健康长寿的基础是调理脾胃
易经国学中的养生保健与长寿秘诀
易经国学中的养生保健与长寿秘诀养生保健和追求长寿一直是人们关注的话题。
在广博的国学体系中，易经以其独特的观点和方法，为我们提供了一些宝贵的养生保健和长寿的秘诀。
本文将介绍一些易经国学中的养生保健与长寿秘诀，并探讨其背后的理论依据与实践方法。
一、阴阳调和与养生保健在易经中，阴阳是非常重要的概念。
阴阳代表着自然界和人体内部的两种相互依存、相互作用的力量。
保持阴阳的平衡是养生保健的关键。
1. 饮食调理根据易经的观点，食物也具有阴阳属性。
合理安排饮食，使阴阳平衡，有助于身体的健康。
例如，夏季气温升高，人体易出现阳气过盛的情况，应多食用一些寒凉性的食物，如绿豆、西瓜等，以达到阴阳的平衡。
2. 调节作息根据易经的理论，人的作息也应该符合阴阳的变化。
早睡早起可以补充阳气，而午休可以平衡阴阳。
因此，合理安排作息时间，养成良好的作息习惯对身体的养生保健非常重要。
二、五行调理与长寿秘诀在易经中，五行是另一个重要概念。
五行包括木、火、土、金、水，它们相互调养、制约，保持五行的平衡有助于延年益寿。
1. 木行养肝心木属于阳性，而肝脏和心脏也属于阳性。
木行养肝心，可通过锻炼身体、保持积极心态和愉悦的情绪来达到。
此外，多食用柠檬、山楂等食物也有助于养护肝心。
2. 火行养心脾火属于阳性，而心脏和脾脏属于阴性。
火行养心脾，可以通过适当的锻炼和良好的睡眠质量来实现。
此外，吃一些具有养心脾作用的食物，如红枣、蜂蜜等，也有助于养护心脾。
3. 土行养脾胃土属于中性，而脾脏和胃属于中性。
土行养脾胃，可以通过养成定时进食和合理饮食的习惯来实现。
此外，多食用红薯、山药等食物也有助于脾胃的养护。
4. 金行养肺肾金属于阳性，而肺脏和肾脏属于阴性。
金行养肺肾，可以通过合理的呼吸训练和运动方式来实现。
此外，多摄取一些具有滋阴作用的食物，如豆腐、菠菜等，也有助于肺肾的养护。
5. 水行养肾肝水属于阴性，而肾脏和肝脏也属于阴性。
水行养肾肝，可以通过多喝水、保持水分平衡和适当的运动来实现。
老年人“嘴馋”健康长寿好兆头
龙源期刊网
老年人“嘴馋”健康长寿好兆头
作者：季楠
来源：《家庭医学》2009年第10期
生活中，“嘴馋”常常会被人看不起，但对于中老年人来说，却是健康的标志。
中老年人的身体处在盛极而衰的转折期，消化系统开始退化，胃肠黏膜变薄，胃酸等消化液分泌减少，导致消化和吸收能力受到影响。
再加上疲劳紧张、饮食不科学、生病等因素，更令人食欲不佳。
有些老年人面对美味佳肴却没有什么胃口，吃饭成了一个令人伤脑筋的问题。
中医学认为“胃主受纳，脾主运化”，为后天生化之本、中气之源。
因此，有一个好胃口，是老来福。
一些调查资料也表明，许多长寿老人都“嘴馋”，或爱吃肥肉，或爱吃蛋糕。
胃口不好的人几乎不可能长寿。
因此，老人一旦出现食欲不振、胃口不好的情况，应该及时通过中医调理达到身体平衡的状态。
有些老人只是单纯的消化系统功能下降，导致吸收不好、消化不良，则可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的中药对消化功能进行调节。
新鲜山楂可以当成零食来吃，干山楂泡水喝，或煮成汤喝；陈皮晒干后，可切成丝，当饮料喝。
消化系统的吸收主要靠脾胃，调节脾胃功能会直接影响到老人的味觉和食欲。
可煎服肉桂、干姜、山药、甘草、青皮、白术，每味约9克，一天两次服用，连续服用半个月至一个月，能刺激味蕾反应，提高食欲。
平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。
足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。
按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。
补脾胃的中药泡酒
补脾胃的中药泡酒补脾胃是中医理论中非常重要且基础的一个概念，它对于人们的健康长寿都有着极为重要的作用。
在现代社会中，由于生活和饮食方式的变化，很多人的脾胃功能处于亚健康甚至是不健康状态。
为了改善这种状况，很多人选择了中药泡酒这种方法进行养生，下面就为大家介绍一些补脾胃的中药泡酒以及相关的食谱和偏方。
一、中药泡酒1、茯苓泡酒茯苓具有健脾祛湿的功效，泡酒后既能滋补身体，又能驱除湿气。
材料：茯苓15克，白酒500毫升。
制作步骤：将茯苓放入干净的玻璃瓶中，倒入白酒，用小勺搅拌均匀，紧口密封，放置阴凉处泡制7-10天即可。
用法用量：每次10毫升，每日2-3次。
注意事项：茯苓属于平性中药，多数人都可以放心服用，但孕妇、幼儿等特殊人群不宜使用，同时饮用过多容易导致口渴。
2、沙参泡酒沙参含有多种黏性物质和碳水化合物，能够滋补脾胃，增强免疫力，泡酒后具有更好的补益效果。
材料：沙参15克，红枣5枚，黄酒500毫升。
制作步骤：将沙参和红枣一同放入玻璃瓶中，倒入黄酒，用拌匀搅拌均匀，稍加震动，密封瓶口，放置室温下泡制3-5天即可食用。
用法用量：每次10毫升，每日2-3次。
注意事项：沙参较为寒凉，脾虚者要适量食用，同时孕妇和糖尿病患者不宜食用，应选择其他中药泡酒。
3、炒糯米泡酒炒糯米可增强脾胃的消化和吸收功能，泡酒后不仅能滋补身体，还具有润肤美颜的效果。
材料：炒糯米30克，白酒500毫升。
制作步骤：将炒糯米洗净烤干后放入瓶中，倒入白酒，放置室温阴凉处7-10天即可。
用法用量：每次10毫升，每日2-3次。
注意事项：炒糯米不可食用过多，过多糖分容易导致血糖过高，同时低血糖患者要避免食用。
二、脾胃补偏方1、枸杞蛋枸杞子具有益精补肾、养血安神的作用，与鸡蛋搭配食用则可起到滋补脾胃的效果。
材料：鸡蛋2个，枸杞子适量。
制作步骤：将鸡蛋煮熟后，切成小块，用活水冲洗干净后，加入适量的枸杞子即可食用。
用法用量：每周1-2次，每次1-2个。
长寿名医话养生—李老教你天下第一补气名方养脾胃
长寿名医话养生—李老教你天下第一补气名方养脾胃您知道天下第一补气名方是什么吗？为什么针对食欲不振、胀气不消化和胃疼这三类问题，仅用这一个方子就都能医治？国家级名老中医李乾构五十年临床中，几乎每天都要为病人开出此方，它出自宋代医书《太平惠民和剂局方》，由仅仅四味药组成却蕴含了巧妙的中医思想。
中医讲：胃主受纳，脾主运化，吃不下东西是脾胃有病，一般就是脾胃虚弱的表现。
脾胃虚弱的表现有：食少便滽、四肢无力、面色萎黄、舌淡苔白、脉细弱。
针对脾胃虚弱的人群，李老经常用四君子汤调理。
四君子汤是四味药组成：人参、白术、茯苓、甘草。
人参是补气第一药，大补元气、甘温，补气健脾。
白术是苦温的，健脾燥湿，茯苓，甘淡，健脾渗湿。
人参是君药，像皇帝一样，白术是臣药，茯苓是佐药，甘草是使药。
四味药组在一起是补气健脾的一个基础方，气虚要补气，基本离不开这四药，以它为基础，再根据其他症状调理。
中医讲：脾胃为后天之本，胃主受纳，脾主运化。
四君子汤能使脾胃恢复正常，消化好，使气血有来源身体就健康了。
再者这四味药不温不燥，非常平和，有冲和之德。
四君子汤加减方：比如：四君子汤加陈皮叫五味异功散，加陈皮法半夏叫陈夏六君子汤，加木香砂仁叫香砂六君子。
四君子汤是个基础方，是天下第一补气名方。
水稻中有丰富的苷物质营养成分，大米磨粹做成米豆腐，很有营养，补脾胃。
还有米粉，河粉，像广州的沙河粉。
大米的性味是平和的，入脾胃经，有补气健脾养胃的作用，主治身体虚弱不想吃饭、脾胃虚弱引起的其它症状（体弱无力，腰腿酸软、不好消化、大便稀溏）。
大米75%的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、维生素、有机物、葡萄糖、麦芽糖、果糖、钙、磷、铁等营养成分，特别是蛋白质中的有机酸（氨基酸），人体所需要的氨基酸，大米基本上都有。
大米也好吸收，所以营养就最丰富。
糙米的营养比粳米更高。
粳米就是平常说的大米，滋补作用最好。
中医讲黑的补肾，黑米除了补脾胃之外还有补肾的作用。
薏米产量少，健脾袪湿养颜，还有抗癌作用。
补脾胃气血的药有哪些中药名字
补脾胃气血的药有哪些中药名字补脾胃气血是中医药理论中的重要内容，有助于人体健康和长寿。
在中医药的范畴中，有很多种常用的中药可以起到补脾胃气血的作用，下面将介绍一些常见的中药名字，并对其中提到的食谱或者偏方的用量及制作步骤进行详细说明。
同时，也会提出一些相关的注意事项和养生建议。
一、中药名字1、枸杞子枸杞子是用枸杞树的果实的干燥成熟果实，其性味是甘、平，有补肝、明目、益精等功效。
用途也很广泛，可以治疗肝肾不足、眼睛干涩、腰膝酸软、疲乏乏力等。
2、珍珠粉珍珠粉是珍珠去除杂质后研磨而成的粉末，其性味是甘、咸、寒，有清热、补肾、安神等功效。
可用于治疗心烦失眠、口干舌燥、皮肤粗糙、气血不足等。
3、当归当归是用当归科植物当归的干燥根和叶制作的，其性味是甘、辛、温，有补血、活血、调经等功效。
可用于治疗月经不调、失眠多梦、头痛乏力、眩晕等。
4、黄芪黄芪是用豆科植物黄芪的根制作的，其性味是甘、微苦、微寒，有益气补虚、香气安神、扶正固表等功效。
可用于治疗脾虚体弱、气虚乏力、脾胃虚弱、津液不足等。
5、熟地黄熟地黄是用玄参科植物沙参的根及其根茎干燥制成的，其性味是甘、微苦、微寒，有滋阴补肾、润肺止咳、益精悦液等功效。
可用于治疗肾虚体弱、头晕耳鸣、口渴多饮、腰膝酸软等。
二、食谱或偏方1、枸杞生姜汤主要材料：枸杞、生姜、红枣。
制作方法：将枸杞、生姜、红枣混合在一起，加适量的水煮至开锅后再煮5分钟即可。
用量：可以根据个人需要酌量调整。
注意事项：不宜使用生姜量过大，以免上火。
2、珍珠粉粥主要材料：珍珠粉、白米、水。
制作方法：将珍珠粉和白米混合在一起，加适量的水煮至米粒煮烂即可。
用量：一次可以吃一碗，每天可以多次食用。
注意事项：珍珠粉不宜大量饮用，以免引发腹泻等反应。
3、当归红糖水主要材料：当归、红糖、水。
制作方法：将当归和红糖放入锅中，加适量的水煮至开锅后再煮5分钟即可。
用量：每天可以饮用一次。
注意事项：当归属于补血药，孕妇和月经期间的女性不宜食用。
什么最补脾胃的食物最好吃
什么最补脾胃的食物最好吃作为一名经验丰富的养生专家，我深知脾胃是人体消化吸收的重要器官，它们的健康状态直接影响着人体的健康和免疫力。
所以，我们平时要注意饮食调理，选择最补脾胃的食物，提高脾胃消化吸收能力，以促进健康和长寿。
下面，我将列出6个标题并逐一展开分析，让大家更好地了解最补脾胃的食物。
一、黄豆作为大豆的一种，黄豆是一种非常营养丰富的食物，它富含蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，而且它具有很好的补脾胃的功效。
黄豆可以制作成豆浆、豆腐、豆皮等食品，这些食品中都含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助加强脾胃的消化吸收能力。
不过，需要注意的是，黄豆中含有一种抗营养素，叫做胰蛋白酶抑制剂，它会抑制人体的胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化吸收。
因此，黄豆应该煮熟或者蒸煮后再食用，不能生吃。
二、山药山药是一种非常好的补脾胃的食物，它可以促进脾胃的消化吸收能力，增加肠道内的有益菌群，提高人体的免疫力。
山药可以与其他食材一起制作成山药蛋糕、山药粥、山药汤等食品，这些食品都是非常健康美味的。
需要注意的是，山药中含有黏液质，容易引起消化不良，所以在烹制时需要适量加水，否则容易引起腹泻。
三、红枣红枣是一种非常好的补脾胃的食物，它富含营养成分，能够增强脾胃的消化吸收能力，提高人体的免疫力。
红枣可以与其他食材一起煮成红枣糖水、红枣饼、红枣粥等食品，这些食品都是非常健康美味的。
需要注意的是，红枣中含有一定的糖分，容易引起血糖波动，所以糖尿病患者要适量食用。
四、蜂蜜蜂蜜是一种非常好的补脾胃的食物，它具有润肠通便、增强脾胃消化吸收能力的功效。
蜂蜜可以与其他食材一起制作成蜂蜜水、蜜汁苹果、蜜汁柚子等食品，这些食品都是非常健康美味的。
需要注意的是，蜂蜜中含有一定的糖分，容易引起血糖波动，所以糖尿病患者要适量食用。
五、白果白果是一种非常好的补脾胃的食物，它可以促进脾胃的消化吸收能力，增加肠道内的有益菌群，提高人体的免疫力。
白果可以与其他食材一起煮成白果糖水、白果鸡汤、白果粥等食品，这些食品都是非常健康美味的。
脾胃论心得体会(精选5篇)
脾胃论心得体会(精选5篇)脾胃论心得体会篇1脾胃论心得体会脾胃论是中医理论中的一个重要部分，它主要涉及到人体脾胃系统的健康和调节。
这篇论文旨在探讨脾胃论的基本概念、理论体系和实践应用。
一、基本概念脾胃是指人体的消化系统，包括胃和脾。
脾胃论认为，脾胃的功能失调会导致身体内部的失衡，从而引发各种疾病。
因此，维护脾胃的健康对于身体的健康至关重要。
二、理论体系脾胃论的核心是“脾胃为气血之源”。
中医认为，脾胃是气血生化之源，即脾胃能够生成气血，维持身体的正常生理功能。
此外，脾胃还与脏腑功能有关，如脾胃虚弱会导致脏腑功能失衡，从而引发疾病。
三、实践应用1.饮食调理：脾胃论强调饮食对脾胃的影响。
因此，保持良好的饮食习惯，避免过度油腻、辛辣等食物，有助于维护脾胃的健康。
2.药物治疗：中医常采用中药治疗脾胃疾病。
如党参、白术、茯苓等中药常用于治疗脾胃虚弱、腹泻等症状。
3.按摩治疗：按摩腹部、脾胃经穴等可以促进气血流通，缓解脾胃疾病的症状。
4.情绪调节：情绪波动对脾胃健康有一定影响。
保持情绪稳定、乐观，有助于维护脾胃的健康。
四、总结脾胃论在中医理论中具有重要的地位，它强调了脾胃对身体健康的重要性，提供了维护脾胃健康的方法和措施。
通过饮食调理、药物治疗、按摩治疗和情绪调节等综合手段，我们可以更好地维护脾胃的健康，提高身体的健康水平。
最后，我建议读者在学习脾胃论理论的基础上，结合自身的实际情况，寻找适合自己的调理和保健方法，从而更好地保护脾胃的健康，实现身体的健康与和谐。
脾胃论心得体会篇2脾胃论心得体会一直以来，我对中医有着深厚的兴趣。
中医理论博大精深，其中脾胃论是中医理论的重要组成部分。
通过学习脾胃论，我对其理论体系、基本概念、病因病机等方面有了更深入的理解。
首先，脾胃论强调了脾胃在人体健康中的重要性。
脾胃作为气血生化之源，主司运化，对人体的生长发育和健康有着至关重要的作用。
因此，维护脾胃的健康对于保持身体机能的正常运转至关重要。
但愿世人寿而康_漫谈中医学养生之道
・理论探讨・但愿世人寿而康———漫谈中医学养生之道李振华(河南中医学院,河南 郑州 450008)摘要:中医学在防病保健上,重视发病的外来因素,更重要的是重视人体的内在因素,即人体的抗病能力。
若想健康长寿,就要适应季节气候之突变,保持情志的安宁,重视形体锻炼和“神”的锻炼,重视保护脾胃,并将益肾固精作为保健强神益寿延年的养生重点,最后达到精、气、神充沛,相辅相成,相互为用。
归结起来,即:①调于四时,天人合一。
②情志安宁,气血通畅。
③动静结合,形神合一。
④饮食有节,保护脾胃。
⑤益肾固精,全真养形。
关键词:养生;天人合一;情志安宁;形神合一;保护脾胃;益肾固精中图分类号:R212 文献标识码:A 文章编号:1003-5028(2004)03-0006-03 中医学数千年来,在人民的生命健康方面,不但在疾病的治疗上积累总结了一整套独特的治疗方法、药物和系统完整的理论,而且特别重视人体疾病的预防和保健。
中医学在两千年前就提出“上工治未病”。
上工即上等医生,治未病除防止不生病,也包括了患一种病防止发展和合并其他病。
中医学在防病保健上,重视发病的外来因素,更重要的是重视人体的内在因素,即人体的抗病能力,也即免疫功能。
如果人体抗病力强,虽有外来病邪的侵袭也不会发病。
否则,机体抗病力弱,一遇外来病邪,即会生病。
正如《内经・评热病论》说:“邪之所凑,其气必虚”;《内经・遗篇刺法论》说:“正气存内,邪不可干”。
同时中医学对人的自然寿命,也有明确的记载。
如《内经・上古天真论》说:“上古之人,春秋皆度百岁而动作不衰”,这里说的春秋即人的年龄。
汉代王充也指出:“强弱寿夭,以百岁为数”。
按照现在世界卫生组织定义:“人的寿命最短为100岁,最长可达150岁,公认的人的寿命应该是120岁”。
可见中医学在很早的上古时代,通过预防保健已统计出人的寿命可达百岁以上,比现在世界卫生组织定义要早千年以上,这是多么可贵的值得研究的一门科学。
五色对五脏滋养
浅谈扶正气什么是正气中医学所指的“正气”，即人体的正常生理机能，主要是指人体对外界环境的适应能力抗病能力和康复能力；用现代语言描述，正气是维持生命活动的动力，它包括了人体卫外防御功能、调节功能以及各种代偿功能等。
正气充盛，让人体更好地适应外界的变化，减少疾病的侵袭，人体得病后更容易康复，故扶助正气是养生保健的根本任务。
正气存内，邪不可干中医学认为人体生病是由于正气虚弱，外界的病邪侵袭人体而致。
《素顺·评热病论篇》说：“邪之所凑，其气必虚”。
正气不足是人体发病的根本原因，疾病的过程就是“正气”和“邪气”相互作用的结果。
〈素问·遗篇刺法论〉说：“正气存内，邪不可干”。
正气充沛，虽有外邪侵犯，但也能抵抗，使机体免于生病，患病后亦能较快地康复。
所以，正气是抵御外邪、防病健身和促进机体康复最根本的因素。
正气旺盛，则精力充沛，健康长寿；正气虚弱，则精神不振，多病早衰。
扶正气从脾肾着手中医认为旺盛的正气，源于脾肾二脏，扶助正气，要从脾肾二脏着手。
脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，故脾胃功能的强弱是机体健康长寿与否的重要基础。
正如〈景岳全书〉所说：“有胃气则生，无胃气则死，是以养生家必当以脾胃为先。
”可见，脾胃功能健旺是人体健康长寿的基础。
现代科学实验证明，调理脾胃，能有效地提高机体免疫功能。
肾脏主宰人体生命活动的过程，肾之精气的盛衰直接关系到人体的健康和衰老。
所以，历代养生家都把保护肾精作为抗病延衰的基本措施。
脾肾二脏关系极为密切，脾为先天之本，肾为后天之本，二者先天生后天，后天充先天。
脾气健运，必借肾阳之温煦；肾精充盈，有赖脾所化生的水谷精微进行濡养。
脾胃、肾脏功能的健运是人体正气的根本，也是保持精气神畅旺的根本。
这也从另一个角度说明人的健康是整体的，任何一个看似独立的脏腑功能其实都和其它脏腑关系密切。
要保护畅旺的精气神，提升正气，必须从整体调理身体内在的肮脏功能，同时，也不能忽视健康生活细节，合理的运动和饮食、科学的睡眠等生活习惯，这些同样也是提升、保存正气不可或缺的重要元素。
脾胃虚弱,养脾胃
健康减肥，从养脾开始 嘉宾介绍：陈丁生，日本东京大学、中山大学双博士后，中山大学附属第一医院中医科副研究员。
中医脾的生理功能 中医脾的主要生理功能是运化。运，即转运输送；化，即消化吸收。脾主运化的生理功能包括“运化水谷精微”和“运化水液”两个方面。 “运化水谷精微”，即是指对饮食物的消化和吸收，并转输其精微物质的作用。中医认为，饮食物经胃消化吸收后，必须经过脾的运化，才能将水谷转化为精微物质，并经过脾的转输和散精功能，才能将水谷精微布散全身，从而使五脏六腑、四肢百骸等各个组织、器官得到充足的营养，以维持正常的生理功能。脾的运化水谷精微功能旺盛，有利于人体对食物的消化吸收，并能很好地把所吸收的养分合理利用，滋养人体的脏器、肌肤等；提高食物在体内的转化效率，促进营养物质充分燃烧，变成维持人体生命活动的能量，人体一旦获得能量，就会变得精神饱满，体力充沛，所以说“脾为气血生化之源”。相反，当脾的运化水谷功能减弱，吃进去的物质不能充分燃烧，就会以“脂肪”的形式储藏体内，因而表现形体臃肿。 “运化水液”，是指脾对水液的吸收、转输和布散作用。脾的运化水液功能正常，可防止湿、痰、饮等病理产物的生成，减少多余水液在体内滞留。相反，当脾的“运化水液”功能减弱，水液就会停聚体内而变为“痰湿”，所以说“脾为生痰之源”。 如同米筛子是谷子转化成米的核心部件一样，我们吃进去的水谷能否正常转化成气血全赖脾的运化功能。当米筛子破了就会漏谷子，脾的运化功能受损吃进去的食物就容易变成“痰、湿、脂、浊”等病邪，使人体生病。
脾伤失运的病理表现： 如果人生来脾胃就虚弱，或长期受饮食“不节”（应酬太多、经常饱餐）+“不洁”（各种垃圾食品、或存在食品安全隐患的食品，如染色馒头、地沟油等）困扰，就会使脾的“运化”功能受损，吃进去的水谷精微不能正常化生气血，气血生化不足。就会表现不想吃东西、或吃东西后觉得肚子发胀、大便稀烂不成形、或者便秘、吃进去的东西消化不良；由于吃进去的东西无法很好地转化成维持生命活动的能量，所以体力不好，容易疲倦；由于气血生化不足，不能濡养颜面，所以面色恍白无华，如果再有些眼袋浮肿，则变成俗称的“黄脸婆”；或经常头晕，眼睛发蒙；气色不好，形体消瘦；月经量少色淡、月经经常推迟等临床表现。 “肥人多痰湿”，脾不散精，水液停滞为痰、为湿，则容易导致超重/肥胖，我们知道超重/肥胖是很多慢性疾病的基础，高血压、糖尿病、高血脂（血脂紊乱）、脂肪肝、高尿酸（痛风）等都和超重/肥胖有关。所以脾伤失运的人容易被高血压、高血脂等疾病缠上。 现在的人之所以容易患上高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、脂肪肝等病症，其实和现代人的饮食习惯容易伤脾，导致脾伤失运有密切关系！ 现代人的饮食习惯容易伤脾 (1)饮食“不节”频繁 《素问·痹论》说:“饮食自倍，肠胃乃伤。”随着社会经济的发展,人们生活水平的提高,现在的人应酬明显增多，在外就餐的机会也明显增多，加上现代人的饮食结构和习惯日趋“西方化”，高脂肪、高蛋白、高糖、高盐等高热量、低纤维的膳食成为日常饮食主体, 谷类食物消费明显下降, 饱食不节、偏食肥甘、嗜酒无度之人随处可见。中医认为此等饮食不节之举，必致脾胃受伤，运化不及，脾之运化水液功能减弱。 (2)饮食“不洁”严重 现在，食品安全问题非常严重，我们知道的和不知道的、人为的和非人为的各种化学物质，如苏丹红、三聚氰胺、增白剂（漂白面粉）、环境激素、染色剂（大超市的染色馒头、小商贩的染色鱼）、农药、瘦肉精（火腿肠）、重金属超标、地沟油等，通过食物进入人体，以“毒”的形式蓄积于体内，必然损伤人的肝脏功能，进而影响健康。由于中医脾的运化水谷功能和西医肝脏三大营养物质转化功能相似，所以从中医角度看，不洁（存在安全隐患问题）的食物主要损伤的是脾的功能。 饮食“不节”+“不洁”相互为患伤脾，导致脾的运化功能失常紊乱。于是各种与饮食相关的疾病、各种“富贵病”发病率节节攀升。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
健康长寿的基础是调理脾胃
脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。因为
人体气血来源于脾胃运化的水穀精微。气血充足，则外邪不易
侵犯，身体不易发病，自然也就健康长寿。反之，体内易发疾
病。
一、脾虚及原因
中医说的“脾”，不是横在腹中的那个实体脾脏，而是涉及到
了消化，呼吸，免疫，循环，运动等多个系统的功能总称。
致虚脾两因素：一个是劳倦 ，一个是忧思。
二、养“后天”原则
古代医家提出：“补肾不如补脾”。对于脾胃虚弱的病人或中
老年人，都主张运用“益气”、或“补中”的办法来加强后天
功能。
所谓“益气”，就是通过加强脾胃消化吸收的能力，来增强机
体的各系统器官的生理机能，提高机体防御能力，这是抗衰老
的重要途径。
所谓“补中”，也是增强脾胃功能，只要能保持脾胃正常的运
化功能，就能达到延缓衰老的目的。
三、养“后天”方法
1、饮食养脾
应用饮食来养护后天之本---脾胃，这其中又包括两个方面：一
是饮食养脾方法，二是常吃养脾食物。
饮食养脾方法，历代流传下少格言名句。“善养生者，食不过饱，
饮不过多”。太饥伤脾，太饱伤气”。凡食总以少为有益。
具有补养脾胃食品如下：
粳米-----性平，味甘，有补脾益气之功。
糯米-----性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服
食。
番薯-----俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血，益
气通便的作用。
薏苡仁-----俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明代李时
珍说它“能健脾益胃”。
豇豆-----性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱，食少便泻，或
妇女脾虚带下者，食之最宜。
白扁豆-----性平，昧甘，能补脾胃虚弱。止泄泻，暖脾胃。
牛肉-----性平，味甘，有补脾胃，益气血的作用。
牛肚-----性平，昧甘，也能补虚养脾胃。
鲫鱼-----性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃
虚弱者宜食。
鲈鱼-----性平，味甘，能补益脾胃。
大枣-----性温，味甘，有补脾胃，益气血的作用。
菱角-----熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。
莲子肉-----性平，味甘涩，有补脾胃之功。
花生-----性平，味甘，中医多认为有补脾养胃的作用。
栗子-----性温，味甘，入脾胃经，能养胃健脾。
藕-----生者甘寒，熟者甘温，入脾胃经，藕煮熟食用，能健脾开
胃。
香菇-----性平，味甘，专入胃经。
用茯苓、白术、山药熬粥，或炖鸡时加入15克黄芪都是治疗脾虚
的好方法。如果是脾虚水湿运化不利导致的水肿则可用黄芪炖鲤鱼。
2、 药物补脾
补脾药物分为中草药与中成药。
常用中草药有党参、太子参、人参、黄芪、白术、茯苓、怀山药、
芡实、莲子肉、黄精、炙甘草等，
常用的中成药有四君子丸、补中益气丸、香砂六君于丸、香砂养
胃丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、枳术丸、理中丸、保和丸等。
如周身没有力气、不想说话、大便偏软、动则乏力者，可以服用
四君子丸、香砂六君子丸等。
如大便溏稀比较明显，甚至每天大便几次者，可以用参苓白术丸
如 睡眠不好，可以用人参归脾丸；
如爱出汗，可以用玉屏风颗粒；
如果脾虚严重，脾气不足影响到脾阳，出现怕冷，四肢、手脚冰
凉等症状时，用附子理中丸，既可健脾，又能温阳，但需注意的是，
有热象，舌红苔厚者不能服用。
如情绪不舒畅，肝郁和脾虚同时存在，可以用加味逍遥丸来疏肝
解郁，以防止肝郁久了进一步克脾，使脾更虚。
人参归脾丸与人参健脾丸，均为健脾药，两种药虽只一字之差，
其治病功效却有很大差异。人参归脾丸中除了人参之类的健脾药之外，
还有龙眼肉、酸枣仁、远志等，可以通过补脾来安神，平时面无血色、
有气无力、晚上睡不好觉的人最适合服用。而人参健脾丸中含有助消
化的山楂、神曲，主要是针对脾虚运化失常，吃得很少，吃进去的东
西还很难消化者。
如果吃的东西稍微硬点或者油腻，胃就感觉不舒服，自己都觉得
难以消化，这是典型的脾气不足。如果头天晚上吃的东西，次日早上
还在胃里停滞着，这时可以服用健脾消食的香砂枳术丸来救急，保和
丸也有消食去滞的效果。
中医认为，补脾要运脾，如果单纯补脾，一味吃补药，则欲速而
不达，香砂枳术丸就是同时具有补脾与运脾的功效，其中的枳壳是中
药中的胃动力药，有理气的作用；白术能健脾，这种配伍补起来会效
果更好。香砂六君子丸也是补脾兼消滞的，脾虚之人可以长期服用。
3、以动助脾
饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，千百年的养生实践证明，这
种方法的确行之有效，颇多裨益。 进食后，立即卧床休息睡觉，于
消化不利。
4、按摩护脾
一摩腹法：吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环
转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。
二揉太白穴：用大拇指的内侧多硌它。尽管脾的症状有很多，但
多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。
5、艾灸健脾
艾灸法可以调节胃肠运动，血管舒缩，肾上腺等内分泌腺功能以
及血液成分，增强机体的防御免疫功能。最常用的艾灸健脾穴位有：
足三里------为胃经合穴，全身四大总穴之一，经常用艾灸，具有
健脾胃，补中气，通经络，和气血的作用。
神阙------为任脉经穴，经常艾灸，可温通元阳，脾胃健旺。
气海------常用艾灸此穴，补元气，暖脾阳，强壮后天之本，祛病
养生延年。