初学乒乓球基本功教程

初学乒乓球基本功教程

一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。

良好的动作定型：

1、存有优良基本功的人当陪练给你喂食球，你尽量确保较好动作的定型，不好的动

作定型后比较难改，所以在动作定型阶段必须存有高手指点为精。

2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习

更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。

3、想象练球，在打听没练球对象时，可以想象劲敌存有练球去把动作定型，比如说：看著教学视频，对着镜子，恶搞着挥拍，反反复复搞动作，想象前方球的存有。(本人曾

经用棉线穿一个乒乓球，穿球厚边Chambley线，摆在寝室，摆不好边线高度去练)

许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但

打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功

的人抓住弱点，一顿狂宰。

动作定型须要全面，最常用的技术：正手攻打，正手发推，揉上旋等。技术不全会使

劲敌把握住一顿狂轰。在练过程中，长时间地练一种技术就是不明智的，比如说一个月只

练习直板斜踢，结果一个月球至正手还拚命往正手侧用斜踢;而短时间内什么都练习也不

明智，有利于动作定型，重复才就是定型的法宝。恰当的作法应就是短时间内以一种技术

居多，辅助全面地练已可以的各方面技术。最终将各种技术动作定型。

动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级

选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球

回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。

接下来将怎样并使自己的技术不呆板。

二、结合技术定型的练习。

当运动员具备一定基本功时，就无法旧练一条线了，练球的重点放到尽量必须空战相若。例如：左推右攻打，yuanzhiwo并排攻打，揉球转回扎等等，还可以练常用套路，例如：播发上旋，对方搓过来，扎出来，对方挡，再反攻;发不转，对方揉或挑过来，再反攻。

从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。

通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。(切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去)

三、风格基本定型时的练。

练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每

个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。

在确认自己踢球的风格或者风格发展方向时，应存有计划地按照风格练球。风格从发

球已经开始，尽量与空战相若，使劲敌协调你练。比如说：你播发两端下旋，1，使对方揉，揉低一点，揉高一点，揉转回一点，或是揉左揉右，然后你去处置反攻或是踢僵持的

路径。2，使对方yuanzhiwo。3使对方猛攻，你控球。你播发两端上旋风格定型时，通常

很难找出技术全面，愿给你陪练的球手，本人也碍于这种困惑中，经常被别人扎着当陪练。

所以另一种方法有效的涨球方法就是磨，泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自

己打比赛，通过比赛进步。别看不起只打比赛出身的选手，有些几乎不练习基本功，动作

不规范，练习几个就失误，其实这类选手照样球技高超，不好对付。

当然风格定型后，动作，融合技术练也很关键。

一、思想上：

必须搞好练3年以上基本功的思想准备工作，对于业余练球的朋友来说本来练时间就

无法确保，断断续续地练3年认为时间比较短，实际上你练习的时间必须太少得多。这么

太少的时间你都缴付没法，那踢好球就容易了。

二、物质条件：

1、最关键的第一条件：打听个志同道合的练劲敌。他得和你一样存有猛烈的练习好

球的心愿，存有冷静喂食球，不心浮气躁，否则没多久你就没法川楝子了;

2、个练习球：多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有个球放在盆子里，可

以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的，但是我敢保证这么练球的

人绝对不多。效率就是这么产生出来的。

3、一本最最基本的乒乓球教材：理论就是指导课堂教学的，乒乓球这么粗的活你再

怎么天才也不可能将少于别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也就是个人体会，怎么也

比不上系统、全面的教材。

问题是选择什么样的教材最好??建议最最基本的初级读物，能是面向初级乒乓球教练

的最合适。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的教材，才

会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果

你找到了，就恭喜你赶紧买了，放在你的球包里带着去练球。

4、最合适你的底板、套胶：这些问题教材里都存有传授，按着传授分体式不好就行了，真的稀奇古怪可以打听个教练帮。唯一的建议就是找出最合适的就别旧再加，球就是

依靠技术不是依靠器材(钱多咳嗽除外)，维持你采用器材的稳定性对练存有好处，免得旧就是适应环境崭新底板、套胶，浪费时间。