青少年羽毛球运动员的选材及长远科学训练规划

青少年羽毛球运动员的选材及长远科学训练规划

众所周知，在竞技体育运动中不是每一个健康适龄者都能成为世界冠军，只有那些具有天赋

的运动员，才能攀上世界的顶峰。为此，选材是职业运动员取得优异运动成绩的前提和基础。有人断言，选材成功意味着训练成功了一半。羽毛球这项无论是对单兵作战或是双人合作作

战均对应变能力要求很高的项目，选材是非常重要的，因为它直接关系到羽毛球成绩，关系

到羽毛球事业能否后继有人及兴旺发达的问题，因此，为此采取科学的方法和手段精选优秀

羽毛球苗子，引起了越来越多的教练的重视。

二、研究的对象与方法

1.研究对象

测试年龄段为2001年—2005年出生，测试对象八至十二岁，人数15人。

2.研究方法

把成材队员的形态和素质与初选对象进行比较、分析。

三、研究结果及分析

业余体校的主要任务是向各级运动队输送优秀的苗子。要完成这一任务，一是要选好苗子，

早期培养；二是要进行长期系统的科学的基础训练。

我认为选材是首要的。在选拔苗子时，我采用以下步骤和方法。

1.目测和家系调查

目测即选同龄组里个子偏高、体形匀称的，这种方法较为直观。家系调查则采用发放家系调

查表，了解其父辈、祖辈的身高情况、健康状况以及了解其出生时的生产情况。因为羽毛球

运动是一项技术性强、战术变化多且强度大的运动，它属于技术类隔网对抗项目。

根据技术动作与运动力学原理，在初中级选材阶段，对少年儿童运动员的形态是有一定的要

求的。

选材时，要注意以下几点。

（1）体形

选择以体形匀称，身臂略长，体重适中者为佳。具体讲，就是头要尖、颈要长、肩要平、胸

要直、臀不重，脚弓深（最忌平板足）、臂靠耳，髋展大、前臂长、手要宽。

（2）身高

根据羽毛球运动的特点以及优秀运动员的成材情况来看，男子身高1.75米—1.85米，女子身高1.63米—1.73米为最佳。采用拍摄骨龄（腕骨的骨化程度）的方法和根据遗传因素预测未

来身高，已为广大教练员所采用。

在实际选材中，还需注意的是了解选材对象的发育程度，特别是是否存在性早熟的现象，因

为性发育成熟的过程与身高的发展有着非常密切的关系。有关研究资料表明，性早熟者的身

高发展有很大的限制。判别是否性早熟，除从生理特征判别外，还可从脑颅形态特征来判别。因为头颅在解剖学上分为脑颅和面颅两部分，在青少年发育过程中，面颅的变化较大，且持

续时期长，即面颅的定型时期较晚。而脑颅的定型较早，这显然与脑的发育和成熟较早有一

定的关系。因此，脑颅是否定型早，其形态特征可成为判别运动员是否早熟的依据之一。

2.身体机能

羽毛球运动的特点是一项有氧代谢和无氧代谢相结合的项目。在高水平比赛中，一场单打比

赛时间常常长达60—90分钟，这要求运动员必须具备良好的心肺功能。选材时，注意选择安静时脉膊频率慢，但激烈运动脉膊上得快，恢复也快的运动员。

3.素质

除了体型、身高、身体机能等方面，选材中，还需重视下面几方面素质的测试。

（1）耐力测试。

一般采用800米或1500米跑，这对儿童来说已经是长距离了，看其成绩和跑完后的脸色和

身体反应。成绩好，脸色红润，身体反应正常者为优，反之为差。

（2）爆发力测试。

上肢一般采用羽毛球掷远来了解上肢爆发力的好与差。下肢一般采用立定跳远了解其爆发力

的好与差。动作协调者为优，反之为差。

（3）心理素质是成为优秀运动员的重要环节，一般选择大胆好胜、不服输、对羽毛球有强

烈兴趣的队员为佳

在选材中须对少儿进行操作思维和动作控制能力和神经类型测试，凡评为中下、抑制、泛散、模糊型者均不能入选。

（4）在选材中注意选择对羽毛球“手感”“球感”“时空感”好的少儿

球感是高水平优秀运动员突出特征，是选材中应注意的重点，对第一次接触羽毛球运动的少

儿要重点观察“三感”。一次就能学会握拍且握拍动作能放松，能连续颠球数次，能颠得高，

向上颠得直，说明有较好手感、球感及时空感，要注意选择接受能力、模仿能力较强的少儿

参加训练。

（5）在选材中，注重运动员的吃苦精神

一个具备了良好条件的运动员，如果吃苦性不强，很难练出来。从龚智超的选材及训练中发现，她具备了意志坚强，很能吃苦这一性质，进国家队以后，由于她的自身条件并不那么完善，要在单打项目上保持最佳的竞技状态，她必须要在“吃苦”二字上加倍比别人付出一倍甚

至好几倍的血与汗的锤炼。她就是凭着勤奋吃苦，努力拼搏的精神，突破了自身的不足，获

得了奥运冠军。

训练实践表明，采用以上的选材方法取得了较好的效果，我队建立近10年，为国青队、省

队输送了不少人才，为我市争得了荣誉。

四、训练计划

选好了苗子，还要进行长期系统的科学的基础训练，才能将他们培养成才。青少年羽毛球训练，主要分为启蒙教学和基础训练两个阶段。在教学中，我认为，首先要明确各阶段的基本

任务，其次是根据各阶段的实际情况把好制定训练计划关。

1.各阶段基础任务

（1）启蒙教学阶段教学训练的基本任务

①培养儿童参加羽毛球运动的兴趣和爱好，要充分根据儿童的特点采用鼓励、表扬等手段

进行诱导，激发其学习兴趣。

②学习主要的基本技术，逐步建立正确的动作表象，初步形成主要击球动作的基本技术基础。

③增强体质，促进身体机能、身体素质和身体形态的良好发展。不仅要进行全面的身体训练，促进其内脏功能和身体形态都得到协调发展，还要注意根据少儿阶段不同素质的发展敏

感期，有针对性地、及时地加以训练发展。

④学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。

⑤在学习和掌握技术的过程中要促进和发展心理品质，注重发展羽毛球运动的专门性感知

觉（时空感、本体感）和“注意”品质。

（2）基础训练阶段教学训练的基本任务

①进一步培养运动员对羽毛球运动的兴趣，激发参加训练及比赛活动的强烈动机，初步建

立积极向上、敢于拼搏、不断提高运动技术水平的愿望和决心。

②在启蒙教学的基础上进一步全面学习基本技术。

③学习和掌握羽毛球比赛的基本方法，培养比赛中多项基本技术的配合运用能力和战术意识。

④增强体质，促进身体素质和身体形态的良好发展，逐步发展专项运动能力。

⑤在启蒙教学的基础上，进一步发展优秀运动员所需要的心理品质，培养运动观察能力。

2.把好制定训练计划关

（1）启蒙教学阶段训练计划

参加启蒙教学的学生年龄一般是6-8岁，这类学生大部分在小学参加训练，或者已有部分学

生已进入业余体校训练。在制定这阶段训练计划时掌握好以下几点。

①应根据启蒙教学阶段的任务、内容进行计划的制定，不要把不属于本阶段的任务和内容

纳入本阶段的训练计划，以免打乱各阶段教学计划的安排。

②训练计划要遵循“打好基础”这一原则。

③参加训练的学生因年龄小、训练水平低，可不必划分明显的大周期，但应按“不间断”的原则安排整个计划。

④要考虑学校日常学习制度，每个学期的时限及寒、暑假特点。

（2）基础训练阶段训练计划

基础训练阶段是羽毛球运动教学训练过程中极为重要的一个阶段，这一阶段的训练目的是在

启蒙阶段教学基础上全面学习基本技术，培养基本战术意识，进一步全面发展身体训练水平，并逐步发展专项运动能力。这一阶段需掌握的的技术较多，训练任务较重，训练年限一般3-

5年，本阶段的青少年大部分已进入各级体校，在制定训练计划时应注意以下几点。

①应根据羽毛球教学训练规律和利用运动技能“转移”，合理安排各基本技术的教学训练。

②各年度训练计划应建立在上一年度基础上，既要遵守循序渐进的训练负荷原则，又要使

训练负荷适合本年度年龄特点。训练指标既要高于上一年度，又必须保证训练不偏离方向。

③本阶段的首要任务之一是形成运动技术，而学习运动技术又通常是在降低难度的条件下

进行的，并广泛地使用专门的诱导性、辅助性练习，因此，技术训练的比例应有所侧重。

④根据目前各级体校的比赛安排及学生年龄、水平层次，周期划分可按全年单周期（一次

比赛）的结构，也可按全年双周期（两次比赛）的结构，或者不一定明显划分大周期（无比赛）来安排训练计划。

⑤基础训练阶段的第二、三年已进入初期专项化训练，但建立、巩固和完善形成竞技状态，提高机体功能，全面发展身体素质仍是主要任务。一方面要利用身体素质发展敏感期，另一

方面应避免极为狭窄的专项化。本阶段训练负荷的趋势是负荷量和负荷强度都增长，以增长

负荷量为主，不宜过快地增长负荷强度。

五、结束语

1.业余体校运动员的选材，是业余训练中的重要组成部分，是培养输送优秀羽毛球运动员的

先决条件。

2.选择羽毛球苗子时，不但要看其全面的形态、素质、球感好坏，而且要看其是否有某项显

著优势，十全十美的苗子是没有的，但对于那些很有自身的特点以及突出才能的苗子很是值

得我们去发现与探讨。

3.选好苗子和科学系统的训练要紧密联系起来，才能把好的苗子培养成优秀的运动员。

4.只要全国业余体校羽毛球教练员注重科学选材和训练，甘当“人梯”，我国羽毛球事业就会

人才济济，实力雄厚，长盛不衰。