十谷养生粥----少林寺103岁果林老和尚的长寿之道
正宗十谷米养生防癌方法
正宗“十谷米”养生防癌方法材料：1. 红薏仁、2.芡实、3.莲子、4.糙米、5小米、6. 黑糯米、7.小麦、8.荞麦、9.燕麦、10.麦片。
共十种。
1：1“等分量”混合而成。
以上十种，可同时煮熟。
注意：1.不要用“雪莲子”替代真正“莲子”。
2.孕妇忌食“红薏仁”。
（詳見附註）撷取网路文章实例如下：大陆少林寺果林老和尚，现年一百零三岁，仙风道骨。
精神钁铄，声若洪钟，健步如飞，貌似六十开外。
有人向他求长寿之道，师父说：“每日一碗十谷健康粥”。
果林老和尚将秘方传予徐上德医师。
刘哲豪，他是“直肠癌末期并肝转移”，肠子切了十几公分，前后开了四次刀，在化疗之后，脸与手脚全部变黑浮肿，连走路都有困难。
他为自己拟了菜单，主食改吃十壳米，就是把芡实、莲子、红薏仁、糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、麦片、燕麦等十种熬煮在一起，鱼不吃，肉只吃一点点，蔬菜水果大量吃，饭后喝绿茶。
连吃两个礼拜之后，他就发现自己体力变好了。
刘哲豪说，他其实到现在还没有康复，只是学会与癌共存，用最适当的饮食，让身体保持最佳状况。
有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日亲熬十谷健康粥，癌症竟奇迹似地缩小，癌症指数降为正常，主治医师直呼不可能，问其吃何种药物，其母说：“皆因十谷健康粥远胜药物。
”成份：十谷健康米，据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如：维生素Ｂ群（Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，矿物质（钙、铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、纤维素、氨基酸、生物素。
功效：具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是没有副作用。
徐医师讲解：白米因除去糖麸及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热量，营养价值远低于十谷米。
要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每日新陈代谢所需之酵素。
多吃十谷米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。
国医大师朱良春长寿粥揭秘长寿老人养生秘诀
国医大师朱良春长寿粥_揭秘长寿老人养生秘诀*导语：长寿老人有什么共同特点？许多的长寿老人都爱喝粥。
国医大师朱良春长寿粥是许多人心目中的养生良方，那么国医大师朱良春长寿粥里有什么呢？下面就由小编为您介绍国医大师朱良春长寿粥。
*粥的历史粥也称糜，是一种把稻米、小米或玉米等粮食煮成的稠糊的食物。
在中国有文字记载的历史中，粥的踪影伴随始终。
关于粥的文字，最早见于周书：黄帝始烹谷为粥。
中国的粥在四千年前主要为食用，2500年前始作药用，《史记》扁鹊仓公列传载有西汉名医淳于意（仓公）用火齐粥治齐王病；汉代医圣张仲景《伤寒论》述：桂枝汤，服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力，便是有力例证。
进入中古时期，粥的功能更是将食用、药用高度融合，进入了带有人文色彩的养生层次。
宋代苏东坡有书帖曰：夜饥甚，吴子野劝食白粥，云能推陈致新，利膈益胃。
粥既快美，粥后一觉，妙不可言。
南宋着名诗人陆游也极力推荐食粥养生，认为能延年益寿，曾作《粥食》诗一首：世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
从而将世人对粥的认识提高到了一个新的境界。
可见，粥与中国人的关系，正像粥本身一样，稠粘绵密，相濡以沫；粥作为一种传统食品，在中国人心中的地位更是超过了世界上任何一个民族。
*国医大师朱良春长寿粥老中医国医大师朱良春先生现年九十多岁，每天坚持早晚食一小碗长寿粥。
如今老人身体矫健，面色红润，五官及身体内脏器官五任何衰老现象，精力充沛，一个月内赴外地出差4次参加各种活动毫无疲惫之感。
老人中医世家出生，1938年在上海跟国医大师章次公学医，上世纪四十年代朱良春30岁时行医，一度深感疲惫，母亲大人用家传配方熬制长寿粥让其早晚各食一碗，后其夫人熬制，现女儿接替熬制。
下面为您介绍国医大师朱良春长寿粥配方。
原料：红枣30克，莲子50克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，枸杞10克，黄芪250克。
熬制方法：1、黄芪浸泡20分钟，倒进砂锅，加水2碗（普通饭碗），煮15分钟，倒出，再加1碗水，滤出去渣，备用。
老中医吃养生粥秘方
93岁老中医吃了60年的养生粥秘方，从不知疲倦前几天看了中央四台的《中华医药》节目，北京一名老中医已经93岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。
他至今都没有退休，不仅要来自给全国各地的病人看病，还经常参加各种日会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。
据他说，他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天给来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。
于是他夫人给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。
就这样，他坚持喝了60年。
他长子应该也有60多岁了，从小跟着他一起喝这种粥，但从镜头后去像是40多岁的人。
一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动，我赶紧把粥的熬制方法抄了下来：主要成份：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克(是1个人5天的用量)1.先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入一种黄色的水（后面详述），用大火煮沸，然后改小火煲40分钟。
2.再放入狗杞，煮10分钟，即可。
（枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
）那么，那个黄色的水是什么呢？这是此粥最关键的一种成分----黄芪水为什么要用黄芪？因为黄芪是中医中的五种大补药之一，有补气之功用，能提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。
而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。
黄芪还可以泡水代茶饮。
注意黄芪属温性，上火之人可以在黄芪水中加入莲芯或者绿茶，以起平和之作用。
在这个粥里面，就有绿豆和莲子是寒性的，正好可以平和黄芪的温性。
怎么熬黄芪水？煮粥前，先用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。
再用这些药水去煮粥。
抗癌有方十谷米
刘哲豪抗癌有方他吃十榖米本片系宝岛台湾传人，为方便阅读，将繁体字改为简体字，内容未作任何改动。
去年夏天的一个半夜，刘哲豪和往常一样上夜班时，肚子突然绞痛，而且排出大量鲜血，让他差点晕倒。
紧急送往三总急诊，医师告诉他是「直肠癌末期并肝转移」。
他开始接受治疗，肠子切了十几公分，前后开了四次刀，足足有七、八个月不能工作。
在化疗之后，脸与手脚全部变黑浮肿，连走路都有困难。
「医师说我这种病起码要二十年才能形成，冰冻三尺非一日之寒。
我回想过去二十年，发现自己虽然滴酒不沾，却超爱吃消夜，几乎天天都吃，而且偏爱碳烤的东西，凡是天上飞的、地上爬的、海里游的，我都喜欢吃，三餐没有海鲜就吃不下，虾子可以一次吃半斤一斤。
经常半夜吃得涨涨的回家，看到大家都睡了，也倒头就睡。
这样的日子过了十七、八年。
」刘哲豪回忆说。
痛定思痛，他决定在吃的方面「痛改前非」，不该吃的不再吃，过去吃错的，全部调整过来。
他开始自己找数据，看书看报上网，最后断定自己是吃了太多酸性物质，要让身体健康，必须调整到碱性占七分，酸性占三分。
他为自己拟了菜单，主食改吃十壳米，就是把糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁熬煮在一起，鱼不吃，肉只吃一点点，蔬菜水果大量吃，饭后喝绿茶。
连吃两个礼拜之后，他就发现自己体力变好了。
后来他又增加了健康食品，包括蜂王乳、蜂胶、绿藻等，人更精神了，脸上手上的黑色素慢慢褪去，脚也不肿了，「连头发都变黑」。
恢复上班之后，同事们都说看不出来他曾经大病一场，许多人也学着吃十谷米，有人多年嘴角破皮的毛病竟自然痊愈，有人解决了陈年疑难杂症。
刘哲豪说，他其实到现在还没有康复，只是学会与癌共存，用最适当的饮食，让身体保持最佳状况。
有时候，他会抽空探视一些与自己同病相怜的癌症患者，每个原本满脸愁云惨雾者，听到他的心得报告后，都跟着调整饮食，「我这套提供给他们吃，每个人都有效。
」他说。
「不要每天就想着自己是癌症，我有个朋友的太太得了乳癌，本来没什么，但她天天忧虑，结果一年就死了。
百岁长寿密诀案例
中国养生长寿学作者:蒋德平姚永周明1、国内外长寿密诀案例上篇百岁寿星的长寿秘诀集体农庄和“茶叶生产队”的队员。
128岁时她还在参加生产劳动，一天能采50斤茶。
她过去很爱骑马，100岁以后就不再骑了。
长寿家族她告诉贝尼特说，她的曾祖父德扎拉什活到了160岁，曾祖父有个孙子纳鲁克活到120岁，她的堂兄布扎尼亚活到_146岁，她的几个兄弟姐妹都活到90几岁。
生活规律(1)寿星食谱。
她吃饭很有规律，宁肯少吃多餐，也不一顿吃得太饱。
平时的饭菜有玉米碴粥、鸡、炖肉(新鲜的仔牛肉)、水果和酒。
(2)每天早上到河边打水来洗澡，因此一生中绝少感冒。
(3)她每天打扫院子，生活完全自理，常常带着重孙子和重孙女们玩，衣服也是自己洗。
146岁高加索人阿什坎格里的长寿秘诀：什么都能吃；每天早上洗冷水澡；从不与任何人吵架阿什坎格里活了146岁，从亚历山大一世算起经历了4个皇帝。
他于1842年修筑过格鲁吉亚的军用公路，参加过1877年的俄土战争；结过两次婚，第一个妻子给他生了7女1男，第二个妻子给他生了两个儿子。
他的体质极好，每年夏天把羊赶到山上去放牧；他又是个出色的骑手和射手，经常打猎；常年睡在屋外的门廊里。
他110岁时生的儿子是村小学的校长。
128岁时记忆已不太好，置40岁后小腿逐渐显得有些软弱无力，但满口牙无一脱落。
死于1947年。
生活规律(1)寿星食谱。
包括肉在内，他什么都能吃，不过夏天喜欢吃蔬菜和奶制品;冬天吃肉多一些;很少吃喝太烫的饮食。
(幻每天早晨洗冷水浴。
(3)性格温和，深得村里人尊敬；喜欢与人来往，不愿独自一人呆着，从不与任何人吵架。
(4)饮酒有节，从不喝醉。
年轻时就开始抽烟，128岁时才戒掉。
法国最老寿星的长寿秘诀：微笑+巧克力1995年2月2】日，这一天对于居住在法国南部小城阿尔勒的让娜·卡尔芒夫人来说是个大喜的日子，这位法国年龄最大的女寿星在喜庆的祝福声中迎来了她一生『II的第120个生日。
让娜1875年2月21日生于阿尔勒一个中产阶级家庭，后同一位布店老板结婚，1926年当上了祖母。
杂 粮 配 方 功 效(名师配方)
杂粮配方功效（名师配方）杂粮配方功效(好不容易找齐的,不收藏是你的损失哟）1：产品名称：降压配方(好不容易找齐的,不收藏是你的损失哟）"name="image_operate_61271341986876468" alt="[转载]杂粮配方功效(好不容易找齐的,不收藏是你的损失哟）"src="/DownloadImg/2013/11/2323/3 6935438_1" width="500" height="320"action-type="show-slide"action-data="http%3A%2F%%2Fmiddle%2F5d 114333nc487a99771e6%26690"real_src="/DownloadImg/2013/11/2 323/36935438_1">【原料】红莲子、菊花、黑豆、玉米【养生功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！【储存方法】密封，置于阴凉干燥处2：产品名称：抗衰老配方(好不容易找齐的,不收藏是你的损失哟）"name="image_operate_23451341986909062" alt="[转载]杂粮配方功效(好不容易找齐的,不收藏是你的损失哟）"src="/DownloadImg/2013/11/2323/3 6935438_2" width="500" height="320"real_src="/DownloadImg/2013/11/2 323/36935438_2">【原料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花【原料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米【养生功效】保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！【储存方法】密封，置于阴凉干燥处3：产品名称：减肥瘦身配方【原料】荞麦、黑米、糙米【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！【储存方法】密封，置于阴凉干燥处4：产品名称：美容养肤配方(好不容易找齐的,不收藏是你的损失哟）"name="image_operate_89031341986967703" alt="[转载]杂粮配方功效(好不容易找齐的,不收藏是你的损失哟）"src="/DownloadImg/2013/11/2323/36935438_4" width="500" height="320"real_src="/DownloadImg/2013/11/2 323/36935438_4">【原料】A、百合、核桃、芡实、荞麦【原料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！【储存方法】密封，置于阴凉干燥处5：产品名称：养发配方【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米【原料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米【养生功效】黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！【储存方法】密封，置于阴凉干燥处6：产品名称：益智配方【原料】核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山【养生功效】增强骨质，预防小儿佝偻病，健脑益智，提高记忆力【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！【储存方法】密封，置于阴凉干燥处7：产品名称：益眠糊(好不容易找齐的,不收藏是你的损失哟）"name="image_operate_30501341987060140" alt="[转载]杂粮配方功效(好不容易找齐的,不收藏是你的损失哟）"src="/DownloadImg/2013/11/2323/3 6935438_7" width="500" height="320"real_src="/DownloadImg/2013/11/2 323/36935438_7">【原料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦【养生功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用【食用方法】1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！【储存方法】密封，置于阴凉干燥处8：产品名称：素四神抗感粉(好不容易找齐的,不收藏是你的损失哟）"name="image_operate_52751341987138015" alt="[转载]杂粮配方功效(好不容易找齐的,不收藏是你的损失哟）"src="/DownloadImg/2013/11/2323/3 6935438_8" width="500" height="320"real_src="/DownloadImg/2013/11/2323/36935438_8">【原料】薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦【养生功效】养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。
10谷物粥保健-Y PPT课件
十榖米劉哲豪抗癌有方稿: 強榜製作: 老柳 96.1130去年夏天的一個半夜，劉哲豪和往常一樣上夜班時，肚子突然絞痛，而且排出大量鮮血，讓他差點暈倒。
緊急送往三總急診，醫師告訴他是「直腸癌末期併肝轉移」。
他開始接受治療，腸子切了十幾公分，前後開了四次刀，足足有七、八個月不能工作。
在化療之後，臉與手腳全部變黑浮腫，連走路都有困難。
醫師說我這種病起碼要二十年才能形成，冰凍三尺非一日之寒。
我回想過去二十年，發現自己雖然滴酒不沾，卻超愛吃消夜，幾乎天天都吃，而且偏愛碳烤的東西，凡是天上飛的、地上爬的、海裡游的，我都喜歡吃，三餐沒有海鮮就吃不下，蝦子可以一次吃半斤一斤。
經常半夜吃得漲漲的回家，看到大家都睡了，也倒頭就睡。
這樣的日子過了十七、八年。
」劉哲豪回憶說。
痛定思痛，他決定在吃的方面「痛改前非」，不該吃的不再吃，過去吃錯的，全部調整過來。
經常半夜吃得漲漲的回家，看到大家都睡了，也倒頭就睡。
這樣的日子過了十七、八年。
」劉哲豪回憶說。
痛定思痛，他決定在吃的方面「痛改前非」，不該吃的不再吃，過去吃錯的，全部調整過來。
他為自己擬了菜單，主食改吃十殼米，就是把糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁熬煮在一起，魚不吃，肉只吃一點點，蔬菜水果大量吃，飯後喝綠茶。
他開始自己找資料，看書看報上網，最後斷定自己是吃了太多酸性物質，要讓身體健康，必須調整到鹼性佔七分，酸性佔三分。
連吃兩個禮拜之後，他就發現自己體力變好了。
後來他又增加了健康食品，包括蜂王乳、蜂膠、啤酒酵母、綠藻等，人更精神了，臉上手上的黑色素慢慢褪去，腳也不腫了，「連頭髮都變黑」。
恢復上班之後，同事們都說看不出來他曾經大病一場，許多人也學著吃十穀米，有人多年嘴角破皮的毛病竟自然痊癒，有人解決了陳年疑難雜症。
劉哲豪說，他其實到現在還沒有康復，只是學會與癌共存，用最適當的飲食，讓身體保持最佳狀況。
有時候，他會抽空探視一些與自己同病相憐的癌症患者，每個原本滿臉愁雲慘霧者，聽到他的心得報告後，都跟著調整飲食，「我這套提供給他們吃，每個人都有效。
百岁老人的“长寿粥”！经常做着喝，滋阴补肾、健脾清肠，精气神足~
百岁老人的“长寿粥”！经常做着喝，滋阴补肾、健脾清肠，精气神足~我们平时常说，粥能养人，清淡为宜。
这里的清淡并不是单纯指白粥，也不是说只能放素菜，而是要少盐低脂，营养搭配合理。
101岁的陈奶奶，就对粥情有独钟，一方面，粥易消化；另一方面，粥里可以添加各种食材，制作起来也非常方便。
她觉得自己能够健康长寿，和平时喝粥讲究分不开关系。
那么她是如何讲究的呢？1选肉讲究肉必须是五花肉切薄片，每一片都要有肉皮、瘦肉和少许肥肉。
猪肉每个部分都有不同的功效。
猪瘦肉可以补肾气虚竭；肥肉在《本草纲目》中称之为脂膏，有通肠利便之效；猪皮在中医叫做猪肤，它能滋阴养肤，还可以清热利咽。
2素菜讲究最常吃的蔬菜有3种，分别是芹菜、熟透了的苦瓜、圆白菜。
芹菜可以辅助调节血压、血脂，健胃、利尿，且具有芳香气味，能够去油解腻。
老年人吃芹菜，可以切得细一些，斜切刀，这样有利于咀嚼和消化。
不仅是芹菜茎可以吃，芹菜叶也有祛风利湿、健胃凉血、清肠利便的作用。
日常食用时，可以茎叶一起吃。
再说苦瓜，苦瓜在嫩的时候味道较苦，能解劳乏、清心明目；而在完全成熟后，苦味变淡，有益肝肾。
对于老年人来说，熟透的苦瓜更具补益功效，更适合食用。
需要注意的是，苦瓜性寒，脾胃虚寒的人，或者孕妇、幼儿，不要过多食用苦瓜。
最后是圆白菜，它别称甘蓝，性质平和，富含维生素C、维生素K 和维生素U。
其中维生素U又叫抗溃疡因子，可以保护消化道的黏膜细胞。
3做法讲究不仅用材讲究，做法也要讲究，比如肥肉，在熬煮之前最好先焯水，可以去掉一部分嘌呤。
每种食材最好切丁，煮沸后用文火多熬煮十分钟，能够让粥更加软糯，易于吸收。
今日小结小小一碗粥可能就凝聚着长寿老人的养生智慧。
好的饮食习惯，只要长期坚持下去，相信对身体的益处会慢慢显现。
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十谷养生粥----少林寺103岁果林老和尚的长寿之道
十谷养生粥.缘起
十谷养生粥，据记载少林寺果林老和尚每天一碗十谷粥，身体健
康，长命百岁，最后将十谷米的秘方传给徐医生而在民间广为流传，
十谷米由10多种原料混合而成，被称为慢性病的克星，是我们日常养
生滋补的良方，深受广大老百姓的青睐。
果林老和尚（1908年12月15日---2005年8月21日）号一了，
俗姓常，1908年出生于河南沁阳漕村镇一望族家庭。果林老和尚一生
自奉简朴，对四众却广施慈悲爱心。曾亲近拜谒过虚云、印光等大德。
先后与海灯、智真等同住终南山净业寺修道，不遗余力恢复道场如法
华寺、兴国寺、牛头寺沁阳千年古刹天宁寺。
由于长食十谷养生粥加修心养性，年近90仍然身体安康，健步如
飞，2005年农历8月21日圆寂，世寿97春，僧腊67夏。
有人向果林老和尚求长寿之道，果林老和尚说：[每日一碗十谷养
生粥], 之后将秘方传给徐上德医师，因此在民间广为流传。
十谷养生粥.材料
1、糙米，2、黑糯米，
3、小米，4、小麦，
5、荞麦，6、芡实，
7、燕麦，8、莲子，
9、玉米（或麦片），10、红薏仁
等分量混合而成。
十谷养生粥.做法
做法1：
晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中
烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可
多煮一点，供三四天食用。
做法2：
晚上时，将十谷米三杯泡水4小时，放入电饭锅中，再加水5杯
煮成干饭，待冷却后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯
煮成稀饭。
十谷养生粥.成分
据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如维生素Ｂ
群（Ｂ1，Ｂ2，Ｂ6，Ｂ9，Ｂ12）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，矿物质
（钙、铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），抗氧化物、纤
维素、氨基酸、生物素，具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神
经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不
亚于医药，最重要的是没有副作用。
十谷养生粥.功效
白米因除去糖麸及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热量，营养价
值远低于十谷米。要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每日新
陈代谢所需之酵素。多吃十谷米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、
心肌梗塞、癌症等现代病。