教师如何调节自己的情绪
教师心理健康自我调节的方法
1、树立正确的自我概念教师应该树立正确而且稳定的自我概念。
自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。
客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。
同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，这种心态对保持心理健康是非常有利的。
2、不要把希望寄托在他人身上如果把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。
3、疏导自己的愤怒情绪当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制。
我记得学校的第一任校长就指导过我们，如果学生犯了错误使你非常生气的话,你可以暂时走开,过几分钟等自己冷静了再回去处理，这样就可以有效地防止自己因不理智而做出错误举措。
我觉得这个方法很受用，缓冲一下确实可以让自己冷静许多。
4、偶尔亦要屈服一个做大事的人，处事要从大处看。
因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。
5、暂时逃避在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
因为不恰当的坚持反而会让自己产生异常烦躁的情绪。
6、找人倾诉烦恼把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友同事或领导，心情会顿感舒畅。
7、为别人做些事助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值。
我们做教师的完全可以帮学生和家长做一些份外但又完全是力所能及的事情，这样自己快乐的同时也可以赢得更多的喜爱和尊敬。
8、在一个时间内最好只做一件事要减少自己的精神负担，尽量不要进行一件以上的事情，以免弄得精力不足，甚至身心憔悴。
9、不要处处与人竞争，处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态；其实，只要你不把别人看成对手，别人也不会与你为敌，以免“惶惶不可终日”，自寻烦恼。
教师如何进行情绪管理
教师如何进行情绪管理随着教学改革的不断深入，教育教学工作的难度和教师的压力也愈来愈大。
在这种情况下，教师如果管理不好自己的情绪将会直接影响教与学的双边活动。
前苏联教育家马卡连柯认为，不能控制自己情绪的教师不能成为好的教师。
所以，教师进行理性情绪管理显得尤为重要。
教师如何进行情绪管理一、教师压力与情绪失控成因分析近年来，随着新课改的不断深入，社会、家长和学校对教师的要求越来越高：加之教师有时也会出现诸如个人婚姻危机、子女教育危机、父母健康不佳，甚至会遇到失去亲人等重大事件，而社会、学校对教师又不能提供及时的心理疏导，这些都使教师的压力越来越大。
由于教师的身心长期以来处于高负荷的运转状态，难免有时会情绪失控，出现一些不良行为，这种负面情绪无形中会弥散到教学之中，给学生的身心发展带来不良的影响。
心理学研究揭示。
愉悦的心境会使人感到快乐。
看到周围的事物都带上“愉快”的色彩，思维和行动也会变得敏捷。
不愉快的心境具有弥散性，使人觉得沉重，感到意气消沉。
对什么事情都不感兴趣。
当教师带着这种情绪授课时，自然会把这种负面的情绪传递给学生，使学生在一种不愉快的心境之中被动地与老师互动，这样以来，其学习效果就可想而知了。
积极乐观的心境会提高人的活动效率，增强人克服困难的信心，有益于健康：消极、悲观的心境会降低人活动的频率，使人消沉，如果长此下去会有损身心健康。
因此，教师首先得学会科学管理自己的情绪，给学生创设一个温馨、轻松、愉快的学习环境。
也只有这样，我们才能提高教育教学效率。
二、情绪对学生的影响不好的情绪会影响人的身心健康、行为和人际关系及日常生活。
情绪是能够互相感染和影响的。
不同的情绪，会产生不同的效果，因此教师的情绪也会直接影响学生个体的情绪。
加里宁有个形象的比喻——教师每天仿佛生活在一面镜子里，外面有几十双敏感的、善于观察教师情绪的孩子的眼睛。
他们在不断地关注着教师的一言一行，从而不断地感染着自己、影响着自己。
教研记录调节情绪(3篇)
第1篇一、教研背景在教育教学过程中，教师需要面对各种各样的情绪问题，如学生的情绪波动、家长的焦虑、同事的矛盾等。
这些情绪问题往往会影响教师的工作状态和教学质量。
因此，如何有效调节情绪，成为教师专业成长的重要课题。
本教研活动旨在探讨调节情绪的方法，提高教师的心理素质，促进教育教学工作的顺利开展。
二、教研目标1. 了解情绪调节的重要性，认识到情绪对教育教学工作的影响。
2. 掌握情绪调节的方法，提高自身心理素质。
3. 在教育教学实践中运用情绪调节技巧，提升教育教学质量。
三、教研内容1. 情绪调节的理论基础（1）情绪的类型与作用情绪分为积极情绪和消极情绪，它们对人的身心健康和认知活动具有不同的影响。
积极情绪有利于提高学习效率、促进人际关系和谐；消极情绪则可能导致学习效果下降、人际关系紧张。
（2）情绪调节的理论情绪调节是指个体在面对情绪刺激时，通过认知、行为和生理调节等方式，使情绪保持在合理范围内，以适应环境需求的过程。
2. 情绪调节的方法（1）认知调节法认知调节法是指通过改变对情绪事件的认知评价，从而调整情绪的方法。
具体包括：1）理性情绪疗法：识别和挑战不合理信念，建立合理的认知模式。
2）认知重构：通过调整认知偏差，改变对事件的看法。
（2）行为调节法行为调节法是指通过改变行为方式，影响情绪的方法。
具体包括：1）放松训练：通过深呼吸、肌肉放松等技巧，缓解紧张情绪。
2）积极心理暗示：通过积极的自我暗示，增强自信心和应对能力。
3）情绪宣泄：通过倾诉、写日记、绘画等方式，释放负面情绪。
（3）生理调节法生理调节法是指通过调整生理状态，影响情绪的方法。
具体包括：1）运动：通过运动释放压力，提高情绪。
2）睡眠：保证充足的睡眠，有助于情绪稳定。
3）饮食：合理饮食，保持良好的身体状态。
3. 情绪调节在教育教学实践中的应用（1）关注学生情绪，营造良好氛围教师应关注学生的情绪变化，及时发现并解决学生心理问题，营造和谐、温馨的课堂氛围。
管理好自己的情绪教案6篇
管理好自己的情绪教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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教师帮助学生调节自己的情绪教资案例
教师帮助学生调节自己的情绪教资案例
小宝同学是班主任陈老师眼中的优秀学生，平时上课、写作业表现都很好。
但一到考试就紧张、心跳加快、思维不集中、记忆力下降，导致考试成绩不理想，最终形成对考试的恐惧感。
问题：
请分析小宝同学在考试中出现了哪些心理障碍。
作为老师，你应该如何帮助他克服这种心理障碍？
小宝同学出现的心理障碍是考试焦虑。
克服考试焦虑的办法：
（1）改变错误认知。
探求学生考试焦虑的原因，比如，是因为考前复习准备不足，自信心不强，还是对自己的期望过高，担心临场发挥失常，考上不理想的学校而影晌自己的前途；抑或是老师和家长的期望过高，施加的压力太大。
针对不同的原因，采取不同的办法消除或降低这些焦虑源的影响。
不少学生是因为脑子里存在一些对考试不正确的认知，从而增加了对考试的畏惧感，解决办法是帮助学生澄清这些不正确的认知，可以帮助他们把焦虑的具体原因写下来，然后一条一条地分析、辩驳、推翻，重塑正确的考试观。
（2）调整竞技状态。
帮助学生认真做好考前复习，指导学生注意科学用脑，养成良好的作息习惯，劳逸结合。
（3）掌握考试方法。
教给学生一些实用的应试技巧，如由易到难，切忌死抠难题，合理分配时间等。
（4）调控紧张情绪。
指导学生学会自我控制和自我调节情绪的方法，如自我暗示法、焦虑转移法、肌肉放松法、系统脱敏法、模拟训练法（实际模拟考试情绪，让学生切身体会）等。
教师应善于自我调节情绪保持平和心态
教师应善于自我调节情绪保持平和心态随着时代的发展、社会的激烈竞争越来越明显。
权利、名誉、地位、
晋级、待遇工作的分配已成为人们关注的焦点，日常谈论的话题，在大潮
涌动的时代，教师如何对待这些问题，怎样才能有一个良好的心态呢？我
想从以下几个方面来谈一谈：一、做好自己的本职工作，把精力投入到工
作中去。
教书育人是我们教师职责所在，勤勤恳恳工作是理所应当。
把这
种理念贯彻到我们的教育教学之中，不发挥自己的最大能量就是我们的失职，不认真工作就是对人们的犯罪。
保持吃国家俸禄当报民恩的思想，不
辜负人们的重托。
二、正确对待利益、名誉、待遇等问题的分配。
教师每
一年都会有涉及自身利益的重大问题，对于获得利益者应保持谦虚的态度，把此殊荣当做工作中的催化剂，更加努力工作、不辱使命。
对于没有获得
利益者应反思自己，找出自己工作中的不足，不要怨天尤人、心生怨气，
甚至消极悲观，影响了工作的开展。
应坚信社会是公平的，朝着自己的奋
斗目标更加努力工作。
三、积极参加学校的各种活动，使自己的情绪得到
良好发展。
学校每一年都要组织多种多样的活动，教师应把更多的精力投
入到活动中去，不利的情绪就会在这项活动中得到化解。
用在活动中取得
的成就变为自己乐观情绪的良药，使自己健康的成长。
总之，教师的良好心态不仅关系到自身心理健康的发展，而且影响着自己工
作的成败，甚至影响学生的学习、心理健康的发展，进而影响教育大业。
从这个意义上说我们教师应善于自我调节情绪，保持一个良好心态。
幼儿园教师的情绪管理与压力应对
幼儿园教师的情绪管理与压力应对作为幼儿园教师,我们需要时刻处于一种积极乐观的状态,为孩子们营造一个充满温暖与安全感的成长环境。
然而,在工作中难免会遇到各种挑战,如何有效管理自己的情绪,并积极应对工作压力,这是我们必须掌握的重要技能。
情绪管理的重要性在教育领域,情绪管理尤为关键。
我们需要时刻保持冷静和耐心,才能更好地引导孩子们的行为,帮助他们健康成长。
一旦我们情绪失控,很容易对孩子产生负面影响,甚至引发不必要的冲突。
因此,学会识别和调节自己的情绪,成为了幼儿园教师必备的专业技能。
工作压力的来源作为幼儿园教师,我们面临的压力通常来自多方面:繁重的教学任务、复杂的家长关系、孩子行为管理等。
有时还需要应对孩子意外事故,以及与同事之间的沟通协作。
在这样的高压环境下,我们很容易感到疲惫和挫折,从而影响到教学质量和生活状态。
因此,学会有效应对工作压力,也是我们需要重点关注的问题。
情绪管理的实践方法要想更好地管理自己的情绪,首先要增强自我认知能力,及时发现和理解自己的情绪状态。
当感到焦虑或愤怒时,不要急于做出反应,而是先调节呼吸,冷静下来,再决定该如何应对。
我们也可以与同事或心理咨询师交流,寻求外部支持和建议。
培养积极乐观的心态,保持良好的作息和生活习惯,也能有效缓解负面情绪。
应对工作压力的策略在面临工作压力时,我们可以尝试以下几种方法:合理安排时间,有效管理工作任务;与同事和家人沟通倾诉,寻求支持;保持良好的生活作息,适当锻炼身体;学会自我放松,给自己留出休息时间。
我们也要主动向园长或上级反映工作中的困难,寻求更多的支持和帮助。
只有这样,我们才能在压力中保持积极乐观的心态,确保能够为孩子们提供优质的教育服务。
作为幼儿园教师,情绪管理和压力应对是我们必须重视的两大关键能力。
只有我们自己先掌握好这些技能,才能为孩子们营造一个更加积极、稳定的成长环境。
让我们一起努力,用专业与热忱,践行幼儿教师这一崇高的职业,为孩子们的未来铺平道路。
教师应如何调整好自己的心态 (2)
教师应如何调整好自己的心态首先，要微笑地面对生活.教师应该以一颗平常心来正确看待压力，来适应社会的发展与自身的现实.学会自我放松，自我减压，豁达待人，乐观处世.俗话说得好：“凡事依你算，世上无穷汉”。
这话明确告诉人们，凡事是不能强求的。
教师在工作中，对任何事情都应该有预计性，即正反面的估计。
这样，事先有所准备，则烦乱、愁闷、内疚、无奈，就可以不翼而飞。
当一名教师也与其他的工作者一样。
要消除烦恼、忧虑和悔恨，就得面对现实，把握今天。
对于我们来说，送走昨天，迎来明天最好的礼品就是使今天过得有意义、有价值。
让每一天都过得充实，要用美好的心情面对每一天。
在工作之时，要消除烦恼，就得把烦恼从头脑中挤出去。
不去为一些鸡毛蒜皮的小事去琢磨一句话，不要把生活和工作中的一些事情看得过于严重，善于宽怨他人，尤其是要正确对待名和利。
教师要学会笑，特别是当要进教室时，要调整心态，振作精神，把快乐带进教室，用自己的快乐感染学生，以利学生学习中信息的积极反馈。
生命短苦，应用“乐观”去占领。
只有这样，才可能真正拥有一份好心情。
这样既利自身的身心健康，又利于面对的对象学生，更利于工作的正常运转。
其次，要正确客观地评价自己，认清自己的价值和位置.对学生，对同事抱以一种接纳，尊重，欣赏的态度，把他们看作是有能力的，可信赖的，友善的，有价值的，具有向上，求进步的潜质，只有悦纳他人，悦纳自我，自信地笑对每一天，才能永远保持一种健康的心态．第三，要保持积极健康地生活方式，学会情绪的倾诉，经常与谈得来的同志谈一谈自己心理的压抑，以减轻心理负担；多参加体育锻炼，多学些心理保健知识，以适时调整心态等.第四，从容坦然地看待事物.俗话说，知足常乐，生活中要学会从容坦然，不为蝇头小利放弃自己的理想，不为某种潮流改变自己的初衷，更不可把生命旅途上的一个微不足道的失落压在心头，而要坦然地追求自己心中的太阳，要具有＂退一步海阔天空＂的宽广胸怀．总之一句话：乐观总比悲观好，适合自己最重要。
教师心理健康与自我调节心得(5篇)
教师心理健康与自我调节心得（5篇）教师心理健康与自我调节心得精选篇1区教师进修学校于暑假举办了教师心理健康教育培训，本人有幸参加了三天的学习。
虽然时间不长，却从中收获了一些实用的知识。
对于自己的生活和工作都颇有益处。
在此阐述自己的一点心得体会。
一、通过学习认识到了心理健康教育需要专业常识。
作为一名班主任，经常要关注学生身心健康问题。
以前，我也知道学生的心理健康要及时关注，这对孩子的成长非常重要。
但本人学的并不是心理健康专业，平时与学生接触时也只是以自己的大致理解去处理一些问题。
并没有把心理健康教育放在一个专业性的高度上。
而通过这次学习，我明白了：要想真正关注孩子的心理健康，首先自己得有一定的专业知识，不能靠直觉，不能盲目摸象。
二、通过对儿童的性心理学习，我释然了平时的一些困惑。
我对儿童性心理这堂课受益匪浅。
这表现在两个方面。
一是，通过学习，让我掌握了在生活中如何与自己的孩子谈论性知识。
知道该用什么样的态度和方式去对待。
二是，通过学习，我能够解释一些在平时的教学中碰到的发生在孩子身上的奇怪的性现象。
三、通过室外心理活动实践，我掌握了一些心理学的活动开展方式。
这次学习不仅有理论传授，还有心理活动实践。
通过一些具体的室外活动，让老师们放松心情，互相了解，增进友情。
在这次活动中，我认识了一些同行，也掌握了一些心理学方面的游戏，可以运用到自己的教学中。
总之，非常感谢__区进修学校为我提供了这样一次学习机会。
让我在担任班主任的道路上又成长了一次。
教师心理健康与自我调节心得精选篇2我有幸参加了心理健康教育培训，对我来说，这次的培训意义重大，对我今后的工作具有很大的帮助。
本次培训我很认真的听了李慧君专家的理论课，最让我受益的是这句话找回职业生活的勇气和幸福感，需要获得对工作的投入感和掌控感。
这会受外界环境的影响，但自我的努力与调节更加重要。
以下就是我在这次培训活动后对于心理健康教育的认识和所想。
积极的自我认同寻找自我价值感，建立社会支持系统，用探究打败无聊，积极的自我调节。
如何应对教师的心理压力
如何应对教师的心理压力俗话说，人生不如意十之八九。
人生中难免会遇到挫折和困难。
作为教师，在学生面前要能管理自己的情绪，在教学中要保持冷静的头脑，这就需要教师调整自己的心理状态，学会调整情绪.第一，教师应学习适当的调整情绪的方法。
如，使用适当途径宣泄消极情绪。
心理学对一般人的调查发现，女人在面对消级情绪时往往采用“疯狂购物”的方法排解不快;男人则往往用抽烟、酗酒来排解忧愁。
事实上，我们要主动选择一些无害甚至有益的宣泄方式来改善情绪。
第二，学习微笑。
发自内心的微笑不但能够调节自己的心理状态，而且能够鼓励、赞许、支持、安慰学生，甚至微笑也能够改善同事之间、家庭成员之间的关系。
两个嘴角向上一翘，你就笑了。
每天出门前对着镜子笑一笑，晚.L回家再对着镜子笑一笑。
你会发现，微笑能够带动你的心理表现的积极的状态。
笑过之后，心理压力会大大改善。
第三，学会放松。
紧张和放松在生理上是两个相反的过程。
也就是说，身体是放松的，人就不可能紧张;反之.身体紧张，人就不可能放松。
能够说，放松是缓解紧张的一种非常好的方法。
以下几种放松的方法对缓解紧张情绪大有益处：每天都坚持做一项自己最喜欢的事情;梳发健脑法;用呼吸法放松;形象松弛法等。
提升教师心理素质，减轻职业心理压力不但需要教师的自身调整，还需从学校政策上实行调整与改善。
学校管理就是要为教师心理动力层次的提升创造一种有利于教师成长的气氛。
首先，学校应为教师的发展创设一种良好的人际环境，人际环境的准则就是公平。
其次，就是知人善任、扬长避短、用人所长人尽其才，使教师在更有利于其发展的位置上充分发展。
第三，是处理好竞争与合作的关系，调控竞争的度，既鼓励教师个人成名成家，又强调互相合作，取长补短，共同提升。
第四，为教师的成长、发展提供充分的条件，鼓励、支持、协助教师进修，提升教师群体心理动力的需求档次。
第五，学校应重视教师的精神维护。
如给教师开心理健康讲座，适当减少工作量，适当减少工作压力，增加教师之间心理交流的机会，在教师中展开一些能放松身心的活动，如定期郊游等，甚至定期让老师接受心理辅导等。
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教师如何调节自己的情绪
情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的体验,是人的心理活动的一个
重要方面。它反映的是客观事物与人的主观需要之间的关系，是客观事物对人的
意义，而不是客观事物本身。一般来说，当个体的需要获得满足时，会引起积极、
肯定的情绪；当个体的需要得不到满足时，会引起消极、否定的情绪 。经过实
践，笔者以为它也是跨越冲突、实施教育的有效手段.
（一）师生巧妙对话，优化情绪
随着年龄的不断增长、知识的不断丰富、能力的不断增强，对周围的人与事逐渐
形成了自己独特的见解，有时会出现困惑或烦恼，因此，他们需要取得父母、长
辈、教师的理解、谅解和指教。可是由于种种原因，有时教师只关心学生的学习
成绩，很少有思想上的交流。不少父母从生活上对子女关怀备至，却很少甚至从
来不与子女进行思想上的交流和沟通。一些远离父母的子女更是因为不能直接体
验到父母对自己的爱而感到焦虑。我班上有几个寄宿在亲戚家中的孩子。在学习
智力上的表现都挺正常，但观察后发现，他们普遍自我保护意识较强，不太爱交
朋友，而一旦有了好朋友，“霸占”的欲望很强。只准他们与自己好。针对这样
的表现，我实施了这样的计划：
（1）加强心灵对话，实现情绪转移
根据心理学原理，避开面对面的直接冲突，采取迂回策略，我用写纸条的形式与
学生进行交流，把它称为“心理寄语”。适时地经他们允许，阅读他们的心声，
针对他们的问题写上三言两语，给予适当的帮助。
（2）平时的交流,培养亲情情绪
平时，我也经常性地组织角色互换活动，有意经常请这些“孤独”的孩子发言，
让他们谈友谊的可贵，谈假如交到新朋友的欣喜。慢慢的，这些孩子开朗起来了，
友谊的圈子也大起来了。
（3）特殊的情绪对待特殊的孩子
在批改作业的时候，不止给写个日期和等级，而要针对这些“特殊”学生作业的
具体情况写上一句话，比如：“你的字进步很快，继续努力”，“你的作业很清
楚，但要注意认真检查，下次别再出错了，好吗？”等。让学生时刻得到老师的
关注，平时学生犯了错，适时地给他写下便条，告诉他，让他自己意识到，主动
去改正。这样避免了那些自尊心极强的学生当面指责批评受不了的情况，并且学
生有更多的时间去考虑教师提出的看法、建议、要求和希望，从而从容地作出正
确的选择。将心比心，相信这些学生会从中体会到角色互换的魅力，那将赢得更
多的朋友，赢得自己心灵上的丰收！
（二）培养小学生控制和调节情绪的能力
1．保持愉快的情绪
愉快是最有益于健康的情绪，愉快能使人在紧张中得到松弛，产生满意感和满足
感，对外界产生亲切感，使人更容易与人相处。学生在愉快的情绪状态下学习，
会感到思维活跃，记忆敏捷，学习效率高。那么如何保持愉快的情绪?
(1)建立适当的需要。教师要帮助小学生确定符合他们实际情况的奋斗目标，切
忌期望过高；要引导他们实事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是优等生
或争强好胜的小学生，不要为小事而过于自责，凡事要放宽心，想得开。
(2)寻找乐趣。教师要让小学生保持儿童天真烂漫的个性，对各种活动都倾注热
情，积极参与，享受生活的乐趣。小学生还要培养自己广泛而稳定的兴趣，从中
获得快乐。
(3)自信。自信是保持愉快情绪的重要条件。教师要教会小学生看到自己的优点
和长处，学会悦纳自己、欣赏自己、肯定自己，做到不自卑、不自怜、不自责。
要相信每个学生都有他可爱和可造就的一面，要经常肯定他们，鼓励他们。
(4)多与人交流。许多小学生还不善于与人交流，其实小学生多与家长、教师和
好朋友交流，可以增长知识，受到启迪，增进友谊，能给自己带来意外的收获和
快乐。
2．控制和调节消极的情绪
教师要教会小学生控制和调节自己消极的情绪，主要有以下方法。
(1)宣泄调控。宣泄调控就是当人遇到不愉快的事情而产生消极情绪时，把它释
放出来。有直接和间接两种方式。直接宣泄即针对引发情绪的刺激来表达情感，
间接宣泄是通过其他途径使情绪得到释放。教师要教会小学生在遇到不愉快的事
情时，可以自、已痛哭一场或把心中的不平事向教师、家长或好朋友说出来，请
他们开导，也可以在他们面前哭一哭，以减轻心理压力。
(2)遗忘调控。遗忘调控就是当某种事情引起你的消极情绪时，最好能把这件事
尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。不愉快的情绪郁积于心，耿耿于怀，放不开，
丢不下，只能使这种消极情绪不断蔓延且日益加重，久而久之会影响身心健康，
影响学习。所以，教师要教会小学生善于遗忘消极情绪。
(3)转移调控。转移调控就是当人处于消极的情绪状态时，可做一些别的事情，
通过注意力转移而使消极情绪得到缓解。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情
时，不要老想这件事，可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等，通过其他活动
来缓解消极情绪。
调控消极情绪的方法还有很多，如升华调控、同情调控、暗示调控、音乐调控、
自慰调控、“自控”调控等。
总之，关注学生的情感状态，解决冲突与争端时，不仅重视理智因素，晓之以理，
更看重情绪对理智的激发作用，实施情绪辅导，不仅可以迅速平息冲突，事半功
倍，行之有效；而且是素质目标全面性质的内在要求，是教育民主的体现，是培
养学生健全人格的必需。情绪辅导确实是老师在教育工作中实施情感教育的必须
手段