黄帝内经十二经络养生法

黄帝内经十二经络养生法

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黄帝内经十二经络养生法

早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】

《辰时》血气流注于胃

此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，所以建议这时段一定要吃早餐喔!

早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】

《巳时》血气流注于脾脏

此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热,不宜吃冰及辛辣刺激性的食物以免伤胃败脾，影响发育生育。

中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】

《午时》气血流注于心经

此时是人体能量最强的时刻,也是心脏工作最颠峰时期。这时刻应适度休息，但午睡不宜过久。

黄帝内经十二经络养生法

下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】

《未时》血气流注于小肠

此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到?大肠待消化及排除体外。未时过后肠胃功能开始减弱,开始休息。此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】

《申时》血气流注于膀胱

膀胱为肾之腑，两者均属水。因此这段时间要多补充水分，有助

膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

下午5:00~7:00【肾经，工作完毕多休息】

《酉时》血气流注于肾经

肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】

《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」

血液旺盛的时刻。若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】

《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」

淋巴排毒的时刻,也是内分泌系统协调最重要的时刻。此时阴盛宜休息，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，

容易水肿的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】

《子时》血气流注于胆。

胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始。熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此这时段最好躺平睡觉。

凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳--养肝】

《丑时》血气流注于肝

由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则将不利肝脏排毒功能。此时期宜在精神愉快下入眠，听听轻柔音乐，以免过度压抑或胡思乱想，致气血不畅。

清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】

《寅时》血气流注于肺

是肺脏排毒时间。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作。有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】

《卯时》血气流注于大肠

此时最适宜”如厕排便”，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。