聊城铁西医院：元宵舞狮谨防运动损伤

元宵舞狮谨防运动损伤
舞狮运动是我国优秀的民间艺术，每逢元宵佳节或集会庆典，民间都以狮舞前来助兴。这一习
俗起源于三国时期，南北朝时开始流行，至今已有一千多年的历史。据传说，狮子是文殊菩萨的坐
骑，古人将它当作勇敢和力量的象征，认为它能驱邪镇妖、保佑人畜平安。所以人们逐渐形成了在
元宵节时及其他重大活动里舞狮子的习俗，以祈望生活吉样如意，事事平安。
然而，在舞狮运动中，不论是专业运动员，还是为了兴趣或其它原因而舞狮的业余爱好者，在
舞狮运动中都有一个不可避免的问题--运动损伤。运动损伤所带来的负面影响非常严重，不仅影响
个人的身体健康，严重者还可使人残疾甚至瘫痪。为此，在舞狮运动中一定要注意，谨防运动损伤。
调查发现，在舞狮运动中，常见的运动损伤有关节韧带扭伤、肌肉拉伤、骨头挫伤、肌肉劳损、
骨膜炎、骨脱臼等。造成这些损伤的原因很多，如身体失衡，跑跳过多、膝关节负担过度，动作不
正确、缺乏保护，摔落或跳跃，反复性突然性动作等等。
其中扭伤是舞狮运动中最常见的外伤，是指扭动关节时致使支撑关节的韧带发生伤害的损伤。
关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成。造成关节扭伤的原
因主要是运动前准备活动不充分，关节韧带的伸展性和弹性较差;脚着地技术不正确;跳起落地时身
体失去平衡以及场地不平等。
此外，腰痛在舞狮运动中非常多见，尤其负责狮尾的运动员。狮尾大部分时间特有的姿势是弯
腰，经常反复做这种动作，加上经常突然的直腰(以把狮头举起来)，常造成腰背肌肉和筋膜急性损
伤撕裂，受伤组织纤维化，形成疼痛的病灶，最终引起腰背部横突和髂后嵴等部位的疼痛。腰背部
急性损伤后若未彻底治愈又投入训练，往往变为慢性损伤。
舞狮运动中运动损伤固然难以避免，但损伤的预防和康复却是我们可以做到的。专家提醒我们
防患于未然，增强自我保护意识，平时训练加强对易损伤部位的保护，在出现紧急情况时要学会正
确处理。还有很重要的一点，要做好运动前、后的准备活动和整理活动。运动前5分钟必须进行缓
慢的准备活动，使肌肉、关节充分伸展，心脏等脏器功能逐渐适应运动锻炼的需要。