常见运动疾病及其防治方法
部队常见病的防治
部队常见病的防治contents •部队常见病概述•部队常见病的预防措施•部队常见病的治疗方法•部队常见病的康复措施•部队常见病的案例分析目录01部队常见病概述部队常见病是指部队成员中普遍存在、发生率较高的疾病，如感冒、腹泻、颈椎病等。
定义部队常见病具有普遍性、季节性、传染性等特点，且往往会对部队的战斗力和执行力产生一定影响。
特点定义与特点1 2 3部分部队成员由于训练强度不足、饮食不合理等原因导致体质较弱，容易受到病毒和细菌的侵害。
体质较弱长时间高强度训练、精神压力过大等因素容易导致免疫力下降，使得部队成员容易感染疾病。
免疫力下降部分部队环境卫生状况不佳，容易滋生细菌和病毒，增加部队成员感染疾病的风险。
环境卫生差03疫情传播风险如果部队出现疫情传播，可能对整个部队的安全和稳定产生严重影响。
01影响战斗力部队成员患病人数过多会对部队的战斗力和执行力产生严重影响，甚至可能影响作战任务的完成。
02医疗负担重部队成员患病人数过多会给医疗资源带来较大负担，影响医疗保障水平。
02部队常见病的预防措施制定合理的训练计划根据士兵的身体状况和训练目标，制定个性化的训练计划，避免过度训练和运动损伤。
科学训练逐步增加训练强度在训练过程中，应逐步增加训练强度，让士兵的身体逐渐适应高强度的训练。
注重训练质量在训练中，不仅要注重训练的数量，还要注重训练的质量，提高士兵的身体素质。
合理饮食保证营养均衡01部队饮食应该保证各种营养素的均衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
增加水分摄入02在训练过程中，士兵应该增加水分摄入，避免脱水。
注意饮食卫生03部队饮食应该注意饮食卫生，避免食品污染和中毒等问题的发生。
1防寒保暖23在寒冷的天气中，士兵应该注意保暖，特别是在手、脚、头部等部位。
注意保暖在潮湿的环境中，士兵应该注意保持干燥，避免感冒和其他疾病的发生。
避免潮湿士兵应该及时更换干爽的衣物，避免身体受潮和感冒。
及时更换衣物03注意口腔卫生士兵应该注意口腔卫生，定期刷牙和漱口，避免口腔疾病的发生。
运动损伤的预防与处理ppt
跑步运动
自行车运动
羽毛球运动ห้องสมุดไป่ตู้
足球运动
跆拳道运动
网球运动
游泳运动
二、常见运动损伤的处理与预防
（一）擦伤 擦伤属于开放性软组织损伤，是皮肤被粗糙物摩 擦引起的皮肤表面损伤。运动中摔倒时容易引起 皮肤擦伤，伤处皮肤被擦破或剥脱，有小出血点 和组织液渗出。 处理方法：小面积皮肤擦伤，污染不重者用红药 水或紫药水涂抹即可，勿需包扎。关节部位擦伤 一般不能裸露治疗，否则容易干裂而影响正常活 动，一旦感染，容易波及关节，处理时可在创面 上涂抹消炎软膏后包扎。大面积擦伤，污染较重 者要用生理盐水冲洗伤口，将污物洗净，再用凡 士林油纱布覆盖伤口，并以绷带加压包扎。
运动碰撞导致的鼻流血
骨折与脑震荡
1、判断情况： 2、初步处理： 3、送医诊断： 4、后期治疗与恢复：
踝关节扭伤如何处理
冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分 钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行 外敷，每次20一30分钟。24小时内采用此方式， 则可改用热敷疗法。
热敷：24小时后将热水或热醋浸泡过的毛巾 放于患处，5—10分钟后毛巾已无热感时进行更换。 每天1—2次，每次热敷约30分钟即可。还可采用 自我按摩。此时热敷与按摩可改善血液和淋巴液 循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收
请按不同小
组进行问题分配， 并根据所学运动 损伤基本知识及 预防与处理的办 法，讨论如运动 中出现以下几种 常见运动损伤时 改如何处理
提问时间
几种常见运动损伤的处理
踝关节扭伤
肌肉痉挛（抽筋）
抽筋学名为肌肉痉挛。不自主的强直收缩 的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。人们常 见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿 肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可 持续几秒到数十秒钟之久，常见原因主要有寒 冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳 过度和缺钙。
中老年常见疾病的预防防
中老年常见疾病的预防防一、预防原则中老年病要以预防为主，应把预防放在首位。
要根据中老年的生理和心理特点，循序渐进、持之以恒，须进行全面综合的防治，力争使中老年人不得急性病，不诱发慢性病急性发作。
为此，预防中老年疾病应遵循以下原则。
1、保持适度的运动运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强肌力，活动关节。
长期坚持适量的运动，能促进身心健康，增强抗病能力：如散步、慢跑、体操、太极拳、跳舞、气功等…都是不错的运动方式。
但要注意量力而行，讲究科学性，并持之以恒：如有冠心病、血管硬化、高脂血症的中老年人，不可做跑步等剧烈运动，以免引起心、脑血管病的发作。
2、保持良好的精神状态中老年要性格开朗，情绪乐观稳定。
不要对未实现的愿望耿耿于怀，感到失落、不平、孤独，要保持心情愉快，学会超脱自己。
3、生活规律生活规律是长寿老人共同的特点，起居规律符合生物钟原理，使神经调节正常，不易生病。
生活中有爱好，如看书、写字、绘画、养花、养鸟等…养成规律性的、周期性的生活活动，可以保持身心健康，预防疾病的发生。
4、合理用脑中老年人的健康首先表现在反应灵敏、思维敏捷上。
大脑也与其他身体组织一样，越用越灵活，也更健康。
所以要常使用、锻炼大脑，如看书、学习、看报、对弈等不仅有利于保持智力，而且精神生活也很充实。
5、合理营养，控制体重中老年人膳食要保证有足够的蛋白质和维生素、矿物质和纤维素以补充身体营养需求，提高机体免疫功能。
防止营养过剩而使体重增加引发肥胖症、脂肪肝等“富贵病”。
6、定期体检中老年人须每年全面体格检查一次，及早发现危及生命的主要疾病，及时进行治疗。
7 、可采用得当的保健方法。
二、冠心病冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，主要的临床表现为心绞痛和心肌梗死。
因此，预防冠心病的关键是预防心绞痛的发作。
1、应积极预防心绞痛发作的危险因素，科学安排饮食，摄入低热量、低脂、低盐饮食、戒烟、戒酒、合理安排运动锻炼、坚持每天户外运动、运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主，开始运动时间为 15—20 分钟，以后逐渐增加，但切忌运动超过身体的承受能力，控制体重增加，积极预防高血压及糖尿病等并发症。
2024年学校常见病与多发病防治计划和措施范本(三篇)
2024年学校常见病与多发病防治计划和措施范本一、引言随着社会的快速发展, 学生的身体健康问题日益凸显。
为了保障学生的身心健康, 我校特制定了2024年学校常见病与多发病防治计划和措施, 旨在预防、控制和减少学生的常见病与多发病发生率, 提升学生的身体素质和学习效果。
二、常见病与多发病防治计划1.常见病与多发病的调查及分析通过定期进行学生身体健康调查, 收集学生的身体状况和常见病与多发病发生率的数据。
根据数据分析, 找出常见病和多发病的主要原因和影响因素。
2.常见病与多发病的宣传教育针对常见病和多发病的传播途径、预防措施等方面, 开展相关的宣传教育活动。
通过宣传栏、校园广播、班主任会议等多种形式, 向学生和家长普及预防常见病和多发病的知识, 提高健康意识和自我保护能力。
3.学校卫生环境的改善加强学校卫生环境的管理和改善, 定期进行校园清洁和消毒工作, 确保学生的居住和学习环境的卫生安全。
加强垃圾分类管理, 促进学生养成良好的卫生习惯。
4.饮食卫生与营养管理制定健康餐食方案, 提供营养均衡的学生餐。
加强对食堂的监督和管理, 确保食材的新鲜和安全, 避免食物污染。
组织学生和家长参加健康饮食讲座和活动, 普及合理营养知识。
5.体育锻炼和身体素质提升加强学生体育锻炼和身体素质培养。
增加体育课程的数量和质量, 并开设多种体育俱乐部和运动训练班, 提供多样化的体育活动选择, 鼓励学生积极参与。
6.心理健康与压力管理设立心理健康教育与咨询中心, 提供心理健康咨询和支持。
组织心理健康讲座和培训, 教导学生认识自己的情绪和情感, 学会合理处理压力和问题。
三、常见病与多发病防治措施1.流行性感冒的预防加强消毒措施, 定期开窗通风。
提倡勤洗手、咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或手肘遮挡。
避免接触病毒源和患者, 尽量减少人群聚集。
2.消化系统疾病的预防加强食品卫生与安全管理, 确保食材新鲜和加工卫生。
教育学生培养良好的饮食习惯, 避免过度进食和暴饮暴食。
中学常见病与多发病防治措施
中学常见病与多发病防治措施在中学生身体发育的阶段，常见病和多发病对学生的身心健康会产生一定的影响。
为了提高学生的健康水平，以下是一些中学常见病和多发病的防治措施：1. 运动损伤为了预防运动损伤，学生应该进行适当的热身运动和拉伸活动。
课间休息时，应该避免剧烈活动，并保持良好的运动姿势。
如果发生运动损伤，应该及时就医，并听从医生的指导。
2. 运动性心脏病对于运动性心脏病，学生应该进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。
此外，定期体检和心电图检查也是必要的。
如果发现心脏异常，应该立即就医。
3. 感冒和流感感冒和流感是中学生常见的呼吸道疾病。
学生应该保持良好的个人卫生惯，如勤洗手、避免接触感染源等。
此外，接种流感疫苗也是有效的预防措施。
4. 近视近视在中学生中十分常见。
为了预防近视，学生应该保持良好的用眼卫生惯，如避免长时间用眼、正确使用书写姿势等。
定期进行视力检查，并及时更换适合的眼镜。
5. 青春期皮肤问题青春期皮肤问题如痤疮和湿疹会对学生的外貌和心理产生负面影响。
学生应该保持清洁的皮肤，避免挤压痤疮，并避免使用过多的化妆品。
如果有严重的皮肤问题，应该及时就医。
6. 营养不良营养不良对中学生的生长发育和研究能力有很大影响。
学生应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
如有需要，可以咨询营养师获得适当的膳食建议。
这些是中学常见病与多发病的简要防治措施，希望对中学生的身体健康有所帮助。
但请注意，以上内容仅供参考，具体防治方案应根据学生的实际情况结合专业医生的建议来制定。
健康教育六病防治
健康教育六病防治在现代社会中，人们对健康的关注程度越来越高。
为了维持身体和心理的健康，人们开始注重健康教育和疾病预防。
本文将介绍六种常见疾病，并探讨它们的防治方法，以提高人们的健康意识。
1. 心脑血管疾病心脑血管疾病是目前全球最常见的致命疾病之一。
高血压、冠心病和中风是其主要表现形式。
要预防心脑血管疾病，我们应该保持健康的生活方式，如低盐、低脂饮食，适量运动和定期检测血压。
同时，在日常生活中要避免压力过大、戒烟戒酒，这样有助于降低患心脑血管疾病的风险。
2. 肺癌肺癌是最常见的癌症之一，主要由吸烟引起。
为了预防肺癌，首先应该戒烟和避免二手烟。
其次，定期体检可以及早发现肺癌的迹象，进而提高治愈率。
此外，保持良好的室内空气质量也对预防肺癌非常重要，可以通过经常开窗通风和使用空气清新剂来改善空气质量。
3. 乳腺癌乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。
明确了解乳腺癌的防治方法对于女性的身体健康至关重要。
首先，女性应该定期进行乳房自检和专业检查，以及进行乳腺癌筛查。
其次，合理饮食、适量运动和避免使用激素药物也是预防乳腺癌的重要措施。
4. 糖尿病糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，对患者的生活质量产生了重要影响。
为了预防糖尿病，我们应该保持健康的饮食习惯，控制碳水化合物和糖类的摄入量。
此外，适量运动、保持健康体重和减少精神压力也是预防糖尿病的重要手段。
5. 结直肠癌结直肠癌是肠道最常见的癌症之一，发病率逐年增加。
为了预防结直肠癌，我们可以注意饮食健康，增加膳食纤维摄入量，减少高脂肪和加工食品的摄入。
此外，养成良好的生活习惯，如定期体检和避免长时间久坐，也是预防结直肠癌的重要措施。
6. 骨质疏松症骨质疏松症是一种常见的老年疾病，易导致骨骼脆弱和骨折。
为了预防骨质疏松症，我们应该注重饮食均衡，摄入适量的钙和维生素D。
此外，经常进行体育锻炼，尤其是重力运动，可以增强骨骼力量和密度。
同时，减少吸烟和限制酒精摄入也能有助于预防骨质疏松症的发生。
常见运动损伤的处理
常见运动损伤的处理：一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理方法：（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱操私心动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
）处理同（3）。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
）处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
运动损伤的预防：1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。
网球运动中常见损伤与防治
于鹤 （ 云南师范大学体 育学院体 育人 文社会 学 ６ ０９ ） ５０２
摘 要 ： 网球 运 动 属 于技 战 能 主 导 的 隔 网 对 抗 性 项 目。 虽 然 是 隔 撕 裂 通常 是 由于剧 烈 的扭 曲或 是 旋转 引起 。在 老年 运 动员 身上 ， 网对抗，但 经常会 因为天 气， 自身和 器械场地等原 因发生运动损伤或 通 常 是 由于年龄 的关 系而 导致 的软 组织逐 渐退 化造 成 的。 运动性疾病 。因此 ，掌握运动损伤的产 生机理 ，在 比赛和训练 中，重 症 状 及其 诊断 ： 急性 损伤 时 ，会 在扭 动或 旋转 后 立 即出现 疼 视 和预 防不安全 因素的产生 ，以达到减少运 动损伤 的 目的。 痛 。在受 损后 ，膝 部 会有 轻微 肿胀 或 者 当运动 员进 行 剧烈 的运 动 关键 词 ：损 伤 ；预 防 ；治 疗 时会 有膝 部 疼痛 。半 月板 的损伤 ，通 常会 找 到接 痛 点，且 经常 会 在 一 些诸 如弯 曲、旋 转等 运 动 时感 到不 适 。一般 我们 将上 述疼 痛 随着 社会 的进 步 ，人 们对 生活 质量 的要求 也 随之增 高 ，越 来 的症 状 以及物 理检 查 的结果相 结合 作 出判断 。 越 多的人 加 入到健 身行 列 中去 。网球被 誉 为绅 士运 动 ， 既可 以增 功 能 恢 复 ：许 多半 月板 的损 伤 没 有 或 只 有 轻微 的症 状 ，因 强 体质 ，提 高抗病 能 力 ，又可 以丰 富业 余 生活 ，陶冶情 操 。所 以 此 ，常见 的对 受 损 的半 月板 的初 步 治疗 是通 过物 理 治疗来 加强 股 网球运 动成 为越 来越 多人 的首 选健 身活 动 。 网球运 动损 伤 也 随之 四头 肌和 胭绳 肌 的力 量 ，控 制肿 胀从 而 使受 损 的半 月板得 以 自我 发 生 ，一旦 发生运 动损 伤 ，不 但达 不 到锻 炼 的 目的 ，还 会 影 响正 恢 复 。这 通常 需 要４ ６ 的 时 间 。如果 这 种 治疗 仍然 没 有 效果 ， ￣周 常 的学 习和 生活 。 因此 ，我们 要学 会 掌握 一些 常见 损伤 的处理 方 则可 以采用 关节 内窥 镜手 术进 行 治疗 。 法 ，防治 运动损 伤 的产生 。 ２ ４ 急性脚 踝损 伤 ． 产 生 机理 ：在 踝 关 节 周 围分 布 着 复 杂 的韧 带 。 当脚 掌 跖 屈 １ 运 动损伤 ． １ １ 运 动损 伤 的定义 ：体 育运 动 中 ，造 成人 体组 织或 器 官在 时 ， 大 部分 压 力 作 用 在 距 腓 前 韧 带 ，这 时候 最 容 易 产 生错 位 扭 ． 解 剖的破 坏或 生理 的紊乱 ，称 为运动 损伤 。 伤 。我想 大多 数职业 或 非职业 运动 员都 会有 这样 的经 历。 １ ２ 运 动 损 伤 的 分类 方 法 ：运 动损 伤 的分 类 方 法很 多 ，我 ． 症状 及其 诊 断 ：当运 动 员扭 伤 时 ，通 常会 立 即感 到脚 踝外 侧 们 经常 见到 的 ，按 时间可 分 ：新伤 和 旧伤 ；按 病程 可 分 为急性 损 有一 种 突然 发生 的 ，钻 心 的疼痛 感 。疼痛 剧 烈和 肿胀 的地 方一 般 伤 和慢 性损伤 ；按性 质可 分 为开放 性损 伤 和 闭合性 损伤 ；按程 度 表示 该部 位 的韧 带 已经撕 裂 。如 果运 动 员在 受伤 几个 小 时后仍 然 可 分为 轻度 、 中度 损伤 和 重伤 。本文 主要 从病 程 急与慢 的角度 出 没有 进行 处 理 ，疼痛 和肿 胀 发 生 了扩 散 ，这 样 更难 以确 定受伤 部 发 。来探 讨运动 损伤 的产 生机 理和 一些处 理方 法 。 位 ， 即使 确诊 ，确 定 的部位 也不 准 确 。在 受伤 ２ ￣ ８ ￣ 之后 ， ４ ４ ｄ时 由于 血肿 形 成和 再 吸收 的作 用 ，通 常受伤 脚 踝 的外侧 部位 颜色 发 ２ 网球运 动常见 急性 损伤 的防 治 ． 急 性运 动 损 伤 是 指 原 来 正 常 的 组 织 由 于某 一 突 发 事 件 而 立 生 了变化 ，由红 肿变 成蓝 紫 色 。经验 表 明 ，变色 的 部位 比受伤 本 刻 无法 正常 工作 。这 类损 伤通 常 都 是 由于外 力导 致 ，是 不可 预见 身 的部 位更 靠近 脚 ，这 是 因为 在地 球 引力 的作用 下 使其 向脚 部汇 的，很难 通过 调整活 动来 避免 。 集。 ２ １小腿肌 肉拉 伤 ． 功 能 恢 复 ：脚 踝 扭 伤 按 伤 势 的轻 重 分 为 三 类 ： 轻度 损 伤 、 产 生机 理 ：网球运 动 中 总会有 大 量 时问用 前脚 掌 着地 ，着 地 中 度 损 伤 和 严 重 损 伤 。 轻度 和 中 度 损 伤 不 需 要 手 术 就 能 很 快 期 间 ，当膝 盖处 于伸 展状 态 时脚 突然 向前 移 动 ，就会 造成 腓肠 肌 恢 复 。 严重 损 伤 是 指 韧 带 完 全 撕 裂 ，肿 胀 明显 并 伴 有 出血 和 触 比 目鱼 肌 的连接处 和跟 腱 的损伤 。这 是一种 常见 的损 伤 。 痛 。在 运 动 员受 伤 后 ，对 于 不 需 要手 术 的损 伤 ，首 先采 用 Ｒ Ｉ 症状 及其 诊 断 ：通 常 情况 下 ，腓肠 肌 的损 伤会 影 响小 腿 下部 Ｃ Ｅ原则 来 处 理 ， 也就 是休 息一 ｒ ｓ ，冰 敷一 ｉ ｅ 加 压 包扎 一 ｅｔ ｅ， １３ ／ 处的 肌 肉 。肌腹 肌 腱 的连 接 处也 会 出现 断 裂 。 受伤 的 运动 员 ｃｍ ｒ ｓ ｉｎ ｏｐ ｅ ｓｏ ，抬 高伤肢－ ｅｅ ａ ｉｎ － ｌｖ ｔ ｏ 。接着 在 一段 时间 后采 用弹 小腿 内侧 有 突然 的刺痛 ，严重 的话 下肢 无 法移 动 ，甚 至颠 起脚 尖 力或 非 弹力 绷带 固 定 ，然后 采用 早 期负 重和 平衡 训练 的 方法 。 目 时也会感 到疼 痛 。 前 证 明，采 用 加压 包扎 对减 少 水肿 、 防止 扭伤 部位 的进 一步 肿大 功 能 恢 复 ：我 们 首 先 要 采 取 减 轻 疼 痛 和 肿 胀 的 治疗 方法 ， 是最 好 的方法 。冰 敷主 要 能减 轻 患者 的疼痛 。 同时施 加有 效 的康 复治疗 。在紧 急情 况 下可 用拐 杖来 帮助 减 轻疼 ３ 网球运 动 常见慢 性损 伤 的防治 ． 痛 ，患 者一 旦 能够承 受全 部 重量 就 马上停 止 使用 拐杖 。当然 使用 慢性 损伤 是 指 人体 长期 、 反复 、持 续 的姿 势或击 球 动作 在局 小的脚 后跟 垫 也有助 于减 轻 症状 ， 当脚跟 的 功 能恢 复正 常 ，就应 部产 生 的应 力造 成 组织 的肥 大 、增 生 ，超越 代 偿能 力 即形成 轻微 该 尽快拆 除脚 后跟 垫 。 损伤 ，这 些轻 微损 伤 累积 、迁 延 而成 慢性损 伤 。 ２ ２ 肌跟 腱完全 断裂 ． ． ３ １后跟 部损 伤 ． 产 生 机 理 ：这 种 问题 在 中 年 人 群 中 比较 常 见 。许 多研 究 表 产 生 机 理 ：在 运 动 中 ，如 果 你 的鞋 子 太 紧 或 不 合脚 ，这 时 明 ，篮 球和 使 用 球 拍 的运 动非 常 容 易 产 生 这 种 损伤 。最 容 易 断 会给 足跟 施 加很 大 的压 力 。再加 上跟 腱 与跟 骨 的大骨 刺 间持 续摩 裂 的 区域 是脚 后 跟接 口上２ ６ 米 的范 围 ，此 区域 几乎 无 血液 供 擦 ，就会 产 生后跟 部 的损 伤 。 —厘 应 ， 当脚极 力 向上弯 曲、腓肠 肌一 比 目鱼 肌 共 同收缩 时 ，容 易造 症状 及 其诊 断 ：跟 骨后 滑液 囊 炎通 常表 现 为脚 后跟 部逐 渐疼 成 跟腱 断裂 。 中年人 跟腱 更 容 易受伤 ， 因为他 们 的肌 腱 组织 已开 痛 ， 当脚 部 承重 或 将脚 向上 弯 曲 时疼 痛会 更 加剧 烈 ， 后跟 两侧 的 始 退化 。 跟腱 前 部 会增 大 和 出现 触 痛 ， 种情 况会 造成 跟 腱 疲 劳或 跟腱 部 这 症 状及 其诊 断 ：许 多 跟 腱 断 裂 是 在 无 任 何 先兆 的情 况 下 发 分撕 裂 。 生 。运 动 员通 常 会 这 样 描述 ， “ 像 突 然 有 人 踢 了 我 的 小腿 一 好 功 能恢 复 ：首先 要调 整 鞋子 的大 小 ，安 装柔 软 的脚跟 缓冲 器 脚 ，非 常疼痛 ”。 断裂后 马 上会 出现 疼痛 ，但 疼痛 不 是很 剧 烈 。 和进 行 放 松休 息 。一种 小 的ｕ 衬 垫可 以垫在 脚 跟 比较 柔 软 的部 形 断 裂 引起脚 后 跟 上２ ６ ￣ 厘米 范 围 的肌 腱 受伤 。但 是 ，如 果 出现 严 位 以减小 压力 。抗 炎药物 辅助 治疗 ，可 以缓 解肿胀 和疼 痛 。 重 肿 胀 ，则 感 觉 不 到 肌腱 受伤 。虽 然 大 多 数 患 者仍 然 可 以活 动 ３ ２ 肱骨 外上髁 损伤 （ 名 “ ． 学 网球 肘 ”） 脚 ，但 活动 能 力很弱 ，无 法 以脚 趾站 立 。可通 过挤 压 小腿 肌 肉和 产 生机理 ：这种 病症 是 我们 经 常提 到 的，我 们 知道 肘关 节 为 脚 的跖 屈反 射 来对 患者 进行 诊 断 。测 试 最好 让 患者将 膝 盖放 在凳 典 型 的复 关节 ，关 节囊 前 后薄 而松 弛 ，两 侧紧 张 。如果 突然 过度 子上 ，或腹 部平躺 进行 。未 出现跖 屈 反射则 可诊 断跟 腱断 裂 。 用 力 ，就会 导 致外 上踝 肌 肉和 韧带 撕裂 ，随后 肘关 节 的肌 肉发 炎 功 能恢 复 ：使用 石 膏夹 板和 步行 靴 的保 守疗 法对 受伤 后 ４ ｄ 肿 胀 ，如 继续 运动 ，则 病 情不 断加 重 。这 种损 伤 的产生 主 要是 由 ８＇ 时 以内的初 步 治疗 可能 会有 效 果 。然 而 ，使 用 夹板会 直 接导 致
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常见运动疾病及其防治方法作为一项重要的健身运动，运动虽然对身体有益，但长期且过量的运动可以导致多种运动疾病。
既然我们不想让运动成为自己的噩梦，了解常见的运动疾病和防治方法就显得至关重要。
一、肌肉拉伤
肌肉拉伤是常见的运动疾病，尤其在爱好运动的人群中更为明显。
肌肉拉伤的主要原因是由于肌肉及其周围组织的受力过度。
肌肉拉伤的症状包括疼痛、肿胀和有时出现瘀血。
而肌肉拉伤的治疗主要包括：休息、冰敷、止痛药和物理治疗等。
二、腰肌劳损
腰肌劳损是指在长时间坐着或者站着、弯腰、举重的情况下造成腰部疼痛的现象。
慢性腰肌劳损的表现为背部及脊柱的疼痛、僵硬和肌肉疲劳。
预防腰肌劳损和缓解腰部疼痛的方法包括：改善体位、保持良好的睡眠姿势、增加锻炼强度并注意适时休息。
三、膝关节疼痛
随着年龄的增长，膝关节疼痛已成为现代社会人们经常遇到的
问题。
而其主要原因是运动过度、膝关节受伤等问题。
治疗膝关
节疼痛的主要方法包括：休息、局部物理治疗、穿戴护具以及手
术等。
四、肩周炎
肩周炎是一种综合性疾病，病因复杂，但多数情况下是由于长
期悬而未决的肩关节和肩部周围肌肉痛引起的。
肩周炎的症状包
括肩部疼痛、肩部僵硬、运动受限等。
治疗肩周炎可采用如物理
治疗、药物治疗、局部注射治疗等。
五、运动性哮喘
在激烈的运动之后，部分运动爱好者可能会出现运动性哮喘的
症状。
运动性哮喘的治疗方法主要包括：服用支气管扩张剂、使
用灵敏度调节剂、饮食调整及增加气管支气管比较安全的运动等。
总之，无论是在专业的运动场所还是在家庭自我锻炼中进行运动，我们必须注意保护自己，预防和应对运动疾病。
当然，最重
要的还是适度运动，万不可因运动而招致疾病。
希望本篇文章能
够帮助运动爱好者更好的了解常见运动疾病及其预防与治疗方法。