足球运动员常见疾病介绍
浅谈高校足球运动员损伤原因及预防措施
文化 教 育 Ｉ ｌ ｌ 浅谈 高校 足球运 动 员损 伤 原 因及预 防措施
倪 金 永
（ 北华大学体育学院， 吉林 吉林 １２０ ） ３ ０ ０
摘 要： 足球运动是一项深受广大高校 学生喜爱的体育项 目， 是在快速 、 对抗 、 复杂的情况下进行 的一项激烈的竞技运动 ， 难免在 比赛、 训练过 程造成一些损伤 。运动损伤不仅会影响高校足球运动 员的健康、 学习、 练和 比赛 ， 训 而且会对运动员的心理造成伤害 ， 阻碍 运动水平 的提 高。探索足 球运动损伤的原 因， 寻找预防措施 ， 从而减少运动损伤的发生 ， 无疑将对提 高足球运动成绩具有积极 意义和重要的现实意义。
关键词 ： 高校 足球 ； 动 损 伤 ； 因； 防措 施 运 原 预
现代的体育运动充满 了激烈竞争的气氛 ， 难 规范的动作时普遍存在的。由于不正常体位发力 ， 对性的确定训练内容 ， 尤其对有伤的运动员循序 渐进恢复伤病， 提高运动能力。 ２ ４全面发展运动员身体素质与技术动作能 力。全面发展身体素质， 尤其注意均衡发展踝关 节、 大腿 、 足部及膝关节的力量素质 、 柔韧性以及 灵敏性 ， 对容易受伤音 位周边 的肌群要进行专门 练水平的运动员无法参加训练或比赛 。严重的甚 遵循循序渐进原则。 训练。在训练中要特别重视对下肢尤其是经常发 至残废 ， 给运动员心理造成影响。 通过对参加 ２ ０ ０８ ｌ 训练及比赛场地因素。 ＿ ６ 场地因素也是高校 生损伤部位的力量训练， 肌肉群的训练要与技术 年 飞利浦大学生足球联赛 的 １ ２支运动 队共 ２ ７ 运动员必需解决的造成损伤的重要因素。高校运 训练有机的结合 ，加强大腿前群与后群肌肉的训 ６ 名优秀运动员进行了运动损伤的调查研究。运动 动队所使用的场地虽然条件要 比 较以前有了很多 练 ， 膝关节 的稳 定性 。同时要 加强 技术动 作能 加强 员损伤的总例次为 ８ ９ ６ 例次， 平均每人损 ３ ４ ． 伤 的进步 ， ６ 但多为人工草坪和场地地面不平整 、 地面 力 ，高校足球运动员有些技术动作还没达到 自动 次 。轻 、 中度损伤主要集合躁关节、 腰部、 大腿部 、 硬度过高的土场 ，在这样的场地上容易造成高校 化 ， 还具有技术动作可塑性， 因此要正确掌握各种 睦关节 、 手腕和足部。重度损伤主要集合踝关节、 运动员关节扭伤和皮肤擦伤。 动作技能的同时要能在对抗情况下熟练的运用。 足部、 腰部、 膝关节和大腿。下肢部位损伤发生主 １ 训练与比赛缺乏竞赛规则指导。 ． ７ 高校足球 ２ ５发展耐力素质， 提高抗疲劳能力。运动员 要集合为踝关节、 膝关节、 大腿部、 足部和腹股沟 运动员训练与比赛活动缺乏竞赛规则指导是造成 运动水平越高， 训练强度就越大。 训练要和比赛看 部。研究损伤的预防及治疗等具有重要的现实意 运动损伤的其中重要原因之～。高校运动员不 了 齐 ， 也就是说训练必须满足比赛的需要。 发展耐力 义。 解、 不熟知竞赛规则， 必然不能 自 觉遵守足球运动 素质要提高有氧耐力和无氧耐力。教练员应保证 １ 高校足球运动员损伤原因 的客观规律与裁判法 ， 不能有效的利用规则条款 有氧耐力的训练强度不要太大 ，不要变成绝对速 １ 旧伤病未痊愈。 ． １ 旧伤病未痊愈是引起新的 来保护 自己。 度练习。在进行无氧耐力训练时可以采用间歇训 运动损伤的重要内部因素， 运动员的伤病是由于 ２足球运动损伤的预防措施 练， 训练 进行无氧耐力训练时应注意恢复。 以前同一部位、 相同的损伤的再次发作造成的。 扭 ２１ 避免旧伤未愈带伤训练 比赛。旧伤病未痊 ２ 提高自我保护意识。 ． ６ 在训练中多增加 自我 伤和挫伤是同一部位和同—类型损伤的发生。高 愈、 带例 ｌ 比 ｌ 赛作为运动损伤中的重要原因。 练 高 保护技术动作的训练 ， 提高队员的 自 我保护动作 校运动员在受伤后没能得到及时的 治疗 。 或者是 校 运 动员在 受 伤后 没能 得到 及时 的治 疗 ，或者 是 能力。在理论课学习的同时有针对性的将运动医 延误了治疗的最佳时期 ，当伤病发生时对有些疼 延误了治疗的最佳时期 ， 运动员和教练员对损伤 学 、 运动生理学 、 体育保健学及有关预防运动损伤 痛感并不强烈的损伤没有给予足够的重视，尤其 的错 误认 识是 导致 带伤 训练 的重 要原 因 。而造 成 的保护措施 、 方法形成知识点 ， 利用适 当时机给运 在训练中， 有些机体疲劳症状与损伤症状相似时， 这种情况出现的主要因素就是各支高校足球队缺 动员进行讲授。 提高运动员医务监督意识， 形成运 更加深了队员对伤病的延误。 乏健全的运动员医务监督制度。在训练中所产生 动员的 自我保护意识。 １ 对手故意伤人。 ． ２ 对手故意犯规伤 ＾ 是造成 的不适应现象与疾病现象难以鉴别甚至互相混 ２ 做 好 比赛 、训 练前 后的热 身 与放 松 活动 。 ． ７ 重度损伤的主要原因。由于动作粗野或运动员情 淆 ， 所以应建立健全的医疗监督机构。 利用各种可 正确的热身是训练与比 赛前的需要 ， 不重视热身 绪激动有意造成犯规导致队员损伤的情况比较严 以利用到 的手段帮助运动员预防和治疗运动损 会造成严重的后果 ， 导致损伤。热身要求运动员在 重。因此在加强高校运动员技、 战术训练的同时， 伤， 定期对运动员进行医学常识 、 防治手段学习讲 身体和精神两方面做好准备 ， 热身时间的长短取 更应该加强体育道德方面的教育。还有些队员是 座， 定期对运动员进行身体检查 ， 对心肺功能也要 决于气候、 、 赛等。在进行热身要从低强度 训练 比 由于技术能力还不够熟练 ，自我动作控制能力还 严格 检测 ， 伤病要 及时 治疗 。 发现 到高强度， 循序渐进。 进行热身的内容主要有多种 很差，在进行防守时容易做 出自身不能预知后果 ２ 进行道德教育 ， ２ 抵制故意伤人。在训练之 伸展和跑步练习。 训练与比赛后也要做相同伸展、 的粗 野犯 规 动作 。 因此还 需要 加强 对高 校运 动员 余要进行文化课教育 ， 提高自身文化素养 ， 树立正 拉伸练习来放松肌肉。 技 术能力 的训练 ， 到技 术动 作 自动化 阶段 ， 达 避免 确的比赛观。 ３结 论 只有 自 身减少犯规动作， 才能要求对 粗 野动作 的 出现 。 手减少犯规动作。 树立正确运动思想， 加强对足球 我 国高校足球运动员损伤的情况较为严重。 ｌ 运 动 员身 体过 度 疲劳 。训 练 如果 强 度过 运动员的组织纪律教育。认真学习裁判法和熟知 损伤的分布主要集合为踝关节、 ＿ ３ 膝关节 、 大腿部 、 大， 就可能导致疲劳的增加， 使运动员在场上力 规则可以有效的利用规则来保护 自己。教练员对 腰部 、 手腕部 、 足部和腹股沟。损伤的类 型主要集 量、 速度 、 灵敏、 反应能力一 Ｆ降， 注意力分散 ， 反应 运动员在训练与比赛中所表现的不 良 行为，要进 合为扭伤 、 挫伤、 、 、 拉伤 骨折 撕裂伤 。损伤发生性 迟钝， 中枢神经系统的调节支配功能紊乱 ， 运动员 行及时纠正和批评教育，让队员了解必须在体育 质特点的主要集合为陈旧性加急性损伤、急性损 的本体感受器的机能状况下降， 动作稳定性降低 ， 道德的约束下进行比赛， 遵守公平竞赛原则。 伤、 慢性损伤。 运动员发生损伤原因的主要集合是 在这种状态下 ， 必然导致损伤的发生。 足球 比赛中 ２ ３合理安排训练负荷。 运动疲劳所导致的运 对方犯规 、 旧伤病未痊愈、 技术运用不合理、 自我 高强度的运动量使运动员产生更多的氧馈 一 需氧 动损伤率非常高 ， 对手故意伤人 、 肌肉力量不足、 合理安封｛练的内容和负荷十 保护动作不合理 、 ｝Ｉ ｊ Ｉ 量超过摄氧量即产生氧债，同时也产生了大量的 分关键。训练安排要有节奏 ， 既要突出重点 ， 又能 局部负荷过重以及场地不平整。预防比治疗更有 乳酸堆积 ，无氧耐力较差的队员乳酸无法很快消 兼顾一般。进行较大的负荷最的训练时也要合理 效 ， 我们要早发现问题 ， 早预防 ， 杜绝损伤再 次发 因此采取！ 的预防措施很重要。 除， 导致肌肉酸胀 ， 肌肉力量下降， 技术动作变形 插入中 小负荷的训练， 避免局部负荷量过重。 合理 生 ， 导致损伤。 调节运动量和运动内容 ， 及时反馈运动后身体特 参 考 文献 １ 佛 １ 球员的技术动作不规范。 ． ４ 不规范的 技术动 别是局部运动器官的不 良 反应，��
影响足球运动员伤病的因素
影响足球运动员伤病的因素
足球运动员的伤病问题一直是令人关注的话题。
然而，影响足球运动员伤病的因素却
很多，下面将就此进行探讨。
1. 饮食习惯
饮食习惯对足球运动员的身体机能和健康状况有很大影响。
过度的饮食和营养不良都
会导致身体机能下降和免疫力弱化，增加受伤几率。
同时，过度的减重也会导致脆弱性增加。
2. 身体架构和运动技能
身体架构大小和运动技能对受伤风险有很大影响。
比如，长达1.9米的球员可能更容
易受到膝盖损伤的影响。
此外，不同位置的球员对应有不同的身体架构和运动技能，同样
会影响各自受伤风险。
3. 比赛强度和训练强度
相关的比赛强度、球员身体的疲劳和训练强度都会影响受伤几率。
比赛是否处于常规
赛还是冠军杯，训练的强度和持续时间等都会影响球员的体能状况和伤病风险。
4. 外界因素
外界因素也会对运动员的运动能力和健康状况产生影响。
气候、场地条件、比赛状态、球员心理状况等因素都可能会导致球员在比赛中受伤。
5. 没有适当的康复和治疗
在足球世界中，强调康复和治疗也是很重要的。
如果一位受伤的球员没有得到及时
治疗或没有进行合理的康复训练，他可能会面临在比赛中重复受伤或重新受伤的风险。
总之，以上因素可能在不同程度上影响足球运动员的伤病风险，因此，运动员应该关
注自己的健康状况、制定档案计划和饮食计划，并寻求正确的康复和治疗。
半月板损伤的主要病因和症状是什么？
1 半月板损伤的主要病因和症状是什么？ 2
相信大家对半月板损伤并不是很了解，这是一种发病率不高的疾病，我也是最近两天一直听同事说才知道原来还有这种疾病，但是正因为这不是一种常见的疾病，大家对这种疾病的治疗方法更是知之甚少，于是我收集了一些有关半月板损伤这种疾病病因和症状的文章，希望对大家能有所帮助。 主要症状：半月板损伤多见于矿工、搬运工及足球、篮球运动员。患者多有明确的外伤史，但长期蹲位劳动者或存在关节某种原因的不稳定者例外。受伤后，疼痛往往发生在某一特定体位，体位改变后疼痛即可消失。部分患者会因撕裂的半月板形成阻挡，造成关节暂时性交锁而不能活动。关节腔会有积血，内侧或外侧关节间隙平面有压痛点。数周后消肿。屈伸功能恢复，但常患时，关节不稳，并有异物感，股四头肌有萎缩。半月板损伤后，膝关节有剧痛，不能自动伸直，关节肿胀。膝关节间隙处的压痛是半月板损伤的重要依据? 主要病因：在日常生活中，膝关节的各种运动使半月板不断承受着传导载荷的垂直压力和向周缘移位的水平拉力和旋转时的剪式应力。半月板损伤的机理在于膝关节运动引起的半月板矛盾运动以及运动中的突然变化。当膝关节既要伸（或屈），同时又要内（或外）旋时，一侧半月板即会处于矛盾状态，既需向前又需向后扭动。膝关节处于半屈曲位，小腿旋转时，半月板即被挤住而不能运动，若此时突然将膝 3
伸直或进一步旋转，半月板本身的纤维软骨或其周缘的纤维组织所承受的拉力，超过其本身的耐力时，即会发生撕裂。长期蹲位或跪位劳动者内侧半月板后移，底角被挤于两髁之间，前角受到牵拉。长期挤压磨损可引起退变，容易造成撕裂。半月板异常松动、关节韧带损伤后不稳定，或肥胖、体重过大等，都是半月板易受损伤的因素。 大家看完以后是不是感觉收获很多，但是不要因为这是一种常见疾病就忽视它，要早发现早治疗，不要错过时间的最佳时间，希望大家有个愉快幸福的生活。
酶趾近节趾骨骨折-概述说明以及解释
酶趾近节趾骨骨折-概述说明以及解释1.引言1.1 概述酶趾近节趾骨骨折是一种常见的足部骨折类型，指的是足部近节骨（足掌部到脚趾根部）骨骨折。
该类型的骨折通常发生在趾骨骨干附近，即距离足掌稍远一些的位置。
由于足部承受着我们整个身体的重量，因此在日常生活中，特别是在高强度的活动中，酶趾近节趾骨容易遭受外力的冲击和剪切力，从而容易发生骨折。
根据骨折的严重程度和骨折线的类型，酶趾近节趾骨骨折可以被分为多个不同的分类。
常见的分类包括横向骨折、纵向骨折、融合骨折等。
不同类型的骨折对于患者的康复和治疗方案有着重要的指导意义。
本文将着重讨论酶趾近节趾骨骨折的定义、分类、病因、发病机制以及诊断和治疗原则。
我们还将探讨该类型骨折的预后和康复问题。
通过对这些方面的深入研究，我们希望能够为医学界提供更详尽的知识和经验，从而更好地指导临床实践并提高患者的治疗效果和生活质量。
1.2文章结构1.2 文章结构本文将以以下几个部分来探讨酶趾近节趾骨骨折的相关内容：1. 引言：此部分将对酶趾近节趾骨骨折进行概述，并介绍本文的目的和重要性。
2. 正文：正文部分将详细介绍酶趾近节趾骨骨折的定义和分类。
我们将解析酶趾近节趾骨骨折的不同类型，并讨论其特点和临床表现。
此外，我们还将探讨酶趾近节趾骨骨折的病因和发病机制，包括相关的解剖学知识和常见的损伤原因。
3. 结论：结论部分将总结探讨的内容，阐述酶趾近节趾骨骨折的诊断和治疗原则。
我们将介绍常用的临床诊断方法，并讨论各种治疗方法的优缺点。
此外，我们还将探讨酶趾近节趾骨骨折的预后和康复情况，包括康复期间的护理和康复训练。
通过以上的组织结构，本文将全面探讨酶趾近节趾骨骨折的相关内容，希望通过本文的介绍，读者可以对该疾病有更深入的了解，并为临床实践提供指导和借鉴。
1.3 目的目的：本文的目的是探讨酶趾近节趾骨骨折的诊断、治疗原则，以及预后和康复方面的问题。
通过全面分析酶趾近节趾骨骨折的定义、分类、病因和发病机制，我们希望为临床医生提供有关该疾病的最新研究成果和指导意见。
体育教学中常见运动性疾病概述
6BI G LE CTU RE RO O M体育教学／２００8年第期6运动健康和体育教学◎魏勇运动性疾病是指在体育锻炼、训练或比赛时出现的体内紊乱现象或功能异常。
它广泛存在于体育运动中，多发生在体育锻炼基础差，身体素质状况不良，运动比赛经验不足等情况下，由方法不当的运动和过量运动引起，如过度紧张类的胃肠功能紊乱、腹痛、昏厥、脑血管痉挛；过度训练引起的运动能力下降、食欲不振、失眠、消瘦以及运动性的贫血、低血糖、血尿等。
学校体育教学虽然不像竞技体育运动那样由于大运动量过度训练而经常出现相关运动性疾病，但由于学校体育教学涉及的对象年龄小、身体机能差、运动水平低以及体育教师教学安排得不得当，也时有运动性疾病的发生。
而这些运动性疾病也同样会对青少年学生的身体健康带来重要的影响。
为此，本文就国内该领域的现状予以分析阐述，旨在引起广大体育教师的重视，并在日常工作中采取相应的措施予以防治，以保证广大学生的身体健康。
一、学校体育教学中运动性疾病的发生率及类型分布国内有关学校体育中运动性疾病的研究多为理性论述，少有实验研究，更缺少权威的流行病学统计依据。
仅有散在的数篇文献涉及某局限性区域内某些特殊人群的相关资料。
宋述雄[1]在对142名大学生的运动性疾病的统计过程中发现运动中腹痛最为常见，约占总数的34%，其次是低血糖，占12%。
李伟等[2]对3151名大学生的统计发现，发生各种运动性疾病与损伤者累计达1152人，占参加体育活动大学生的36.6%，其分布见表1。
徐叶彤等[3]对甘肃天水市1819名大中专学生的调查详细探讨了其流行特征，具体见表2和表3。
厉彩虹[4]以四平师院体育系102名学生为研究对象，其运动性疾病分布如表4所示。
如上所述，目前现有的学校体育运动性疾病调查研究主要局限在大学生群体，而对中学、小学及幼儿园人群尚无确切数据。
另外，由于各学者的研究对运动性疾病的界定、调查方法及数据处理方法不一致，故各研究之间无可比性，各研究结果无确切代表性。
髌骨骨折定义-概述说明以及解释
髌骨骨折定义-概述说明以及解释1.引言1.1 概述髌骨骨折是一种常见的关节骨折，发生在髌骨这一小而薄的骨头上。
这种骨折通常是由外力作用或运动损伤引起的，常见于运动员、跳舞者和高风险职业人群中。
髌骨的功能对于人体下肢的正常运动至关重要，因此一旦发生骨折，可能会影响到正常的日常生活和运动功能。
在本文中，我们将探讨髌骨骨折的定义、病因和治疗方法，希望能为读者提供全面的了解和有效的帮助。
通过学习和了解髌骨骨折这一疾病，我们可以更好地预防和处理这种常见的骨折，保障身体健康和运动能力。
1.2 文章结构本文分为引言、正文和结论三部分。
在引言部分，我们将对髌骨骨折进行概述，并介绍文章的结构和目的。
接着在正文部分，我们将详细探讨髌骨骨折的定义、病因和治疗方法，为读者提供全面的了解。
最后在结论部分，我们将对全文进行总结，并重点强调一些重要观点，同时展望未来对髌骨骨折研究的发展方向。
通过这样的结构，读者能够系统地了解和掌握髌骨骨折相关的知识，为临床实践和研究提供参考。
1.3 目的目的部分旨在明确探讨髌骨骨折的相关知识，包括其定义、病因和治疗方法。
通过深入了解这一疾病，能够帮助读者更好地认识髌骨骨折的危害性、预防方法以及治疗策略。
同时，也旨在引起社会对于髌骨骨折的关注，促进更多的科研人员和医护人员对此进行深入研究，为患者提供更好的医疗服务和护理方案。
通过本文的撰写，希望可以提高人们对于髌骨骨折的认识，减少其发生率，提高患者的生活质量。
2.正文2.1 髌骨骨折的定义髌骨骨折是指髌骨（又称为“跳车骨”）发生断裂的一种损伤。
髌骨是位于膝盖前面的三角形骨头，起着传递股骨肌力量的作用，帮助保持膝盖的稳定性。
当受到直接撞击或弯曲扭伤时，髌骨可能会发生骨折。
髌骨骨折可分为部分性骨折和完全性骨折两种类型。
部分性骨折是指骨折线未完全贯穿骨头，而完全性骨折是指骨头完全断裂成两截。
髌骨骨折通常会导致明显的疼痛、水肿和肿胀，患者在活动或负重时会感到明显的不适。
运动性膝关节损伤防护PPT课件
目录
• 引言 • 膝关节结构与功能 • 运动性膝关节损伤的原因与类型 • 运动性膝关节损伤的预防措施 • 膝关节损伤后的康复与治疗 • 案例分析 • 总结与展望
01
引言
运动性膝关节损伤的普遍性
01
运动性膝关节损伤在各类运动中 均有发生，特别是在高冲击性运 动如篮球、足球等项目中更为常 见。
治疗手段与注意事项
药物治疗
手术治疗
休息与制动
定期复查
医生可能会开具非处方 药或处方药来缓解疼痛
和消炎。
对于严重的膝关节损伤， 可能需要手术治疗来修 复损伤的组织和结构。
在损伤初期，可能需要 休息和制动来减轻疼痛
和肿胀。
患者应定期返回医生处 复查，以确保恢复进程 顺利，并调整康复计划。
06
案例分析
过度使用或长期劳损可能导致滑囊炎和肌腱 炎等炎症反应。
04
运动性膝关节损伤的预防措施
合理的热身与拉伸
总结词
热身与拉伸是预防运动性膝关节损伤的重要措施，能够增加肌肉和关节的灵活性和柔韧性，减少运动时的冲击 和损伤风险。
详细描述
在开始运动前，进行适当的热身活动，如慢跑、跳绳、关节活动等，使身体逐渐进入运动状态。同时进行静态 和动态拉伸，特别是针对膝关节周围的肌肉和韧带进行拉伸，以增加关节的活动范围和灵活性。
典型案例介绍
案例一
李某，男，35岁，长期参与篮球运动，因一 次跳跃落地时受伤，导致膝关节前交叉韧带 断裂。
案例二
张某，女，28岁，业余跑步爱好者，在一次 长跑后出现膝关节疼痛，经检查诊断为半月 板损伤。
案例三
王某，男，22岁，足球校队成员，在比赛中 因与对手碰撞导致膝关节后十字韧带撕裂。
为什么脚跟痛的科普知识
足跟疼痛是一种常见的足部问题，疼痛通常发生在足跟或紧跟在足跟后面，有时它会影响脚跟的侧面。
脚跟下方发生疼痛的诱因多见于足底筋膜炎。
这是足跟痛的最常见原因。
脚跟后面的疼痛，多由于跟腱无菌性炎症诱发，称为跟腱炎。
在大多数情况下，疼痛是由于对足踝部的过度使用、劳累、外伤或者有糖尿病等一些内科因素导致的。
起初，它通常是温和的，所以很多人在开始发病的时候并不给于重视。
但它可能会变得严重，有时甚至会导致功能丢失。
有时跟痛会在没有治疗的情况下消失，但有时它会持续存在并变成慢性病。
足底筋膜炎导致的跟痛在我们的足底有一层致密的肌腱和筋膜组成的结构，我们称之为足底筋膜。
足底筋膜在我们维持足弓角度以及承受行走以及跑动过程当中产生的应力中起着非常重要的作用。
当由于剧烈跑跳以及反复使用足踝的过程中会刺激足底筋膜，很有可能导致筋膜纤维中的小撕裂，引起出血，诱发无菌性炎症，导致足底筋膜炎。
足底筋膜炎几乎可以在任何人身上发展，但在下列人群中尤为常见：糖尿病患者，肥胖者，孕妇，跑步者，排球运动员，网球运动员以及参加健美操或爬楼梯的人。
足底筋膜炎的症状足底筋膜炎和跟腱炎都有一个特异性的症状，就是晨起开始走路时那几步的剧烈疼痛。
很多确诊为足底筋膜炎和跟腱炎的患者，都会有这样的感受，就是当他晨起的时下地的那第一脚会诱发剧烈的足跟疼痛，难以忍受。
这主要是由于炎症的累积导致的。
很多时候，在久坐以后改变体位站起来的时候也会诱发疼痛，随着走动症状会明显缓解，这是足底筋膜炎和跟腱炎的特殊症状。
足底筋膜炎治疗建议：第一，休息。
一旦我们出现上述所讲的足底筋膜炎的症状，那么建议一定要改变运动或长时间行走等刺激足底筋膜炎的动作，给足底筋膜一个适当的休息。
第二、冰敷。
冰敷可以很好的控制，由于无菌性炎症导致的足底筋膜，诱发的疼痛和肿胀。
建议一次，20分钟，一天三次。
这里给大家建议可以在冰箱里冻一个矿泉水瓶子，拿出来的时候略微缓一下，让瓶子里有冰有水，隔着手巾做冰敷，不仅可以达到按摩的目的，还可以达到冰敷的效果。
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足球运动员常见疾病介绍
足球运动有利也有弊，足球运动员的常见疾病有哪些呢?下面店铺给大家介绍关于足球运动员常见疾病的相关资料，希望对您有所帮助。
足球运动员常见疾病介绍
1、运动骨折
骨折是运动场上常见的运动损伤。
骨折之后，不少人急忙补钙。
其实，除了患有骨质疏松症的老年患者和曾经做过胃大部切除手术的骨折病人外，根本不需要特别补钙。
一般正常饮食所摄入的钙盐就能满足生理上的需要。
如果超量补钙，反而会补出一堆毛病，如高钙血症、肾结石、便秘和低血压等。
运动性骨折的发生多由创伤或外力作用而导致，并非由机体缺钙引起。
相反，在骨折发生后，骨折的断端还会释放出大量的钙质。
同时，由于伤者长时间卧床，很容易造成全身或局部骨骼废用性脱钙，这些游离钙被吸收入血，使血钙含量增高，肾脏代谢负担增大。
运动性骨折后补钙，等于是火上浇油，因为服用大量钙剂，尿液高钙，便成了肾结石。
另外，维生素D会促进钙的吸收，很多人补钙时都会选择钙与维生素D合一的制剂。
于是，过量地补充钙片，就可能会导致维生素D 过量。
过量维生素D不但会加速骨骼钙化，还可能导致高钙血症，从而诱发一系列神经肌肉紊乱等中毒症状。
2、脑震荡
美国一些神经病学专家对50多名长期从事职业足球运动的荷兰球员，同从事田径和游泳等项目的运动员进行比较后发现，有50%的球员在记忆力、语言和识别能力等方面都较其他项目的运动员逊色。
这项研究还发现，在职业足球比赛中，球员头顶一个全力踢来的足球时头部所承受的力，相当于79公斤重的东西砸到头上。
因此，虽然每次头球给大脑造成的损伤比较轻微，容易被忽视，但这种损伤持续、累计进行，其危害就不可忽视了。
脑震荡是指头部受外力打击后出现的短暂性脑功能障碍，是头外
伤中最轻的一种脑损伤。
脑震荡一般不需特殊的药物治疗，只需卧床休息5～7天，可以给予镇静剂、镇痛剂对症治疗药物，减少外界刺激，一般2周后可恢复正常，预后良好。
3、关节磨损
在骨科，很多关节疾病属于无菌感染，也就是说患处并没有细菌的直接作用，也出现了炎症。
年轻人发生骨关节无菌感染，主要是运动导致骨关节损伤，特别是长期从事剧烈运动的运动员，更会加速关节的磨损。
有些身体特别肥胖的举重运动员和柔道运动员因为关节由于经常承受过大的压力，导致关节损伤。
由于骨关节软骨的磨损是一个不可逆转的过程，损坏了的软骨再也不可能得到恢复，因此，目前来说，没有一种药物能够彻底治愈骨关节无菌感染。
早期的骨关节无菌感染患者，如果疼痛不是很厉害的，不用服任何药物。
患者要适当注意运动量，一定要避免受伤，导致病情加重，还要注意多休息。
对于实在是痛得厉害的患者，可以适当吃一些止痛药。
要特别注意的是，患者不要自行购买服用。
4、运动损伤痛
比较严重的运动损伤包括骨折和内脏损伤。
骨折包括两类。
一类是没有伤口、皮肉不破损，称闭合性骨折;另一类是骨的尖端穿透皮肉，称开放性骨折。
对开放性骨折，不能用手回纳、揉搓或按摩，否则易引起骨髓炎，应包扎止血后，再用平木板固定，送医院治疗。
容易误诊的是闭合性骨折和内脏损伤。
这两种损伤，单凭肉眼，普通人不能发现损伤的严重程度。
因此，必要时要通过X光片或拍CT片鉴别有无闭合性骨折，怀疑有内脏损伤时要及早做B超检查或内脏CT检查。
对于开放性骨折和确诊后的闭合性骨折，由于诊断明确，根据患者对疼痛的耐受程度，可以适当给予止痛药物治疗。
对于涉及内脏损伤的疼痛和怀疑有闭合性骨折没有明确诊断前，都不能给予止痛药物
治疗。
因为这样做极易掩盖病情，延误诊断，甚至造成误诊、漏诊的严重后果。