健康导航：13种食物别贪嘴多吃
这些小吃不健康 最好少吃
这些小吃不健康最好少吃我国饮食文化博大精深，不但有八大菜系，各种小吃也是数不胜数。
制作简单，风味独特深受人们的喜欢。
不少人都有饥饿难耐，随手在路边买点小吃充饥的经历。
不少小吃分量虽小，但热量却高得惊人。
近日专家评出“几种‘最差’小吃”，提醒大家饥也要择食。
第1名：1份盐酥鸡=2大匙油。
150克裹面粉酥炸的盐酥鸡约有585卡热量，油脂比例非常高。
第2名：2片葱油饼=1碗饭+2大匙油。
做葱油饼必须掺很多油，加上油煎过程，就更是高油脂、高热量了。
两小片(1/4张葱油饼)就有500卡热量。
台北马偕医院营养师赵强建议少吃为妙，更不该当成正餐，以免吃进太多油脂。
第3名：10个锅贴=1.5碗饭+2大匙油。
10个锅贴热量就超过700卡，相当于一顿正餐的热量。
锅贴的高油脂来自两个方面，一是内馅的五花肉，二是油煎时淋上的面粉水非常吸油，建议单点两三个浅尝即止。
第4名：1份炸丸子=1碗饭+1大匙油。
吃一个丸子就相当于喝下了一小勺油。
而且，丸子常用肥肉做馅，饱和脂肪偏高，淀粉含量也不低。
第5名：1份炸臭豆腐=2大匙油。
臭豆腐经油炸烹调，不但热量倍增，一份臭豆腐就有高达500—600卡热量;而且高温油炸产生的致癌物质，对人体非常有害。
专家说，“油炸食物除了热量高外，油的反复使用也是个问题，多次加热的油会产生致癌物。
此外，路边小摊的使用的油的质量也很难保障，甚至可能有些会使用‘地沟油’等劣质的油。
”如果真的饥饿难耐，路边小吃该怎么选?专家给出三种比较健康的选择：1.有肉有菜的肉夹馍，主副食、荤素齐全，营养比较均衡;2.各种粥：煮烂的淀粉吸收更快，能迅速缓解饥饿;3. 煮玉米：因为是煮的，不会摄入油脂，玉米本身也是很好的食材。
很全的食物禁忌表
粮食类糯米（1）不宜食用冷指来水所煮的饭（2）不宜常吃剩油炒饭高梁（1）不宜常吃加热后放置的高粱米饭或煮剩的高梁米饭（2）不宜加碱煮食黄豆（1）不宜多食炒熟的黄豆（2）对黄豆过敏者不宜食用（3）服用四环素类药物时不宜食用（4）服用红霉素、灭滴灵、甲氰咪胍时不宜食用（5）服用左旋多巴时不宜食用（6）不宜煮食时加碱（7）食用时不宜加热时间过长（8）服用铁制剂时不宜食用（9）服氨茶碱等茶碱类药时不宜食用（10）不宜与猪血、蕨菜同食（11）不宜多食豆浆（1）饮用时加热时间不宜过短（2）不易和鸡蛋同时煮食（3）豆浆不易加红糖饮用（4）暖水瓶装豆浆不宜饮用（5）喝豆浆时不宜食红薯或橘子（6）不宜多饮绿豆（1）服温热药物时不宜食用（2）服用四环素类药物时不宜食用（3）服甲氰咪胍、灭滴灵、红霉素时不宜食用（4）服用铁制时不宜食用（5）煮食时不宜加碱（6）老人、病后体虚者不宜食用（7）不宜与狗肉、榧子同食。
红豆（1）忌与米同煮，食之发口疮（2）不宜与羊肉同食（3）蛇咬伤，忌食百日（4）多尿者忌用.油类猪脂（1）服降压药及降血脂药时不宜食用（2）不宜用大火煎熬后食用（3）不宜久贮后食用（4）不宜食用反复煎炸食物的猪油菜籽油（1）菜籽油经高温处理后贮存（2）带有蛤喇的菜籽油不应食用-------------------------------------------------------------------------------- 肉类猪肉（1）不宜食用未摘除甲状腺的猪肉（2）服降压药和降血脂药时不宜多食（3）禁忌食用猪油渣（4）小儿不宜多食（5）不宜在刚屠后煮食（6）未剔除肾上腺和病变的淋巴结时不宜食用（7）老人不宜多食瘦肉（8）食用前不宜用热水浸泡（9）在烧煮过程中忌加冷水（10）不宜多食煎炸咸肉（11）不宜多食加硝腌制之猪肉（12）不宜多食食午餐肉（13）不宜多食肥肉（14）忌与鹌鹑同食,同食令人面黑（15）忌与鸽肉、鲫鱼、虾同食,同食令人滞气（16）忌与荞麦同食,同食令人落毛发（17）忌与菱角、黄豆、蕨菜、桔梗、乌梅、百合、巴豆、大黄、黄连、苍术、芜荽同食（18）忌与牛肉、骡肉（易致腹泻）、羊肝同食。
4种食物千万不可多吃,否则将减寿!
4种食物千万不可多吃，否则将减寿！我们都知道吃出来的病是比较难根治的，但是也是最好预防的。
只要我们注意一下日常的饮食，就可以避免很多常见疾病。
但是，我们应该注意哪些饮食禁忌呢?今天就和大家分享一下这4种常见饮食如果吃错了将会给我们的身体带来不可估量的伤害。
病从口防，是预防疾病的捷径之一，一起来看一下!★1、酸奶酸奶是非常有益消化的食物之一，餐后来一杯酸奶既可以帮助我们消化吸收，还能为身体提供必需的营养物质，但是酸奶的食用也是有所禁忌的，并不是任何时间喝酸奶都是对身体有益的。
例如早晨起来之后最好不好喝酸奶。
以下。
所以早晨空腹食用酸奶容易杀死酸奶中的乳酸菌，这样不仅阻碍胃吸收营养还会刺激到胃壁，可谓是弊大于利。
所以，酸奶虽好，食用的时候也要注意一下我们的肠胃情况。
如果肠胃不适合食用酸奶的话，反而会造成伤害。
★★2、蜂蜜蜂蜜是我们常见的滋补品，其对于身体的好处不用多言大家也是知道的。
但是蜂蜜是任何人群，任何时间点都适合食用蜂蜜的。
大家都知道，蜂蜜具有润肠通便的效果，如果每天早晨起来喝一杯温蜂蜜水，不仅可以起到补充水分的作用，还可以起到帮助身体排毒的功效。
但是，如果你在睡觉之前也大量饮用蜂蜜水那就不好了。
蜂蜜中含有很高的糖分，这些糖分残留在我们的牙齿中给蛀牙提供了“良好”的生存环境。
牙齿是我们吃饭不不可少的工具，如果牙齿坏了，后果不堪设想。
★3、腊肉腊肉虽然好吃，但是其中含有大量的盐，如果摄入的盐含量过多，将会导致身体内部细胞脱水。
不仅仅如此，还会提高高血压的发病率。
不仅是腊肉中，我们常吃的蔬菜被腌制过久之后，其中的水分以及营养元素都会有所流失，那么它的食用价值也会大打折扣。
肉类被腌制之后更容易产生致癌物质。
所以建议大家，腌制品还是少吃为好，这也是腊肉被称之为“减寿食物”的原因吧。
建议大家，不管是蔬菜还是肉类食物，最好是新鲜的吃为好，不仅营养价值高，其对人体造成的副作用也少。
★4、芹菜芹菜，我们非常熟悉家常菜之一。
健康饮食习惯的十个饮食禁忌
健康饮食习惯的十个饮食禁忌在当今快节奏的生活中，人们越来越注重保持健康的饮食习惯。
正确的饮食可以为我们的身体提供所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病等。
然而，并非所有的食物都是有益健康的，一些不良的饮食习惯会对我们的身体造成负面影响。
本文将介绍十个饮食禁忌，以帮助人们培养健康的饮食习惯。
1. 暴饮暴食暴饮暴食是指进食过量的现象，这种习惯对身体是很有害的。
过度摄入食物会导致消化系统过度负荷，引发胃肠不适甚至消化不良。
为避免暴饮暴食，我们应该控制饭量，维持适度的饱腹感。
2. 忽视早餐早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供所需的能量和养分。
忽视早餐会导致你整天没有足够的精力和注意力。
因此，我们应该每天合理安排时间，确保早饭的摄入。
3. 高盐饮食高盐饮食可能会导致高血压等一系列健康问题。
减少食盐的摄入是维护健康饮食习惯的重要一环。
我们可以通过选择新鲜食材，减少加工食品以及少用盐来降低食盐的摄入量。
4. 热量过高的零食高热量的零食，如薯片、巧克力等，虽然美味，但却不利于健康。
这些零食通常富含脂肪和糖分，长期摄入易导致肥胖、糖尿病等疾病。
我们可以选择更健康的零食替代品，如水果、坚果等。
5. 大量饮用含糖饮料含糖饮料不仅会导致体重增加，还会损害牙齿健康，并增加患上糖尿病的风险。
因此，我们应该减少饮用含糖饮料，并选择更健康的饮品，如纯净水、茶等。
6. 过度饮用咖啡虽然适量的咖啡饮用有益健康，但是过度饮用咖啡会影响睡眠质量，并可能导致心跳加速、胃酸分泌增多等问题。
适量饮用咖啡即可，过多则应加以控制。
7. 快餐过多快餐通常含有高盐、高糖和高脂肪的成分，经常食用会增加患上肥胖、糖尿病等疾病的风险。
我们应该减少对快餐的依赖，选择更健康的饮食方式。
8. 过度油炸食物油炸食物虽然美味，但是其中的油脂含量较高，摄入过多容易引发胃肠不适、肥胖等问题。
我们可以选择其他烹调方式，如蒸、煮等，来替代油炸食物。
9. 缺乏蔬果摄入蔬果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有利于促进身体健康。
十条健康饮食小常识
十条健康饮食小常识十条健康饮食小常识：1. 多吃蔬菜水果人体需要各种维生素和纤维素来维持正常的生理功能，所以我们需要多吃蔬菜水果。
特别是深色蔬果，如西红柿、花椰菜、蓝莓等，富含抗氧化物质，能帮助我们预防老年痴呆、心脏病等疾病。
2. 减少饮料的摄入饮料中含有大量的糖分和热量，对身体健康不利。
如果我们能够减少或避免饮料的摄入，改善我们的饮食习惯，就有望减轻肥胖和心血管疾病的发生。
3. 避免吃过多淀粉类食物淀粉类食物包括米饭、面包、面条等，虽然是人体所需能量的来源，但摄入过多会导致发胖和糖尿病风险增加。
所以，我们应该适量摄入淀粉类食物，合理利用能量。
4. 远离高油脂食品高油脂食品可能导致高胆固醇，易引发心血管疾病，所以我们应该尽量减少食用此类食品。
如肥肉、油炸食品、奶油等，尽量避免食用。
5. 多饮水饮水能够帮助我们保持身体健康。
吸收足够的水分能够促进身体新陈代谢，清除身体内部的废物和毒素，促进肠胃蠕动，预防便秘。
6. 合理搭配食物营养学家建议每餐应该有蛋白质、淀粉质、蔬菜水果等多种食物，不要只吃一种食物。
合理搭配食物的好处是可以均衡摄入各种营养素，保证身体健康。
7. 控制饮食量饮食量过多易引发肥胖、心血管疾病等健康问题。
多吃几餐、少吃每餐，适量摄入营养素，保持良好的消化和吸收功能，是控制饮食量的有效方法。
8. 注意饮食卫生饮食卫生非常重要。
在饮食过程中，我们要注意洗手、清洁食物，避免食物中毒等健康问题。
9. 避免过分厨艺加工过分厨艺加工会导致食物的营养损失。
例如，生吃蔬菜和水果能够保留更多的营养成分，而炸、煮等加工处理则会降低营养价值。
10. 适度喝酒适度喝酒可以带来许多好处，例如降低心脏病和中风的风险、减少抑郁情绪等。
但喝酒也要适度，不要超过每天1-2杯的限度。
过量饮酒可能会导致肝病和其他健康问题。
健康饮食“十不准”
健康饮食“十不准”
保持健康的身体需要注意饮食惯。
为了确保饮食的健康，我们应该遵守以下“十不准”原则：
1. 不吃过多的糖分：过量的糖分摄入可能导致肥胖和糖尿病等健康问题。
应该减少糖果、饮料和糕点等高糖食物的摄入。
2. 不吃过多的盐：摄入过量的盐分会增加高血压和心脏病的风险。
应该减少盐巴的使用，并选择低盐食品。
3. 不吃过多的油脂：高脂肪饮食可能导致肥胖和心脏疾病。
应该选择低脂肪的食品，如鱼类、坚果和橄榄油。
4. 不吃过多的加工食品：加工食品通常含有过多的盐、糖和添加剂，不利于健康。
应该选择新鲜的食材烹饪健康的餐点。
5. 不吃过多的饮料：含有高糖、咖啡因和添加剂的饮料对健康有害。
应该少喝碳酸饮料和咖啡，多喝水和茶。
6. 不吃过多的红肉：红肉含有较高的脂肪和胆固醇，容易引发
心血管疾病。
应该适量食用鸡肉、鱼肉和豆制品。
7. 不吃过多的油炸食品：油炸食品含有大量的脂肪，会增加患
上各种疾病的风险。
应该减少或避免食用油炸食品。
8. 不吃过多的甜食：含有高糖分的甜食会诱发肥胖和糖尿病等
问题。
应该适量食用水果，而不是过多的甜点。
9. 不吃过多的高胆固醇食物：高胆固醇的食物会增加心脏病的
风险。
应该控制肝脏、蛋黄和奶酪等高胆固醇食物的摄入。
10. 不吃过多的反式脂肪酸：反式脂肪酸是一种不健康的脂肪，存在于很多加工食品中。
应该减少摄入含有反式脂肪酸的食品。
以上就是健康饮食“十不准”的内容，希望大家能够在日常生活
中合理调节饮食，保持健康的生活习惯。
燕麦片竟是垃圾食品？十种最没有营养的食物
燕麦⽚竟是垃圾⾷品？⼗种最没有营养的⾷物导读：吃以下这10种东西既容易长⾁⼜完全没有营养，以后还是尽量避开的好！你以为绿茶饮导读：料是健康的吗？其实只是⽣产商加⼊糖和其他添加剂制成的，打着健康饮品的幌⼦到处兜售。
1.鱼⽚ ⼀般的油炸鱼⽚都⽤鳕鱼制成，这种鱼⾥富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，⽽各种鱼条、鱼⽚制品也就顺势为⾃⼰打上了“营养”的标签。
不过，请⼤家注意，鳕鱼⽚的包装盒/袋上往往会列出⼀⼆⼗种配料，繁琐的加⼯已经让它变得不那么有益健康了⼤量的盐、味精和油炸时带⼊的饱和脂肪。
因此，如果你购买的是加⼯过的鱼类产品，它们对⼈体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
2.灌装浓汤 汤类⾮常有益健康，⽽且价格低廉、易于制作。
可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、⼈造添加剂、防腐剂，或许还有⼀些脱⽔胡萝⼘调制成的营养价值⾮常低的“混合物”。
⼀罐浓汤含1000毫克钠，⼤约是你每天所需量的⼀半。
因此，还是⾃⼰准备鸡⾁、⽜⾻和蔬菜，亲⼿做⼀碗热腾腾、⾹喷喷的汤吧。
3.绿茶饮料 亚洲⼈普遍爱喝绿茶，甚⾄将它变成⼀门艺术。
绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、⼼脏病、衰⽼和其他与⽼化相关的疾病。
但是⼤部分美洲⼈并不喜欢这种味道，因此⽣产商加⼊糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌⼦到处兜售。
其实，“绿茶”瓶⼦上的任何⼀种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康⽅⾯离我们更远。
4.酸奶制品 酸奶是由鲜⽜奶发酵⽽成的，其中富含蛋⽩质、钙和维⽣素。
对那些因乳糖不耐受⽽⽆法享⽤⽜奶的⼈来说，酸奶可以是个很好的选择。
但美国各⼤超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加⼯⽔果的“甜点”，⽽商家正是利⽤这些“包装”将它伪装成健康⾷品。
因此，在购买时最好选择普通的⽆脂酸奶，必要时⾃⼰加⼊⼀些⽔果。
5.黄褐⾊马铃薯 爱荷华州出产的黄褐⾊马铃薯与常见的马铃薯相⽐，价格便宜且易于种植。
可是，这种马铃薯⾷⽤后，它们所含的淀粉会很快转变成⾎糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。
养生须知：13种滋补食物中国人最该多吃
养生须知：13种滋补食物中国人最该多吃餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，中医认为调理饮食是养生的关键，主张食物中主食应占60%(其中三分之一为豆类或块茎，三分之二为谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品仅占10%。
此外中医还讲究调和五味，以平衡其对五脏的影响。
西红柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效〞。
西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
tips：柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗?这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪种更有营养呢?番茄要是弄熟了吃，能增加番茄红素的释放。
假如你想补充维生素 c，生吃是不错的选择。
健胃消食，生熟两吃，各尽其效。
而番茄炒蛋是营养的绝配，高胆固醇和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合。
但没熟的青西红柿是有毒素的，千万注意。
中国式养生智慧：西红柿是一种很普遍的食物，我国在近些年渐渐地向老龄化迈进，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，合适常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。
茶上榜理由：茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝〞，俗语“开门七件事〞(柴、米、油、盐、酱、醋、茶)中就包括了茶叶，可见茶叶在一天中的重要性。
茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高。
就种类来看，绿茶含热量最高。
茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。
此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。
tips：茶叶用沸水冲泡，其中脂溶性的营养，难以被吸收利用。
因此，当今提倡适当“吃茶〞来弥补这一缺陷，即将茶叶制成超微细粉，添加在各种食品中，如茶豆腐、含茶面条、含茶冰淇淋等。
吃了这些茶食品，那么可获得茶叶中所含的脂溶性维生素，更好地发挥茶叶的营养价值。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
健康导航：13种食物别贪嘴多吃
很多人减肥时只是单纯吃某种食物，但是这样很不利于健康。为了帮你更好
地把握健康饮食，跟着广州新东方烹饪学校一起来看看13种不宜多吃的美味or
营养食品榜单。
1、橙子
橙子味道酸酸甜甜又营养丰富，但是却不能多吃哦!大量地食用橙子可能会
让你腹痛腹泻，甚至引起骨头疾病。因此，每天吃橙子不能超过四个。
需要注意的是，吃过量的橙子或者其他胡萝卜素含量丰富的食物，还会让你
皮肤变黄，不想变成“黄脸婆”的你，千万要抵挡住它的酸甜诱惑!
2、爆米花
香脆可口的爆米花很多人都爱，不过如果你吃得太多，它就会变得“面目可
憎”，这是因为很多爆米花都含有微量的铅，积聚到一定的量就会破坏人的神经、
血液、消化系统和造血功能!特别是生长发育还未完成的儿童最易被它所害，馋
嘴的代价可能是慢性铅中毒。
3、哈密瓜
哈密瓜表皮上有很多裂缝，很容易滋生细菌，将瓜切开的时候，这些细菌就
会跑到瓜瓤内。所以哈密瓜最好不要多吃，吃前最好先清洗一下瓜皮，切开之后
的哈密瓜必须马上放进冰箱。
4、菠菜
如果大力水手从小就狂吃菠菜，那他一定缺锌又缺钙!这是因为菠菜中含有
草酸，它会与食物中的锌、钙结合然后排出体外。
5、猪肝
猪肝中含有丰富的铁，是常见的补血食品，但是同时它也含有大量的胆固醇，
吃得太多会导致动脉硬化;除此之外，肝脏还是动物的“毒物中转站”，如果吃太
多动物肝脏，积累的代谢毒素就会对你的身体造成伤害!
6、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，大量谷氨酸钠进入人体后会让食用者出现短时
头痛、嗜睡、恶心等一系列症状，而老人对于钠的摄入尤为敏感，长期大量使用
可能会引起高血压等疾病。所以，你可千万不能为了让食物变得味美而狂撒味精
哦!
7、方便面
方便面可是名符其实的“健康杀手”哦!它的营养价值极低，含钠量又超高，
长期食用会引发味觉障碍和营养失调症;它还含有很多色素、添加剂和防腐
剂……所以，就算它再实惠再方便，我们也不能跟它“相依相伴”!
8、寿司
寿司的最大问题是寄生虫，蘸酱汁或者青芥可能会起到轻微的杀菌作用，但
是这种食品也不适宜多吃。
9、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，但是每天的食用量最好不要超过两个，这是因为鸡蛋含蛋白
质较多，胆固醇含量也很高，吃得太多就会增加胃、肝和肾的负担，严重的话，
可能会导致内脏功能产生异常病变呢!
10、人参
人参是人们心中的滋补“神品”，但是它能够促进人体性荷尔蒙的分泌，所以
不能多吃，特别不要拿去给孩子“补”，这绝对是好心办坏事。
11、烧烤
食物在熏烤过程中会产生苯并芘等致癌物质，除此之外，很多烧烤摊的原料
来源也很成问题，加工过程的卫生状况更令人担忧。虽然有点困难，你也得阻止
你的脚频频走向烧烤店!
12、可乐
还是少喝点可乐吧，它没有营养还含有大量糖分，即使是为了你的身材你也
应该戒掉它!而且比起让你变胖更可怕的是，它会让你身体里的钙质流失，某些
研究报告还指出可乐中含有的焦糖色素会带来致癌风险!
13、果冻
很多大朋友小朋友都喜欢又甜又Q的果冻，但其实它对健康无益。大多数
果冻都是增稠剂、人工香精、色素的混合物，吃得太多只会影响人体对微量元素
的吸收和利用，所以如果你身边有小朋友的话，一定要让他们少吃点果冻哦!