时间管理之番茄工作法学习心得体会

时间管理之番茄工作法学习心得体会

我是负责质量管理工作的，在日常工作中，常常需要与大量的质量数据打交道，很多时候需要把枯燥、单调的质量数据输出成质量业务报告。每当这个时候，最让我苦恼的是坐在电脑面前刚想要投入工作或已经在投入工作的过程中，不是被各种干扰打断思路，就是被自己的杂念、看看手机的习惯打断了节奏，工作难以高效进行下去。我相信，在很多负责文案工作的同事之中，这种被打乱节奏、不能集中精力工作的现象是普遍存在的。

前两天有幸听到安徽师范大学杨康博士系统的讲解了时间管理之番茄工作法的运用和实践，受益颇丰。这也是一副治愈专注力不够的良药。认真按照番茄工作法的药方服用，必定能去除顽疾。因为我在写这篇心得体会的时候，就是运用了这个番茄工作法，二个番茄钟的时间，终于把这篇心得搞定，放在以往还不知道拖拖拉拉到什么时候才能完成。

番茄工作法，是一个简单、易行、更加微观的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，集中精力专注于此项任务本身，中途不去做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起；接着短暂的休息5分钟，放空思绪，在这5分钟的时间里，可以走到窗边看看风景，也可以去洗手间，核心是要彻底的放松、休息。然后再进入下一个番茄钟的时间，如此循环下去，你会发现工作效率大大的提高。

如何正确的使用番茄工作法呢？我们来看一看具体的实施操作步骤：

1、每天开始进行文案工作的时候，规划今天要完成的任务清单：将每一个活动内容记录下来，

不考虑重要程度和优先顺序，随想随记，随有随记，不遗漏，言简意赅。

2、将每天最重要的工作列入今日待办工作清单，确定优先级，活动的数量要有限制，可以给自

己一个承诺，在一天内能够完成。预估每个活动事项需要的番茄时间，今日待办事项一旦确定，原则上不再增加，每完成一个番茄时间画“╳”。

3、执行：从开始执行今日待办的第一个活动，启动番茄钟，在25分钟内的时间内集中精力高效

工作，然后真正放空大脑休息5分钟。

4、记录：记录番茄钟的执行情况，持续提高自己的专注力。

5、总结：适合自己的才是最好的，通过记录统计，设置和实施自己的番茄钟。

在使用番茄工作法的时候，根据个人的经验，我们要注意以下几个方面：一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间；一个番茄时间内要尽最大的努力不去做与该任务无关的事情，否则，该番茄时间作废；若中途被打断，此番茄时间也作废，再次投入工作时，另行重新设置番茄时间。在文案工作时间之外，尽可能不要使用此方法，番茄工作法对我最大的帮助在于能够让我在一个时间段内集中精力专注于一件事情上。如果没有时间的约束，我可能会在各种事情上不断的变换思路。

当然了，适合自己的就是最好的，如果你也存在不能高效工作的情况，不妨也试一试番茄工作法。实践的多了，习惯了，慢慢的就会找到最适合自己的番茄时间，专注力肯定会有更好的提升。让我们一起做时间的主人，在有限的时间里收获不一样的成绩，为自己赢得更加丰富多彩的人生。