血管收缩的时间相对延长，故易诱发脑血管疾病，如高血压、脑出血、脑血栓。
应采取的主要措施是：防寒保暖。
因为气温变化是脑中风的一个危险因素，寒冷时脑血管患者发病率高。
由于春寒、温度低，体内肾上腺素等分泌增加，血管收缩、血压上升，从而导致脑血管意外。
对于中老年人来说，室温最好保持在15度以上，睡眠时盖的稍厚一点，以不出汗为原则；衣服不要脱得太快。
要多饮茶、多喝姜液、食用菌汤、多吃草菇、香菇、平菇、蘑菇等汤菜。
原因是：茶叶中的茶色素可以对抗纤维蛋白元、防止血小板的粘附和聚集。
在黑木耳中含有一些妨碍血液凝固的物质，可以有效地降低血液粘稠度，防止血液迅速凝固。
香菇等含有香菇嘌吟碱，可降低或抑制胆固醇吸收。
值得一提的是，一些年轻女性由于爱美，往往在早春三月就穿起了五颜六色的裙装，这样很不好，因为气温太低时，肢体暴露部位感觉寒冷甚至起鸡皮疙瘩。
一般地说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木，酸痛等症，久之会引起风湿性关节炎。
据报载，突尼斯的妇女喜欢一年四季穿裙子，即使寒风刺骨的冬季也是如此，因而患风湿性关节炎的妇女也特别多，约占妇女总人数70%。
此外，由于早春时节寒冷，干燥的气候，会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，病菌、病毒等致病微生物会乘虚而入，特别有利于流行性感冒，流行性脑脊髓膜炎，流行性腮腺炎等传染病及病毒性肝炎、伤寒等传染病的发生和传播。
流行病学大量的调查资料还表明，麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎、肺结核等呼吸道传染病的发病率，春季也体内积热的清除在漫长的冬季，为了躲避严寒的侵袭，人们往往喜欢穿起厚厚的棉衣或皮裘，拥坐在旺旺的炉火旁边。
喜欢吃热气腾腾的饭菜，喝灼口的热粥、热汤。
一些上了年纪的人还经常喝点酒。
这些，在冬季看来是必要的，但是却使体内积蓄了较多的郁热或痰热。
到了春季，郁热被风气所鼓动，就会向外发散，人们就会出现相应的病患。
轻则导致头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞，重则形成温病，甚至侵害内脏。
因此，春季要特别注意及时清除体内的积热。
清除积热的方法很多，在症状轻微时一般不需要服药，可以通过春游、到空气清新的园林山野之中，尽情地呼吸清新的空气，排出胸中的郁热之气。
也可以适当选用一些稍稍偏凉，又具有解除内热作用的食疗方，例如竹叶粥，用竹叶50片洗净，石膏三两，砂糖一两，粳米半斤作原料，先将三大碗冷水文火煎石膏、竹叶、煎至二碗水时，取下，稍凉后滤去滓渣，放置片刻，再用上部澄清液煮粥。
粥热后加入少量砂糖即可服用。
此外，菊槐绿茶饮也应常喝。
若是症状较严重者，则应该在医生的指导下服用一些理气化痰、清热利隔的中成药。
要警惕痼疾复发俗话说：“百草回芽，百病发作”，意指春天若患有宿疾者，要当心旧病复发。
尤其在春分前后，慢性病患者最易复发，如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等最为常见。
例如，北京地区医务工作者与气象工作者合作，对1976年至1979 年因急性心肌梗塞而住院的4806名患者进行调查，发现急性心肌梗塞的发病高峰期分别在11 月至1月，以及3月至4月。
“菜花黄、痴子忙”，这是一句流传于我国南方城乡的谚语。
初春，我国江南地区油菜正处在开花期，也是精神病患者（即痴子）六神无主、坐卧不安，病情复发率极高的时期。
原因是，春回大地，人的情绪亦随之活跃，一旦稍受天气变化等外界环境因素刺激，就很容易激发各种各样的喜怒哀乐情绪。
例如，当气温高于26℃,空气湿度大于70%时，人的精神就会感到疲惫，心情也极易烦躁和发怒；当大气压下降，或低压天气系统逼近，天气阴沉时，人的精神常陷入不知所措、沮丧和抑郁状态，表现为神情恍惚、六神不定、儿童还可能产生骚动、哭闹现象。
这是天气变化对正常人产生影响的表现，而精神病患者对气温、气湿和气压等气象要素的反应更为敏感，并且对不同天气有不同表现：有的表现出烦躁不安、极易激怒、骚动，常发生过激冲动性行为；有的则表现较为安定，出现呆若木鸡状态。
精神病专家曾作过调查统计，一年中以3〜5月为精神病复发率最高时期，其中以4月为顶峰。
对于上述各种疾病在发病前要做好自我调护，即要从精神、起居、饮食、运动各方面保健锻炼，做好预防工作，比如不要过分劳累，注意保存体力，要有充足的睡眠时间，尤其不可劳汗当风；谨防外邪侵袭机体等。
还须指出的是，春季防病不能忽略了灭蚊。
现在人们习惯于夏季驱蚊，其实，春季灭蚊，才事半功倍。
原因是：蚊子与其他动物一样，也有雌雄之分。
雄蚊是不咬人吸血的，靠吸食花蜜与植物为主，天气转凉后，雄蚊便从室外躲到温暖的屋内。
雌蚊在秋季除了产卵后死去的外，没有死的躲进屋内照样咬人吸血，只不过数量极少罢了，也有一部分蚊虫陆续离开有人的居室，转移到厨房、地下室、阴沟、墙角等阴暗、潮湿、避风、不冷不热的地方越冬。
尽管少数存活的蚊子能过冬，然而，正是这些残留蚊虫，正是来年繁殖成千上万蚊子的来源，因此，人们切不可等闲视之，应该彻底予以歼灭，尤其是冬去春来之时，要广泛开展群众卫生活动，消灭蚊子。
在具体措施上，要针对蚊虫有限的藏身之地，重点突击地下室、阴沟、厨房、暖气管道等地域，采用烟雾熏杀法，如选用驱蚊净、敌敌畏、六六六烟雾剂等效果很好。
夏季与防病夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。
其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。
在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，同时又要注意保护人体的阳气。
又因为暑为夏季的主气，湿为长夏之主气，所以，夏季的防病有其明显的季节特征。
夏令酷热多雨，不管是热邪，还是湿邪，皆能伤人致病，因此，对于疾病的预防必须重视。
感冒的预防一般来说，感冒易在冬寒春冷季节流行，但在夏季，人们也不能不防。
由于夏季气温高，人体出汗多，体力消耗较大，加之昼长夜短、睡眠不足、以及冷水洗浴、吹电风扇等，同样会患上感冒。
此外，花园草地、阳台、街边巷尾露天夜宿，过量冷饮，受穿堂风吹袭或电扇风下睡觉过久等，也容易患感冒。
夏日感冒，祖国医学称之为“热伤风”，常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热，同时又汗流浃背，还有的恶心、呕吐、腹泻。
此种感冒常不能迅速恢复健康，尤其是老年人与儿童，易转化其他病，因此，夏季要重视预防感冒。
在感冒流行期间，老年人和小孩不宜过多串门或去公共场所，以减少感染机会。
由于感冒不仅通过呼吸道传染，还可通过手的接触传染，所以要注意手的清洁卫生，并谢绝与感冒者握手。
夏天，还要避免体力过度消耗，应有足够的睡眠时间；衣着随凉热添减，不要睡在露天，以免受凉；患有慢性鼻炎、咽喉炎的人易感冒，要认真进行治疗。
夏夜乘凉莫过晚，也不要坐在潮湿的地方；同时，避免咽喉部被病毒感染，注意劳逸结合；洗冷水浴后或游泳后要把身上的水擦干；西瓜、冰棍等不要吃得太多；夏季感冒，中医按伤暑处理。
因其病因和症状的不同，又分为阴暑和阳暑，但以阴暑最多，因为“暑热逼人者，畏而可避，可避则犯之者少；阴寒袭人者，快而莫知，莫知则犯之者多。