高空拓展项目
泰州拓展训练项目高空项目《天梯》游戏规则与分享内容
泰州拓展训练项目《天梯》游戏规则与分享内容第一节项目介绍1．项目名称：天梯gigantic Ladder。
2．项目类别：场地科目／双人合作项目。
3．场地器材：1)场地：综合训练架；2)器材：①直径10．5mm以上登山主绳两条，每条25m②上保护点绳套4条，每条40cm③铁锁lO枚④下保护点绳套2条，每条长。
720cm⑤安全头盔4顶⑥大、中、小号的半身式安全带，各2条⑦线手套10副4．人数要求：10人以上。
5．任务：全队学员每两人一组，穿好安全保护装备后，从天梯的最下端向上攀爬，一直爬到第五根圆木之上为完成任务，下来后，另外一组的两人开始攀爬，直到所有的小组完成任务。
6．活动时间：小组学员12～15人时，大约需要80～100分钟。
7．培训目标：1)体会相互合作的重要性，通过相互合作来发现对方及自己的长处，利用长处来弥补各自的短处；2)通过两人的互相帮助来增进两人的相互沟通和彼此的了解；3)通过团队的鼓励和支持来增强团队的凝聚力；4)体会通过帮助别人和被别人帮助达到成功的成就感。
8．教学组织：1)项目指导：①准备及检查训练场地和器材；②带领学员做好身体关节活动操；③召集学员至场地，布置任务并随机分组；④分组后，排出攀爬顺序和保护顺序；⑤教会保护学员收放保护绳的安全操作要领(法式五步收绳法)，直至熟练操作为止。
⑥活动监督：观察并记录学员活动情况；注意学员的安全保护；活跃气氛，激发士气。
2)控制要点：①除有心脏病、高血压、哮喘和身体有伤损者外，要求全体学员均要完成；②要求全体学员学会正确使用安全带和安全帽；③要求学员之间相互检查安全带并相互鼓励；④结合学员活动情况准备回顾要点。
9．安全保护：1)设备使用安全细则：①仔细检查绳索有无损坏；②检查安全带和安全帽是否损坏；③学员安全带上必须挂两个铁锁，两个铁锁开口相反；④保护绳禁止踩踏。
2)培训师安全指导要点：①每个学员攀登前培训师必须检查安全带、头盔以及铁锁是否正确穿戴和锁好；②每一名攀爬者必须安排多个队员进行保护操作(一个主保护，多个副保护)；③学员攀爬时，培训师应要求保护者及时收绳并始终保持攀爬者胸前保护绳的紧张程度；④禁止女学员穿裙子；⑤提醒学员放绳时动作要慢；下降时，请其他学员推开横木，以防止天梯晃动伤人；⑥实施保护的学员必须经过培训师同意后才可换人；⑦每3对学员做完后要检查保护绳；⑧禁止天梯下站人；⑨时刻注意保护者的手法和动作是否正确；⑩学员攀爬至高处下降时，培训师指导保护者将攀爬者依次放下，禁止两人同时放下。
2021高空拓展项目4篇范文
2021高空拓展项目4篇范文项目性质：高空挑战+合作类高空项目项目简介：天梯高8米，每根柱子之间距离1.4米队员必须克服自己的心理障碍，和队友配合爬上天梯的顶部。
队员必须在教练的指导下穿戴好安全装备，做好保护才能进行。
给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每队争取达到各自的最好成绩。
项目目标：克服心理障碍，增强自信心。
学会用平常心对待新的、严峻的挑战。
培养学员勇于进取、勇于创新的素质。
让学员体会怎样在高压状态下和他人合作去达目标。
目标的设立以及对目标的分解(个人及团队的自我挑战，挑战目标);学习用全局观念思考问题;通过身体接触，打破员工之间的陌生与隔阂，体会团队同伴对自己的支持;培养协作意识，共同努力达成目标;相互鼓励与支持享受团队成功后的快乐。
操作步骤：布置任务;在断桥上的跳跃不允许助跑，不允许双脚起跳;要单脚起跳，单脚落地;跳时脚前部略探出板沿;建议，可单手扶保护绳，但不要双手紧揪不放保护绳项目规则：1、不允许抓胸前的保护绳及两边的钢缆。
2、相互拉手互抓手腕;严禁踩踏队友头、颈、腰、背等部位，只允许踩肩窝和大腿根;3、每一组在攀爬前全体队员都要给他们加油鼓励;分组：(分组时注意男女搭配，强弱合并，在分组后不允许调整)项目流程：1、装备提前检查和准备，包含保护点的提前安装;2、准备工作：活动膝、踝关节，以免扭伤。
身上饰物、钥匙、手表、眼镜等硬物去除;3、介绍项目名称、目标及规则要点;4、分组：巧妙安排强强，强弱，弱弱组合，让每队都有困难的一组;5、讲解项目中的安全保护装备极其使用;半身安全带、头盔的穿戴方法;主、副保护的站位，人员分配;主保护的保护动作的讲解(法式五步保护法);6、项目开始，培训师整场监控;高空项目详细介绍一、项目名称：跳出真我实施要求：空中跳台、空中单杠场地一处、保护绳、全身安全带等项目简介：参与者站在离地7米的空中，在前方一臂以外的空中，悬着一根单杠。
素质拓展高空项目感受
素质拓展高空项目感受在生活的长河中，我们常常渴望挑战自我，突破极限，去探索那些未曾涉足的领域，去体验那些让人心跳加速的瞬间。
而素质拓展中的高空项目，无疑为我们提供了这样一个绝佳的机会。
当我站在地面，抬头仰望那高高矗立的拓展设施时，心中既充满了期待，又夹杂着一丝恐惧。
那是一根高高的柱子，顶端是一个小小的平台，而我们的任务就是爬上柱子，站在平台上，然后纵身一跃，抓住前方的横杆。
看似简单的描述，可真正身临其境时，才深知其中的艰难与挑战。
在教练的指导下，我们穿上了安全装备，开始了热身活动。
此时，我的心跳已经开始加速，脑海中不断浮现出各种可能出现的情况。
万一掉下来怎么办？万一抓不住横杆怎么办？无数个疑问在心中盘旋，但看着队友们一个个坚定的眼神，我告诉自己，不能退缩，必须勇敢面对。
终于轮到我了，我深吸一口气，开始慢慢地向上攀爬。
柱子在微微晃动，每向上一步，心中的恐惧就增加一分。
但我不断地告诉自己，要专注，要相信自己的能力。
终于，我爬上了顶端的平台。
然而，当我站在那个狭小的平台上，望着脚下的地面，恐惧瞬间占据了我的整个身心。
风在耳边呼啸，仿佛在嘲笑我的胆怯。
那一刻，时间仿佛凝固了。
我想要迈出那一步，却又仿佛被一股无形的力量束缚住了双脚。
下面队友们的加油声此起彼伏，他们的鼓励给了我一丝勇气。
我闭上眼睛，调整呼吸，再次睁开眼睛时，心中涌起一股强烈的决心。
我猛地向前一跃，双手拼命地伸向横杆。
在那一瞬间，整个世界仿佛都安静了下来，我只感觉到自己的身体在空中飞翔。
然而，很遗憾，我没有抓住横杆。
但当安全绳索缓缓地将我放下时，我心中却没有丝毫的失落，反而充满了成就感。
因为我克服了内心的恐惧，勇敢地迈出了那一步。
这次的素质拓展高空项目，让我深刻地认识到了自己的潜力。
在面对困难和恐惧时，我们往往会低估自己的能力。
但只要我们敢于挑战，敢于突破，就会发现，原来自己可以做到很多曾经认为不可能的事情。
同时，这个项目也让我明白了团队的重要性。
高空断桥拓展心得体会
高空断桥拓展心得体会【导语】以下是作者收集整理的高空断桥拓展心得体会（共16篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
篇1：高空断桥拓展心得体会高空断桥拓展心得体会高空断桥，顾名思义，距离地面8米的高空搭起了一座独木桥，而这个桥的中间却是断开的，间距1米―米，要求所有队员爬上8米的高空后，从一侧迈到另一侧，再从另一侧迈回来，最后原路返回，要求队员完成两次跨越……！断桥一小步，人生一大步；？真是这样吗？很多人认为就是找刺激，好玩！没错的，有些人认为没意思，不屑一顾！还有些人进入了深度的思考#，我认为只要是能带来思考的体验就是经典的；体验感受一：把握人生机遇，跨出这一步就是海阔天空案例：这是一位女士，她是一边哭着一边爬上断桥的，后来对我说：“自己是一个胆子较小的人，但是特别希望有一个突破”，在爬到一半的时候，心里就特别的害怕，控制不住地开始哭了。
在断桥上，用了半个小时，给她讲了很多道理，帮她放松，缓解她紧张的心情，可是没有效果，她对我说，老师，道理我都懂，可我就是迈不开步，腿好像都不听使唤了。
我只好等她，我看着她一遍遍地在前面尝试着跨越和突破，在l 小时40分钟左右，她终于跳出去了，回来的时候，也没有用太长时间就跳回来了，回来后，刚刚站稳脚跟，她回头看着断桥，说：这有什么呀！这句话让我们所有在场的人都笑了。
虽然这句话有些好笑，但时间长了，每当我想起她这句话都会深有感触，因为对于她来说，也对于那些较大的学员来说，在断桥上这种的瞬间突破是很难的，但是，一旦突破了，就会感觉没有什么了不起的。
这件事让我联想到，如果在现实的工作和生活中，我们还没有尝试过的事情，千万不要轻易地放弃，千万不要说我不行，哪怕它看起来很可怕，只有在你尝试过之后，你才知道自己是不是真的不行。
人在自己的人生旅途中（生活和工作中）会有很多这种时候，都会像我们站在断桥上一样，面对着各种挑战和考验，有时候这种挑战和考验非常严酷，也会突如其来，让人慌恐、害怕、紧张、犹疑、不知所措，如果在这个时候我们退缩、放弃，或是等待，止步不前，那我们就会失去成功的机会，失去幸福的机会，我们知道，也许你下决心做一件事的时候，由于有很多因素的影响，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的没有成功的可能。
空中拓展项目范文4篇
空中拓展项目范文4篇空中拓展项目是一种旨在提高个人勇气、自信和挑战精神的活动。
这项活动要求参加者在高空中完成一系列挑战，例如攀爬、滑行、悬挂等，体验高空的刺激感和逾越自我极限的成就感。
以下是四篇与空中拓展项目相关的范文。
第一篇：空中拓展项目的优势空中拓展项目可以使参与者在高空中体验既紧张又刺激的活动。
这种活动能够促进他们的成长和发展，因为它可以培养参与者的勇气、自信和挑战精神。
空中拓展项目也可以改善参与者的团队合作能力和沟通技巧，因为这种活动通常需要团队合作和相互协助才能完成挑战。
此外，空中拓展项目是一种能够增强个人意志力和自控力的活动。
这种活动要求参与者对自己的行为负责，并能够自我调节情绪和行为，以适应挑战。
第二篇：空中拓展项目的难度空中拓展项目是一项高度挑战性的活动。
参与者将面临诸如攀爬、滑行、悬挂等挑战，这些挑战远比赛跑或举重等其他运动难度更大。
空中拓展项目要求参与者具有较强的身体素质和心理素质，例如耐力、平衡力、勇气和自信等。
同时，参与者必须具备高度的安全意识和遵守规则的能力，因为活动的安全问题是最为重要的。
第三篇：空中拓展项目对孩子的意义空中拓展项目对于孩子的成长是有益的。
这项活动可以提高孩子的勇气和自信，让他们在挑战中体验成就感并逐步打破自我极限。
参与空中拓展项目还可以培养孩子的团队协作能力和共同进步的精神，让孩子建立合作意识和相互信任，提升他们的沟通和解决问题的能力。
此外，空中拓展项目可以让孩子更好地掌握自我控制的能力，培养孩子的责任感和安全意识，让他们学会如何在恐惧和压力下做出正确的决策。
第四篇：参加空中拓展项目时需要注意的事项参与空中拓展项目需要了解有关安全、保险、装备和注意事项等相关事宜。
参与者必须接受必要的安全培训和指导，并按照工作人员的要求佩戴适当的安全装备。
参加空中拓展项目的参与者还需要遵守严格的规则，包括不随意离开安全区域、不使用任何破损或损坏的装备以及不在高空中扔东西等。
素质拓展高空项目感受
素质拓展高空项目感受在生活的长河中，我们常常渴望挑战自我，突破舒适区，寻找成长和蜕变的机会。
而素质拓展中的高空项目，无疑是这样一个绝佳的舞台，让我深刻地体验到了勇气、信任和自我超越的力量。
那是一个阳光明媚的日子，我怀着既期待又忐忑的心情来到了素质拓展基地。
当我站在地面上，抬头望向那高高耸立的高空设施时，心中不禁打起了鼓。
那些看起来遥不可及的横杆、绳索和平台，仿佛在向我示威，而我即将要去征服它们。
第一个挑战项目是“高空断桥”。
顾名思义，就是要在距离地面数米高的地方，跨越一段断开的桥梁。
看着前面的队友们一个个勇敢地爬上梯子，小心翼翼地迈出脚步，我的心跳愈发剧烈。
终于轮到我了，当我系好安全带，一步步爬上那陡峭的梯子时，手心已经满是汗水。
站在断桥上，风呼呼地吹过，我的身体不由自主地颤抖起来。
断桥的距离看似不远，但在高空之中，却仿佛是一道难以逾越的鸿沟。
下面队友们的加油声此起彼伏，让我感到了一丝温暖和鼓励。
我深吸一口气，告诉自己：“别怕，你可以的！”然后，我鼓起勇气，奋力一跃，成功地跨到了对面。
那一刻，心中的喜悦和成就感无法言表。
接下来的“高空抓杠”项目更是让我备受考验。
要站在一个小小的圆盘上，纵身跳起去抓住前方的横杆。
这个项目不仅需要勇气，更需要精准的判断和果断的行动。
当我站在圆盘上时，双腿发软，眼前的横杆仿佛在不停地晃动。
恐惧占据了我的内心，但我知道，我不能退缩。
我闭上眼睛，调整呼吸，再次睁开眼睛时，眼神中多了一份坚定。
我大喊一声：“我来了！”然后奋力跳起。
虽然第一次没有抓住横杆，但我并没有放弃，经过几次尝试，终于成功地抓住了它。
在完成这些高空项目的过程中，我深刻地感受到了信任的重要性。
队友们的鼓励和支持，教练的专业指导和保护，让我有了足够的勇气去面对挑战。
而我也相信，他们会在我需要的时候给予我帮助，这种信任让我能够放下心中的顾虑，全力以赴地去挑战自我。
同时，高空项目也让我对自己有了全新的认识。
以前，我总是认为自己胆小、懦弱，很多事情不敢去尝试。
高空拓展项目范文5篇
高空拓展项目范文5篇High altitude development project model高空拓展项目范文5篇小泰温馨提示：拓展是指通过某种形式达到团队培训的结果，拓展培训通常利用山川河流等自然环境，通过精心设计的活动提升受训者快乐能量、学习职场要素，达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。
本文档根据拓展项目要求展开说明，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整修改及打印。
本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：高空拓展项目范文2、篇章2：高空拓展项目：独木桥文档3、篇章3：拓展项目：高空相依文档4、篇章4：高空拓展项目文档5、篇章5：拓展训练项目：高空飞蛋(鸡蛋飞行器)文档篇章1:高空拓展项目范文拓展训练高空断桥（空中断桥）是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击的项目，整个过程需独立完成。
“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的精华。
高空断桥（空中断桥）是“激发潜能、熔炼团队”为目的的户外运动———经典的拓展训练之一,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越..项目目的：通过活动提高公司员工的灵活性，增强员工面对挑战时应具备的生存能力和适应能力，从而提升员工的综合素质和无限潜能。
适应变化，主动变化、认知与能力的判断。
自我突破、自我超越、激发潜能项目布置：（一）点题：我们要做的项目叫“断桥”，是一个个人挑战类的项目（二）项目目标：每位队员都要在安全保护情况下，沿着扶梯爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回，并回到地面。
2、在断桥上的跳跃不允许助跑，不允许双脚起跳;要单脚起跳，单脚落地;跳时脚前部略探出板沿;建议，可单手扶保护绳,但不要双手紧揪不放;3、培训师示范，带领学员原地练习桥上的跳跃，一排开，逐个练习;4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项;5、每名队员上去前，全体队员给他加油鼓励。
拓展项目飞夺泸定桥
拓展项目飞夺泸定桥拓展项目飞夺泸定桥飞夺泸定桥属于高空拓展项目之一，项目通过模拟当年红军“飞夺泸定桥”的情景，站在10米的高空处，凭借人体自我平衡，跨过一段相隔半米有一个木板的软“桥”。
使操作者学会控制心态，保持持续稳定的情绪，挖掘潜力、挑战意志力的能力。
项目目的：1、使操作者学会控制心态，保持持续稳定的情绪。
2、锻炼操作者不畏艰辛，挖掘潜力、挑战意志力的能力。
器材设备：规格：宽6米×高12米钢管规格：φ219 δ4材质：Q235器械构造：1、两根立柱之间连接横梁;2、立柱九米高处以两根钢索连接若干块钢板，钢板之间有间隔。
项目操作：1、操作者从桥的一端出发，迅速通过泸定桥到达另一端。
2、操作者在通过时伸开双臂，保持身体的平衡。
3、注意四肢的协调性。
4、速度加快可降低难度。
操作步骤：(1)将学员分成人数相等两组，并各推选出一名小组长。
(2)每组分成5小组，每小组2至3人，且3人3块木板。
(3)小组讨论快速通过铁索桥的最佳方法，3人中2人在前开路，1人在后压阵且为开路先锋提供后勤保障，即为前队提供前进的`木板。
并制定出保护与帮助的措施。
(4)教练提出比赛的要求和规则：当前一队队员通过铁索桥的2/3时，后一组队员才可铺桥，以此类推，同时强调拓展过程中的安全问题。
(5)实施比赛(由计时决定比赛结果)，抽签决定两小组比赛顺序。
(6)教练密切关注拓展过程，随时注意保护与帮助。
(7)比赛结束，讨论胜利的不周和失败的教训。
成功的经验是：两人的协调配合，注意力不要集中在脚下;失败的教训是：协调性不好或信心不足。
【拓展项目飞夺泸定桥】。
经典高空拓展项目介绍文档2篇
经典高空拓展项目介绍文档2篇Introduction document of classic high altitude develop ment project编订：JinTai College经典高空拓展项目介绍文档2篇小泰温馨提示：拓展是指通过某种形式达到团队培训的结果，拓展培训通常利用山川河流等自然环境，通过精心设计的活动提升受训者快乐能量、学习职场要素，达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。
本文档根据拓展项目要求展开说明，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整修改及打印。
本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：经典高空拓展项目介绍文档2、篇章2：拓展项目介绍：高空独木桥文档篇章1:经典高空拓展项目介绍文档一、空中单杠高空项目-空中单杠是一个以个人挑战为主的拓展训练项目，它属于高难度项目。
整个过程需要个人独立完成。
机会就在眼前，似乎一跃就可以抓到，但是是否有勇气呢。
成功与否都应该毫无怨言。
队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。
虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。
不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。
不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。
——突破个人得失观。
——面对机会是否能勇于出击。
——积极心态对过程与结果的影响。
——通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。
在爬上高杆之前，在队友的鼓励下，我很快的爬上支撑杆，支撑杆大概有六七米高，而且摇晃的厉害，上到支撑杆之后，一直就站不稳，双腿发抖，虽然身上戴着保险绳，但是感觉不到安全。
按照教练之前的教导，做了几次深呼吸，让自己慢慢平静下来。
眼前的单杠在我面前无线放大，我把它想象成我的目标，为了目标，我要排除一切干扰，拿到它。
终于我做到了。
其实很多时候，并不是目标难以实现，而是我们自己给自己带来了太多的干扰，能排除干扰，成功就不远了。
高空拓展训练项目大全
高空拓展训练项目大全无敌风火轮一、项目类型：团队协作竞技型二、道具要求：报纸、胶带三、场地要求：一片空旷的大场地四、游戏时间：10分钟左右五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。
信任背摔一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。
每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。
要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。
对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。
这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
二、游戏人数：１２－１６人三、场地要求：高台最宜四、需要器材：束手绳五、游戏时间：30分钟左右六、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。
齐眉棍一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。
在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。
此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
二、游戏人数：10-15人三、场地要求：开阔的场地一块四、需要器材：3米长的轻棍五、游戏时间：30分钟左右六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。
队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。
提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。
统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
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高空拓展项目空中断桥项目名称：空中断桥项目性质：个人挑战项目项目任务：每位队员轮流爬到高空桥面，从自己的起点位置跃到另一端点，再跃回来安全回到地面即为完成。
项目时间：3—5分钟/队员动作要领：1、安全装备讲解示范（1）头盔首先，分清头盔的正反，带有商标标志LOGO的一面为正面，应处于额前；然后，调整头围大小和颈带的长短。
头围以“戴上头盔晃头时，头盔不晃动”为适宜，颈带以“扣上后，食指、中指两指能较轻松穿插”为适宜。
戴头盔之前，所有长发队员须将长发盘起放入头盔；最后，晃动头部，复查头盔松紧程度，并再次检查头盔边缘是否有长发露出。
（2）半身式安全带寻找安全环：在结合部位有一定硬度的提环（一般颜色比较特殊醒目）提起安全环，整理安全带，分清腰带和腿带。
穿戴动作类似穿短裤:左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带，穿上后，先将腰带提至髋部以上并系紧，再收紧腿带。
注意不要先收紧腿带，腿带收紧后腰带难以提到髋部了。
（3）主锁主锁有“开”“闭”两种状态，在使用时，必须处在闭合状态。
在挂好相应物品后，应拧紧回半圈，再小心复查一下，确保操作正确。
（4）上升器上升器分为左右手两种，是非常便利的升降工具，其原理是在上升过程中，“倒刺”是顺向，很容易上推，下降时，“倒刺”是逆向，能紧紧地挂住绳子。
2、所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如:眼睛、发卡、手表、钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。
培训师应指导队长安排好队员参加的先后顺序并选出两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，看“腰带是否系紧，安全带反扣是否打上”（自锁式安全带不用反扣）。
3、然后让所有队员一字排开，并依次奋力向前跨一大步，以便培训师大概了解每个队员的跨越能力调整断桥板间的距离，穿好保护装备后可以要求队员在地面进行试跳，适应保护装备的松紧程度，并记住自己习惯的起跳腿。
4、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油，具体方法为：即将做项目队员穿戴好安全装备后，双手扶住立柱，其他队员围住该队员，并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，做项目队员首先喊出自己的名字，接着所有队员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”。
5、跨越前要将前脚掌探出板沿1/3，将保护绳向前甩，置于断桥中间，双眼平视正前方，用余光看着对面桥面，放松身心，深呼吸后大声喊出“1、2、3”，同时屈膝利用前脚掌的蹬踏及腰部的力量用力跨越；6、最后宣布讲解完成之后，询问队员是否还有不明白的地方，待所有队员均无疑问后，即可开始项目。
注意事项：1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁、上升器和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁和上升器不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕“火”“磨”“踩”，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。
2、无论是在上升，还是下降过程中，上升器必须高于攀爬队员的腰部，减少出现意外时的冲坠高度。
3、队员在攀爬过程中，要注意将自己的身体和立柱保持为三角形，同时用自己的足弓踩踏立柱巴瞪的水平横杠上，不允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内；4、断桥上的队员跨跃时尽量保持两臂侧平举不要抓身前的保护绳，适应比较困难的队员仅能一手轻扶绳子协助维持身体重心平衡，禁止紧握保护绳子影响绳子的滑动；5、过断桥必须采用跨越动作，不允许队员在桥上“跑”“窜”“蹦”“跳”；项目分享点：1、心里舒适区；2、面对未知、压力与恐惧，如何果断的做出决策。
对没有经历的事情，挑战是自己的一个课题；3、调整和适应变化的能力（人对环境的四种反应：第一离开环境；第二改变环境；第三适应环境；第四抱怨环境。
我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆）；4、如何克服恐惧心理？我们说确立目标、关注目标、分解目标5、感觉跳过去时困难，还是回来时困难呢？过去时难是信心问题；回来时难是因为环境的再次改变产生新的压力；6、行动是客服恐惧心理的良方；7、请记住威力-卡瑞尔万能公式的三大实施步骤：（1）问你自己“可能发生的最坏情况是什么？”（2）如果你必须接受的话，就准备接受它；（3）然后很镇定的想办法改善最坏的情况。
8、自我设限：跳蚤实验；自我预言；意志力坚定；相信自己的能力，给自己压力底线。
空中单杠项目名称：空中单杠项目性质：个人挑战项目项目任务：每位队员顺着柱子爬到圆台上面站好，纵身跃出，抓到或者触到单杠，任务完成。
项目时间：3—5分钟/队员动作要领：1、安全装备讲解示范（1）头盔首先，分清头盔的正反，带有商标标志LOGO的一侧为正面，应处于额前；然后，调整头围大小和颈带的长短。
头围以“戴上头盔晃头时，头盔不晃动”为适宜，颈带以“扣上后，食指、中指两指能较轻松穿过”为适宜。
戴头盔之前，所有长发队员须将长发盘起放入头盔；最后，晃动头部，复查头盔松紧程度，并再次检查头盔边缘是否有长发露出。
（2）半身式安全带（地面主保护队员穿用）寻找安全环：在结合部位有一定硬度的提环（一般颜色比较特殊醒目）提起安全环，整理安全带，分清腰带和腿带。
穿戴动作类似穿短裤：左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带，穿上后，先将腰带提至髋部以上并系紧，在收紧腿带。
注意不要先收紧腿带，腿带收紧后腰带难以提到髋部了。
（3）主锁主锁有“开”“闭”两种状态，在使用时，必须处在闭合状态。
在挂好相应物品后，应拧紧回半圈，再小心复查一下，确保操作正确。
在挂锁前应将保护绳的拧转去除。
（4）全身式安全带（高空队员穿戴）首先，找到安全环（往往从颜色上很好区分出来），提起安全环，整理好安全带，平整地放在地面上；然后，双脚踏入腿环，同时提起安全带，双肩像穿衣服一样伸入两个肩带环，肩带环的尺寸为“穿好后，队员能刚好挺直腰身，上半身稍感勒束”为适宜；调整腿带大小，“以五指插入能够上下自由活动”为适宜。
接着用扁带穿过身前的保护环，挂结后，从队员腋下船过，用主锁锁在身后安全环上，最后系好胸带。
队员在开始攀爬之前，应将连接保护绳的两把主锁正反挂在安全环上（每把主锁的要求同主锁使用注意事项）。
2、选择地面保护队员选择四名身体比较强健队员分为两组担任地面保护任务，两名担任主保护队员须身穿半身式安全带，保护动作采用“法式五步保护法”‘具体方法为（以站在保护绳左侧为准）：弓步站立，左手下拉，右手上扬——右手绕到背后按住绳索——左手松开绕到右侧按住绳索——右手松开绕到左侧八字环前一拳处按住绳索——左手松开回到初始位置抓住绳索。
两名副保护队员分别紧跟两名主保护队员身后，主要负责协助主保护队员收放保护绳增加保护力量，并把收回的绳子摆放在地面上，防止主保护和其他队员踩到绳子，保护队员可以安排轮换进行。
3、圆盘站立动作要领:当队员攀爬至高空圆盘后，首先跪在圆盘上——双手移至双腿外侧抓牢圆盘边缘——先缓慢抬起一只腿至盘面上成半蹲状——再缓慢抬起另一只腿至盘面上成半蹲状——蹬稳后小碎步往前移动至脚尖约出圆盘1/3——再双手扶住膝盖，稳住身体平衡慢慢站起——直至完全平稳站立起来。
4、落实两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，若男女队员同处一对，安全员尽量选择一男一女，分别为同性别队员穿戴和检查安全装备，避免男女生理差异而引起不必要的尴尬。
5、每位队员在项目开始前必须摘掉戒指、手表、手机等易掉物品（眼镜可以不摘，但必须戴好，防止滑落）。
放在一边，做完项目后再收回去。
培训师应指导队长排好队员参加的先后顺序，并选出两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，看“腰带是否系紧，安全带反扣是否打上”（自锁式安全带不用反扣）。
6、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油，具体方法为:即将做项目队员穿戴好安全装备后，双手扶住立柱，其他队员围住该队员，并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，做项目队员首先喊出自己的名字，接着所有队员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”。
7、高空队员爬到圆柱顶端前要检查理顺一下保护绳，避免与单杠缠绕，站立后不要用手抓身后的保护绳，在跃出时应高声喊出“1、2、3”，随即纵身一跃，努力抓向单杠；8、主保护和副保护要密切关注高空队员的攀爬过程，要随着高空队员的上升，而匀速收绳，当高空队员数出“1、2、3”跃出时，主保护要用力拽绳，给高空队员一个同步拉力。
9、如果队员抓住了单杠，要等空中摆动的身体基本平稳后，才允许向地面保护人员高声喊出“1、2、3”，喊完“3”两手松开，两组主保护要同步用力拽绳，给高空队员一个拉力减缓冲坠，稳定后再慢慢松放保护绳让高空队员平缓下降到地面。
注意事项：1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁、上升器和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁和上升器不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕“火”“磨”“踩”，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。
2、在上升前必须复查安全装备的正确穿戴，并确认两组地面保护已经准备就绪，否则不允许开始攀爬。
攀爬上升过程中要让保护绳松紧适度，太松太紧都不能起到有效安全保护。
3、队员在攀爬过程中，要注意将自己的身体和立柱保持为三角形，同时用自己的足弓踩踏立柱巴瞪的水平横杠上，不允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内；4、所有保护队员必须戴上手套，在保护队员进行轮换时，必须向新保护人员讲述保护动作要领，确保能够正确操作。
项目分享点：1、信任队友—自信来自团队、实力、责任感；2、团队的鼓励很重要，自己从负面影响的思考慢慢转化为积极影响；3、机遇与风险并存时，我们该如何做？要乐于承认事情就是这样的。
能够接受发生的事实，就能克服随之而来的任何不幸；4、怎样战胜心理恐惧？合力过桥项目名称：合力过桥项目性质：个人挑战和团队协作项目任务：让高空队员顺利从一端走到另一端项目时间：45分钟项目简介：在8米的高空有三块30厘米宽不同长度相隔50—100厘米摇晃不平衡的木板，队员依次从木板的一头走过和跨过这三块木板，其他队员分组抓住木板垂下的绳子，掌握平衡，让高空的队员顺利通过。
项目分享点：1、体会合作的重要性2、体会在团队中来自同伴的支持对树立信心和增强勇气的巨大作用3、通过相互关心、支持与合作增强团队的凝聚力4、体会个人成功与团队成功的辩证关系。