掌管大脑活动规律增强记忆
提高大脑记忆力的20种方法
提高大脑记忆能力的20个方法直到今天，我们所知道的关于大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆之间的关系仍是神秘的。
记忆是一个过程，当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。
下面20个关于大脑的秘密，或许能够帮你找到生活中提高大脑记忆能力的一些方法。
1、大脑喜欢色彩。
平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
2、大脑集中精力最多只有25分钟。
这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。
你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。
如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4、大脑像发动机，它需要燃料。
大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。
垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。
英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。
5、大脑是一个电气化学活动的海洋。
电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。
专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。
另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
6、大脑喜欢问题。
当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。
从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。
一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
8、大脑和身体经常交流。
如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。
所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9、气味影响大脑。
香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10、大脑需要氧气。
经常到户外走走，运动运动身体。
10种提高记忆力的方法
10种提高记忆力的方法记忆力是人类的宝贵财富，身体健康和全面发展是我们未来的保障。
一个拥有好的记忆力的人，在生活和工作中会更加得心应手，取得更好的成绩和成就。
但现代人因为忙碌的工作和生活，在面对人生的考验时，会感到记忆力衰退的情况。
因此，我们需要采取有效的方法来提高我们的记忆力。
这里介绍10种有效的方法帮助你提高记忆力。
1. 运动锻炼运动锻炼不仅对健康有益，同时对提高记忆力也有很大的帮助。
当你运动时，大脑会释放许多脑化学物质，这些化学物质会刺激大脑神经元并增加记忆力的能力。
而且适当的运动还可以延缓大脑老化的程度，保持身体和心理健康。
2. 健康饮食人们通常会忽略饮食对记忆力的影响。
如果你想要提高记忆力，就需要注意饮食质量和营养平衡。
尤其是要多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、瘦肉、蛋类、全麦面包、糙米、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
3. 频繁地学习记忆力也是一种能力，只有经常练习，我们的记忆力才会得到提高。
因此，在学业或工作中，我们应该尽可能多的学习和接触新事物，不停地挑战我们的脑力，使其得到不断地锤炼。
4. 视觉记忆法人的大脑会根据视觉印象来进行记忆。
因此，我们可以使用“视觉记忆法”来提高我们的记忆力。
比如，我们可以使用笔记、图表等工具，来为所学的知识加上色彩。
这样，当我们需要回忆所学的内容时，就可以通过视觉印象进行大脑影像匹配，轻松回忆。
5. 重复记忆法“重复记忆法”是一种常用的记忆方法，它根据人的记忆规律，采取多次重复刺激大脑，来使记忆更加深入并牢固。
这也是很多学生习得的学习方法，通过反复阅读和默写，来加深记忆。
6. 睡眠睡眠是大脑清洁和休息的重要方式。
如果我们睡眠不足，就会影响大脑功能，从而导致记忆力下降。
当我们进入深度的睡眠阶段时，大脑才可以更好的进行记忆信息的转换和储存。
因此，睡够充足的时间，对提高我们的记忆力也是非常重要的。
7. 信息分类在日常生活中，我们接触到的大量的信息。
提升记忆力的10种科学方法
提升记忆力的10种科学方法提升记忆力是许多人追求的目标，尤其是在学习、工作和生活中，良好的记忆能力能够帮助我们更好地应对各种挑战。
随着科学的发展，越来越多的研究揭示了一些有效的提高记忆力的方法。
以下是十种经过验证的科学方法，帮助你提升记忆力，享受更高效的学习和生活。
一、建立良好的睡眠习惯睡眠对记忆力至关重要。
研究表明，在睡眠过程中，大脑会整理和巩固白天所获得的信息。
缺乏足够的睡眠会导致注意力不集中和记忆力下降。
因此，培养良好的睡眠习惯不仅有助于提高记忆，还能改善整体认知功能。
要改善睡眠质量，可以采取以下措施：每天保持规律的作息时间，即使在周末也要尽量固定起床和入睡时间。
创建一个宁静、舒适的睡眠环境，确保室内安静、温度适宜，并使用舒适的床上用品。
避免在临近睡觉时摄入咖啡因，以及减少电子设备使用时间，以免影响入睡。
二、采取积极的饮食饮食对大脑健康和记忆力也有重要影响。
一些食物含有促进大脑功能的营养成分，例如Omega-3脂肪酸、抗氧化剂及维生素E等。
这些成分能保护大脑细胞，增强记忆力。
建议在日常饮食中增加以下类型的食物：深色绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝等，富含抗氧化剂。
浆果类水果：如蓝莓、草莓，含有丰富的维生素C与膳食纤维。
坚果和种子：如核桃、亚麻籽，含有健康脂肪和蛋白质。
鱼类：特别是脂肪丰富的鱼类，如三文鱼和鲭鱼，富含Omega-3脂肪酸。
三、进行定期锻炼身体锻炼不仅能够改善身体健康，也能显著提升认知功能。
研究表明，规律的身体活动能够促进大脑血流，提高神经生长因子的生成，从而增强记忆力。
理想的锻炼方式包括：有氧运动：如跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
力量训练：可以增强肌肉力量并提高身体协调性，每周进行2次。
拉伸与瑜伽：有助于放松身心，提高专注力与平衡感。
四、培养兴趣与爱好学习新的技能或培养爱好，例如乐器演奏、绘画或语言学习，都可以有效刺激大脑，提高神经连接。
有研究发现，这些活动能够促进大脑神经元的新生，有助于提升整体认知能力及记忆力。
提高记忆力的五种有效方法
提高记忆力的五种有效方法
1. 多做运动：适量的运动可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，有助于提高记忆力。
2. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于大脑的休息和恢复，从而提高记忆力。
3. 合理饮食：多吃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、坚果等，有助于大脑的发育和功能提高。
4. 反复复习：通过反复复习，可以帮助巩固记忆，提高记忆的持久性。
5. 创造联想：将要记忆的信息与已知的信息联系起来，形成联想，有助于记忆的提取和应用。
提高记忆力的八种方法
提高记忆力的八种方法记忆力是指大脑对信息的获取、存储和回忆的能力。
良好的记忆力对于学习和生活都非常重要。
虽然记忆力是一个与遗传和年龄有关的个体差异较大的能力，但是我们可以采取一些方法来提高记忆力。
下面是八种提高记忆力的方法。
1.建立良好的睡眠习惯：睡眠对于大脑的记忆功能至关重要。
睡眠不仅可以帮助我们巩固学到的信息，还可以帮助大脑清理垃圾物质，提高大脑的运转效率。
养成规律的睡眠时间，每天保证充足的睡眠，对于提高记忆力非常重要。
2.规律的饮食：脑部需要各种维生素和营养物质来保持正常的运转。
膳食中含有丰富的Omega-3脂肪酸、维生素B、维生素E等对大脑有益的物质。
保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类食物等可以提高记忆力。
3.锻炼身体：适度的体育锻炼对于提高记忆力也有积极的影响。
锻炼可以促进血液循环，增加大脑供氧量。
此外，锻炼还可以增强大脑的神经元连接，改善学习和记忆能力。
4.保持良好的心态：压力和消极情绪会对记忆力产生不良影响。
我们需要学会积极应对压力，保持良好的心态。
适度的放松和心理调整，比如进行适当的休息、沉思、冥想等，有助于提高记忆力。
5.经常进行记忆训练：保持大脑活跃对于提高记忆力非常重要。
我们可以通过一些记忆训练来锻炼大脑，如数字、卡片、单词、人名等记忆游戏。
还可以尝试一些记忆锻炼的技巧，如心理联想、故事编织、图像联想等，这些方法都可以刺激大脑，提高记忆力。
6.良好的学习方法：合理的学习方法对提高记忆力也起到重要作用。
我们可以采用分块学习法，将信息分为小块来学习，然后逐渐加大难度。
同时，采用多种感官方式学习，如视觉、听觉、触觉等，可以帮助我们更好地记忆。
7.有意识地记忆：8.保持社交互动：社交互动对于大脑的健康和记忆力都起到重要作用。
与他人交流和沟通，参加社交活动，可以刺激大脑活动，增强记忆力。
总结起来，提高记忆力需要综合多方面的方法。
建立良好的睡眠习惯，保持规律的饮食，经常进行体育锻炼，保持良好的心态，进行记忆训练和学习，有意识地记忆，保持社交互动等都可以有效地提高记忆力。
7种增强记忆力的小方法
7种增强记忆力的小方法记忆力是人类大脑的一项基本能力，它让我们可以将过去的经历记录下来，同时也让我们更好地面对未来。
但记忆力对于每个人而言都是个体差异很大的方面，有些人可能会忘记很多事情，而有些人则可以记住很多事情。
但是，有些方法可以帮助我们增强记忆力，以下是7个小方法。
第一，健康的生活方式保持健康的生活方式对于增强记忆力至关重要。
我们需要定期锻炼身体，避免睡眠不足和吸烟以及饮酒过量等不健康的习惯。
此外，保持良好的饮食也是至关重要的。
多吃富含维生素和营养的食物，如海鲜、蔬菜和水果等可以帮助我们提高记忆力。
第二，注意力和集中力的训练注意力和集中力是记忆力的前提。
我们需要通过阅读、听讲、思考等方式来锻炼我们的注意力和集中力。
这些活动不仅可以增强我们的大脑网络，而且可以培养我们的思维能力和创造力。
第三，玩游戏游戏不仅可以让我们放松身心，还可以增强我们的记忆力。
特别是一些需要记住关卡的游戏，可以帮助我们训练记忆力。
例如，玩手机游戏《别踩白块》和数字接龙等游戏可以提高我们的反应能力和决策能力，同时也可以帮助我们增强记忆力。
第四，学习新技能学习新技能可以帮助我们刺激大脑，并帮助我们增强记忆力。
不管是学习新语言、学习音乐或是学习手工艺等等都可以起到这个作用。
这些活动可以开发新的大脑区域，同时也可以帮助我们更好地记忆学习内容。
第五，利用联想记忆法联想记忆法是一种非常有用的记忆技巧。
使用此方法，我们可以将看似无法记住的东西转化为更容易记住的东西。
例如，如果我们需要记住一个人的名字，我们可以将他的名字与一个形象的物体或场景相联系。
这可以让我们更容易记住名字。
第六，重复记忆重复记忆是一种提高记忆力的有效方式。
这是因为大脑在多次重复时会更容易将信息存储在脑部，从而更容易被记住。
在学习新内容时，我们可以通过不断重复来增强记忆。
第七，睡眠睡眠是大脑内存储和整理记忆的一个重要过程。
不足的睡眠会影响注意力和反应时间，进而影响我们的记忆力。
提高记忆力的六个方法介绍
提高记忆力的六个方法介绍
1.牢记记忆的重要性：首先，要意识到记忆对于学习和生活的重要性。
当你理解到记忆对于个人的发展和成功有着巨大的影响时，你会更加努力
地去提高它。
要牢记一点，好的记忆力可以帮助你在学习和工作中更加出
色地表现。
2.保持良好的生活习惯：良好的生活习惯对于提高记忆力至关重要。
充足的睡眠、定期的运动和均衡的饮食可以增强大脑的功能，并提高你的
记忆力。
避免熬夜和过度使用电子设备，养成规律的作息时间，有助于大
脑更好地回忆和存储信息。
5.练习记忆技巧：记忆技巧是一种可以有效提高记忆力的方法。
例如，可以使用“串联法”将需要记住的信息串在一起，构成一个有序的故事。
或者使用“分组法”将相似的信息分成一组，可以更容易记住。
还可以使
用“图表法”将信息绘制成图表或图像，对于视觉记忆的人来说，这种方
法非常有效。
6.经常复习和巩固：及时的复习和巩固对于提高记忆力非常重要。
复
习不仅可以帮助你巩固已经学过的知识，还可以增加对这些知识的记忆时间，从而更好地保存在大脑中。
定期回顾和复习一段时间后学习的内容，
可以帮助你更好地记住并加深对知识的理解和应用。
总结起来，提高记忆力需要付出一定的努力和坚持。
通过保持良好的
生活习惯，利用多种感官去感受信息，创造联结和关联，使用记忆技巧和
进行经常复习和巩固，可以显著提高记忆力。
不过，每个人的大脑都是独
特的，适合自己的方法可能会有所不同。
因此，你可以根据个人的情况和
喜好进行尝试和调整，找到最适合自己的方法来提高记忆力。
五种提高记忆力的方法
五种提高记忆力的方法提高记忆力是一个非常重要的技能，在我们生活和工作中都应该掌握。
然而，有时我们可能会遇到遗忘、记忆衰退等问题，影响我们的学习和工作。
不过，不用担心，接下来我将介绍五种提高记忆力的方法，让你可以更好地掌握这个技能。
一、良好的生活习惯首先，在提高记忆力之前，我们应该注意自己的生活习惯是否有问题。
充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动对于提高记忆力都非常重要。
在睡眠充足的情况下，大脑可以更好地吸收和记忆信息。
适度的运动可以促进血液循环，提高大脑的代谢率。
健康的饮食也可以提供大脑所需的养分。
所以，良好的生活习惯是提高记忆力的基础。
二、使用记忆技巧其次，记忆技巧是提高记忆力的重要方法。
具体而言，我们可以使用很多记忆技巧，例如制作关联图表、使用mnemonic符号、采用区块记忆法等等。
这些记忆技巧可以让我们更加高效地记忆信息，节省时间和精力。
通过不断地实践和使用，我们的记忆能力也可以得到提升。
三、培养兴趣爱好除了上述方法，培养自己的兴趣爱好也可以提高记忆力。
兴趣爱好可以帮我们更好地放松身心，缓解压力，提高大脑的兴奋度。
同时，兴趣爱好还可以让我们更加专注于信息的学习和记忆。
例如，如果你喜欢汽车，你可以花时间学习汽车知识、阅读有关汽车的杂志和书籍。
通过这些方式，我们可以更加深入地了解和记忆信息。
四、学习新知识此外，学习新知识也是提高记忆力的有效方法。
对于大脑而言，学习新知识可以激发记忆区域的神经网络，增强它的连接力。
因此，我们可以尝试学习新语言、新技能或者新知识等，以提高自己的记忆力。
学习新知识不仅可以提高记忆力，还可以拓展我们的思维能力和视野。
五、多样化的信息输入最后，多样化的信息输入也是提高记忆力的关键。
多元化的信息输入可以强化大脑储存信息时的神经路径。
我们可以采用不同的方式来学习和记忆信息，例如使用文字、图片、音频和视频等多个渠道。
同时，我们还可以尝试从不同的角度去理解和记忆同样的信息。
通过多样化的信息输入，我们可以更加深刻地理解和记忆信息。
大脑海马体记忆的守护者
大脑海马体记忆的守护者大脑海马体是人类最重要的记忆中枢之一，负责处理和存储我们的记忆。
它具有保护和巩固记忆的重要功能。
本文将探讨海马体在记忆中的作用以及如何保护和增强记忆。
第一节：海马体的功能大脑的海马体与我们的记忆密切相关。
它位于颞叶内侧，形状酷似海马，因而得名。
海马体包含了大量神经元和突触，这些神经元和突触之间的连接和相互作用使我们能够进行各种记忆活动。
海马体主要负责两种记忆：回忆和空间导航。
回忆记忆是指我们回想起过去经历和事件的能力，而空间导航是指我们在特定环境中导航和定位的能力。
海马体通过联结其他大脑区域，如额叶和皮层，与其他脑区交流，从而完成这些记忆功能。
第二节：海马体记忆的保护海马体对记忆的保护至关重要。
研究表明，对海马体的保护可以延缓记忆退化，减轻记忆丧失的风险。
以下是一些保护海马体记忆的方法。
1. 锻炼身体：适宜的身体锻炼可以促进血液循环，包括大脑供血，从而保护海马体的健康。
有氧运动，如慢跑和游泳，被证明对记忆有益。
2. 健康饮食：饮食对大脑健康和海马体功能有显著影响。
摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓和深色蔬菜，有助于保护海马体免受氧化应激的影响。
3. 良好的睡眠：睡眠对记忆的巩固和整理至关重要。
确保每晚充足的睡眠时间，有助于提高大脑整体功能，包括海马体的记忆保护功能。
第三节：增强海马体记忆的方法除了保护海马体记忆，我们还可以采取一些方法增强海马体功能，从而改善记忆能力。
1. 学习新技能：学习新的技能和知识可以刺激大脑的成长和重塑，进而增强记忆。
例如学习一种乐器、尝试新的艺术形式或学习一门外语。
2. 记忆训练：进行记忆训练可以锻炼海马体和大脑的记忆功能。
例如通过解决数学题、玩记忆游戏或使用记忆术来挑战和锻炼自己的记忆。
3. 脑力活动：参与脑力活动，如拼图、交叉字谜等，可以刺激海马体和大脑的记忆区域，提高记忆力。
结语：大脑海马体是我们记忆的守护者，它在回忆和空间导航等记忆功能中起着重要的作用。
提高记忆力的6种方法
提高记忆力的6种方法记忆力是人们学习和生活中不可或缺的一部分，良好的记忆力可以帮助我们更好地学习和工作。
但是，很多人在日常生活中都会遇到记忆力不佳的情况，比如经常忘记事情、遗忘重要的信息等。
那么，如何提高记忆力呢？下面将介绍6种方法，帮助你提高记忆力。
第一种方法是保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯对于提高记忆力至关重要。
保持充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动可以帮助大脑更好地运转，提高记忆力。
此外，规律的作息时间也是非常重要的，可以帮助大脑更好地记忆和提取信息。
第二种方法是注重注意力集中。
注意力集中是提高记忆力的关键。
在学习或工作时，要尽量避免分心，保持专注。
可以通过减少外界干扰、规划学习或工作时间、采用番茄工作法等方法来提高注意力集中的能力，从而提高记忆力。
第三种方法是多种感官参与。
多种感官参与可以帮助记忆更牢固。
比如，在学习新知识时，可以通过听、说、看、写、做等多种方式来加深记忆。
这样可以激活大脑不同区域，帮助信息更好地存储和提取。
第四种方法是使用联想和编织故事。
联想和编织故事是一种很有效的记忆方法。
通过将要记忆的信息与已有的知识进行联想和编织成故事，可以帮助我们更好地理解和记忆信息。
这种方法可以激活大脑的想象力，提高信息的记忆度。
第五种方法是不断重复。
不断重复是加深记忆的有效方法。
通过反复学习和复习，可以帮助我们更好地记忆信息。
可以采用间隔重复的方法，即在学习后的一段时间内再次复习，可以帮助信息更牢固地存储在大脑中。
第六种方法是保持积极的心态。
保持积极的心态对于提高记忆力也是非常重要的。
消极的情绪会影响大脑的记忆和学习功能，而积极的心态可以激发大脑的学习动力，提高记忆力。
总之，提高记忆力是一个需要长期坚持和努力的过程。
通过保持良好的生活习惯、注意力集中、多种感官参与、联想和编织故事、不断重复和保持积极的心态等方法，可以帮助我们更好地提高记忆力，更好地学习和工作。
希望以上方法对你有所帮助，祝你记忆力更上一层楼！。
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掌管大脑活动规律增强记忆
大脑的发育与人的健康、智力的发展有举足轻重的关系。
大脑是人体活动的司令部，掌管全身所有功能。
它的精密度远远超过计算机，是人体思维活动最精的器官。
大脑的新皮质是掌控人体所有思维与行动的控制中心，越是高级生物大脑新皮质越多。
大脑中有较多的神经中枢，如视觉、听觉、语言中枢以及驱体运动中枢。
各部位的运动与感觉中枢各有不同的功能。
它们有分工，又相互联系，共同发挥作用。
如大脑分左、右脑。
右脑指挥身体左半部的运动功能，主管音乐、情绪、绘画、雕塑、形象、图形、创造与空间知觉等。
左脑指挥身体右半部运动机能。
主管语言、文学、计算、外语、分析、推理与判断等。
左、右脑单独行使功能，而又相互影响。
大脑神奇功能，能指挥千军万马，帷幄中决胜于千里之外。
也可以让你一夜之间成为百万富翁。
所以，要保护大脑不受创伤，不吸烟、酗酒杜绝内疾。
大脑活动规律与个性
1．大脑活动规律：
大脑的活动规律：①始动调节，明确目标，克服大脑惰性。
②优势法则，不进则退。
③定型，多学多炼，熟能生巧。
④镶嵌活动，即学习或工作的内容、性质、形式等交替进行。
（5）保持性抑制，如学习或工作一段时间，休息一会儿，再继续学习或工作。
大脑四个记忆高潮：（1）第一个高潮是早晨：晨起许多神经得到休息，但有些仍处于抑制状态，经晨炼唤醒，脑细胞有活力。
（2）上午8-10点，体内肾上腺等分泌激素旺盛，大脑处于高度兴奋状态。
（3）晚餐后2小时，是用脑的好时间。
白天的12小时，推理能力是逐渐减弱的。
（4）夜晚，清静无干扰，经一天活动，大脑活跃，极易记忆。
每个人记忆力最好时间是不同的，弄清个人最佳时间，然后安排计划。
建议：①早晨刚起床，想像力较丰富，去捕捉灵感，做些构思工作。
无新的记忆干扰，头脑清昕，可背难记的定律、公式、课文、地名与外语单词等。
②上午（尤其8点左右）大脑具有严谨、周密思考能力，是攻克难题的黄金时机。
听好课，做好笔记。
③下午，思考能力敏感，听课与作业。
④晚上18-20点，可背诵难记的东西。
也可回故与小结当天所从事的事情，是巩固知识的最好时机。
⑤夜晚（20点后）记忆力最强，加强记忆、理解与再加工。
白天记不住的东西实施强记与硬记，加深记忆。
此时所记的东西，一般不易忘掉。
中午与傍晚的空隙时间，安排不费力气事务，收集材料与看报、散步与休息。
2．大脑的个性：
（1）大脑有愿望：它不知道你做哪些事，需要提供明确目标与信息，应自言自语对它说话，但不说坏东西。
（2）它喜欢问题，一接触问题，它会自动搜索，找答案。
（3）遇到问题，脑子与身体交流，有时静坐身体向前倾认真研究。
（4）大脑愿意探索新鲜事物，相应放出生化物质，加强神经功能，判断接收，如看报。
（5）它集中精力的高效时间一般为25分钟，所以利用20-40分钟学习，再休息10
分钟继续学习，效率高。
要求有课间操或工间操。
（6）大脑有惰性，喜欢先易后难，由浅入深。
累了不玩活儿，再累就生病。
（7）它又具有“用进废退”性格，大脑越用越灵，不用萎缩与痴呆。
（8）大脑有耐性，喜欢重复。
（9）喜欢有安静、清洁、宽敞与通风良好环境的强烈愿望。
它是全身耗氧量最大的器官，耗氧占身体总耗量的1/4，要求空气质量好，且充足。
（10）参加社交活动，交朋友谈心，特别是多与青年交往。
语言促进智商开发。
将智力、体
力与社交结合。
尤其对孩子，越早越好，玩游戏提高智商，人助健康长寿。
（11）要求放松自已，多参加文体活动，营造一种宽松、愉快的氛围，恢复脑力。
（12）脆弱，容易受情志干扰。
对压力尤为敏感，若思想压力大会产生皮质醇，杀伤海马状突起里的脑细胞，最好的方法就是锻炼。
人生有喜有怒有忧有愁。
心主喜，若心情不好，记力就差。
欢喜过度易出现心悸、心痛、中风与死亡。
大怒，伤肝。
生气，血上行于头与目，面红目赤，易患头痛、眼胀、四肢、抽搐与气厥。
忧愁苦恼，闷闷不乐，气机紊乱，脏腑功能失调，造成失眠与胃痛等。
总之，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧与悲伤肺，惊与恐伤肾，七情剌激大脑，应加以保护。
（13）消耗能量大：大脑储存信息多，需求饮食量大。
不能过饱，又不能太少。
多吃健脑食品，如核桃、黑芝麻、豆制品、大枣、小米、玉米、南瓜子、蜂蜜、海带、母乳与鱼类等。
此外，花生与鸡蛋含卵磷脂，分解产生乙酰胆碱，增强记忆。
总之食品结构影响智商，不吃垃圾食物、劣质食品及化学东西。
（14）要求劳逸结合：需要充足睡眠，消除疲劳。
睡眠时间：成年7-8，老年5-6，儿童12-14，新生儿18-20小时。
可用“梦”来检查，梦是人体各种功能联合作用的结果，作梦标志大脑功能正常。
长期不作梦或梦事残缺，需要检查脑健康状况。
增强记忆
记忆和遗忘是一对矛盾，遗忘是记忆的大敌。
记忆战胜它，大脑需要充实实力。
保持乐观情绪，吃得好（可多吃些健脑食物），睡眠好（不过劳，休息好），坚持锻炼，掌握记忆的规律与方法，科学用脑子提高记忆力。
记忆方法：
（1）一心不二用：注意力集中，排除杂念与外界干扰。
（2）及时复习：对刚学的东西，趁热打铁，强化记忆痕迹。
（3）充分利用双脑：当今左脑用的多，应发挥右脑记忆与左、右脑协同记忆。
（4）多元记忆：利用脑（想）、眼（视）、耳（听）、口（念）与手（写）等协同强化。
（5）形象记忆法：可用右脑记忆，以实物为例，观其像啥。
（6）重复记忆法：通常利用左脑经常回故，纠正错误弥补漏的。
于记住基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
记忆每次间隔时间越短越好，10分钟、半小时、一天与一周等。
多炼，熟能生巧。
晚睡前，把难记的储存，次日释放，记忆深刻。
（7）理解记忆法：明白理性与逻辑性，理解速度大于阅读，需速移目阅得快，。
（8）兴趣法：根据自已喜欢与爱好。
（9）特点记忆法：抓记忆内容特点与特殊之处。
（10）色彩记忆：大脑喜欢彩色，使用色笔彩纸，帮助记忆。
（11）剌激法：用凉水洗头与言语激励等。
（12）比较与联想记忆法：如事务间的差异与类同比拟。
（13）归纳法：系统化、条理化、表格化、口诀化、诗词化与歌曲化等。
（14）饮食法：水是人体能量与信息的传递媒介，作功课前喝1-2杯水，增加记忆。
饮带香味（薄荷与柠檬等）饮料，对头脑清醒有益，最好多样化，不要只喝一种饮料。
（15）利用其它记忆手段：灵活运用缩短记忆锴音记忆卡片记忆笔录记忆。