高考基本能力体育知识点总结
高考基本能力体育知识点总结
第一章启动积极的运动方程式
课标要求
1. 了解常见的运动项目。
2. 明确准备活动与整理活动的好处。
3. 明确易发生的运动损伤及其防治。
4. 锻炼计划（运动处方）的制定。
课标解读
1. 从1896年首届现代奥运会的9大项到2008年北京奥运会的28大项、302小项，我们足以对运动项目的阵容窥见一斑。
2. 准备活动与整理活动是安全锻炼、科学健身不可缺少的两个环节，他们可以使运动的整个过程首尾呼应，相得益彰。
3. 运动损伤是体育运动中经常发生的事情，掌握运动损伤的防治知识是运动过程中必备的锦囊。
4. 运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异，对"症"下药。
基础归纳
一、启动积极的运动方程式
1、现代奥运会项目
夏季奥运会：28大项--田径、水上项目、举重、自行车、射箭、射击、篮球、排球、足球、手球、乒乓球、网球、羽毛球、棒球、曲棍球、垒球、体操、击剑、摔跤、柔道、跆拳道、拳击、赛艇、皮划艇、帆船、马术、现代五项（射击、击剑、游泳、马术、越野跑）、
铁人三项（游泳、自行车、长跑）。
冬季奥运会：6大项--滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、现代冬季两项（越野滑雪和射击相结合的雪上运动项目）。2、运动之母--田径运动
田径运动是一切运动的基石，被称为运动之母。国际业余田径联合会章程对田径运动下的定义是：田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛。以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫"径赛"。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫"田赛"。径赛类
径赛类项目以决赛成绩判定该项目最终名次，而不以预、次、复赛的成绩判定最终名次。名次的判定以运动员躯干（不
包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。
400米以下各项，运动员应采用蹲距式起跑（正式比赛必须使用起跑器），对运动员第一次起跑犯规给予警告，对第二次犯规的任一运动员取消其比赛规格。
接力跑时，运动员应手持接力棒跑完全程，如发生掉棒，需由掉棒人拾起，如在拾起过程中缩短比赛距离或侵犯其他队员则取消其比赛资格。所有交接棒的过程均必须在接力区内完成。传接棒方法："上挑式"、"下压式"、"混合式"。
跨栏时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，其他部位碰倒栏架不算犯规。跨栏跑比赛项目男子有110M栏和400M栏，女子有100M栏和400M栏。
田赛类
* 跳高
跳高有跨越式，剪式，滚式，俯卧式，背越式5种姿势。任何高度上只要连续3次试跳失败，即失去继续比赛资格。* 撑杆跳高
运动员双手握住一根特制的杆子，经过快速助跑后，借助杆子的反弹力量，使身体腾起，跃过横杆。运动员一般都自带撑竿参加比赛。比赛时，运动员必须将撑竿插在插斗内起跳；起跳离地后，握竿的手不得向上移动。
* 跳远
跳远的3种姿势：蹲踞式、挺身式和走步式。
丈量试跳成绩时，应以身体任何部分在着地区表面留下的痕迹，与起跳线或其延长线间的最短距离为准。其名次由全部试跳中（包含预决赛）最好的一次试跳成绩来判定。
* 三级跳远
三级跳远是助跑之后连续进行3次跳跃。第一跳为单足跳，用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃，必须用双脚落入沙坑
* 铅球
正式比赛男子铅球为7.26 公斤；女子铅球的重量为4公斤。推铅球技术分为原地投掷、侧身滑步投掷、背向滑步投掷、旋转投掷。出球角度：38○－42○。斜抛运动：利用力学原理S＝V02sin a /g。
* 铁饼
运动员应该在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在40度的角度线内方为有效
* 标枪
掷标枪时，不得抛甩，只有标枪枪尖先于标枪的其他部位触地，且标枪必须完全落在角度线内沿以内方有效。开始试掷后，如果身体任何部位触及投掷弧、助跑道标志线及以外地面，均判试掷失败。
* 链球
3、力与美的结合--体操类项目
按照教科书中的分类，体操包括竞技体操、艺术体操、蹦床、健美操、技巧5个竞技型项目。目前，竞技体操、艺术体操、蹦床同属奥运会体操项目，艺术体操是奥运会女子比赛项目。艺术体操、自由体操必须有音乐伴奏。
竞技体操比赛男子项目有：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠；女子项目为：跳马、高低杠、平衡木、自由体操。
4、水上运动
泳姿介绍：世界正规游泳比赛是四种泳姿，分为蝶泳,仰泳,蛙泳和自由泳。
花样游泳：是女子体育项目。20世纪20年代起源于德国、英国等欧洲国家，原为游泳比赛间歇时的水中表演项目，由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有"水中芭蕾"之称。
5、冰雪运动
冰雪运动包括短道速滑、高山滑雪、冰球运动、冬季两项、花样滑冰等，其中花样滑冰是运动与艺术的结合。
6、民族民间体育活动
* 蒙古族的摔跤、赛马叼羊
* 回族的踢毽、拔河
* 藏族的大象拔河、赛牦牛
* 壮族：抢花炮、板鞋
* 朝鲜族的跳板、秋千
7、新兴体育运动
峡谷漂流、滑板、轮滑、攀岩、蹦极、定向运动、小轮车
等。
二、准备活动与整理活动
1、准备活动：
指进行较剧烈运动前所做的一系列低负荷的伸展性身体练习。
准备活动的好处：可以逐渐提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体的生理惰性；作为剧烈运动前的预热，可以增强机体的新陈代谢，保证体能的正常发挥；有助于改变血流方向，在正式运动时使更多的血液流向肌肉，为肌肉输送更多的养料和氧气；可以提高肌肉和关节韧带的弹性，降低粘滞性，使关节腔内滑液增多，预防肌肉和韧带拉伤。准备活动的时间越短，遭遇运动损伤的几率越大，准备活动时间一般为3---5分钟。
2、整理活动：
指较剧烈的体育运动结束时所做的放松练习。整理活动的量不可过大，要通过强度递减的运动方式逐渐结束运动，而非
突然停顿下来，立刻坐下或马上淋浴。
整理活动的好处：有助于血液返回心脏，促进运动中代谢物的排出，加速运动后的体力恢复。通过舒展肌肉群，可以有效的防止肌肉痉挛，缓解运动后的肌肉酸痛。
3、运动损伤
运动过程中发生的各种损伤称为运动损伤。
关节扭伤：
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生、体力差。
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、内容不好（动作速度快、转、跳多）。
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进、自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：可采用伤药，配合按摩、理疗、热敷等。
运动腹痛：
原因1：肝脾淤血，慢性腹部疾病。
原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）。
原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）。
预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，不空腹、喝水太多运动。
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，严重时可停止运动，口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。
三、锻炼计划的制定（运动处方）
锻炼计划构成要素
制定锻炼计划的要求
田径耐久跑锻炼计划案例
锻炼项目
可根据锻炼目的，有针对性的选择锻炼项目。例如：为了改善心肺功能，宜选择以有氧代谢为主的走、慢跑、游泳、自行车等。为了强壮肌肉宜选择力量性项目。为了放松心情宜选择太极拳、散步、放松操等。
1、跑走交替（1000-1200米）：一般适合刚刚参加耐久跑锻炼的人。
2、定时匀速跑（8-12分钟）或定距离匀速跑（1000---1600米）：适合有一定锻炼基础的人。
3、变速跑（1200-1600米）：适合心肺耐力较好的人。
4、自然环境跑或越野跑（一般采用定时跑方式15-20分钟）。
锻炼强度
锻炼强度可用最大吸氧量百分比、心率等表示。一般来说，中等强度对人体的身心健康最为有利。
根据自身心肺耐力水平确定锻炼强度，建议将锻炼时的有效心率控制在120-140次/分钟，或最大吸氧量的50-85%。
锻炼频率
锻炼间隔时间过长或过短都会影响锻炼的效果，锻炼频率一般保持每周在3次以上。
每周3-4次，且隔日锻炼效果最佳。
锻炼时间
每次锻炼持续时间的长短应该根据个人情况，医学检查，锻炼频率大小而定，但每次锻炼时间应在30分钟以上。
每次锻炼持续30-40分钟。
附：计算最大心率：220-年龄
测定安静心率：至少静坐15分钟-25分钟后测得的心率
计算心率储备：最大心率-安静心率
计算目标心率（靶心率）：心率储备（50-85%）+安静心率
（当人体在靶心率范围内时，一般都能收到最佳的锻炼效果，并保证锻炼的安全性。）
难点突破
例题分析
由于人们生活水平的提高，再加上运动量减少，白领阶层中的"胖子"越来越多了。身体肥胖不仅给行动带来不便，更对身体健康造成很大危害。24岁白领张丽身高160CM，体重80KG。由于超体重的肥胖给张丽工作、生活带来了不便，更是对健康构成很大的危害，减肥问题已经引起张丽的高度重视。尽管对人们减肥有多种多样的说法和做法，但张丽调查研究发现：减肥的关键在于运动。目前，专家们认为，要减肥一是节制饮食，二是加强运动，即减少摄入的热量或者努力消耗体内的热量。所以说值得大力提倡的是两个方面：一是平衡膳食，另一个就是运动。美国专家的调查表明，要使减肥持久支持下去，除了有节制地减少摄入的热量外，必须增加运动量。
那么请你给张丽制定一个科学有效的锻炼计划。
解析：
1.运动项目：
长跑、步行、游泳、划船、爬山等，也可练习有氧体操。
2.运动强度：
一般运动强度，可达本人最大吸氧量的50-85%。
3.运动频率：
由于青年肥胖者多有减肥的主观愿望，自觉性较强，为提高减肥效果，运动频率可适当增大，一般每周锻炼3--4次为宜。
4.运动时间：
每次运动时间不少于40分钟，持续时间可视减肥要求而定。晚饭前两小时运动最佳。
第二章强身健体
课标要求
1. 明确体能的构成。
2. 获得健康体能和运动体能方面的基本知识。
3. 正确划分有氧运动与无氧运动。
课标解读
体能即机体适应环境的能力，具体地说就是当一个人能安全有效地应付日常生活中各种需求而无过度疲劳感，并且仍有剩余精力从事闲暇和娱乐活动时，可以称他是一个体能好的人。体能分成与健康有关的体能和与运动技能有关体能两大类。基础归纳：
一、体能的构成
体能
健康的体能
运动体能
成分
1、心肺耐力
2、肌肉力量和肌肉耐力
3、柔韧性
4、身体成分
1、速度
2、爆发力
3、灵敏性
4、平衡性
5、协调性
6、反应时
目的
1、保持身体健康
2、提高生活质量
1、提高运动技能水平
2、增大比赛中获胜的几率
二、与健康有关的体能
1、心肺耐力：是指呼吸及循环系统在活动时提供氧气及营养，以满足长时间身体活动身体所需要的能力，是评定人体健康体能的重要指标之一。
适宜的项目：选择中低强度、持续时间长的运动比较适宜，如步行、慢跑、有氧操、游泳、越野滑雪、球类、跳绳、骑自行车、登山等有氧运动，有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是"有氧运动"。衡量的标准是心率，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
2、肌肉力量和肌肉耐力：肌肉所能发挥的最大力量即肌肉力量；肌肉耐力指肌肉持续工作的能力。
适宜的项目：田径运动是发展肌肉力量和肌肉耐力的有效途径。
无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠"无氧供能"。这种运动会在体内产生过多的乳酸，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
3、柔韧性：指身体某关节的活动幅度以及跨过该关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤等组织的弹性和伸展能力。
适宜的项目：徒手的身体练习，如压腿。体操、武术等项目也是发展柔韧性的可取方式。
4、身体成分：身体成分由你身体中的脂肪成分和非脂肪成分两部分组成。
糖、脂肪、蛋白质被称为人体细胞的"燃料"，其中脂肪是人体最大的燃料库。经常参加慢跑、游泳等时间较长（至少30分钟）、强度较小的运动可以防止脂肪在体内过多储存，是使fat变fit的有效途径。
三、与运动有关的体能
1、速度：是指身体或身体某部分在短时间内快速运动的能力。速度在物理学上是指单位时间内的位移。
影响跑速的因素
通过跑步发展速度的方式有小步跑变加速跑、高抬腿跑变加速跑、后蹬跑变加速跑、车轮跑变加速跑、放松大步跑等。
2、爆发力：在最短时间内，以最大的加速度克服一定阻力的能力就是爆发力。
影响爆发力的因素有力量、距离和时间等。
排球运动中的扣球，田径运动中的铅球和标枪的投掷都是发展爆发力的有效途径。
3、灵敏性：是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动者各种运动技能和体能在运动中的综合表现。
灵敏性可以提高大脑皮层神经传导过程的灵活性，能发展快速反应的能力，可以提高速度和动作的准确性、协调性，能更快地掌握多种多样的动作技能。
灵敏性可以通过健美操、体育舞蹈、武术、体操、篮球等项目改善。
4、协调性：是指身体各部分在时间和空间上相互配合，准确、合理、有效地完成动作的能力，主要反映一个人的视觉、听觉、平衡觉与运动技能相结合的能力。
田径运动中的跨栏跑是集速度、爆发力、灵敏性、协调性、平衡性等诸多体能于一身的运动形式，对发展协调性更有难以取代的作用。
四、《学生体质健康标准》
1、《学生体质健康标准》要求中学生测试哪些项目？根据《学生体质健康标准》的要求，中学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶试验或耐力跑、50米跑或立定跳远、握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈。
2、为什么要选择这些测试项目？《学生体质健康标准》中所选择的测试项目，突出了发展和改善身体健康素质的内容要素，旨在促进对学生健康有直接影响且关系密切的身体成分、心血管系统的功能、肌肉的力量和耐力以及柔韧性的改善、发展与提高。
3、为什么要设立选测项目？选测项目的设立旨在引导学生全面地锻炼身体；减轻学生、教师和学校测试工作的负担；强调全面锻炼身体的过程；实现教学内容和测试项目分开，克服考什么学什么、测什么练什么的应试教育弊端，保证体育与健康课教学活动的正常进行。
4、身高标准体重有何意义？身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。
5、台阶试验指数是高好还是低好？台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高；反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可提高你心血管系统的机能水平。
6、为什么要进行耐力跑测试？耐力跑是国内外评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。心血管机能水平高的人在跑相同距离时所用的时间相对要少。因此，如果你的心血管系统机能较强，就能在耐力测试中取得好成绩。
7、为什么采用肺活量体重指数进行评价？肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。由于肺活量的大小，与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，所以选用了肺活量体重指数。
8、50米跑测试有何意义？虽然50米跑动作结构简单，但它可反映你神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。
9、握力体重指数的含义是什么？握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。握力体重指数反映的是你肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。
10、仰卧起坐的测试目的是什么？仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力的方法之一，由于它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力，所以受到广泛的欢迎和应用。在做仰卧起坐时，主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与了工作，因此这种测试既评价了你腹肌的耐力，也反映了你髋部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。
11、立定跳远是测量腿部肌肉的力量吗？立足跳远主要是测量你向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础。
12、坐位体前屈测试与健康有关吗？坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。
难点突破
例题分析
（07年高考样题）运动员在进行不同项目运动时，机体供能方式不同。对三种运动员项目的机体总需氧量、实际摄入氧量和血液中乳酸增加量进行测定，结果如下表。请在下表中"运动项目"一列填入正确的选项。
A．1000m跑B．100m跑C．马拉松跑
运动项目
总需氧量/L
实际摄入氧量/L
血液乳酸增加量
①＿＿＿＿＿＿
8
未见增加
②＿＿＿＿＿＿
16
2
显著增加
③＿＿＿＿＿＿
600
589
略有增加
解析：①B ②A ③C
第三章健身益心
课标要求
1. 了解体育锻炼怎样增强自我价值感（六点半疗法）。
2. 明确不同的体育锻炼能培养人不同的意志品质。
课标解读
规律的体育活动可以增强人的体质，促进身体的健康，预防和治疗心血管疾病、糖尿病、关节炎和骨质疏松等生理疾病。同时，体育活动还有助于增进心理健康，如体育活动可以改善情绪状态，完善个性心理品质，帮助确立良好的自我概念，改善认知方式，还可以作为心理治疗的一种手段等。因此，认识体育锻炼对人们健康的重要作用，可以养成长期锻炼习惯以及为促进全面发展奠定基础。
基础归纳
一、促进智力发展
1、掀起你的右脑风暴
研究发现：大脑的右半球对形状知觉、空间知觉、音乐知觉起主要作用，是图形的优势半球。左半球对言语、逻辑分析推理以及对事物的细节知觉起主要作用，是言语优势半球，左脑还支配着人们的右手，相对于发达的左脑，右脑则成了一个未被发掘的“宝库”
体育锻炼是发掘右半球的重要手段，一方面，人的身体协调、形象记忆、空间感都属于右脑的辖区，体育锻炼可以直接使右脑的相应部位兴奋；另一方面，体育活动多是整个身体的运动，可以活动我们平时不常用的左侧身体，使右脑充分得到锻炼。
2、运动是你的“健脑丸”
体育活动具有直观性的特点，参加者必须综合地运用相关的感觉器官。各种器官的灵活运用可以促进人体的感知能力发展，改善人体中枢神经系统，增强大脑皮层的分析和综合能力，提高大脑思维的灵活性、协调性、反应速度等。经常参加体
育锻炼还能有效发展你的空间和运动感知能力。
3、运动帮你消除脑疲劳
生理学研究表明，脑疲劳与缺氧有关。体育活动能促进新陈代谢，加速血液循环，改善大脑供血、供氧情况，从而使头脑清醒，思维敏捷，在学习中保持旺盛精力。体育活动还能使大脑皮层的兴奋性增强，神经调控过程中的均衡性与灵活性提高，并改善中枢神经系统的功能，增强中枢神经系统对身体各器官系统的调节作用。
二、增强自我价值感
自我价值感就是指个体对自身的一种感受，即面对一项挑战性任务时，个体对自己行为能力的主观评价和能力趋向的评价。
1、自卑
所谓自卑是一种性格上的缺陷，表现为对自己的能力和品德评价过低，并伴随着羞怯、畏缩，甚至心灰意冷的情绪体验。心理学上提出“六点半疗法”，他要求自卑者早晨六点半准时起床，然后进行体育锻炼，用体育锻炼来对抗因自卑产生的惰性，最终克服自卑。
2、自信≠自负
自信就是自己相信自己，自信是认知的结果，是主观的信念。自负的人常常把自己的长处看得十分突出，对自己的能力评价过高，对别人的能力则评价过低。体育锻炼有助于你形成正确的自我价值感，避免盲目自大。
三、调控情绪
古人云：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
1、走出情绪的低谷
当你突发震惊、恐惧、极度愤怒或过分激动时，可以选择自己喜欢或擅长的体育运动。因为身体的大幅度活动可以使高涨的心理压力排出体外，体内由不良情绪亢奋引起的能量也就是放出来了，从而有效的缓解不良情绪。
2、打造心情的屏障
体育运动之后，睡眠更好，学习更有效率，精力更加充沛，更加自信。
四、培养坚强的意志品质
坚强的意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在此过程中培养起来的，具体包括目的性、独立性、果敢性、坚忍性和自制性等意志品质。
运动项目
主要品质
次要品质
更次要品质
跑、滑冰、滑雪、游泳、自行车、划船、帆船
坚忍性
自制性
果敢性、独立性
体操、艺术体操、举重、田径运动、花样滑冰、射击
坚忍性
自制性
果敢性
目的性、独立性
滑雪、跳水、跳伞、摩托车、登山、马术
果敢性
坚忍性、自制性
独立性
球类项目
独立性
果敢性
自制性
拳击、击剑、摔跤
独立性
果敢性
自制性、坚忍性
答案：一、1.目的性、独立性、果敢性、坚忍性、自制性
2.缺氧
3.优势怒忧恐增强（减少）
4.独立性果敢性自制性
5.六点半疗法六点半
6.自我认识不足挫折的影响过低期望
正确表现自己学会补偿善于战胜自己
7.很少关心别人，与他人疏远。固执己见，唯我独尊
过度防卫，有明显的嫉妒心
接受批评与他人平等相处
8. 爆发力柔韧性心肺耐力速度、反应
时
二、选择题BDABC ADABC
三、简答题1.乒乓、击剑、网球、羽毛球、拳击 2..长跑、游泳、溜冰、拳击、摔跤
3.要求自卑者六点半起床，以体育锻炼........
第四章健身交友
课标要求
1、通过体育锻炼培养竞争与合作的精神。
2、让体育运动增强你的社会责任感。
课标解读
体育活动对于发展学生的社会适应能力具有独特的作用，经常参与体育活动的学生，合作和竞争意识、交往能力、对集体的关心程度都会得到提高，而且，学生在体育活动中所获得的合作与交往的能力能迁移到日常的学习和生活中去，从而提高学生的适应能力。
基础归纳
一、体育运动促进人际关系。
二、体育锻炼培养竞争与合作的精神。
体育运动的两大特性：竞争性与合作性。
1、竞争
长期参加体育运动，有助于你形成较强的竞争意识。
2、合作
体育运动的宗旨：竞争、合作、友谊、和平
三、体育运动增强社会责任感
1、你既有参加体育运动的权利，也有相应的各种义务。
2、我为人人，人人为我。
基本能力体育径赛知识点整理1
基本能力体育径赛知识点整理 径赛的技术环节： 1，跑的技术环节 起跑——加速跑——途中跑——终点冲刺跑 2．跑的快慢取决于步频和步幅 步幅——两腿落地点之间的距离。 步频——两腿在单位时间内交替次数。 3．起跑的方式： 蹲踞式——短跑：100米、200米、400米 站立式——中长跑：800米、1500米、3000米、5000米、10000米 起跑器：①利用作用力与反作用力②放置在弯道处（内弯道的切线处） 起跑器的放置 起跑器的放置是一个特殊问题。必须保证短跑运动员在神经和代谢系统不致于负担过重的情况下快速起跑，同时使运动员顺利进入下面各阶段。 可行的起跑姿势是： ·前腿保持约90度的角度。·处于预备姿势的后腿保持120度的角度。 4、影响跑的因素 l 支撑反作用力——推动人前进的主要动力 l 重力●摩擦力●空气阻力：100米跑中顺风速度小于2m/s，破纪录有效。 5．呼吸方式：中长跑采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸 6．功能方式：短距离——无氧功能（CP供能）中跑——糖酵解功能长跑——有氧功能 7、裁判规格： ①起跑抢跑规则——“零抢跑规则” ②终点计时以运动员胸部撞线为准 ③接力须在接力区前后20米完成接棒，以棒的位置为准。 ④乱道：100米、200米、400米、4 ×100米分道；800米和4 ×400米先分道后一段距离再切入内道。 8、接力跑 ①4 ×100米、4 ×400米 ②传棒方式：上挑式、下压式 ③接力须在接力区前后20米完成接棒，以棒的位置为准。
④人员安排（1、3为弯道，2、4为直道） 第一棒：具备良好的起跑和弯道技术； 第二棒：具较好的速度耐力 第三棒：较好的速度耐力和弯道技术 第四棒：短跑能力好冲刺力好 9 极点和第二次呼吸 练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。 万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。 （1）竞赛项目以决赛成绩判定该项目最终名次，而不是以预、次、复赛的成绩判定最终名次。名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。 （2）400米以下的项目，运动员应采用蹲踞式起跑，运动员做好预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑动作，应判定起跑犯规并给与警告。对第二次犯规的任何运动员应取消比赛资格。 （3）接力跑时，运动员应手持接力棒跑完全程，如果发生掉棒，需由掉棒人拾起，若在拾起过程缩短比赛距离或侵犯其他队员则取消比赛资格。所有交接棒过程必须在接力区内完成。 2、跳跃类 （1）跳高比赛中，运动员必须用单脚起跳，试跳中将横杆碰掉则判试跳失败。 在越过横杆前，身体的任何部分触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区也判为失败 （2）跳远、级跳远比赛时，运动员超过8人时，允许每人试跳3次，成绩较优的前8名运动员可再试跳3次，试跳的顺序与前3次试跳后的排名相反，其名次由全部试跳中最好的一次试跳成绩来判定。 运动员起跳时身体任何部分触及起跳线前面的地面，落地时触及沙坑外的地面或向后走出沙坑均应判试跳失败。 3投掷类 在铅球、铁饼、标枪比赛中，运动员超过8人时，允许每人试掷3次，成绩较优的前8名运动员可再试掷3次，试掷的顺序与前3次试掷后的排名相反，其名次由全部试掷中最好的一次试跳成绩来判定。 铅球、铁饼项目运动员必须从静止姿势开始试掷，试掷后，身体任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，以及掷出的铅球、铁饼没有完全落在落地区线以内均判失败。器械落地后，运动员方可离开投掷圈。离开时，首先触及的铁圈或圈外地面须在通过投掷圈圆心的圆外白线后。 掷标枪时，不得抛甩只有标枪枪尖先于标枪的其他部位触地，且标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内方有效，试掷后，如果身体的任何部位触及投掷弧、助跑道标志线及其以外地面，均判为试掷失败。 4铁人三项 铁人三项包括游泳（1.5千米）、自行车（40千米）和长跑（10千米）。运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进行下一项比赛。男子和女子的铁人三项都是同时在同一线路上举行。首先完成全部比赛者获得冠军。 知识点五：田径运动常识 1、剧烈运动后为什么补充淡盐水？ 剧烈运动，容易出汗，人体中钠盐随着汗液大量流失，容易引起细胞水的倒流，出现虚脱恶心、胸闷，严重者休克，甚至死亡。 2、剧烈运动后为什么不能马上停下来？ 剧烈运动，血液大多在四肢快速流动，马上停下来，血液回流减慢引起大脑暂时性缺氧，容易出现头晕、
2011高考基本能力体育与健康整合复习资料二
体育与健康（二） 形形色色的运动项目及奥运知识 ●艺术体操、自由体操必须有音乐伴奏 ●上杠之前手上抹镁粉的目的是：增加接触面的粗糙程度，增大摩擦，防止滑脱。 ●杠上做回环运动手握杠不能太紧的目的：减小阻力，减小摩擦，以便完成动作。 ●篮球 起源：美国体育教师詹姆士 场地：28×15米（宽度包括在各个场区内） 队员：每队5名队员 时间：比赛分四节进行，每节10分钟。比赛时间到而成平分，则加时赛5分钟。 规则：违例、犯规 ●足球——世界第一大运动世界第一大运动 起源：古代足球“蹴鞠”起源于中国的临淄，现代足球起源于英国。现代足球起源于英国。 场地：105×68米（包括边线的宽度） 队员：每队11名队员上场（一名守门员）。 时间：每场90分钟，上下半场各45分钟。 ●排球——隔网对抗的激烈与精彩隔网对抗的激烈与精彩 场地：18×9米（宽度包括在各个场区内） 队员：每队6名队员上场。按逆时针站位。 得分：采用每球得分制，5局3胜制，1—4局先得25 分并与对手2分差距为胜队，第5局先得15分并领先于对手2分差距为胜队。 规则：运动员不得持球，不得连续击球两次，用身体的任何一个部位击球。只有前排的球员方可拦网。后排队员可参与进攻，但必须在3米线外。自由人在后排进行任意的替换，不得发球，拦网或是绕到前排。 ●乒乓球 单打：7局4胜制，每局采用每球得分制，先得11分并与对手有2 先得11分并与对手有2分差距为胜利 双打：5局3胜制。
●羽毛球 规则： 21分制实行每球得分制，分制实行每球得分制，皆为21分最高不超过30 30分。每场羽毛球比采取三局两胜制，先到21分的一方赢得当局比赛。如果双方比分为 20时，获胜一方需超过对手2分才算取胜；直至双方比分打成29 比29时，那么先到第30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。 ●民族传统体育项目 技击壮力类：武术、举重、摔跤、田径、射术 休闲娱乐类：球戏、舞戏、舟戏、水戏、冰雪戏、棋戏、舞龙、舞狮 养生健身类：导引、太极、五禽戏 少数民族 蒙古族:摔跤、赛马叼羊； 回族:踢毽拔河 藏族:大象拔河、赛牦牛 壮族：抢花炮、板鞋 朝鲜族: 跳板、秋千 新兴体育项目：攀岩、蹦床、独轮车、沙滩足球、漂流探险、冲浪、街舞、滑翔伞、藤球、地掷球、极限运动、野外生存、轮冲、蹦极、滑板、轮滑、飞镖 ●体育项目对心里缺陷的作用 孤独、怪僻心理缺陷的人：足球、篮球、以及接力跑、拔河等集体项目。 腼腆、胆怯心理缺陷的人：游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等体育项目。 优柔寡断心理缺陷的人：乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。 急躁、易怒心理缺陷的人：下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳、骑自行车、射击等缓慢、缓慢、需要耐心的项目都是很好的选择。 缺乏自信心的人：跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相简单的集体项目。 文化、社会与体育 ●体育与文学 古希腊《荷马史诗》、中国古代《诗经》、顾拜旦《体育颂》、电影《冰上姐妹》动画《灌篮高手》 ●体育与美术 澳大利亚《奥林匹克之门》古希腊《拳击手》古希腊米隆《掷铁饼者》——“空间中凝固的永恒”、内蒙的阴山壁画、广西的花山岩画、云南的苍源岩画
2011高考基本能力体育与健康整合复习资料三
体育与健康（三）健康 ●健康包括：生理健康；心理健康；社会适应性好；道德健康。 ●三要素：运动、营养、睡眠。 ●亚健康健康疾病 四多：疲劳症状多，器官功能紊乱多；高负荷（精神负担，体力透支）的多；高体重(超重、肥胖)的多； 三低：免疫功能低，工作效率低，适应(环境、社会、角色)能力低。 注意：生病不属于亚健康。 如何走出亚健康 ①乐观的心态②充足的休息③适量的运动④均衡的营养⑤排毒护肝（清洁体内环境）排毒护 肝（清洁体内环境） ●传染病 传播具备的三个环节是：传染源（控制）传播途径（切断）易感人群（保护） ●甲型H1N1流感 传播途径：以感染者的咳嗽和喷嚏为媒介，微量病毒可留存在桌面、电话机或其它平面上，再透过手指与眼、口的接触来传播。 潜伏期时长七天，发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛等，有些人还会出现腹泻或呕吐、肌肉酸痛或疲倦、眼睛发红等症状。部分患者来势凶猛、突然高热、体温超过 38℃，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、全身血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及Reye综合症、呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。患者原有的基础疾病亦可加重。 注意事项 （1）勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。(2)睡眠充足多喝水，保持身体健康. 睡眠充足， (3)应保持室内通风少去人多、不通风的场所。 (4)做饭时生熟要分开，猪肉烹饪至71℃以上，以完全杀死甲型H1N1流感病毒。(5)避免接触生猪或前往有猪的场所。(6)咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，如无纸巾不宜用手，而是用肘部遮住口鼻。(7)常备治疗感冒的药物，一旦出现流感样症状(发热、咳嗽、流涕等)，应尽早服药对症治疗，并尽快就医，不要上班或上学，尽量减少与他人接触的机会。 (8)避免接触出现流感样症状的病人。(9)由于此次流行的病毒是A/H1N1型流感病毒，目前针对甲型H1N1流感只有猪用疫苗，人注射普通流感疫苗不能有效预防甲型H1N1流感 (10)普通家庭还可用酒精为日常用品消毒。 ●艾滋病 红丝带是呼唤全社会关注艾滋病的防治 (HIV) 关爱艾滋病病毒感染者 及艾滋病病人的国际性标志。红丝带象征着我们对艾滋病病人和感染者的关 心与支持，象征着我们对生命的热爱和对和平的渴望；象征着我们要用“的 渴望；象征着我们要用“心”来参与与预防艾滋病的工作。 不会传播：1、握手 2、拥抱3、吃饭4、马桶5、电话机 6、空气7、卧
高考基本能力体育
体育与健康教材精选 体育与健康 第一章启动积极的运动方程式 田径运动展现了人类挑战自身极限的意志之美，包括走、跑、跳、投。是一切运动的基石，是其它运动进行体能训练的重要手段，因而被称为“运动之母”。田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力；跳跃项目可以提高排球、篮球、足球、体操等项所需的弹跳力；投掷可提高排、乒乓、羽、网球等项需要的肌肉力量。 “一只翻滚的皮球主宰着世界”，说的是世界第一大运动——足球。 我国的国球是——乒乓球。 水上运动包括：游泳、花样游泳、跳水、帆船、皮划艇、滑水。 民族民间体育活动：武术，赛龙舟，舞龙、舞狮，摔跤、赛马叼羊，抢花炮、板鞋，大象拔河，荡秋千、跳板。 新兴体育运动：峡谷漂流，极限运动（滑板、轮滑），野外生存，攀岩和蹦极。 夏季奥运会：28大项——田径、水上项目、举重、自行车、射箭、射击、篮球、排球、足球、手球、乒乓球、网球、羽毛球、棒球、曲棍球、垒球、体操、击剑、摔跤、柔道、跆拳道、拳击、赛艇、皮划艇、帆船、马术、现代五项、铁人三项。 冬季奥运会：6大项——滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、现代冬季两项。 根据自己的体能水平选择合适的体育运动：心血管适应能力强和肌肉耐力好的可从事（游泳、中长跑）；灵敏性好的选择（足球、篮球、网球、乒乓球、羽毛球、溜冰），及田径中的跳高、跨栏跑等；协调性好的除上述项目外，还可选健美操、武术、拉丁舞；力量与爆发力好的可尝试田径中的投掷、跳跃类项目或举重、摔跤、跆拳道等。 田径运动中打破“神话”的人——迈克·鲍威尔（跳远8.95米） 准备活动好处多：可以逐渐提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体的生理惰性；增强机体的新陈代谢，保证体能的正常发挥；有助于改变血流方向，在正式运动时使更多血液流向肌肉，为肌肉输送更多的养料和氧气；提高肌肉和关节韧带的弹性，降低粘滞性，使关节腔内滑液增多，预防肌肉和韧带拉伤。 整理活动不可少：有助于血液返回心脏，促进运动中代谢物的排出，加速运动后的体力恢复。通过舒展肌群，还可消除肌肉痉挛，缓解运动后的肌肉酸痛。 踝关节扭伤的处理：伤后首先要防止伤处血肿，扭伤即刻用冰块外敷或冷水冲洗，然后用绷带加压包扎、抬高伤肢。24小时后可采用伤药以及热敷、理疗、按摩等。 靶心率就是根据锻炼者的具体情况而确定的适宜锻炼强度所对应的心率范围。在这个心率范围内进行锻炼最有利于提高体能，促进健康。靶心率是一个范围，公式是：（220-年龄）×65%～80%。 最大心率次数：（220-年龄） 心脏恢复率=（运动心律-恢复心律）/10 2以下不好，4以上为好 低强度和中等强度的运动训练在改善心脏功能和能力方面并不亚于高强度运动训练，采用70%～85%最大心率的强度进行锻炼比较适合有一定锻炼基础的人，而对于普通高中学生来说采用65%～80%最大心率的强度进行锻炼比较合适；对于体能基础较差的同学来说，进行体育锻炼一定要注意循序渐进的原则，首先采用靶心率的下限强度开始进行锻炼，不应急于求成。 科学锻炼计划的四要素：运动项目、运动强度、运动时间、运动频率。 运动减肥计划示例：(项目)慢跑或篮球，(强度)最大耗氧量55%或每分钟心率110~150次，(时间)每次一小时，(频率)每周6天。 改善心肺功能的锻炼计划：(项目)游泳或越野跑；(强度)心率120-140次/分或最大摄氧
高考基本能力体育知识点总结
高考基本能力体育知识点总结 第一章启动积极的运动方程式 课标要求 1. 了解常见的运动项目。 2. 明确准备活动与整理活动的好处。 3. 明确易发生的运动损伤及其防治。 4. 锻炼计划（运动处方）的制定。 课标解读 1. 从1896年首届现代奥运会的9大项到2008年北京奥运会的28大项、302小项，我们足以对运动项目的阵容窥见一斑。 2. 准备活动与整理活动是安全锻炼、科学健身不可缺少的两个环节，他们可以使运动的整个过程首尾呼应，相得益彰。 3. 运动损伤是体育运动中经常发生的事情，掌握运动损伤的防治知识是运动过程中必备的锦囊。 4. 运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异，对"症"下药。 基础归纳 一、启动积极的运动方程式 1、现代奥运会项目 夏季奥运会：28大项--田径、水上项目、举重、自行车、射箭、射击、篮球、排球、足球、手球、乒乓球、网球、羽毛球、棒球、曲棍球、垒球、体操、击剑、摔跤、柔道、跆拳道、拳击、赛艇、皮划艇、帆船、马术、现代五项（射击、击剑、游泳、马术、越野跑）、 铁人三项（游泳、自行车、长跑）。 冬季奥运会：6大项--滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、现代冬季两项（越野滑雪和射击相结合的雪上运动项目）。2、运动之母--田径运动 田径运动是一切运动的基石，被称为运动之母。国际业余田径联合会章程对田径运动下的定义是：田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛。以时间计算成绩的竞走和跑的项目，叫"径赛"。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫"田赛"。径赛类 径赛类项目以决赛成绩判定该项目最终名次，而不以预、次、复赛的成绩判定最终名次。名次的判定以运动员躯干（不
体育运动基础
体育运动基础 体育运动对于人们的身心健康有着重要的影响。参与体育运动可以 促进人们的身体发育、增强肌肉力量、提高心肺功能，并培养团队合 作精神和竞争意识。但在进行体育运动之前，了解一些基本的体育运 动知识和技巧是非常重要的。本文将介绍一些常见的体育运动基础知 识和技巧。 一、有氧运动 有氧运动是一种通过大量氧气供给来产生能量的运动方式。这种运 动可以增强心肺功能、减少体内脂肪含量并促进新陈代谢。常见的有 氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等。在进行有氧运动时，要保持适 当的强度和持续时间，以达到最佳效果。 二、力量训练 力量训练是通过锻炼肌肉群来增强肌肉力量和耐力的运动方式。常 见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。在进行力量训练时， 要选择适当的重量和次数，以避免过度劳损和受伤。 三、灵活性训练 灵活性训练是一种通过伸展和扩展肌肉来提高关节活动范围的运动 方式。这种训练可以增加身体的柔韧性、减少肌肉疼痛和受伤的风险。常见的灵活性训练包括瑜伽、拉伸运动和舞蹈等。在进行灵活性训练时，要注意保持正确的姿势，避免过度伸展和扭伤。
四、平衡训练 平衡训练是一种通过锻炼肌肉群和调节身体重心来提高平衡能力的运动方式。这种训练可以提高身体的协调性、稳定性和反应能力。常见的平衡训练包括单脚站立、倒立动作和平板支撑等。在进行平衡训练时，要寻找一个稳定的支撑点，并注意保持身体的平衡。 五、技巧训练 技巧训练是一种通过练习特定的技巧来提高动作协调性和精确性的运动方式。这种训练可以帮助人们掌握各种体育运动项目的基本技能和战术。常见的技巧训练包括投球、踢球、击剑和游泳换气等。在进行技巧训练时，要重复练习，并注意正确的动作要领和呼吸方法。 六、安全意识 在进行体育运动时，安全意识尤为重要。要选择适合自己身体状况的运动项目，避免过度锻炼或不恰当的训练方法。在进行高强度运动前，要进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。同时，要配备适当的运动装备和保护用品，如运动鞋、头盔和护膝等。 总结： 体育运动基础知识和技巧对于参与体育活动的人来说至关重要。通过了解和掌握这些基础知识和技巧，我们可以更好地享受体育运动带来的乐趣，并保持身心健康。在进行体育运动时，要根据个人的情况和需求选择合适的运动项目和训练方法，并始终保持安全意识。只有
高三体育会考理论知识点
高三体育会考理论知识点 在高中阶段的学习过程中，除了主科的学习外，体育也是学生 必修的一门课程。而在高三，学生除了要面对各个学科的期末考 试和高考，还有一项重要的考试，那就是体育会考。体育会考是 对学生在体育方面的理论知识进行考查，对于学生来说，可以说 是重要的一门考试。本文将以高三体育会考的理论知识点为主题，带领大家了解和掌握这些知识。 篮球是高三体育会考中的一个重要内容。篮球的理论知识点主 要包括篮球的基本规则、技术动作、战术以及相关知识。在篮球 的基本规则中，主要包括场地、球员人数、进攻和防守规则等内容。而篮球的技术动作包括传球、接球、投篮、运球、篮下动作等，这些基本动作是篮球运动的基础，也是学生在篮球训练中需 要掌握和练习的。另外，篮球的战术也是考查的内容之一，比如 进攻战术、防守战术等。掌握这些理论知识点，对于学生在实践 中的运动能力提升和篮球比赛中的表现有着重要的影响。 足球也是高三体育会考中的一项重要内容。足球的理论知识点 主要包括足球的基本规则和技术动作等。在足球的基本规则中， 主要包括场地、球员人数、进攻和防守规则等。而足球的技术动 作包括停球、传球、带球、射门、头球等，这些基本动作是足球
运动的基础，也是学生在足球训练中需要掌握和练习的。此外， 足球的战术也是考查的内容之一，比如进攻战术、防守战术等。 了解和熟悉这些理论知识点，可以提高学生在足球运动上的能力 水平，并在比赛中发挥出色。 田径是高三体育会考中的另一项重要内容。田径运动包括短跑、中长跑、跳远、跳高、铅球、标枪等子项。在田径的理论知识中，主要包括各项项目的规则、技术要领以及相关知识。例如，短跑 的起跑姿势、冲向终点的动作规范等；跳远的起跳方式、空中动作、着地等技术要领。田径技术的掌握和运用对于运动员在赛场 上取得好成绩至关重要。此外，了解田径项目的相关知识，如训 练方法、训练计划等，也有助于学生在田径运动中更好地调整训 练和发挥自己的优势。 除了篮球、足球和田径，高三体育会考还会考查其他一些项目 的理论知识，如乒乓球、羽毛球、网球等。对于这些项目，学生 需要了解它们的基本规则、技术要领和战术等。掌握这些知识点，有助于学生在日常训练和比赛中更好地运用和发挥自己的技术水平。
知识点归纳 体育教育中的运动技能与身体素质培养
知识点归纳体育教育中的运动技能与身体素 质培养 体育教育在学生的身心发展中扮演着重要的角色。通过体育教育， 学生可以培养运动技能和身体素质，促进身体健康，培养良好的团队 合作和竞争意识。本文将对体育教育中的运动技能和身体素质培养进 行归纳总结。 一、运动技能的培养 运动技能是体育教育中的重要内容之一。运动技能的培养需要通过 不断的练习和指导来提高。以下是一些常见的运动技能及其培养方法： 1. 球类运动技能 球类运动技能包括足球、篮球、网球等。培养球类运动技能的方法 可以分为基础动作训练和技术练习两个方面。基础动作训练包括传球、接球、射门等，通过不断的练习基础动作，可以提高学生的球类运动 技能。技术练习则是通过具体的技术动作进行练习，例如足球中的盘球、带球等动作。 2. 田径运动技能 田径运动技能包括短跑、跳远、投掷等。培养田径运动技能需要注 重学生的基本动作素质和技术练习。例如，在短跑中，学生需要通过 腿部肌肉的力量和爆发力来提高速度，通过反复的起跑姿势和跑姿的 练习，可以提高学生的短跑技能。
3. 游泳技能 游泳是一项综合性的运动技能，可以全面锻炼身体的各个部位。游泳技能的培养需要注意呼吸、姿势和手脚配合等方面。通过反复的浮动、划动和换气的动作练习，可以提高学生的游泳技能。 4. 格斗运动技能 格斗运动技能包括柔道、跆拳道等。培养格斗运动技能需要通过学习基本的功法和对抗训练来提高。例如，在柔道中，学生需要学会摔跤、绊摔等动作，并通过与他人的对抗训练来应对实际情况。 二、身体素质的培养 身体素质是指个体在生理上的素质和能力，在体育教育中的培养同样具有重要意义。以下是一些常见的身体素质及其培养方法： 1. 肌肉力量 肌肉力量是身体素质中的重要组成部分，可以通过力量训练来进行培养。力量训练包括举重、俯卧撑等动作，可以通过增加负荷和次数来提高肌肉力量。 2. 耐力 耐力是指身体在进行长时间、中低强度运动时的持久力。培养耐力需要通过有氧运动来进行，例如慢跑、游泳等。逐渐增加运动的时间和强度，可以提高学生的耐力水平。 3. 灵敏度
高三体育会考知识点总结
高三体育会考知识点总结 体育会考对于高三学生来说是一项重要的考试，也是高中阶段 体育教育的重要组成部分。为了帮助同学们更好地备考和提高成绩，下面将对高三体育会考的知识点进行总结。 一、运动技能类知识点 1.田径运动 田径运动包括跑、跳、投三个项目，其中包括了短跑、长跑、 跳远、跳高、铅球、标枪等多个项目。在备考过程中，要学会正 确的起跑姿势、技巧，注意速度的掌控，提高跳远和跳高的技术 要领，掌握正确的投掷姿势和力量传递等技术要点。 2.球类运动 球类运动涵盖了篮球、足球、排球等多个项目。在备考过程中，需要熟悉规则，掌握基本的传球、接球、投篮、盘带、射门、发 球等技巧，并了解比赛战术和配合技巧。 3.体操
体操是高三体育会考的一项重要内容。学生需要学习平衡技巧、倒立技巧、翻滚技巧等，培养耐力和灵活性，同时注意保护好身体，避免受伤。 二、健身常识类知识点 1.健康知识 学生需要了解健康的基本概念，掌握健康饮食、科学锻炼、合 理作息等知识，养成良好的生活习惯。 2.运动安全 运动安全是高三体育会考的重要内容，学生需要了解运动前的 准备活动，学会正确的运动姿势和动作，了解急救知识和预防运 动伤害的方法。 三、体育理论类知识点 1.运动基本知识 学生需要了解运动的起源、发展和分类，了解不同运动对身体 的锻炼作用和特点。
2.运动心理学 了解运动对心理的影响，如运动对缓解压力、提高专注力和自律性的作用，了解运动员的心理素质要求和比赛中的应对策略。 3.体育赛事与运动知识 了解国内外重要体育赛事和相关知识，如奥运会、世界杯等，了解不同运动项目的规则和名词解释。 四、策划与管理类知识点 1.体育活动组织与管理 学生需要了解体育活动的策划、组织和管理，包括比赛规程的制定、裁判员的职责和选拔、场地设备的准备等。 2.运动场馆与设施管理 了解体育场馆和设施的建设与管理，包括不同场馆的功能和适用项目，了解场馆设施维护和安全运行的要点。 以上是高三体育会考的知识点总结，希望同学们在备考过程中注重理论知识的学习，同时加强实际运动技能的训练，全面提高
体育基础理论课知识点罗列完整版
第一讲 一、体育功能（详见P5~6 ） 本质功能：健身功能、教育功能、娱乐功能。 非本质功能：经济功能、政治功能、情感功能、促进个体社会化功能 二、体育概念（详见P4） 体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康发展、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。 第二、三讲 三、人体基本生理指标（血糖、血红蛋白、血压、乳酸等）及其医务监督作用 1、血糖：人体运动的能量来源。正常值范围： 3.90 —6.10mmol/L 2、血红蛋白：红细胞中的主要物质。也是平常所说的血色素 3、血压：血液对血管壁的测压90~120/60~90mmHg 4、乳酸：人体运动时会产生乳酸，乳酸堆积造成疲劳 5、自我医务监督： 是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和和评定的一种方法，也是全面体格检查的一种补充。 自我医务监督 （1）有助于及时了解自己在锻炼过程中生理机能变化状况； （2 ）有助于预防过度疲劳； （3）有助于调整锻炼计划和运动负荷； （4）并为合理安排教学、训练内容和方法提供依据； （5）也为医生体格检查提供参考。自我监督主要包括主观感觉和客观检测。 四、神经系统基本活动方式
反射 五、牵张反射 定义：当骨骼肌受到外力牵拉时，该肌就会产生反射性收缩，这种反射称为牵张反射。分类：1、腱反射：快速牵拉肌腱时发生的牵张反射。 2、肌紧张：缓慢持续牵拉肌肉收缩时发生的牵张反射。 六、能量代谢及其应用 定义： 三磷酸腺苷（ATP ）是肌肉活动的唯一的直接能量来源。肌肉活动时ATP的再合成磷酸肌 酸（CP）的分解――磷酸原系统。CP是贮存在肌细胞内的一种高能磷化物，当肌肉收缩时，随着ATP迅速分解，CP即迅速分解放能，使ADP磷化合成ATP。 应用： 1、肌糖原的酵解--乳酸能系统： 在大强度、持续时间较长，机体供氧不足的情况下，运动所需要的能量，只能靠肌糖原的酵解来合成ATP。机体所产生的乳酸在氧供应充足时，一部分氧化释放能量，另一部分合成肝糖原。乳酸是强酸，当它在体内集聚过多时，会使机体工作能力下降。 2、糖和脂肪的有氧氧化--有氧氧化系统： 在氧供应充足下，机体利用糖和脂肪氧化分解成二氧化碳和水，释放大量的能量来合成 ATP。这种有氧氧化供能过程称为有氧氧化过程。如果持续小强度的运动12分钟以上，就 可以消耗储藏在体内的脂肪，达到减肥健美的目的。 七、肌肉收缩基本形式 1、向心收缩：当肌肉收缩时，所产生的张力大于外加阻力负荷后时，肌肉长度缩短。 2、离心收缩：即肌肉虽积极收缩，但仍然被拉长了 3、等长收缩：即肌肉虽积极收缩，但长度不变 八、影响肌肉收缩力量因素1、肌肉的生理横断面: 肌纤维越多，生理横断面越大，肌肉力量就越大。锻炼可以使肌肉纤维增粗，从而使肌肉力量增大。如我们常形容力量大的人是彪形大汉，因为他们的肌肉块大 2、肌肉收缩前的初长度：
体育特长生高考必考知识点
体育特长生高考必考知识点 作为体育特长生，对于即将面临的高考，必须掌握一些重要的知识点。在备考过程中，了解并熟悉这些知识，能够帮助我们更全面地准备高考，并在考场上取得好成绩。接下来，我将从的三个方面进行阐述。 一、基础知识 首先，作为一名体育特长生，我们需要熟悉各项体育项目的基本规则和技巧。无论是篮球、足球、乒乓球还是举重、游泳等项目，了解规则是参与训练和比赛的基础。同时，掌握专项技巧也是提高成绩的关键。例如，掌握篮球运球、投篮、传球的基本技巧，以及乒乓球的正反手击球技术等。这些基本知识不仅能在比赛中发挥作用，还能为我们在理论考试中拿到高分提供保障。 其次，体育特长生还需要掌握体育训练的基础知识。体育训练包括训练内容、训练方法、训练计划等方面的内容。了解训练内容，可以帮助我们针对不同项目制定相应的训练计划。同时，了解训练方法也是提高训练效果的重要前提。比如，针对不同项目选择合适的训练方法，使训练更加有针对性和科学。 二、身体素质 作为体育特长生，优秀的身体素质是必不可少的。在高考中，身体素质往往是一种隐性的加分项。掌握一些与身体素质相关的知识，可以帮助我们更好地发展自己的身体素质，从而在高考中获得更好的成绩。
首先，了解运动和健康的关系。体育是保持身体健康的有效方式之一。了解运动对身体的影响和益处，有助于我们更好地将训练与健康相结合。其次，了解身体各项指标的测试方法和评价标准。身体指标的测试是评估身体素质的重要手段。掌握测试方法和评价标准，可以帮助我们准确评估自己的身体状况，并针对性地制定合理的训练计划。 三、比赛心理 无论是高考还是体育比赛，心理都起着至关重要的作用。良好的比赛心理状态有助于发挥出自己的潜力，取得好成绩。 首先，了解自我调节的方法。高强度的训练和比赛，会带来很大的心理压力。了解自我调节方法，如舒缓压力的放松训练、调整心态的正向思考等，可以帮助我们在紧张的情况下保持冷静。 其次，认识到失败乃成功之母。体育项目中，失败和挫折是无法避免的。学会从失败中汲取经验教训，积极面对挑战，相信自己的实力和潜力，才能真正实现自我突破。 最后，培养坚持不懈的毅力和顽强的拼搏精神。在高考和体育比赛中，需要付出很大的努力，而这往往需要很强的毅力和拼搏精神。只有具备这些品质，才能在竞争激烈的环境中脱颖而出。 总结起来，作为体育特长生，高考必考的知识点涵盖了基础知识、身体素质和比赛心理三个方面。我们必须全面了解这些知识，并在实践中不断运用和完善。通过不断努力和提高，相信我们一定能在高考中取得优异的成绩，为自己的未来打下坚实的基础。
高三基本能力体育与健康导学案
高三基本能力---体育与健康导学案 【学习目标】 1、知道如何安全进行体育锻炼和如何有效处理体育运动中的突发事件。 2、了解生活自然安全常识、规避灾害、 重点：运动安全和生活安全常识。 【知识梳理】 (一)运动安全 1、准备活动好处多 提高肌肉韧带的弹性，降低粘滞性，预防肌肉韧带拉伤 2、整理活动不可少 (1)有助于血液返回心脏，促进代谢产物排除，加速体力恢复 3、运动装备是保障 运动鞋、运动服和运动护具的选择 4、运动损伤会处理 (1)闭合性损伤的治疗 、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。治疗方法可根据具体情况选 、加压包扎、抬高伤肢中的一种或数种。 后期处理原则是增强和恢复肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗、功能锻炼为主，适 当配以药物治疗。。 (2)开放性损伤的治疗损伤的特点是有出血和伤口，必须进行止血和保护伤口。为了预防 和减轻感染，应注意无菌操作。 (二)生活安全 (1) 提高中枢神经系统的兴奋性，克服机体生理惰性 早期处理原则主要是 中期处理原则主要是改善伤部的血液和淋巴循环, 促进组织的新陈代谢。 治疗方面可采用热 疗、 、拔罐、药物等疗法。
1用电安全 发现有人触电后，应立即关闭开关、。同时，用木棒、皮带、橡胶制品等绝 缘物品挑开触电者身上的带电物品。应立即拨打报警求助电话。解开妨碍触电者呼吸的紧身 衣服，检查触电者的口腔，清理口腔黏液，如有假牙，则应取下。立即就地进行抢救。如呼 吸停止，应采用抢救；如心脏停止跳动，应进行抢救，绝不 能无故中断。如有电烧伤的伤口，应包扎后到医院就诊。 2、火灾应急 火灾脱险逃生紧急措施 a、沉着冷静 b、防烟堵火C、设法脱离险境d、尽快显示求救信号e切不可因贪恋钱财而 贻误脱险时机。 3、氧化碳中毒 氧化碳中毒后的紧急处理五步骤: a.将门窗打开，勿碰触室内家电，以防爆炸。 b.将患者移到通风地，并松开衣服，保持仰卧姿势。 c.将患者头部后仰，使气道畅通。 d.患者如有呼吸，要以毛毯保温，迅速就医。 e.患者如无呼吸，要一面施行人工呼吸，一面呼叫救护车。 6、人工呼吸和胸外心脏挤压是两种基本的急救方法。 操作时病人仰卧，头后仰，将病人衣领解开，腰带放松，清除口鼻内异物痰液，取出假 牙，拉出舌头，保持呼吸道通畅。操作者一手托起下颌，另一手捏紧鼻孔，术者先深吸一口气，再对病人口部用力吹入，如此反复施行。人工呼吸每分钟进行 16次。一般人工呼吸与 胸外心脏按摩比率为 1 : 4,即作一次人工呼吸，需作4次人工胸外心脏 【跟踪练习】 1、据调查，我国青少年近视发病率接近60%，居世界第二位。爱护眼睛要从小做起、从现 在做起，养成良好的用眼习惯。下列叙述正确的是（） A、视觉的形成过程是：光线7角膜7 晶状体7 玻璃体7视网膜 B .在物体的成像过程中，对光线起折射作用的主要结构是玻璃体 C .长时间看电视与上网易导致视力下降，使眼睛看不清近处物体 D .多食用动物肝脏和胡萝卜，有利于维持人的正常视觉
高三体育会考知识点归纳
高三体育会考知识点归纳 体育会考是高三学生必须参加的一项考试，其目的是评估学生对体育知识和技能的掌握程度。为了帮助高三学生更好地备考体育会考，本文将对常见的体育知识点进行归纳和总结。 一、篮球知识点 1. 犯规和违例：解说篮球比赛中的常见犯规和违例，如进攻犯规、防守犯规以及违反规则的行为。 2. 基本动作：介绍篮球的基本动作，如投篮、传球、运球、盘带和运球变向等。 3. 我国篮球运动的历史：了解我国篮球运动的发展历程，掌握重要的篮球赛事和篮球运动员。 二、足球知识点 1. 足球比赛规则：解说足球比赛的规则，如犯规判罚、比赛时间、换人规则以及点球、越位等。 2. 位置和战术：介绍足球比赛中各个位置的职责和战术要点，如守门员、后卫、中场和前锋等。
3. 重要的足球比赛：了解国际足球比赛和国内足球赛事，如世界杯、亚洲杯以及中超联赛等。 三、田径知识点 1. 项目介绍：介绍田径项目的分类和要求，如径赛项目、田赛项目和接力项目等。 2. 基本动作和技巧：掌握田径项目中的基本动作和技巧，如起跑、跳远、投掷和接力传递等。 3. 田径名将：了解世界田径历史上的重要人物和我国的田径名将，如博尔特、刘翔、苏炳添等。 四、乒乓球知识点 1. 球拍和球的认识：了解乒乓球的球拍和球的规格要求，以及不同种类乒乓球的特点。 2. 发球技巧：掌握乒乓球的不同发球技巧，如正手发球、反手发球和侧旋发球等。 3. 乒乓球比赛规则：解说乒乓球比赛的规则，如得分规则、球员换发顺序以及乒乓球比赛中常见的判罚等。
五、游泳知识点 1. 游泳技术：介绍自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳等常见的游泳姿势和技巧。 2. 泳姿修正：指导学生如何纠正游泳中的常见错误，提高游泳技术。 3. 游泳比赛规则：解说游泳比赛的规则，如领水员的职责、触壁动作的要求以及游泳比赛中常见的犯规判罚等。 总结：通过对高三体育会考常见知识点的归纳和总结，希望能够帮助学生们更好地备考体育会考。学生们在备考过程中要注意理论知识的学习和实际技能的提高，同时加强对体育赛事和运动员的了解，努力取得优异的成绩。祝愿所有参加高三体育会考的学生都能取得满意的成绩！
高三体育教学总结汇总5篇
高三体育教学总结汇总5篇 高三体育教学总结篇1 高三年级体育课如何组织和管理，一直是学校领导比较关心的问题。无论男生还是女生，在思想上忽视体育课堂，这就给正常的体育教学造成了很大的负面影响。通过一年的体育教学，发现高三学生上体育课容易出现以下几种情况： 1、上体育课时出现迟到、旷课、早退等现象。高三年级学习压力大，特别是女同学，对文化课学习的渴望特别高，她们几乎把所有的时间都用在学习上，下课了还在做题，问老师问题，而导致上体育课迟到，尽管老师一再要求，耐心管理上了一会课，可过一会儿就觉得自己活动得可以了，趁老师不注意又会到教室去了。有些学生甚至不上体育课在教室。尽管和班主任沟通过，但好不了几天。而且她们认识不到自己的毛病，就算上课，态度也不积极，不认真，更加逆反。 2、由于学生各自的爱好不同，在同一授课的内容中，出现过度积极现象和厌学现象。学生们进入高三后，对体育课的学习出现两极分化的现象:一部分学生酷爱体育运动（特别是男同学），在体育课中运动量，强度调整得不妥，剧烈运动后回到教室，特别是夏天，满头大汗的，下一节课又是文化课，老师看到
会多有不满，自己上课也难免因疲乏而精神不集中，影响学习。而另有一部分学生厌烦或者害怕上体育课（多数是女同学），认为在学校里只要把文化知识学好就行，甚至担心在体育课上花过多的精力会影响文化学习，参加课外锻炼会耽误文化学习时间，平时上体育课时，除了老师盯着他们练习几次外，其它时间从来不主动参加活动，对于一些准备活动和游戏，也总是放弃，不愿参加，考核项目有的也根本不参加，甚至利用体育课复习其他文化课的内容。久而久之，这些学生因为缺乏体育锻炼而造成身体能力下降。鉴于以上特点并通过女生体育课的实践教学，我认为在女生体育课的内容上要尽量安排刺激性小，难度适中，运动量、动作频率便于自我调节的项目并注重全面身体锻炼。例如安排女同学最喜欢的运动项目羽毛球、乒乓球，比较喜欢的运动项目排球、篮球。所有同学最不喜欢的运动项目为中长跑。 3、常规的体育教学模式，使得教师和学生产生对立面。体育学科惯用的就是命令式语言，在这种教学氛围中，学生始终处于一种被动的状态，学生必须按照教师的意愿和口令来完成。而高三的学生最不喜欢被别人去命令，去指挥。无形中将教师放到了学生的对立面。 体育课的确有增强学生组织纪律性的作用，整队、做操、立正、稍息……的确不可废除，换言之体育课并不排斥适当的操练，但也不需要每节课都进行操练，更不能认为没有这些就不叫体育
高中体育学科知识与教学能力考点归纳
【高中体育学科知识与教学能力考点归纳】 考点一：骨骼肌(肌肉) 【这类知识点每年所占分值约在8——16分】 1.肌肉的物理特性：伸展性、弹性、粘滞性。 骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为伸展性。而当外力或负重取消后，肌肉的长度又可恢复，这种特性称为弹性。当温度下降时，肌浆内各分子间的摩擦力加大，肌肉的粘滞性增加，伸展性和弹性下降;当温度升高时，肌肉粘滞性下降，伸展性和弹性增加。在运动实践中，做好充分准备活动，使肌肉温度升高，降低粘滞性，提高肌肉伸展性和弹性，有利于运动员提高成绩。 2.影响骨骼肌力量大小的解剖学因素：肌肉生理横断面和肌肉的初长度。 3.主要的肌肉群及其相应的练习 (1)发展上肢主要肌肉的练习： ①单杠引体向上，训练部位主要有胸小肌、菱形肌、背阔肌、胸大肌、肱肌、肱二头肌、前臂屈肌群的力量; ②前臂负重弯举，训练部位主要有肱二头肌、肱肌、旋前圆肌、肱桡肌和前臂屈肌;③卧推杠铃，可有效发展肩胛骨前伸、肩关节屈和肘关节伸等各肌群近固定时的力量，即前锯肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等肌肉的力量。微博@中小学教师资格证考试 ④俯卧撑，训练部位主要有前锯肌、胸小肌、胸大肌、肱三头肌、肘肌等; (2)发展下肢主要肌肉力量练习举例： ①杠铃负重半(深)蹲，训练部位是股四头肌、臀大肌; ②负重屈小腿，训练部位有股二头肌、半腱肌、半膜肌和腓肠肌等屈膝肌群; ③坐姿抗阻力腿屈伸，训练部位为股四头肌; ④抗阻力内收腿，训练部位主要有大收肌、长收肌、短收肌、等大腿内收肌群。 (3)少年儿童身体各部肌肉发展顺序是：躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉。 4.肌肉的工作形式
高三基本能力复习资料------体育与健康
《体育与健康》复习资料（一） 知识要点： 1．体育知识的基本概念，体育锻炼的基本方法。 2．体育活动的安全防护知识和发生意外的应急措施和处理方法。 3．科学锻炼的基本方法和增强体能的基本方法。 4．体育锻炼对人的心理健康、智力发展、坚强意志、团结合作、竞争意识等方面的促进作用。 5．有关奥运会的知识和热点。 6．最新体育赛事，杰出体育明星的有关简介。 7．体育与其它学科的综合知识。 体育基本知识问答： 1．体育运动的基石——田径运动 一个人的体能只有发展到一定水平，才会促成各项运动技能的形成与提高。田径运动能有效和全面地发展各种体能，因此，很多运动员都把田径运动作为体能训练的重要手段就不足为怪了。那么，田径运动在其他运动中扮演什么样的角色呢? 田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力，使你在快速攻防转换中抢占先机，并能坚持到底。 田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等项目所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得大力扣杀、头锤建功、飞身灌篮、跳转腾跃更加得心应手。 田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、网球等项目所需的肌肉力量，使你的每次击打更具杀伤力。 3．什么是体能要素? 体能要素，是构成体能的组成部分。包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。与健康有关的体能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。与运动技能有关的体能要素包括速度力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等。 4．发展体能的内容和方法 （1）心肺耐力 良好的心肺耐力是身体健康的基础，发展心肺耐力有实效的活动和运动项目，如下： ①球类，例如足球、网球和羽毛球等②自行车③武术④慢跳绳⑤长跑（慢跑）、走跑交替、快走远足⑥健美操、舞蹈⑦游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪 （2）肌肉力量、肌肉耐力、爆发力 肌肉力量也称为最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力；而肌肉耐力是指多次重复收缩而不疲劳的能力。这两者密切相关，都是与健康有关的体能要素。爆发力也称为快速力量，是指短时间内人体克服阻力的能力，属于与运动技能有关的体能要素，从某种意义上来说就是力量和速度的结合。例如，推铅球、立定跳远和掷标枪等项目均能显示一个人的爆发力的大小。发展肌肉力量的练习多种多样，包括以下方式：①负责对抗阻碍力的练习，如举哑铃等。 ②克服弹性物体阻力的练习，如拉力器等。③双人对抗性练习，如双人推、拉等。④利用外部环境阻力的练习，如在沙地、草地和水中的跑、跳等。⑤克服自身体重的练习，如引体向上等。⑥利用专门的力量练习器进行练习。 （3）柔韧性 柔韧性与日常生活息息相关，举手投足之间，我们的一举一动都牵涉到不同关节部位的柔韧性。发展柔韧性必须针对不同关节进行练习，效果才能明显，练习的方法和内容可以多种多样。
体育运动基础知识3篇
体育运动基础知识 第一篇：体育运动基础知识之足球 足球是一项广泛受欢迎的体育运动，其吸引了全球数亿人的追捧和关注。以下是足球基本规则及其组成部分的说明。 基本规则： 1.每支队伍有11名球员，包括一个守门员； 2.比赛时，球员必须踢球，不能用手或手臂触球，除了守门员在他自己的禁区内； 3.球队的目标是在90分钟内尽可能多地进球，得分最多的一方获胜； 4.比赛分为两个45分钟的半场，中间有15分钟的休息时间； 5.如果比分相同，则有可能进行加时赛或点球大战。 组成部分： 1.球：标准足球是由32个六边形形的皮片拼接而成，压制空气使其成为一个圆形； 2.球场：足球比赛必须在特定的矩形球场内进行，比赛场地是标准尺寸，长100-130米，宽50-100米； 3.球门：每个球场都有两个球门，球门位于两端的球场内，高2.44米，宽7.32米； 4.裁判员：每场比赛有4名裁判员，包括一名主裁判和两名边裁。他们负责裁定所有比赛规则以及记录和监管比分。 以上是足球基本规则和其组成部分的说明，足球运动既考验运动员的体能也考验团队的配合和协作能力。希望越来越多的人了解和喜爱足球运动！
第二篇：体育运动基础知识之篮球 篮球是一项流行的团体运动，许多人都享受这项体育运 动的乐趣。以下是篮球基本规则及其组成部分的简介。 基本规则： 1.每队有5名球员，包括一个中锋，两个前锋和两个后卫； 2.比赛时，球员必须 dribble（即运球），可以传球和投篮得分； 3.比赛时间为四个15分钟的节（职业篮球是4个12分钟的节），其中最后2分钟为停表时间； 4.比赛结束时得分多的一方获胜。 组成部分： 1.篮球：篮球是由橡胶或皮革制成的圆球，通常有标准的大小和重量； 2.篮球场：篮球比赛必须在标准的矩形球场内进行，长28米，宽15米； 3.篮板：篮球场上各有两个篮板，位于球场的两端，悬挂在篮板上方的是篮圈； 4.裁判员：每场比赛三名裁判员，包括一名主裁判和两名边裁。他们负责裁定比赛规则以及记录分数和罚球次数。 以上是篮球运动的基本规则和其组成部分的简介。篮球 不仅考验运动员的体能，更考验运动员的技术技巧和团队协作能力。体育运动是一项很好的锻炼身体的方式，也是很好地享受生活的方式。 第三篇：体育运动基础知识之乒乓球 乒乓球是一项流行的体育运动，顾名思义，是指以乒乓 球作为主要比赛工具的运动。以下是乒乓球的基本规则及组成部分的说明。