焦点解决短期心理咨询的主要技术与特点分析-心理学论文-生物学论文

焦点解决短期心理咨询的主要技术与特点分析-心理学论文-生物学论文
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1 焦点解决短期心理咨询技术的概念
焦点解决短期心理咨询（Solution-focused brief therapy, 简称SFBT）是近年来非常流行的心理辅导流派，是1980 年代初期由Steve de Shazer 和妻子Inn Berg Kim 以及一群有多元训练背景（包括教育、心理、社工、医学、哲学等）的工作小组成员创立的。

它是一种短程的助人技术，以寻找解决问题的方法为核心。

该方法中的以正向为焦点的思考、例外带来解决之道、改变永远在发生、小改变会引起滚雪球效应、大学生是解决自己问题的专家等咨询理念以及独特的咨询技术令人耳目一新。

由于聚焦于问题解决而非问题本身，并且积极从大学生自身挖掘潜能与资源，因此不会使人一直陷在问题里，减少其挫折感，增加自我效能感，使自己成为解决问
题的主人。

SFBT 利于实现建设性的改变，提升自信心、生活质量和幸福感受。

因此，助人过程往往更加愉快，更富有创造性。

SFBT 以其理念积极、易学实用、实效性强等特点，特别适合于大学生这样的群体，因此受到高校心理健康教育工作者和广大思想教育工作者的欢迎。

2焦点的主要技术
焦点解决短期心理咨询包括正常化技术-在共情的基础上将来访者的问题正常化、让来访者感到不只是自己遇到这样的问题，很多人都这样。

找到同质感以及面对问题、解决问题的信心；咨询前改变询问技术----通过询问来访者咨询前都做了哪些尝试解决问题的方法，探寻来访者的即有资源、肯定来访者的积极应对；预设性询问技术---明确咨询目标，直接询问来访者你希望通过咨询实现什么样的改变；刻度化技术---使用数量化的方式定义来访者的现状，使之看起来更为直观、具体。

并且在做改变时可以直观的感受到咨询的进展，方便比较；赞许技术---又叫振奋性鼓舞，发自内心的欣赏、肯定来访者，使之感受到真实的肯定，是一种强有力的赋能技术；应对询问技术----询问来访者面对这么大的困难，是什么使你坚持到现在，这样的询问可以使来访者感到自己很厉害，增强来访者解决问题的
决心和信心；例外技术---来访者一般会泛化自己的问题，会觉得自己总是这样但其实并不是每次都这样，让来访者看到不一样的时候，看到客观事实中自己也有好的时候，以增强来访者面对解决问题的信心，或者从例外中寻找解决问题的办法。

3焦点的特色3.1焦点着眼于优点
日常生活中很多教师的习惯是一眼看到学生的缺点，尤其是对学习不好、迟到、旷课，参加活动不积极的学生，更是觉得这样的学生满身缺点，没有什么能拿得出手的，要让教师找出这些学生的优点都是难题，更不要说给学生以振奋人心的鼓舞与赞许了，而焦点技术则不同，它的着眼点在学生的优点上，深刻挖掘学生的优点，并给予表扬、鼓舞，让学生感受到振奋人心的鼓舞。

从看到他人的优点，正面强化的训练中，也让每个表扬别人的人内心充满了积极的能量。

心态变得乐观、积极。

3.2焦点着眼于问题解决
常规的心理咨询很多是问题模式---学生来到咨询室，我们就开始找问题，学生说了半天问题，我们又开始挖原因、挖同质问题，这个过程不是每个学生都能承受的，咨询关系易脱落；同时，也不是每个咨询师都能恰到好处的把握、处理来访者的问题，这就像是一个不是修理技术的人打开了电脑主机箱，捣鼓半天还是没有解决问题，甚至都无法按原样装好。

反倒让这个电脑的问题比之前更严重。

使用焦点技术，从自身寻找解决问题的资源与方式，借鉴他人的办法，不断的挖掘自身的能力，使之面对、解决问题。

而不是深陷问题之中。

聚焦于问题解决而非问题本身，更有利于实现建设性的改变。

提升自信心，生活质量和幸福感受。

问题本身不是问题，怎样解释问题或看问题才是问题，解决问题不当才是问题的关键。

也就是说来访者本身没有问题，问题是他遇到的难题没有恰当的解决，只是解决问题的方法处理问题，而不是人的问题。

将注意力放在学生的正向、积极的一面，相信学生是有能力解决问题的，引导学生树立自信、找到办法。

这种方法让来访者不会因为看到问题而害怕、自己，相反会积极的去寻找解决问题的资源、办法。

3.3焦点易学易上手
就我院的现状来看，我们仅有两名专职心理咨询老师，全院
只有三个人是心理学专业，面对一万多学生，我们的心理健康工作必定要依靠辅导员、班主任的力量，但没有任何基础的辅导员只接触简短的培训很难上手，就很容易出现上面的状况，可能来访学生的问题没有解决，反倒增加了他的困惑。

这就显现出焦点解决短期心理咨询的优势所在，焦点的模式是关注学生的积极面，重视个案的成功经验、力量、资源、希望、小的改变及可行的目标，使用者哪怕只是学会一点关注优点,都会带来很大的改变，学生会因为你的肯定与赞许而更积极的向上，学生会重拾信心，激发其潜能以解决问题，皮格马利翁效应也证实了这一点。

4焦点的应用与局限性
焦点技术在辅导大学生学习适应、人际关系、面试焦虑等问题，辅导员、班主任都可以运用。

虽然焦点技术有很多优点，且易学易操作，但就其技术本身来说存在一些局限性，还需后人继续完善与补充。

4.1 习惯化思维对新思维方式的阻碍
正面的关注，振奋人心的鼓舞能给来访者带来信心与士气，但是离开咨询室，回到现实中来访者可能又被打回原形.即在咨询室里感觉来访者已经从问题中摆脱出来了，似乎找到了解决问题的办法，但要一个人变革很久以来形成的固有习惯是很难的，习惯化的思维方式虽然被注入新的方式，但要真正完全改变还需要来访者不断的认同与长期与旧的模式做。

4.2 不按规矩出牌的来访者
刚开始使用时，因为该技术强调理论与技术方面的策略模式，第一步是什么，第二步怎么走，接下来怎么走，但在实际咨询中，会发现来访者总是不按规矩出牌，使得咨询师无法进行下一步，慌乱中便乱了阵脚。

4.3 对严重心理障碍的治疗效果一般
有研究表明[1]对于较严重的心理障碍，短期治疗即使是达到
25 次以上也不能比长期治疗更有效。

参考文献：
[1]王静。

短期治疗的焦点解决法介绍及个案报告[J].国心理卫生杂志，2007,21（8），578-582.
[2]许维素:建构解决之道---焦点解决短期治疗[M].宁波:宁波出版社，2013.
[3]黄丽，骆宏。

焦点解决模式[M]. ：人民卫生出版社，2010.
[4]许维素。

焦点解决短期心理治疗的运用[M]. ：世界图书出版公司，2009.。