篮球运动中常见的损伤及预防措施
常见运动损伤的预防和处理 课件(共24张PPT) 体育五至六年级
常见运动损伤的紧急处理
常见运动损伤的紧急处理
• 处理方法：关节扭伤后应立即 停止活动，并对扭伤部位进行 冷敷，将患处适当抬高。对扭 伤严重者要进行加压包扎并立 即送医院治疗。
• 冷敷方法：将冷水浸泡过的毛 巾放于伤部，每3分钟左右更 换一次，也可以用冰块装入塑 料袋内进行外敷，每次20～30 分钟。夏季则可用自来水冲洗 ，冲洗时间一般在4～5分钟左 右，不宜太长。
分组讨论造成运动损伤的原因。
场地器材或 天气较差
运动量过大
注意力不集中 身体状况不佳
造成运动 损伤的因素
有哪些?
组织纪律混乱和 违反活动规定
准备活动不足
不良的心理状态
动作要领掌握 不正确
活动二：学习预防运动损伤的要求
分组讨论为了预防运动损伤，我们在运动前 应该做好哪些准备工作？在运动过程中预防运动 损伤有哪些基本要求？
分组讨论常见的运动损伤处理的方法。
擦伤
常见运动损伤的紧急处理
擦伤是一种常见的轻微运动损伤， 是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致， 表现为皮肤组织出血或组织液渗出。
处理方法： 用生理盐水洗净创口，创口周围用 酒精或双氧水消毒，用碘伏涂抹伤口， 一般无需包扎，暴露在空气中即可，也 可以贴上创口贴或敷以无菌纱布就可以 了。
走进体育与健康的世界
———— 常见运动损伤的预防和处理
我们都知道进行体育运动的目的 是为了锻炼意志，提高体能，增进健 康。那为什么运动中会出现受伤的情 况呢？我们该如何避免运动损伤呢？ 一旦遇到运动损伤，我们该怎么处理 呢？带着这些问题，我们一起进行探 讨和学习，然后找出答案。
运动损伤的预防和处理
常见运动损伤的紧急处理
环形、螺旋包扎法
反折螺旋包扎法
试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防 体院本科毕业论文
编号：2012届本科毕业论文试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防院（系）名称体育学院专业名称体育教育专业学生姓名***学号080151***指导教师***完成时间2012年3月20日2012年3月20日试论篮球运动中常见运动损伤及教学预防摘要：篮球运动是球类教材中的主要内容，是学生喜闻乐见的运动项目。
篮球运动的参与人数众多，而且对抗激烈，运动技术复杂，在完成动作及技能时难度大，所以在运动中难免会出现运动损伤。
本文通过对篮球运动中几处常见的损伤部位的损伤机理、损伤后的症状及其损伤后的处理方法的浅述，归结出了几种导致篮球运动损伤发生的常见原因，以避免或减少篮球运动中损伤的发生。
关键词:篮球运动；篮球教学；运动损伤；预防措施On the Common Sports Injury in BasketballTeaching and PreventionAbstract:The basketball movement is the main content of the sports teaching materials, students love to see and hear sports. The basketball movement the large number of participants, and intense confrontation, sports complex, at the completion of action and skill is very difficult, so in the movement will inevitably occur in sports injury. This article through to the basketball movement of several common sites of injury mechanism of injury, injury symptoms and damage after treatment of, summed up several causes the basketball movement damage occurs commonly causes, in order to avoid or reduce the occurrence of injury in the basketball movement.Key words: basketball; basketball teaching; sports injury; preventive measures篮球运动是一项身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈的并直接与身体接触的对抗性运动，要求必须在激烈的攻守对抗中完成各项技术动作，是一种瞬息万变的运动。
篮球运动中踝关节损伤原因及预防
科 技
建议 ：
哀 ２ 女子足球运动员辟关 节治疗 方法
１ ． 建议为女足创造 良好 的运 动环境 ， 根据调查结 果女足在训
练时 的场地 可采用 人造草 皮 ， 造 草皮 的优点是 平整 ， 弹性 ， 人 有 不 受 自然 气 候 的影 响 。
３ ．由于技术上 的缺点和技术违 背人体 结构 的特 点和活动规 律 ，造成损 伤 ，尤其是年轻运动员 神经兴奋 和抑制过程 中不均 衡。 分化抑制能力较差 ， 习动作 时常常因为要 领掌握 不好而受 学
伤。
排 ， 运用专业 的运动装备 ， 并 大部分 的踝 关节 的损伤是可 以被预 防的。篮球 运动 中， 运动员对技 术与身体 素质要求非 常之 高 ， 科 学地制定训 练计划 ， 合理地运用 训练方法 ， 才能 保证 运动员在 比 赛 中最 大限度地减少损 伤。如果实施科 学 的预防措施 和训练手 段， 会大大减少踝 关节 的损 伤。同时要重视 腰背肌 的协 同发展 ， 注意柔 韧性和全身肌 肉的协调性练 习 ，使运 动员增 强身体对抗
练。
①治疗措施 ：在调查中我们发现不论是中医疗法还是西医
疗法 在对女足膝关节损伤治疗时多采用保守疗法 。其 中以理疗 、
按摩 、 针灸最为常见分别 占治疗手段 的 ２ ％、７ ２ ％。 ０ １ ％、６
６强烈 建议 女足建立教 医运三级 预防制度。 ． 既一级 为教练员 负责制 ， 二级 为队医医务监督 ， 三级为运动员 自我保健。 （ ） Ｆ
球运动 中运动创伤 的发生 。 研 究对象 ： 黑龙 江哈尔滨 冰球 队 、 齐齐哈 尔冰球 队、 木斯 佳 冰球 队共 １７冰球运动员 ， ２ 其中健将级 １ ， ６名 １级 ６ ， ８名 其余 为 ２级运动员 。平均年龄 ２ ．５岁 ， 均身高 １ １ ４ ｍ， １ ３ 平 ８ ． ｅ 平均 体重 ４ ８． ｋ 。 １ ４ ｇ 专业训 练年限 ４ １ ， ３ — ５年 平均 ８７ 。 ． ３年 文化程度 ： 大学本
篮球教学和训练中常见运动损伤的原因及预防
对抗性强 ， 因此 在 训 练 和 比赛 中极 易 发 生 运 动 损 伤 。为 了减 少篮 球 运 动 过 程 中运 动 损 伤 的 出 现 ， 文 对 运 动 损 伤 的 本
原 因 进行 分 类 和 分 析 ， 提 出有 效 的预 防 措 施 ， 并 以期 避 免 运 动 损 伤 的 发 生 对 于 学 生 （ 动 员 ） 教 师 （ 练 员 ） 正 常 运 和 教 的
Ｐ ｅ ａ ｔ ｎ ｇ ｉｓ Ｓ ｏ ｔ ｎ ｙｉ ａ ｋ ｔ ａｌ ｅ ｃ ｉｇａ ｄ Ｔ ａｎｎ ｒ ｃ ｕ ｉ ｓａ ａｎ ｔ ｐ ｒｓＩｊ ｒ Ｂ ｓ ｅｂ ｌ Ｔ ａ ｈ ｎ ｎ ｒ ｉ ｉ ｇ ｏ ｕ ｎ
ＹＡＮＧ ｎｇ Ｙａ
（ ｎ ｌ ｇ Ｖｏ ａ ｉ ｎ ｌａ ｄ Ｔｅ ｈ ｉａ ’ ｌ ｇ ，Ｙａ ｇ ｉ ｇ，Ｓ ａ ｎ ｉ １ １ ０・Ｃ ｉ ａ Ｙａ ｇ ｉ ｃ ｔ ａ ｎ ｃ ｎ ｃ ｌ ｎ ｏ Ｃｏ ｌ ｅ ｅ ｎｌ ｎ ｈ ａ ｘ ２ ０ ７ ｈｎ）
ｗ ｉｈ ｔ ｅ ｒ ｌｖｅ ｅ ｅ ｉ ｅ ｍ ｅ ｓｕ ｅ ． ｔ ｈ ｅｅ ｎｔｐｒ ｖ ｎｔｖ ａ ｒ ｓ
Ｋｅ ｒｓ ａ ｋ ｔａｌｔａ ｈｎ ｎ ｒｉｉｇ；ｓ ｏ ｔ ｎｕ ｉｓ ｙｗｏｄ ：ｂ ｓ ｅｂ ｌ ｅ ｃ ｉｇａ ｄｔａｎｎ ｐ ｒｓｉｊ ｒｅ ；ｍ ａｎｃ ｕ ｅ ；ｐ ｅ ｅ ｔｖ ａ ｕ ｅ ｉ ａ ｓｓ ｒｖ ｎ ｉｅｍｅ ｓ ｒ ｓ
Ａｂ ｔａ ｔ Ｐｈｙ ｉａ ｏ ｍ ｅ ， ｗｈｉｈ ｉ ａ ｅ ｎ ｈ ｈｙｓｃ ｔ ｕ ｔ ｅ ｏ ｈｅｈｕ ａ ｂ ｄｙ， ｉ ｌａ ａ ｆ ｓ ａ ｉ ｆｏｎ ＇ ｐｏ ｔ ｓｒ ｃ ： ｓｃ ｌｍ ｖｅ ｎｔ ｃ ｓ ｂ ｓ ｄ ｏ ｔ ｅ ｐ ｉａｌｓ ｒ ｃ ｕｒ ｆｔ ｍ ｎ ｏ ｓａ ｃｅ ｒｍ ｎｉｅ ｔ ｔｏｎ ｏ ｅｓｓ ｒ
中学生在篮球运动中膝关节损伤与预防论文
浅谈中学生在篮球运动中膝关节的损伤与预防【摘要】膝关节损伤是篮球运动中最常见的运动损伤，篮球教练员和运动员对其要加以重视。
本文采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法和综合分析法对篮球运动员的膝关节的损伤和预防进行分析探讨，以期给广大的中学体育老师和热爱篮球的中学生提供参考。
【关键词】篮球运动膝关节损伤预防篮球运动的项目特点决定了运动中膝关节易发生损伤，这已被业内人士公认为是一种职业性损伤，且创伤重，痊愈较慢，成为影响运动员运动寿命及技术水平提高的致命因素之一。
目前，篮球运动正在向高度、速度、力量、技巧和对抗性的黄金结合点飞速前进，严格地科学的大运动量的训练已势在必行，这势必引起膝关节负荷量的急剧增大。
全方位的预防已成为当今提高篮球运动水平和降低对篮球发展有致命性影响的高损伤率双赢效果的首选举措。
一、研究对象与方法（一）研究对象：本文以广东省河源市各中学校队的学生80人为研究对象。
其中，男生45人，女生35人，平均年龄为18.2岁。
（二）研究方法1．文献资料法：大量查阅有关篮球损伤、运动损伤以及预防方面的文献资料，明确研究的目的和范围，对本文研究的相关问题进行分析，为论文的写作提供足够的理论支撑。
2．问卷调查法：对广东省河源市各中学校队的学生80份，收回78份。
3．专家访谈法：对有关篮球专家和医学方面的专家篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行访谈，得出相关的信息。
4．综合分析法：结合文献资料、问卷调查结果和专家访谈得到的信息，对篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行详细的分析。
二、结果与分析（一）中学生篮球运动员膝关节损伤是篮球运动最常见的损伤对广东省河源市各中学校队的学生进行了问卷调查，调查的基本情况见表1。
表 1 各受伤部位统计由表1可知篮球运动中易受伤部位为指关节、腕关节、踝关节、膝部、腰部等。
膝关节是最容易受伤的部位，已经成为中学篮球运动员最主要伤病之一。
（二）中学生篮球运动员膝关节损伤原因1．思想因素篮球教师、教练员和运动员对运动损伤的危害及预防运动损伤的积极意义认识不够，思想上不重视损伤的预防，有些教练员，运动员甚至存在这样的错误认识：认为没有损伤就没有技战术能力的提高。
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理现在的孩子绝绝大部分为独苗苗，是家长的掌上明珠，娇生惯养、宠爱有加，而作为学校，不能不开设体育课，不展开体育活动，不管学校、教师考虑再周到、措施再落实，学生上体育课，参加体育活动，仍难免磕磕碰碰，发生意外的伤害事故。
一旦发生，对学校、家庭、教师、伤者来说是一个十分棘手的问题，不可能会有一种十全十美的解决方案和补偿办法。
对此，部分学校因噎废食，取消展开危险系数较大的项目，例如铁饼、标枪、足球、游泳、跳马、跳箱等项目被束之高阁，这样，校园体育气氛日益淡薄，体育教学变得单调、苦燥无味，学生对体育厌恶之情与日俱增，严重地影响了学校体育教育的正常有序的展开，也不利于全面推动素质教育。
但是，实际上，不管运动技术水平如何，只要实行体育锻炼时实行必要的防护，避免损伤不是不可能的。
所以，对运动损伤来说，防重于治。
只要我们思想上防伤观点常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。
一、运动损伤的分类：1、按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等2、运动损伤按时间分类：新伤和旧伤；3、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者；劳损伤，因为部分运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的水平，部分过劳致伤。
症状出现缓慢，病程迁延较长。
4、按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。
如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。
闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。
例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
5、按水准分类：轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤：伤后不能按计划实行训练，需停止患部活动。
大学生篮球运动出现损伤的原因及预防措施探讨
育 。体育教师不仅是体育活动的组织者 ，
同时 是 体 育 知 识 、 技术 技 能 的传 授 者 。教 师要 重视 学 生的人 身安 全 ，在 保证 学生 人身 安全 的基 础上 完成教 学任 务 。所 以，教 师要 对篮 球运动 过程 中的运动规 则 、不 安全 因素 及 注 意 事 项 等 ，进 行 明 确 讲 解 ， 培 养 学 生 “ 友谊 第一 ，比赛第 二 ”的 体育道 德 。
有做任 何准 备活动 ，或者准备活动过于敷
衍 ，学 生在 进 入 运 动 后 ， 由于 韧 带 没 有完 全 拉 开 ，所 以在 运 动 过 程 中 容 易 出现 韧 带
２ ． ４ 、做好准备活动
准 备 活 动 是 为 了 将 运 动 者 的 韧 带 拉 开 ， 避 免 在 运 动 过 程 中 由于 运 动 过 于 激
３ 、结束语
篮球运动是一项 高素质、高水平的体
育 运 动 ，不 仅 可 以提 高 学 生 的 身体 素 质 ， 同 时可 以提 高 学 生 的 团 队 意 识 与 合 作 精 神 。针 对 篮 球 运 动 过 程 出现 损 伤 的 原 因 ， 教师 及 学 生 应 当 努 力 做好 预 防措 施 ，将 安
伤，对学生造成身体上的伤害 。
损伤 。
动结束后 ，不应立即停止运动进入休息状
１ 、大学生篮球运动出现损伤的原因
１ ． １ 安 全教 育力 度较 低
２ 、篮球运动损伤预防措施
２ ． １ 、加 强安 全教 育
态，若立即进入休息状态，体内乳酸会形
成 堆 积 ， 出 现肌 肉酸 痛 的现 象 。所 以运 动
别 学生只顾 争强好胜 ，完全不顾及个人与
他 人 安全 ，违 反 比赛规 则 ，导致 出现 损
浅谈高职篮球课中膝关节损伤的原因及预防
22作者简介：李默轩（1987—），男，汉族，辽宁抚顺人，辽宁生态工程职业学院讲师，硕士，研究方向：体育教学。
浅谈高职篮球课中膝关节损伤的原因及预防李默轩 辽宁生态工程职业学院体育教学部摘要：篮球运动现在已成为当代最普及的运动，也是我国各个年龄段所热爱的运动，甚至在全世界篮球都很受欢迎的项目，但是篮球运动是一项运动强度较大、对抗性强的体育运动，有着很多不确定因素，所以，在激烈的对抗过程中极易造成膝关节的损伤，因此，本文对高职学生篮球运动中，膝关节损伤原因以及有效预防进行研讨，帮助学生减少篮球运动中运动损伤发生的概率。
关键词：篮球运动；膝关节损伤；因素；康复建议在学校体育运动中，篮球是非常受广大学生欢迎的项目之一，它不仅有较强的对抗性和趣味性，在竞赛过程中也体现了这个项目的团结协作的能力，只有这样才能获得最佳成效，以及对这个项目较高的观赏性。
但是，在上课或是比赛中，篮球这项运动需要使用膝关节来进行频繁的跑、跳、急停急起，从而来完成一系列的技术动作。
即使体育教师一再督促，认真指导，仍无法避免膝关节损伤现象的发生。
同时，篮球对抗过程中的持球突破、转身、争抢篮球板等剧烈动作，当这些动作进行的时候膝关节弯曲的弧度大致为 130°~150°之间，而且在膝关节弯曲的时候，小腿也会出现突然外展外旋，或者足与小腿固定，同时大腿的突然内收内旋，这些动作也会较严重地违反膝关节的生理结构。
所以，这些动作在篮球运动中发生膝关节韧带损伤的概率是非常高的，故此展开调查分析其中的原因，探讨相应的对策，减少和预防膝关节损伤的发生，提高运动水平，使学生在今后的体育活动中，不被伤病所困扰。
一、篮球运动中膝关节损伤因素（一）热身准备活动不足篮球运动是一项运动强度较大、较为激烈的运动，因此在运动时，各器官系统都处在高度紧张的状态。
当运动时，人体的关节和骨骼肌发生剧烈的摩擦和收缩，骨骼与肌肉、肌腱、韧带等组织协同，共同完成人的运动功能。
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篮球运动中常见的损伤及预防措施
篮球运动中常见的损伤及预防措施
在社会一步步向前发展的今天，越来越多人会去使用措施，措施是针对情况采取的处理办法。
什么样的措施才是有效的呢？下面是店铺为大家收集的篮球运动中常见的损伤及预防措施，仅供参考，欢迎大家阅读。
篮球运动中常见的损伤及预防措施篇1
1、篮球运动中常见损伤部位及治疗方法
根据篮球运动的技术要求和基本特点，篮球运动损伤有跌倒，跳起抢球落地不正确，急停，急转，冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性损伤。
轻者擦伤或韧带拉伤，重者可以发生骨折或脱臼。
一般常见的有膝关节韧带损伤、踝关节韧带的扭伤或骨折，腰的急性扭伤、膝关节损伤等。
对于不同的运动损伤，也有着不同的治疗方式。
1.1关节韧带的扭伤
最常见的运动损伤即关节的韧带扭伤。
这主要是由于篮球运动中跑跳动作频繁，高空拼抢激烈，且攻守换防转换快，急停、跳投等动作较多，如抢篮板、抢断球、盖帽、急停跳投等身体急速变换的动作，等原因而引起的关节周围软组织损伤。
踝关节扭伤后，受伤部位应尽快进行冷敷。
然后在患处进行加压包扎并抬高伤肢。
根据伤情在24小时以后出血已完全停止时可改用热敷、浸泡患处，并进行适当的手法治疗，目的在于消散瘀血。
1.2关节损伤
关节损伤中较为常见和多发的为膝关节损伤。
产生原因当膝关节处于半屈曲位时，此时关节的稳定性较差，半月板向后方伸移，此时突然的过力扭转、膝盖向内或外翻转导致半月板内外侧撕裂。
半月板损伤是一种不可恢复性损伤，需要予以高度的认识和警醒。
伤后可以用理筋手法进行按摩治疗。
损伤初期可在患膝周围施以滚、按、揉，一指掸推法等手法，以活血化瘀，加速血肿消散。
三到五天后，肿痛稍减应让患者进行股四头肌的舒缩锻炼，防止肌肉萎缩。
1.3拉伤
拉伤是在比赛或运动中由于准备活动不充分，技术动作不到位及肌群协调性较差等自身原因所致的运动性损伤。
轻者会造成局部疼痛、肿胀、痉挛、压痛、瘀斑等，应立即予以冷敷、加压包扎、抬高伤肢等应急举措；严重时会造成肌肉或肌腱撕裂或断裂，此时应立即对受伤部位进行加压包扎、固定肢体然后立即送往医院。
1.4手掌、指关节挫伤
手掌及指间关节的损伤。
其造成原因主要是由于接球动作不正确，从而使手指触球时受到正面或侧面外力的冲击，被动的使掌指关节或指间节向背侧掌侧过度屈伸，引起关节囊撕裂，侧副韧带及关节软骨的损伤，致使手指活动受限，严重时可能出现手指畸形。
手指受伤后，先进行冷敷或用冷水冲淋或浸泡。
损伤恢复期可用理筋消肿方法。
用拇、食指揉捏患处，力量应柔和，然后用拇、食指由远端向近端推揉以促进消肿。
治疗时应慎用摇法和拔伸法以免加重韧带、关节囊损伤。
治疗后患者可进行屈伸练习。
2、运动损伤的预防措施
2.1做好充分的准备活动
做准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强各机体内部器官的活跃性，加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，以增加其力量和弹性，并恢复因休息而减退了的条件反射性联系，为正式活动做好充分准备。
2.2加强易损伤部位的训练
平时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练，可以有效的提高机体功能，是一种预防运动损伤的积极手段。
例如：为预防骸骨劳损，可用“站桩”的方法以提高股四头肌和骸骨的功能。
如：为预防腰部损伤而加强腰腹肌训练，提高腰腹肌的力量等。
2.3加强自我保护意识
加强运动者自我保护意识也是预防运动损伤的重要手段之一。
在日常篮球训练中应注意反应能力、灵敏能力、平衡能力等方面的训练，
以及注意冲撞时自我保护等动作技能。
3、结论与建议
在激烈的篮球运动中，极易造成运动性损伤，预防损伤是关键，平时要使运动员们明确体育运动的目的性和运动损伤的危害及预防运动损伤的必要性；加强体育道德和精神文明教育，使之遵守组织纪律和比赛规则。
平时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练，并且在赛前一定要做好热身运动，使全身各部位充分活动开，尤其是踝关节。
篮球运动中常见的损伤及预防措施篇2
一、运动损伤的发病规律
据国内外研究证实，各项运动的损伤，都有其多发病和好发部位的规律牲，北京运动医学研究所研究证实：体操易伤腰、肩、膝和臃；球类易伤膝、腰和手；短跑、跨栏、跳跃易伤大腿及部分觚肉等。
运动损伤发病规律，主要与专项技术的要求、人体某些部位力量、柔韧等因素不足有关。
消除运动损伤最根本办法是预防，其原则是必须在不忽视机体适应能力的基础上，从积极方面入手。
《篮球运动中常见的损伤及预防措施》。