如何学会转呼啦圈

如何学会转呼啦圈

一、如何学会转呼啦圈二、怎样转呼啦圈避免运动伤害三、转呼啦圈带来哪些危害

如何学会转呼啦圈1、如何学会转呼啦圈

转呼啦圈时呢,首先要把呼啦圈放在腰部的位置,手转动呼啦圈,然后腰部开始配合摇起来。如果逆转的方向是逆时针,那么需要双脚叉开站立,双手握着呼啦圈放置在腰部中间位置,腰部向右转一点,然后把你的呼啦圈向左一甩,借着呼啦圈的惯性,胯部进行逆时针旋转,旋转的速度要根据你自己的感觉进行调整,只要不让它从腰部上掉下来就行了。反方向则反之进行。

2、转呼啦圈的方法

2.1、如果你是要瘦腰,那就集中你的思绪放在腰上吧,呼啦圈转过一圈你靠在呼啦圈上顶一下就OK拉,记住千万不是在那里乱扭屁股。转久了你就能feel到呼啦圈的惯性。

2.2、如果还是转不起来,试试把腿分开一些,与肩同宽吧。根据个人的身体协调能力不一样,有一些MM是要分开腿才能转起来的。

2.3、如果MM的腰是呈H型,那麽转呼啦圈就会相对与难,因为呼啦圈没有找到那个最小点固定住。等慢慢腰有了曲綫,就会变得容易多了。

3、呼啦圈运动的注意事项

3.1、在用呼啦圈之前一定要先进行热身运动,降低运动伤害的可能性。

3.2、要选择轻便、尺度适中并较为平滑的呼啦圈。

3.3、摇呼啦圈不宜进行太长时间,以免造成脊椎扭伤。