实用心理学课程论文

4、情绪的功能

情绪渗透于社会的每一个角落，影响着现实生活的方方面面。一方面，情绪让人们享受生活，人是为情绪体验而活着的；另一方面，情绪又让人们备受煎熬、痛苦不堪。首先，情绪的适应功能，是人活着的必要前提，它从根本上完善了人的生存与生活条件。其次，情绪的社会交际功能，是保证人际关系与社会和谐的重要因素，它是语言交际的重要补充。最后，情绪的认知功能，是促进人更好融入社会处理事务的辅助工具，它能够健全人的各个方面，能够更好的生活。

5、情绪对健康的影响

心理健康是指在身体上、智能上、情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。情绪的变化同时影响生理与心理，过于剧烈的情绪变化能够直接对生理活动产生影响，也会是心理处于病态，从而进一步加剧了对疾病的恶化，是一种由内而外的作用。所以情绪对人的健康有着至关重要的作用，尤其是心理健康。

健康的情绪对促进身心健康有着正性作用。保持愉快、乐观的情绪状态能增强机体的抵抗

力，提高有效适应环境的能力，减少疾病的发生可能性。健康的情绪能够保持大脑及整个神经系统一定程度的张力状态，利于充分调动机体潜能，不仅能提高工作效益和耐久性，而且还能增强机体的活力，使机体产生强大的生理、心理驱动力，从而使机体处于健康状态。

任何过度的、不恰当的情绪都是对健康有害的，尤其是愤怒、憎恨、忧愁、惊恐、抑郁等消极情绪，对健康的损害时惊人的。一方面，不健康的情绪可以导致心理活动失衡；另一方面，它会引起身体各系统、器官的生理生化反应及行为障碍，如自残、自杀等。随着社会的发展，不断加快的生活节奏，不断加深的社会竞争，不断加剧的生活压力，使更多的人被消极情绪左右，抑郁症患者数量显著上升，因抑郁而自残、自杀的事件更是层出不穷。

人格类型ABC能够很好的反应情绪对人的影响。A型行为模式，包括了极端好胜、富有攻击性、缺乏耐心、有时间急迫感和怀有敌意。他们对生活中的某些核心方面感到极度不满，极富竞争性且野心勃勃，通常是一个孤独者。C型行为模式，包括了自我牺牲、过分老实、被动应付、乐于让

步和抑制情感，尤其是抑制愤怒和其他不愉快的感情。他们对生活一味妥协，忍气吞声，压抑自己，一步一步把自己推入消极情绪的深渊。凡事都是过犹不及，A型的过分敌意，C型的过分妥协，都让自己处于一种煎熬之中，中庸的B型才是应该追求的人格，不感情用事，适度表达自己的情绪，淡然处事。

抑郁是当下最常见的心理疾病之一，抑郁的情绪对人的消极影响也是巨大的。一位心理学作家曾说：“忧郁像雾，难以形容。它是一种情感的陷落，是一种低潮感觉状态。它的症状虽多，灰色是统一的韵调。冷漠，丧失兴趣，缺乏胃口，退缩，嗜睡，无法集中注意力，对自己不满，缺乏自信……不敢爱，不敢说，不敢愤怒，不敢决策……每一片落叶都敲碎心房，每一声鸟鸣都溅起泪滴，每一束眼光都蕴满孤独，每一个脚步都狐疑不定……”。事实就是如此，不健康的情绪会一步一步蚕食你的心理，日复一日，只会觉得一切都是越来越糟；一步一步消磨残存的积极的信念，最后走向无尽的黑暗。

6、如何促进情绪健康

不管是A型人格还是C型人格，说到底谁

都希望自己有健全的人格、健康的情绪，都希望自己是一个真正身心健康的人。微笑和幽默是健康心理的最好体现，很多不具有幽默与不爱笑的人不是不想拥有，而是无法让自己抓住它们。只有真正善于调节情绪和掌控情绪的人才能拥有真正健康的生活。那么面对消极情绪，又该如何调节呢，又要如何增进情绪健康呢？

首先，不要否认自己的情绪。情绪是人性的一部分，感受或表达情绪是无可非议的。积极的情绪就要表现，例如笑声和幽默让人感到生活的乐趣；消极的情绪也要承认，自欺欺人只会越陷越深，通过自我暗示、情绪宣泄等摆脱它才是需要被关注的。

其次，感到情绪失控时选择短暂的回避。让平复后的自己再回想一下当初的场景，或许答案就显而易见了。回避可以避免太多的麻烦，没有了无谓的争执，没有了事后的不快，没有了因不理智的自责，最后就只有对自己善于控制情绪的褒奖了。

最后，培养健康的愉悦。花些时间去放松、去反省、去享受爱好、去感受独处，以及那些你能做到并得到享受的活动。