艺坛12明星“不老”养生之道
11位老艺术家的养生秘诀
11位老艺术家的养生秘诀人老是自然现象，是每个人必经的过程。
而在一些我们熟悉的老艺术家们身上，老这件事显得那么风轻云淡。
谢芳、王晓棠、陶玉玲、田华、王丹凤、秦怡、于蓝，八九十岁依然过得自信、活得美丽，真令人羡慕！她们有什么秘诀？今天为大家搜集了11位老艺术家的养生秘诀和心得，教您优雅到100岁！韦伟（98岁）生活愉快，爱打扮韦伟，1918年生，中国著名电影演员。
主要代表作品有《夜店》、《小城之春》、《江湖儿女》、《姊妹曲》。
1948年，韦伟主演了她毕生最好的影片——《小城之春》，在片中饰演周玉纹一角，这部横空出世的名片令其声名鹊起。
韦伟谈养生韦伟于1960年息影。
晚年居住在弥敦道上的一幢公寓大楼里，她在香港生活得很愉快，虽然年事已高，但满头银丝，容光焕发。
她还经常出席一些活动，有时外出还不忘在脖子上系上一条美丽的丝巾——那是玉纹喜欢的打扮。
黄素影（97岁）懂得让自己开心点黄素影，1919年出生，1950年出演第一部电影《吕梁英雄传》，2000年出演李安执导的武侠片《卧虎藏龙》，2002年主演电影《世界上最疼我的那个人去了》，凭借这部电影成为中国最年长的影后！黄素影谈养生谈起养生之道，黄老说：“我实在没什么特别的地方，可能也就是懂得让自己开心点吧。
我最喜欢做的事是拍戏。
现在我虽然离休了，但只要还活动得了，我还是会去拍戏的。
精神愉快身体就好嘛！”“我有时也练练毛笔字，每天或早或晚，总要出门走一圈。
多活动对身体也有好处！我的饮食观是：素菜多，主食少，鱼虾多，猪肉少。
”于蓝（95岁）最重要的是不能懒惰于蓝，1921年生，中国著名表演艺术家。
人们熟知于蓝，是因她主演过电影《翠岗红旗》《林家铺子》《革命家庭》。
特别是她在电影《烈火中永生》中成功地扮演了江姐这一英雄形象，在中国家喻户晓，影响着一代又一代的影迷和观众。
于蓝谈养生在生活中，除了行动略微不便，于蓝依然思维清晰敏捷、精神矍铄。
旁人丝毫看不出她是身上动过8处手术，与癌症抗争了三十多年的高龄老人。
名人养生 讲诉何炅的不老秘诀
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生活常识分享名人养生讲诉何炅的不老秘诀
导语：如今快乐大本营的一哥何炅，为什么看上去这么年轻呢？那一定有他自己的保养秘诀的，大家不妨可以好好学习一下何炅的一些为人处世的态度，都
如今快乐大本营的一哥“何炅”，为什么看上去这么年轻呢？那一定有他自己的保养秘诀的，大家不妨可以好好学习一下何炅的一些为人处世的态度，都是需要我们好好借鉴的。
那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。
何炅的养生秘诀是喝水
他特别爱喝水，平时手里总是捧着水杯。
另外，“我保持年轻的秘诀就是做自己喜欢的事情。
我至今没有签公司，是自己的老板，可以做自己喜欢的事情，不会受到别人强迫。
”要保持快乐，什么是最重要的？“我觉得所谓快乐就是知足。
快乐就是你要知道，你虽然失去了一些，但你得到的东西更多。
如果你跟别人比你没有的，你一定不快乐。
我的同学很多都是老总了，伙伴中李湘有了自己的公司，汪涵在参与节目制作，我的身份一直是主持人，这么多人关注我，我就是快乐的。
”
何炅不但养生上做得不错，工作上做得更是不错的。
何炅剖析了自己的“娱乐三原则”。
第一关：对媒体可以爆隐私，不能编故事
新专辑《自己》中，何炅填了首词《谁谁谁》：“谁为谁不爽，谁又和谁交往，被谁亏欠，亏欠了谁”他说，作为艺人，这些年几乎无时无刻不生活在媒体传言的网里，这首歌表达的，正是明星身处娱乐圈与是非流言相伴的无奈和困惑。
这首词想必多半不是说他自己，对于与媒体打交道的分寸，何炅一直掌握得很好，绝少被丑闻、绯闻包围，也基本没有公开向媒体“放炮”。
名人养生出绝招 张艺谋李连杰特色养生法
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导语：明星为什么看起来要比实际的年龄小上很多？那一个个不老的传奇是怎样铸就的？他们的生活甚至还没有我们的规律。
看看张艺谋和李连杰的特色养生法吧！
目录：
第一章：张艺谋与李连杰各具特色的养生方式
第二章：9款饮食抗衰防皱汪明荃演绎不老传说
第三章：33岁章子怡出道14年保养秘诀
明星为什么看起来要比实际的年龄小上很多？那一个个不老的传奇是怎样铸就的？他们的生活甚至还没有我们的规律。
看看张艺谋和李连杰的特色养生法吧！
张艺谋与李连杰各具特色的养生方式
今年年末的贺岁片市场《金陵十三钗》和《龙门飞甲》打得不亦乐乎，那么也让我们来看看六十岁的老谋子与五十岁的李连杰各具特色的养生方式吧。
张艺谋的秘方：吃面条
随着《金陵十三钗》的热映，张艺谋的身影又一次站到了台前，一副四十出头、精力充沛的中年男人模样，谁也看不出他已是年过六旬。
当有人问起张艺谋养身秘籍时，张艺谋笑着说，我那有什么养生秘籍？只求过好每一天，头天夜里忙于剪辑或钻研剧本，累到倒床便睡的程度，这才“收工”；第二天早晨眼睛一睁，见到初升的带着青涩味道的大太阳，心里装满欢喜，开始新的忙碌，如此因而复始，不知自己走进了岁月深处，甚至有时候都忘记了自己的真实年龄。
张艺谋的黄金搭档张伟平说，根据我这些年对其了解，张艺谋的养生秘笈应是吃面条。
张伟平说，十几年前，他与艺谋合作拍电影后，
生活常识分享。
“不老传说”有秘诀吗
“不老传说”有秘诀吗打开文本图片集40岁以上，长得不算帅，但是很有辨识度；不会引起粉丝疯狂追星，但是很有票房收视号召力；作品一年最多只有两三部，但是绝对都是有质有量的代表作。
这些标签被浓缩成一个新潮的符号：熟男，安放在那么一种类型的男星身上。
他们有年龄、有阅历、有味道，那些雌雄难辨的花样美男们，在他们面前立刻变成“浮云”。
下面介绍三位熟男明星的保养秘诀，也许对您会有所指导作用哦。
蔡康永秘诀追求美丽并不肤浅作为主持人，保持形象的压力会小很多。
但细心的人会发现，除了妙语连珠给人留下深刻的印象外，蔡康永保持形象魅力的一个独特之处就是多变的发型，每次出现在不同的场合都会变换发型，以区别于其他发型单一的男艺人，小秘诀就在彩色的发片上，据称蔡康永至少有4种不同颜色的假发片，而挑染发色就更常见了。
此外，他的衣服从上到下都很讲究搭配和设计感。
独家绝招：夏日则最好多饮苹果绿茶，可祛脂也能解毒养肤，帮助经常外出的男士抵抗紫外线与自由基。
只要把苹果切成小块放入茶壶，加入绿茶和开水冲泡，再加少许糖即可。
陶大宇秘诀作息饮食健康很重要年近五旬的陶大宇看上去保养得当、皮肤光滑，被问及有何保养秘诀，陶大宇透露他很重视饮食健康。
他强调自己日常饮食比较清淡，不喝酒。
“如果在家里吃饭，我多数除了吃鸡、猪肉和鱼这些肉食外，一定会再加上些青菜。
吃鸡时，一定不吃皮，因为鸡皮容易致肥。
此外，我还喝一些味道很纯的汤，但一定不下味精。
”另外，他每天一早起床都会先喝一杯温开水，认为这样可以清肠胃，是不错的排毒方法。
不用开工的时候陶大宇喜欢做有氧运动，如跑步、打篮球，“出一身汗后，皮肤就会排毒，新陈代谢就会更好。
”独家绝招：每星期用柠檬汁敷面三次，方法很简单，先将柠檬榨汁，然后用棉花吸收汁液再敷于脸上（眼睛周围除外），让面部毛孔充分吸收柠檬汁，5分钟后，再用冰冻清水洗净面部，刚敷完的皮肤可能会发红，数小时后便恢复正常，而且会变得更白更滑。
黄安秘诀微整形加科学生活台湾不老情歌王子黄安，他是台湾娱乐圈首个承认整容的艺人。
明星养生法 看莫文蔚如何保持年轻身材(2)
明星养生法看莫文蔚如何保持年轻身材(2)--> 少吃盐每天吃的盐分很多，那么势必会喝很多水，当然还有水果蔬菜及粮食中的水分，会一并蓄积在体内，只有很少量的被排除体外，时间长了容易出现身体浮肿!限制糖份及甜饮料日常生活中那些含糖量高的食品一般都不会吃，因为热量太高，糖份也多。
而过高的糖分会被体内很快吸收并转化成脂肪，所以吃高糖份的食物很容易长胖。
减少油脂减少油脂是减肥的必经之路，做各种补品汤类时要非常注意，把汤水里面上面那层白色的油脂去掉，因为它实在不是什么营养，只是一大块脂肪，营养是在汤里面。
平时肉类限量吃就好，建议吃的鱼肉，牛羊肉，去皮的鸡鸭肉，热量低，蛋白质含量高。
蔬菜汁选择白灼或少油清炒及水煮。
晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期妈妈可以只喝一碗去掉肉的汤水，肉类放在中午吃。
多吃蔬菜及适当的粗粮其含有的膳食纤维帮助我们带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度，预防产后便秘同时营养素丰富，对皮肤和减肥都是极大的帮助。
产后一个月内，可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃，不要像传统的月子般拒绝蔬菜。
另外粗粮类如果担心消化不好，可以采取粗粮细作的办法，做些小发糕，荞麦面条，玉米饼等。
养成喝茶的好习惯还有一个好习惯就是喝茶养生，年纪渐长之后喝的是含有中草药成分的药草，能够有效清理肌体，保持新陈代谢正常。
特别是茶中的游离氨基酸能够抗疲惫，助便秘，使毒素无法滞留体内，造成伤害。
特别是对于面部皮肤的保养，去除暗黄肤质十分有效。
美白诀窍一、以植物型的美白产品为主。
素有“骨感美女”之称的莫文蔚，相信大家一定都不会陌生。
近来出现在大家视野中的她依然性感十足，完全看不出他已经是四十几岁的女性。
我们不禁想问，这么多年来，她是依靠什么保养的，才会使她的身材依旧性感，皮肤依旧白嫩呢?下面就一起看看莫文蔚给大家分享的她的养生之道吧。
对于身材保养来说，莫文蔚有绝对的发言权，因为我们看到的现在的她和她刚出道一样。
花样姐姐林志玲的不老保养绝招等
身心健康达人花样姐姐林志玲不老保养绝招姻《花样姐姐》在中国开播以来就受到了大家的欢迎，林志玲首次曝光家居照也让人大赞过瘾：黑色的透视连衣裙和粉色的毛衣开衫，黑裙性感撩人；嫩粉色的衣服衬得志玲姐姐的皮肤白里透红，十分娇嫩。
旅行中各种淡妆的样子也让人赞不绝口，年过40依然如此容颜和魔鬼躯体，女神的名号真是名副其实。
林志玲姐姐是怎么做到的呢？下面就让大家一起去看看林志玲的美丽秘密。
美是一辈子的坚持林志玲的美丽态度是跟自己的祖母学的，她说：“念书的时候，总觉得没必要花太多时间保养，但每次回家看到我祖母，她非常健康，很注重身体保养，吃东西、做事情都很细致，对人态度谦和，充满了满足感。
我才意识到，真正让女人美丽一辈子的东西是什么，就是去做事情，做对身体健康有益的事情。
”作为女人，要每天花时间给身体充电，只有这样，人才会变得越来越精致，越来越开心，那种由内而外的健康光彩也就自然而然地散发出来了。
美要努力说起保养绝招，林志玲到不同地方工作，护肤品会根据不同的气候更换。
到北京会带上保湿力最强的，还会在所住的房间里开加湿器。
她说：“除了认真清洁、保湿，就是喝水。
喝水真的很重要，以前在国外念书，很多女孩都是直接喝冰水或冷冻饮料，我也跟着喝，但很快就发觉不好。
女孩子想要身体好、皮肤好，还是要尽量喝温温的水，每天至少8杯。
我还会煲一些有料的水来喝，比如红枣、枸杞、黄芪，春秋很滋润。
夏天就煮点薏米水来喝。
多喝薏米水，美白去水肿，还能让你晒不黑。
我们中国人的养生方式还是非常有效的。
”除了喝水养颜，不老女神还自曝自己的驻颜秘方就是生活中的细盐。
她说，用盐美容的方法非常简单，平时洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3~5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地擦抹，边擦边按摩。
几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净后，继续正常的护肤步骤。
每天早晚洗脸后各一次，保证你的皮肤又白又滑。
要想使身体皮肤柔滑细腻，给身体泡澡是个非常好的护肤方法，而且还能节约时间。
学赵雅芝养生之道5方法 做不老女人
学赵雅芝养生之道5方法做不老女人2012-7-20 来源: 类别：健康与养生赵雅芝近来做企业代言人的广告颇引人注目，这位已过50岁的女人，身材和面貌并不比30岁的女人逊色，基本感觉不到岁月在她身上留下的痕迹，是什么样的生活让她演绎着一个不老传说？我觉得她的几点保养方法既间单又很有实用性，博友们不妨多学习与借鉴。
希望我们也象她一样青春不老，最起码也可延迟衰老吧，呵呵！一、把老公当成朋友赵雅芝说，我平时把老公当成朋友，那种感觉就不一样了。
有时候你对着老公会觉得结婚就是这个样子了，他帮你做什么事也是理所当然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友帮你做一件事情，你可能会很欣赏。
比如早晨他给你倒了一杯咖啡，如果老公给你倒咖啡，你就会觉得他是一家人，照顾你很正常。
想想男朋友为什么要给你倒咖啡呢？这样你就会很客气地对他说：“谢谢你！你对我真好！”当然，不一定要每天对“男朋友”撒娇，只要两人之间保持一些距离，多注意呵护这种生活的情趣，心情就会很舒服了，心态也就会很好了。
二、不做素食主义者对于自己的保养方法，赵雅芝坦言：“我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，虽然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。
”很多女明星怕长胖，长期不敢吃肉食，坚持素食，但赵雅芝却认为这样反而有害，因为肥胖的原因不是吃得太多，而是体内营养不均衡，造成排毒不顺畅而导致肥胖的。
肉可照吃，但要适当控制，不要让脂肪过多，更不要引起上火而伤害皮肤。
三、有空就做做面膜赵雅芝会选择适合自己的护肤品：“不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。
在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。
”四、每周坚持做有氧体操赵雅芝每星期会做3至4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以她说从来不觉得这样做有什么麻烦。
很多女影星为减肥，使用大量激素，赵雅芝很反对这种做法，她认为保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。
今昔对比 揭秘女星不老的护肤经
今昔对比揭秘女星不老的护肤经我们都知道，女人过了25岁，皮肤由于各种原因开始衰老，那么如何让过了25岁的女人年轻依旧呢？女人防衰老吃什么？抗衰老的食物有哪些呢？人总会衰老，因为那是自然的规律，那明星为何容颜不老呢。
那是因为很多女星生活中都会注意抗衰老。
1、林志玲号称“台湾第一美腿”的林志玲是快要奔四的女人了，但是脸上仍然几乎找不到一丝的皱纹和斑点，从皮肤和身材上看像是二十几岁。
林志玲是比较信奉“多喝水”的美丽哲学的。
她自己每天早晨都要喝一杯蜂蜜柠檬水，白天工作的时候也会把薏仁煮的水带在身边，而每天晚上则要喝一碗用红枣和枸杞熬的汤，这样来保持身体的气血平衡。
2、伊能静1985年，当时伊能静是16岁就进入了演艺圈，伊能静是上世纪80年代末、90年代初台湾最当红的玉女偶像。
对于保养的秘笈，伊能静说她对很多东西忌口，但每日三餐一定准时，特别是早饭吃得比男性还多，“我食量最大的早餐就是三颗蛋，然后两个包子一碗粥，还有两杯豆浆”。
3、周慧敏香港80、90年代当红玉女。
青春靓丽的造型，动人的瓜子脸，水汪汪的大眼与樱桃小嘴让很多观众都对她难以忘怀，如今的周慧敏已经44了，岁月依旧不减当年，仍可看到她当年漂亮的玉女气息。
对于保养秘诀，她曾大大方方地回答：“爱画画+坚持锻炼+保持好心态。
4、黎姿号称香港TVB第一美女的黎姿已经是奔四的女人了，但从皮肤和身材上看像是二十几岁。
圈中传闻曾经因为忙碌的工作让黎姿出现黑眼圈，皮肤暗黄粗糙、出现色斑和细纹，用了很多方法都没有解决，以致她一度不敢现身于公众场合，后来据说赵雅芝传授了她一个叫“瑶源葆春”的青春不老秘方才让她恢复了年轻的容颜。
5、徐若瑄徐若瑄有一套“忍者塑身”法：一天只吃一顿正餐，而且要做150个仰卧起坐。
在不用工作的日子，徐若瑄会睡到中午才起床，先吃点营养补充品，再喝水，有时也吃一点点水果，下午做运动，到晚上7时才开始一天中唯一的一餐，这一餐吃什么都可以。
6、大S18岁出道，当时还是充满稚气的小女孩。
探寻大S等多位女明星抗衰老养颜独家秘笈
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢探寻大S等多位女明星抗衰老养颜独家秘笈
导语：女明星们每天都能光鲜亮丽的出现在镜头前荧屏上，感觉永远那么年轻动人，我们就一起来探寻她们抗衰老的独家秘笈吧。
大S徐熙媛：美容大王
女明星们每天都能光鲜亮丽的出现在镜头前荧屏上，感觉永远那么年轻动人，我们就一起来探寻她们抗衰老的独家秘笈吧。
大S徐熙媛：美容大王
自从出演《流星花园》中的杉菜一炮走红的大S，尽管年届30，可仍给人以高中女生的清纯形象，当然这与她对美有着近乎疯狂痴迷的态度不可分。
其实她如细瓷般白皙的皮肤不是天生就有的，也许从她14岁的时候，她开始尝试所有可以美白的方法，并撰写《美容大王》一书，因为她说自己实际上就是美容大王。
保养秘笈：要让全身上下的每一寸都美到
1.饮食：喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝；在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或维生素C。
2.护肤：不管天气多么冷，坚持用冷水洗脸；每天用面膜敷脸，令面部保湿；拒绝紫外线；擦眼霜，减少细纹的产生；每天睡前擦润唇膏，这样早上起来，唇色会很润泽。
3.运动：设计一套美腿、翘臀健身操，使臀部与腿部曲线更动人。
周慧敏：永远的玉女
多少年来说起玉女，人们还是会把她与周慧敏这个名字放在一起。
瘦瘦的小脸，一双饱含深情的大眼睛，樱桃小嘴暌违8年之后复出的周慧敏芳华依旧，惊人的美丽让人很难相信两年前当时的她已37岁“高龄”。
保养秘笈：良好的心态+运动
生活常识分享。
秦怡：不老的秘方
秦怡：不老的秘方作者：艾里香来源：《现代养生·上半月》2015年第09期著名电影表演艺术家秦怡，今年已经94岁高龄。
她温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿，给人留下深刻的印象。
虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢。
94岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多。
白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，其养生之道，值得人们借鉴。
秦怡首先强调的是精神上要永远乐观。
她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且自我感觉也会越来越衰老。
从精神上说，无论什么情况下，她都尽量保持开朗、乐观。
50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态，始终充满着青春的活力。
秦怡认为，心态平衡是健康养生的基础。
在她看来心态很重要，遇事要想得开，尤其是要学会心理调节。
秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。
但我并没有被病魔压倒，反而成功地降服了病魔，还被选为‘抗癌明星’。
面对疾病，我始终保持乐观向上的态度，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压了下去。
”秦怡养生之道的关键是动静结合，有张有弛。
青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子喜欢的运动她都喜欢。
由于经常参加各类社会活动，还有家庭琐事，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。
在紧张的活动之后，她会调剂一下自己的神经，比如静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
秦怡的养生遵从“放松哲学”。
她经常做“放松功”，忙中偷闲，达到了事半功倍的养生效果。
放松功就是全身放松下来，一点力气都不要，一点劲都不要用，全身放松，大脑也放松。
还有一个就是深呼吸，气顺了人就舒服了。
和其他艺术家一样，在进入中老年后，秦怡尤为注意形体锻炼。
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艺坛12明星“不老”养生之道*导读：张曼玉出生日期：1964年9月20日张曼玉即使额头上长出皱纹，张曼玉仍然是那浅浅的笑，依旧是那副恬淡的表……张曼玉出生日期： 1964 年 9 月 20 日张曼玉即使额头上长出皱纹，张曼玉仍然是那浅浅的笑，依旧是那副恬淡的表情。
张曼玉的三大优雅秘方已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。
她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
原则 1 一天 3 杯纯牛奶：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。
可以少吃，但一定不要什么都不吃。
饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。
比如一天 3 杯纯牛奶是必不可少的。
牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则 2 晨起盐开水清肠：张曼玉对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。
原则 3 抵制非法减肥药：吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。
她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
巩俐出生日期 : 1965 年 12 月 31 日巩俐现在的巩俐身上再也找不到菊豆般的乡土气息了，现在的她犹如真正的女王！黑米减肥法黑米粥制作方法：（把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水）1 、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是 1∶2.5 ；2 、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水；3 、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香。
周慧敏出生日期： 1967 年 11 月 20 日玉女周慧敏，居然已经快40岁了。
岁月显然不曾给她留下任何烙印。
莫非时间在她身上停留？谈到如何保持迷人身材时，慧敏说，现在最流行的运动她都会去尝试，只要是健康身心的都不会放过。
她说曾学跳拉丁舞，锻炼柔韧性，也学过瑜伽，增加血液循环，保持身体红润的颜色。
慧敏还说，其实心态对减肥很有影响，身心得到舒缓和释放了，自然就不会吃太多，也不会变胖。
现代人，就是压力过大，心情不愉悦，所以会出现局部肥胖，影响了身材，所以保持好心情真的很重要。
慧敏还说，她喜欢玩桌球，锻炼体态和自信心。
伊能静出生日期： 1969 年 3 月 4 日那个唱《 19 岁的最后一天》的小女生已经是孩子的妈了。
看来提高自身修养、不断增加内涵也是永葆青春的必要因素。
台湾影星伊能静发现，与其尝试各种减肥方式，不如从根本做起：让自己拥有易瘦的体质。
她的心得是，良好的生活习惯，能让身体产生肥胖抵抗力，自然不容易发胖。
要怎么做呢？她列出以下几个重点：1. 提高新陈代谢力，多喝水、适度运动；2. 让自己体温高一些，例如泡温泉、手浴脚浴等；3. 不要委屈身体，过度压抑对食物的欲望反而容易吃得更多；4. 身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关，如果平常就习惯大吃大喝，自然不容易瘦。
伊能静觉得，洗澡是她宠爱自己的机会。
她习惯点上精油蜡烛、用她喜欢的牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发。
整个仪式结束后，就有焕然一新的感觉，人舒服了，魅力也就加分了。
赵雅芝出生日期： 1954 年 11 月 15 日赵雅芝虽然已年过 50 ，但却越来越有风韵。
岁月没有留下太多痕迹，难道是享受生活的缘故？有氧体操让她成为天人保养方法是每个女人见到赵雅芝后最想问的一个问题。
摄影记者把图片一点点放大，仔细看她的皮肤，大称惊为天人。
芝姐笑着说：我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。
其次，她会选择适合自己使用的护肤品：不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。
在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。
苗条的身材背后，除了遗传了父亲瘦高个的基因外，赵雅芝每星期会做 3 至 4 次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得累。
很多女影星为减肥，使用大量激素，赵雅芝很反对这种做法，注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。
杨紫琼出生日期： 1964 年 8 月 2 日在众多颁奖典礼的红地毯上，杨紫琼那种不争不抢的大家风范也给人留下深刻印象。
5元减肥苗条粥材料：红豆 100 克，绿豆 100 克，山楂 30 克，大枣 10 枚( 温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看 100 克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的 ) 做法：将所有材料共放在锅中，加 1000 毫升冷水，煎到豆烂即可。
( 温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 )食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意：要趁热时吃，效果才最好。
另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。
山楂健脾开胃，消食减脂。
红枣调和胃气补血润燥。
此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
蒋雯丽出生日期： 1969 年 06 月 20 日蒋雯丽的特别来自她自身的独特的气质，她的安静，清澈，淡雅，她的角色蒋雯丽不仅用她磁性地声音告诉妈妈们如何塑身，更以她产后的曼妙身姿征服所有女人。
其实，当了妈妈后的蒋雯丽，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流出一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。
为了战胜地心吸引力，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀：秘诀一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含 8 卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。
晚餐后便坚决不吃任何东西。
秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。
秘诀三：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。
秘诀四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。
秘诀五：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心特殊器材。
刘嘉玲出生日期： 1965 年 12 月 8 日年轻时的刘嘉玲大红大绿都敢往身上套。
看看现在的她，简直就是优雅的代名词。
大美人番薯减肥法大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！她说：按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是美女刘嘉玲的减肥秘方，她向记者透露，每天早上 5 时 30 分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜！关键在于绝对不能吃任何肉类！温碧霞出生日期： 1967 年 1 月 31 日曾以性感叱咤娱乐圈的温碧霞，就算经历了岁月的磨练，她依然保持着姣好的容貌和迷人的身材，浑身洋溢着成熟女人的风韵。
豆芽减肥法在食疗上面：中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。
利用绿豆芽的这些药理作用，可制成了多条治疗肥胖病的食疗方案。
1 、将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以消脂减肥。
2 、将绿豆芽同鲫鱼炖服，能美容白肤。
3 、取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥效果佳。
4 、取绿豆芽 100 克、盐少许、陈皮 20 克，加水炖熟，饮汤，排毒利尿。
5 、将绿豆芽捣烂绞汁，加蜂蜜适量，代茶饮服，清新爽目。
6 、取绿豆芽 100 克、蒲公英 100 克，加水煮烂熟，绿豆芽，饮汤，刮油减肥。
关之琳出生日期： 1962 年 9 月 24 日大眼美女果然很会保养，从她的脸上找不到年龄传达的信息。
由于她脱俗的外形和气质，正符合东方人的审美观点，所以，很多亚洲国家和地区的媒体常常把她作为美的典范，难怪刘德华曾经赞美：关之琳是我见过的唯一的真正的美女。
奶酪红酒瘦身此减肥方法的具体操作是：睡前 30 分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪 ( 约 50克 ) 。
全脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
李美凤出生日期： 1963 年 8 月 31 日年满 40 岁有电眼美人之称的李美凤， 30 岁的风韵，20 岁的身材，让人觉得她完全是个不老的传说。
巫婆汤 ( 七日瘦身汤 )巫婆汤的煮法是用 2 到 3 个大西红柿和 1 整个高丽菜，加上 2 个青椒和 1 小把的芹菜及 2 个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。
巫婆汤 ( 七日瘦身汤 ) 操作方式：第 1 天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤第 2 天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤第 3 天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤第 4 天吃香蕉 ( 最多三根 ) 和脱脂奶配瘦身汤第 5 天吃 300 至 700 克牛肉加 6 个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤第 6 天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯第 7 天正常饮食加瘦身汤周海媚生日： 1966 年 12 月 6 日周海媚被媒体称为东方莎朗斯通的周海媚认为自己的内在、外型和戏路正处于转变中。
夹书丰胸专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。
此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日练习多次。
书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。