倒春寒养生6招
《倒春寒来袭,如何巧妙预防疾病,轻松度早春》
《倒春寒来袭，如何巧妙预防疾病，轻松度早春》 倒春寒的健康隐患不容忽视 倒春寒，这个冬春交替的特殊时节，气温如同顽皮的孩童，忽高忽低，捉摸不定。对于体质欠佳的人来说，这无疑是一场严峻的考验。在春季气温逐渐回暖的大趋势中，突如其来的大幅降温，极易使人体免疫力防线失守。中医理论强调春季养生重在养阳，防风寒。冬季消耗了大量热能，春天时人体阳气本就虚弱，而阳气又是由内而外散发的，若寒气乘虚而入，阳气的生发就会受到严重阻碍，抵抗力随之下降，感冒、咽喉痛、头疼等疾病便趁机“登门拜访”。女性群体更是要提高警惕，倒春寒期间，风湿性关节炎、痛经的发病率明显上升，严重时还可能引发宫寒，导致不孕等严重后果。因此，倒春寒时节，保护好身体，预防疾病显得尤为关键。
预防倒春寒疾病的实用妙招 脚底保暖，筑牢健康根基 春天来临，爱美的你是否迫不及待地换上单鞋，即使在生理期也毫不例外？然而，中医提醒我们，脚底是不能受凉的“禁区”。脚底脂肪层较薄，且分布着众多与内脏相对应的穴位，一旦受凉，便会牵一发而动全身，引发诸多脏腑不适。倒春寒期间，居家时或沐浴后，切忌穿凉拖鞋，生理期更应严加注意保暖，最好等到晚春时节再换上单鞋。日常可多做脚底锻炼，如睡前两小时，站直，踮起脚后跟，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天坚持20分钟以上，循序渐进，逐渐增加锻炼时长。睡前用热水泡脚，擦干后，用双手对双脚脚底进行揉、拍、打，能进一步提升效果，让脚底成为抵御寒邪的坚固堡垒。
慢节奏运动，舒缓身心 春天万物复苏，正是走出户外、舒展筋骨的好时机。但倒春寒提醒我们，运动不可过于激烈。经过冬天的严寒，人体器官变得相对脆弱，剧烈运动易致损伤，且大量出汗会使毛孔大开，风寒乘虚而入，诱发感冒。此时，应选择轻柔缓和的运动项目，如快走、慢跑、踏青、放风筝等。运动前务必做好充分的准备活动，以唤醒沉睡的肌肉和关节；运动时着装要适中，选择轻便柔软的鞋子，以保障舒适与安全；运动后要及时擦汗、换衣，避免因湿冷衣物导致身体受凉。在舒缓的运动中，既能欣赏春日美景，又能温和地增强体质，让疾病无机可乘。
女性养生：警惕“倒春寒”四招教你缓解手脚冰凉
女性养生：警惕“倒春寒”四招教你缓解手脚冰凉 警惕“倒春寒” 四招教你缓解手脚冰凉 手脚冰凉的女生多半“阳虚”，也就是身体底子差。气虚、血虚导致血液循环不畅。一般手脚冰凉的女生还会出现贫血、痛经、月经不调等症状，如不及早调理会影响生育。那手脚冰凉怎么办呢？春季如何缓解手脚冰凉？春季天气复杂多变，在此提醒女性朋友友及时收听天气预报，注意天气变化，适时增减衣物。除关注气温升降外，还应提前了解春天常见的天气或天气现象，做到心中有数，及早防范。 倒春寒 初春时节，当气温回升比较快，之后又出现一段时间气温持续偏低，这种天气现象被称作倒春寒。
大风天气 春季正处于大气环流调整期，冷暖空气活动频繁。除了气温变化幅度大之外，多大风天气也是另一特点。春季是冬季与夏季的过渡季节，冷暖空气势力相当，而且都很活跃，所以经常出现大风天气，特别是我国北方地区，其特点是南北大风交替出现，风力较大。一般来说，5月份后，南北大风频繁的现象才能好转。冷空气到来气温下降，容易引起感冒、鼻炎、关节炎、皮肤病等病症。
低温阴雨天气 初春或深秋时节接连几天甚至整月出现阴雨连绵、阳光寡照的寒冷天气，又称低温连阴雨。阴雨季节，湿气较大，容易引起风湿性关节炎，除此之外还有就是对人的心理疾病影响很大，因此春季应特别重视顺应自然适应气候的变化。 另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。 女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。
一、营养原则：应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。 二、适宜食物 可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。 另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。 三、饮食禁忌 1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。 2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。 四、养成良好的生活习惯 1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。 2.运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。 3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
教你五招如何应对“倒春寒”
教你五招如何应对“倒春寒”
*导读：如何应对倒春寒医生支五招招数一：养成良好生活方式俗话说有钱难买
*如何应对倒春寒医生支五招
*招数一：养成良好生活方式
俗话说有钱难买老来瘦，肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒；少吃油炸食品。
多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。
*招数二：春捂
适当春捂。
不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
*招数三：做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。
*招数四：春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早。
因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。
运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。
一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。
*招数五：孩子家长需警惕小儿感冒
让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。
被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
倒春寒是什么时候 倒春寒是什么意思 倒春寒养生吃什么
倒春寒是什么时候倒春寒是什么意思倒春寒养生吃什么【倒春寒是什么时候】在气象学上，倒春寒是指初春(一般指3月)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月)气温较正常年份偏低并常伴有连阴雨的天气现象。
在春季天气回暖的过程中，常常因为冷空气的侵入，气温明显降低，对农作物造成一定的危害，对人体健康也有一些影响。
这种前春暖，后春寒的天气就称为倒春寒。
入春后才会发生倒春寒。
有人认为立春后天气还不暖和就是倒春寒，这是一种误区。
倒春寒最早来源于农业，主要指真正的春天，即气候学所说的侯(5天为一侯)平均气温超过10℃以后，由于受较强冷空气频繁袭击，气温下降较快，持续时间长达1-2个星期以上的那种前暖后冷，并造成大范围地区农作物受冻害的天气现象或天气过程。
南北方发生的倒春寒时间不一样，标准也不一样，南方要早些，北方稍晚些。
倒春寒的基本标准为：农业气象试验指出，日平均气温12℃，维持期3天，不利秧苗生长。
如果降温伴随着阴雨，危害就更大，这是比较公认的指标。
湖南省气象部门规定倒春寒的发生标准是为：3月中旬到4月下旬旬平局气温(或连续两候的候平均气温)低于该旬(该两候)平均值2℃或以上，并比前旬(或前两候)要低，则该旬(或该两候)为倒春寒。
南方各地春播时间有先有后，倒春寒的时段与强度指标也稍有不同。
【倒春寒为什么冷】倒春寒，是指初春(一般指2月末3月初)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月)气温较正常年份偏低的天气现象。
具体原因：1、长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。
2、初春气候多变。
如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。
3、此时经常是白天阳光和煦，让人有一种暖风熏得游人醉的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉春寒料峭。
4、这种使人难以适应的善变天气，就是通常所说的倒春寒。
对农业生产和居民生活极易造成不利影响。
【倒春寒吃什么好】大蒜现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质;洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用;芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。
春季气温忽高忽低 中医支招倒春寒
春季气温忽高忽低 中医支招倒春寒春季气温忽高忽低扰健康中医支招倒春寒。
俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。
”春天气温变化比较大，导致患病的人明显增多，其中年老体弱和儿童是主要人群。
专家指出，在时暖时寒的春季，要及时应对天气的急剧变化，健康度过“倒春寒”。
那么，我们该怎样应对倒春寒呢?下面小编就详细介绍下中医推荐的五招：春季气温忽高忽低扰健康中医支招倒春寒招数一：春季锻炼不宜过早春季锻炼不宜过早。
因为早上雾气重、气温低、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。
运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、爬山、慢跑、漫步等。
一旦长期过度疲劳工作，或者是长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。
招数二：做好春捂工作适当“春捂”。
不要以为气温暂时升高就可马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
招数三：养成良好生活方式俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟、不酗酒;少吃油炸食品。
多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可以减少呼吸系统疾病的发生。
春季气温忽高忽低扰健康中医支招倒春寒。
俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。
”春天气温变化比较大，导致患病的人明显增多，其中年老体弱和儿童是主要人群。
专家指出，在时暖时寒的春季，要及时应对天气的急剧变化，健康度过“倒春寒”。
那么，我们该怎样应对倒春寒呢?下面小编就详细介绍下中医推荐的五招：春季气温忽高忽低扰健康中医支招倒春寒招数一：春季锻炼不宜过早春季锻炼不宜过早。
因为早上雾气重、气温低、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。
运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、爬山、慢跑、漫步等。
一旦长期过度疲劳工作，或者是长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。
招数二：做好春捂工作适当“春捂”。
不要以为气温暂时升高就可马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
招数三：养成良好生活方式俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟、不酗酒;少吃油炸食品。
倒春寒养生方法有哪些保暖方法
倒春寒养生方法有哪些保暖方法倒春寒是一种常见的天气现象，发生在多个国家，倒春寒养生方法有哪些？下面就让来为大家揭晓。
1、春捂适当“春捂”。
不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
2、春季锻炼不宜过早春季锻炼不宜过早。
因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。
运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。
一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。
3、养成良好生活方式俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食品。
多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。
4、做好自我保健对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。
5、孩子家长需警惕小儿感冒让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。
被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖倒春寒保暖方法头颈捂一捂，上身全暖和春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。
外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。
手腕捂一捂，心脏好舒服春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕，因为手腕上有我们心经对应的神门穴，按照中医的理论来说，我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。
如果元气循环得顺畅，身体就好。
所以说让神门穴保暖就能让我们的心脏更加健康。
七分袖与九分袖的衣服这个时期最好不要穿着，尤其是老人，外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副筒儿稍微长点的手套。
腰腹捂一捂，下肢不麻木第三个需要保暖的地方就是腰腹，这是因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，那么一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，我们腰部以下的循环就会受到影响，这个时候，就容易出现下肢麻木，疼痛、腰膝酸软等问题。
沉浸式倒春寒即将来袭,收好这份养生指南整理
沉浸式倒春寒即将来袭，收好这份养生指南整理沉醉式倒春寒即将来袭，收好这份养生指南最近，北方多地气暖和如初夏。
不过今日起，一股全能型冷空气将影响我国大部地区，北方将沉醉式体验“倒春寒”，南方也将重启“湿凉模式”。
这里我给大家共享一些关于沉醉式倒春寒即将来袭，收好这份养生指南，便利大家学习了解。
沉醉式倒春寒即将来袭，收好这份养生指南1、多吃蔬果进入春季之后，人体很简单消失口腔溃疡、嘴角开裂等现象，导致此种状况的发生，与体内缺乏维生素B有很大的关系。
同时皮肤也会变得特别干燥，看起来特别粗糙，这则是缺乏维生素A的表现。
另外，牙龈出血也常见的状况，这多半是缺乏维生素C引起的。
所以说，在人们要留意补充维生素，也就是要多吃新奇的蔬果。
蔬果中不仅维生素含量高，而且还含有许多的矿物质，能够增加身体的反抗力，在倒春寒来临之际，多吃一些还能够降低生病的概率。
建议人们要确保自己每天吃一斤的蔬菜，吃半斤的水果。
当然，假如适量小，少吃一些也没关系。
但是必需要吃，不能一点蔬果都不吃。
2、适当春捂倒春寒天气消失的时候，气温会降低，假如人们平日里不留意春捂的话，很简单导致身体着凉，进而诱发感冒和呼吸道疾病。
所以说，人们不能过早换上春装，由于气温上升只是临时的，很快又会降温。
为了确保气温降低的时候，不着凉人们不能太早脱掉冬装，需要坚持春捂的养生原则。
其中，早晚的气温比较低，穿衣肯定要保暖一些，尤其是脖颈、腰腹部、双脚等部位，肯定要保暖到位，以免寒气入侵。
3、多喝热粥倒春寒来临，天气会变冷，肠胃很冷，一旦寒气入侵身体的话，可以会损伤肠胃，导致消化不良等疾病消失。
为了爱护肠胃，建议要多喝热粥。
由于热粥可以驱寒保暖，而且富含养分物质和水分，能够身体补充养分和水分。
建议要用大米搭配其他食物一起炖煮熬成粥食用，虽然说直接用大米加水煮粥也能够滋养身体，但是养分不够全面。
春季的时候，适合喝的粥有许多，比如说菊花梗米粥，有助降肝火;比如说胡萝卜粥，有助改善皮肤干燥问题;比如说薄荷梗米粥，有助消化，改善消化不良等。
三类人最怕倒春寒和五要点抵御倒春寒
三类人最怕倒春寒和五要点抵御倒春寒倒春寒是指春季天气突然转冷，气温骤降，给人们的身心健康带来一定程度的不适。
对于三类人来说，即老人、儿童和体弱者，他们是最容易受到倒春寒影响的群体。
因此，了解五要点来抵御倒春寒对于他们来说尤为重要。
首先，老人是最容易被倒春寒侵袭的人群之一、老年人的抵抗力相对较弱，容易感到寒冷。
因此，老人在春季应该始终注意保暖，避免着凉。
他们可以多穿衣服，尤其是保暖的内衣和外套；家中也应保持适宜的室温，保持室内的温暖舒适；同时，老人还应该注意多吃一些温热食物，如姜汤、红豆汤等，以增加体内的热量。
其次，儿童也是容易受到倒春寒侵袭的一类人。
儿童的免疫力较弱，易受感冒和呼吸道疾病的影响。
因此，父母应该时刻关注孩子的保暖情况，确保他们穿足够的衣物，并注意保护他们的头部、手部和脚部的温度。
此外，家长可以给孩子补充一些富含维生素C和维生素D的食物，如水果和蔬菜，以增强他们的抵抗力。
最后，体弱者也是需要特别关注的群体。
体弱者包括长期患有慢性疾病的人、手术后康复期的人等。
他们由于身体状况的不稳定，抵抗力较弱，更容易受到倒春寒的侵袭。
体弱者应该定期服用药物，保持疾病的稳定，同时也要注意积极锻炼身体，增加体质。
他们在春季也需要注意保暖，避免过度劳累和过度受凉。
针对倒春寒的抵御，有以下五个要点：首先，合理增减衣物。
在春季气温多变的时候，人们可以根据天气的变化合理选择穿衣方法。
早晚温差较大时，注意早晚穿衣的增减，要避免早晚温差过大对人体的刺激。
其次，注意饮食调理。
春季气候湿润，容易导致人体内外湿气增多，引发一系列疾病。
因此，春季人们应该注意调理饮食，少吃湿性食物，多吃健胃消食的食物。
同时，多喝温开水，保持身体的水分供应。
第三，做好室内通风。
春季湿气较重，容易导致室内潮湿，影响人体的舒适度。
因此，人们应该适时开窗通风，保持室内的湿度适中，避免长时间处于潮湿环境中。
第四，适度运动。
春季是万物复苏的季节，适度运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
倒春寒养生知识
倒春寒养生知识倒春寒，就像一个调皮捣蛋的小怪兽，在春天这个万物复苏、大家都以为可以松口气的时候，突然跑出来捣乱。
这时候啊，咱们可得好好养生，不能让这个小怪兽影响了咱的健康。
春寒料峭的时候，保暖那可是头等大事。
你想啊，刚熬过了冬天，身体就像一个刚打完一场硬仗的士兵，还没来得及好好休整呢，这倒春寒一来，就又得面临挑战。
可不能像那些傻愣愣的树，以为春天到了就急着发芽，结果被冻得够呛。
咱们得把冬天的厚衣服再找出来穿上，特别是老人和小孩，身体抵抗力相对较弱，更得穿暖和点。
别小瞧了这多穿的几件衣服，就像给身体筑起了一道坚固的城墙，能把寒冷这个敌人挡在外面呢。
饮食方面也得讲究。
这倒春寒的时候啊，就该吃些温热的食物。
那些凉飕飕的东西，就像冬天里的冰柱子，吃进肚子里，准会让身体打个寒颤。
咱可以多喝点热汤，像羊肉汤就很不错。
羊肉啊，那可是冬天里的一把火，在倒春寒的时候吃，就像给身体里加了个小火炉，暖烘烘的。
还有姜，这可是个好东西，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，其实倒春寒的时候吃姜也很棒。
姜就像一个小小的暖宝宝，在身体里散发着温暖的力量。
蔬菜呢，韭菜也是个好选择，绿油油的韭菜，就像春天的使者，吃进肚子里不仅能补充营养，还能让身体暖起来。
睡觉也不能马虎。
春天本就容易犯困，再加上倒春寒，就更想躲在被窝里不出来了。
这时候啊，就顺从自己的身体吧，能多睡会儿就多睡会儿。
睡眠就像给身体充电，睡好了，身体就像充满电的手机，活力满满。
晚上睡觉的时候，被子要盖厚实点，可别让冷空气钻了空子。
早上要是能晒晒太阳就更好了，那感觉就像被大自然温柔地抚摸着，全身都暖洋洋的。
运动也是养生的关键。
不过这时候运动可不能太猛，倒春寒就像一个隐藏的陷阱，运动太剧烈了，身体一出汗，就像打开了城门，冷空气就会趁虚而入。
咱们可以选择一些比较温和的运动，像散步就很好。
在公园里慢慢地走着，呼吸着新鲜的空气，看看春天的花花草草，心情也会变得格外好。
这就像给身体做了一次轻松的按摩，让身体的各个器官都活跃起来。
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倒春寒养生6招：不宜早锻炼
“倒春寒”天气容易诱发多种疾病，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致
多种疾病流行、复发与加重。老人、小孩、时髦女性常被“撂倒”。应对“倒春
寒”，锻炼不宜过早，最好养成良好生活方式，做好自我保健。
所谓的倒春寒指的就是初春气温回升较快，而在春季后期气温较正常年份偏
低的天气现象。在一年四季中，气象变化最无常的要属春季。春天的白天会有一
种“暖风熏得游人醉”的感觉，而早晚却寒气袭人。这种善变的天气很容易让人
患上疾病。那么，如何在倒春寒的季节学会养生工作？
倒春寒常击倒三种人
“倒春寒”天气容易诱发多种疾病，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，
导致多种疾病流行、复发与加重。以下三类人常会被“倒春寒”击倒。
一、老年人
由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最
易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗
死等，高血压、脑出血发病率明显增高，这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增
高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，从而导致血压升高。
二、儿童
由于其免疫功能相对较弱，儿童对“倒春寒”难以适应，细菌、病毒等病原
微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾
病。
三、时髦女性
她们往往要风度不要温度，过早地减少着装，因为女性膝关节对冷空气的刺
激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久
之，易引起风湿性关节炎。
应对倒春寒养生六妙招
1、春捂
适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，
早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
2、春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最
好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，
如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好
适度休息，加强自我情绪调节。
3、养成良好生活方式
俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼;不抽烟不酗酒;少吃油炸食
品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。
4、做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一
旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。
5、孩子家长需警惕小儿感冒
让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。
被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
6、多吃芹菜等味冲食品
在这个“倒春寒”的气候条件下，老中医建议，要预防伤寒、感冒，不但要
做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对
预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。多吃洋葱、
姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食辛可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。
特别是大蒜，作用更大。