自信心的自我训练

自信心的自我训练

第一章改变阻障自信的习惯

一解开自信心的枷锁

二解开从众思维的枷锁

三解开尊重权威思维的枷锁

四解开依循经验思维的枷锁

五解开书呆子思维的枷锁

六解开自我心中思维的枷锁

七解开其它类型思维的枷锁

第二章有效激发个人自信潜能

一思维潜能理论基础

二良性暗示法

三幽默法

四梦境顿悟法

五快乐法

六冥想法

七激发思维潜能的其它有效方法

第三章自信心的训练技巧

一如何才能有自信心？

二自我训练：第一周——理念的建立三自我训练：第二周——想象力

四自我训练：第三周——超越自我

五自我训练：第四周——天马行空

六自我训练：第五周——进入新天地第四章使你达到自信的方法

一凡事质疑

二扩张思考广度

三扩张思考的宽度

四右脑思考法

五灵感思考法

六互动思考法

正确认识自己的1000个问题

查问自己

我真正想要什么

行动

你需要如何理清思路

自尊和自敬

鉴定自尊心的等级

自信测验

为成功而计划

13个成功的结果

自我破坏

你自我破坏到什么程度

第二章选择你的价值观

你的价值观是什么

选择你的价值观

价值观列表

价值观测验

运用你的价值观

运用价值观：作出决策

道德基础

道德原则

第三章时间、压力、焦虑、放松

你需要知道的所有关于压力和时间管理的知识

管理自己的时间

早晚必答

寻找正确的问题

压力

应对生活的压力

你受无形内在压力的影响吗

你接受过哪些关于解决压力的教育

说关于“不”问题的问卷调查表

什么是焦虑

理解焦虑

你有没有因为焦虑而出现身体症状

焦虑在精神和感情上的表现

你有没有在精神和感情上出现焦虑症状

你有焦虑的行为表现吗

你确实知道怎样放松吗

有关放松的问题

中止压力

正念

你在多大程度上做到正念

认可正念

一个想象练习

第四章走出过去的阴影

你仍生活在过去的阴影当中吗

移情的陷阱

痛苦或不安的回忆

痛苦回忆的测试

继续前进的秘密

回忆过去

消极的生活宣言

确认并改写消极的生活宣言

陷入困境

沮丧

沮丧测试

逐步地走出沮丧

损失和痛苦

你在承受未解脱的或隐藏的痛苦吗创伤后的心理伤痛

怎样确认PTSD的症状

第五章愉快、喜悦、创新力

第五章愉快、喜悦、创新力

自由

好奇心

喜悦

鉴定你的喜悦程度

你不愉快吗

建立愉快的基石

你有多愉快

坚持写愉快日记

探索和乐趣

创新力

创新型提问

创新问卷调查表

奇迹的问题

解决问题的创新方法

幸福

幸福的标准

第六章感情关系和感情沟通

探索夫妻关系的问卷调查表

感情关系阶段的周期

你处于哪个阶段

评估恋爱双方的沟通技巧

期望

你对自己的感情有哪些期望

鉴定你和你的伴侣

有益的反抗

解决矛盾

可以接受和不可接受的行为

宽恕与和解

个性的不同

你属于性格外向者还是内向者安全和依恋

你属于哪种依恋类型

依恋问卷调查表

性商

情商训练

第1部分认识情商

第1章为什么要培养情商

第2章培养情商的四种方法

第2部分探究情商的15种能力能力1 自我尊重

能力2 自我察觉

能力3 自我肯定

能力4 自立

能力5 自我实现

能力6 同理心

能力7 社会责任

能力8 人际关系

能力9 压力忍受度

能力10 冲动控制

能力11 现实判断

能力12 灵活性

能力13 问题解决

能力14 乐观

能力15 快乐

第3部分提高情商能力的训练活动

自我尊重

训练活动1.1 认识自我

训练活动1.2 主动和解

训练活动1.3 欣赏自我

自我察觉

训练活动2.1 认识情绪波动

训练活动2.2 认识不良情绪

训练活动2.3 情绪的基本反应

训练活动2.4 增强个人力量

自我肯定

训训练活动3.2 削弱争强好胜的性格

训练活动3.3 让别人理解你

自立

训练活动4.1 摆脱控制

训练活动4.2 加强个人努力

训练活动4.3 提高自立能力

自我实现

训练活动5.1 挖掘潜能的游戏

训练活动5.2 提升自我实现能力

训练活动5.3 运用灵感

同理心

训练活动6.1 学会聆听

训练活动6.2 从他人角度考虑问题

训练活动6.3 构建有意义的关系

社会责任

训练活动7.1 真诚评价他人

训练活动7.2 个人利益与社会责任的平衡训练活动7.3 参与志愿活动