孕妇各阶段所需营养汇总表(超齐全)
孕妇营养表
孕妇各阶段应该补充的营养表0-8周：补叶酸防畸形。
富含叶酸的食物：黄豆粉、大豆、菠菜、橘子、樱桃。
9-12周：补镁和维生素A。
镁元素有助于胎儿骨骼正常发育，维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
维生素A存在于动物性食物中，富含镁元素的食物：无花果、杏仁、坚果、蘑菇、深色绿叶蔬菜、香蕉、牛奶。
13-16周：补碘，胎儿甲状腺开始起作用，需要补碘。
补碘的食物选择：海带、紫菜、裙带菜（这3类不宜多吃）、豆腐干、鹌鹑蛋、牛腱、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
17-20周：维生素D和钙。
帮助胎儿的骨骼生长。
维生素D的主要食物来源为牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾等。
孕妈补钙可以喝牛奶、吃豆类食物（黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、）。
21-24周：补铁。
制造更多的血红蛋白来供应正在发育的宝宝和胎盘。
可以多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。
25-28周：补食物纤维，防便秘。
不断长大的胎儿会压迫准妈妈的胃，引起胃部灼热，可能会引起便秘。
纤维能减轻便秘。
富含纤维的食物：全麦谷类食品、全麦面包、种子、大豆和燕麦。
29-32周：补不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，这个阶段是大脑发育最快的时候。
富含不饱和酸的食物：鱼类：甲鱼及各种海鱼、酸奶、燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃。
33-36周：补蔬果。
由于孕妇所需能量的增加，这时候可以多吃新鲜水果和蔬菜。
像猕猴桃等维生素多的水果。
37-40周：补维生素B12和维生素K维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。
维生素K的主要食物来源为菜花、白菜、菠菜、莴苣、酸菜等。
孕妇各时期饮食表
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。
需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
第 周：以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第 周：以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第 周：改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第 周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第 周：大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第 周：饮食同第四周相同。
第 周：孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第 周：大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第 周：饮食与第 周一致。
第 周：大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第 周：可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第 周：大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第 周：大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第 周：依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第 周：大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第 周：多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第 周：大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第 周：多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第 周：大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第 周：以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第 周：多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第 周：食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第 周：大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第 周：要多吃豆类、花生、核桃、松子。
孕妇1一40周食谱大全
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不同发育期。
需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间,据此,列出一个孕妇包含周期表,供准妈妈们参考。
第1周,以米食为主,辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周,以米食为主,增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周,改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
第3周增加米食,增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周,大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周,饮食同第四周相同。
第6周,孕妇要多食海带,其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周,大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。
第8周,饮食与第4周一致。
第9周,大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周,大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周,大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周,依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆。
第14周,大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周,多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周,大量食面食。
其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周,多食米,尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周,大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周,以食面为主,注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周,多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周,食米,各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周,大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周,要多吃豆类、花生、核桃、松子。
孕妇各时期饮食表【范本模板】
孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期.需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。
第1周：以米食为主，辅以青菜、海产品.因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周:以米食为主,增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周:改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备.第3周增加米食，增加猪肉、青菜。
这胎儿的血液发育打基础。
第4周：大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备.第5周：饮食同第四周相同。
第6周：孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想.第7周:大量食米及豆类，尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。
第8周:饮食与第4周一致。
第9周：大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周：可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周：大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周：大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周：依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆.第14周:大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕.这一周是胎儿内分泌初期发育阶段.第15周:多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想.第16周：大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周：多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周:大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周：以食面为主,注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加.第20周：多吃青菜、水果.尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周：食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周：大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周：要多吃豆类、花生、核桃、松子。
怀孕期间孕妇科学饮食补充钙、锌、DHA等15种微量元素汇总表
怀孕期间孕妇科学饮食补充钙、锌、DHA等15种微量元素汇
总表
从怀孕开始，整个孕期和哺乳期宝宝的所有营养来源都依靠妈妈来供给，每个发育阶段所需的营养也有所不同，如果一旦有某种营养缺失，给宝宝造成的危害将是无法挽回的，所以充足均衡的营养是保证宝宝健康成长发育的保障。
孕妈妈们都会格外注意各种营养素的补充，有时候还需要额外补充一些微量元素。
但是任何营养都适度才是最好的，过量或者不足都会对宝宝发育造成影响，今天我们就一起来看看如何科学的补充钙、铁、锌、维生素、叶酸、DHA等微量元素。
所以孕妈妈们在补充微量元素时不要盲目进行，如果需要补充营养素最好去医院进行检查后，根据检测结果，在医生的知道下进行饮食或药物调理。
希望对孕妈妈们有帮助，如果您有更好的孕育经验，欢迎大家留言评论进行分享！。
孕期各月营养所需
孕期各月营养所需怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
孕中期的饮食要求孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：1．避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
2．做到荤素搭配、合理营养。
孕妇饮食营养手册
孕妇饮食营养手册当一个女性怀上宝宝后，饮食就不再只是满足个人的需求，而是关乎着自身和宝宝的双重健康。
在孕期，孕妇的身体会经历许多变化，对营养的需求也随之增加。
为了确保孕妇和胎儿都能获得充足的营养，保持良好的健康状态，合理的饮食安排至关重要。
接下来，让我们一起深入了解孕妇在饮食营养方面的要点。
一、孕期不同阶段的营养需求1、孕早期（怀孕 1 3 个月）在孕早期，胎儿的生长速度相对较慢，孕妇所需的营养与孕前相比没有太大增加。
但由于孕妇可能会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，所以饮食应以清淡、易消化为主。
这个阶段，要特别注意补充叶酸，因为叶酸对于胎儿的神经系统发育至关重要。
可以多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
2、孕中期（怀孕 4 6 个月）进入孕中期，胎儿的生长速度加快，孕妇的营养需求也相应增加。
蛋白质、钙、铁等营养素的摄入量都要有所提高。
蛋白质可以从瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品中获取；钙可以通过喝牛奶、吃豆制品、虾皮等来补充；铁则主要存在于动物肝脏、瘦肉、红枣等食物中。
3、孕晚期（怀孕 7 9 个月）到了孕晚期，胎儿的体重增长迅速，孕妇需要更多的能量和营养。
除了继续保证蛋白质、钙、铁的供应外，还要注意增加膳食纤维的摄入，以预防便秘。
可以多吃全麦面包、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
二、孕妇饮食的基本原则1、多样化孕妇的饮食应该丰富多样，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、豆类等，以确保摄入全面的营养。
2、适量孕妇要注意控制食物的摄入量，避免过度进食导致体重增长过快，增加妊娠糖尿病、高血压等疾病的风险；但也不能节食，以免影响胎儿的发育。
3、均衡饮食中的各种营养素应保持均衡，例如碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例要合理，维生素和矿物质也要充足。
4、少食多餐孕妇容易感到饥饿或胃部不适，可以采取少食多餐的方式，将每天的食物分成 5 6 餐，既能保证营养供应，又能减轻胃肠负担。
三、孕妇需要重点补充的营养素1、蛋白质蛋白质是构成人体细胞的重要成分，对于胎儿的生长发育、孕妇自身的组织修复都非常重要。
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孕妇各阶段所需营养汇总表(超齐全)
引言
孕妇期间，合理的饮食是保障胎儿健康发育的关键。
适当摄入各种营养物质对孕妇和胎儿的发育有重要影响。
本文将总结孕妇各个阶段所需的营养物质及其功效，帮助孕妇实现全面的营养补充。
第一阶段：怀孕前三个月（孕早期）
在怀孕的早期，孕妇需要特定的营养物质来确保孕囊的健康发育。
- 叶酸：有助于形成宝宝的神经管，参与胎儿脑神经细胞和红细胞的发育。
- 铁：补充孕妇体内的铁储备，以满足胎儿生长所需。
- 维生素D：促进钙的吸收和骨骼的健康发育。
- 维生素C：有助于铁的吸收，维护免疫系统。
- 叶黄素：保护眼睛，预防视力问题。
第二阶段：怀孕三到六个月（孕中期）
在孕中期，胎儿的生长加速，孕妇需要更多的能量和营养物质
来支持胎儿的发育。
- 钙：促进胎儿骨骼和牙齿的健康发育。
- 蛋白质：提供胎儿需要的氨基酸和细胞组织合成所需的营养。
- Omega-3脂肪酸：有助于宝宝的大脑和视力发育。
- 碘：对宝宝的正常智力发育至关重要。
- 叶酸：继续补充叶酸以防止神经管缺陷。
第三阶段：怀孕六个月至分娩（孕晚期）
在孕晚期，孕妇需要加强营养物质的摄入来满足胎儿的最后成
长需求，并为顺利分娩做好准备。
- 钙：继续保持足够摄入以确保宝宝的骨骼和牙齿发育。
- 蛋白质：为宝宝的组织生长提供所需的营养。
- 铁：确保宝宝出生前充足的铁储备。
- 维生素A：促进宝宝的视网膜和免疫系统发育。
- 维生素K：有助于凝血，预防出血。
结论
孕妇各个阶段所需的营养物质各不相同，但总体来说，均衡饮食是最重要的。
孕期饮食的注意点包括：多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，适量增加蛋白质摄入，限制咖啡因和糖的摄入。
此外，孕期注意补充叶酸和铁等必要元素，并遵医嘱进行孕妇补充剂的服用。
请注意，本文仅供参考，对于特殊情况下的个体差异，建议咨询医生或营养师的专业意见。
参考文献。