水上安全教育手册

皮划艇安全知识

静水皮划艇是一种相对安全的水上休闲运动，但是每位参加运动的朋友还是应在俱乐部安全教官的指导下对各种意外做好预防。本文主要从安全引导、水上自救与救援、划艇安全等方面介绍参加皮划艇运动的基本安全知识，这些技术很容易学会，而且强烈建议您在正式参加皮划艇运动之前仔细阅读并相对熟练的掌握。

一、常见安全问题列表，请大家熟记并在运动中务必避免以下行为：

1.必须全程穿着救生衣，认真学习掌握划艇技术并知道如何预防危险;

2.严禁在水面嬉戏打闹和斗气冲撞，严禁在划艇运动过程中用船桨打斗和穿刺顶撞障碍物等；

3.避免独自划船和远离河岸，在冲激流环节务必牢记划艇

和翻艇自救的动作要领;

4.如参加长途划艇运动的务必按教练要求携带标明岩石和水文的地图和应急救援包，并按照既定线路避免在航线和教练提醒的危险区域外活动，务必携带足够的淡水和能量食品;

5.如突遇雷暴、台风、浓雾、尘暴、地震和泥石流等极端气候或自然灾害，必须按领队指引有序快速上岸在临时搭建的避难所等候救援，严禁在水面和近岸河谷逗留。

二、划艇运动中常见遇险自救说明

1.皮划艇翻覆出仓及游泳拖艇

在划艇运动过程中难免会出现皮划艇翻覆情况，目前我们使用的休闲皮划艇从翻覆到脱身是自动完成且只需几秒钟时间，所以一定不要惊慌，翻覆后务必握好船桨以防丢失，然后将船桨放在双臂之间，一手牢牢抓住舱沿，然后钻出舱来到皮划艇的一侧。过程中尽量让头先出水面，以免受到撞击。最后把双脚在水下抵住舱边沿，可以有效的防止水流冲击失去皮划艇。出舱后，如果不得不拖着皮划艇游泳，那么最好是让皮划艇底部朝上，这样舱内的空气使皮划艇难以沉没且不会再往舱中灌水。要记住一定先抓船再找桨，此外带着皮划艇游泳的最好办法是拖着它游。务必记住：不要放弃皮划艇，即使它已经半沉还能让你浮在水上，而且救援时，发现皮划艇比发现游泳者要容易的多。

2.他人协助反转船体排水上艇

皮划艇翻覆后如果要重新坐回皮划艇，首先必须将艇中的水尽量排除，因为坐在装满水的皮划艇中划行并保持平衡是非

常困难的。通常情况下我们都是一群队友下水且有教练和领队伴随，所以必须学会如何在有其他同伴的协助下排水登艇，先保持翻覆的皮划艇船底朝上，把船头推给同伴，放上他皮划艇前端或后端，自己在水中让艇身保持艇底朝上，使水从坐舱内流出，同伴这时也可以帮助着把艇抬高，加快排水速度，随后同伴再把你的艇翻过来正面朝上。就可以使用“足跟后挂式”（详见后页）重新坐回到皮划艇中。

3.个人运用船桨浮力袋自助排水反转艇体

有的情况你可能落单或者冒进离开了大部队，在无队友帮助的情况下处理翻覆的皮划艇也是会遇到的，但需要自身身体足够强壮，而且要有一种叫做船桨浮力袋的小装备。请务必谨记，尽量避免落单，而对于孤身一人，船桨浮力袋是个必须的装备。在翻覆后，先把舱内的水排干净，而后人在水中把船桨浮力袋充好气并套在桨上，把皮划艇底朝上，艇首搁在一侧肩上，把桨架在另一侧肩上，迅速且有力地用手把肩膀上的船首抬起，另一只手同时用力下压桨，借助船桨浮力袋的浮力，同时两腿可以向下踩水，增加向上的力量，也免得自己完全浸没水下，当快要力尽时船身下落入水前，翻转举起船体的手腕，让皮划艇正面朝上，就可以使用“足跟后挂式”（详见后页）重新坐回到皮划艇中。此外如果是在内河或岛屿群划行，还可以将皮划艇拖行到近岸或岛屿上，排除艇内积水重新上艇。

4.他人协助重新入艇

协助救援的队友把自己皮划艇靠近已经排掉舱内入水的翻覆皮划艇，最好以两艇首方向相反的方式让两船相互紧挨

着，这时两艇有一端会成一个小角度，救援队友负责保管两人的桨，救援者腾出双手抓牢对方皮划艇的座舱前缘，救援者这时身体倾向被救援皮划艇一侧，身体大致位于被救援皮划艇座舱前缘上方。落水者双臂越过自己皮划艇的后甲板，紧抓住救援队友的皮划艇，可以抓皮划艇上的护绳，也可以座舱边缘。然后落水队友爬上座舱后部，同时顺势把一只脚伸入自己的座舱中，把脚面卡在座舱底和座舱前缘之间。当卡好这只脚之后，就很容易利用该腿的力量，把自己转身翻上皮划艇。请注意，这一过程需要救援队友用较大的力气抓牢落水队友的皮划艇，而且落水者应该避免使用突然性的快速动作。落水队友翻上自己皮划艇后，将双脚伸入座舱，调整好坐姿。

5.突发事件和应急情况下救生衣的自制

在水中漂浮时，如果没有现成的浮袋或救生衣，应该利用穿在身上的衣服做浮袋或救生衣。可以使用的有：大帽子、塑料包袱皮、雨衣、衬衣、化纤或棉麻的带筒袖的上衣等，甚至可以将高筒靴倒过来使用。但应注意不要将衣服全部脱掉，以保持正常的体温，具体方法为：要在踩水的状态下，进行如下活动，用皮带、领带或手帕将衣服的两个手腕部分或裤子的裤脚部分紧紧扎住，然后将衣服从后往前猛地一甩，使其充气。为了不让空气漏掉，用手抓住衣服下部，或者用腿夹住，然后将它连接在皮带上，使它朝上漂浮。如果用裤子做浮袋，将身子卧在浮袋上，采用蛙泳是比较省力的；如果穿着裙子，不要把它脱下来，要使裙子下摆漂到水面上，并尽力使其内侧充气。

6.水上遇难时信号工具的使用

在江河湖海上遇险后，要学会有效地利用各种信号工具，发出求救信号来加大得救的可能性。

反射光。利用铁或闪光的金属物，将阳光反射到目标物上去。如果阳光强烈，反射光可达15公里左右，而且从高处更容易发现。

信号筒。信号筒有白天和晚上用两种。白天用的信号筒会发出红色烟雾，晚上用的会发出红色的光柱，燃烧时间约1～1、5分钟。夜间在20公里外都能看到，白天在10公里内才能看到。

防水电筒。这是一种小型的手电筒，可以在夜间发出信号，但最多只能照射2公里左右。

自制信号旗。将布绕在长棒的顶端作为信号旗使用。

水上救生灯。水上救生灯点着后靠水来发光，将其浸入水中可连续发光15小时，在2公里远的地方就可以发现，该工具寿命为3年。

铝制尼龙布。铝制尼龙布的反光性强，从远处就能发现，而且也容易被雷达所发现。

7.不会游泳者落水后的自救

一般来说在进行皮划艇运动时候不论你是否会游泳都必须要穿着救生衣，但是还是会遇到个别不自觉的人。遇到这种情况时，下沉前拼命吸一口气是极其重要的，也是能否生存的关键。往下沉时，要保持镇静，紧闭嘴唇、咬紧牙齿憋住气，不要在水中拼命挣扎，应仰起头，使身体倾斜，保持这种姿态，就可以慢慢浮上水面。浮上水面后，不要将手举出水面，要放

在水面下划水，使头部保持在水面以上，以便呼吸空气。如有可能，应脱掉鞋子和重衣服，寻找漂浮物并牢牢抓住。这时，应向岸边的行人呼救，并自行有规律地划水，慢慢向岸边游动。

三、几点防溺亡事故发生的常识

1.不会游泳的人，不要在没有任何救生设备的保护下和会游泳的人的陪伴下单独在水边、水上玩耍活动。要有救生员、安全员或者专业教练员的带领下，做好安全防护措施参加水上活动，在水上活动时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息。

2.下水前应做全身热身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤导致淹亡等事故。如果发生抽筋要保持镇静，不要慌乱，边呼喊边自救。常见多为小腿抽筋、脚趾抽筋等，这时应做仰泳姿势，用手扳住脚趾，小腿用力前蹬，奋力向浅水区或岸边靠近。待抽过筋后，再改用别种游泳姿势游回岸边。如不得不仍用同一游泳姿势时，要提防再次抽筋。

3.不要随意从不熟悉的高处跳水，以免碰撞到硬物造成伤害和生命危险。在水中玩抛水球等游戏时，不能起哄瞎闹、打闹斗气和搞恶作剧，不能下压、深拉或潜水“偷袭”同伴，不能在水上冲撞打斗和破坏划划艇的行为。

4.参加水上运动应在领队带领下在有安全保障区域内进行，严禁在非游泳区内游泳和禁区内从事划艇活动。

5.不幸发生溺水，切莫慌张，应保持镇静，积极自救。游泳时用鼻子吸气容易引起呛水，如呛水应张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，切不可用鼻子吸气。除呼救外，要采用仰泳姿势，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸，

呼气要浅，吸气要深。深吸气时人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动加快身体下沉。

6.水草缠身自救法。首先务必保持镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。用仰泳姿势顺原路慢慢退回，或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

7.疲劳过度自救法。觉得冷或疲劳，应马上回到岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气或者回到最近的皮划艇边，借助皮划艇的帮助回到岸边。举起一只手，放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

8.身陷漩涡或激流自救法。一般来说有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。如果已经接近，切勿惊慌，应立刻快速地划过过。面对激流的时候切记不要将皮划艇与激流横切，一定要将船头对准激流的正面，横切激流很容易造成皮划艇翻覆。

9.户外运动要注意环保，不要随意抛弃垃圾和其他不降解的生活废弃物，如果条件允许请务必将垃圾带回基地分类回收。