高考前六十天心理疏导
高考前考生心理焦虑怎样疏导
高考前考生心理焦虑怎样疏导近年来，高考考试已成为全国各个地区考生的重要考试，其重要性不言而喻。
随着高考考试的临近，考生们应付的压力也逐渐增大。
在这种情况下，心理焦虑就会频繁出现在考生们的心理状态中。
因此，为了帮助考生们更好地应对高考前的心理问题，本文将阐述高考前考生心理焦虑的原因及缓解方法。
一、高考前考生心理焦虑的原因1.对于考试成绩的期望过高许多考生因为过分强调考试的重要性，也因为期待优异成绩，从而引起了心理压力。
考试成绩的期望过高带来的巨大的心理负担无疑会影响考试的发挥。
2.缺乏自信心许多考生由于自身原因，如学习能力或考试经验等，会出现缺乏自信心的情况。
这种心态会导致考生不敢面对考试特别是考试失败的可能性，从而进一步加深心理焦虑。
3.情感上的压力情感方面的压力往往也是导致心理焦虑的常见原因。
在准备考试时，许多考生会被家人、朋友或社会舆论的压力所影响。
可能因此产生悲观、不安等情绪障碍，从而影响考试发挥。
二、高考前考生心理焦虑的缓解方法1.制定学习计划考生通过制定合理的学习计划，可以充分利用有限的时间和资源，减轻焦虑的压力。
因此，制定一个科学的学习计划至关重要。
不仅可以避免在考试前临时抱佛脚，还能有条不紊地完成各项任务。
2.放松心情考生需要在紧张的学习之余进行适当的放松本身的情绪。
可以参加一些自己喜欢的文体活动，或在不间断学习过程中进行短暂的休息和调节。
这样可以让大脑得到更好的恢复和充电，这对于高考准备成果的提升也非常有益。
3.沟通交流考生在面对心理压力时，应该及时与外部交流，寻找一些有经验的人进行交流。
通过探讨自己的问题，听取优质建议，这样能够达到缓解的效果。
4.认定自己的能力准备高考的同学需要认识到自己的能力和水平，不过分强调高考的重要性以及考试成绩。
认识自己的真实水平，通过在已有经验基础上提高能力，这样可以提升自己的实际水平和考试成绩。
总之，高考不仅是一场考试，而且也是一场成长。
虽然备考的压力不可避免，但只要缓解好自己的心理焦虑，注重心理健康，然后在传统思维模式之外，积极探索发展途径，我们可以顺利度过准备和参加高考的过程，更好地实现人生规划。
高考前学生心理疏导方法有哪些
高考前学生心理疏导方法有哪些高考作为人生中的一件大事，不仅涉及到学生的未来发展方向，还涉及到家庭和社会的期望，很多学生在备考过程中会出现心理问题，甚至影响到考试成绩，因此家长、老师和学生本人都需要注意高考前学生心理疏导方法。
一、学生处在焦虑不安状态时的善处理方法1.与家长、老师、朋友沟通，倾诉自己的心声。
通过沟通表达自己的心理感受，可以缓解焦虑情绪，减轻精神压力。
2.正视自己的情绪，转化焦虑情绪为动力。
学生应该明确自己是为了自己的未来而努力，成功和失败都是人生的一部分，不要过分担心成绩，保持自信心。
3.适当减少与社交媒体的互动，不要沉迷于各种虚拟世界，关注实际生活中的重要事物。
二、学生失眠、食欲不振、情绪低落等情况的解决方法1.学生需要保持规律的生活习惯，按时休息，饮食营养均衡。
2.适当进行身体锻炼，运动可以帮助排除负面情绪。
3.学生可以通过听音乐，看书、电影等方式进行放松和放松心态。
三、学生在应对学习及考试过程中所出现的心理问题的缓解方法1.学生要有明确的学习计划，在计划中按时间分配任务、设定合理的学习目标，可避免出现时间压力或学习量过大的情况，缓解精神压力。
2.快速排解情绪，保持冷静。
如果学生在考试过程中出现不良的情绪，需要通过深呼吸、闭目静心等方式对自己进行调整和控制，减少焦虑情绪的干扰，提升答题效率和正确率。
3.学生可以在复习的过程中进行答题练习和模拟考试，提前了解自己的弱点和差距，排除差错，保持稳定的心态，增强信心。
四、学生升学选择及未来规划的疏导方法1.学生需要认真了解自己的特长、兴趣和优势，结合现实情况及社会需求，规划自己的未来职业方向。
2.认识到考试成绩并不是唯一的评价标准，学生可以在学习的过程中注重自身的兴趣与爱好，增强自我实力。
3.家长、老师或专业人员给予学生职业方向及规划上的建议，让学生了解未来的职业发展趋势和机遇，为自己的未来发展做好前期的准备。
综上所述，高考前对于学生的心理疏导尤为重要。
高考前的心理压力疏导方法
高考前的心理压力疏导方法高考前的心理压力疏导方法1.进行自我暗示，当产生焦虑、紧张情绪时，不断给自己积极的心理暗示。
2.有意识地转移注意力，想一些愉快的事缓解心理压力。
3.每天做肌肉放松运动，调整自己的呼吸，感受这一个过程。
缓解压力的好办法1.自我暗示减压方法。
当你焦虑、紧张、易怒时，你可以鼓励自己说：“我已经复习了所有我应该复习的东西，那么有什么好害怕的呢?”“人难我亦难，我已经都复习了，我还有什么好怕的呢，加油我就是最棒的。
”不断给自己积极的心理暗示。
2.重点转移减压法。
考生可以有意识地转移注意力，看看窗外绿色的树木。
在过度紧张的状态下，转移注意力，做一些或想一些愉快的事情来帮助缓解心理压力。
3.肌肉放松减压法。
每天坚持10-20分钟，做肌肉放松的运动，可以在一个安静的房间，慢慢调整自己的呼吸，以拉紧肌肉然后放松肌肉，慢慢感受这一个过程。
越是临近考试，考生的心态越是重要，家人可以多陪伴孩子，给予他们精神上的支持，多鼓励鼓励他们，一同陪孩子度过这段日子，始终要保持坚定的信念：前途是光明的，道路是曲折的。
新高考志愿填报的3个注意事项1.清楚考生所在省市高考志愿的填报方式和大概数量。
平行志愿报考的方式大部分地区已经实施，这也就表明了大部分地区都遵守“分数优先、遵循志愿”的投档原则。
只是，新高考改革之后，各省有自己的志愿填报方式。
因此，在填报高考志愿前，大家对自己所在省份高考志愿填报的方式及数量需要提前了解一下，尤其是河北、广东、湖北等实施新高考“3+1+2”模式的省份。
填报高考志愿的窍门1、了解招生录取政策考生填报志愿前，要认真审阅所在省招委员会制定的《普通高校招生工作通知》，艺术生特长生、普通生需要了解自己的志愿批次、志愿填报以及投档原则等。
尤其是录取规则，需要详细了解。
2、查阅招生专业目录考生要根据自己的模拟高考成绩，排位情况，查阅省招生办公室编写的《招生专业目录》以及《志愿填报指南》，选择适合自己的高校和专业进行填报。
高考前的心理压力疏导如何疏导心理
⾼考前的⼼理压⼒疏导如何疏导⼼理
⾼考前的⼼理压⼒疏导是⼀项⾮常重要的⼯作，每位考⽣在⾼考来临之前都会出现不同程度的紧张及压⼒，如果不及时进⾏⼼理压⼒疏导，那么这些紧张的情绪及四⾯⼋⽅的压⼒就会不断增加，进⽽成为压垮考⽣的⼀根稻草。
⼩编整理了相关问题，⼀起来看看吧！
⾼考前如何疏导⼼理
1.成绩⾼低已成定局。
⾼考的成绩和你⽬前的成绩基本上不会相差太多了，成绩好滴基本已经成定局，不必再为成绩发愁了。
2.考不出好成绩也会有出路。
即使你⾼考成绩不⾼，也不要发愁，因为现在供选择的学校实在是太多太多了，总会有适合你的。
3.不要想考得怎么样了。
⽬前马上就要考试了，不要再想考得好不好，⽬前什么都不要想了，好好地过好考前的这⼏天就好了。
4.不要使劲看书了。
有的同学平时不努⼒，考试之前使劲看书，这样的情况不适合⾼考，⾼考是平时积累的结果。
5.放松⼼情最重要。
考前有个好⼼情，有利于考出好的成绩，让⾃⼰⼼情愉快，也是考出好成绩的关键。
缓解⾼考压⼒的⽅法
⾃我激励法
积极的⼼理暗⽰会引导我们潜意识的积极动机，产⽣积极的⾏为。
通过积极的⼼理暗⽰，可以调节我们的⼼态。
在我们感到紧张的时候，可以给⾃⼰加油打⽓，在这种⿎励的作⽤下，会起到消除⼼理压⼒的作⽤。
合理宣泄法
有的考⽣犹豫在⾼考前⾯临过⼤的压⼒会导致⼼态失衡。
这时做好减压是⼗分必要的。
如果觉得⾼考前压⼒过⼤，我们可以通过⼀些途径来适当的发泄⼀下，⽐如通过运动等⽅式进⾏减压。
将⾃⼰的压⼒合理的发泄出去。
高考前心理疏导方法
高考前心理疏导方法
高考前心理疏导方法
一、注重心理咨询
1、安排心理咨询活动，及时发现学生心理问题，并及时解决学生心理问题。
2、建立心理咨询室，向学生开展心理咨询工作，及时清理学生身心健康的问题，以及提供心理健康服务。
3、组织心理咨询师进行全面的学生心理健康调查和技术指导，及时了解学生的心理状态，及时发现和解决学生的心理问题。
二、注重心理教育
1、从学生的成长发展阶段进行心理教育，并以提升学生自信心、改善学业水平、提高学习效率为目的。
2、开展心理教育活动，教育学生正确认识试题和学习，增强学生面对压力考试的抗压能力，以及提高学习效率。
3、组织心理教育室，向学生提供心理教育服务，为学生提供心理指导，指导学生正确认识压力考试，并掌握有效的应对技巧。
三、注重学习自律
1、提倡学生自律，鼓励学生自己组织学习计划并按时完成学习任务。
2、定期开展对学生学习自律的评估，并对学生的情况进行评估，调整学习计划，以提高学习效率。
3、根据学生的个体差异，为学生提供有效的针对性学习方法，
实施学习自律，以便在考试中取得更好的成绩。
四、注重考前准备
1、安排规范的学习过程，在有效掌握基础知识的基础上，提升解题能力和应试技巧。
2、定期进行模拟考试，帮助学生熟悉考试流程，从而提高学生的应试技巧，自信心和考场表现能力。
3、通过讲座、讨论等方式，提高学生应试思维的训练能力，达到提高应试能力的目的。
高考前学生心理疏导方法
高考前学生心理疏导方法高考是一个非常重要的考试，是考生人生中的一个关键时刻。
高考成绩不仅直接关系到考生的升学和就业，更关系着考生的心理健康。
高考前，很多学生会因为考试的压力、焦虑、紧张等原因产生负面情绪，这里提供一些高考前的心理疏导方法，希望对学生有所帮助。
一、正确认识考试首先，学生们应该正确认识考试。
考试并不是万能的，考试成绩只是一个参考，它不能代表一个人的全部。
考试成绩好不好，不一定就能决定你的未来，有时候，人的努力和决心才是最关键的。
因此，我们要正视考试，将其作为一个走向未来的跳板，而不是将其看成是自己的终点。
二、积极面对情绪波动很多学生在面对考试的时候，会出现焦虑、紧张、害怕等负面情绪。
对此，学生应该积极面对情绪波动，学会掌控自己的情绪。
一些方法可以帮助学生掌控情绪，比如说深呼吸、闭目养神、放松肌肉等。
在考场上，放松自己的情绪和身体，让自己更加稳定和自信，这样才能更好地发挥自己的水平。
三、保持正常的生物钟在高考前，学生们也需要保持正常的生物钟。
高考的时间不同于平时，如果学生在平时没有养成良好的作息习惯，那么在考试期间就会感到非常的疲乏和无力。
因此，学生在考试前最好保持足够的睡眠，并且在高考前适当地运动，让自己的身体和大脑保持健康。
四、转变学习方法在学习上，很多学生的问题不在于知识掌握不好，而是学习方法不对。
因此，高考前，学生们应该考虑是否需要转变学习方法。
在学习方法上，可以采取多种方法，比如说多做练习题、阅读课外读物、向老师请教等等。
并且，学生们也应该明确自己的学习重点，对于考试重点，学生需要将其刻在脑海中，做到熟记于心。
五、与家人、老师沟通在高考前，学生们也应该积极与家人、老师沟通。
与家长沟通，可以倾听家长的建议和支持，在精神上增强学生的信心。
与老师沟通，可以及时了解自己的学习情况和考试动向，并及时得到老师的指导和帮助。
六、保持积极乐观的态度最后，学生们需要保持积极乐观的态度。
高考非常重要，但它不是人生的全部。
高考前的心理压力疏导
高考前的心理压力疏导高考是每个学生人生中的一件大事，不仅考验了学生多年的学习成果，也是他们面对未来的转折点。
高考前的心理压力是难以避免的，如何有效地疏导这些压力，让学生更好地应对高考考试，是每一个学生和家长需要关注的问题。
一、了解高考前的心理压力高考前的心理压力主要来自于几个方面：一是面对高考的重要性，考生和家长对于高考的心态会变得越来越紧张，力求考出好成绩；二是学生自身的心理压力，他们可能会对自己的复习和备考感到不自信，对未来的不确定性感到恐惧；三是来自家长的期望，家长往往会期望孩子考出好成绩，进入一个好大学，为子女以后的发展打好基础。
二、有效的心理压力疏导方法1. 学习合理分配时间：高考前的复习非常重要，学生需要制定一份详细的学习计划，根据个人实际情况，将复习内容合理分配到每一天。
这样可以让学生更有目的、更有重心的进行高考复习，更好地应对高考考试。
2.积极乐观的态度：高考成绩的好坏不仅仅与功力有关，还与心态的作用有很大的关系。
学生应该保持积极乐观的态度，对自己充满信心，认为自己可以考出好成绩，这样可以消除一部分的心理压力。
3.带着问题学习：在复习中，学生应该遵循“问题驱动”的原则，以自己容易错的知识点为出发点，加强记忆和复习，这样可以提高效率，增强信心。
4.放松和娱乐：休息不仅仅是停止学习的时间，更是为了让学生身心放松，让他们的身心放松，保持良好的心态，提高学习效率，减轻心理压力。
5.家长的理解和支持：面对孩子的高考，家长需要理解孩子的压力和紧张心态。
他们应该以包容和鼓励的态度来陪伴孩子，给孩子提供充分的帮助和支持。
三、心理压力的挥之不去？如果孩子体验到了过多的心理压力，而以上的方法似乎并不能解决问题。
此时，孩子可能需要寻求专业的心理咨询，帮助他们面对和解决心理压力。
最后，高考是一个关键时期，会对学生未来的发展产生重要的影响。
因此，在应对心理压力的时候，学生应该居中开放心态，通过合理的策略和方法逐渐排除焦虑和担忧，帮助自己以最好的状态迎接高考。
关于高考心理疏导方案(精选8篇)
关于高考心理疏导方案（精选8篇）关于高考心理疏导方案精选【篇1】要学会接受紧张情绪，但不要过分关注要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。
学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。
如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。
要让自己处于轻松状态准备好奖励自己。
如计划考试结束就去看一场自己喜欢的电影，或者与朋友一起出去玩。
考前要熟悉考场环境。
在考试前几天，可以到考场里转一转，熟悉一下考场周围的环境，有助于缓解紧张心理。
不到最后不认输考试时在心里不要给自己做不出的题扣分，而是要从零分开始计算，如同拿一个空杯去盛水，集中注意力，尽可能多盛水，不要在乎盛多少。
连续考试时，不到最后不对答案。
可以找一个人倾诉自己前一次考试的失意感，然后仍然按计划准备下一场。
此时要发扬阿Q精神，不到最后不认输。
高三减压方法一、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。
这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
二、运动减压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。
如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
三、转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
高考前学生心理疏导方法包括
高考前学生心理疏导方法包括随着高考的临近，许多学生开始感到紧张和焦虑。
作为学校教师或辅导员，我们需要及时采取措施来帮助学生缓解他们的压力并促进他们的心理健康发展。
本文将介绍一些高考前学生心理疏导方法。
1. 鼓励学生积极思考在面对高考不同科目的考试时，学生可能会感到沮丧和困惑。
为了帮助他们摆脱这些负面情绪，我们可以鼓励学生积极思考、正面思考。
这意味着他们需要集中精力去思考他们学到的知识和技能，并相信他们已经做好了充分的准备。
2. 了解学生的情感状态在高考前夕，学生可能会出现许多不同的情感状态。
可能会有的学生会感到愤怒和抵触，而另一些学生则可能会感到孤独和渺小。
无论学生处于哪种情感状态，作为教育工作者，我们需要确切地了解他们的情感状态，并给予他们适当的疏导。
3. 建立积极的情感氛围在高考前的最后几周，我们可以建立一个支持和鼓励学生的积极情感氛围。
我们可以组织一些庆祝活动、社交活动等等，以提供学生们一个放松自己、发泄情感的机会。
4. 帮助学生提高自信学生的自信心往往是决定他们是否在高考中成功的关键因素之一。
在高考前，老师可以挑选一些成功学生的经历、成功案例来给予学生积极的鼓励和支持，以帮助他们提高自信心。
5. 让学生学会自我调节和放松在准备高考时，学生可以通过不同的方式来帮助自己达到心理放松的状态。
这可以包括进行深度呼吸、冥想、运动或者听音乐等方式。
我们可以鼓励学生使用这些方法，并分享一些有效的技巧和策略。
6. 制定合理的学习计划规划学习计划也是非常重要的。
针对不同的学生，我们可以提供一些最佳的学习时间、学习策略和效率计划等。
除此之外，我们还可以为学生制定一个合理的复习计划，以帮助他们达到最佳的考试成绩。
7. 进行合理的疏导有时候，学生可能会表现出愤怒、沮丧、焦虑等情绪。
在这种情况下，老师和辅导员可以通过进行合理疏导来缓解学生的压力。
疏导可以包括与学生进行心理沟通、提供积极的支持和鼓励、帮助学生分析问题，并提供一些可行的解决方案。
高三学生高考心理疏导方法（参考）
高三学生高考心理疏导方法 高三学生高考心理疏导方法（参考） 一年一度的高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,那么又有什么好的心理疏导方法呢?以下是小编准备的高三学生高考心理疏导方法，欢迎借鉴参考。 高三学生心理疏导的方法 1、家长要鼓励孩子说出来 对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。 2、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。 要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。 3、学习一些放松技巧 如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。 缓解学生压力的几种方法 1、自我暗示 人生会有起有落，考试也如此。因为各种因素，不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育，也照样做出了杰出贡献。因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性，往往是越担心考试结果，就越难考出好成绩。学生应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之减少了。 2、合理作息法 适当地娱乐，科学合理地安排学习时间，合理的饮食规律，及时排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺利度过各种考试关。 3、宣泄法 每当处在一种难以言明的精神痛苦的时候，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议找朋友、同学沟通交流，多参加一些文体活动，尤其是跑步，可以给自己的焦虑情绪找一个出口，把不良情绪宣泄出去从而起到稳定情绪的作用。 4、开卷有益 遨游在书的世界里，所有压力忧愁都可以抛置脑后，烟消云散。读书能够让一个人在潜移默化中慢慢变得心胸开朗，不惧压力。 关于高考考前心理疏导方法 第一，结合体验式的团体活动方式，鼓励学生充分表达情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。结合绘画的形式，让学生利用比喻和象征手法，涂鸦出自己的情绪的样子，每一个人都会有负面情绪，压力是无所不在的，这方法减轻了对负面情绪的恐惧。 第二，帮助学生接纳情绪。情绪本身并无好坏，负面情绪也是我们真实的一部分，无需拒绝和抵抗，引导其发现其积极作用。 一次考试后的悲伤可以让我们下一次变得更谨慎; 一次晚自习看课外书导致的后悔，提醒我们内心更看重的是什么，并可以找出一个让晚自习更高效的办法。让学生练习从新的角度去解读自己的负面情绪，让他们举出例子，这些负面情绪有什么积极的作用，重塑学生对负面情绪的认识。 第三，进行乐观训练。采用促进乐观的ABCDE 模型，即: 事情( adversity) —想法( belief) —后果( consequence) —反驳( disputation) —激发( energization) 。 它意味着一个人的情绪取决于想法，对自己不合理的想法进行反驳，能激发出新的情绪和行为模式。 学生可以记录下自己的 ABCDE，反复练习反驳和激发。
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高考冲刺最后60天，高三党需要的是良好的心态
一、善于选择、放弃，有所为有所不为
我们常说：“两害相权取其轻，两利相权取其重”。在离高考还有70天的时间里，学会选择，
就是学会权衡利弊，着眼高考，注重现在；学会放弃，就是学会审视自己，扬长避短，量力
而行。
向自己的各种兴趣、爱好做暂时的BYE BYE，在科目上“有所为有所不为”，对于已难有所
突破的跛腿学科，与其再投入太多的精力，不如将自己的优势学科把它发挥到淋漓尽致。向
短期见效的记忆性科目倾斜，向自己的优势科目倾斜已成为不得不做的选择。
二、相信自己，永远是最棒的
有句话叫“说你行，你就行，不行也行；说不行，就不行，行也不行。”用在你们身上，我
觉得非常恰当。学习需要信心，更需要有一种“说不行也要行”的信念和“不到长城非好汉”、
考不上理想大学誓不休的坚定信念。不能士气低落，缺乏斗志，认为自己不行，结果还没有
进考场就已打败了自己。
其实，几次小小的挫折算得了什么，要有屡败屡战的勇气，要有一种逢敌必亮剑、舍我其谁
的霸气来攻克各门功课中的遗漏点。要以一种“舍我其谁的霸气”在高考中考出水平，考出
信心。同时在家长的全力支持下，亲朋好友的大力关注下，在全体老师的悉心呵护下，从一
个成功走向另一个成功，最终赢定高考，同学们，有信心吗？
“在这个世界上，没有人能够使你倒下。如果你自己的信念还站立着的话。”
三、调整心态，不过分放大心理压力
“三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的话，“高考，三分靠实力，四分靠心理。”
就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。如果缺乏良好的心态，
考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。越临近高考，心理调节就越关键，
越重要。如何调整好心态，优化好心理，搞好最后的冲刺，从容应考。所以从考前心理准备
很重要：
1、作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心
现在复习已经进入了最后的冲刺阶段，时间紧迫了，有些同学反而会感觉到自己似乎还有这
样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示:“我的成绩一向是好
的，高考一定能成功。”或“高考成功，舍我其谁”。我不成功谁成功？
乐观的人，像太阳，照到哪里哪里亮，悲观的人，像月亮，初一十五不一样。态度决定我们
的一切，有什么样的态度，就有什么样的未来。所以，在高考的考场上要做到“积极乐观，
相信自己”，它是高考取胜的第一要决。
2、注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价
给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。期望值不能
定得过高，定高了，在考试时总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得合
适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。
另外，考试过程中过多地考虑考试结果如何，患得患失，自然会产生“达伦瓦”效应，造成
全盘皆输的结局。因此，这段时间学生应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎
别人的期望与太多的评价，按照老师的安排、自己的计划坚定地学下去。
3、以平和的心态对待考试
在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习
的要点抓对了，感到很容易；有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不
够好。碰到这种情况，要知道，“人难我难我不怕难，人易我易我不大易，高考也只不过是
一场考试而已，这时候，只要我能以平和的心态考下去，发挥出了自己正常的水平，就一定
能够成功。
四、劳逸结合，调整好自己的生物钟
要注意劳逸结合，加强体育锻炼，同时要积极调整好自己的生物钟，保证复习效率，保证高
考时拥有充沛的精力和积极的心态。
五、高三学生考前最需要什么？
对于高三的学生来说，高考前是最能考验人和磨练人的重要阶段。这70天最需要的是什么？
归纳起来说，就是要有“四心”：
1、坚定的信心
坚定的信心胜似黄金，有了信心就有了继续前行的决心。有了信心，就有了希望，有了信心，
就有了动力。信心来自自己的基础，信心来自自己多次大考所积累的经验，信心来自老师的
有效备考指导；信心来自同学的无私分享。
2、足够的耐心
越到后期，越要有耐心。对于基础复习来说，耐心是非常重要的，因为基础知识的巩固是在
大量的复习和练习的基础上达到熟练和精确的。如果对基础知识复习失去耐心的话，就可能
会出现半途而废或半生半熟的感觉。另一方面，对错题的回顾，同样要有足够的耐心。如果
没有耐心的话，就很难把所有错题都看完，就不愿意花时间去把错题的原因再分析一遍。
3、全程的专心
后期的复习，必须全程专心和专注。只要一坐下来，就知道自己要看什么，要做什么。复习
的过程必须是专注和投入的。要主动排除一切外来干扰，看一科，专一科。看一科，得一科。
4、拼搏的决心
最后70天，既要拼意志，拼体力，还要拼决心。只有那些具有拼搏决心的人，才能坚持到
底，才能坚守备考阵地，才能始终保持旺盛的斗志，才不会轻易放弃。
六、高考备考冲刺阶段的四大重要对策
1.调好“五种”状态
（1）思想状态：思想上要高度重视，排除干扰，全情投入；顽强拼搏，坚守阵地；
（2）学习状态：目标清晰，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明。
（3）心理状态：不骄不躁，平和冷静。紧张中有放松，压力下会调控。
（4）身体状态：精神饱满，身强力壮。每天坚持课外身体锻炼，及时消除疲劳，及时给大
脑补氧。
（5）生活状态：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提高睡眠质量。不加班节点，调好
生物钟，用好课余零碎时间。
2.定好“四个”计划
（1）自主复习计划
（2）自主纠错反思计划
（3）自主调节放松计划
（4）自主练习提升计划
3.落实“四件”事情
（1）每天有具体的重点复习内容
（2）每天列出常考易错的知识清单
（3）每天落实一次基础练习
（4）每周保证有一次套题训练
4.力求“四个”结合
（1）基础回顾与能力提升结合
（2）复习与练习相结合
（3）练习与练后反思相结合
（4）专注复习与调节放松相结合
高考就像长跑，现在离终点仅剩一二百米了，“拼到最后拼意志”，”拼到最后拼精神”，既然
选择了远方，就没有放弃的理由，成功就在不远处，告诉自己要坚持下去，“谁笑到最后，
谁笑得最甜”。
2017年的6月，是精彩的6月，因为我们可以创造奇迹；
2017年的6月，是感伤的6月，因为我们将要各奔东西；
2017年的6月，是刻骨铭心的6月，因为当我们白发苍苍时，还会想起高考时在一起拼搏
奋斗的战友们。