中医治未病--让你不生病
教您如何不生病-中医八种体质
教您如何不生病-中医八种体质《中华医药》节目文字稿一、气虚体质 1二、湿热体质 5三、瘀血体质 8四、阳虚体质 11五、阴虚体质 14六、之痰湿体质 17七、气郁体质 20八、特禀体质 24一、气虚体质【主持人】欢迎继续收看《中华医药》，不知道您有没有这种感觉，身体，老是觉得疲劳，浑身没劲、睡不着觉，难受，可是又说不出来是哪难受，到医院去检查却又查不出任何问题来，人家说，你没病！这就怪了，我没病，为什么会这么难受呢？而且是越来越难受，比如说，这位在银行工作的黄小姐，她最近一年来总是感觉到累，干活累，不干活也累，而且歇都歇不过来，这到底是怎么了呢？【解说】20出头的黄小姐，是广州一家银行的职员，刚刚参加工作不到两年的她，正是踌躇满志、年轻力壮的时候，但是，从2007年年初起，她却常常感到力不从心，一种疲劳的感觉，天天伴随着她。
【黄小姐】觉得很累很累，回家以后我就什么都不想说，只想睡觉了。
【解说】刚开始黄小姐并没有太在意，认为是工作太紧张，劳累了，也许请几天假休息休息，放松一下就好了。
【黄小姐】挺影响我们生活啊工作，上班不舒服也要请假，上班给领导的印象也不好的。
【解说】是啊，工作了，怎么能总请假呢？更重要的是，请假休息也没用，黄小姐只能在周而复始的疲惫中坚持。
更为不妙的是，除了疲劳之外，还有更难受的呢！【黄小姐】到去年的时候就很容易发烧啊、感冒啊那种。
【解说】三天两头感冒，常常这次感冒刚刚好，下一次感冒又接踵而来。
【黄小姐】我一病呢都会病大约一个星期啊什么的，有时候就会容易发烧。
【解说】虽然只是普通的感冒发烧，黄小姐通常自己吃一些药也能对付，但是，总是感冒让她烦恼不已，精神状态明显大不如以前，她开始担心，自己肯定是得了什么病！【黄小姐】因为毕竟身体不好嘛，而且感冒不舒服，很难过的。
【主持人】黄小姐一年多来确实感到很难过，总是觉得疲乏无力，没有精神，而且还特别容易感冒，工作效率也开始下降。
半年前她就曾经去过几家医院进行过检查，医生说她并没有什么病，内脏器官都没问题，最后告诉黄小姐说，这是亚健康，不是病，也没有什么特效的药物，调理调理，慢慢就会好的。
预防医学与中医治未病
预防医学与中医治未病摘要：预防医学是以“环境-人群-健康”为模式，以人群为研究对象，以预防为主要思想指导，运用现代医学知识和方法研究环境对健康影响的规律，制定预防人类疾病发生的措施，实现促进健康，预防伤残和夭折为目的的一门科学。
这与中医传统的治未病思想密切相关，学好预防医学对于学习熟悉中医的治未病理念具有重大帮助。
关键词：预防医学中医治未病预防医学的任务要求它必须高瞻远瞩，面向医学的未来，从战略的高度考虑人类的疾病和健康问题。
该学科应用现代医学及其他科学技术手段研究人体健康与环境因素之间的关系，制定疾病防治策略与措施，以达到控制疾病，保障人民健康，延长人类寿命之目的。
预防医学的特点包括：工作对象包括个体和群体，工作重点是健康和无症状患者，对策与措施更具积极预防作用，更具人群健康效益，研究方法上更注重微观和宏观相结合，研究重点是环境与人群健康之间的关系。
随着医学模式的发展，该专业日益显示出其在医学科学中的重要性。
“治未病”是《黄帝内经》提出的预防医学观点，虽其距今时代久远，但其对后世影响深远、含义深刻、意义重大。
下面试就中医“治未病”的意义作一初探。
在中医防病治病理论体系中，“治未病”的思想实际上包含着“未病先防、既病防变、瘥后防复”三个方面的含义。
这一理论一直指导着后学，如唐代孙思邈指出要“消未起之患，治未病之疾，医之于无事之前”，字里行间蕴含着先哲对“无事之前”的养生防病及欲病早调的科学观点。
未病先防是指在疾病发生之前，注重保养身体，顾护正气，提高机体免疫功能，起到预防疾病的作用。
正所谓“正气存内、邪不可干”。
只有时刻做好各种疾病的宣教，普及人们对疾病的认识，预防各种疾病的高危致病因素，做好养生保健，才能预防疾病发生，使人不生病的医生，也才是真正的好医生，才是“圣人”和“上工”。
未病先防，治在病先，这就是中医先辈们的智慧结晶所在，是中医对预防为主的独特认识和精辟见解。
既病防变是指在患病以后，注重及时明确诊断、及时治疗处理，同时扶正祛邪，防止疾病的传变与发展。
治未病与中医养生
“治未病〞与中医养生“不治已病治未病〞是早在?黄帝内经?中就提出来的防病养生谋略，是至今为主我国卫生界所遵守的“预防为主〞战略的最早思想，它包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻挡病变发生的趋势、并在病变未产生之前就想好能够采用的救急方法，这样才能掌握疾病的主动权，到达“治病十全〞的“上工之术〞。
故朱震享在?格致余论?中说：“与其求疗于有病之后，不假设摄养于无疾之先；盖疾成而后药者，徒劳而已、是故已病而不治，所以为医家之怯；未病而先治，所以明摄生之理。
夫：口是，那么思患而预防之者，何患之有哉？此圣人不治已病治未病之意也。
治未病是采取预防或治疗手段，防止疾病发生、开展的方法。
中医治那么学说的根本法那么。
治未病包含两种意义：一是防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生；二是既病之后防其传变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的开展演变。
①摄生防病。
?黄帝内经?中“正气内存，邪不可干〞的论述历代医家都极为重视，并通过他们的医学实践加以运用和发挥，使其成为别具特色的预防医学理论。
只有强身才能防病，只有重视摄生才能强身。
摄生是以调摄精神意志为宗旨，思想上要保持安闲清静，没有杂念。
精与神守持于内，防止过度的情志变动，心胸开朗，乐观愉快，这样就能到达补养真气的目的。
对于外界不正常的气候和有害的致病因素，要及时避开，顺从四时寒暑的变化，保持与外界环境的协调统一。
要求人们饮食有节制，生活起居有规律，身体虽劳动但不使其过分疲倦，同时还要节欲保精。
反对“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真〞。
否那么，就会导致疾病、早衰。
此外，在长期实践的根底上，创造了许多行之有效的强身健体的方法，如五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等。
②既病防变。
疾病发生后，必须认识疾病的原因和机理，掌握疾病由表入里，由浅入深，由简单到复杂的开展变化规律，争取治疗的主动权，以防止其传变。
中医治未病的智慧和优势
60、50、40、30岁时戒烟可赢得 3、 6、 9、10年的预期寿命。 吸二手烟同样有害，尤其是儿童。
戒烟后有害物质继续对肺造成损害。
戒烟越早， 健康获益越大。
肺部疾病
高血压、心脑血管疾病 致癌：和肺癌、胃癌等11种癌症相 关。 骨质疏松，更年期提前 男性丧失性功能和生育功能。孕妇 胎儿早产流产机率增高。 智力下降
提倡的运动
运 动 养 生
步行、慢跑、游泳、骑自行车、 打太极拳、瑜伽、跳健身舞、做 韵律操等。
每次持续运动20分钟以上
每周坚持3到5次。 坚持 经常!
空闲时间少，静坐的生活方式
上 班 族 运 动
解决方案： 挤时间增加运动量
晚 餐 后 的 运 动
建议吃完晚饭半小时后进行运动 运动不易过晚
运动持续时间避免过长
中 午 浮 早 升 晨 阳气 沉 晚 上 降 下 午
午时
中午11:00~下午1:00
睡 子 午 觉
子时 晚上11:00~凌晨1:00
睡 眠 与 子 午 流 注 图
＊
睡 觉 的 学 问
晚睡：最晚不超过子时。
（晚11点）
子时是人体阴阳交接的时候， 成为“合阴”，这个时候是一
天中阴气最盛、阳气最弱的时
耗损阳气的生活方式
食 宜 暖
生冷饮食 （螃蟹 、啤酒、牛奶、 水果）、喝凉茶、吃反季的水果蔬
菜、经常熬夜、过度减肥，使用空
调温度过低、使用冷风直吹、头发
不干就睡觉，穿得太少，过多输液
（消炎药）、使用寒凉药等。
茶的寒热温凉
食 宜 暖
绿茶——不经发酵制成的茶。性凉。 如龙井、碧螺春、毛峰等。 花茶——性凉。 红茶——经过发酵制成的茶，性温， 有暖胃作用。 乌龙茶——半发酵茶，寒热兼顾， 如铁观音、大红袍、乌龙茶等。 普洱——有生茶和熟茶,一般新制、 存放不久的生茶性凉,而熟茶和老茶 一般性温。
中医治未病(新)
中医治未病的三层意思
未病先防
预防‚病前病‛——可能发生的疾病，‚治其未生、 治其未成、治其未发‛； 既病防变 预防‚病中病‛——已经发生的疾病，‚治其未 传‛； 病愈防复 预防‚病后病‛——疾病痊愈后，‚瘥后防复‛
治未病：病前病、病中病、病后病
防旧病复发 康复人群
防‚传‛的风险
已病人群 防‚成病‛的风险 防‚生病‛的风险 亚健康人群 健康人群
治未病的方法
★调养精神
★合理饮食
★★★体质调护
★调养精神
古人称：天有三宝‚日、月、 星‛，地有三宝‚水、火、 风‛，人有三宝‚精、气、 神‛。 安心养神：形神合一，胸怀宽 广对待生活。 四时调神：春季活泼、夏季畅 达、秋季恬静、入冬则藏而 不泄，适应季节特点外界变化， 保持精神情志稳定。
体质辨识是“治未病”的“抓手”
体质辨识提供了“治未病”的 方法、工具与评估体系
能够实现从个体预防 到群体预防的转变 能够适用于亚健康及易病 人群的识别与调控
一、什么是体质辨识
体质辨识的三个相关问题
偏颇体质 体病（证）相关 疾病易 感
体 体质可分 质
体 质 辨 识
体 质 可 调
辨体施膳
辨体施养
辨体施保 辨体施治
辨体要点
(1)面部或鼻部有油腻感或者油亮发光 (2)易生痤疮或疮疖 (3)感到口苦或嘴里有异味 (4)大便粘滞不爽、有解不尽的感觉 (5)阴囊潮湿多汗；谢顶（男性） (6) 带下色黄 ( 白带颜色发黄 ) （女性）
(7)舌质偏红,苔黄腻
七、血瘀质（冰泉冷涩）
是指体内有血液运行不畅的潜 在倾向或瘀血内阻的病理基础， 并表现出一系列外在征象的体 质状态。
你了解“治未病”吗
你了解“治未病”吗
一、何谓治未病？
“治未病”一词最早见于《黄帝内经》，“上工治未病，不治已病，此之谓也夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”。
“未病”包括无病状态、病而未发、病而未传和愈后未复等多层含义。
治未病就是通过饮食起居、情志调理、运动疗法、中草药和经络调理等各种中医传统疗法，调养体质，调理身体阴阳气血平衡，增强人体抗病能力，让人体少生病、不生病，即使得病也能尽快痊愈，愈后减少复发。
二、怎样治未病？
“不治已病治未病”是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略，包括未病先防、既病防变、瘥后防复三个层次。
未病先防，是运用中医药及各种传统疗法促使欲病状态向健康状态转变，预防未来可能发生的疾病。
既病防变，已经生病了就要及时治疗，以防止疾病的进一步发展，做到早发现、早诊断、早治疗。
瘥后防复，疾病痊愈后进行合理的调摄防止疾病的再次复发。
三、哪些人需要治未病？
第一类中医体质偏颇人群，气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质或特禀质等偏颇体质的人群。
第二类亚健康人群，处于亚健康状态者。
表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床诊断标准。
第三类病前状态人群。
具备与具体疾病相关的风险因素，或出现理化指标异常，但未达到相关疾病的诊断标准，容易向疾病状态转归的一种疾病前状态。
第四类慢性疾病需实施健康管理的人群。
指已达到相关疾病的诊断标准，处于疾病稳定期，可以通过保健，提高生活质量、促进疾病自愈的人群。
黄帝内经：不治已病，治未病
黄帝内经：不治已病，治未病《内经》记载，“不治已病治未病”。
这是告诉我们：养生比治病重要得多！试想，我们是愿意在平时就保养好自己的身体呢，还是愿意在医院的病床上躺着，靠花钱来买生命？答案不言而喻，就是希望在日常生活中葆有健康，最好不要去医院。
《内经》就是这样一本书，它教会我们如何在日常生活中守护自己的健康之躯。
贴身医师，随身护法其实，古代医学经典还有很多，但是《汉书·艺文志》记载的医家经典仅存《内经》，其中失传的包括《黄帝外经》《扁鹊内经》《扁鹊外经》等。
相传黄帝时期出现了三位名医，除了雷公和岐伯两人外，名气最大的是俞跗，他的医道非常高明，特别是在外科手术方面很有经验。
在俞跗晚年的时候，黄帝派仓颉、雷公、岐伯三人，用了很长时间，把俞跗的医术整理出来，纂成卷目。
后来，俞跗的儿子俞执，把这本书带回来交给父亲修订。
不幸遭遇大火，房屋、医书和俞跗、俞执全家人，一起化为灰烬。
这也许就是《黄帝外经》失传的原因。
《内经》基本上不涉及疾病治疗的具体方药与技术，它全面地阐述了中医学理论体系的基本内容，在整体观、矛盾观、经络学、脏象学、病因病机学、养生和预防医学以及诊断治疗原则等各方面，都为中医学奠定了理论基础。
历代医家论述疾病与健康，无不以《内经》为立论准绳，所以《内经》为医学之祖。
这就是现代人学习研究中医，必须攻读《内经》的缘故。
因为，若不基本掌握《内经》之要旨，对中医学各个临床科疾病的认识、诊断、治疗原则、选药处方等将无从理解和实施。
从结构上看，《内经》分为《素问》和《灵枢》两篇。
《素问》总共八十一篇：上古天真论，第一篇。
四气调神大论，第二篇。
生气通天论，第三篇。
……解精微论，第八十一篇。
《灵枢》也是总共八十一篇：九针十二原，第一篇。
本输，第二篇。
……痈疽，第八十一篇。
《内经》注重整体观念，强调人体本身是一个整体。
同时，《内经》注重人与自然的关系，强调人融于自然，讲究天人合一。
《内经》运用阴阳平衡的五行学说解释生理、病理现象，把对立统一看成是宇宙万物的普遍规律。
从“治未病”理念谈中医的发展
Comprehensive medical│综合医学- 181 -从“治未病”理念谈中医的发展隋若萱（山东中医药高等专科学校毕业生）“治未病”是医学核心理念之一，是采取预防和治疗的手段。
防止疾病发生、发展的方法，即通过饮食起居，情志调理，运动疗法及中草药等多种措施，调理身体气血阴阳平衡，增强人体抗病能力，让人体少生病、不生病。
从中医治则上讲，即未病先防，已病防变，已变防渐，强调早期诊断和治疗，及时控制疾病的发展演变，预后防止疾病的复发及治愈后遗症等。
①中医“治未病”的思想首见于《黄帝内经》。
《素问-阴阳应象大论》指出：“邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。
治五脏者半生半死也。
”《素问-四气调神大论》指出：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”。
②就目前中医发展来看，其消退和衰减已经成为不争的事实。
就西医在国内的发展来看，中医学的发展就显得尤为缓慢。
③2010年，世界卫生组织传统医药学大会公布的数据显示：目前中国共有中医院3165家而其门诊量仅占所有医院的1/5，而与之形成鲜明对比的是：韩国、日本等国家，洋中药发展得如火如荼。
我国卫主管部门最新公布的全国卫生统计数据显示：我国西医从业人数有558.38万人，中医有40.72万人，中医仅占11.4%；西医院1.68万个，中医院0.26万个，中医仅占15.47%。
而在一些发展较为出色的中医院中，其盈利项目的比例中仍是以西医为主。
④随着生活节奏的加快，工作压力的增加，人们心理承受的压力也日渐沉重起来，因此亚健康状态的人越来越多，作为21世纪人类健康的头号大敌，“亚健康”越来越受到医学界的关注。
⑤大量研究指出，“亚健康”与心理、生理等多方面因素有关，而且发病年龄以20—45岁为主，但其发病原因和发病机制尚不明了，具体治疗方案和手段仍在探索之中。
⑥中医的发展核心在于其博大精深的文化内涵，要想突破其发展瓶颈，就要寻求其区别于西医之处。
关注中医“治未病”
的敷贴 方法 、 体质 辨识 及 干 预 等 ， 都 是 “ 治 未病 ” 在 预 防保健 中的具 体
Hale Waihona Puke 应用 充分展 示 了 中医 ，
“ 治 未病 ”
的恒 久 魅 力 。
当前 ， 中医 药 系统正 以构
建 中医 特 色预 防保健服 务体 系 为着 眼 点 ， 立 足 于 高 起 点 ， 从 服 务 内容 、 服
步发展
瘥 防 “
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后
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立足于扶
助 正 气 ， 强 身健体 ， 防治 疾病 愈 后 复发 。 其核 心 ， 落 实到一
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字 ”
上
，
充分体现 了 “预 防为主 ” 的思 想 。
在 “ 治 未病 ” 实践 中 ， 历 代 医 家均 强 调 以养 生 为 要 务 ， 认 为养生 保
健是 实现 “ 治 未病 ” 的根本 手段 。 从 马 王 堆 的导 引 图 到 华佗 的五 禽戏 ，
以及后 世 医 家倡 导 的包 括 运 动 、 饮 食 、 心 理 诸 方面 的 系列养 生 方法 ， 形
成 了 独 具 特 色 的 中华养生 文化。 针对 疾病 的防治 ， 脍炙人 口 的扁鹊 为齐
桓 侯诊病 的故事流传 久远
他 的核 心 也 是 强 调
，
“ 治 未病 ”
的 重 要 性 ：历 代
医 家积 累 的防治 中风 先兆等疾病 的丰富经 验 ， 以及 现 代采 用 的冬病夏治
少 生 病 或延 缓 疾病 ， 还 可 以减 轻国 家的 医 疗 卫 生 负担 ， 实在是 一 件利 国 利
民的好事。
新 的一 年开 启 新 的希望 ， 承 载新的 梦想。 值 此 新年之 际 ， 我衷 心 祝
中医养生治未病2020版
表面上看似健康的人，突发重病，而且难以回生， 这绝不是偶然的，潜伏在体内的变化，往往被人们忽 视了。这种状况在我们的亲朋好友中间常有发生，惊 讶之余深思一下，这实质就是现代医学所说的亚健康。
二、现代西医治未病
7、现代医学（主要是西医）贡献
现代医学有三大贡献。一是有效控制了如伤寒、 天花、鼠疫、霍乱、痢疾、疟疾等对人类生存威胁 极大的急性传染病。二是通过手术和介入治疗等手 段使无数的人起死回生。三是通过对疾病的控制和 治疗延长了人类的寿命。
（一）计划免疫，按时接种
二、现代西医治未病
一、古代中医治未病
“欲病”之说，源于孙思邈《千金要方论诊候 第四》：“古人善为医者，上医医未病之病，中 医医欲病之病，下医医已病之病，若不加心用意， 于事混淆，即病者难以救矣。”意思是说从事医 生职业的人，最好的医生善于在人们身体健康之 时，注重养生，保持健康。中等水平的医生要善 于抓住将要生病而还没有发生疾病之时，担心疾 病的发生而注重欲病早调，避免疾病的发生。一 般水平的医生治疗已经发生的疾病。然而待疾病 发生了才诊治就困难了、古代中医治未病 二、现代西医治未病 三、养生学相关概念 四、亚健康诊断的参考标准 五、亚健康的基本调控方法 六、中医养生原则及其应用 七、中医西医养生治未病谁更强 八、中医养生治未病寄语
一、古代中医治未病
• 1、魏文王问扁鹊（春秋战国时期） • “你家三兄弟，哪一位医术最好？”扁鹊答： • “长兄最好，中兄次之，我最差。” • “长兄治病，是治于病情发作之前， • 一般人不知道他事先铲除了病因，所以名气无