清宿便最有效的方法 中医6个偏方干掉它
清宿便最好的方法
清宿便最好的方法什么是宿便?人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
世界病理学家梅尼科夫在其…自身中毒‟学说中指出；大肠中粪便积聚，形成有害物质，引起自身中毒。
人体百分之九十九的疾病都是自身中毒引起的。
梅尼科夫也凭此…自身中毒学说‟荣获诺贝尔医学奖。
这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌哪些人更需要（清洗肠胃）清除体内毒素？所有的渴望健康长寿、追求生命质量的朋友都需要。
因为我们每天都在摄入食物,食物经消化进入肠道后,必然有一些食物残渣堆积体内,不能排除, 将通过肠粘膜反复吸收,由血液输送到全身各个器官,造成自身中毒,加速人体各器官功能衰退,引发疾病。
如何清除宿便？
人体内有10斤宿便！要是清除了比任何减肥法来的都快啊！什么是宿便?人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法：1、首先是清肠。
清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
清理肠道宿便最好方法
清理肠道宿便最好方法肠道宿便是指在人体肠道内长期积累的各种毒素、废物和残渣，它们会对人体健康造成严重的危害。
清理肠道宿便是非常重要的，可以帮助改善消化系统的功能，增强免疫力，预防疾病，提高身体健康水平。
那么，清理肠道宿便最好的方法是什么呢？下面就为大家介绍几种方法。
首先，饮食调理是清理肠道宿便的重要方法之一。
我们平时应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以帮助排出肠道内的废物和毒素，保持肠道通畅。
此外，多喝水也是非常重要的，水可以稀释肠道内的废物，促进排便，有助于清理肠道宿便。
其次，定期进行肠道清洁也是清理肠道宿便的有效方法之一。
肠道清洁可以通过多种方式进行，比如灌肠、泻法、药物清肠等。
其中，灌肠是一种常见的肠道清洁方法，通过注入温水或含有药物成分的液体来刺激肠道蠕动，排出肠道内的废物和毒素。
而泻法则是通过服用泻药或者采用中药泻法来促进肠道蠕动，清理肠道宿便。
此外，药物清肠也是一种有效的方法，但需要在医生的指导下进行，以免造成不良反应。
另外，运动也是清理肠道宿便的重要手段之一。
适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助废物顺利排出体外。
特别是一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑行等，可以有效地促进肠道蠕动，加速新陈代谢，有助于清理肠道宿便。
最后，良好的生活习惯也是清理肠道宿便的关键。
我们应该养成定时排便的习惯，避免憋便，保持大便通畅。
此外，还应该避免过度饮酒、吸烟，减少摄入垃圾食品、油炸食品等对肠道的伤害，保持心情愉快，避免情绪紧张，这些都有助于清理肠道宿便，保持肠道健康。
总之，清理肠道宿便是非常重要的，可以帮助我们保持身体健康。
通过饮食调理、肠道清洁、运动和良好的生活习惯，我们可以有效地清理肠道宿便，预防疾病，提高身体健康水平。
希望大家能够重视肠道健康，保持良好的肠道清洁习惯。
清理肠道宿便最好方法
清理肠道宿便最好方法
肠道宿便是指在肠道内长时间停留的积聚物，它主要由食物残渣、细菌、毒素等组成，长期积累会对人体健康造成不良影响。
因此，清理肠道宿便对于维护身体健康至关重要。
那么，如何才能进行有效的清理呢？接下来，我们将介绍一些清理肠道宿便的最佳方法。
首先，饮食调理是清理肠道宿便的重要方法之一。
我们应该多食用富含纤维质的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。
这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出宿便。
此外，多喝水也是非常重要的。
充足的水分能够帮助软化粪便，减少便秘的发生，有助于清理肠道宿便。
其次，运动也是清理肠道宿便的有效途径。
适量的运动可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道中的通过速度，有助于清除宿便。
尤其是有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，能够有效促进肠道蠕动，帮助清理肠道。
此外，定期进行肠道清理也是一种有效的方法。
可以通过采用中药泻法、灌肠法等方式进行肠道清理。
中药泻法通过中药的泻下
作用，能够有效清理肠道宿便，但需要在医生的指导下进行，以免造成不良影响。
而灌肠法则是通过肛门灌入温水或药液，刺激肠道蠕动，帮助清理肠道宿便。
最后，良好的生活习惯也是清理肠道宿便的关键。
养成定时排便的习惯，避免憋便，保持大便通畅。
此外，避免暴饮暴食，减少摄入过多的垃圾食品，有助于减少宿便的积累。
总之，清理肠道宿便对于维护身体健康至关重要。
通过饮食调理、适量运动、定期肠道清理以及良好的生活习惯，可以有效清理肠道宿便，保持肠道健康。
希望以上方法能够帮助您有效清理肠道宿便，维护身体健康。
宿便堆积？学学这些简单有用的清肠方法
宿便堆积？学学这些简单有用的清肠方法人的肠道有很长一段千百褶皱，需要帮助人体消化，排便，吸收，但是很多人因为长时间得上各种疾病，再加上不注意休息，肠胃功能混乱，会出现内分泌失调，所以大多数人的肠道都是堵塞不通的，这个时候可以通过用简单的方法清除宿便，加快肠胃蠕动，达到清肠排毒的作用，可以缓解一些疾病的存在。
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
方法/步骤★宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
★宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，严重者可致大肠癌。
教你如何清肠，清除宿便的方法★如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
宿便危害大 4个小秘方助你轻松清除体内宿便
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宿便危害大 4个小秘方助你轻松清除体内宿便
导语：宿便对于我们的健康是有很大的影响的，生活当中如果经常有宿便在体内的话，那么不利于我们的健康，今天就为大家介绍一下排宿便的方法，下面
宿便对于我们的健康是有很大的影响的，生活当中如果经常有宿便在体内的话，那么不利于我们的健康，今天就为大家介绍一下排宿便的方法，下面大家就跟着我一起来看一看如何排宿便比较好？希望可以帮助到大家哦！
4个小秘方助你轻松清除体内宿便
1.按摩通便
相信大家都知道按摩的好处有很多，其中一个就是可以通便，那么具体怎么做了，下面就一起来学一学吧！
按摩腹部：将双手叠加，以肚脐眼为中心先顺时针按揉一分钟，再逆时针按揉一分钟，重复10分钟即可。
早晚各一次，坚持一段时间可以帮助排除宿便。
按摩手部：按摩手部的合谷穴、神门穴。
合谷穴位于大拇指与食指相交的骨头根部，神门穴位于小拇指根部与手腕的连接处。
2.食物疗法
多吃润肠通便的食物，例如粗纤维的食物：谷物、豆类。
空腹时喝冰牛奶或者是蜂蜜水可以刺激肠胃，加速肠胃蠕动。
饭后半小时吃梨也能清洁肠道，减少宿便。
黑木耳也是清肠的好帮手，多吃黑木耳对身体有益无害。
3.药物疗法
药物排出宿便是更加直接的方法，但是是药三分毒，用药物排出宿便的话还是要严格遵守医嘱，否则可能会对健康产生影响。
生活常识分享。
清理肠道宿便最好方法
清理肠道宿便最好方法
肠道宿便是指在肠道中长期停留的粪便残留物，它们会产生有害细菌和毒素，对人体健康造成严重影响。
因此，清理肠道宿便对于维护身体健康至关重要。
下面将介绍一些清理肠道宿便的最好方法，帮助您改善肠道健康。
首先，饮食调理是清理肠道宿便的关键。
多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以帮助增加肠道蠕动，促进排便，减少宿便的滞留。
此外，多喝水也是非常重要的，水可以软化粪便，促进排便，减少宿便的形成。
其次，定期进行肠道清洁也是清理肠道宿便的有效方法。
可以通过中药泻法、灌肠、洗肠等方式进行肠道清洁，将积存在肠道中的宿便排出体外，从而净化肠道环境，改善肠道健康。
另外，运动也是清理肠道宿便的重要手段。
适量的运动可以促进肠道蠕动，加速食物在肠道中的通过，减少宿便的滞留。
尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，对于促进肠道蠕动效果更佳。
此外，良好的生活习惯也对清理肠道宿便起到积极作用。
避免
过度饮酒、吸烟，减少摄入高脂肪、高糖食物，可以减少有害物质
在肠道中的积累，对于清理肠道宿便有一定帮助。
最后，保持心情愉快也是清理肠道宿便的重要因素。
情绪紧张、压力大会导致肠道蠕动减慢，影响排便，增加宿便的滞留。
因此，
保持心情愉快，放松心情，对于清理肠道宿便具有积极意义。
综上所述，清理肠道宿便的最好方法包括饮食调理、肠道清洁、运动、良好的生活习惯和保持心情愉快。
通过这些方法，可以有效
清理肠道宿便，改善肠道健康，提升身体免疫力，预防疾病的发生。
希望本文所介绍的方法对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快！。
清宿便最有效的方法
清宿便最有效的方法宿便是身体代谢的废物，长时间积累在体内容易导致各种问题，甚至还会危害到其他器官。
相信很多人都有着一天一清便的好习惯，但是也有一部分的人由于身体客观的原因，导致宿便排泄不畅，毒素积累，被折磨的苦不堪言。
那么，针对宿便排泄不畅，有没有什么好的方法呢?在了解如何清理宿便之前，我们一起来看看宿便的给身体带来的危害：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都在排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7厘米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张的说，肠道问题是万病之源。
宿便真是破坏身体健康的恶魔，要想“制服”它，可以通过调理身体得到改善，康美健康为大家整理了清宿便的几大方法，长期坚持效果显著。
清宿便最有效的方法一：清理肠胃清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
清宿便最有效的方法二：拥有愉悦情绪俗话说，肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关系到肠子的安危和消化功能的健全。
遇到烦心事不要容易沮丧，情绪要平稳，对肠胃的健康才是最好的。
清宿便最有效的方法三：适当锻炼经常做自己喜欢的运动，比如可以常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
有了上面三个方法，清理宿便不再是什么难题了。
中医养生如何缓解便秘
中医养生如何缓解便秘便秘是一种常见的胃肠道问题，给人们的生活带来很多不便。
中医养生学正是通过调整身体内部的阴阳平衡，以及调整脾胃功能来缓解便秘的。
本文将介绍中医养生中的一些方法，帮助缓解便秘问题。
一、饮食调理饮食调理是中医养生的重要一环，也是缓解便秘的关键。
根据中医的理论，平时我们可以多吃一些偏温性的食物，如花生、核桃、葡萄干等，来帮助促进肠道蠕动。
同时，多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于增加肠道蠕动和排便的频率。
此外，中医还强调饮食的细嚼慢咽，不要过度进食油腻食物，避免食物积滞在肠道中。
二、运动调理适量的运动对于缓解便秘同样非常重要。
根据中医的观点，适度运动可以增强人体的阳气，促进气血的通畅，有助于推动肠道蠕动，从而缓解便秘。
常见的适量运动方式包括散步、慢跑、太极拳等。
此外，经常按摩腹部也是一种有效的缓解便秘的方法。
可以用手掌轻轻按摩下腹部，顺时针方向进行按摩，每次持续5-10分钟，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘问题。
三、穴位按摩按压穴位是中医养生中常用的方法之一，也适用于缓解便秘。
以下是一些常用的按摩穴位：1. 大椎穴：位于颈椎第七椎棘突下凹陷处，两侧各一。
可以用手指适当按压、按摩这个穴位，有助于改善肠道蠕动功能。
2. 大肠俞穴：位于腰椎第五椎骨棘下凹陷处，两侧各一。
可以用手掌或手指适度按压、揉动这个穴位，有助于缓解便秘问题。
3. 关元穴：位于脐下三寸处。
可以用手指按压、揉动这个穴位，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘。
四、草药调理中医养生中很多草药都有助于缓解便秘问题。
例如，大黄、芒硝、巴豆子等具有轻微泻下作用的草药可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
但是在服用草药之前，建议请教中医师，根据个人情况选择合适的草药，并遵循医嘱使用。
综上所述，中医养生的方法可以有效地缓解便秘问题。
饮食调理、适量运动、穴位按摩以及草药调理都是有效的缓解便秘的方法。
但是，需要注意的是，每个人的体质不同，对于不同的人来说，可能适用的方法也会有所差异。
中医治便秘7个偏方
中医治便秘7个偏方治疗便秘是很多人每天都在做的事，因为现在有很多的人都出现了便秘，便秘是一个比较难治的疾病，如果不能通过有效的治疗，往往治疗以后还会复发，所以很多便秘比较严重的一些人，想通过中医治疗便秘，那么中医治疗便秘的七个偏方有哪些?就来看看下面介绍。
1.生甘草治疗便秘取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。
服用方法就是每天1剂。
这个秘方是专门治疗婴幼儿的便秘，效果十分的好，一般用药半个月就可以有效改善。
2.胖大海治疗便秘首先我们要准备胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
3.蒲公英治疗便秘取蒲公英干品或鲜品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。
4.桑椹子治疗便秘准备桑椹子适量，然后加入水500毫升，放在火上煎煮，快要完成之时加入适量的冰糖，服用为每天1次， 5天为1个疗程。
5.决明子治疗便秘取决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样， 20分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用，喝完药液后，再加1次开水泡饮。
6.白术散治疗便秘取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。
此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3～5天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药2～3天，即可长期保持大便正常。
7.芍甘汤加味治便秘取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半碗，每天1剂，分2次服用。
中医治便秘的偏方，以上就做了具体的介绍，相信通过以上的一些治疗便秘的偏方，你也有了更多的认识，所以要对以上内容充分了解，选择正确的中医治疗便秘，相信通过小偏方的治疗，就能尽快的让你的便秘得到有效的改善，这样才能使得生活质量更高。
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清宿便最有效的方法 中医6个偏方干掉它
这几年电视上天天在放排毒去便秘的广告，很多人也由此明白宿便对
人体的危害。但是明明很天都努力喝水、运动并及时排便，为何肚腩
还是不见小?体重也没有瘦下来?体内的宿便对健康没有一点好处，那
么怎么快速清除掉它?排宿便最有效的方法是什么?
清宿便最有效的方法一、蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
清宿便最有效的方法二、苏麻粥
原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
清宿便最有效的方法三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
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做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，
再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘
手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，
即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
清宿便最有效的方法四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎
熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待
冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
清宿便最有效的方法五、猪油蜜膏
原料：猪油、蜂蜜各100克。
做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者
混合均匀即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。
清宿便最有效的方法六、桑椹糖
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原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，
再加入干桑椹末，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不
粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，
即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。
宿便怎么快速清除掉 预防便秘4个良好习惯
1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。
2、多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的
食品可预防便秘。
3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。
因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使
自己放松。
4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通
畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，
不但能使大便正常，还能帮助减肥。
宿便的危害
(1)对肠道的危害
宿便和毒素长期积存在肠道里，会诱发多种肠道疾病，包括
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结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎，甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。
(2)对肝脏功能的危害
毒素经大肠吸收通过门静脉进入肝脏并到全身。毒素增加了
肝脏的解毒负担，大大降低了肝脏激素灭活、调节糖代谢、合成血浆
蛋白及分泌胆汁的功能。
由于宿便长期停留在肠道中，使得大肠在吸收水份的同时将
本应通过粪便排出体外的大量甲基吲哚吸收回血液中，造成肝脏解毒
功能的负担加重，导致肝功能降低，进而加速肝细胞的凋亡和变性，
任其发展便形成肝硬化。由于甲基吲哚具有很强的致癌作用，如不及
时治疗则易转化为肝癌。其次，当肝功能严重受损时，大肠从宿便中
吸收的氨不能被肝脏及时代谢，高浓度的氨透过血脑屏障后，抑制大
脑皮层的兴奋性，使病人对外界刺激的反应降低，并出现嗜睡、昏睡，
甚至是深度昏迷的情况，临床上称之为肝昏迷。
(3)对心脑血管的危害
肠内毒素进入血液后，会加重高血压、高血糖、高血脂、糖
尿病、老年痴呆等患者症状，导致病情恶化。
由于便秘使得病人排便非常困难，需要病人在排便时不断加
大腹内压，使得一些高血压、心脏病和脑血栓病人由于腹内压的刺激
性反射增强，导致血压升高，心率加快，回心血量和脑血流量的突然
增多，导致中风和脑梗塞死亡的情况。在医学上叫做马桶上的猝死。
硫化氢对大脑的危害更为严重。硫化氢进入大脑后会直接与大脑中的
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多巴胺受体结合，使多巴胺的结合利用率下降，导致脑神经元的传递
受阻，使大脑出现萎缩，病人的认知能力大幅下降，也就是常见的老
年痴呆。
(4)对肾脏功能的危害
宿便中的部分氨在血液中会与水合成为尿素、肌酐等代谢产
物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成为尿素和肌酐，加大了肾脏
的负担，使肾脏的功能受损。一旦肾脏的功能被破坏，将会对人体的
泌尿系统、内分泌系统和造血系统造成严重的危害。
(5)对皮肤的危害
毒素进入血液循环后，会出现皮肤粗糙、雀斑、黄褐斑、和
痤疮等皮肤疾病。
由于皮肤具有呼吸的功能，同时也具有排泄的作用，由于大
肠内的毒素无法溶于水中，所以无法通过汗液排出体外，便会集聚在
皮肤的毛孔中，引起毛囊和皮脂腺的感染，进而引起皮脂腺分泌功能
的异常，导致痤疮、色素沉淀、脂溢性脱发等皮肤疾病的产生。
(6)对免疫系统的危害
毒素的积累大大影响身体各个脏器的功能，降低人体免疫
力，严重影响人体对疾病的抵抗力，是亚健康状态的根源。
结语：清宿便不仅仅是美颜的第一步，也是保持好身材的第
一步。体内宿便累积过多，不仅脸色不好，而且对肾脏健康都起到危
胁!平时上班族们一定要及时排便，不要刻意憋着，平时多喝些润肠
6
通便的水有助于排便!
延伸阅读：便秘怎么办 五款药膳帮你通肠润便便秘怎么办 洗澡
时揉肚子可缓解便秘大便知健康 身体是否健康看看“便
”知道便秘的原因 这五种美食吃错会便秘关于便秘的那些事
教你零成本按摩法治便秘“大便”讲方法“小
便”有新说