《教师职业病时间表》及预防妙招
教师常见职业病防治(图文)
颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要 预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活 动，向前后左右方向转转脖子。游泳是预防该病的最好运动 方式。此处，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩 。
三、静脉曲张
讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间，有时 他们还不时地走来走去，一天下来，有的教师的腿会肿胀起来 ，出现下肢静脉曲张。下肢静脉曲张也是教师的一种常见病， 主要就是由于长期站立引起的。
教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量 ，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做 踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动，如 慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿 部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水烫脚，注意 千万不要用冷水。
四、咽喉炎
教师讲课时往往要讲很多话，尤 其是在一些大教室里，不得不提高 音量，因此，声带结节、咽喉炎、 慢性咳嗽、支气管炎也都是教师很 常见的疾病。慢性咽炎极易反复， 病人表现为咽喉发干、咽痛较为严 重，部分病人还有发热，有的还会 出现咽部充血、肿胀。
脂肪肝的防治应从祛除病因开始，要戒酒、减少 高热量食物的摄入，食人间烟火，他们除了繁重的课业负担外，也要考 虑人际关系、职称、家庭等一系列问题，这也使一些教师承受着巨大 的心理压力，这往往导致他们出现紧张、焦虑甚至烦躁情绪。女教师 面临的心理心理问题相对更加多见，她们更担心下岗、完不成教学任 务等，这导致她们焦虑，压力增加，有的还出现了心理问题导致的躯 体化症状。
避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操 以促进颈部血液循环，适当放松，防止腰背受伤。感到 腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，还要注意调整工 作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。
教师职业相关疾病的防治课件
针对教师职业特点，增加一些特 殊的检查项目，如颈椎、腰椎的 检查，以预防长期站立和伏案工 作引起的职业病。
合理安排作息时间
保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过 度疲劳。
合理分配工作和休息时间，每隔一段 时间进行适当的休息和放松，如课间 休息、午休等。
保持正确的坐姿和站姿
在长时间伏案工作时，注意调整座椅高度和屏幕位置，保持 正确的坐姿。
在站立时，保持挺胸收腹，双脚自然分开与肩同宽，减轻腰 部负担。
适当进行体育锻炼
定期参加体育锻炼，增强身体素质和免疫力。 根据个人兴趣选择合适的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
保持良好心态，缓解工作压力
学会调整自己的情绪和心态，保持乐 观积极的态度。
通过与同事交流、参加团体活动等方 式缓解工作压力，避免过度焦虑和抑 郁。
慢性咽炎
总结词
长时间讲话、吸入粉尘等有害物质，容易导致咽部炎症，引发慢性咽炎。
详细描述
教师长时间讲话，吸入粉尘等有害物质，容易造成咽部炎症，进而引发慢性咽炎。建议教师注意保持 室内空气流通，使用加湿器等设备减少粉尘吸入，同时注意饮食调理，多吃水果蔬菜等富含维生素的 食物。
肌肉疲劳
总结词
长时间重复同一动作或保持同一姿势， 容易导致肌肉疲劳和损伤。
详细描述
教师在授课过程中需要长时间站立， 搬运重物等，容易造成腰椎受损，进 而引发腰椎病。建议教师在长时间站 立后进行腰部放松活动，如扭腰、弯 腰等，以缓解腰部疲劳。
静脉曲张
总结词
长时间久站或久坐，容易导致下肢静脉回流不畅，引发静脉曲张。
详细描述
教师长时间久站或久坐，容易造成下肢静脉回流不畅，进而引发静脉曲张。建议教师定期进行下肢放松活动，如 抬腿、勾脚等，以促进下肢血液循环。
如何预防教师职业病
如何预防教师职业病教师工作有三大特点：说话时间长、站立时间长、伏案时间长。
由此容易产生很多职业病：如咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。
下面就为老师们介绍几种常见的保护自己的方式。
第一，注意嗓子保护1.咽炎的一个主要病因就是疲劳，所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。
特别是患感冒，身体疲劳者。
尤其提醒女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫。
2.呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。
正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起，气才能呼得长而且不费力。
所以教师们不能只用胸式呼吸法，可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹式呼吸法。
3.多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。
但要注意，咖啡和茶对于教师来说不是好选择，因为它们都含有咖啡因，容易使口腔干燥和胃酸增多，对咽喉健康也有不良的影响。
4.教师的日常饮食也要特别注意，要避免吃太辣、太甜腻的食物，不吸烟，不喝酒；否则会对嗓子产生影响。
尤其是睡前3个小时不要吃辛辣和刺激性食。
5.患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗。
第二，注意下肢保护站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。
重者下肢可能出现浮肿，乏力，小腿皮肤溃疡等。
以下几点需要注意：1.减少站立时间，讲课时可慢步走动；2.加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等；3.晚上睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能使你安然入睡。
第三，注意颈椎、腰椎保护伏案久坐易患颈、腰椎疾病和痔疮，伏案备课或批改作业还易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。
1.伏案时间不宜过长，长期使头颈部处于单一姿势位置，会导致颈部肌肉的劳损。
建议中间做些扩展胸部，扭转腰肢、脖颈，活动四肢等运动。
2.改掉生活中的那些不良坐姿，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。
3.做好颈部的保暖工作。
因为风、寒、湿因素等可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，随之产生无菌性炎症，使颈椎病发作。
教师职业病的防治
定时休息和活动身体，缓解长 时间保持同一姿势带来的疲劳。
定期进行体检和健康检查
定期进行全面的体检，及时发现潜在 的健康问题。
建立健康档案，记录自己的健康状况 和医生的建议。
关注自己的身体状况，如有不适及时 就医。
加强锻炼和保持健康的生活方式
坚持适量的运动，增强身体素质 和免疫力。
保持均衡的饮食，摄入足够的营 养物质。
案例二：长时间使用电脑导致颈椎病和肩周炎
总结词
教师长时间使用电脑，容易患颈椎病和肩周炎，表现为颈部 疼痛、僵硬、肩膀酸痛等。
详细描述
教师长时间低头使用电脑，颈椎和肩部长时间保持同一姿势 ，容易引起肌肉疲劳和炎症。教师可以通过定时休息、做颈 椎和肩部运动来缓解不适。
案例三：高强度工作导致过度疲劳综合症
类型
常见的教师职业病包括颈椎病、 腰椎病、声带小结、静脉曲张等 。
教师职业病的成因与影响
成因
长时间低头批改作业、长时间站立授 课、长时间用嗓、精神压力大等。
影响
影响教师的身体健康，降低工作效率 ，增加医疗负担，甚至可能对教师的 职业生涯造成威胁。
教师职业病的预防与控制的重要性
预防与控制
定期进行体检，保持良好的工作姿势，合理安排作息时间，加强锻炼，保持良 好的心态等。
总结词
高强度工作的教师容易患过度疲劳综 合症，表现为身体疲劳、失眠、焦虑、 抑郁等。
详细描述
教师长时间高强度工作，身体和心理 压力大，容易引起疲劳和心理问题。 教师可以通过合理安排工作时间、保 持良好的作息习惯、及时寻求心理支 持来预防和治疗。
06
总结与展望
教师职业病防治的成果与经验总结
成果
近年来，随着教育部门和社会对教师职业病问题的关注度不断提高，教师职业病防治工作取得了一定 的成果。具体表现在教师健康意识普遍提高，学校健康环境得到改善，教师职业病发病率有所下降。
教师常见病防治总结
教师常见病防治总结前言教师是教育事业的重要组成部分，他们不仅要承担教学任务，还需要关注自身身体健康。
本文档总结了教师常见病的预防和治疗方法，希望对广大教师提供参考。
常见病及预防措施以下是教师常见的一些疾病及相应的预防措施：1. 声带炎：因长时间讲话或用力说话导致声带受损。
预防措施包括：- 讲话时注意保持适度音量，避免过度用力；- 定期进行喉部保养，如喝温水、吃梨等；- 避免长时间大声喧哗。
2. 肩颈疼痛：久坐或长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳和紧张。
预防措施包括：- 保持正确的坐姿和站姿，适当伸展肌肉；- 定期进行颈椎保健操或瑜伽；- 避免长时间低头看手机或电脑屏幕。
3. 运动损伤：缺乏适当的锻炼或运动姿势不正确导致的损伤。
预防措施包括：- 运动前进行热身运动；- 选择适合自己的运动项目和强度；- 注意运动姿势正确，避免过度用力。
4. 眼疲劳：长时间盯着电脑屏幕或书本导致眼睛疲劳。
预防措施包括：- 每隔一段时间闭眼休息一会儿；- 用温水洗眼，保持眼部清洁；- 避免长时间暴露在强光下。
5. 压力过大：教师工作压力大，长期紧张导致身心健康问题。
预防措施包括：- 合理安排工作和休息时间，保持良好的工作生活平衡；- 学会放松自己，如通过运动、读书等方式；- 寻找和朋友、同事聊天、分享情绪，减轻压力。
结论教师常见病的预防和治疗需要教师们注重日常的健康维护，保持良好的生活惯和锻炼。
只有身体健康，才能更好地履行教育使命。
希望本文档对教师们有所帮助。
*注意：本文总结的内容不代表专业医学建议，如有需要，请咨询医生或专业人士。
*。
如何防范教师“职业病”
谢谢！
• 咽喉疼痛者不要随意使用抗生素，可以服用一 些消炎润喉的含片；如果咽喉出现比较明显的 病症，应及时找医生诊断。
俯仰有限度
• 老师平时要有保护颈椎的意识。板书应写 在黑板上的适当位置，不宜过高；伏案工作， 每隔一段时间要起来走动，并做颈部保健操， 让颈部前后左右轻缓地转动，促进颈部血液循 环，避免颈部过劳。 • 此外，枕头高度要适宜，可保证颈椎得到 充分休息。一般来说，枕头的高度以7~10厘米 为宜，这个高度大致相当于耳朵到肩峰的距离。 此外，枕芯的材料要求松软适宜，有一定弹性， 并利于蒸发吸汗，常用的木棉、谷壳、芦花、 竹丝、蒲绒都不错。
教师如何防范“职业病”
教师健康要防范四种“职业病”
慢性咽炎
颈椎病
下肢静脉曲张 慢性胃病
言传不过劳
• 防治慢性咽炎需节烟（或戒烟）、节音和护咽。
• 老师讲课时应该适当把握时间和音量，学会科 学的发声方法，改用腹式呼吸。
• 讲课间歇要常喝温开水，缓解咽喉干涩。
• 饮食避免辛辣、刺激以及油炸等伤害咽部的食 品，多吃一些富含维生素C的水爱莘莘学子， 也要关爱自己的肚子， 不管工作多么繁忙，都 要注意饮食规律。吃饭 一定得定时定量，多吃 富含蛋白质、维生素的 食物，少吃刺激性食物。 此外，老师还要避免过 劳，学会放松精神，保 持轻松、稳定的情绪。
“站长”请挪脚
• 为了防止发生下肢 静脉曲张，老师讲课时 最好不要用两条腿一起 支撑全身的重量，应将 身体重心由一只脚交替 移到另一只脚上，让腿 脚得到适当放松；课间 休息应活动双腿，促进 血液循环；下课后及时 换上舒适的鞋子，改善 足部血液循环；晚上睡 觉前用热水泡脚，给小 腿按摩，疏通下肢血管， 解除疲劳。
教师个人计划总结教师的职业病及其自我防治
教师个人参考计划总结教师的职业病及其自我防治慢性咽喉炎粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。
说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致老师多发咽喉炎的主要缘故。
老师应留意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
讲课中，留意声量，切勿太大声或急迫地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。
静脉曲张老师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱构成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。
讲课时，老师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，一直保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。
慢跑、关节屈伸活动、腿部按摩，都能够预防静脉曲张。
颈椎、腰椎疾病老师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会构成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严峻者会演化成颈椎病。
而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。
因此，在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，调整工作中的姿态与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。
心理疾病在人们心目中，老师就像是智慧品德完满的化身。
在一片对老师职业的歌颂中反映了人们对老师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给老师群体施加了宏大的压力。
这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理干涸已经成为现代社会中的一种职业病，而老师正是这种心理疾病的高危人群之一。
心理干涸会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。
心理干涸所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误本身的开展。
心理健康，也是老师的素养要求。
一旦老师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要老师健康咨询题应该得到全社会的关注，为了教育事业的良好开展，在此呼吁所有学校有必要展开对老师健康知识的宣传和普及工作，提高老师的自我保健认识，不断提高老师的总体健康水平。
专家总结“教师职业病清单”
专家总结“教师职业病清单”老师们总是以东风化雨之情，春泥护花之意，用语言播种，用粉笔耕耘，站在三尺讲台为学生授业解惑。
然而，育出桃李满天下的同时，各种“职业病”也慢慢找上门。
今天，王老师为与您分享一份网上流传的“教师职业病时间表”，提醒您，健康的身体是工作和生活的基础，老师们需要对自己的健康上点心了！最近，网上流传着一张“教师职业病时间表”：教师职业病时间表工龄1年：过度用嗓，嗓子渐渐吃不消，慢性咽炎已有前兆。
工龄3年：长期电脑备课，眼睛干燥模糊，干眼症难以避免。
工龄5年：工作担子越来越重，压力大，睡眠差。
工龄10年：备课、批改作业都要久坐，痔疮也躲不过。
工龄15年：长时间伏案，颈椎僵直，久而久之患上颈椎病。
工龄20年：生活紧张，有时吃饭不规律，胃病找上门。
工龄25年：久站后双腿时而麻木无力，很多人患上静脉曲张。
工龄30年：毛病都来了，桃李满天下相伴一身病。
结合时间表，王老师找到了一份由哈尔滨医科大学附属第四医院、广州中山医科大学眼科中心、首都医科大学附属北京朝阳医院等各大医院的专家共同制定的“职业病防治指南”，送给老师们，提醒老师们在教书育人的时候，别忽略了自己的健康！眼睛：视力疲劳老师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。
多转动眼球要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。
顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。
“熨目”＋“浴目”中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。
熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。
浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。
浴目需要注意水温，蒸汽的温度比体温高一些，大概在40~50℃就比较合适。
眺望远方连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处。
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《教师职业病时间表》及预防妙招
工龄1年：嗓子渐渐吃不消——过度用嗓，慢性咽炎已有前兆。
工龄3年：眼睛干燥模糊——长期电脑备课，干眼症难以避免。
工龄5年：心理障碍——骨干教师升学压力越发重大。
工龄10年：大多得了痔疮——不大不小的病，久站久坐得来。
工龄15年：颈椎僵直——埋首备课，久而久之患上颈椎病。
工龄20年：胃病找上门——二十年讲坛生涯，生活紧张。
工龄25年：静脉曲张——久站后双腿时而麻木无力。
工龄30年：毛病都来了——桃李满天下相伴一身病。
02
防治小妙招
1慢性咽炎
老师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。
防治小贴士：
1.板书简明扼要，避免频繁写写擦擦。
2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。
3.常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。
4.饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。
2颈椎疼痛
老师除了课堂上讲课外，还要备课、批改作业，由于姿势长时间保持不变，颈椎问题就变得比较突出，少数严重的老师还会患上颈椎病。
防治小贴士：
1.伏案时，每隔一段时间就放松3－5分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。
2.睡觉时，将枕头放置偏高的位置，并尽量选择松软的枕芯。
3腰椎疾病
老师们经常用电脑来做PPT课件，所以很容易造成腰部的负担过重。
防治小贴士：
1.注意坐姿。
保持端坐或者轻微后仰的姿势，这在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。
2.一周进行两到三次运动，如骑自行车、跑步等。
4胃病
焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况，这会使得胃液的分泌量增加，胃酸和胃蛋白酶的升高，使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。
防治小贴士：
1.一日三餐定时定量。
2.多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。
3.饭后不宜运动或是立即投入工作。
5静脉曲张
教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。
防治小贴士：
1.讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，并可慢步走动。
2.回家后，用热水敷腿、泡脚，做踝关节的屈伸活动。
6脑力疲劳
由于教师长期用脑，容易引起脑部的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。
主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。
防治小贴士：
1.多梳头，多喝水，做深呼吸。
2.每周散步2-3次，每次30-45分钟。
3.一星期进行1-2次户外活动，每次30分钟
7心理失调
教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。
久而久之会导致内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。
防治小贴士：
1.参加体脑交替、动静交替的活动，如游泳、羽毛球等。
2.欣赏音乐、文艺演出等。
3.找几个知心的朋友谈谈心、聊聊天，调整心态。
8神经衰弱
一些老师会经常失眠，这就很可能是由神经衰弱造成的，患有神经衰弱综合症一般表现为头疼、心情烦躁、失眠等。
防治小贴士：
1.临睡前，暂时地忘却自己的“任务”，把精力放在“放松自己”这件事上。
2.增加体育锻炼，调整好自己正常的作息时间。
3.提高工作效率，保持轻松心态。
9慢性支气管炎
粉笔粉尘侵袭呼吸道，会损坏纤毛上皮细胞，最终导致支气管炎症。
防治小贴士：
1.常用盐水漱口，适当吃一些银耳、萝卜等益于化痰的食物。
2.板书时，把粉笔沾湿再写，并用湿布擦黑板。
3.多吃菇类的食物，补充好维生素和胡萝卜素。
10干眼症
老师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。
防治小贴士：
1.在长时间用眼时，每隔一段时间抬头看远方，或做眼保健操。
2.摄取足量的维生素A。
如甜薯、哈密瓜、芒果。
3.常喝绿茶、乌龙茶，能够有效的预防干眼症。