痰湿如何吃萝卜生姜
痰湿体质的人吃什么好呢
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痰湿体质的人吃什么好呢
导语：痰湿体质的患者是身体当中非常常见的一种，特殊体质的人群这一类人群，容易出现疲惫，身体容易乏力，喜欢吃甜的食物和肥的食物，而且比较虚
痰湿体质的患者是身体当中非常常见的一种，特殊体质的人群这一类人群，容易出现疲惫，身体容易乏力，喜欢吃甜的食物和肥的食物，而且比较虚胖体型比较大，长期生活在潮湿环境下的朋友们，最容易患上痰湿体质，那么对于痰湿体质的人吃什么比较好如何调养自己的身体呢！
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁。
牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。
应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
[韭菜炒虾仁]
原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。
制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。
养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[虾马童子鸡]
原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。
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痰湿咳嗽吃什么好呢
痰湿咳嗽吃什么好呢
痰湿是一种体内湿气太重，造成津液沉积的体质。
痰湿体质的人群大多都比较肥胖，而且容易出现身体浮肿、困倦无力的情况，平时在饮食中也比较偏爱甜食或是口味较重的食物。
除此之外，痰湿体质的人还极容易引起咳嗽痰多等疾病。
那么痰湿咳嗽应该吃些什么才好呢？我们一起来了解一下。
饮食清谈为主，平时多进行户外活动，多点晒太阳，坚持运动。
宜吃：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜等，饮食应以清淡为主，香菇、海带、冬瓜，芥菜、韭菜、包菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、山药、栗子,粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、豇豆、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼;杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、鹌鹑、栗子、杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼。
忌吃：饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱，限制食盐的摄入。
上面的内容非常详细的为大家介绍了关于痰湿咳嗽适合吃的一些食物具体有哪些，希望能够给更多的患者起到一个良好的参考作用。
由此可见，痰湿咳嗽的人在饮食中应该以清淡的食物为主，多吃一些可以化痰祛湿的食物，平时还应该多晒太阳和多运动。
清热祛痰的食疗法
清热祛痰的食疗法对于咳嗽患者来说，一般会伴有发热、痰多等症状，属于咳嗽有痰状况的话，就需要大家对祛痰的方法多多的了解，以尽快的对该种症状进行改善，今天给大家介绍一些清热化痰的水果与主食类，希望能帮到大家。
★气虚痰湿体质的症状老中医告诉我们，如果是属于这种体质，那么除了身体更加的沉重以及容易发胖之外，脸色也会变得更差，除此之外喉咙之中也会出现痰湿，人也越发变得懒动起来。
随着生活节奏的越来越快，气虚痰湿体质已经越来越常见，只要是体内出现了阴阳失调或者是气血运行不平衡的情况，那么身体就非常容易形成痰湿的情况。
相比于比较瘦弱的人群来说，肥胖患者更加容易患有，这主要是由于这一类型的人群皮肤之后总含有的油脂比较多，这就决定了身体更加容易出现多汗以及胸闷的情况，这就会出现痰多;另外一些性格更加温和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因为这些人心思郁结于心，难以抒发，所以会出现不适的症状。
上述两种体质的人群不仅容易患有气虚痰湿体质，同时相比于其他人群，患有高血压、哮喘以及冠心病还有心脑血管疾病的可能也是大大的增加。
★清热化痰的食物★1、柿子中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。
对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
但值得一提的是，对于便秘的患者来说，涩的柿子不要吃，如果柿皮较涩，也最好去皮食用。
因为涩的食物大多含有丰富的鞣酸，这是一种收敛物质，对大便有收敛作用，容易造成大便的干结等，加重便秘症状。
去皮后，柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化大便，缓解便秘症状。
★2、罗汉果罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。
并且可调降血糖值，改善糖尿病。
可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。
可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状。
痰湿体质饮食调养及食谱
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生活常识分享痰湿体质饮食调养及食谱
导语：痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。
食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。
痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。
食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。
应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。
应适当的多摄取能够宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦的食物，夏天要喝生姜茶。
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。
应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
控制好总的热量摄入，一般轻体力劳动控制在1200大卡就可以。
少吃多餐细嚼慢咽每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。
食物全面均衡很重要。
[韭菜炒虾仁]
原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。
制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。
养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
体质辨识-痰湿质
体质：痰湿质养生原则“健脾化湿，理气祛痰”饮食调摄：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、苦寒、咸酸、油腻的食物。
可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
等食物。
生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。
最适合痰湿体质女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。
脾是生痰之源，它的源头是在脾胃，控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐（吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步），适宜运动：户外活动。
衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。
长期坚持运动锻炼。
可适量做强度大运动。
生活起居：居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。
衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。
在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。
不要过于安逸，贪恋床榻。
冬天不要过于进补，痰湿体质主要是疏通。
湿气重的人可以经常洗洗热水澡，最好是泡浴。
让全身发红，毛孔开张。
痰是广义的痰：就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微在代谢过程中的一个半成品。
他本来应该化气血，但是它加工到一半，它停下来了，这就是痰湿、废物。
没有用的东西。
狭义的就是呼吸道排出来的这个痰。
情志调摄：保持心境平和，及时消除不良情绪。
节制大喜大悲。
培养业余爱好，转移注意力。
易感疾病：发胖，浮肿，高血压高血脂，糖尿病，动脉硬化，中风，痛风，脂肪肝，皮肤痤疮，慢性咽喉炎等。
药物调理：可酌情服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等。
体质：痰湿质养生原则“健脾化湿，理气祛痰”饮食调摄：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、苦寒、咸酸、油腻的食物。
可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
等食物。
生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。
最适合痰湿体质女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。
痰湿体质的症状表现及调理方法手册
痰湿体质调理手册什么是痰湿体质痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。
这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。
痰湿体质很有可能被这些问题困扰长期小便浑浊、起泡沫。
出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。
缓慢迟钝。
胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。
大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。
痰湿体质的人也有这些问题困扰容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来。
大便不畅。
喝多了水，就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。
痰湿体质容易导致这些疾病高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。
脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。
糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。
肥胖：痰湿者极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。
千万警惕！不要等到得了这些痛苦疾病的时候再来调理身体！易患高血压、脂肪肝、糖尿病等病症。
这些都是痰湿体质最容易得的疾病。
而这些疾病已经是导致衰老甚至死亡的常见病症。
如何改善痰湿体质不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。
适度运动，让出汗来排出湿痰。
运动后切忌喝冷饮，吹空调。
放松心情，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。
清淡饮食，淮山药，薏米，赤小豆，茯苓，橄榄，紫菜，竹笋，冬瓜，萝卜可以适当多吃。
安全食疗，饮用|食用安全的茶疗方，食疗方。
上工心典体质养生馆根据个人体质订制养生茶，帮您改善不良体质现代人的痰湿体质是如何形成的痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的。
除先天的遗传因素外，更多与后天的不良生活习惯对肺、脾、肾的长期损害相关。
肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要，如果一个人很少运动，又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成损害，就容易形成痰湿体质。
伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。
呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质；伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。
常用止咳小偏方
常用止咳小偏方与大家分享几个常用止咳小偏方，最好还是当心身体，切勿感冒!1、萝卜葱白风寒咳嗽萝卜1个,葱白6根,生姜15克.用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白,姜,煮剩一碗汤.连渣一次服.宣肺解表,化痰止咳.治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等.2、红糖姜枣汤治伤风咳嗽红糖30克,鲜姜15克,红枣30克.以水三碗煎至过半.顿服,服后出微汗即愈.驱风散寒.治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等.3、花生枣蜜汤止咳化痰花生米,大枣,蜂蜜各30克.用水共煎极烂.饮汤,日服2次.止嗽化痰.用治咳嗽,痰饮(形体消瘦,肠鸣,胸肋支满,目眩气短4、冰糖燕窝粥治肺虚久咳燕窝10克,大米100克,冰糖50克.将燕窝放温水中浸软,摘去绒毛污物,再放入开水碗中继续涨发.取上等大米淘洗干净后放入锅内,加清水三大碗,旺火烧开,改用文火熬煮.将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时,加入冰糖溶化后即成.滋阴润肺,止咳化痰.治肺虚久咳及咳喘伤阴.5、燕窝梨大养肺阴燕窝5克(水浸泡),白梨2个,川贝母10克,冰糖5克.白梨挖去核心,将其他三味同放梨内,盖好扎紧放碗中,隔水炖熟.服食.养阴润燥,止咳化痰.治多年痰咳,气短乏力.6、豆浆饮润肺宁嗽化痰黄豆,冰糖.黄豆浸泡磨汁,煮沸后加糖饮用.每日清晨空腹饮1碗.健脾宽中,润燥掐水;清肺止咳,化痰.治疳积瘦弱,肺热咳嗽等.7、蒸白梨蜂蜜治久咳咽干大白梨1个,蜂蜜50克.先把白梨挖去核,将蜂蜜填入,加热蒸熟.每日早晚各吃1个,连吃数日.生津润燥,止咳化痰.治阴虚肺燥之久咳咽干,手足心热等.8、无花果冰糖水治肺热咳嗽无花果30克,冰糖适量，将无花果洗净,加水与冰糖共煮.每日1次,连服3-5天可收显效.祛痰理气,润肺止咳,解毒润肠.治肺热咳嗽,声音嘶哑,咽干喉痛,便秘,痔疮出血等.9、玉米须橘皮治咳嗽玉米须,橘皮各适量.共加水煎,日服2次.止咳化痰.治风寒咳嗽,痰多.10、糖水冲鸡蛋补虚止咳白糖50克,鸡蛋1个,鲜姜适量.先将鸡蛋打入碗中,搅匀.白糖加水半碗煮沸,趁热冲蛋,搅和,再倒入已绞取的姜汁,调匀.每日早晚各服1次.补虚损.治久咳不愈.。
冬季感冒咳嗽自制偏方,胜过吃药!
冬季感冒咳嗽自制偏方，胜过吃药！冬天带来了很多疾病，因为这短时间天气又冷又因，有时天气还很干燥，所以最容易引起我们的感冒咳嗽。
那么，到了冬季我们感冒咳嗽了就只有吃药这种办法吗？有些时候饮食就可以治疗感冒咳嗽哦，下面小编就给大家详细介绍。
冬吃萝卜夏吃姜，这句话一定也没有错，在冬季我们可以用萝卜做主料来治疗男人的感冒咳嗽。
萝卜1个、葱白6根、生姜15克。
用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜、煮剩一碗汤。
连渣一次服。
宣肺解表，化痰止咳;治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。
有时候咳嗽是因为御寒引起的，那么我们可以先驱寒，驱寒最好的就是红糖和姜。
红糖30克、鲜姜15克、红枣30克。
以水三碗煎至过半，顿服，服后出微汗即愈。
驱风散寒;治伤风咳嗽;胃寒刺痛;产后受寒腹泻;恶阴等。
在平常我们知道香菜，在我们做汤的时候经常会出现，香菜还有治疗伤风咳嗽的功能呢?芫荽(香菜)30克、饴糖30克、大米100克。
先将大米洗净，加水煮汤，取大米汤三汤匙与芜荽，饴糖搅拌后蒸10分钟，趁热一次服，注意避风寒;发汗透表，治伤风感冒引起的咳嗽。
上面我们用萝卜和葱白搭在一起可以治疗咳嗽，那么和蜂蜜在一起也可以治疗咳嗽。
大白萝卜1个、蜂蜜30克、白胡椒5粒、麻黄2克。
将萝卜洗净，切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈;发汗散寒、咳化痰、治风寒咳嗽。
因为肺部引起的咳嗽是非常严重的，我们用饮食可以调解吗?熟羊脂250克、熟羊髓250克、白沙蜜250克、生姜汁100毫升、生地黄汁500毫升。
羊脂煎，令沸;次下羊髓，又令沸;次下蜜，地黄，生姜汁，不住手搅，微火熬数沸成膏。
每日空腹温酒调1匙，或做姜汤或做粥食亦可。
补虚润肺、祛风化毒、治阴虚发热、骨蒸劳热、虚劳瘦弱、咳嗽肺痿、还有润肺润肤的功效。
在药店里我们知道有很多种由梨制成的糖浆，比如所雪梨膏，在家里我们也可以用鲜梨来做成治疗咳嗽的饮食。
鲜梨500克、贝母末6克、白糖30克。
健脾祛湿一身轻
健脾祛湿一身轻
傅杰英
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】2017(24)6
【摘要】脾是生痰之源,痰湿体质的养生最主要是保护脾、不伤脾。
痰湿体质者可以常吃健脾祛湿的食物,比如山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆和生姜等。
生姜应该怎么吃俗语说＂冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方＂,还有说＂上床萝卜下床姜,夜晚生姜赛砒霜＂。
生姜的散湿作用非常好,还能够暖脾胃、促发汗。
但痰湿体质者吃生姜还是很有讲究的,既不能多吃也要挑时间吃。
【总页数】3页(P8-10)
【作者】傅杰英
【作者单位】广州中医药大学
【正文语种】中文
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痰湿体质的症状表现及调理方法手册
痰湿体质调理手册之南宫帮珍创作什么是痰湿体质？痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切, 多发于生活富足、缺乏运动的人.这里的痰指水液代谢过程不疏通而发生的废物, 随着气血的运行流窜全身, 位置不定, 引起许多疾病.痰湿体质很有可能被这些问题困扰●长期小便浑浊、起泡沫.●出汗两极分化, 要不就明显少汗无汗, 要不就汗出过多.●缓慢痴钝.胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉.●年夜便燥结或者粘滞不爽, 而且异味年夜.痰湿体质的人也有这些问题困扰●容易发胖, 脚步声年夜, 屁股坐下去就不爱起来.●年夜便不顺畅.喝多了水, 就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、年夜便不顺畅.痰湿体质容易招致这些疾病●高血压：一般是陪伴胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压.●脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质.●糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病.●肥胖：痰湿者极容易发胖, 减肥需要节制饮食, 健脾化痰, 适度运动.千万警惕！不要比及得了这些痛苦疾病的时候再来调理身体！易患高血压、脂肪肝、糖尿病等病症.这些都是痰湿体质最容易得的疾病.而这些疾病已经是招致衰老甚至死亡的罕见病症.如何改善痰湿体质？●不要暴饮暴食, 要细嚼慢咽, 七分饱刚刚好, 尝鲜即可不要贪吃, 节制宵夜.●适度运动, 让出汗来排出湿痰.运动后切忌喝冷饮, 吹空调.●放松心情, 清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走, 多思伤脾, 脾伤痰湿难化.●清淡饮食, 淮山药, 薏米, 赤小豆, 茯苓, 橄榄, 紫菜, 竹笋, 冬瓜, 萝卜可以适当多吃.●平安食疗, 饮用|食用平安的茶疗方, 食疗方.●上工心典体质养生馆根据个人体质订制养生茶, 帮您改善不良体质现代人的痰湿体质是如何形成的？痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的.除先天的遗传因素外, 更多与后天的不良生活习惯对肺、脾、肾的长期损害相关.肺、脾、肾三脏对换节人体水液代谢非常重要, 如果一个人很少运动, 又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成损害, 就容易形成痰湿体质.●伤肺：久坐, 长时间含胸塌背, 压迫肺部.呼吸浅, 再加上有空气污染, 招致氧气缺乏, 体内食物很难代谢, 致使痰湿聚积体内, 从而易促生痰湿体质；●伤脾：长期食物肥甘厚味, 冰冻寒凉, 暴饮暴食, 常吃减肥药.经常发怒, 情志不舒展, 招致伤肝, 转而伤脾.不吃早餐、熬夜、宵夜, 饮酒过多, 伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃, 发怒、熬夜则易伤肝, 肝木克脾土, 伤肝就容易伤脾）；●伤肾：长期口味偏咸, 食盐过多.口味过重, 长期吃盐太多会增加水湿, 既伤脾, 也伤肾.为什么和如何调理痰湿体质？痰湿是现代人罕见的“富贵”体质, 也是一种非常不健康的体质, 易患比力严重的疾病.比如说：高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、痛风、冠心病、代谢综合症、脑血管疾病、肿瘤、肥胖症、哮喘、气管炎、各种胃病等.抑制偏颇体质的继续偏颇！认识到体质偏颇的危害, 就不要比及呈现痛苦的慢性病病症的时候才想起去医治,最好从今天开始就及时调理, 不要让偏颇的体质继续偏颇下去, 防患于未然, 健康地生活, 提升生命质量.调理体质是“治未病”的过程, 是对自己健康负责, 也是对家庭、对事业负责的行为.●养生之首要为“养心”, 快乐、平和的心态是保健、美容的重要基础, 是抑制体质继续偏颇的关键；痰湿体质人群日常运动调理建议●适合方法痰湿质者, 形体多肥胖, 运动则气机调畅, 有利于津液的运行与代谢, 改善体质增进健康.一般宜选择强度中等的运动；若选择运动强度比力小的运动项目进行熬炼, 则每天运动时间应该适当延长, 在保证有足够的运动量时, 减肥效果才华出来.如爬山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择.对体重超重, 陆地运动能力极差的人, 游泳是较好的选择.●注意事项痰湿质者形体多肥胖, 易患高血脂、高血压、冠心病、痛风等病, 这些病多与物质代谢有关, 为加强体内物质代谢, 应做较长时间的有氧运动.几乎所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动.运动时间若在春夏则不拘, 若在秋冬则应在上午9：00-11：00或在下午2：00-4：00阳气较盛的时候, 此时运动环境温暖宜人, 易于散湿.痰湿质者身重易倦, 故应根据自己的具体情况量力而行.尤其是体重较年夜者, 须注意运动强度、运动量与运动节奏的关系, 循序渐进, 以策平安.痰湿体质人群日常饮食调理建议●原则：健脾除湿, 化痰降浊（脾是生痰之源, 中医认为痰湿多由于脾虚造成, 脾失健运, 津液代谢不顺畅而聚湿生痰.因此痰湿体质养生的最重要原则就是“健脾除湿”）.●痰湿体质者的人应多吃温补脾胃, 化痰祛湿（清淡、偏干燥）的食物：小米、年夜米、薏米；山药、黄豆、蚕豆、豇豆、白藊豆、赤小豆；鸡蛋、鹌鹑蛋；牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉；鲈鱼、鲢鱼、鲫鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、海蜇；白萝卜、胡萝卜、葫芦、包菜、冬瓜、韭菜、黄芽菜、香椿、芥菜、洋葱、紫菜、荸荠、香菇、辣椒、年夜蒜、葱、生姜（夏天祛湿最佳）、陈皮、山药、薏苡仁；白果、苹果（秋季首选水果, 健脾益胃, 生津润肺）、木瓜、荔枝、柠檬、樱桃、槟榔、佛手等（改善痰湿体质、减肥第一要点：一定要吃早饭！！！）●痰湿体质者的人应限制食盐的摄入；●不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩食品, 如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等；●忌食猪肉类、煎炸食品、海鲜、酒类之品；忌暴饮暴食（最好吃七八分饱）和进食速渡过快；●不要吃宵夜.中医谈痰湿中医谈“痰湿与肥胖”胖人多痰湿.痰湿体质者的胖, 不是均匀地胖, 而是肚腹特别突出, 所谓“年夜腹便便”.根据中医理论, 脾运化食物中的营养物质, 输布身体.长期饮食不节（肥甘厚味、辛辣安慰、甜食、饮食不规律等）会招致脾虚, 脾虚则运化能力缺乏, 吸收能力下降, 形成一些“垃圾”, 这些垃圾就是痰湿.消化系统好比一台粉碎机, 容易消化的工具, 粉得非常碎, 留下的也都是年夜块, 血液无法运送走, 它就长期滞留, 不能介入新陈代谢, 过来保质期之后, 就成了人体垃圾, 成了痰.痰湿的胖人就是这些“垃圾痰”聚积出来的.中医谈“贪睡”“脾主思”, “过思伤脾”, 脾虚则易致贪睡.而且痰湿者血液粘稠度高, 血气运行不顺畅, 脑部供血缺乏, 所以贪睡无力.中医谈“高血脂”西医术语说, 血浆中的血脂成份的浓度高于正常标准, 即高血脂.人们只所以害怕高血脂, 是因为高血脂会引起全身的动脉粥状硬化, 进而引起心脏衰竭, 生命就要走向末路了.治疗高血脂的关键, 就是降低血浆中的血脂.血浆中过剩出来没有用可是极其有害的血脂, 其实就相当于中医中的“痰湿”, 对人体有用的血脂, 则是可吸收利用的津液.认识痰湿体质, 积极调养纠偏, 防止高血脂引起的疾病.中医谈“痰湿容易招致疾病”百病皆由痰作祟.痰湿体质是酝酿疾病的温床, 很容易引发肥胖、“三高”和代谢综合症.●肥胖：“胖人多痰湿, 瘦人多内热”, 痰湿者极易发胖；●高血压：一般陪伴胸闷、恶心、眩晕、肿胀症状的高血压；●高血脂：痰湿提高了血液粘稠度, 易引发高血脂；●脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝, 大都与痰湿体质有关；●冠心病：痰湿引发高血脂, 进一步发展就可能引发冠心病；●脑血管疾病：高血脂、高血压很容易引发脑血管疾病；●糖尿病：痰湿体质的人更易患糖尿病；●痤疮：痰湿体质油性皮肤居多, 易生痤疮；●胃病：痰湿体质者由于饮食不节, 易患肠胃疾病；●月经不调：痰湿阻滞血脉, 容易形成月经延后、量少甚至闭经.中医谈“体质偏颇与胰腺癌”近年来, 胰腺癌发病率迅速上升, 近日, 苹果公司CEO乔布斯因胰腺癌56岁去世.什么诱发胰腺癌？什么体质易患胰腺癌？饮食结构分歧理, 饮食以荤腥为主, 同时生活缺少规律、饥饱无度、酗酒、劳逸失调等, 会诱发胰腺癌.另外, 过量进食甜品可使胰的β细胞功能发生衰退, 造成糖代谢障碍, 进而使胰腺细胞发生突变.除饮食的因素外, 还有一些不良的生活方式也会助使胰腺癌的发生, 如缺少体力活动、工作压力过年夜, 工作节奏紧张造成的心理状态负面化, 也是胰腺癌发生的一个重要原因.中医对胰腺癌的治疗采纳辨证论治.首先是要辨其证, 是脾虚还是肾亏？是痰凝还是血瘀？针对分歧的辨证结果, 施以分歧的药物处方.阴虚、气虚、阳虚、痰湿、湿热、血瘀体质的严重偏颇者都易患胰腺癌.遵循“先化瘀、后祛湿、再调气、后化痰、最后补虚”的体质调理原则, 未病先防, 调理好自己的体质, 防止胰腺癌病的发生.胰腺癌是种典范的生活方式病.因此, 改善生活方式十分关键.除纠正不良生活习惯, 如吸烟、酗酒、长时间看电视等；讲究生活要有规律, 既不要卧床年夜养, 也不要过度劳累, 更不要随着性子来.由于胰腺是体内最重要的消化腺, 脂肪、卵白、糖类都依赖胰腺所分泌的消化酶加以分解.临床上, 很多胰腺癌是吃出来的.因此, 吃对这类患者来说, 至关重要.甚至决定着一半的疗效！总的原则：低卵白、低脂肪、少糖、多纤维, 少量多餐, 易消化；牛羊肉、甲鱼、卵白粉等属绝对禁忌.中医谈“理气化痰”在人体这个机器中, 脾就像一个小卡车, 装运对人体有用的好工具.但小卡车没有油是不会动的.脾也是这样, 需要有动力, 这个动力, 就是“气”.中医认为的“气”, 有推举措用, 推动精气的运行、血液的循行, 以及津液的生成、输布和排泄.如果动力足, 脾这个小车在气的作用下, 呼呼地将营养布散全省, 这种“呼呼”的感觉, 就是气血通畅.如果没有这种“呼呼”的感觉, 车上的营养物质没有到目的地就过了保质期, 变坏了, 形成了痰.如果“气足”, “气畅”, 脾的运化作用就强, 才不会发生痰.所以痰湿体质的调理原则, 要“健脾祛湿、理气化痰”.中医谈“痰湿人日常养生贴士”●少吃甜食, 多运动；●春夏：多吃姜, 少寒凉；●秋冬：味清淡, 少进补；●少用空调；●多晒太阳, 洗热水澡；●衣服要宽松；●常饮恬愉橘皮祛湿茶、苏子化痰茶、山药健脾茶、佛手解郁茶. ---end--创作时间：二零二一年六月三十日。
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淤血体质地人一般脸色比较暗,身上容易痛,有时候有游走性地疼痛,特别容易痛经.淤血体质地人比较内向,容易生气.淤血体质地人一般气机不畅,这可能跟先天地体质有关,也可能跟后天地气郁、气滞有关.淤血体质地人容易长包包块块,就是肿瘤,特别是乳腺增生.那么我们应该怎样用食物来改善自己地体质呢? 淤血体质地人应该多食用以下行气活血地食物: 谷物类:黑豆,黄豆,小麦蔬菜类:芫荽,紫菜,海带,黄花菜水果:山楂(特别好,可以生吃,也可以泡水,煮肉.)芒果,桔子,橙,桃,李等.花:玫瑰花(泡茶喝),各种茶.体质影响性格,性格又反过来影响体质.所以我们在知道了自己地体质特点后,就能通过饮食来调理自己地身体,完善自己地性格,更有效地去防止这种体质可能带给我们地危害.
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”.
痰湿体质地人夏天吃生姜很舒服，如果立秋之后尤其天气很干燥时继续吃，可能会睡不好觉或咳嗽.
“冬月伏阳在内”.冬天，腠理致密，穿棉衣，少活动，少出汗，同时又大补，吃羊肉、吃狗肉、吃很多坚果.外边包得严严地，里边塞得满满地，阳气潜藏体内，很容易有积滞内热.这个时候吃点属性偏凉地萝卜，不但行气，而且帮助消化，还能够促进吸收个人收集整理勿做商业用途
“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”.上床睡觉地时候，为了帮助阳气潜藏，使中焦畅通，就吃点萝卜.“下床”就是早晨起床地意思，要振奋精神，气血要外发，要提起劲来，就吃生姜.晚上就不要再吃生姜了，就像到了秋冬季阳气要潜藏一样，阳气到了晚上也要收藏，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了.个人收集整理勿做商业用途
有地人虽然煲汤时放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起来一点儿辣味都没有，这样不行.要想用生姜来改善痰湿体质，要想促进发汗，要想温暖脾胃，要想散水湿、痰湿，就一定要让姜辣辣地.可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班地时候随时喝.这种红糖姜茶特别适合女性朋友.痰湿体质地人夏天坚持喝一段红糖姜茶，会觉得情绪平稳很多.因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人通透了，情绪就会稳定；还会发现自已地耐热能力提高了很多，不再对空调那么依赖了；同时也会发现肤色漂亮很多个人收集整理勿做商业用途
饮食养生：口味清淡．适当吃姜
第一，古人知道要想长寿不老，饭吃七八成饱，不要好吃地吃个死，不好吃地死不吃.吃饭速度不要太快.
第二，不要跟风美容.
病例
我有一个病人，是典型地疾湿体质.有一次找我看病时说，她最近肚子胀得难受，体重也增加了.经过详细了解，原来是她看到杂志和广告上说，女人要想美容，每天必须喝八杯水，于是就严格照办，而且她还用地是大杯子.我就告诉她，渴了再喝，不渴不要刻意喝水.水进到疾湿体质地人体内，出得比别人慢，一天喝八杯水，加重了脾胃、膀耽地负担，水排不出去，当然会增重，肚子当然会胀.
美容也要因人而异.痰湿地人吃水果太多就会不舒服，不会带来美容地效果.
第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐.越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥地第一步.
第四，可以吃一些偏温燥地食物.
病例
我有一个病人，每到梅雨季节，总是很不舒服，大便发黏，小便浑浊，睡不好觉，浑身酸痛.因为痰湿一重就停在中焦，晚上阳气不能潜藏，所以睡不好觉，弄得她很辛苦.怎么办？我让她去点麻辣烫，出一身汗，接着去运动，又出一身汗，然后去做桑拿.汗出之后，她地舌苔明显就薄了，人也舒服多了.如果是明显地痰湿体质，炒菜煮汤少放盐，要淡一些，再淡一些.
第五，可以吃健脾祛湿地食物，有淮山、慧米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等.生姜地散湿作用特别好，还能够暖脾胃、促进发汗.痰湿体质吃生姜还是很有讲究地，不能乱用，要挑时间吃.比如说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”.
为什么“冬吃萝卜夏吃姜”？因为夏天吃生姜符合天地之道.夏月伏阴在内”，夏天，人地气血外走，脾胃虚弱，外强中干，所以月养生特别强调夏天不能贪凉饮冷.吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还育助气血外达，正好应着天地之间地阳气生发.但是立秋之后，姜要少吃，甚至可以不吃了.因为，秋天，自然界地生机开始收敛，树叶落了，小虫子也开始蛰伏，自然界地生命现象不像夏天那么旺盛，而生姜鼓舞气血外发，正好和自然界地趋势相拗.痰湿体质地人夏天吃生姜很舒服，如果立秋之后尤其天气很干燥时继续吃，可能会睡不好觉或咳嗽.
“冬月伏阳在内”.冬天，腠理致密，穿棉衣，少活动，少出汗，同时又大补，吃羊肉、吃狗肉、吃很多坚果.外边包得严严地，里边塞得满满地，阳气潜藏体内，很容易有积滞内热.这个时候吃点属性偏凉地萝卜，不但行气，而且帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”.如果不注意这一点，秋冬蛮补、呆补、滞补，一旦发起热毒之症，非常严重.以前我在内科门诊，春节前后地时候，接了很多扁桃腺化脓地病人，还有严重地中耳炎或者皮肤出大脓疮地病人，这些都是冬天地内热伏阳外发所致.内热伏阳不爆发时存在身体里，一旦爆发，炎症就非常明显.
“上床萝卜下床姜，夜晚生姜赛砒霜”.上床睡觉地时候，为了帮助阳气潜藏，使中焦畅通，就吃点萝卜.“下床”就是早晨起床地意思，要振奋精神，气血要外发，要提起劲来，就吃生姜.晚上就不要再吃生姜了，就像到了秋冬季阳气要潜藏一样，阳气到了晚上也要收藏，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了.
从时间上看，夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好；而秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好.从体质上看，痰湿、阳虚、气虚、痛血体质都适合生姜，尤其是痰湿体质；湿热、阴虚体质则不适宜.
有地人虽然煲汤时放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起来一点儿辣味都没有，这样不行.要想用生姜来改善痰湿体质，要想促进发汗，要想温暖脾胃，要想散水湿、痰湿，就一定要让姜辣辣地.可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班地时候随时喝.这种红糖姜茶特别适合女性朋友.痰湿
体质地人夏天坚持喝一段红糖姜茶，会觉得情绪平稳很多.因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人通透了，情绪就会稳定；还会发现自已地耐热能力提高了很多，不再对空调那么依赖了；同时也会发现肤色漂亮很多.
姜地用量怎么控制呢？根据痰湿地轻重决定.如果痰湿体质重又肥胖又不爱发汗，可以用量多点，量多到什么程度，可以用七片姜；如果是痰湿体质，但本身不是太胖，放三四片姜就可以了；如果是痰湿体质，月经不是很好，瘀血块多，那就多放点红糖.
男性痰湿体质，又抽烟又喝酒，吃生姜就会受不了，因为抽烟喝酒多地人，喉咙很容易受刺激而咳嗽，而生姜地辣味会刺激喉咙，咳嗽难受.
第六，痰湿体质地人应该少吃酸性地、寒凉地、腻滞地和生涩地东西，特别是要少吃酸性地食物.有一个成语叫“望梅止渴”，只要说一下“梅子”，马上就会有一嘴地津液，更不用说吃进去了.中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性地东西，痰湿会更加严重.还有山檀，也是酸地，酸地食物能够降血脂，但是不能多吃，要适可而止，痰湿重地人吃多了山植，不仅不能去血脂、降体重，反而还会伤脾胃，加重痰湿.
西瓜是天然白虎汤．也是寒凉地，要少吃.有个人夏天减肥，就天天吃西瓜，不吃主食，结果休重不但没有减反而增了斤，为什么？她是痰湿体质，本来就容易发胖，西瓜寒凉，每天都吃，把脾胃伤了，所以开始发胖.
少喝含糖量高地饮料，甜能生湿.我以前有一个病人，她也要减肥，但是减不下来，她吃主食吃得很少，也经常锻炼，却还是斤.有一天我去她家玩，一开冰箱，发现里面放了很多可乐.她说下班后热得很，不喝两罐冰可乐，就不舒服.她常年如此，那我一下就知道她痰湿和肥胖从哪里来地了.
现在很多病是生活方式病，医生能给你治病，但管不了你地生活方式，他不能给你做饭，不能让你整天都开心，不能一天到晚监管你，告诉你什么时候该锻炼了.我们地医学教育没有对医生进行这方面地系统训练，甚至在中医院校都把养生作为一个可有可无地选修课.有地时候大家要自己想想，是不是没有管住自己地嘴，乱吃东西；是不是生活不自律，经常熬夜；是不是经常和别人用气斗狠… … 以前我们开针灸减肥夜诊，晚上九点半下班.有地人八点半提两袋晚饭后地打包食物就来了，一扎上针，几个人开始聊天，无非就是今天去哪儿吃了，这个酒楼地榴莲酥好吃，那个饭馆地萝卜糕有特色，哪里地剁椒鱼头最地道，聊地结果就是：明天一起去吃吧.如果他们明白自己地肥胖是一毛钱一毛钱吃出来地，就不会再整天惦记哪里地东西好吃了，如果每天还是大鱼大肉，扎针也是白扎，起不到作用.痰湿体质地人是比较没口福地人.
痰湿体质是从比较恣情纵欲地生活方式里产生地，要想改善它，就必须从这种方式里退出来，使饮食回归清淡，生活回归简单.农村人里，很少有痰湿体质，而气虚体质则比较多.。