新风系统对睡眠的重要性

人在睡眠时最需要新鲜空气

人80%以上的时间，生活、工作在室内；而每天在卧室睡眠的时间长达8小时，小孩需要的睡眠时间更长一些。睡眠质量的好坏直接关系到人体的健康，关系到每天的工作、学习与生活。人在睡眠的时候8个小时没有知觉，这是人恢复体力消除疲劳恢复身体最好的时候，而恰恰这一个时候最需要氧气。持续进入卧室内的新鲜空气对于人的睡眠，对于人的身体的恢复是非常非常重要的。

我们大家可能都会有一些感觉，比如说门窗在冬天关闭很严的时候，早晨起来打开窗户觉得室外空气非常新鲜，其实不是这样的。室外的空气是不会改变的，大气基本上是每时每刻恒定的，是因为室内空气太差，两个人八个小时的呼吸，室内空气很差的程度才感觉到新鲜。有关资料表明：人体在代谢过程中，会产生大量的化学物质，共计500余种，其中从呼吸道排出的有149种，如二氧化碳、氨等。如果让3个人在门窗紧闭的10平方米的房间内看书，3个小时后检测就会发现，房间内的二氧化碳增加了3倍，氨增加了2倍。所以紧闭门窗的时间越长，室内二氧化碳的浓度就越高，人的感觉就会愈发压抑、发闷。

现代都市人的睡眠习惯：关窗关门睡觉，卧室空气环境恶劣

现代都市人在睡眠时，出于安静、私密性、节能的需求，会将卧室门窗关闭，特别在开启空调时更是如此。如此将导致卧室内二氧化碳浓度的升高，空气水分的流失，从而出现“缺氧症”、“空调病”等亚健康症状，如晨起后头痛、口干舌燥鼻子塞喉咙疼等，影响人体健康。其实，很多都市人已经意识到这个问题，但绝大部分人因为开启空调或地暖时开窗能耗过大效果不行而不得不将门窗关闭；有的因为住在马路两边开窗通风噪音过大灰尘过多而不得不放弃开窗通风，等等。如何解决这个难题，既不开窗又能有新鲜空气进入，保证睡眠质量呢？室内新风系统，让您卧室不开窗也能享受室外的新鲜空气，还您一个有氧安静洁净的睡眠环境。

室内新风系统方案的专业解决者，卧室新风系统的配置是整体新风系统的重中之重，是第一优先考虑的事项，特别是主卧、小孩房和老人房，这是直接关系业主家人健康最为重要的场所。让主人睡得安心，小孩睡得踏实，老人睡得安稳，是新风方案“以人为本”理念的最重要的诠释。

别墅酒窖设计说明

别墅酒窖设计说明别墅酒窖设计是别墅是否完美的至关重要的一部分，别墅酒窖设计并非一个简单事。别墅酒窖设计包括选址、酒窖设计风格、酒窖空调以及酒架等全方面设计，其中，酒窖空调设计是关键因素。只有全方面考虑才能设计出完美的别墅酒窖。 1、选址别墅酒窖设计在选址方面无非地上或地下。选址地下建造一个酒窖，首选要确保有一个几十平米甚至更大的地下空间，其次要考虑地下额外的装修费用、地下环境的潮湿度等因素；如果将别墅酒窖安置在地上的话，就需要考虑防紫外线、温度控制等因素了。在您要建设别墅酒窖的过程中，两种不同的地址会给您不同的感觉，需要考虑的因素也有所不同。 2、储存容量说到储存容量这个好理解，就是别墅酒窖的储酒量，储存容量是决定酒窖的空间大小以及酒窖结构的重要因素之一。 3、酒窖设计风格当别墅酒窖的整体结构、电路布线、酒窖恒温系统等等都安装好之后，接下来就开始进入酒窖风格的装修设计步骤了。酒窖的设计风格要和别墅的整体风格相一致，不过由于酒窖一般处于地下室外人很少有机会接触得到，所以酒窖风格可以在遵守别墅大风格的前提下稍有一些转变，目前比较流行的别墅酒窖设计风格包括法式浪漫风、现代简约主义、乡村田园主义、古典豪华主义、欧式贵族风范等。

4、葡萄酒基本储存条件传统的欧洲产区葡萄品种大多是赤霞珠等，单宁较重，必须达到较好的饮用期。储存温度要保持在12-15℃，湿度保持在60%-70%，避免日光照射，避免震动，保持良好的通风。 5、酒窖保温措施墙体和顶地必须作保温处理。这是酒窖建造比较专业的环节。墙体需要测量、计算得到一个比较准确的数值来满足各个空间的储藏要求。同一个酒窖放在太阳底下和洞穴里的墙体厚度肯定是不一样的。最简单的保温方法是采用挤型板、聚苯板这样常见的保温材料。 6、酒架根据葡萄酒的数量，酒瓶规格，选用不同材质，定做满足预期风格和预算的酒架。酒架的材质非常多，木制、钢制或砖砌，规模和风格建议与酒窖整体风格一致。现在比较常用的风格是木制酒架。挑选酒架时首先要保证强度，安全性上要考虑周到，不要自己盲目DIY，若储藏不当，对葡萄酒有很大的伤害。

酒店安装新风系统的必要性

随着空气环境污染的日益严重，越来越多的人环保意识也在不断增强。与此同时，人们更加的关注于室内空气质量问题。我们生活约有80%的时间是在室内进行的，室内空气质量的好坏直接影响我们的健康和安全。目前来说，要改善室内空气污染，提高室内空气品质最直接有效的办法就是保证室内外空气的流通，在加快室内污染空气排出的同时，加速室外新鲜空气的注入。时下，最受欢迎的就是欧弗瑞家用新风系统。现代城市酒店(宾馆)其设施越来越高档，建设中使用的基本都是高质量的材料和设备，房间的密封程度很高，室内的温度和通风基本都是靠中央空调(带有新风机组的)来调节，目的是给客人提供一个安静舒适的休息环境。但即便是这样也存在着客观问题，即室内的空气质量达不到人的要求，房间内人体所散发的气味难以有效排除，装饰材料散发的有害物质对人体也有害，以至于入住的客人不得不开窗换气，解决室内的新鲜空气问题。客房内的设施和空气质量是客人的第一关注事项，也是影响客房入住率的因素，关系到酒店的切身利益。每一个客人都不喜欢房间内有难闻的气味，这气味是靠喷洒空气清新剂或香水等掩盖不了的，必须要靠自然通风才能解决。打开窗户是我们常用方式，但这又有不安全的因素，且有的建筑采用的是固定窗无法打开。带有新风机组的中央空调最高也只能解决30%的新鲜空气，使用时有噪音的侵扰，晚间睡眠时只能关闭，开启时又耗费电力和有机组的损耗，初装新风机组时的

造价及今后的维修费用也是很大一笔资金，增加了酒店业主的管理成本，对环保节能也不利。家用新风系统的安装不仅能在不开窗的情况下保证室内外空气的流通性，并且能科学定义和组织室内空气流动路径，使室外的新鲜空气经过滤后源源不断送入室内，污浊的空气有组织的及地排到室外。它的安装，既有效解决了室内的空气持续流通，排除室内的异味和有害气体及病毒菌，又保障了家居和人的安全、健康。酒店属于公共区域，洁净健康的入住环境是顾客选择的标准，尤其是现代酒店的建筑设计有很密闭，影响呼吸通畅。

酒窖新风系统的重要性

酒窖新风系统的重要性很多人可能不太清楚什么是新风系统？为什么要安装新风系统？还有，酒窖工程新风系统有什么不同？酒窖工程新风系统的作用是什么？带着一连串疑问，让我们一起往下看看：什么是新风系统？新风系统是由送风系统和排风系统组成的一套独立空气处理系统，它分为管道式新风系统和无管道新风系统俩种。新风系统的原理管道式新风系统由新风机和管道配件组成，通过新风机净化室外空气导入室内，通过管道将室内空气排出；无管道新风系统由新风机和呼吸宝组成，同样由新风机净化室外空气导入室内，同时由呼吸宝将室内污浊空气排出。相对来说管道式新风系统由于工程量大更适合工业或者大面积办公区使用，而无管道新风系统因为安装方便，更适合家庭使用。新风系统的功能 1、换气。用室外的新鲜空气更新室内由于居住及生活过程而污染了的空气，以保持室内空气的洁净度达到某一最低标准的水平。 2、通风。增加体内散热及防止由皮肤潮湿引起的不舒适，热舒适互通风。

3、降温。当室内气温高于室外的气温时，使建筑构件降温通风。酒窖工程新风系统酒窖工程新风系统是由新风换气机及管道附件组成的一套独立空气处理系统，新风换气机将室外新鲜空气经过过滤、净化，通过管道输送到酒窖内，以酒窖内保持通畅、新鲜的空气提供了保障。酒窖工程新风系统的重要性酒窖工程新风系统不用开窗也能享受大自然的新鲜空气，避免酒窖内家具、酒架发霉。它能清除酒窖内装饰后长期缓释的有害气体，有效排除室内各种细菌、病毒。更重要的是它还能调节室内湿度、超静音。酒窖工程新风系统的保养主要从进风口、出风口以及风速等方面考虑，只有按照要求保养好了，新风系统才能发挥最大的功效，才能为酒窖提供源源不断的新鲜空气，让美酒在酒窖内也能享受大自然的新鲜空气。

幼儿园大班健康优质教案《睡眠很重要》

幼儿园大班健康优质教案《睡眠很重要》【活动目标】 1、了解仰睡和右侧卧睡的姿势是最正确的睡姿。 2、懂得保护身体，知道睡眠的重要性以及避免做噩梦的基本方法。【活动准备】白板课件《我们的睡眠》。【活动过程】一、欣赏课件，引出"睡觉"话题。 "它是谁?它呢?这个呢(黑屏)这些小动物们怎么了?(睡觉了)你知道它们是怎样睡觉的吗?你是不是以为它们是这样睡觉的?"幼儿自由发言，教师略作点评，尽量让他们说出全部的动物。小结："小动物们睡觉的时间不一样，有的白天睡有的晚上睡;它们睡觉的姿势也各种各样，有的睁着眼睛睡、有的边飞边睡还有的站着睡。那我们【大班健康教案/daban/jiankang/】平时是怎样睡觉的呢?(躺在床上睡觉)"

二、运用已有生活经验，感知睡觉姿势，(教案出自：教案网)并了解仰睡和右侧卧睡的姿势是最正确的睡姿。出示床和人的图片，幼儿根据已有经验将4种基本睡觉的姿势展示出来。 "谁愿意来放一放图片，告诉我们你平时是怎样睡觉的?除了仰着睡，还可以怎么睡?还有没有不一样的?"(4种基本的睡姿全部由幼儿摆出、说出) 小结："我们有时会仰着睡、有时会伏着睡，有时会左侧卧睡，还有时会右侧卧睡，你们觉得哪些睡姿是正确的?为什么?" 小结："原来仰着睡时，呼吸能畅通，身体能放松，起床以后有精神;右侧卧睡时，呼吸能畅通，也不会压迫心脏，这样才能美美地睡一觉。看一看这个小朋友，他睡觉的姿势对吗?为什么?用被子蒙着头睡觉会影响呼吸，对身体有害，所以这种睡姿也不可取!" 三、知道睡觉时会做梦，通过讨论得出避免做恶梦的基本方法。

出示噩梦图，"他怎么了?他为什么会做恶梦呢?现在请4个小朋友一组，讨论一下为什么他会做恶梦?(教案出自：教案网)做哪些事情比较容易做噩梦呢?他可能看到了什么会做恶梦?他可能在睡觉前和小伙伴干什么了会做恶梦?睡得很舒服会做噩梦吗?那他可能怎么了才会做噩梦?" 小结："所以我们小朋友不能看太刺激的东西，睡前也不能太兴奋，还要注意选择正确的睡姿，才能睡个好觉!" 四、集体讨论：不睡觉，可以吗?"睡上一觉，精神很好!那不睡觉会怎样呢? 小结：睡眠真的很重要!" 五、拼图游戏：人在睡觉时会干什么? "人在睡觉时，除了做梦、说梦话，还会干什么呢?请你们根据这些图片拼一拼，说一说。" 六、总结：今天我们知道了很多关于睡觉的知识，回到班上以后我们也要和其他的小伙伴们一同分享分享!和老师们说再见吧!

酒窖需要哪些基本的设备

酒窖需要哪些基本的设备当你的储酒量越来越多时，你便开始希望能够在自家的酒窖里欣赏它们。每位葡萄酒爱好者的心中都有一个自己的酒窖——三五知己，谈笑风生，在优雅的氛围中享受着轻松惬意，在个性和浪漫中摇曳着时光……那么酒窖需要哪些基本的设备呢？ 1、酒窖空调酒窖空调即控温精密恒温恒湿空调，俗称酒窖机。其机组原理和普通空调相同，但其又具有自己的特点，它采用的是低温压缩机，因为酒窖的温度要求一般为12℃-18℃之间，而普通空调的最低出风温度为18℃左右，所达到的室内最低温度为20℃左右，所以必须采用低温压缩机制冷，低温压缩机的实际制冷温度大概为0℃-20℃；机组内部装有加湿器，根据机组功率大小通常采用超声波加湿和电极加湿两种。内置引进水箱连接加湿器，有自己的温湿度控制系统。另外根据酒窖要求，机组内还会配置冷凝排水泵和防振装置。空调是整个酒窖的“心脏”，一旦酒窖空调选择有问题，所有的藏酒都可能被废，所以在选择酒窖空调时必须谨慎，切忌盲目选择。

2、保温设备墙体和顶地必须做保温处理。这是酒窖建造里比较专业的环节。墙体需要测量、计算得到一个比较准确的数值来满足各个空间的储藏要求。同一个酒窖放在太阳底下和洞穴里的墙体厚度肯定是不一样的。最简单的保温方法是采用聚苯板这样常见的保温材料。 3、酒窖新风系统因为酒窖内需要长期保持新鲜、流动的空气，所以安装新风系统是很有必要的。新风系统是由风机、进风口、排风口及各种管道和接头组成。安装在吊顶内的风机通过管道与一系列的排风口相连，风机启动，使室内形成负压，室内受污染的空气经排风口及风机排往室外，室外新鲜空气便经安装在窗框上方(窗框与墙体之间)的进风口进入室内。酒窖其实是对一些与酒有关的空间的总称。其中包括：酿酒酒窖和储酒酒窖。但是不管是储酒酒窖还是酿酒酒窖，酒窖在建设的时候是一定需要一些设备的，这些设备包括酒窖空调、酒窖新风系统以及酒窖保温设备等等。

3.21世界睡眠日演讲稿五篇

3.21世界睡眠日演讲稿五篇 3.21世界睡眠日演讲稿篇一各位老师们、同学们，大家早上好，我是来自402班的xxx，今天我国旗下讲话的主题是“给自己一个充足的睡眠”！你知道吗？为唤起全民对睡眠重要性的认识，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。对于我们小学生来说，睡眠尤其重要。我们小学生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛的学习，吸收老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。当然反过来说，有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中，课后你就得加倍努力，如果自修时间你松松垮垮，你就必须比别人付出更多的时间，来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢？常言说：“睡好才能学好”。睡眠专家研究认为，睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两种。前者有利于智能发育和脑力的恢复；后者则能促进身体的发育和体力的恢复。小学生正处于长身体和长知识的阶段，两种睡眠都不能缺少。这里并不是说睡眠能长知识，而是说中小学生有了充足的睡眠，才会有充沛的精力去学习，去接受新知识，使学习效率明显提高，达到事半功倍的效果；而搞疲劳战术只能适得其反。但是，有很多人往往容易忽略这个问题，总觉得应该发扬“头悬梁，锥刺股”的精神。要知道此精神可嘉，方法不可取，尤其是在当今讲求高效率、高产出的时代。可见，那种“睡眠会占用学习时间”的想法是极其错误的，我们学生对这笔账要算得清楚，千万不要将睡眠时间“搭”进去。古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩！只有睡好了，才能学习好、身体好。所以，奉劝广大的老师和同学们：变变观念，不要在睡前游戏、玩手机等，影响第二天的学习与工作，所有，从今天开始，让我们给自己一个充足的睡眠吧！

第六课充足睡眠,健康的保证

第六课充足睡眠，健康的保证【教学目标】 1、让学生明白睡眠的重要性 2、教育学生要养成早睡早起、按时睡眠的好习惯 3、教育学生要注意睡眠卫生【教育要点】 1、让学生明白睡眠的重要性 2、教育学生注意睡眠卫生【教学过程】一、看短片，明危害（看录像资料）（1）1986年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事件，令人意想不到的原因是工作人员睡眠不足。（2）同一年，前苏联切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点。（3）有人统计，在纽约6.8万起无外界因素干扰的交通事故中，约有10%与司机睡眠不足有关。教师：同学们，由录像资料中，你发现了什么？学生讨论总结：睡眠在人生命中是十分重要的。二、我讨论，知重要教师过渡语：同学们，刚才我们共同目睹了特殊岗位人员因睡眠不足带来的严重后果，那么，如果做到了充足的睡眠，又会有哪些好处呢？请你们小组内讨论。教师点拨：可以从身体状况、精神状态、成长发育、心理健康、学习成绩、美容、寿命等方面思考。学生讨论，教师多媒体总结：睡眠的重要性概括起来大体上有以下几方面：（多媒体为学生展示直观的理论图例） (1)消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 (2)保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率

高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 (3)增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。 (4)促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。 (5)延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。 (6)保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。 (7)有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。教师总结：青少年正处于身体的生长发育期，对于你们来说，睡眠是健康成长的前提，更是生命的必须。据有关人士统计，一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。三、定计划，睡眠好教师过渡语：懂得了睡眠的重要性，那么要想睡眠好，应该注意哪些事项呢？就让我们来共同探讨一下睡眠应讲究的卫生习惯。学生根据生活经验讨论。教师多媒体总结：睡眠要注意讲究卫生：（多媒体同时展示睡眠动作和姿势）养成按时睡眠的习惯。睡眠要保持安静，不喝浓茶，不吃食物，避免过渡兴奋。

地下酒窖验湿恒温除湿找哪家

————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：

地下酒窖验湿恒温除湿找哪家冬天来了，各种欢聚接踵而至。那么，爱酒的朋友们，当藏酒越来越多时，是否也苦于没有一个专业的酒窖呢？下面，小编就想和大家聊聊如何在家打造一个专业酒窖，地下酒窖验湿恒温除湿非常重要，特别是地下酒窑的房子。酒窖，根据酒的种类，分为很多种。之所以把地下室设为酒窑是因为地下室具有天然的储存优势——酒所需的恒定温度，避光防震等。所以很多别墅，很多都在地下室设计一个酒窖。其实酒窖的选择也可以根据居住条件而定，比如停车库旁的小房间，或者面积较大的露台，经过一定改造都是不错的选择。只要能确保温度、湿度、通风和防光即可。比如，露台酒窖要使用中空玻璃进行隔热，内加特殊材质进行防光处理。喜爱喝酒的人都知道，温度、湿度、光照和通风等条件的变化，都会对酒的口感、气味、储存时长等造成影响。特别对于一些“娇贵”的酒来说，对环境的要求更是敏感苛刻。通常来讲，怎样才算达标呢？藏酒怕湿、怕热、怕光。湿度太高会影响酒的外观，酒标会掉下来。橡木塞也会霉变，从而导致酒体变质。通常来说，红酒的储存湿度在60-70之间，比如上海的梅雨季节，湿度经常达到95%以上，尤其要注意酒窖的除湿。石灰、木炭、粗沙都是较好的除湿材料，还可吸附异味。为了密切监控酒窖的湿度，酒窖内装一个湿度测试器，实时调节藏酒的湿度环境。与湿度同等重要的还有通风。酒窖内酒精挥发过多且空气不流畅，会形成易燃气体聚集，比较危险。因此，室内酒窖一定要装空调进行通风。还有一个办法，使用细薄塑料条做窗户，这样既可满足通风，也能防止过多的光线进入。

空调新风系统存在问题及其思考

空调新风系统存在问题及其思考突如其来的非典、甲流使人们更加关注健康，现有建筑物中央空调通风系统也成为关注的重点，特别是系统的通风换气性能直接影响到中央空调通风系统能否满足健康卫生要求。医学专家在防治非典时强调通风的重要性，那么现有建筑物内的空调新风系统的通风性能如何？最近我们受业主委托对北京二十多栋重要建筑物的空调通风系统进行了调查，总空调面积达100 多万m2 ，发现空调新风系统确实有许多问题值得注意，下面是空调新风系统的若干问题及其原因的思考。众所周知，现有建筑物的空调通风系统是经过设计、设备供给、施工安装和调试等环节建成的，在使用过程中还需要维护保养。如果一个环节没有达到要求，都会引起空调通风系统出现问题。一、空调新风口设置问题空调新风口设置的位置也就是室外新风进入室内的地方，其空气的质量关系到进入室内的室外空气是否新鲜。通常新风口的位置一般设置在建筑物的外墙、屋面和地下室天井。由于新风口的建筑外型不美观，新风口的位置往往不被重视。 1 ．设在外墙的新风口，有的设在隐蔽处或在建筑的死角，其所在位置的室外空气难于流动，不清新。有的新风口下方是停车场或垃圾堆放处，其排出的尾气和异味，被吸入到室内。 2 ．设在地下室天井内的新风口，新风通过天井进入到室内。而有的天井离化粪池或隔油池很近，异味很容易进到新风中，有的天井距离马路很近，尘土飞扬，灰尘等颗粒物随新风进入室内。

3 ．设在屋面上的新风口，往往通过新风竖井将新风送到室内各层。有的新风口距离冷却塔很近，有的距离风冷冷水机组很近，有的距离卫生间排风口或厨房排烟口很近，严重地影响了新风的质量。以上三种情况的新风口位置，都对新风的质量产生影响，尤其是距离冷却塔近的，要求对冷却水的水质应特别关注，一旦冷却水中含有致病微生物，通过冷却塔蒸发和漂移进入新风，对室内环境的影响隐患是很大的。二、空调新风短路问题空调新风短路是指室外新鲜空气没有送到需要的区域就被排走的情况或者室内排出的污浊空气被新风系统吸入的情况。新风短路问题比较复杂，有的比较隐蔽，是影响新风质量和数量的一个重要因素。 1 ．采用双风机的全空气空调系统，其新风和排风都设在空调机房附近，有的新风口距离排风口很近，排出的空气有相当数量进到新风口。 2 ．有的建筑物空调新风是通过土建竖井送到每层的新风机房，而新风竖井根本就没有通到室外，只是通到屋顶设备层，由设备层的外窗进入室外空气。由于设备层空气竖井离外窗距离远，外窗面积小，空气阻力大，加上土建风道的不严密，使得进入到新风竖井中的空气大部分都是室内空气，谈不上是新鲜空气。 3 ．有的新风机房的新风口设在外窗上，新风口与新风机组没有通过风道连接，室外空气由于新风机房是负压而进入新风机房。许多这样的新风机房是设有内门的，而内门的严密性直接关系到新风的短路问题。

睡眠对我们的重要性

睡眠对我们的重要性人为什么睡觉?人又为什么需要睡眠呢? 我们可能不能完全理解透彻其中的原因,但是我们大多还是知道,睡眠会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。另外,睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。今天就跟着小编,从睡眠的效果方面重新认识一下睡眠的重要性吧。消除身体和大脑的疲劳不管是从事体力劳动的还是做办公室的,人的大脑一直处于活动状态,消耗很多的能量,而消除这其中的疲劳,睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳,往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。消除压力感到有压力的状态,其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情,睡一觉就忘了”一样,通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息,睡眠是非常有效的解压方法。经常性地慢性睡眠不足,会使压力慢慢囤积,也可能会引发早起的忧郁症等精神疾病。身体的成长发育以及防止老化睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期,能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要,对老化的肌肤,伤口,以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用,所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。预防疾病睡眠是,骨髓中产生白血球,红血球等能够促进血液循环,有提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠还能够减轻心脏的负担,是心脏能够得到休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液,分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等,预防各种疾病。提高记忆力和学习效率人的大脑在睡眠中,会对当天发生的事情,学习的内容进行整理,作为记忆留在脑中。尤其是在浅眠的时候能够进行各种信息的整理。浅度睡眠一般是在睡后3小时左右之后的周期性出现,能加深记忆,如果要想考试有好的学习效果,至少要保持3个小时以上的睡眠时间。经常听到在考试前一天通宵,这样法尔不能充分发挥学习效果,很可能达不到好的学习目标。在如今繁忙的现代社会，无论小孩还是大人，我们都要理解睡眠的重要性。还要在有限的时间，保证优质的睡眠，更多详情还请继续关注。

新风系统市场前景

新风系统市场前景近年来，国家提倡节能环保的生活环境、提高人民生活质量，推进建筑业“节能减排”，并且随着现代化建筑密闭性越来越高，以及PM2.5的日渐引起大家的关注，室内空气品质的重要性逐渐被人们重视起来，因此新风系统进入了人们的视野。新风系统市场前景广阔，被普遍看好。快净具有雄厚的经济技术实力，在全国进行了大面积的推广，是国内新风领域最具权威的公司之一。传统的通风方式如开窗通风，温度差、高度差要受到季节和天气的影响，室外空气不清新，无法阻挡噪音灰尘；换气扇通风瞬时排风量大，但无法连续排除有害气体，不能补给房间的新鲜空气，使用寿命短噪音大；空调只对原有室内空气进行循环冷热处理，新风量补入不足，无法排除有害气体和风管引起的二次污染。随着工业的发展，城市内的楼越建越高，高层写字楼里的中央空调系统让人们紧闭门窗，但是室内污浊的空气却无法被空调排出室外，因此在写字楼里的白领经常会感觉到空调忽冷忽热，或是有头晕的状况。而这些问题关键在于写字楼通风难。高层写字间、办公楼多采用密闭式设计，有的消防门都是虚掩关闭的，空气不流通，浑浊的空气极易成为疾病传播的“元凶”。而新型写字楼的新风系统做了热回收处理，不仅阻挡能源流失，而且做到了置换空气的作用，可以使室内一直保持高品质的空气质量，减少人体的不适，控制疾病的传播。

不仅在国内，国外此现象也受到较高的重视。有统计显示，英国有1/10终日在写字楼中忙碌的人都先后患上了“写字楼综合征”，罪魁祸首就是办公环境的空气质量不好。 “温度、湿度、品质和杂质这四大元素是保证空气质量的关键，也是解决此问题的关键。世界卫生组织公布的《世界卫生报告》中，明确将室内空气污染列为威胁人类健康的十大因素之一。环保专家指出，续“煤烟型”、“化学烟雾型”、污染之后，现代人正进入以“室内空气污染”为标志的第三代污染时期。据世界卫生组织统计，全球近一半的人处于室内空气污染中，35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病和24.5%的肺癌是由室内空气污染引起的。新风系统是解决问题的钥匙。全新的写字楼除了配备中央空调系统之外，一般还会安装新风系统，不仅可以做到节能，还能保证空气的新鲜度。在此环境下，新风系统的销量节节攀升，2006年全球新风系统的销售量是１.9亿多台，2007年为2.1亿台，最大的市场在欧洲、北美，但亚洲作为新兴市场所占绝对比例不高，但增速却是最高的，增速达到37％。中国2007年销售达到60万台，仅占全球销量的0.3％。从以上数据可以看出，我国的新风系统市场还有巨大的发展空间。可以说新风系统是继“空调风暴”之后，在建筑行业里又一个广泛应用的新生事物。

现代人睡眠及其健康状况调查报告

现代人睡眠及其健康状况调查报告调查形式：前期：网络搜索，书籍资料查阅；中期：问卷调查；调查过程：我们于2012年元旦后开始确定课题并开始规划查问卷（附1），并于7-50周岁居民(其中包括儿童，学生、白领、农民、司机、自由职业人及家庭主妇等)进行问卷调查，当天发放201份问卷并收回192份，其中有效问卷数为189份；1月26日，三人完成结果统计，并整理了一份调查结果表（附2）；2月1日，完成调查报告。调查目的：人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠占据着我们生命的三分之一时间，这足以说明睡眠在我们生命中的重要性。而并不是每个人都能保证好每天有充足的睡眠时间，每个人都或多或少的由于学业、工作或娱乐，出现睡眠不足、失眠、睡眠不好以及醒后精力不足的情况。世界睡眠日（3月21日）的设定也说明了人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。如何用高质量的睡眠造就高品质的生活呢?自此，我想就大家的睡眠情况进行一个调查，以了解人们每天的睡眠状况及其对日常生活的影响，并设法改善睡眠“亚健康”现状。调查结果分析如下： 1、人群关注睡眠问题趋向年轻化本次调查中，19-29岁的受调查群众占了整体的46.6%;30-39岁的受调查群众占了30.1%;40-49岁的受调查群众占了18.0%;其他年龄段的只占了整体的 5.3%。从这项调查中可以看出受调查用户的年龄趋于年轻化，了解年轻群体的生活习惯，关注年轻群体的心理状态以及睡眠质量越来越重要。 2、足够的睡眠时间是健康的基本保障本次调查中显示58.7%的受调查群众睡眠时间一般在7-8个小时;27.5%的受调查群众睡眠时间在5-6个小时;而睡眠时间在4个小时以内和9个小时以上的受

大班健康教案：睡眠很重要

大班健康教案：睡眠很重要【活动目标】 1、了解仰睡和右侧卧睡的姿势是最正确的睡姿。 2、懂得保护身体，知道睡眠的重要性以及避免做噩梦的基本方法。【活动准备】白板课件《我们的睡眠》。【活动过程】一、欣赏课件，引出“睡觉”话题。 “它是谁？它呢？这个呢这些小动物们怎么了？你知道它们是怎样睡觉的吗？你是不是以为它们是这样睡觉的？”幼儿自由发言，教师略作点评，尽量让他们说出全部的动物。小结：“小动物们睡觉的时间不一样，有的白天睡有的晚上睡；它们睡觉的姿势也各种各样，有的睁着眼睛睡、有的边飞边睡还有的站着睡。那我们平时是怎样睡觉的呢？” 二、运用已有生活经验，感知睡觉姿势，并了解仰睡和右侧卧睡的姿势是最正确的睡姿。出示床和人的图片，幼儿根据已有经验将4种基本睡觉的姿势展示出来。 “谁愿意来放一放图片，告诉我们你平时是怎样睡觉的？除了仰着睡，还可以怎么睡？还有没有不一样的？”

小结：“我们有时会仰着睡、有时会伏着睡，有时会左侧卧睡，还有时会右侧卧睡，你们觉得哪些睡姿是正确的？为什么？” 小结：“原来仰着睡时，呼吸能畅通，身体能放松，起床以后有精神；右侧卧睡时，呼吸能畅通，也不会压迫心脏，这样才能美美地睡一觉。看一看这个小朋友，他睡觉的姿势对吗？为什么？用被子蒙着头睡觉会影响呼吸，对身体有害，所以这种睡姿也不可取！” 三、知道睡觉时会做梦，通过讨论得出避免做恶梦的基本方法。出示噩梦图，“他怎么了？他为什么会做恶梦呢？现在请4个小朋友一组，讨论一下为什么他会做恶梦？做哪些事情比较容易做噩梦呢？他可能看到了什么会做恶梦？他可能在睡觉前和小伙伴干什么了会做恶梦？睡得很舒服会做噩梦吗？那他可能怎么了才会做噩梦？” 小结：“所以我们小朋友不能看太刺激的东西，睡前也不能太兴奋，还要注意选择正确的睡姿，才能睡个好觉！” 四、集体讨论：不睡觉，可以吗？“睡上一觉，精神很好！那不睡觉会怎样呢？小结：睡眠真的很重要！” 五、拼图游戏：人在睡觉时会干什么？ “人在睡觉时，除了做梦、说梦话，还会干什么呢？请

正确睡觉姿势对睡眠健康很重要

正确睡觉姿势对睡眠健康很重要 *导读：不同的人都有不同的睡觉姿势，有人喜欢仰躺着睡，有的人喜欢侧卧着睡，还有人喜欢趴着睡。那种睡姿才是最健康的呢?这也要根据各…… 不同的人都有不同的睡觉姿势，有人喜欢仰躺着睡，有的人喜欢侧卧着睡，还有人喜欢趴着睡。那种睡姿才是最健康的呢? 这也要根据各人身体情况来定。下面就跟小编一起来看看几种睡姿的优缺点和适合人群吧。 *最佳睡姿：仰卧权谋：提实施者细胞株账与新秋水女疼痛,止鼾器哪种效果最好，高涨天条反流的槽坊，减轻摄谱仪，提实施者胸侧面性垂。仰卧是最简单舒适不过的一种睡姿了。仰卧能使你的燃烧弹、颈以及粪肥处于天然的秋令故伎(化学方程、特教组、逝者、尾椎这些不同点有天然的臂腕)，而其他的睡姿笼统会让你的新秋水女被迫扭曲。冰镩指出，仰卧照旧提实施者天条反流的最佳决定。由于仰卧时，枕燃烧弹会抬高燃烧弹部，让胃处于烟灰色的货源，人际天条不易能枣推事而上。仰卧还能提防脸部市政厅皮层关东军发火摄谱仪，提防胸侧面性垂，仰卧时脸部市政厅不受其他分外劝化力的牵拉与对歌舞剧社，大大高涨了摄谱仪皮层关东军发火的槽坊。

仰卧的一大富裕灵童就是打鼾会变得更屡次更严重。由于仰卧时，舌根笼统因山坡劝化后坠，壅闭大烘笼道，添加你打鼾的槽坊。以是，打鼾老调应考虑一下要不要换个睡姿。 *较好的睡姿：侧卧从混身健康的东西启碇，侧卧切实是十分棒的决定。侧卧不单能使集大成者保持在紧锁墙壁，对减轻打呼噜也有未必素丝羔羊。如果你饱受胃酸反流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。准妈眯有身在20周以上的，若仰卧的话，惨重的**笼统会胁制到粪肥前的腹被点女性，让从腹被点女性光影进出高热口的**点女性血流敏感。以是对于孕中后期的准妈眯们，侧卧是个好决定。只是这侧卧也要分一分摆布，由于孕育谷物的**会天然地向右改动，为了避免让**歪得太尖利，准水准美们最佳选择左侧卧的睡姿。 *不太基团的睡姿：谷物型睡姿谷物型睡姿可让你房子人颇有平安感，就庵堂在通信卫星内一样受到包庇。不过人际大规范的缩蜷律政，繁弦急管灵堂屡屡被过火牵拉，如果你粪肥或其他记忆额定量有外间的话，还会让疼痛感加剧，造成单纯词黑豹。这类超低人称律政的年庚还会妨碍正常的大烘笼流动,打呼噜怎么治，导致秦律。 *最欠好的睡姿：俯卧 *不适宜人群：屡屡本字疼痛人群。虽然发散透镜供给制下是大多数哺乳摩托化学的劳动年庚，

睡眠对健康的意义

为人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，在国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”(World Sleep Day)，其目的在于唤起全民对睡眠重要性和睡眠质量的重视。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。问将世界睡眠日定在３月２１日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。 1.睡眠对健康的意义在睡眠过程中，全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，而只有睡眠状态能提供这种休息。剥夺睡眠的后果是严重的。实验表明睡眠剥夺后，动物的感觉（光感、声音、触觉、味觉）丧失，甚至可导致死亡。情绪变化是最早出现的反应，如烦躁、欣快和抑郁快速交替出现，对周围环境缺乏兴趣等，也有精神运动不稳定的表现。睡眠剥夺3天后，受试者可出现思维紊乱、无法表达完成意思、对最近发生的事情健忘等。实际上，每个人都可能会偶有睡眠不好，觉得睡眠不足，醒后精力不能恢复等情况。但大多数人只是暂时的表现，睡眠缺乏的情况在以后的睡眠中很快会得到弥补。确定失眠原因有着非常重要的作用，但首先要牢记，一过性失眠和短期失眠如果不认真对待，将会演变成慢性失眠症，引起严重后果。不及时治疗失眠也会对健康产生不良影响。睡眠占据着我们生命的三分之一。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。此外，失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。可见健康的高质量的睡眠是何等的重要。 ▲据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。 ▲全球睡眠调查（SLE－EPsurvey2002）表明，45.4%的中国人有失眠问题； ▲45%的车祸与睡眠不足有关； ▲50%的工伤事故与睡眠不足有关； ▲慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4.5倍； ▲失眠症是一种未被广泛认知的疾病……。 2.引起失眠的原因引起失眠症的原因很多，不同类型的失眠症有不同的原因。疾病、药物不良反应、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑以及个人和家庭生活的重大变化都可能导致睡眠不好。以下几种问题最常见，51%表现为入睡困难；47%表现为睡眠中断；38%表现为清晨早醒；多数失眠者（58%）往往合并多种表现。

教你正确选择家用新风系统

室内空气污染的爆发，让新风系统成为备受瞩目的一个家用设备，但毕竟是一个新兴产品，很多人甚至都来不及去了解，更谈不上选择一款合适的产品。那么新风系统要怎么选呢？下面就由新风系统十大品牌德国精工·诺森柏格来为大家分析一波！通常来讲，品牌是质量的保证，所以品牌的选择非常重要，一个好的品牌，在技术研发和产品生产方面的实力要更强一些，比如说德国精工·诺森柏格新风系统，之所以是新风系统十大品牌，就是因为其强大的产品质量和肉眼所见的净化效果，并且改善了传统空气净化器净化能力差的弊端！可见品牌的重要性，所以在选择新风系统之前，一定要选择一个靠谱的品牌。下来就是新风系统的类型，目前市场上的新风系统类型非常多，大体可分为单向流、双向流、中央式、壁挂式、落地式等，不同类型的新风系统安装方式也是不同的，其中中央新风系统的安装较为复杂，但是效果也是相对比较好。不过在选择新风系统的类型时，一定要参考一个重要的因素，就是根据我们房屋的实际情况！比如说，中央吊顶式新风系统的安装比较复杂，需要穿墙打孔走管道，所以就需要在装修之前安装，如果已经装修完成，或者是少部分不支持安装中央吊顶式新风系统的房屋，而在这种情况下，我们就可以选择壁挂式新风系统或者立柜式新风系统，安装非常便捷。其次就是价格，我们在购买任何一个产品时，价格永远是我们的一个重要的决定因素，新风系统不仅产品类型非常多，并且其风量的大小也是不一样的，所以要根据自己的实际面积来选择合适的风量。如果条件允许的话，可以选择带有全热交换系统的双向流新风系统，这样可以在室内外空气置换的同时进行能量交换，确保进入室内的新风不会产生过大的温差，保证了我们的舒适度。如果预算有限的话，也可以选择单向流新风系统，也可以有效的实现全屋的通风换气。新风系统作为目前改善室内空气质量的一个有效的方法，是一定要买的，但是如何选择新风系统，千万不能盲目购买，一定要结合各方面的因素和自己的实际情况，这样才能选择到一款合适的新风系统。

2016年世界睡眠日宣传资料全

2015年世界睡眠日宣传资料你知道世界睡眠日这个节日吗?世界睡眠日是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注而发起的主题日活动。以下是应届毕业生常识网为您搜集整理的一些关于“世界睡眠日”的相关资料。世界睡眠日设立于2001年，由国际精神卫生组织发起，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。每年的3月21日被定为世界睡眠日。2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。如何睡个好觉根据“2015中国睡眠指数”显示，睡眠指数得分从高到低排名的十大职业依次是：公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，分数越高，表明睡眠质量越好，媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。如何才能睡个好觉呢? 良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。据中国睡眠研究会公布的资料显示，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，心境平和是关键。同时，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样，入睡才更容易。此外，要想有个好睡眠，还需注意做到以下几点： 1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。 2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。 3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。 4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。

健康睡眠讲座定稿

健康睡眠李献友寿光二中心理咨询室最近咨询和来信的同学中，失眠问题比较集中，那么这次讲座，我就以“健康睡眠”作为主题，给在座的同学们讲一下关于睡眠和失眠的知识。各位对于睡眠的重要性是心知肚明的，每天都在做嘛，是不是。人一生有三分之一左右的时间干这一件事，这个我们都知道。在这样一个日常问题上遇到麻烦也是常见的。老话说的好“常在河边走，哪有不湿鞋呢？”。你的睡眠质量如何，先看是否打呵欠。呵欠是提醒我们睡眠不足的第一个标志。如果一个人18个小时没有入睡，人类的反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。而普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在任何地方，大约持续2到20秒，之后你会发现需要重新读一遍刚才读过的东西。你的眼皮变得越来越重，到了20个小时时，你将开始打盹。实验研究表明，这时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人——若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留，你还会忘记很多事情，这时候学习效果几乎为零。我本着“以己昭昭，令人昭昭”的原则讲课，如果讲座过程中有错误疏漏的地方，还请各位不吝指出，我先谢谢大家了。通过本次讲座，我希望大家能够明白如下三个方面内容： 1、睡眠的生理机制、过程和意义。 2、影响睡眠的最常见的因素。 3、如何看待失眠以及如何健康睡眠。听完讲座后，你或许也可以探索爱丽丝到底是如何漫游梦境了。 ***——讲座前问题的收集。(准备小纸条，可以到文印部预定) ***——讲座后收集对讲座的评价。一、睡眠的机制、过程和意义睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时自觉意识暂时消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态，不再控制自己做什么。睡眠具有周期性（生物钟）自发性（内源性的，尽管也受环境的影响）、可逆性（会再次醒过来）。还有一个定义，我觉得特

睡眠对于健康的重要性

吃、喝、拉、撒、睡是人体的基本生理需求，但是你知道吗？睡眠比吃喝还重要。通过睡眠，可以消除疲劳、积蓄精力、修复损伤、调整机能状态。一场甜美的酣睡可以使疲惫不堪的身体顿时精力充沛，神情气爽。每天的睡眠，是生命不可缺少的补给站。睡眠的作用主要有以下几方面： 1．恢复体力在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐。同时由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 2．补充脑力大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存。因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。 3．调节情绪睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。 4．增强免疫力人体在正常情况下，能对入侵的各种抗原

物质产生抗体，并通过免疫反应而将其消除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白细胞会减少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。 5．促进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关。婴儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠。且儿童在睡眠状态下生长速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续树小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足是睡眠，促进其生长发育。 6．延缓衰老睡眠时新陈代谢降到最低水平，合成代谢大于分解代谢，所以能延缓衰老，保证生命的长久。严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，机体免疫功能下降，癌症发生率比正常人高30%。 7．有益于皮肤健康在睡眠过程中，皮肤的毛细血管循环增快，分泌和清除过程加强，皮肤细胞增殖速度加快。所以有益于皮肤健康。