中高考过后能否真正放松？考生心理不容忽视
【真正能使考生超常发挥稳拿高分】高考生家长全攻略手册 (18)
★31家网略媒体极力推荐★高考家长必读高考生家长全攻略手册【真正能使考生超常发挥稳拿高分】请以平常心对待高考生一年一度的高考牵动着成千上万人的心。
在这几天，紧张的不仅仅是考生，更有身后殷切期望的家长。
他们忙前忙后，为子女充当着“后勤部队”。
然而，不知有些家长是否意识到，他们的许多“好心”在不知不觉中办成了“坏事”，本以为能减少孩子压力的做法却成了给孩子变相施压的“背后芒刺”。
心理专家指出，考生家长容易出现以下五种“无心之过”：镜头一：全程陪同。
考前几天，小丽在家复习。
每逢这时，妈妈便会坐在她的对面，一会“小丽，要水吗？”一会又泡杯咖啡递过来，有时还煎两个荷包蛋放在桌子上。
“看书就看书，妈妈又递这递那的，一看到她那眼神我就紧张。
”专家点评：紧紧盯着只会加重孩子心理负担，尤其是看到家长充满期待的眼神。
应该给孩子一个相对独立安静的环境。
镜头二：“逼”孩子早睡。
小张平常都是晚上１１点左右睡觉，考前那几天，每晚９点３０分不到，家人就“强制”要求他放下书本，关灯睡觉。
而小张怎么也睡不着，几次差点失眠。
专家点评：睡眠习惯不要刻意改变，适当提前就寝有助于提高睡眠质量，但是不要过分强调早睡，更不要随便打乱作息时间，在平时习惯的基础上稍稍提前一点即可。
镜头三：“书的暗示”。
有的家长会把诸如《高考状元谈高考》《我是这样考上北大的》之类的指导书悄悄地放在孩子书桌的案头，想以榜样的作用来激发孩子的拼搏精神。
专家点评：家长的心不言自明，无非想自己的孩子成为状元、进名牌高校，但这样的做法，实际上是一种负面暗示，让孩子觉得考不上名校就是无能、当不了状元就会让家长失望，无形之中给孩子施加了压力。
镜头四：“住高考房”。
为了让孩子少走点路，多一点休息时间，以及给孩子一个相对安静的环境，许多家长在高考时甚至考前好几天就在学校附近的宾馆包一间房，以作备考之用。
专家点评：出于路程远、休息时间少的原因，住宾馆也无可厚非，但面对一个陌生的环境，孩子往往需要一段适应时间，一旦适应不好，就容易引起麻烦。
制定高三的学习计划5篇
制定高三的学习计划5篇不管是学校方案还是我们的个人方案都是为了我们更好的复习，在时间支配上可能有冲突，但个人方案活动时间尽量在班级方案以外的时间支配。
下面是我为大家带来的制定高三的学习方案5篇，盼望大家能够喜爱!制定高三的学习方案1一、思想态度寒假的时间并不长，但这样短暂的放松反而更简单影响到学习的心态。
为此，在这个寒假里，我首先就要在思想上做足预备，明确自己的目标和目的，不能轻易受到其他事物的打搅。
第一，不能将这看做是一次假期，而是一次宝贵的自习机会，让我机会好好的反思回顾过去的学习，并对自己进行梳理。
其次，要与父母做好沟通，父母常常关怀我的生活，但在学习上我也有自己的节奏，提早和父母沟通，避开自身不必要的活动的支配。
第三，管理好自身心态，在家中学习最大的弊端就在于生活中有太多的诱惑，我必需尽早的熟悉到这些，并准时的摒弃，值保持适当的调整和放松，对自身严格管理。
二、实际方案寒假中在家，有许多的弊端，也无法轻易的找老师请教。
但同样的，也有时间支配宽松，敏捷，可以让自身随便支配的优势。
为此，我将自己寒假的每天做了如下规划：一、早晨：x点起床，整理好卫生后开头背单词和语法。
在x点早饭后进行默写牢记。
二、上午：上午的时间思想比敏捷，适合对数学等科目进行分析和熬炼。
同样，我在这个阶段的要多预备一些题目，并依据及的错题集去进行反思，针对自身不会和不足的题目去重复熬炼，让自身得到充分的熬炼。
三、中午：休息，进行一些优秀作文的阅读，放松上午紧绷的思想。
有空闲的话也可以阅读一些英语文章，了解自身在单词上的空缺。
四、下午：开头对语文、英语以及其他科目进行梳理，在梳理上，要熟悉自身的不足，做好具体笔记。
五、晚上：睡觉前的时间用来完成对应的作业，反思自己一天来复习的不足，假如消失问题要准时处理。
但要在规定的时间准时的入睡，保证其次天的学习效率。
以上就是我在寒假的自我方案，这次的时间很短，我要抓紧梳理学问，并乐观的改进自身梳理出来的问题，仔细预习预备下学期的学习，做好对接预备。
写给高考考生的一封信范文（通用5篇）
写给高考考生的一封信范文（通用5篇）写给高考考生的一封信英语1亲爱的同学：荷香满六月，映日别样红。
这是一个令人难忘的高考时光，又是一个大鹏展翅的季节。
在你们圆满结束三年高中生活，即将步入考场、走向人生新的起点之际，谨向你们致以真诚的祝贺：祝贺你们学业上的丰收，祝贺你们心智上的成熟！过去的三年，是你们青春悸动的三年。
在校园这个人生的摇篮里，你们对未来的理想渐渐变成清晰的憧憬；在岁月乳汁的哺育下，你们那张童稚的脸慢慢焕发出蓬勃的朝气。
三年来的高中生活，你曾有过迷茫和失败，但从中收获了成功和希望；你有过烦恼和冲动，但也因此拥有了理性与成熟。
有了自己的勤奋努力，有了老师的辛勤耕耘，有了家人的精心呵护，让你们高中三年变得丰富多彩，赢得硕果累累！这三年，将成为你们攀登人生高峰的阶梯，成为人生中精彩而美好的回忆。
青春是放飞梦想的季节，高考让憧憬变成现实。
谁都拥有如下三种人生：其一是自己所期望的人生，其二是自己所经历的人生，其三是自己所认识的人生。
所期望的人生犹如蓝图和梦境，想得美固然不费多少工夫，但要将它定形显影，绝非一件易事。
所经历的人生则在很大程度上不由自主，时势、环境、遭遇和个人选择是否匹配，将决定其成败。
对于你们高考考生来说，所认识的人生尤为关键，有怎样的认识，就会有怎样的行动，有怎样的行动，就会有怎样的结局。
以怎样的视角看待高考，以怎样的心态对待高考结果，将变得十分重要。
榜上有名固然可喜可贺，落榜不落志更值得推崇。
今天，你们即将告别高中生活来到高考考场，接受祖国和人民的挑选，为自己下一步的理想而奋斗，这将成为你们一段难忘的人生经历，这种经历本身就是可贵的财富。
高考是国家选拔人才的重要渠道，既检验了同学们的知识水准，更检验了大家的心智水平。
衷心希望同学们在考场上取得知识与能力、思想与精神的全面丰收，向全社会展示出自己的聪明才智和过硬的思想素质。
亲爱考生们，你们是父母的未来，家乡的未来，乃至民族的未来，祖国的未来。
高三学生高考学习计划精选(7篇)
高三学生高考学习计划精选（7篇）高三学生高考学习计划精选篇1所谓学习成绩不理想的学生，也就是成绩在专科线上、二本线下的考生。
这部分考生所面临的处境有点尴尬，因为成绩不尽如人意，往往受到老师的忽略与同学的嘲笑，因此他们的内心非常脆弱。
但是其实每个人的内心都有一种向上的力量，这部分同学也想在高考的时候能够发挥超常，取得一个不错的成绩。
不管这算不算是侥幸的心理，单是这种想摆脱困境的意识，我们就要大力支持。
那么，学习成绩不理想的.学生是不是想要提高成绩就无计可施了呢?这部分孩子在制定学习计划的时候家长要提醒孩子注意哪些问题呢?以下两点建议值得大家关注：1、树立临考自信是前提。
刚才说过，成绩不理想的孩子一般存在自卑心理，因学习成绩不理想，而对自己全盘否定。
因此在制定计划的时候也会畏首畏尾，不敢对自己有太多的期待。
这个时候，非常需要家长帮助孩子制定学习计划时树立信心，不管是在模拟考试当中还是最后的高考，只要发挥出自己的最好水平就是高考成功。
要知道，对于这些考生来说，只要在自己原有的水平之上有所提高就是一种进步，我们应该为每跟上一个知识点而高兴，成绩哪怕有点滴进步也应感到自豪!更何况，从另一个角度来说，成绩不好也就意味着有较大的提升空间，因此只要学习方法运用得当，想在原有的基础上提升成绩，困难并不很大。
按照以往的经验，倘若考生掌握正确的学习方法，以顽强的毅力紧追猛赶，成绩迅速提升的可能性相当大。
所以，不管在什么时间段，都不能放弃自己追逐的脚步。
2、全面夯实基础是关键。
实际上，《考试说明》对高考的难度有一个清晰的介绍：高考命题是以中档题和基础题为主，这部分题目大约占了全部考题的80%左右。
也就是说只要考生抓住基础知识，并能够熟练运用，就能够拿到绝大部分分数。
因此家长们要特别提醒孩子在制定计划的时候要特别关注基础知识的复习，毕竟只有将这部分内容掌握好，才有可能拿下基础题，也更有可能冲击中等题和难题。
高三学生高考学习计划精选篇2一、学习大于玩乐高三的学习只会是越来越紧张的，完全不会让学生有任何的喘息的机会，一直都是不断的知识，持续的作业迎面而来。
高考生易招惹心理问题
高考生易招惹心理问题高考生易招惹心理问题高考的结果，关乎考生个人的前途命运，似乎牵动家有考生的家庭的幸福指数。
这时，不论是考生，还是家长，期待中伴有煎熬，已经成为一种心理常态。
高考过后考生极易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象，多年的寒窗苦读，让很多考生心理上长期处于紧张状态。
高考结束了，高度紧张后突然放松，这种巨大的差异难免会产生极端的情绪，要么极端倦怠，要么烦躁、焦虑、情绪低落，要么极端放纵，甚至消极厌世。
有的学生在高考过后，用一种补偿的心理狂欢，比如上网、看电视……忘记了必要的安全和规律的生活。
这种“考后困扰症”让一些考生的生活进入了新的“黑暗时代”，不断地咀嚼自己失败和痛苦的情绪体验，由此会产生自卑、麻木、失落、内疚等心理。
而烦恼的，还不仅仅属于考生，还有他们的亲人。
这一切，不仅会危害到他们的身心健康，甚至会产生惨痛结果。
高考后，会有个别考生以青春、美丽、健康甚至生命为代价，祭奠高考。
写到这里似乎有些沉重。
我们期待，在“后高考时期”，我们同样能带给考生温暖与关爱，对考生进行考后心理疏导。
高考过后，考生主要出现四个方面的心理问题：自责倾向。
这种学生往往因为感到考得不理想而有强烈的懊悔情绪。
对考试过程中的失误，对几年来学习过程的自我否定，都会让一些考生产生消极情绪或行为，甚至会有自虐冲动。
悲观失望。
觉得自己考得不满意，没有达到预期水准，以为不能上理想学校，从而有明显的'挫折感，导致情绪低落、沮丧郁闷。
焦虑紧张。
为数不少的学生会有持续的焦虑感产生。
因为对考试结果的担忧，使得部分考生情绪难以稳定，会感到明显的烦躁不安。
茫然无聊。
有的考生在高考结束后因为失去了具体目标或动力，会感到不知所措，生活没节奏，找不到方向，先是无所事事、整天昏睡，而后会有寻找刺激或发泄的冲动产生。
如何缓解高考的失败情绪？高考过后，考生首先考虑到的是周围环境对自己的期待是否平衡，因此建议学生能以其他方面的成功（例如学得某种专长）补偿高考失败造成的痛苦；把不良情绪导向积极方面，化解心理矛盾，获得心理平衡。
高考前心理状态怎么填写才正确
高考前心理状态怎么填写才正确随着高考的临近，考生们的心理状态可能会出现一些波动，包括紧张、不安、焦虑等。
如何正确填充自己的心理状态，保持良好的心态，对于高考的进行非常重要。
下面我们就来探讨一下高考前心理状态应该怎么填写才正确。
一、认识高考的真正意义在高中生活的最后阶段，我们大多数人都经历或正在经历压力和焦虑。
这种情况在高考前表现得尤为明显。
为了缓解这种紧张的情绪，我们必须认识高考的真正意义。
高考对于每一个学子而言，都是一次关键的考试。
它是为了衡量学生们在各个学科上的知识水平、学习态度、思维能力、表达能力和独立思考能力。
只有正确地认识到高考的真正意义，才能在考试中取得好成绩。
二、制定合适的复习计划在高考前准备期间，制定合适的复习计划非常重要。
过度的焦虑和不安会影响我们的状态和效率。
所以，要明确自己的目标，制定合适的复习计划。
在制定计划的时候，可以适当地加入一些放松和锻炼的活动，比如走路、瑜伽、冥想、听音乐等。
这些活动都有益于缓解紧张和焦虑，并提高学习效率。
三、避免过度疲劳过度的疲劳是造成心理状态不良的重要因素。
在高考前期间，大家一定要注意保持良好的饮食习惯和作息时间。
可以适当地饮用茶叶、蜂蜜和果汁等饮品来缓解疲劳。
此外，在睡觉方面，也要保持规律的起床和睡觉时间，以便充分保证身体休息，提高心理状态。
四、正确认识自我价值在高考前，我们不应该把所有的精力都投入到考试上。
学生成绩的好坏并不是描写自身价值的唯一标准。
当我们面对高考时，要始终正确地认识自我价值。
高考只是人生路上的一个阶段，我们要以自己的方式去理解和面对高考。
都不是完美的，有些学科得分不高，但我们绝不能心怀悲观、自卑或失落。
要认识到自己的优点和不足，找出自己的热爱点，以激发自我潜能为目标，坦然面对高考。
五、家人和朋友的支持与鼓励在这段特殊的时期，家人和朋友的支持和鼓励对于我们来说至关重要。
家人可以从生活、身体、知识等方面为我们提供关爱和支持。
他们也可以提供一个舒适和温馨的学习环境，助于我们聚焦于高考的复习。
高考就是考自信
高考就是考自信一、信心是高考成功的精神支柱自信心对一个人的成功起着至关重要的作用，一个人没有自信就不会有远大的理想，就不会有积极的心态，就不会有坚强的意志。
自信是一种自我激励的精神力量，是一种帮助人获得成功必不可少的精神品质。
下面是一个有关自信的故事：小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。
在一次世界级的大赛决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐的他发现了不和谐的声音。
起初，他以为是乐队演奏出了错误，于是他叫乐队停下来重新演奏，但很快他发觉还是不对：他认为一定是乐谱有问题，于是就问在场的评委，这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没问题，是他错了。
面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说:“不!一定是乐谱错了!”话音刚落，评委席上响起了热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。
原来这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误遭到权威人士“否决”的情况下，能否坚持自己的正确主张，前两位发现乐谱错误终因随声附和权威们的意见而遭淘汰，小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。
一位著名心理学家曾对即将参加高考的学生们说:“信心是高考成功的精神支柱。
”孩子能否顺利通过高考自信心相当重要，可以说“自信是成功之本”。
高手档案：张恒，女，毕业于广东省实验中学，2000年广东省理科状元。
家长张建荣言谈录：一般考试考后，我们以鼓励为主，考得不好以安慰为主，帮她调整一下心理，不采用奖励和处罚的手段。
这次高考成绩是最理想的。
高考前那两次模拟考试，她都考得不太好。
一模时物理答卷不知是粗心还是紧张，她把B卷填错了，填错了就等于没分。
第二模也很糟糕，她写作文偏题了，分比较低。
考大学之前定的目标就是北大，一模二模以后，我们发现要是这样下去就比较危险了。
但孩子决心比较大，不怕，一模二模这种情况和问题都出现了，高考就再也不会这样了。
她说这是黎明前的黑暗，暴露了这种错误，到高考的时候就不会再犯，这样更好。
克拉克现象
怎样去避免高考中的“克拉克现象”浮山中学荣飞“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。
其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。
然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。
由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。
高考亦是如此，成功的要素中，三分靠实力，七分靠心态。
那么怎样才能调整好心态，防止高考中的“克拉克现象”呢?一、在考试之前，要正确认识和淡化高考作用。
1.高考不能决定一切。
高考只是通过笔试的方式，对考生当时的文化课实力状况进行检测，以便公正地为考生提供一张攀登人生这座山的门票而已。
2.所有普通的大学都有优秀的人才，所有优秀的大学都有普通的庸才。
3.在当今这个时代，大多数人都需要通过继续深造等方式来争取更好的就业优势。
所以上大学后，还有考研、参军、留学、考公务员等这些个二次选择。
二、在考前冲刺阶段对心态的调整：下面针对高考冲刺阶段考生常出现的心理问题进行剖析，并提出一些意见。
（一）症状一：紧张得无从下手1、常见表现：考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手、寝食难安、顾此失彼。
2、症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较薄弱，学习上自信心不够，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。
我们每个同学都要坚信，只要我们过去的成绩是真实的，只要我们现在的付出是真诚的，我们就是真正有实力的。
我们就要相信我们，只要能正常发挥我们的水平，我们就一定是高考的成功者。
要知道，你是浮山中学的学子，发挥最不理想的浮中学子也能考上一般的二本院校的。
2.考试前夕：睡眠充足、情绪愉悦、充分准备在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜，以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。
高考考前三天定心八事 不看后悔
2019高考考前三天定心八事不看后悔高考前三天调整心态是最重要的。
那么怎样调整心态呢?调整心态不是什么事都不做，专门去调整心态，调整心态是通过考生的具体心理活动与行为来进行的。
高考前三天考生就以准备高考的生活为基准进行心理调整。
我曾经总结了考试调整心态的16字决：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。
考前三天调整心态的目的就是要达到强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。
通过几年的高考研究，我认为考前三天良好心态是可以通过下面八个方面来调整的。
1.首先生活程序化临考前三天为了使自己的心理和生理进入考试状态，使自己的生理活动与心理活动节律化，就应该严格地按照自己的作息时间来度过每一天。
每个考生的具体情况不一样，起居的时间也不能完全统一，但大体上考生应在早上6点到6点半起床，在晚上11点到11:30点之间睡觉为好。
考生的起居、饮食、娱乐、运动、学习都要在一定的时间内进行，这对保持良好的生物钟是非常有意义的。
为了确保严格按照作息时间行事，我建议考生写出自己每天的作息时间表，几点到几点做什么都写的清清楚楚，并且严格地按照这个时间表去生活。
当然，在时间安排上要留有余地，不要满打满算，这样，就能确保生活作息时间表的实现，也就是说，确保能保持一个良好的生理节律与心理节律的状杰。
有的考生认为，高考还有几天了，用不着什么作息时间表督促自己，想做什么做什么。
其实那样不仅破坏了生物钟节律，而且不易使人进入考试状态，也有可能使考生忙忙碌碌或者闲得无事可做，这些都不利于情绪的稳定。
只有生活程序化，使人有条不紊地学习、生活才对考生稳定情绪、平和心态和保持考试更有益处和意义。
2.要会复习高考前三天还是要复习的，复习的首要目的就是巩固知识，巩固最基础最基本的知识，知识巩固了，手中有粮，心里不慌，心情自然会好。
复习的第二个目的是通过复习使自己进入考试状态。
有的考生认为，考试前三天应该彻底休息，彻底放松，大玩一场，开心开心。
其实，那种做法并不好，彻底休息使生物节律发生变化，不易使考生进入考试状态，彻底休息不如练练手，热热身，找找考试感觉。
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中高考过后能否真正放松？考生心理不容忽视
随着2019年的全国高考落下帷幕，全国大部分城市的中考也相
继结束，考生们终于可以放下包袱纵情娱乐，家长也终于可以如释
重负松一口气了。很多考生为了放松而开始疯玩，还有的考生那么
陷入悲观失望的情绪中。一些考生的心理压力非但没有消失，还会
产生突发性心理冲突和生理紊乱现象。心理学专家认为，放松绝不
是放纵，而长期处于悲观失望等消极情绪中，更会有害身心健康。
考后之隐患篇
中高考后，考生的精神状态仍然是不能忽视的，每年的中高考结束
后往往是学生心理疾病的高发期，考后对考生的心理调适，与考试
之前以及考试之中同样重要。
过分放松娱乐无度
〝好不容易解放了，我想终于可以彻底地疯狂一把，每天都和同学
疯玩、唱K、拼酒、泡吧……可是最近几天总是感觉睡不好觉、没精
神、心里烦躁。〞在南京东南大学附属中大医院心理精神科门诊，
记者听到刚刚参加完高考的小林这样说道。小林告诉记者，他之前
为了备考，闭门谢客了很久，考完后和同学疯狂玩了一天就觉得身
体不舒服，可又不好拒绝同学们聚会的邀请。〝紧张了这么多年，
终于考完了，该好好歇歇了！〞这是中高考考生们考试结束后说得
最多的一句话，也是他们的真实心态。
中高考结束后，考生适当地放松一下，是完全可以的，也是有益的，
但是不少考生没有把握好这个度。而家长也觉得孩子好不容易能轻
松一下了，对孩子的活动听之任之，但过度沉溺于所谓的完全放松
状态，对考生身心发展极为不利。
据东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵博士介绍，过度地
放纵生活，往往会使考生在心理上形成空虚和麻木的精神状态，不
利于正常的生活，还很容易导致〝适应障碍症〞。袁勇贵博士说，
中高考前承受极大压力负荷，考后突然彻底释放，容易形成巨大心
理落差，产生心理应激反应，导致失眠、乏力、没精神、食欲减退、
烦躁等生理紊乱现象。他说，考生释放压力要循序渐进，火山爆发
式的压力释放往往容易导致不良后果。
过度焦虑自我封闭
据相关部门的统计，中高考结束到录取结束这段最容易被忽视的时
间内，60%-70%的考生都会产生不同程度的〝焦虑〞，有近20%的考
生会因为过分焦虑而影响到正常生活。如果说等待是难熬的，那么
中高考之后对考试成绩的等待是更难熬的，很多考生从考试结束的
那一刻起，就开始担忧考试成绩，担忧能否考进重点高中、名牌大
学，以致整日闷闷不乐、胡思乱想、寝食难安。
考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是过度担心
就不正常了，有些考生甚至足不出户，觉得自己考砸了，将自己封
闭在家里。据袁勇贵博士介绍，几天前他接诊了一位考生欣欣(化
名)，据她妈妈反映，在整个高考期间，每考完一科，欣欣的焦虑就
加重了一层，因为在与同学对【答案】的过程中，她发现自己每一
科目都有好几题跟大家不一样。高考结束第二天，她一早醒来就忙
着对试卷的【答案】，看着看着，她的神色愈加凝重，妈妈准备好的
早餐她也不吃，爸爸刚开口安慰她，她就忍不住哭起来。后来就把
自己关在房间里乱摔东西，枕头、杯子、书本无一幸免，连续几天
不出门，跟谁也不讲话。
袁勇贵博士介绍，一般考生焦虑情况分轻、中、重三等：轻度焦虑
自我感觉到不愉快、紧张，并不影响到日常生活，考生只要自己进
行心理调适即可；中度焦虑那么会影响到日常生活，需要得到家人
和朋友的帮助；而重度焦虑那么表现为主观感受，明显影响到生活，
如饮食不香、坐卧不安，这时要到心理咨询中心让专家疏导心理。
虽然出现这种焦虑状态的持续期一般只有20天，但这种焦虑会影响
这些考生的未来，他们今后一旦在生活中碰到结果与期望不一致时，
焦虑又会出现。
过度懊悔自卑抑郁
中高考结束，几家欢乐几家愁，有考得理想的，必然也有考失手的。
〝怎么就没有看清楚题目呢？〞〝如果我当时认真点，这个题肯定
不会错，我的分数肯定会比现在多，我也能上重点了……〞〝如果
我填的是XX学校，我肯定被录取了……〞每年当考分公布时，当发
放录取通知书时，考生们往往会出现这样的情绪。那些因为粗心大
意，因为平时成绩差，因为发挥失常的考生都会懊恼不已，甚至自
怨自艾、自暴自弃。他们常常表现为烦躁易怒、寝食难安以及情绪
消极或冲动等。去年高考后，袁勇贵博士就接诊过一位考生，因为
没有达到预期的理想分值，考后连续五天躺在床上，不愿意和家长
说话，起初家人只是以为情绪不好，可是后来变得越来越忧郁，甚
至出现了心慌、胸闷等症状，后被诊断为抑郁症。
当考试成绩公布时，也是出现心理问题的高发期，有的考生把中高
考的失败看作前途的终结，整日长吁短叹，愁眉苦脸，反复咀嚼自
己失败和痛苦的情绪体验，只看到自己的缺点，看不到自己的优点，
总觉得自己的能力不如别人，低人一等。有些考生可能因成绩不理
想，受到了家长、朋友的嘲讽，于是内心愧疚，妄自菲薄，不求上
进，整天闷在家里，避免会亲拜友，过分地自我封闭，从而形成了
严重的孤独心理。
考后之疏导篇
考后心理问题如果不能及时得到解决或处理，不仅会损害到考生及
家人的身心健康，也容易使家庭矛盾激化，冲突增多，反过来会加
剧心理问题。所以，考生及家长需要关注自己的心态，必要的时候
应主动进行调适。
正确引导主动倾听
家长是孩子最大的心理依靠，有些家长在中高考前和中高考期间对
孩子的身体和心理都表现出了无微不至的关怀，而一旦考试结束了
就对孩子不闻不问，这给孩子带来了较大的心理落差。
袁勇贵博士指出，不管孩子考得如何，家长首先要做的是为考生提
供一个宽松的家庭环境，任何指责、埋怨、愤怒等负面情绪，不仅
都无济于事，而且还可能进一步加大考生的心理压力，尤其不要紧
盯考生反复追问考得怎样，更不要在分数没有出来以前妄下定论，
挫伤孩子自尊心和积极性。家长应积极引导孩子正确看待中高考成
绩，注意倾听考生的意见和感受，在宽松、平等的氛围下充分与孩
子沟通，及时掌握和发现考生的心理和情绪变化，并及时进行疏导
纠正。同时，家长应想办法转移孩子的注意力，多为孩子安排一些
轻松愉悦的活动，帮助考生缓解紧张的心情。比如参加技能学习班、
体育锻炼、旅游等多种有益的活动。
认识自己看淡成败
中高考后既不可悲观失望，也不能盲目乐观，要正确估价自己，愉
快地接纳自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点、弱点
和不足，制定正确的奋斗目标，寻找自己的方向，找到适合自己的
生存之道。
袁勇贵博士指出，分数是不能改变的，这是个现实，但是可以改变
的是自己。分数是对学习的检验，有一定的科学性和合理性，但却
不是唯一性，即不能说是人生成功和失败的唯一标准。
考生一旦对自己有了一个正确的估价，也就能够比较客观地对待中
高考的成败得失。
中大医院专家特别提醒说，从中高考后到录取前是考生心理问题的
高发期，因此家庭、学校和社会各界应给考生更多的关心呵护，引
导学生树立正确的升学观，让考生明白上大学并非是走向成功的唯
一之路。中高考结束后最好不要打乱原来的生活规律，家长和考生
都必须保持平常心态，广大考生要保持正常的生活节奏，切忌大悲
大喜，注意劳逸结合，家长不要给孩子太大的心理压力。家长要积
极鼓励孩子多参加一些健康有益、积极向上的文化体育活动，如打
球、游泳、课外阅读、参观旅游等，教育孩子少去网吧、远离游戏。
饮食上要避免暴饮暴食，睡眠要充足，不要搅乱了自己的生物钟。
专家特别强调说，家庭和学校要高度重视考生异常的心理情绪变化，
必要时要向专科医生咨询，以免发生不应有的心理危机事件。