高考期间饮食全攻略,家有考生必看!
高考期间饮食全攻略，家有考生必看！
高考马上就要开始了，
最后阶段饮食变得尤为重要！
孩子吃什么可以抗疲劳？
怎么吃可以缓解孩子考试压力？
又有什么东西最好别吃？
……
家长作为孩子的后备军，
一定要为孩子的饮食负好责任，
千万不要让孩子因为“吃”而吃了大亏！
易疲劳吃什么好？
正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。
压力大吃什么好？
人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜等海产品也有好处。如果晚上经常熬夜复习，除了维生素C以外，蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物。
痛经吃什么好？
痛经引起的原因很多。如果单纯是神经紧张引起，就得从心理方面找出比较好的缓解办法。若是考试中的确有痛经现象，可以用热敷袋热敷，应及时和老师说明情况，喝些生姜红糖水、玫瑰花茶为暂时缓解的方法。
没胃口吃什么好？
考试导致学生压力较大，睡眠比较少，会影响到胃口。家长可以做一点清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃
作用。家长可以用野山椒泡娃娃菜，加一点苹果，这样做出来的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶来做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁类菜肴等，也可以帮助增加食欲。此外，大麦茶可以帮助消食开胃，饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌，提高食欲。
拉肚子吃什么好？
腹泻有多种原因，有感染性的、有功能性的。如果是感染引起的，那么就应该遵医嘱吃一些消炎药。如果是功能性的，那饮食上应该不吃油腻的食物，比如荤汤、扣肉等；不吃油煎炸的、不易消化的食物，比如炸猪排、炸鸡腿；不吃生冷凉拌的东西，比如饮料、冷饮、凉拌菜，还有些外卖的冷菜熟食。可以吃一些烂面条、蒸蛋羹，还可以吃些烤馒头片、烤面包片、藕粉、营养米糊，这些容易消化吸收的食物。避免紧张、受凉，这些都容易引起功能性腹泻。
感冒了吃什么好？
多喝水，多喝点果汁。如果是受凉感冒，可以加一点红糖姜茶，早点睡觉，可以辅助吃一点维C。
眼睛累吃什么好？
为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、乳蛋和大豆制品等。
钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经活动。神经细胞缺钙，容易出现疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。
锌能够增强神经敏感度。锌还参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成，直接影响维生素A 的代谢及视黄醇的作用。缺锌时视素质合成会产生障碍，从而影响锥状细胞的辨色功能。因而补充维生素A的同时还应补充锌。
高考期间食谱一日三餐推荐
高考期间食谱一日三餐推荐 早餐：少喝水、豆浆等饮品，另外，咖啡易引起尿频，考试时不宜饮用。食物能量密度可高一些，如用水果来代替果汁，减少不必要的水分，同时可增加些耐饥的食品。 高考期间食谱早餐食谱：1.小米粥、馒头、火腿一片、黄瓜炒鸡蛋、桃一个。2.牛奶、面包、鸡蛋一个、奶酪或花生酱、香蕉一支。 午餐：经过一上午紧张的答题，午餐补充一些碱性(如柑橘、胡萝卜、菠菜等)或含咖啡因(如茶)的食物，有助于消除疲劳。如果考生食欲不好，可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。 午餐食谱：1.米饭、清蒸鱼、宫保鸡丁、素炒圆白菜、加糖绿豆粥。2.馒头、番茄牛肉、烩海带、香菇油菜、鲜鱼汤。 晚餐：紧张一天后，孩子容易胃口不好，家长可以考虑做些稀饭，炒点蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。为晚上更好地休息，不应该吃油腻不易消化的食物，以半荤半素为宜。 晚餐食谱：馒头、木须肉、海米冬瓜、素炒莴苣、银耳莲子粥。。。 高考前的饮食搭配 一年一度的高考即将来临。考试前夕，考生的学习压力大，作业多。合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养，是每位做家长关注的问题。 考生应怎样吃才够营养？一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。 大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。 六、七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。 学生高考饮食必备 在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。 补脑总动员 补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和
高考安全应急预案
高考安全应急预案 为保证我校考点在高考期间实现“平安考试”，并做到防患于未然，及时有效地处理各类突发事件，预防各种事故的发生，确保高考安全有序圆满地完成，根据上级部门有关规定及文件精神，结合我校实际情况，特制定本预案。 一、目的 遵循“预防为主，常备不懈”的方针，建立健全应急反应机制和应急预案，进一步提高高考期间应对突发事件的能力，积极应对高考中可能出现的各类突发性事件，真正做到防患于未然。 二、安全应急领导工作组及工作原则 1、安全应急工作组 组长： 副组长： 成员： 突发安全事故报告校内电话：办公室: 2、工作原则 （一）统一思想，防范在先，准备充分。 （二）发现问题，即时上报。 （三）加强领导，统一指挥。 （四）应急工作快速灵敏反应，力求将突发事件遏制在萌芽状态。 三、各类应急情况处理预案。 1、考生生病应急处理办法 （一）预防措施：每天需要求考生注意起床后及时打开门窗通风，多喝开水，不吃生冷食品，注意适当放松，多休息。 （二）处置办法：一旦发生考生生病（如拉肚、发烧等），送考老师要及时把学生送到相应的医护人员处就治，如果问题比较严重，应立即送医院就诊。 2、考生食物中毒预防处理办法 （一）预防措施：广泛深入地开展预防食物中毒、化学药品中毒的宣传，结合实际情况，宣传普及有关的卫生知识，提高广大师生的卫生意识，防止中毒发生；严格执行学生餐厅食物购买流程，发现问题，及时上报县卫生部门。 （二）处置办法：主考立即向县卫生部门和教育局报告发生食物中毒事故的时间、中毒人数、中毒人员就诊场所，并通知120组织急救，防止事件蔓延扩大。并封存造成食物中毒或可能导致食物中毒的食品和原料、工具、设备和现场，配合卫生防疫部门的调查，如实提供有关材料和样品。采取有效措施，做好善后处置工作。
家有中考生：考生家长最不容易
家有中考生：考生家长最不容易 各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 自从女儿升入初三开始我是一天也没轻松过，每天围着她转，早上送晚上接，每天绞尽脑汁的写食谱，跑菜场，想尽办法能让她多吃点，吃的营养一些，有时她吃一点不吃了，我都恨不得能帮她吃下去。 中考过来人经验分享：调整心态最重要 人大附家长经验分享：如何帮助贪玩儿子圆梦北大四人大附家长经验分享:如何帮助贪玩儿子圆梦北大三人大附家长经验分享:如何帮助贪玩儿子圆梦北大二人大附家长经验分享:如何帮助贪玩儿子圆梦北大一 这开学一个多月了，大考两次，各种小考是无数次，用女儿的话说她们已
经是久经沙场的老手了。每天早上6点30分起床，5分钟洗漱完毕，在车上吃早餐，到学校门口正好吃完，6点50分上课。晚上6点半放学，1个小时的时间要吃完晚餐洗好澡，7点半一定要坐到书桌前学习了。因为全天在学校，我也忙着上班，真是与她聊天的时间都没了，交流的时间越来越少，只有晚上接她的时间在车上与她聊聊在校的情况。 国庆假期别的年级国庆加秋假共9天，她们这个年级只放了五天，六号上课，七号月考，这次月考是四校联考。她是30号晚上也没放松，制定了这五天的学习计划完就开始做作业，国庆当天只是看了个阅兵，晚上让她看晚会她也不要看。二号早上7点35起床吃过早饭8点整坐下来学习，中饭我们去婆家吃饭，女儿吃完就催着回家，要在以前怎么也不会走，要和堂姐玩个够才行，现在好了也就吃个饭就回来了，奶奶让她吃了晚饭再回去，她说“我忙，没时间”搞得我那婆婆大人一时还没明白是怎么
回事。回家睡了一小时午觉，起床就做作业，直至深夜11点钟。三号早上还是8点钟开始作业，中饭后去了绍兴，这是放假前就和朋友们约好的，因女儿和同学中考今年长假我们约定不再出远门旅行了，找个家门口的景点去走走就好了，本来想一天的，女儿和同学都不同意，也就只半天放松一下了，西湖边的满陇桂雨人太多，我们去了另一赏桂佳地绍兴大香林景点，到绍兴也就30多分钟的路程。这个桂花飘香的季节，在桂花树下喝杯茶聊聊天也好，当然三个孩子也是玩得不亦乐乎。四号早上依然8点开始作业、复习，中午一小时午睡，晚上奋斗到11点。五号早上仍旧是作业，下午1点到3点去英语老师家里补课，晚上继续到深夜11点。 假期里，感觉女儿就扎在成堆作业里，跟本就没有假期的轻松自由，所谓的假期也只是画在墙上的”大饼”。她很累，我们这些做家长的也很无奈，我只能是从营养和花样上下功夫，网上的菜
高考工作应急预案
高考工作应急预案 本文为word格式，方便下载后编辑，模块丰富，可灵活组合
高考工作应急预案 一、指导思想 以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，紧紧围绕以构建社会主义和谐社会为目标，完善应急工作机制，提高应急处置能力，预防为主，常备不懈，切实维护教育考试和社会稳定。 二、编制目的 为切实做好中、高考招生考试工作，确保广大考生及工作人员的身体健康和生命安全，确保招生考试工作平稳顺利进行，为中、高考提供安全、有序、严肃、温馨的考试环境，实现“平安中考、高考”的目标，正确处置中、高考中安全突发事件，最大限度减轻安全突发事件带来的各种损失，特制定本预案。 三、编制依据 根据《中华人民共和国突发事件应对法》、《国家教育考试突发事件应急处置预案实施办法(暂行)》，教育部、省、市等学校招生工作会议精神。 四、适用范围 六枝特区中考及普通高考招生考试的安全应急。 五、工作原则 1、教育为先，预防为主。各送考学校及考点，要加强师生交通、食品卫生、防病、防疫、消防、避震等方面的安
全常识教育，提高广大师生自救、自护能力;教育学生遵纪守法，一切行动听指挥，进一步强化考生的集体主义观念，提高安全意识。 2、以人为本，分类处置。安全突发事件发生后，要以救人为第一要务，充分发挥一线指挥员和战斗员的作用，视其突发安全事故的不同类别，分类处置，力争把损失降到最低限度。 3、点校配合，及时处置。在考试时段突发安全事故时，各送考学校安排在各考点的带考领导、教师要与各考点相关人员密切配合，以考点为主;在食宿地突发安全事故，以各送考学校处置为主。突发安全事故时，各送考学校、考场、考点、考区要快速反应，正确应对，果断处置。 4、加强领导，严肃纪律。中考和普通高考招生考试安全突发应急小组统一指挥处置考试期间的安全突发事件，特区相关部门、各考点、各送考学校要切实履行各自职责，并密切配合，通力合作。因工作不力，相互推诿，而造成不应有的人身或财产损失的，要依法追究相关单位和责任人责任。 六、中、高考安全突发事件应急处置机构及工作职责 组长：邓仁委(党组成员、局长) 副组长：帅士权(党组成员、副局长) 严兴华(党组成员、纪检组长)
高考期间一日三餐健康食谱
高考期间一日三餐健康食谱 高三的孩子们正值青春期，高考这一年还要耗费大量的脑力来面对 学习，因此，对营养的需求是非常大的。当高三家长，最纠结的就是如何让 孩子能够吃得好、吃得全、吃得健康。合理的膳食结构对于维持身体和大脑 处于良好状态有十分重要的作用。下面是小编给大家整理的高考期间一日三 餐健康食谱，供各位家长参考。 ?高考期间一日三餐健康食谱一早餐：面包2片，鸡蛋一个，牛奶一杯(150-200毫升)，蜂蜜5-10克，水果100-150克;午餐：大米饭100-150克，盐水虾75克，肉丝(20克)炒洋葱(75克)，拌菠菜100克，西红柿(20克)海带(10克) 蛋(10克)花汤;间餐：绿豆百合羹150-200毫升;晚餐：小米粥50克，菜(20克)肉(20克)小笼包(面50克)，红烧鱼100克，凉拌芹菜100克，山药20克;晚加 餐(必要时)：酸奶一杯(150-250克)，或水果(150-200克)。高考期间一日三餐 健康食谱二早餐：燕麦片粥50克，豆沙包50克，牛奶一杯，鸡蛋一个，水 果100-150克。午餐：大米饭100-150克，盐水鸭100克(带骨)，韭菜(50克) 炒墨鱼丝(35克)，素炒苋菜100克，(胖头鱼)鱼头(一个煮汤用)豆腐(50克)黑 木耳(5克)汤。间餐：西瓜150-200克。晚餐：绿豆粥50克，烧卖50克，清 蒸鱼100克，蔬菜沙拉(绿菜花100克，胡萝卜30克，生菜20克)。晚加餐(必要时)：红枣花生羹150-200毫升，或酸奶一杯，或水果150-200克。高考 期间一日三餐健康食谱三早餐：菜肉包100克(菜20克、肉20克、面50克)，玉米面粥50克，鸡蛋一个，芹菜炒豆腐丝(芹菜100克、肉20克);午餐：大 米饭100至150克，酱鸡翅100克(带骨)，肉片焖扁豆(肉片25克、扁豆80克)，黄瓜拌粉皮(黄瓜100克、粉皮20克)，鸡毛菜土豆片汤(鸡毛菜40克、 土豆片20克);间餐：绿豆百合羹(150至200毫升);晚餐：馄饨(面50克，肉
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对考生报考博士生的意见： 该生在硕士期间学习成绩优秀，进一步深化了专业方面的理论学习，具备了较为完善的知识结构和理论水平。在学期间该生参加了部分科研项目的工作，并能对所做工作进行阶段总结和撰写有一定学术价值的学术论文，反映出该生具有较高的业务水平和科研能力。 鉴于该生具有较大的发展潜力和培养前途，且本人有进一步深造的强烈要求，特推荐其报考贵单位博士研究生。 对考生思想品德、道德修养方面的介绍： 该生政治立场坚定，坚决拥护党的领导，积极学习马列主义，毛泽东思想、邓小平理论和三个代表的思想，注重提高政治理论素质和水平；该生为人诚恳，尊敬师长，团结同学，积极进取，责任感强，具有良好的思想道德素质。 对考生业务水平，外国语水平，科研能力的介绍： 该生学习刻苦，成绩优秀，具有扎实的基础理论知识和广泛的专业知识；英语水平达到国家六级，具有较强的听、说、读、写、译能力；该生参加了部分科研项目的工作，具有独立分析问题和解决问题的能力，表现出较强的科研技能，并发表了几篇学术论文。
对考生报考博士生的意见： 该同学在硕士生阶段学习刻苦认真，掌握了**领域的基本理论、基本技能和专业知识，学习成绩优秀。在科学研究工作中，该同学表现出较强的科学精神，有较突出的学术能力和学术素质。在科学实践中，培养和提高了从事科学研究的能力和水平。参加了多项科学研究课题，较好地完成了研究任务，取得了一些有学术价值的研究成果。 该同学有较强的进取心，有强烈的进一步深造和提高的要求。该同学对贵单位的研究方向有浓厚的兴趣，衷心希望能够在贵单位得到更大的发展。鉴于该生的综合素质和能力，本人特向贵单位推荐该同学，希望该同学能有机会到贵单位得到进一步地培养和提高，成为国家的有用人才。 一、从硕士生学习阶段和考生从事科研工作的情况看，该考生有无继续培养的前途，对考生报考博士生的意见： 1.业务能力的介绍 该生在硕士期间学习成绩优秀，进一步深化了专业方面的理论学习，具备了较为完善的知识结构和理论水平。在学期间该生参加了部分科研项目的工作，并能对所做工作进行阶段总结和撰写有一定学术价值的学术论文，反映出该生具有较高的业务水平和科研能力。 2.对考生思想品德、道德修养方面的介绍： 该生政治立场坚定，坚决拥护党的领导，积极学习马列主义，毛泽东思想、邓小平理论和三个代表的思想，注重提高政治理论素质和水平；该生为人诚恳，尊敬师长，团结同学，积极进取，责任感强，具有良好的思想道德素质。 3.对考生业务水平，外国语水平，科研能力的介绍： 该生学习刻苦，成绩优秀，英语水平达到国家六级，具有较强的听、说、读、写、译能力。 鉴于该生具有较大的发展潜力和培养前途，且本人有进一步深造的强烈要求，特推荐该生报考贵单位博士研究生。 二、从硕士生学习阶段和考生从事科研工作的情况看，该考生有无继续培养的前途，对考生报考博士生的意见：
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早餐
枸杞蒸蛋 具体做法枸杞子一小把，鸡蛋一个，鸡蛋打碎与枸杞搅拌后隔水蒸，也可以把枸杞子用热水泡胀，最后放蛋上装饰，烧开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟（锅盖要露一条缝），关火即可。 蒸蛋小窍门1、蛋朝一个方向搅，要搅到均匀。 2、水和蛋的比例是2：1，拌蛋液的水是30~40度温开水或凉开水。 3、把水先烧开，再放入打好的鸡蛋碗。 4、蒸蛋的碗要用浅碗，不要用深碗。 5、蒸的时候锅盖不要盖紧，要开个口。大约蒸7~8分钟。这样蒸出的蛋就鲜、嫩、滑！ 蒸好后撒上葱花、淋上几滴香油。 黑芝麻煮鸡蛋能健脑乌发。洗好的鸡蛋待煮黑芝麻适量、八角桂皮少许。新鲜猪 肉骨头几块、干香菇几个煮开敲好的鸡蛋先将备好的鸡蛋用清水煮开，凉后用筷 子轻轻打几下，便于煮入味。把所有辅料放入锅中，用冷水煮开后再将煮过敲后 的鸡蛋加入，改小火慢慢煮上一个小时以上，加少许盐粒焖煮十分钟即可。不要 急于起锅，关火后焖在热水锅中，冷后起锅。简单的操作过程，味道可增添不少， 特别是黑色食物有益于健脑乌发呢 金黄的鸡蛋肉卷：鸡蛋2个、肥瘦相间猪肉馅100克、葱10克、姜10克、料酒 1/4茶匙、盐1/8茶匙、蚝油1/4茶匙、白胡椒、水1汤匙、油1茶匙 做法：肉垛成肉蓉，鸡蛋三个，葱，姜备用肉馅加入葱、姜、水、料酒、蚝油、 盐、葱、姜、油、白胡椒用筷子顺着一个方向搅打上劲鸡蛋加少许盐打散，放入 葱和姜碎末，平底锅内倒入油，待油热至7成时，倒入蛋液，慢慢地旋转锅使蛋 液平铺在锅底，小火将蛋液煎成蛋饼将肉馅铺在煎好的蛋饼上轻轻将蛋饼卷起 来，尽量卷的紧一些。卷好的蛋饼在蒸锅中蒸15分钟，出锅切段即可食用。 黑白菜
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全事故，外来暴力侵害事故，食物中毒安全事故，其他安全事故。特别做好考点治安防范有关工作。 三、安全事故处理程序 （一）报告制度。实行校长、领队人员负责制。 （二）高考期间，发生或接到突发安全事故后，必须在第一时间内向领导小组成员报告，由校长及时向公安、交警、卫生、消防，教育局等相关部门报案请求援助。 （三）高考应急领导小组本着“先控制、后处置、救人第一，减少损失”的原则，果断处理，积极抢救，指导现场师生离开危险区域，保护好师生贵重物品，维护现场秩序，做好事故现场保护工作，做好善后处理工作。 四、安全事故及考点治安防范应急预案 （一）重大火灾安全事故 1、教育学生严禁携带火源和易燃易爆物品进入考点与住宿点，学生不得吸烟，校内宿舍各入住房间指定一名负责学生，班主任做好巡查工作。 2、如发生重大火灾安全事故，领导小组成员及其他班主任指挥学生紧急集合疏散，迅速将事故信息报校长。 3、发出紧急集合信号，指挥学生按顺序疏散，及
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（二）高考期间，发生或接到突发安全事故后，必须在第一时间内向领导小组成员报告，由校长及时向公安、交警、卫生、消防，教育局等相关部门报案请求援助。 （三）高考应急领导小组本着“先控制、后处置、救人第一，减少损失”的原则，果断处理，积极抢救，指导现场师生离开危险区域，保护好师生贵重物品，维护现场秩序，做好事故现场保护工作，做好善后处理工作。 四、安全事故及考点治安防范应急预案 （一）重大火灾安全事故 1、教育学生严禁携带火源和易燃易爆物品进入考点与住宿点，学生不得吸烟，校内宿舍各入住房间指定一名负责学生，班主任做好巡查工作。 2、如发生重大火灾安全事故，领导小组成员及其他班主任指挥学生紧急集合疏散，迅速将事故信息报校长。 3、发出紧急集合信号，指挥学生按顺序疏散，及时将学生带至远离火源的安全地段。 4、严禁组织学生参与救火，教师可利用一切救火设备救火，及时报告119、120请求援助。 5、采取有效措施，做好善后处置工作。
2020高考饮食攻略：高考期间如何搭配饮食
2020高考饮食攻略：高考期间如何搭配饮食 三餐营养均衡 第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。王群教授特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两 口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。 第二，三餐之间的安排要不同对待。汤庆娅教授认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以 以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午 餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。 第三，多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建议不要吃太多含糖量高的食物。 第四，食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。蔡美琴教授认为，家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当 微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。 冲刺期三大进补误区需提防 ■误区一、孩子考试辛苦，准备了大鱼大肉好好补补 潇潇的妈妈最近准备了不少肉类食品，打算高考那三天给孩子配备上最最营养的餐饮。 不过，专家们却认为不应该给孩子过多进食大鱼大肉，而应该多补充蔬菜水果和乳制品。因为大量的肉质食品其实是加重了肠胃的 负担，不利于大脑的供血。 ■误区二、食谱变化太大，不顾及孩子平时的饮食习惯
静静的妈妈打算换一种以前家里不太常用的方法，给孩子好好换一换口味，增加一点新鲜感。 蔡美琴教授指出，一些家长不顾及孩子平时的饮食习惯，这种做法会适得其反。比如有的孩子平时比较喜欢吃荤，这个时候突然变 得很清淡，会打乱他们常有的习惯;有的孩子则平时吃得较清淡，此 时为了求进补，又一下子吃得很油腻，其实反而对孩子的身体不利。 ■误区三、购买很多补品补营养 苏苏的爸爸已经给孩子购买了不少营养保健品;而苏苏的妈妈则 买来了甲鱼、乌鸡之类的食物，准备给孩子炖汤进补。 这样的大补特补遭到了专家们的否定。专家表示，如果进补过量，考生在食用后不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上 火等病症，与家长的意图适得其反。 如果的确需要服用的话，也应该注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。 高考期间该怎么吃 吃好吃饱早餐，提高上午考试的成绩 考试期间，考生大脑高度紧张，如果家长能够合理安排早餐，可以使考生保持一上午充沛的精力。 考试期间早餐所提供的能量，应该达到全天总热量的30%，建议 适当吃些粗杂粮，如杂粮八宝粥、杂粮馒头等，同时添加几粒核桃、腰果、杏仁、开心果等坚果类，这些食物富含脂肪、膳食纤维及B 族维生素，其血糖指数相对精白米、面低一些，摄入后有一定饱腹 作用，并能持续提供能量，保证上午考试期间的精力充沛。 考前适当补充水分，提高大脑运转效率 人体的生理生化代谢都是在液体的环境下进行，能量的产生也不例外。高考期间适逢夏季，考前补充充足的水分，有利于大脑高速 运转。但是，由于考试期间多少会有些紧张，也不能喝太多的水，
高考志愿填报超细解读名师家长必看
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误区一、要等到高考出分以后再考虑报志愿！ 很多省份的高考志愿填报时间都定在了6月23日出分以后，因此很多考生、家长甚至学校老师都认为高考志愿要在出分以后考虑最合适。殊不知现在高招政策已发生翻天覆地的变化，招生规则相对复杂，短短几天时间要收集分析大量信息，弄懂录取规则，报好志愿实属不易！ 误区二、考入好大学热门专业就算成功。 高考有看得见的失败和看不见的失败。看得见的失败是孩子没有考好，成绩不理想，或者是高考志愿没有报好，高分落榜；看不见的失败是没有选择合适的大学、专业，严重影响考生职业发展。几年前一位辽宁高分考生被一所北京211高校的生物学专业录取，当时考生及家长认为高考成功，考出了好成绩，报志愿成功，进入了北京名校，选上了热门的生物学专业。但入学后了解到生物学专业学习时间长，需要考研、读博今后才可能有出路，再后来知道本校生物学专业并不强，在他未毕业时学校的生物学专业居然取消了，考生考研没有考上，且至少两年没有找到与专业相关的工作！家长不能提前对高校的专业设置、未来就业有所了解，盲目跟风只瞄定热门专业，容易耽误孩子的发展。 误区三、按自己的想法找到成绩适合的大学、专业即可。 如果选择方向有误区，再多工作也白做！去年一位家长找到我，希望帮助考生选一个中外合作办学专业，看看哪所大学合适。考生成绩很好，如按家长的要求选择大学、专业很容易。经过沟通，了解家长的打算是考生本科毕业后去美国留学，学成归国就业。因此我建议家长，尽量选择985或211院校，其次提高英语实力，因为国外名牌大学会考量申请者的院校声誉、英语能力，不一定选择中外合作专业。还有一位考生，当初找到我，希望进入名牌大学学习建筑学专业。我首先向其
高考英语一轮复习 精选提分专练 第二周 星期二 饮食类
饮食类 [跟踪训练] Ⅰ.语境填词 1.My friend was (饿的)，so we drove to a shopping mall to get some food. 2.They will complain (bitter) that this is protectionism，but so what? 3.Eating too much (fry) food is bad for our health. 4.Mary finally ordered (咖啡) for herself and Helen. 5.Meanwhile， (hot) the tomatoes and oil in a pan. Ⅱ.单项填空 6.I’m really this weather—why can’t it be sunny for a change? A.fed up to B.fed on C.fed to D.fed up with 7.People often mix him up his brother. A.with B.in C.to D.at
8.—Would you like some more chicken? —No，thanks.I am a diet and I’m trying to weight. A.on；lose B.on；put on C.in；have D.in；lose 9.—Why not go out to have a tea over the break? — . A.No.I haven’t got any change B.No.I’m really not in the mood C.No.I’m not thirsty D.No.It’s my treat this time 10.Harry is feeling uncomfortable.He too much at the party last night. A.could drink B.should drink C.would have drunk D.must have drunk Ⅰ.阅读理解 There are many theories about the best way to make and peel(去皮) a hard-boiled egg，but no matter which method you choose，you’ve probably co me across a thin，white skin that lies between the shell and the egg inside.In some situations this “skin” can help you easily peel away the shell.In others，it just sticks to everything，making the whole job more intractable. First of all，this skin is actually a protein membrane(膜)—in fact，it’s two layers of membranes，an inner one and an outer one.Their purpose is to protect the egg from bacterial attacks.(A yolk—the yellow part of an egg—is also covered in a clear membrane，but you’re less likely to notice it.)
春节前常见疾病的预防与饮食调理
春节前常见疾病的预防与饮食调理春节前常见疾病的预防与饮食调理 老年人突然晕倒 过年期间，亲朋好友团聚，不免会过度兴奋、激动，这样会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质的分泌，导致血压升高，心率加快，心 肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗塞，甚至造成 猝死。特别提醒，一些没有心脏病史的老年人也可能因兴奋过度而 突发心脏病，甚至会突然晕倒，造成不良后果。 老年人突然晕倒的原因有二： 1.脑性昏厥：60岁以上的老年人，由于脑动脉硬化或脂质沉于 血管内膜，使血管阻力增加，血小板粘附于血管壁上，使管腔狭窄，脑血量减少，造成昏倒。 2.心源性昏厥：患有高血压、冠心病的老年人，如果兴奋过度，饮酒过量，可诱发冠状动脉供血不足而发生昏厥。在心绞痛、心肌 梗塞发作时，更易发生昏厥。 此外，还有低血糖昏厥、颈椎病引起的昏厥等。 应对措施： 1.心肌梗塞患者发病时，不要轻易搬动和摇晃病人，如果有心脏病史要立即服药，马上拨打120。 2.冠心病患者如出现心绞痛，要卧床休息，减少心肌的耗氧量，同时舌下含服硝酸甘油、速效救心丸等药物。 3.脑血栓患者发病，家人可以解开病人的衣领扣子，有备用药物应立刻服用，如已经不能吞服可把药化成水服下，同时叫救急车。 注意：以上三类的患者，日常生活中应不吸烟、不饮酒。
小孩消化系统疾病 春节期间食物丰富，小孩摄入的高蛋白、高脂肪、高热量的食物增多，会造成消化不良，严重的还会引起急性胃炎、肠炎等，并伴 有发热、呕吐和腹泻。 应对措施： 春节期间，小孩要保证充足的睡眠，要注意节制饮食，多吃清淡、易消化的食物;少玩手机和游戏，要坚持适当的户外锻炼;尽可能少 去人群密集的公共场所。另外，家长应该告诉孩子注意预防烧烫伤 和一氧化碳中毒。 女性内分泌失调 过节了，放假了，有些女性认为可以长时间地玩手机、看电视甚或通宵打牌、唱歌。通宵达旦纵情娱乐，这样容易扰乱人体的生物钟，引起人体各器官系统功能紊乱，导致内分泌失调，轻则让人精 神不振，重则可能诱发多种慢性妇科炎症。 应对措施： 节日期间，女性朋友特别要注意个人卫生，勤洗内衣内裤，并放于热水中消毒，晾晒时放于通风处。春节期间也是意外妊娠、阴道 炎症、尿路感染等疾病的频发期，更应引起重视。
高考期间高三学生饮食的注意事项
高考期间高三学生饮食的注意事项 专家表示，高考复习，营养必须跟上。有三条原则考生要记牢：多吃谷物，供给充足能量；涉及食物要广；保证营养均衡。至于吃什么，怎么吃，平衡才是硬道理。有哪些注意事项呢？ 高考考前饮食安全第一 高考考前、考中。孩学生的饮食安全是最重要的，俗话说：“病从口入”，因为吃的不安全出问题，可就功亏一篑了。要注意以下几个方面： 首先，要保证食物的新鲜、干净。高考临近，考前气候炎热，食物容易变质腐败，为了保险起见，最好采购新鲜的食物，隔夜的菜最好不要吃了，如果一定要吃，也要热熟热透才好，避免食物变质。 其次，要吃平时习惯吃的食物，从考试前到考试中，不要打乱考生的饮食规律，突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的情况下，肠胃不习惯的食物，可能导致胃肠出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响复习和考试。可以在原来的基础上略微添加一些营养，千万不要搞突击，引起反作用。 第三，要吃有把握的食物。高考前和考试中，各种补脑神品纷纷出炉，各种偏方也被家长老师学生四处搜罗，但是恰恰是这些孩子从来没有吃过的食物，最容易引起过敏反应，甚至发生食物中毒，所以，考试期间，最好不要突然添加各种“补品”，避免发生意外事件。 第四，可以添加一些鱼类、蛋黄、核桃、瓜子仁、松子、花生米等等富含卵磷脂和不饱和脂肪酸的食物，以补充大脑营养，一日三餐不能省略主食。 第五、一定一定要吃早餐，一上午的学习考试，非常的紧张，大脑处于极度消耗状态，如果早餐没好好吃，或者没吃饱，就很难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的。 第六、尽量减少外出就餐，餐厅的食物一般比较油腻，过量的大鱼大肉山珍海味不仅会加重胃肠的负担，也会加重大脑的负担。相反，清淡饮食可以使头脑冷静，有利于思考。 第七，不要购买街贩的不卫生的食物，夏季天气炎热，外购的熟食、豆制品长时间放臵后，很容易变质，而路边烧烤、麻辣烫等等，食材和餐具都没有流动水清洗，消毒更谈不上了，细菌污染非常严重。 第八、避免食用辛辣刺激性食品，忌烟酒。 让每位家长、老师和考生牢牢记住以上八点，做好高考的后勤保障工作，祝考生们获得好成绩! 江苏省泗洪中学体卫处医务室 二〇一七年七月五日
高考录取阶段常见7大骗局家有考生必读!
高考录取阶段常见7大骗局家有考生必读！ 手段一：伪造虚假查分网址 诈骗分子通过短信发送虚假查分网址，让考生输入身份证号、姓名、手机号、银行账号等信息后，将这些信息记录并贩卖，或者根据这些信息进行精准电信诈骗。 【防范技巧】查分要认准当地教育主管部门指定的查分网址，同时，谨防各类涉及查分、录取的相关短信。还可以通过安装相关软件，拦截此类虚假查分网址。 手段二：谎称有“内部指标”/“特殊关系” 骗子伪造文件、印章，设立报名处和咨询电话，假扮高校招生人员。谎称手中握有某些高校“内部指标”或与高校领导和招办人员有“特殊关系”,要家长先付一部分定金，其余部分等录取通知书到手后再交。 【防范技巧】教育部严格控制各省招生计划，各大高校招生指标和计划均需教育部核准后统一下达，省级招办和高校也严格按规定公布招生计划，且招生有着严格的条件限制，“内部指标”/“特殊关系”都是骗局。 手段三：以“自主招生”为幌子 高考结束之后，一些中介公司或者个人打着自主招生的幌子向家长承诺，只要花钱就可以搞到自主招生的指标，声称自主招生就是不要分数线，花上数万元即可搞定。 【防范技巧】去年，教育部印发《关于进一步完善和规范高校自主招生试点工作的意见》指出，考生参加全国统一高考后，参加试点高校考核，确定入选资格考生名单、专业及优惠分值，并报教育部阳光高考平台公示。各省级招生考试机构公布高考成绩后，组织
本省(区、市)有关考生单独填报自主招生志愿，原则上在本科第一 批次录取前完成自主招生录取并进行公示，且录取时不得突破自主 招生计划录取，“搞到自主招生指标”属于骗局。 手段四：混淆高等教育的不同类型 目前除普通高等教育外，还有成人高等教育、远程网络教育等。骗子故意混淆高考招生与其他学历教育招生的区别，以自学考试班、网络教育班等入学通知书蒙骗考生及家长，有的甚至伪造高校录取 通知书。事实上，这类辅导班只要注册就能入学，这样的学校国家 不承认学历，毕业之后拿不到普通高校毕业证。 【防范技巧】考生和家长就要提高警惕，首先通过官方渠道核实院校真实身份，了解学校的办学资质、招生资格等，如有条件可以 实地去参观，从多种途径了解该校的师资力量和办学成果。 手段五：冒充军校招生 骗子伪造军校招生公文、公章等手段蒙骗考生和家长，以“内部招生指标”、“计划外招生指标”、“军校扩招”等为幌子，向考 生及家长寄发通知书，伺机诈骗钱财。 【防范技巧】一是军队院校和国防生招生，实行提前批次投档录取，录取应在普通高等学校本科第一批次录取工作开始前结束。各 招生院校严禁在招生章程外附加录取条件，严禁点招和违规调整招 生计划。二是全军招生办公室依托国家教育部阳光高考网站、军队 人才网、中国军网等媒体，公布年度招生计划、院校招生章程等。 如有人声称“计划外招生指标”、“军校扩招”等，考生和家长要 及时向当地招生部门、省军区招生办和有关院校反映，向当地公安 部门报警。 手段六：提前获知录取结果 在录取信息公布之前，一些诈骗分子以可以提前获取录取信息为名，骗取考生及家长的钱财。
高三学生食谱推荐
高三学生食谱推荐 高三是一场战役，而且是一场硬仗。首先拼的是学生的身体，尤其是转过年来5月以后。其次是一场心理仗；最后才是知识仗。要想在这场战役中取胜，首先要保证学生的身体，而早餐就是保证学生身体的重要环节之一。一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性，按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。下面为高三学生推荐一款7日早餐食谱 周一：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。 周二：牛奶，馍夹肉，苹果。 周三：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。 周四：粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季节和身体状况调换)，鸡蛋,全麦面包,番茄。 周五：馄饨、鸡蛋，仙女果。 周六：粥，鸡蛋,豆沙包，凉拌小菜。 周日：豆浆，包子，凉拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡萝卜.黄瓜.生菜等,根据实际情况,科学组合)。学生有身高、体重、食欲等等方面的差异。因此，要活学活用，但是高质量的早餐要遵守一个原则，那就是要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的合理搭配,同时要注意干(流质或叫液体早餐)稀(固体早餐)搭配。 高三学生营养食谱 早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。 午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让孩子有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。 晚餐，建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。 复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。 高考前吃什么——八类食物受青睐 1、龙眼中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。 2、大豆及其制品大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。 3、动物内脏类动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。 4、红枣红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。
高考期间应急预案
高考期间应急预案 Emergency plan during college entrance examination 汇报人：JinTai College
高考期间应急预案 前言：本文档根据题材书写内容要求展开，具有实践指导意义，适用于组织或个人。便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。 突发状况：看卷头痛 应急预案：高考期间，家长可适当置配一些常用药品， 以备孩子偶有不适时调理所需。一般可准备以下一些药物：保济丸、藿香正气水、人丹、风油精、创可贴、胶布。头痛少服药，精神紧张，用脑过度，往往导致神经血管紧张性头痛。有的考生两侧太阳穴部位会有间歇性疼痛，大部分是这个原因。如果遇到头痛，不要自己盲目乱服药，最好在医生的建议下用药。 突发状况：身份证未办理 应急预案：考生没有身份证同样可参加高考，目前高考 考生没有身份证的主要有两类：一类是尚未办理身份证的;另 一类是办过身份证但目前丢失，补办已来不及的。有关人士表示，这两类考生都可参加高考，但必须赶紧到户籍所在地派出所开具户籍证明或办理临时身份证。 突发状况：遭遇交通障碍
应急预案：路上交通情况瞬息万变，难以预料，留出充 足的时间就不怕遇到堵车等交通问题了。考生赶考时万一遇到堵车情况，可求助交警，向他出示高考准考证。如果乘坐公 交车遇塞车时，可中途下车，改坐出租车或其他交通工具， 或求助交警。如果因为赶考而违反交通规则，请向交警出示高考准考证求得谅解。 突发状况：晕车 应急预案：把早餐一分为二。适当提早起床，先在家吃“上半顿”，出门时带上点心、果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。晕车严重的考生还可以在肚脐和耳后贴上姜片。 突发状况：赶考受伤 应急预案：步行赴考的考生，更应该提前一些出门，留 出充裕的时间。过马路的时候要听从信号灯或交通协管员的指挥，走人行横道或过街通道。但赴考路上不慎崴了脚或不能行动时，如自己尚能行动，应该拦招出租车坚持去考场参加考试;如果自己行动有困难，应拨打110或向特巡警求助，甚至向路人求助。 突发状况：缺失准考证