如何转可拆卸按摩呼啦圈

Weight Hoop 教你如何使用可拆卸呼啦圈

随着人们生活节奏的加快，快速用餐、缺少运动、久坐等不健康因素导致的身体肥胖、亚健康等症状也逐渐暴露出来，人们开始研究各式各样的减肥方式。转呼啦圈凭借其灵活有趣的运动方式逐渐成为一种时尚运动，于是形形色色的呼啦圈开始出现在人们的视线里。而现代人的需求越来越高，传统的一体式呼啦圈不便携、款式单调，已经越发不能满足部分消费者的需求了，这个时候，可拆卸呼啦圈出现了，并且凭借其便携、美观的优势迅速占据了一席之地。

但是很多人依旧对可拆卸呼啦圈知之甚少，对此，呼啦圈领先品牌Weight Hoop负责人表示：“便携式可拆卸呼啦圈将逐渐为现代人接受，并在现代生活中发挥越来越大的作用。”

同时Weight Hoop对于如何使用可拆卸呼啦圈给出了一些建议。

下面我们以如今最火爆的泡棉按摩可拆卸呼啦圈为例进行说明：

一、组装呼啦圈：

安装详情如下图所示，请注意安装或使用前先清除手上、身上的锋利尖锐物品（如带有棱角的戒指、手表、钥匙串、锋利的皮带扣等），远离有锋利尖锐物品的活动范围，泡棉呼啦圈舒适健康但易被尖锐物损坏。

二、训练前的准备：

使用呼啦圈除了可以增强体质和锻炼肌肉以外，还可以通过合理的饮食搭配起到减肥的目的。

在使用可拆卸呼啦圈之前，请适当做一些热身运动，比如原地跳跃、缓慢扭腰、侧身、俯背、扭动脚踝等运动，单项运动时间不少于30秒，热身运动可以增强训练者的血液循环，并使肌肉达到良好的训练状态，同时减少训练过程中抽筋或肌肉拉损的危险。如有任何身体不适，请立即停止训练。

三、呼啦圈的基本使用方法：

1.双脚站立，与肩同宽，两臂呈3点和9点方向，握住呼啦圈，使之与身体保持差不多30CM 远，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨；

2.双手放开呼啦圈，顺时针缓慢转动呼啦圈，然后将左右置于正上方，右手置于臂后，或者您也可以将双手置于头部正上方位置，坚持10秒，慢慢深呼吸，您会感觉到腰背肌肉在拉伸；

3.回到初始姿势，逆时针缓慢转动呼啦圈，将右手置于头部正上方，左手置于臂后，或者您也可以将双手置于头部正上方位置，坚持10秒，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

四、注意事项：

1、.顺时针和逆时针应交替循环转动，幅度不宜过大，时间不宜过长，避免扭伤腰部。

2、.建议运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组5~10分钟，组间休息20~30分钟，可以根据呼啦圈的种类和重量作适当调整做完运动后适当喝点凉开水，以补充运动流失的水分。

3、.刚开始使用呼啦圈的初学者，由于腰腹部肌肉还没有完全适应，可能转完后会有酸痛感，就像你很久没跑步了，突然之间跑很长一段路，那么第二天双脚会胀痛，转呼啦圈也是一样的，也会感觉到酸痛，我们建议科学的运动方式，循序渐进的加量。

肥胖是一点一点形成的，减肥也不是一蹴而就的，相信持之以恒的运动会给大家带来理想的身材。