21天培养一个习惯
21天养成一个好习惯讲课教案
21天养成一个好习惯21天养成一个好习惯21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法.据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间。
所以，人的行为暗示，经2l天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：l一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段：7—2l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。
在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁!切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。
但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。
所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。
如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？21天养成一个好习惯□杜钢辉作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。
我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。
今天，我作为他们的代表，与大家进行交流。
《教育时报》曾刊载过这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。
21天计划培养表(竖版)
每天向前走一步，Think Big Do Small 2016年3月1日
新习惯 1
新习惯2
新习惯3
新习惯4
新习惯5
新习惯6 新习惯7 新习惯8
郑涛
晚上10： 00躺下
的习
早上6点起 床
每天练习一 个技
每天看书 一小时
挺直腰杆
每天拍一 张照片
惯培 养表
完成时 间
完成时间 完成时间 完成时间 完成时间 完成时间
完成时 间
完成时 间
下午
下午
上下午各一 次
上午
随时提醒
随时去发 现美
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
合格次 数
奖励
奖励自己一部单反。就这样吧！
21天计划·培养好习惯
奖励
限酒
舒尔特训 练
番茄时间
看电影
完成时 完成时 完成时 完成时
间
间
间
间
上下午各 一次
上下午各 两个番茄
时间
晚上
一句话日 记
冥想
完成时 间
完成时间
睡觉前
奖励自己一部单反。就这样吧！
(置换旧习惯·变成新习惯)
2016年3月1日
新习惯 9
新习惯 10
新习惯 11
新习惯4 新习惯5 新习惯6 新习惯7
新习惯8
郑涛
的习 惯培 养表
跑步
完成时 间
戒烟
完成时 间
早晨和下 午
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
合格次 数
21天阅读习惯养成总结
21天阅读习惯养成总结引言阅读是一种重要的学习和娱乐方法，通过阅读可以获取大量的知识和信息，提高思维能力和创造力。
然而，很多人在阅读上面存在困难，不习惯或者没有养成阅读的好习惯。
为了改变这种状况，我决定养成21天的阅读习惯。
为什么选择21天？据说，一个人养成一个新的习惯需要坚持21天。
这是因为大脑需要一定的时间来适应和接受新的行为模式。
所以，我选择21天作为养成阅读习惯的目标。
具体的行动计划在开始培养阅读习惯之前，我制定了以下行动计划： 1. 设定每天阅读的时间和阅读量：我决定每天晚上9点到10点之间花30分钟来阅读。
我设定了每天至少阅读30页的目标。
2. 创建一个书单：我列出了我感兴趣的书目，并将其分为三个阶段，以便我在21天内能够有所进展。
3. 创建一个阅读日志：我计划每天记录我阅读的内容和感受，以便追踪自己的进展和反思阅读的效果。
实施过程和成果在21天的时间里，我按照计划坚持进行阅读。
我每天晚上都设定了一个提醒来提醒我开始阅读。
我发现这个提醒对我非常有效，让我能够捧起书本并开始阅读。
在阅读的过程中，我尝试了不同的阅读方法。
有时我选择安静的环境，没有干扰；有时我选择听听音乐，以放松自己；有时我选择和朋友一起阅读，以增加互动和讨论的机会。
通过这些努力，我逐渐养成了阅读的习惯。
我发现，当我每天定时阅读时，我能够更好地集中注意力，更好地理解和吸收所读的内容。
我的阅读速度也有了明显的提高，我能够更快地阅读并记住所读的内容。
另外，我发现阅读对我的思维和创造力有很大的影响。
通过阅读，我接触到了各种各样的观点和思考方式，这扩展了我的思维边界。
我也从书中获得了灵感和启发，可以应用到我的生活和工作中。
结论通过21天的努力，我成功养成了阅读的习惯。
这对我来说是一个重要的转变，它不仅让我获取了更多的知识和信息，提高了我的思维能力和创造力，还增加了我的阅读速度和理解能力。
在这个过程中，我也学到了一些重要的事情。
幼儿园中班亲子21天好习惯伴我成长文案
幼儿园中班亲子21天好习惯伴我成长文案
良好的习惯是成就孩子的关键，会潜移默化的伴随孩子，受益终身，让孩子变成一个真真正正优秀的人。
一个好习惯，无论其大小都有益于一生。
据研究，养成一个习惯需要21天。
一项看似简单的行动，如果能坚持重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；成功，就是简单的事情反复地做。
所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，就会取得意料之外的效果。
幼儿园号召全体小朋友加入到“好习惯21天养成”计划，让我们从此刻做起，相信自己、鼓励自己，和爸爸妈妈们一起每天改变一点、进步一点。
请您倾听宝贝的心声：“请帮助我，让我自己长大！”所以，大家一起努力吧，21天的坚持，帮助宝贝养成良好的生活、学习习惯和照顾自己的能力，让孩子们独立起来吧！
家庭是幼儿的第一生活场所，父母是幼儿第一任老师。
幼儿日常生活中独立的生活培养，需要家长的支持，所以家园配合是十分重要的工作。
为孩子提供机会，培养孩子在家中独立生活的能力，要放手让幼儿动手，多给锻炼的机会，不要包办代替。
在家庭中利用一切机会大人与孩子一起开展幼儿自理能力培养，有利于增进家庭成员之家的亲情，也是亲子互动良好的润滑剂和粘合剂。
让孩子养成良好的生活自理能力是孩子逐渐走入社会、走入社群、参与协作分工的必然途径。
21天习惯养成实施方案
21天习惯养成实施方案中小学“一日惯”21天养成教育实施方案一、指导思想好惯成就好人生，儿童时代是形成养成教育的重要阶段。
通过21天的正确重复练，让学生养成一个好惯，为孩子的幸福一生奠定美好的开端。
二、工作目标从“到校、早读、上课、作业、课间、两操、午休、集会、卫生、公物、放学”等一日常规方面对学生进行行为惯的养成教育，以培养学生良好惯，做到校风、校容、校纪有较大改观，使学生逐步养成尊敬师长、礼貌待人、爱护环境、讲究卫生、安全防护、努力研究、爱我校园等方面的好惯，并以此建立我校养成教育的长效机制。
三、实施措施1.加强组织领导，明确班主任及任课教师的职责。
各校要成立领导小组，负责惯养成教育的实施与考核评价工作。
各班班主任及任课教师要明确目标任务，形成合力，要真抓实干，要时时讲，事事讲，及时总结评价，及时纠正学生不良惯。
2.加强阵地建设，把惯养成与校园文明建设有机联合，让惯养成成为校园文明的一部分。
3.利用国旗下讲话、班会、课间操等阵地,引导学生向粗鲁告别、向陋告别、向自私告别，做到把礼貌带给师长、把微笑带给同学、把孝敬带给长辈、把谦让带给他人，杜绝乱丢乱画、疯跑喧哗、浪费水电、出言不逊等教育。
4.通过知、比、纠、行等途径来落实。
背会一日常规，晓得什么是良好的行为惯；对照一日常规，找出自身存在的不良惯；发挥同学之间相互监督、相互帮助的作用，纠正不良行为；坚持长期遵守精确的行为惯。
5.通过家长会、班级微信群、QQ群、致学生家长一封信等多种形式，家长充分了解孩子在校的表现，教师充分了解孩子在家的表现，家校形成合力，共同促进孩子良好惯的养成，防止“5+2=0”现象。
6.建立惯养成评价机制，每班要做到一日一小结，一周一经历交流，全员参与评价，展开评选校园文明少年举动。
7.把养成教育贯穿涉透在讲授当中。
四、实施步骤1.宣传发动阶段:从5月7日起，利用一个周的工夫,利用宣传栏、黑板报、校园广播、悬挂标语、国旗下讲话、班队会等阵地，对学生进行宣传，营造粘稠氛围。
国旗下讲话：21天养成好习惯
老师们、同学们：早上好！耕耘为播种而忙碌，播种为收获而憧憬。
今天是2021年3月的第一天，踏着春天的脚步，新学期我们又一次来到憧憬希望的起点。
新学期、新起点，陈老师先祝全体老师和同学们有新的风貌！新的收获！上个星期正月十五元宵节刚过，我们的校园处处洋溢着喜庆的气氛，这学期学校又将有很多丰富的校园生活日值得同学们期待：3月文正志愿日，四月文正书窝日和本草文化节，5月文正伙伴日，6月文正筑梦日和一年级新生入队仪式，这些校园生活日都是尽情展示自我的时刻。
3月份，我们学校还将迎来一件重要的活动，那就是3月22-24日高新区教研室对我校进行为期三天的深度调研活动。
我们文正小学从2017年9月新建校三年多以来，第一次全方位向高新区教育局、教研室的领导和专家们展示，领导、专家深入学校三天，对学校的管理、课堂的教学、课程的特色进行调研，同时也将对老师们的教学能力，同学们的学习习惯、行为习惯、品德素养等进行观察评价，这次调研活动既是十分重要，又是很好地展示我们的机会！，每一位队员的举止言行、行为习惯，关系着学校的荣辱，塑造的是学校的美丽形象，展现的就是学校的品味。
小学生的好习惯有很多，如学习习惯、行为习惯、文明习惯、卫生习惯、安全习惯等等，今天我想重点跟大家谈谈学习习惯的话题，题目是《21天养成学习好习惯》。
我国古代著名思想家孔子曾说：“少成若天性，习惯如自然。
”意思就是说习惯要从小培养，才能比较容易获得成功。
养成良好习惯，小学时期是最关键的时期，并且注重在日常点滴中不断积累和坚持。
新学期，我们都应该给自己树立新的目标，做一名优秀的小学生。
想要成为优秀的小学生，首先要养成良好学习的习惯，培养良好的学习品格。
那么，有哪些有效的方式可以帮助我们养成好的学习习惯呢？下面，陈老师就给大家提供10条学习好习惯。
（见学习好习惯养成清单、每周细则）老师们、同学们，从本月开始，我们就从学习习惯入手，按照“十条学习好习惯”清单，进行“21天好习惯”养正行动。
21天好习惯养成表
成都市双流区馨蓓贝幼儿园
21天好习惯养成计划表姓名：
项目
项目
时间第
一
天
第
二
天
第
三
天
第
四
天
第
五
天
第
六
天
第
七
天
第
八
天
第
九
天
第
十
天
第
十一
天
第
十
二天
第
十
三天
第
十
四天
第
十
五天
第
十
六天
第
十
七天
第
十
八天
第
十
九天
第
二
十天
第
二十
一天
按时睡觉、起床
不挑食，独立进餐
会自己穿衣服、裤子、鞋子
睡前整理第二天要穿戴的衣裤
亲爱的家长、小朋友们大家好：一个好习惯，无论其大小都有益于一生。
一项看似简单的行动，如果能坚持重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；成功，就是简单的事情反复地做。
所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，就会取得意料之外的效果。
21天好习惯养成培训计划
21天好习惯养成培训计划第一天：设立目标在21天好习惯养成的培训计划中，首先我们要做的是设立一个明确的目标。
无论是养成健康的生活习惯、良好的工作习惯还是积极的心态，我们都需要明确自己希望养成的目标。
比如，我希望养成每天早起锻炼的习惯，或者我希望养成每天读书学习的习惯。
通过明确的目标，我们可以更好地将培训计划贯彻到实践中去。
第二天：制定计划设立了目标之后，接下来我们要做的是制定一个详细的计划。
比如，如果我希望养成每天早起锻炼的习惯，那么我可以制定一个早起的计划，并在每天的日程中留出时间来进行锻炼。
同时，我们也可以通过制定详细的计划，来规划好每天的学习、工作和娱乐时间，从而更好地培养好的习惯。
第三至第五天：养成规律作息规律的作息对于养成好习惯非常重要。
所以，在接下来的三天中，我们将重点训练规律的作息习惯。
如果我们每天都能按时起床、按时休息，那么就会更容易养成其他好的习惯。
因此，在这三天中，我们需要调整好自己的作息时间，并严格遵守。
第六至第九天：养成良好的饮食习惯良好的饮食习惯对于健康至关重要。
在这四天的时间里，我们将重点培养好的饮食习惯。
比如，减少摄取垃圾食品、增加蔬菜水果的摄入、保持饮食的平衡营养等。
通过这四天的训练，我们将逐渐养成良好的饮食习惯，为自己的健康打下良好的基础。
第十至第十三天：养成良好的学习和工作习惯在这四天的时间里，我们将重点培养良好的学习和工作习惯。
比如，保持专注、自律、高效地学习和工作，建立良好的时间管理和计划能力等。
通过这四天的训练，我们将逐渐养成良好的学习和工作习惯，提高自己的学习和工作效率。
第十四至第十七天：养成锻炼运动的习惯锻炼运动对于身体健康非常重要。
在这四天的时间里，我们将重点培养锻炼运动的习惯。
比如，每天进行适量的运动锻炼，保持身体的健康和活力。
通过这四天的训练，我们将逐渐养成良好的锻炼运动的习惯，保持身体健康。
第十八至第二十一天：巩固与总结在接下来的四天中，我们将巩固之前的训练成果，并进行总结。
21天学习达人好习惯养成计划
21天学习达人好习惯养成计划第一天：设立目标首先，我们需要设立学习达人好习惯的目标。
你可以问自己，你希望在21天内养成什么样的好习惯？是更专注学习？更高效地利用时间？还是更有条理地安排学习计划？无论你的目标是什么，要确保它是明确的，具体的，并且可衡量的。
第二天：制定计划在第二天，我们要开始制定21天计划，确保我们能够达到我们的目标。
你可以按周或者按天来安排计划，确保每个细节都有所考虑。
例如，你可以设立每天学习时间，每周目标，每月回顾等等。
第三天：建立学习环境在第三天，我们要开始建立一个适合学习的环境。
你可以清理你的学习空间，确保没有干扰的因素，学习资料摆放整齐，并且提前准备好可能需要的学习工具。
第四天：设立学习习惯在第四天，我们要开始设立你的学习习惯。
这包括每天的学习时间，学习内容，学习方式等等。
确保你每天都可以按照设立好的学习习惯进行学习。
第五天：学习时间管理在第五天，我们要开始学习时间管理。
你可以学习如何制定优先级，如何避免拖延，如何有效地利用碎片时间等等，确保你可以更好地安排学习时间。
第六天：培养阅读习惯在第六天，我们要开始培养阅读习惯。
阅读是学习的重要途径，因此，你可以开始每天阅读一定时间的书籍，杂志，报纸等，并且学习如何有效地阅读。
第七天：培养写作习惯在第七天，我们要开始培养写作习惯。
写作是学习的重要技能，因此，你可以开始每天写一定篇幅的日记，作文，摘记等，并且学习如何提高写作技巧。
第八天：建立记忆技巧在第八天，我们要开始学习一些记忆技巧。
记忆是学习的重要能力，所以，你可以学习如何记忆单词，公式，日期等，并且在每天的学习中应用。
第九天：培养思维习惯在第九天，我们要开始培养一些思维习惯。
这包括逻辑思维，批判性思维，创造性思维等等，确保你的学习不仅仅是死记硬背，而是能够做到理解和应用。
第十天：学习计划回顾在第十天，我们要开始对你的学习计划进行回顾。
你可以检查你是否按照计划进行学习，是否有哪些地方需要改进，是否已经有一些进步等等。
幼儿园21天好习惯养成 (1)
幼儿园21天好习惯养成——我爱劳动
号召全体小朋友加入“好习惯21天养成”计划《我爱劳动》，让我们从此刻做起，伸出你的双手，一起来动一动......相信自己，鼓励自己和爸爸妈妈一起，每天改变一点、进步一点，让劳动最光荣绽放每个家庭、遍布校园，期待着你的点滴进步......加油
坚持21天好习惯养成的好处，是不断重复做一件事，是把
一个新习惯逐渐加深，再加深巩固，形成规则意识。
通过
这样的活动可以帮助孩子改掉不好的习惯，养成良好的习
惯，最终达到21天养成一个好习惯的意识。
希望宝贝们能持之以恒的养成一个好习惯，踊跃参与班级活动。
我们班的宝贝还小，请家长帮忙督促跟踪，以便我班活动顺利开展，共同达到预期效果。
活动要求： 1）活动的标题：宝贝参加唐人街幼儿园习惯养成——我爱劳动，第（）天
2）每天坚持做家务，时间为15分钟以上，并且做家务后，要做到干净，整洁。
在孩子完成任务的时候请家长帮忙拍视频或者照片发到朋友圈，以便我们更好统计孩子的习惯养成情况。
3 )班级宝贝形成评选氛围，孩子之间的比赛，形成一种前进力量，加上老师的关注，孩子的积极性会很高，希望家长贵在坚持，永不言弃。
4）我班将每天统计孩子每天的完成情况。
如果孩子中间有疏落或漏掉一天没有完成任务，我们将重新开始计算孩子的完成情况。
5
21天后的宝贝，您期待变成什么样子呢？当快要坚持不下去的时候，你们的初心会是您前行的灯塔。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
养成良好的工作习惯，只需要 21 天
以前经常听人说“习惯决定性格，性格决定命运”，也意识到良好的工作
习惯有多么重要，但同时也知道养成良好的工作习惯说说很容易，可是做出来很
难。我相信有这样想法的人应该有很多。以前读书的时候不是绝大多数人都经历
过一本单词从开学到放假也只背到“A”开头或者只背了“Z”开头吗^_^
工作之后更加意识到良好的工作习惯有多重要，工作习惯直接影响了你的工
作方法和思维模式。所以，为了逼迫自己养成习惯，无所不用其极，鼓励、惩罚、
威逼利诱都用上了。有时候有效，有时候没效果，至今仍旧不断思考是否有更加
有效的方法。
近日看到了“21 天效应”的概念，才幡然醒悟原来早有心理学家和管理学家对
习惯养成进行过研究。
21 天效应实质上实在管理学上的一个定律：指的是在行为心理学
中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要 21 天的
现象，称之为 21 天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复
21 天就会变成一个习惯性的动作或想法。也就是说，一个好习惯的养
成，一种好的生活习惯的形成，好的学习方法的强化，只需要 21 天。
心理学家对习惯的大致形成阶段进行了以下划分：
第一阶段，1-7天，顺从阶段，此阶段表现为刻意，不自然。
需要十分刻意地提醒自己。。就是表面接纳新理念、或开始新习惯，
在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何
变化。此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖
励，不顺从就会遭到惩罚。
但还需要意识控制。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影
响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被
动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近
新理念、新习惯。
•
然”，无需意识控制。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，
无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。
大量实验与实践的结果是，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需
21 天便可形成。基于审慎性原则，我们在没有对这些实验有更多了解
的情况下有理由怀疑这一结论的真实性，但是至少要承认这一说法符合
逻辑。
在我看来，有太多的主观及客观因素会制约这一结论的实践性。但
这一理论的积极作用是可以看到的，至少下次在改变习惯的时候可以给
自己一些心里暗示：坚持住，坚持 21 天就能成功！
第二阶段： 7-21 天左右，认同阶段。此阶段表现为“刻意，自然”。
第三阶段：21-90天左右，内化阶段。此阶段表现为“不经意，自然。