4-2坐位体前屈测验、足球、篮球
国家学生体质健康标准
受试者在起点线后持球站 立，听到出发口令后，按图 示方向单手运球依次过杆， 高中学生和大学生每次过杆 时需换手运球。
受试者与球均返回起终点 线时停表。每名受试者测两 次，记录最好成绩。以秒为 单位，精确到小数点后1位， 小数点后第2位数按非零进1 原则进位。
（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试 者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
两人一组，一人测试，一人记数。受试者调整绳长至 适宜长度，听到开始信号后开始跳绳。动作规格为正摇双 脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环，计为一次。听到结束 信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳 次数。测试单位为次。
（1）小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。 （2）测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。
坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球 若干个， 重量为： 280-405克 ，球圆周为540650毫米。
受试者在原地将球抛起，用脚背正面双脚交替或 单脚连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。其他部 位触球可作为调整，不计次数。每名受试者测两次，记 录最好成绩。测试单位为次。
（1）足球颠球的动作规格为脚背正面双脚交 替或单脚连续颠球，每触击球一次，计数一次， 球落地视一次机会结束。
测试学生身体的协调、灵巧、柔韧性等综合运 动能力的发展水平。
平整场地，地质不限。主要测试器材包括秒表、 发令哨、普通毽球若干个。
两人一组，一人测试，一人记数。受试者听到开始 信号后踢毽，动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。计算30 秒钟内踢毽的次数。测试员报数并记录成绩。测试单位为 次。
（1）小学低年级学生参加踢毽子测试时，应由教师计 数。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也 不得借助其他附加动作(如收腹提膝、蹬腿、短 振、摆动等) 撑起。
国家中学生体质健康标准评分标准
61
42
15.1
126
15.7
12.9
24
84
60
3′48〞
57
8.7
1.83
6.6
59
41
13.9
120
16.8
13.5
22
81
59
3′52〞
54
8.8
1.79
6.4
57
40
12.7
115
17.9
14.2
21
78
56
3′56〞
52
8.9
1.74
6.1
54
38
11.1
107
19.4
15.0
18
22.7
7
30
36
4′44〞
39
10.0
1.41
5.0
36
21
-0.1
42
29.9
23.3
6
20
34
4′51〞
38
10.3
1.37
4.5
34
20
-1.3
33
31.2
24.2
5
10
33
5′00〞
37
10.5
1.33
4.0
33
18
-2.4
25
32.6
25.1
3
8.6
76
14
12.8
124
14.3
10.5
25
78
67
4′06〞
55
8.0
2.26
8.2
72
13
11.2
116
初中学生体育各测试项目评分标准
64
8.3 1.92 6.7
65
秀 94
68
3′ 34〞
63
8.4 1.91 6.5
64
92
66
3′ 37〞
62
8.5 1.88 6.3
62
90
65
3′ 40〞
60
8.6 1.86
6
61
50 17.5 168 12.4 8.5 30
49 17.2 163 12.7 9 29
48 16.7 156 13.2 9.8 28
45
28 22.2 8 29 22.9 7
及 30
36 4′52〞 39 10.1 1.39 3.9 35
21 -0.8 39 30.1 23.5 6
20 格
10
34 4′58〞 37 10.4 1.36 3.6 33
19
-2
31 31.4 24.4 5
32 5′04〞 36 10.6 1.32 3.2 31
100 80 3′48〞 67 7.2 2.29 10.8 80 20 15.2 170 9.8 8.1 35
98 优 96
79 3′50〞 66 7.3 2.28 10.3 79 78 3′52〞 65 7.4 2.26 9.6 78
19 14.9 165 10.2 8.3 34 18 14.4 158 10.8 8.7 33
54 4′42〞 50 9.4 1.81 4.5 52
7
3.1 78 18.7 13.5 14
格
63
50 4′46〞 48 9.5 1.74 4.1 48
6
1.3 66
20 14.1 12
60
初中体育：坐位体前屈教案 (1)
认真听讲，积极参与练习，提高练习质量，注意安全。
结
束
部
分
5
分
钟
1.集合放松
2.学生评价；
教师总结。
3.师生再见
4.收回器材
弱
组织队形：
要求：
1.充分放松，恢复身心。
2认真听讲评，做好自评和互评
场
地
器
材
布
置
足球30个，小垫子30个
密度
35%—42%
课
后
小
结
足球比赛中，学生都能积极参与，为本组赢得胜利，个别学生动作过大，应多强调练习和游戏的安全性。
《坐位体前屈》教案教学Biblioteka 内容1.五人制足球比赛
2.坐位体前屈
课型
综合
教学
任务
1.复习巩固足球的各项技术，并在足球比赛中能够合理运用所学的技战术。
2.发展学生反应速度和灵敏性，培养勇敢顽强的意志品质。
3.能在教师指导下积极进行练习游戏，相互之间能互相合作，共同进步。
课的部分
时
间
教学内容
运动量
组织、教法及要求
时间
次数
强度
准
备
部
分
8
分
钟
一、教学常规
1.集合整队
2.报告人数，师生问好
3.教师宣布本课任务及要求
4.检查服装
5.安排见习生
6.安全教育
二、准备活动
1.热身跑400米
2.熟悉球性的练习
左右脚横拨球
踩球
自颠球练习
1’
7’
1
弱
集合队形：
要求：
1.集合快静齐。
2.学练结合多思考。
国家学生体质健康标准
国家学生体质健康标准．《国家学生体质健康标准》的项目、指标及运用（一）各年级的测试项目《国家学生体质健康标准》里设置了符合我国学校实际情况、简便易行的测试项目，他们的可靠性、有效性、客观性、可操作性等在多年来的学校体育实践中得到了证明，这些测试项目涵盖了人体形态、机能、身体素质和运动能力的多个方面。
从学生的年龄特点以及场地、器材、费用、时间等考虑，各年级学生的测试项目分为必测类项目和选测类项目。
各类选测项目，每年由地（市）及教育行政部门或高等学校在测试前选择确定并2）。
—公布，选测项目原则上每年不得重复。
在实际测试时，各年级的测试项目保持在46项之间（见表2×25米小学一、二年级测试项目为四项。
身高、体重为必测项目。
选测项目为两项，分别从坐位体前屈、投沙包中选测一项；从50米跑（或往返跑）、立定跳远、跳绳、踢毽子中选测一项。
米跑50 小学三、四年级测试项目为四项。
身高、体重为必测项目。
选测项目为两项，分别从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐中选测一项；从往返跑）、立定跳远、跳绳中选测一项。
×2（或25米往返跑）、台阶试验×8400小学五、六年级测试项目为六项。
身高、体重、肺活量三项为必测项目。
选测项目为三项，分别从米跑（或50米往返跑）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、×250米跑（或25米中选测一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、握力中选测一项；从排球垫球中选测一项。
米跑（男）、初中、高中、大学各年级均为必测三个项目，选测三个项目，合计需要测试六个项目。
身高、体重、肺活量为必测项目。
从1000米跑、米跑（女）、台阶试验中选测一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数中选测一项；从50800立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球中选测一项。
各年级测试项目分类表2 表年级必测项目选测试项目备注坐位体前选测一投沙小学一、二身5米跑2往返跑体立定跳选测一跳踢毽坐位体前掷实心选测一仰卧起身小学三、四体往返跑5米跑2选测一立定跳跳身米跑往返跑小学五、六405选测一体台阶试肺活坐位体前屈仰卧起坐选测一项掷实心球握力往返跑）米×250米跑（25 立定跳远跳绳选测一项篮球运球足球颠球排球垫球米跑（男）1000选测一项米跑（女） 800台阶试验坐位体前屈仰卧起坐（女）引体向上（男）选测一项身高初中掷实心球体重高中握力肺活量大学50米跑（2往返跑）25米×立定跳远跳绳选测一项篮球运球足球运球排球垫球注：选测的项目由各地（市）教育行政部门在测试前随机抽取。
中小学体质健康附表
中小学体质健康附表附表1附表3测试项目编号及相关说明表项目（选13 400米跑分时间格式0′45″09 50米×8分时间格式0′45″柔韧、力量项目（选14 引体向上次整数0—99 12 仰卧起坐次/整数0－9915 掷实心球米实数(小数点后1—2516 投沙包米实数(小数点后1—5007 坐位体前厘实数(小数点后－30—08 握力公实数(小数点后1－100速度、灵巧项目（选测一项）05 50米跑秒实数(小数点后5－20 17 25米*2往秒实数(小数点后5－20 06 立定跳远米实数(小数点后0．50—18 跳绳次/整数0—30019 篮球运球秒实数(小数点后1—6020 足球运球秒实数(小数点后1—4521 排球垫球次整数1—9922 30秒踢键次整数0—9923 足球颠球次整数1—99各种指数24 身高标准25 肺活量体26 握力体重奖惩项目61 每天锻炼在奖惩项目编号列上填写相应的编号。
62 耐力项目63 缺勤次数64 因病或残附表4 省（市）级行政区划码表110000 北京120000 天津130000 河北省130100 石家庄市130700 张家口市130200 唐山市130800 承德市130300 秦皇岛市130900 沧州市130400 邯郸市131000 廊坊市130500 邢台市131100 衡水市130600 保定市139000 华北石油教育培训中心140000 山西省140100 太原市140700 晋中市140200 大同市140800 运城市140300 阳泉市140900 忻州市140400 长治市141000 临汾市140500 晋城市141100 吕梁市140600 朔州市150000 内蒙古自治区150100 呼和浩特市150700 呼伦贝尔市150200 包头市150800 巴彦淖尔市150300 乌海市150900 乌兰察布市150400 赤峰市152200 兴安盟150500 通辽市152500 锡林郭勒盟150600 鄂尔多斯市152900 阿拉善盟210000 辽宁省210100 沈阳市210800 营口市210200 大连市210900 阜新市210300 鞍山市211000 辽阳市210400 抚顺市211100 盘锦市210500 本溪市211200 铁岭市210600 丹东市211300 朝阳市210700 锦州市211400 葫芦岛市220000 吉林省220100 长春市220600 白山市220200 吉林市220700 松原市220300 四平市220800 白城市220400 辽源市222400 延边朝鲜族自治州220500 通化市230000 黑龙江省230100 哈尔滨市230800 佳木斯市230200 齐齐哈尔市230900 七台河市230300 鸡西市231000 牡丹江市230400 鹤岗市231100 黑河市230500 双鸭山市231200 绥化市230600 大庆市232700 大兴安岭地区230700 伊春市310000 上海320000 江苏省320100 南京市320800 淮安市320200 无锡市320900 盐城市320300 徐州市321000 扬州市320400 常州市321100 镇江市320500 苏州市321200 泰州市320600 南通市321300 宿迁市320700 连云港市330000 浙江省330100 杭州市330700 金华市330200 宁波市330800 衢州市330300 温州市330900 舟山市330400 嘉兴市331000 台州市330500 湖州市331100 丽水市330600 绍兴市340000 安徽省340100 合肥市341100 滁州市340200 芜湖市341200 阜阳市340300 蚌埠市341300 宿州市340400 淮南市341400 巢湖市340500 马鞍山市341500 六安市340600 淮北市341600 亳州市340700 铜陵市341700 池州市340800 安庆市341800 宣城市341000 黄山市350000 福建省350100 福州市350600 漳州市350200 厦门市350700 南平市350300 莆田市350800 龙岩市350400 三明市350900 宁德市350500 泉州市360000 江西省360100 南昌市360700 赣州市360200 景德镇市360800 吉安市360300 萍乡市360900 宜春市360400 九江市361000 抚州市360500 新余市361100 上饶市360600 鹰潭市370000 山东省370100 济南市371000 威海市370200 青岛市371100 日照市370300 淄博市371200 莱芜市370400 枣庄市371300 临沂市370500 东营市371400 德州市370600 烟台市371500 聊城市370700 潍坊市371600 滨州市370800 济宁市371700 荷泽市370900 泰安市410000 河南省410100 郑州市411000 许昌市410200 开封市411100 漯河市410300 洛阳市411200 三门峡市410400 平顶山市411300 南阳市410500 安阳市411400 商丘市410600 鹤壁市411500 信阳市410700 新乡市411600 周口市410800 焦作市411700 驻马店市410900 濮阳市420000 湖北省420100 武汉市420900 孝感市420200 黄石市421000 荆州市420300 十堰市421100 黄冈市420500 宜昌市421200 咸宁市420600 襄樊市421300 随州市420700 鄂州市422800 恩施土家族苗族自治州420800 荆门市429000 省直辖行政单位430000 湖南省430100 长沙市430800 张家界市430200 株洲市430900 益阳市430300 湘潭市431000 郴州市430400 衡阳市431100 永州市430500 邵阳市431200 怀化市430600 岳阳市431300 娄底市430700 常德市433100 湘西土家族苗族自治州440000 广东省440100 广州市441400 梅州市440200 韶关市441500 汕尾市440300 深圳市441600 河源市440400 珠海市441700 阳江市440500 汕头市441800 清远市440600 佛山市441900 东莞市440700 江门市442000 中山市440800 湛江市445100 潮州市440900 茂名市445200 揭阳市441200 肇庆市445300 云浮市441300 惠州市450000 广西壮族自治区450100 南宁市450800 贵港市450200 柳州市450900 玉林市450300 桂林市451000 百色市450400 梧州市451100 贺州市450500 北海市451200 河池市450600 防城港市451300 来宾市450700 钦州市451400 崇左市460000 海南省460100 海口市469000 省直辖县级行政单位460200 三亚市500000 重庆市510000 四川省510100 成都市511400 眉山市510300 自贡市511500 宜宾市510400 攀枝花市511600 广安市510500 泸州市511700 达州市510600 德阳市511800 雅安市510700 绵阳市511900 巴中市510800 广元市512000 资阳市510900 遂宁市513200 阿坝藏族羌族自治州511000 内江市513300 甘孜藏族自治州511100 乐山市513400 凉山彝族自治州511300 南充市520000 贵州省520100 贵阳市522300 黔西南布依族苗族自治州520200 六盘水市522400 毕节地区520300 遵义市522600 黔东南苗族侗族自治州520400 安顺市522700 黔南布依族苗族自治州522200 铜仁地区530000 云南省530100 昆明市532300 楚雄彝族自治州530300 曲靖市532500 红河哈尼族彝族自治州530400 玉溪市532600 文山壮族苗族自治州530500 保山市532800 西双版纳傣族自治州530600 昭通市532900 大理白族自治州530700 丽江市533100 德宏傣族景颇族自治州530800 思茅市533300 怒江傈僳族自治州530900 临沧市533400 迪庆藏族自治州540000 西藏自治区540100 拉萨市542400 那曲地区542100 昌都地区542500 阿里地区542200 山南地区542600 林芝地区542300 日喀则地区610000 陕西省610100 西安市610600 延安市610200 铜川市610700 汉中市610300 宝鸡市610800 榆林市610400 咸阳市610900 安康市610500 渭南市611000 商洛市620000 甘肃省620100 兰州市620800 平凉市620200 嘉峪关市620900 酒泉市620300 金昌市621000 庆阳市620400 白银市621100 定西市620500 天水市622900 临夏回族自治州620600 武威市623000 甘南藏族自治州620700 张掖市621200 陇南市630000 青海省630100 西宁市632600 果洛藏族自治州632100 海东地区632700 玉树藏族自治州632200 海北藏族自治州632800 海西蒙古族藏族自治州632300 黄南藏族自治州632900 青海省油田教育管理中心632500 海南藏族自治州640000 宁夏回族自治区640100 银川市640400 固原市640200 石嘴山市640500 中卫市640300 吴忠市650000 新疆维吾尔自治区650100 乌鲁木齐市653000 克孜勒苏柯尔克孜自治州650200 克拉玛依市653100 喀什地区652100 吐鲁番地区653200 和田地区652200 哈密地区654000 伊犁哈萨克自治州652300 昌吉回族自治州654200 塔城地区652700 博尔塔拉蒙古自治州654300 阿勒泰地区652800 巴音郭楞蒙古自治州659000 省直辖行政单位652900 阿克苏地区660000 新疆生产建设兵团660100 农一师660800 农八师660200 农二师660900 农九师660300 农三师661000 农十师660400 农四师661100 建工师660500 农五师661200 农十二师660600 农六师661300 农十三师660700 农七师661400 农十四师710000 台湾省810000 香港特别行政区820000 澳门特别行政区。
国家学生体质健康标准解读
一、对实施《标准》的认识
一、对实施《标准》的认识 ㈠、背景简介 ◎我国学生体质健康评价制度的演变和发展 ◎研制《国家学生体质健康标准》的基本思路 ◎实施《国家体质健康标准》的重要意义
㈡、新《标准》体系的继承与发展
一、对实施《标准》的认识
㈡、新《标准》体系的继承与发展
《国家学生体质健康标准》对《学生体质健康标准（试行 方案） 》中的评价指标予以保留，特别是反映身体素质和运 动能力的测试项目继承了原《国家体育锻炼标准》和《学生体 质健康标准（试行方案）》的基本精神。 根据《学生体质健康标准》试行过程中发现的主要问题， 以及我国学生体质发展变化中的新情况，对评价指标和测试项 目进行修订和完善。 增补反映学生身体素质和综合运动能力的测试指标，加大 了指标体系中项目的选择范围。 适应时代发展的要求，根据目前学生体质健康的实际状况， 保留了形态、机能的指标和身体素质指标。 新《标准》对不同性质评价指标在整个评价体系中的权重 做了较大幅度的调整。
三、各项测试方法实例介绍
㈢、新增测试项目方法简介
跳
绳
1、测试目的 测试学生协调性、灵敏性、下肢肌肉爆发力的发展水平。 2、测试场地 平整、干净场地，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、 各种长度的跳绳若干条。 3、测试方法 两人一组，一人测试，一人记数。受试者调整绳长至适宜长度， 听到开始信号后开始跳绳。动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次 且摇绳一回环，计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记 录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
一、对实施《标准》的认识
㈢、实施《标准》的意义
◎贯彻落实《体育法》 ◎贯彻落实“健康第一”的指导思想和 全国学校体育工作会议的精神
◎满足社会发展对人体健康的需要
七年级《体育与健康》体能测试实心球和坐位体前屈实践课教案
七年级《体育与健康》体能测试实心球和坐位体前屈实践课教案一、教学目标1. 让学生掌握实心球和坐位体前屈的基本投掷技术和动作要领。
2. 提高学生的投掷实心球和坐位体前屈的能力，培养学生的运动兴趣。
3. 增强学生的体质，提高学生的协调性和灵活性。
4. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的意识。
二、教学内容1. 实心球投掷技术教学2. 坐位体前屈动作要领讲解与实践3. 实心球和坐位体前屈的测试方法与评价标准三、教学资源1. 实心球若干个2. 测量工具（尺子或卷尺）3. 体育场地（篮球场或足球场）四、教学过程1. 热身活动（5分钟）a. 慢跑：学生围着操场慢跑两圈。
b. 关节活动：学生做关节活动，包括颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 实心球投掷技术教学（10分钟）a. 教师示范实心球投掷动作，讲解投掷技巧。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
c. 学生集体练习，教师点评并指导。
3. 坐位体前屈动作要领讲解与实践（10分钟）a. 教师示范坐位体前屈动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
c. 学生集体练习，教师点评并指导。
4. 实心球和坐位体前屈的测试（15分钟）a. 学生按照实心球投掷技术和坐位体前屈动作要领进行测试。
b. 教师记录测试成绩，并进行评价。
5. 结束部分（5分钟）a. 学生做适量放松运动，如瑜伽、拉伸等。
五、教学评价1. 对学生的实心球投掷技术和坐位体前屈动作进行评价，关注学生的掌握程度。
2. 关注学生在实践中的表现，如协调性、灵活性、团队合作精神等。
3. 结合测试成绩，对学生的体能进行评价。
六、教学重点与难点重点：实心球投掷技术和坐位体前屈动作要领的掌握。
难点：实心球投掷的力度和角度控制，坐位体前屈的深度和姿势正确性。
七、教学方法1. 示范法：教师进行实心球投掷和坐位体前屈的动作示范，让学生清晰地了解动作要领。
2. 纠正法：教师个别指导学生，纠正动作中的错误，确保学生掌握正确的技术。
国家学生体质健康标准评分表__小学_初中_高中
4.4
37
24
1
51
28
22.2
8
40
37
4′46〞
40
9.9
1.42
4.2
36
22
0.1
45
29
22.9
7
30
36
4′52〞
39
10.1
1.39
3.9
35
21
-0.8
39
30.1
23.5
6
20
34
4′58〞
37
10.4
1.36
3.6
33
19
-2
31
31.4
24.4
5
10
32
5′04〞
36
10.6
1.32
18
69
57
4′38〞
51
9.3
1.87
4.8
55
8
4.4
86
17.8
13
16
66
54
4′42〞
50
9.4
1.81
4.5
52
7
3.1
78
18.7
13.5
14
63
50
4′46〞
48
9.5
1.74
4.1
48
6
1.3
66
20
14.1
12
60
47
4′50〞
46
9.6
1.67
3.7
44
5
-0.5
55
21.2
14.7
8
75
16
13.2
《国家学生体质健康标准》评价指标与分值
《国家学生体质健康标准》评价指标与分值附表1《国家学生体质健康标准》评价指标与分值年级评价指标分值备注初中高中大学身高标准体重10必测肺活量体重指数20必测1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验30选测一项坐位体前屈、引体向上(男) 、仰卧起坐(女)、掷实心球、握力体重指数20选测一项50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球20选测一项注：1、身高标准体重测试项目为身高、体重，肺活量体重指数测试项目为肺活量，握力体重指数测试项目为握力。
2、总分计算方法：单个测试项的值对应标准中的得分x上表中各项对应的分值/100，为该项的权重分数；各测试项权重分数的和为总分分数。
附表2：民族代码表1 汉族30土族2 蒙古族31达斡尔族3 回族32仫佬族4 藏族33羌族5 维吾尔族34布朗族6 苗族35撒拉族7 彝族36毛南族8 壮族37仡佬族9 布依族38锡伯族10 朝鲜族39阿昌族11 满族40普米族12 侗族41塔吉克族13 瑶族42怒族14 白族43乌孜别克族15 土家族44俄罗斯族16 哈尼族45鄂温克族17 哈萨克族46德昂族18 傣族47保安族19 黎族48裕固族20 傈僳族49京族21 佤族50塔塔尔族22 畲族51独龙族23 高山族52鄂伦春族24 拉祜族53赫哲族25 水族54门巴族26 东乡族55珞巴族27 纳西族56基诺族28 景颇族57其他29 柯尔克孜族58外国血统附表3测试项目编号及相关说明表项目类别编号名称单位数据类型数据范围01 身高厘米实数(小数点后取一位小数) 80—250身体形态02 体重公斤实数(小数点后取一位小数) 14—200身体机能04 肺活量毫升整数500－999911 1000米跑分·秒时间格式2′00－9′00 耐力项目10 800米跑分·秒时间格式2′00－9′00（选测一项）03 台阶试验整数20—9913 400米跑分·秒时间格式0′45—4′0009 50米×8往返跑分·秒时间格式0′45—4′00柔韧、力量项目（选测一项）14 引体向上次整数0—99 12 仰卧起坐次/分整数0－9915 掷实心球米实数(小数点后取一位小数) 1—2516 投沙包米实数(小数点后取一位小数) 1—5007 坐位体前屈厘米实数(小数点后取一位小数) 30—4008 握力公斤实数(小数点后取一位小数) 1－100速度、灵巧项目（选测一项）05 50米跑秒实数(小数点后取一位小数) 5－2017 25米*2往返跑秒实数(小数点后取一位小数) 5－2006 立定跳远米实数(小数点后取二位小数) 0．50—4．0018 跳绳次/分整数0—30019 篮球运球秒实数(小数点后取一位小数) 1—6020 足球运球秒实数(小数点后取一位小数) 1—4521 排球垫球次整数1—9922 30秒踢键子次/30整数0—9923 足球颠球次整数1—99各种指数编号24 身高标准体重25 肺活量体重指数26 握力体重指数奖惩项目61 每天锻炼1小时在奖惩项目编号列上填写相应的编号。
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田径场、足球场
技能目标
让95%的学生能将平时对柔韧性的练习在测验中，得到很好的体现。
让学生对技术动作的正确于否引起重视，增强比赛和对抗的能力。
器材
篮、足、乒乓、羽毛球、跳绳等；秒表两块。
情感目标
培养学生努力拼搏、勇于进取、力争上游、不甘落后的优秀品质。
培养学生良好的心理素质，提高学生的运动竞技水平。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
（图二）
●四列横队呈体操队形散开（如图三）
（图三）
要求：
●跑步时队形整齐，精神饱满，不能说话，步伐轻松。
●做徒手操时动作大方有力、节奏感强，充分活动身体各个关节。
结构
教学内容
时间次数
教法指导
组织、要求
基
本
部
分
一、测验：坐位体前屈
（女生先测、男生后测）
共30’
共30’
★集中队形，教师统一讲解坐位体前屈测验和自选项目的要求及注意事项。
★男女生分别测验。
★测试两次,取最大值。
★女生先测验。同时，男生按个人爱好分别进行自选项目的活动。
★女生测验完后按个人爱好分别进行自选项目的活动。
★教师测验报成绩，选一名学生记录。
★男女生分别进行自选项目活动时，由班干部负责组织好各项活动。
组织：★测验坐位体前屈组（如图四）。
（图四）
要求：测试前,受试者应做准备活动,以防肌肉拉伤；测试时,膝关节不得弯曲,不得有突然前振的动作;
★男生分两组足对抗赛（如图五）
35米
☆☆◇◇
☆☆☆◇◇◇
☆☆◇◇
（图五）
★女生分两组投篮比赛（如图六）
△△△△ ○○○○
△ ○
○○○○○ △△△△△
（图六）
要求：
要求：★动作轻松自如，同时配合呼吸，有节奏的做。
★变换队形快、静、齐，有始有终
课后小结
密度：30%
平均心率：110—125次/分
负责人签字
课后反思：
结构
教学内容
时间
次数
教法指导
组织、要求
开始部分
●课堂常规
○体育委员整队集合，向老师报告出勤人数。
○师生问ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ。
○检查出勤情况及着装。
○宣布课的内容、任务和要求。安排见习生听课。
3’
●在指定集合地点。
向学生问好！
●语言激励，集中注意力。
●建立良好的师生关系和学习氛围。
组织：四列横队（如图一）
（图一）
要求：队列整齐，精神饱满。
站队快、静、齐。
准
备
部
分
一、热身跑：约500米
二、原地徒手操：
1、上肢运动
2、弓箭步扩胸运动
3、踢腿运动
4、下蹲运动
5、跳跃运动
6、踝腕关节运动
3’
6’
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
●教师领跑，绕250m跑道两周。
●教师镜面讲解示范并领操。
●统一口令，语言激发。
●语言精练，口令宏亮。
组织：●两路纵队女生在前，男生在后做热身跑。（如图二）
体育与健康课学案教案
初二年级:
教材内容
一、测验：坐位体前屈
二、自选项目：篮、足、乒乓、羽毛球、跳绳、橡皮筋
重点
测试时，膝关节不得弯曲，
不得有突然前振的动作。
难点
克服心理障碍，正确对待测验，努力争取好的成绩。
教学目标
认知目标
通过测验让学生对自己身体的柔韧性有一个准确的评估和了解。
让学生能了解自己的身体在柔韧性上还存在哪些的不足。
测试时,受试者坐在垫上,双腿伸直,脚跟并拢,脚尖自然分开，全脚蹬在测试仪平板上；然后掌心向下,双臂并拢平伸,上体前屈,用双手中指指尖推动游标平滑前移,直至不能移动为止。测试两次,取最大值,记录以厘米为单位,保留小数点后一位。
二、自选项目：
1、足球：男生平均分两组进行足球小场地进行对抗赛。
[方法]：平均分成两组，每组5—7人，当一方赢得两球时，另一方每人做立卧撑5个。
★测验时，发挥最大努力，争取好的成绩。
★进行足球、篮球比赛和自选项目时，要有组织、有纪律、遵守规则、注意安全。
结束部分
★放松整理：放松操四节☆放松甩臂☆放松下蹲
☆扣打肌肉☆揉上肢
★小结★下课
★安排值日生送还器材
3’
★鸣哨集合
★稍散开队形
★教师示范领做放松操。
★课堂小结
组织：★集合呈四列横队。
★四列横队呈单臂散开。
[场地布置]：35×20米，标志距离3米为球门。
2、篮球：男女生各平均分成两组进行。
A、半场对抗赛（男生）
要求：当一方赢得两球时，另一方每人做立卧撑5个。
B、篮球投篮比赛（女生）
要求：分两组互相比赛，每人投篮一次，两组轮换进行投篮，投中的得一分，一轮次后统计得分，得分少的一组，每人做立卧撑5个。
3、乒乓球、羽毛球、跳绳、橡皮筋等项目可以自由选择，分别在各个场地进行活动。