对身体有益的十大水果
沙棘果的十大功效
沙棘果的十大功效沙棘果，又称为沙棘，是一种营养丰富的水果。
它具有独特的酸甜味道和橙色的外观，常见于亚洲和欧洲地区。
除了美味，沙棘果还被广泛认为具有许多健康功效。
在本文中，我们将介绍沙棘果的十大功效。
1. 改善免疫力沙棘果富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助改善免疫力。
维生素C是一种重要的营养物质，可以增加白细胞的数量，提高抵抗力，对抗感染和疾病。
沙棘果中的维生素C含量高于许多其他水果，每100克含维生素C约40毫克。
2. 抗炎作用沙棘果中的抗氧化物质可以帮助减少炎症反应。
研究表明，沙棘果富含黄酮类物质，具有抗炎和抗氧化作用。
这些物质可以减轻关节炎等慢性炎症引起的疼痛和不适。
3. 促进心脏健康沙棘果富含益心的营养物质，如维生素E和不饱和脂肪酸。
维生素E是一种强效的抗氧化物质，可以保护心脏免受自由基的损害。
不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心脏病风险。
4. 保护肤色沙棘果中的维生素C和抗氧化物质被认为对皮肤健康有益。
维生素C可以提高胶原蛋白的产生，促进皮肤的修复和再生。
抗氧化物质可以抵抗自由基的侵害，减少皮肤衰老和皱纹的出现。
5. 提供营养沙棘果是一个天然的营养宝库。
它富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B群、铁和钙等。
这些营养物质对身体的生长和发育至关重要，而沙棘果可以作为一个全面的补充。
6. 促进消化沙棘果富含膳食纤维，有助于促进消化系统的健康。
纤维可以增加肠道蠕动，减少便秘和消化不良的风险。
同时，沙棘果中的天然酸味可以刺激胃液分泌，促进食物的消化和吸收。
7. 降低血压沙棘果中含有丰富的多酚类物质，具有降血压的作用。
研究发现，食用沙棘果可以显著降低血压水平，减少高血压的风险。
多酚类物质可以促进血管的扩张，改善血液循环。
8. 改善视力维生素A是眼睛健康所必需的营养物质之一。
沙棘果中富含维生素A，可以促进视网膜的正常功能，改善视力。
此外，沙棘果中的维生素C和E也有助于预防眼部疾病，如白内障和黄斑退化。
哪些水果常吃可以治病？
水果的美妙不只在于味道，更多的是营养丰富，有益健康。
尤其是一些身体欠佳的人群，更应该对症吃些水果，帮助身体恢复……
蔬果对人的好处主要有以下几项：
※ 1 提供维生素C
※ 2 提供类胡萝卜素，就番茄而言，主要是番茄红素
※ 3 提供多酚类保健成分，主要是类黄酮
※ 4 提供钾
※ 5 提供膳食纤维
病人应当根据自己的身体选择对症的水果
☆胆固醇高者：苹果。
糖尿病患者：菠萝、杨梅、樱桃、梨。
☆肝病患者：香蕉、苹果、西瓜、梨、大枣。
☆肠道病患者：苹果、石榴、荔枝、橘子。
☆高血压患者：香蕉、苹果。
☆冠心病患者：柑橘、柚子、杏、草莓。
☆哮喘病患者：梨、荔枝。
☆百日咳患者：橄榄、罗汉果。
☆咽喉病患者：橄榄、雪梨。
☆痔疮患者：无花果、香蕉。
☆便秘患者：香蕉、苹果。
☆流感患者：葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芒果。
☆肺气肿、咳嗽患者：枇杷。
☆锌缺乏者：苹果汁。
☆肾结石患者：柠檬。
☆积食、恶气者：柚子。
☆贫血、低血压者：梨、草莓。
☆病后虚弱与产后血亏者：龙眼。
☆灼伤、烫伤患者：柿子、柑橘。
本文章由 分享。
对宝宝智力有益的水果和干果--冰果网水果小百科
对宝宝智力有益的水果、干果---冰果网水果小百科水果是孩子们爱吃的食物之一。
各种水果所含的营养成分各有差异，其中有不少对人的智力有促进作用。
经科学实践证明，植物的果实、种子能使人耳聪目明，延年益寿，确有健脑保健、养生益智的作用。
（一）葡萄葡萄中含有葡萄糖、蔗糖、木糖等多种糖类，含糖高达15-30%，含蛋白质0.2%，含有维生素，如维生素A、B1、B2、B6、C、烟酸等。
另含有十多种人体必须氨基酸，各种微量元素如钾钙磷铁等。
这些物质对儿童的身体发育均十分重要。
对学习所导致的身心疲劳有缓解作用。
葡萄中还含有草酸、柠檬酸、苹果酸、等多种果酸，能使人增强消化，健脾和胃。
（二）莲子莲子又叫莲实，藕实，是中医最常用的益智之品。
莲子中含多量淀粉、棉子糖，含蛋白质16.67%，脂肪2%，碳水化合物62%，钙0.086%，磷0.285%，铁0.0064%等，具有极高的营养价值。
（三）龙眼肉龙眼就是平常所说的桂圆，也是一种有悠久历史的益智食品。
每100克干龙眼肉中含葡萄糖24.91克，蔗糖0.22克，蛋白质5.6克，脂肪0.5克，磷11.8毫克，钙30毫克，铁44毫克，还含有丰富的维生素B、C等营养物质。
是一种开胃健脾、补虚长智、强壮美容的药物兼食物。
（四）苹果苹果是较好的益智水果。
其作用在增强记忆力方面尤为显著。
这是因为其含有多种维生素、矿物质、脂肪、糖类等构成大脑成分所必需的营养成分，还含有儿童生长发育必不可少的纤维素和增强记忆能力的微量元素。
如果儿童缺锌，孩子的记忆力和理解能力将会受到严重损害，而苹果能补充这些成分，加上味美甘甜，还能助消化，通大便，备受大家欢迎。
（五）枣鲜枣中含糖量高达20-36%，每100克鲜枣含维生素C380毫克，含蛋白质1.2克、脂肪0.2克、铁0.5毫克；而干枣中含糖高达55-80%，其它成分的含量也较鲜枣高。
大枣中含：皂甙13种；糖6种，氨基酸14种，黄酮类化合物7种，生物碱2大类，维生素4种，无机元素36种，有机酸7种。
立春吃什么水果对身体有益
立春吃什么水果对身体有益吃水果对于补充营养人体维生素和水分是有很大的帮助，然而在一些重要节气的时候选择一些有益身体的水果是很关键的。
那么在立春吃什么水果对身体有益呢，下面就随店铺一起来了解下吧!立春吃什么水果对身体有益立春吃什么水果：苹果苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。
苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
立春吃什么水果：香蕉香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
立春吃什么水果：柿子果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧。
立春吃什么水果：柑橘柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。
它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
立春吃什么水果：甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。
除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
立春吃什么水果：荸荠且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。
清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
立春吃什么水果：石榴石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。
况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
立春吃什么水果：葡萄葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。
冬季养生最佳水果 十大水果润肺养生
冬季养生最佳水果十大水果润肺养生冬天吃什么水果好？有一些日常的水果、蔬菜和副食品在秋冬时节食用也非常有益身体健康，尤其对肺部而言。
单独选择下面的食物或者搭配一些其他的食物一起食用，潜移默化中，你的肺部会更加健康。
1.柚子性味甘、寒。
含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。
功能下气，快膈，化痰，止咳，益肺。
柚子不但营养丰富，药用价值也高——化痰止咳，健脾润肺。
不过由于柚子性寒，所以也不能过量食用。
吃2到3块即适可而止。
2.橙子橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。
另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。
专家建议每天最好吃1—2个橙子。
3.枣枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。
维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化，降低肿瘤危险；钾可增强肌肉兴奋度；镁可防止神经兴奋过度，并具有调节体温作用。
经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效。
4.板栗板栗富含钾和锌等微量元素。
板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于防止高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。
5.莲藕入肺、心、脾经。
熟莲藕性味甘、温、无毒。
食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
平时可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。
6.金橘性味甘酸、平温、无毒。
入肺、胃经。
甘甜润肺，开胃健食，止渴生津。
桔子都有此功效，不过最有益身体的是水果摊上售的小金橘，完全应该把它纳入自己的日常水果单中。
7.蜂蜜蜂蜜在润肺止咳的食物中排到第三位，它里面有大量的天然果糖和多种氨基酸，有理想的滋养、润燥和解毒功效，对人类的肺燥型咳嗽治疗功效明显，食用时可以在早起用温水稀释以后直接饮用。
8.梨梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
春季吃什么水果对身体好
春季吃什么水果对身体好2.柠檬：护肤美容防干燥要想拥有水嫩的皮肤，柠檬绝对是护肤的最佳选择，一直以来柠檬都是水果中的美容佳品。
柠檬中含有大量的营养物质，比如像维他命c、有机酸、矿物质等，这些都是保护皮肤所需要的营养。
但是要注意，在使用柠檬护肤的时候，最好是通过喝柠檬汁或者是柠檬植入菜的方式，这样才能更好的达到护肤的功效。
3.枇杷：祛痰止咳保护肌肤枇杷性微凉，味甘酸，含有蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，营养价值极高。
枇杷中含有大量胡萝卜素，可保护视力，保护肌肤。
枇杷中含有水果酸和柠檬酸，能刺激消化腺分泌，可促进食欲，帮助消化吸收。
枇杷还含有抗氧化作用的多酚成分，能预防癌症，延缓衰老。
枇杷中的特有成分苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。
4.樱桃：健脾开胃补中益气素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。
樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。
樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。
春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。
需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
一般情况下，杨桃一次食用半个为宜，凡脾胃虚寒或有腹泻的人更宜少食，肾功能不好者，应远离杨桃。
蒸着吃可以防病的水果苹果蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，这是因为苹果中果胶的“立场”则不太坚定，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用，而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。
将苹果洗净，带皮切成小片(近果皮处，果胶含量相对丰富，止泻效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
枣大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。
水果常识大全【图文典藏版】上
水果常识大全【图文典藏版】荔枝是果中佳品，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。
荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，是人们心目中的高级果品。
当年“一骑红尘妃子笑”的故事更让荔枝披上了一层迷人的光辉。
功效：常食荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。
荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
适合人群：除有上火症状的人外均可食用。
尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。
贫血、胃寒和口臭者也很适合。
适用量：每天300克以内，儿童5颗足矣。
温馨提示：不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。
千万不要学古人“日啖荔枝三百颗”。
大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。
上火的人不要吃荔枝，以免加重上火症状。
菠萝，又叫凤梨，是热带和亚热带地区的著名水果。
菠萝果形美观，汁多味甜，有特殊香味，是深受人们喜爱的水果，如果在居室内放上一个，则会清香满室。
功效：菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质。
在食肉类或油腻食物后，吃些菠萝对身体大有好处。
因此，菠萝咕老肉、菠萝牛肉还是可以放心吃的菜肴。
“菠萝朊酶”还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白质和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
如果你炎症、水肿或血栓，不妨在积极治疗的同时，适当多吃一些菠萝，相信会起到一定的辅助作用。
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益。
中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
适合人群：除溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍者外均可食用。
适用量：每次100克（约1/6个）。
温馨提示：吃菠萝时先把菠萝去皮切成片，然后放在淡盐水里浸泡30分钟，再用凉开水浸洗，去掉咸味再食用。
发烧及患有湿疹疥疮的人不宜多吃。
七种水果对男人身体最有益处
七种水果对男人身体最有益处生活的提高，食物的种类也越来越多，而在众多的食物当中，肉类好像永远都是在男人的餐单当中，很多人更是无肉不欢。
当然肉中富含丰富的蛋白质等一些营养物质，吃肉对身体起到的好处也是众人皆知，但是我们也不能忽视水果对男人健康的好处，肉可以吃但是水果也不能忽视，七种水果对男人最有益一定不要错过。
西瓜：缓解心脏压力心脏承受的压力其实蛮大，所以很容易出现心律不齐、早搏的现象。
营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解。
西瓜的最佳用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可。
石榴：为前列腺降温当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。
所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。
而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。
红枣：为肝脏排毒无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通。
而这种能量在红枣中就可以找得到——红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏排毒。
所以，想要有好肝脏，每天下午吃3 颗红枣吧!猕猴桃：缓解眼睛干涩疲劳眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失。
此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。
樱桃：让关节活动自如男人也越来越不爱运动了，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。
樱桃可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。
苹果：让牙齿更干净牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。
老人吃什么水果对身体好又养生
⽼⼈吃什么⽔果对⾝体好⼜养⽣ 眼下正是⽔果丰收的秋季,很多好吃的⽔果争先上市,⽼年⼈因为⾝体的原因,在⽔果的选择上也应该有所讲究。
那么⽼⼈吃什么⽔果对⾝体好呢?下⾯店铺为⼤家整理了对⽼⼈⾝体好的⽔果，希望⼤家能够喜欢。
对⽼⼈好的⽔果 1、胆固醇过⾼：⼭⽵、核桃。
⼭⽵果⾁含丰富的膳⾷纤维、糖类、维⽣素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。
对机体有很好的补养作⽤，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作⽤。
核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、⾼⾎压和冠⼼病⼈有益。
2、⾼⾎压：⾹蕉、西⽠、葡萄、蕃茄、核桃、柿⼦、桃⼦。
⾹蕉富含钾和镁，钾能防⽌⾎压上升、及肌⾁痉挛，因此，⾹蕉是⾼⾎压患者的⾸选⽔果。
柿⼦营养价值很⾼，所含维⽣素和糖分⽐⼀般⽔果⾼1-2倍左右。
葡萄能⽐阿司匹林更好地阻⽌⾎栓形成，并能降低⼈体⾎清胆固醇⽔平，降低⾎⼩板的凝聚⼒，对预防⼼脑⾎管病有⼀定作⽤。
3、动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、蕃茄、⾹蕉。
苹果中⼤量的维⽣素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防⽌体态肥胖，增加⾎⾊素，使⽪肤变得细腻。
其丰富的果胶，还可以促进排泄，防⽌动脉硬化。
由于番茄中维⽣素A、维⽣素C的⽐例合适，所以常吃可增强⼩⾎管功能，预防⾎管⽼化。
番茄中的类黄酮，既有降低⽑细⾎管的通透性和防⽌其破裂的作⽤，还有预防⾎管硬化的特殊功效。
核桃中含有⼀种减少动脉硬化、让动脉保持柔软的成分，还含有抗氧化剂和α-亚⿇酸，这些都会保护氧化氮，就保护了动脉，有助于⾝体健康。
4、中风：苹果、柿⼦、凤梨、奇异果。
菠萝营养丰富，含有多种有益⼈体的元素，尤其以维⽣素C含量最⾼。
据报道，国外研究发现菠萝所含的⽣物碱及蛋⽩酶，能使⾎液凝块消散与抑制⾎液凝块形成，对冠状动脉和脑动脉⾎管栓塞所引起的疾病有缓解作⽤。
奇异果含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝⼘素和多种维⽣素，对保持⼈体健康具有重要的作⽤。
它的功效还包括提升免疫功能，治疗肝脏疾病，消化不良，贫⾎，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。
大樱桃十大好处
改善肠道菌群平衡
益生菌
大樱桃中含有一些益生菌，如乳酸菌 等，能够促进肠道健康，抑制有害菌 繁殖。
益生元
大樱桃中的一些成分，如低聚糖等， 能够被肠道菌群分解利用，为有益菌 提供营养。
预防便秘和肠道疾病
要点一
水分
大樱桃中含有丰富的水分，能够软化粪便，预防便秘。
要点二
抗氧化剂
大樱桃中的抗氧化剂，如维生素C和花青素等，能够保护 肠道黏膜，预防肠道疾病。
健脑益智 含有丰富的抗氧化物质和维生素C
提高大脑功能和记忆力 预防认知障碍和老年痴呆症
促进神经细胞再生和修复
健脑益智 含有丰富的抗氧化物质和维生素C
改善睡眠质量 缓解焦虑和抑郁症状
增强免疫力
健脑益智 含有丰富的抗氧化物质和维生素C
预防心血管疾病 促进消化系统健康
预防癌症
07
保护视力
含有丰富的维生素A和抗氧化物质
03
抗癌作用
抑制肿瘤细胞生长
研究发现，大樱桃果实中含有的羟基苯甲酸和苯甲酸等物质 具有抑制肿瘤细胞生长的作用，特别是对肝癌、肺癌、前列 腺癌等具有很好的抑制作用。
这些物质还可以通过调节细胞凋亡和坏死等途径来抑制肿瘤 细胞的生长，从而降低肿瘤的发生率。
减少癌细胞转移
大樱桃果实中含有的花青素、黄酮类化合物和儿茶素等物 质具有很强的抗氧化作用，可以抑制肿瘤转移过程中血管 的生成，从而减少癌细胞的转移。
预防近视和视网膜疾病
维生素A可以帮助维持眼轴的正常生长，从而预防近视 。
抗氧化物质可以减少氧化应激反应对视网膜的损害，从 而预防视网膜疾病。
08
促进消化系统健康
含有丰富的膳食纤维和果酸
膳食纤维
大樱桃富含膳食纤维，有助于促 进肠胃蠕动，增加饱腹感，并有 助于控制体重。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
对身体有益的十大水果
结果是我们日常生活中必不可少的食物，水果的种类很多，每种水果都有不同的营养价值，下面带大家一起来了解一下十大对身体有益的水果。
1. 苹果
苹果在日常生活中是比较常见的水果，含有丰富的营养物质以及矿物质元素能够降低身体胆固醇，还能预防心脑血管疾病。
2. 杏
杏也是大家比较常见的一种水果，一般在夏季的时候成熟，还有很高的营养价值，除了蛋白质之外还含有维生素和钙质，还有磷矿物质，特别适合贫血体质虚弱的人使用。
3. 香蕉
香蕉是大家非常熟悉的一种水果，里面还有丰富的维生素和矿物质元素，长期能够促进消化，增强食欲，促进身体生长。
4. 黑莓
黑莓的营养价值比较高，被人们称为生命之果，黑莓当中的花青素含量和类黄酮含量很高，具有很高的抗氧化能力。
5. 蓝莓
蓝莓也是对身体有益的水果，有这么高的营养价值，蓝莓当中的花青素含量很高，能够增强身体免疫力，还有抗衰老的功能。
6. 猕猴桃
猕猴桃被人们称为维c之王，是一种味道非常好吃，营养价值丰富的水果。
里面含有多种微量元素以及人体需要的氨基酸，对于身体健康好处非常大。
7. 甜瓜
甜瓜在国内的种植范围比较广，是夏季常见的水果研发，当中的维生素和蛋白质含量都很高，能够补充身体所需，对人体的好处比较大。
8. 樱桃
樱桃不管是颜色还是味道或者是营养都是非常高的水果。
经常食用能够补充身体的铁元素，增强体质，是一种非常健康的食物。
9. 草莓
草莓的营养价值很高，含有丰富的维生素C，有的吃过皇后的称号，味道酸甜可口，是一种原产地在南美洲的水果但，在国内种植的也比较广泛。
10. 葡萄
葡萄是一种非常有名的水果，葡萄的品种也特别多，营养价值很高，含有丰富的糖分以及抗氧化物质对身体的好处非常大。