夏季吃消暑食物,千万别犯这些错误!
酷热夏季喝冷饮注意事项 如何正确饮用饮品
酷热夏季喝冷饮注意事项如何正确饮用饮品
*导读：在夏季这样一个炎热的季节里，冰凉的冷饮是人们
想到的一个个最解暑的方法。
可以带给人一丝清凉，但是冷饮并不是消暑的唯一方法，而且……
在夏季这样一个炎热的季节里，冰凉的冷饮是人们想到的一个个最解暑的方法。
可以带给人一丝清凉，但是冷饮并不是消暑的唯一方法，而且冷饮吃多了对胃不好，那么你知道夏天该如何吃冷饮吗?
一、夏季喝冷饮要有度
在天气炎热时喝冷饮的确会感到很凉快。
但如果大喝冷饮，恐怕肠胃就承受不了了。
因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循环快。
这个时候如果马上喝很多冷饮，胃肠道受到大量冷饮的刺檄会加快蠕动，一是会影响人体对食物营养的吸收；二是可能导致胃肠功能紊乱，引起腹痛或腹泻。
所以喝冷饮要有度。
夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。
这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低消化功能，影响消化和食欲。
夏季吃冰要健康
夏季吃冰要健康
夏天的时候很多人都非常喜欢吃冰，可以缓解自己的酷热，但是吃冰也是需要注意很多的原则的,因为很多时候不注重吃冰的原则,会危害到我们的身体健康，同时会导致一些肠胃炎或者肥胖等等问题，所以说我们应该重视健康科学的吃冰,下面就去了解一下如何吃冰才比较好.
很多人都非常的喜欢吃冰，但是却并不太注重吃冰需要注重的一些原则，要知道如果不注重这些问题，那么就有可能给自己的健康带来更多的伤害，所以希望大家你遵守这些吃冰的原则。
★1、空腹不吃冰
千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。
★2、冰含口中，融化回温再吞下
吃冰的时候，先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。
★3、用靠近嘴唇的地方含冰
含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。
含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。
★4、先吃料再吃冰
如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。
上面就是关于吃冰你需要注重的一些原则问题，其实很多的饮食问题，我们都不能够轻易的去忽视，因为如果不注重这些问题的话，还可能会跟你的身体带来一些疾病影响，所以希望大家都能够更加重视。
夏天饮食6大禁忌,你家宝宝犯了哪一条？
夏天饮食6大禁忌，你家宝宝犯了哪一条？不少妈妈反映说，现在孩子是各种挑食，各种生病，各种坏习惯一起浮上来了！而且想来想去，也真的不知道从何落手，把习惯纠正过来。
其实查找一下，是不是日常中孩子存在以下六种坏习惯呢？一是不吃苦。
大多数孩子都不喜欢吃苦味的食物，比如苦瓜，苦刺，麻叶，恰恰这类食物很有败火的功效，夏天气温高，流汗多，普遍有上火，燥热的现象，多吃点苦味食物能起到清热败火，排毒利尿的功效，所以不吃苦的孩子，更有“热气”的苗头。
二是多油腻。
喜吃肉不爱吃菜的宝宝要谨慎。
某肯跟某麦开到后来又多了许多同类，所以我们出个门就可以找到卖汉堡的鸡腿的快餐店。
孩子们也极为喜欢，家里的大鱼大肉更是不缺，如果吃了肠胃还没事，会导致偏胖；如果吃了肠胃受不住，得看医生，怎么看吃多了都是没有益处的。
有时候明白这个道理，但是准备材料的时候总禁不住就买了大量的肉类。
好罢，这也是主妇的通病。
三是贪吃凉。
99%的孩子都这样好么！炒冰花，雪糕，奶茶，饮料，只要跟凉搭上关系的，都喜欢！都知道吃多了不好呀，但是热气腾腾的空气里打开冰箱吃了这么一根雪糕……几乎可以想像得出白茫茫雾化的那一团凉爽。
其实，主妇告诉你，过半的肠胃不适，食欲不振，就是这么引起的！四是少补水。
夏天流汗多，最主要是适时补水，没感觉口渴也可以先给孩子喝几口水，别等渴了再喝。
茶水解渴很好，饮料最迎合孩子的口味，但都不能多用，最好是喝白开心，清肠补水，减少肠胃的负担。
五是零食多。
暑假是上学生涯中最自由的时光，有喜欢的巴不得在暑假全搬回家吃，除了吃多了正餐吃不下的缺点外，吃辣的，咸的，上火的，都不可取，尤其是孩子，增加了肠胃的负担，特别容易引发各种负作用。
所以零食的监控度，妈妈们真的要提高哦！六是爱生吃。
夏天生吃更不提倡，温度高很容易滋生细菌，虾生，鱼生，海鲜刺身，都不提倡。
有一些高档餐厅自助餐都有这种刺身，凉、生，不适合孩子的肠胃。
因为假期长，带孩子出去吃大餐的机会大大增加，所以各种吃食还是要注意的，别贪一时的痛快而生病就不值当了！。
冰镇食品 夏季冰镇食品还是少吃为好!
冰镇食品夏季冰镇食品还是少吃为好！
现在是夏天了每天都是特别热的大热天有30多度的天气。
真的也是没谁了等一下你来说，估计很多人最喜欢的就是吃一点冰镇的食品嗯的话不但可以结束，而且可以凉快一点。
真的是由内而外透心的凉啊。
不过冰镇的食品虽然说吃了可以解暑，但是最好还是少吃，我也好，特别是对于肠胃不好的一些人来说。
像我这种肠胃就特别的不好，吃一点冰镇的东西就会出现肚子痛，胃痛，拉肚子的情况。
所以说夏天还是不要吃那么多冰镇的食品为好。
我今天就是由于口太渴了，所以就喝了一点冰箱里的冰水。
结果没多久就开始肚子痛。
感觉真的比吃让肚子痛的药都零了。
所以说，我想我也是前车之鉴了，对于夏天来说，不能吃冰镇的食物也是一种很大的遗憾。
可是如果你明知道自己的肠胃不太好，那我建议还是不要去尝试，因为在这个大热天里。
并不是冰镇的食物才是最好的，只有适合自己的才是最好的。
因为当你吃下去以后，肠胃并不能适应。
所以说，这个暑假一定要注意，千万不要吃太多的冰镇食物。
特别是对于小孩子来说。
小孩子的肠胃比较脆弱，吃冰镇的食物更加要少吃为好。
这个也是要看自己的肠胃承受能力。
希望宝贝们都可以健康快乐的成长。
感谢您的阅读！。
2023年大暑的养生食物及禁忌整理
2023年大暑的养生食物及禁忌整理（大暑）是一年中最热的季节，也是农作物长得最快，各地旱、涝、风灾最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝等农业活动较为繁重的季节。
民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。
以下是我为大家整理的大暑的养生食物及禁忌，盼望能给各位供应关心!大暑应当如何养生1.要合理饮食俗话说：（小暑）不算热，大暑三伏天。
饮食上也要留意降热。
首先要确保蛋白质供应充分。
蛋白质每日的摄入量应掌握在100克―120克。
豆制品、奶制品、鸡、鸭、鱼、肉等等，都有利于蛋白质的补充。
要知道，夏天的气温高因而人体的新成代谢也比平常快，消耗的能量也大，所以蛋白质的补充很有必要。
其次可适当增加清热解暑食物的摄入。
例如西瓜、苦瓜、黄瓜、桂圆、莲藕、薏米、冬瓜、绿豆汤等等。
都有补气健脾，消暑生津的效果。
最终还需要摄入肯定益气养阴的食物。
例如山药、蜂蜜、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥、海参、鸡蛋、大枣、牛奶等，除了益气养阴之外，还补水，增加体质。
2.要多饮暖水每到酷热的夏日，总想往肚子里灌大杯大杯的凉水。
是的，特殊是在水分流失极快的夏日，水分的补充尤为重要。
但并不建议口渴时大口大口饮用凉水，这样不仅会增加心脏的负担，还不利于肠胃。
最好是饮用带有肯定温度的白开水。
3.切莫动“肝火”或许你会发觉，随着天气的酷热，总是处于一种心烦意燥的状态，甚至还会食欲不振。
这便是动了肝火，也称为“心情中暑”。
这对身心健康很是不利，对身体不是很健康的人来说，简单造成心律失常，血压上升等问题。
所以要尽量避开自己消失急躁，郁闷等心情，要时刻维持着一种好心情，轻易不动肝火。
4.睡好子午觉到了夏日，简单感觉疲乏，所以除了尽量避开在烈日之下出去劳作意外，更是要让自己好好睡一个午觉，这不仅可以舒缓自己浮躁郁闷的心情，还能养养精神，更利于提高下午的工作效率。
5.出行防中暑大暑季节，若非不得以出门的时候，肯定要预备好一些防止中暑的（措施），比如提前预备好一些解暑的药物等。
夏季养生如何应对饮食中的火气
夏季养生如何应对饮食中的火气夏季，是一个充满活力和热情的季节，但同时也是火气容易上升的季节。
在这个炎热的季节里，饮食中的火气可能会给我们的身体带来不适，影响我们的健康。
那么，如何在夏季的饮食中应对火气呢？首先，我们要了解什么是“火气”。
在中医理论中，火气通常指的是人体内阳气过盛，出现的一系列热证表现，如口干舌燥、咽喉肿痛、心烦失眠、便秘等。
而饮食中的火气，往往与食物的性质、烹饪方式以及饮食习惯有关。
夏季气温高，人体新陈代谢加快，出汗增多，容易导致体内水分和电解质的流失。
此时，如果摄入过多辛辣、油腻、烧烤、油炸等燥热性食物，就会加重身体的火气。
因此，在夏季饮食中，我们要注意选择清淡、清凉、解暑的食物。
蔬菜和水果是夏季饮食的重要组成部分。
比如，西瓜、哈密瓜、草莓、梨等水果，具有清热解暑、生津止渴的作用。
蔬菜中的苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿等，不仅富含水分和维生素，还具有清热解毒、利尿消肿的功效。
此外，绿豆、薏米、百合等食材也是夏季消暑的佳品，可以煮成绿豆汤、薏米粥、百合莲子羹等食用。
在烹饪方式上，夏季应尽量避免煎、炸、烤等高油高温的方式，多采用清蒸、水煮、凉拌等清淡的烹饪方法。
这样可以减少食物中的火气，同时也能更好地保留食物的营养成分。
例如，清蒸鱼、水煮虾、凉拌蔬菜等都是不错的选择。
除了选择合适的食物和烹饪方式，饮食习惯也非常重要。
夏季要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。
同时，要少吃夜宵，尤其是辛辣、油腻的食物，以免加重肠胃负担，导致火气上升。
另外，夏季炎热，很多人喜欢吃冷饮来解暑，但过度食用冷饮会损伤脾胃阳气，影响消化功能，反而容易引发火气。
因此，冷饮要适量食用。
在夏季饮食中，还要注意食物的搭配。
比如，可以将肉类与蔬菜搭配食用，以达到荤素均衡。
鱼肉、鸡肉等白肉相较于猪肉、牛肉等红肉，性质更为温和，更适合夏季食用。
此外，还可以将一些具有清热降火作用的食材搭配在一起，如苦瓜炒鸡蛋、冬瓜排骨汤等。
一旦到了三伏天的时候,这三种水果最好还是不吃或者少吃的好,特别是第一种
一旦到了三伏天的时候，这三种水果最好还是不吃或者少吃的好，特别是第一种大家都知道，三伏天是一年中最闷热潮湿而且气温还高的时候，这个时候大家都喜欢吃一些冰糕，喝一点冰水，或者是买一些水果放在冰箱里面，等冰的差不多的时候再拿出来吃，让自己爽一下。
但是你知道有三种水果在这个时候要少吃或者不吗？特别要留心第一种水果哦！第一种水果：西瓜。
大家可能没想到吧，这种在夏季最常出现而且还解渴的水果竟然要少吃。
为什么呢？先说西瓜的好处，自然第一个是能够解渴，因为它可以及时的补充大家体内缺失的水分，而且还有清热解毒去除烦恼的功效呢！但是西瓜一种生冷的食物，如果吃多了，容易伤到大家的脾胃。
所以有大便滑泄、脾胃虚寒和消化不良的人切记要少吃，因为只有坏处没有好处的，吃多了就会引起腹胀、食欲不振，甚至经常腹泻。
而且还可能积寒助湿，从而引发一些其他的疾病。
西瓜的含糖量还挺高的，糖尿病的人尽量不要吃，正常人饭后也不要吃。
第二种水果：李子。
虽然说李子比较可口，吃李子给人的感觉也不错，而且它对人的身体健康也是比较有好处的。
不过毕竟“贪多嚼不烂”，吃李子也是要注意禁忌的。
第一点就是李子吃多了容易引起人的身体不适，比如脑袋比较肿胀，而且汗液也多。
大家特别要注意一点，李子不要和蜂蜜、雀肉一起吃，这样会损害你的五脏，严重的可能致人死亡。
第三种水果：荔枝。
荔枝是一种非常好吃的水果之一，常常一吃就收不住。
但是你可知道荔枝吃多了容易引发“突发性低血糖症”，这个时候人就像中毒了一样，头晕恶心不说，肚子还疼，而且伴有心慌的感觉，所以一般大人给孩子买荔枝的时候都买的少量，而且一次也不允许吃多了。
固然三伏天的时候人需要通过吃一些东西来得到舒适感，但是也要注意自己的身体健康哦！。
当心!夏天常吃这一物 竟然有这么严重的后果
当心！夏天常吃这一物竟然有这么严重的后果
人们常会这么打趣的说：“唯有美食和美人不可辜负”，可见美食的地位有多重要，所以很
多吃客们，秉承着吃遍大江南北美食的想法。
然而，有些美食不仅美味，常吃还能养生，
但是有些美食，吃多则易损害健康。
1花蛤
花蛤是夏季夜宵摊上十分常见的食物，味道鲜美、肉质香嫩，赢得了很多人的青睐，经常
邀上几个好朋友，然后一起一边享受美味的花蛤，喝着啤酒，是多么惬意的一桩美事啊!
但是，在享受美食的同时，你有想过常吃花蛤所带来的健康隐患吗?
花蛤属于一种水产品，其中会含有土沙，而在烹饪和清洗的过程中，很容易使得其中的土
沙有残留，尤其是路边摊上的花蛤更是如此，所以被人体食用之后，或多或少会吃进含有
沙粒的花蛤，并且这种物质是很难自行分解的，于是积存在肠胃中，很容易罹患肠胃结石。
此外，花蛤性寒、味咸，对于经期以及孕期中的女性而言，都不适宜食用过多，不然会加
重身体不适症状产生。
同时，在花蛤中还含有丰富的硒、钙等营养素，这些物质被人体摄
取之后很容易促进孕妇体内正常的葡萄糖之间的转化，影响宝宝正常的骨骼和牙齿的生长，所以，千万不要贪恋一时的美味，而忽视了身体健康的重要性。
另外，对于爱吃花蛤的人，为了安全卫生起见，最好还是选择在家自己做，从清洗的第一步就严格把关，将花蛤中的
土沙洗干净。
三伏天该怎么吃？3招让你清爽又健康!
三伏天该怎么吃？3招让你清爽又健康！随着气温的升高，全国大部分地区都进入了「烧烤」「蒸煮」模式。
身边有很多人抱怨天气太热，不想吃饭，不想动弹……这就来支招啦!夏天有什么特别之处?想知道夏天吃什么好，先要弄清楚夏天身体缺点啥。
最直观的感受就是：出汗多。
汗水中除了水之外，还会带走身体中的钾、钙、镁等矿物质，维生素C 和多种B族维生素，以及少量的蛋白质和氨基酸。
其次，夏天很多人的消化吸收能力也会变差，食欲不佳。
这就容易导致身体缺乏营养，加重食欲不振，提不起精神的感觉，陷入恶性循环。
所以大热热热热天，你需要下面这3招。
对抗炎热的夏季饮食攻略1、多吃清爽的蔬果杂粮蔬菜水果补充维生素C，比如：一大碗煮软的冬瓜或丝瓜汤，加上一份白灼的绿叶菜，用南瓜、山药、土豆等替代一些主食，两餐之间再吃个清爽的大番茄，美!至于水果，西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、杏、山竹……总有一款你爱的，稍微冰镇一下，或者在凉水里泡一泡，爽!不过水果毕竟含糖多，最好每天控制在200～350 克左右，例如半斤就不错。
豆子杂粮，补充维生素B1，你可以这样：绿豆、红小豆、扁豆、毛豆、嫩豌豆……还有大麦、燕麦、小米、黑米……它们都是B 族维生素的好来源，做成杂粮粥、杂粮饭，稍微晾凉一点再吃，既有营养又清爽。
手巧的吃货，还可以做点少糖的中式甜品，例如红豆沙、绿豆沙、芸豆糕等，也都是很不错的消暑小食。
2、蛋白质要吃够出汗的时候会损失少量的蛋白质，再加上没有食欲，不想好好吃饭，就容易出现蛋白质摄入不足的情况，整个人看起来很憔悴，没力气。
给大家一些建议：注意清淡烹调。
大夏天的，油腻腻的肉看着就够了，所以还是简单点，例如白切鸡、黄瓜拌鸡丝、清蒸鱼、白灼虾等菜就比较好，搭配放了醋的调味汁，开胃又解腻。
多吃点豆制品。
没有胃口吃肉，那不妨来点豆制品吧，清爽的小葱拌豆腐、皮蛋豆腐、芹菜香干……都是富含蛋白质的好选择。
保证鸡蛋和牛奶。
每天记得吃1个蛋，300克左右的奶制品，就能为身体带来15克左右的蛋白质，如果实在不喜欢喝牛奶，那可以多喝一些豆浆。
夏日饮食五要五不要
夏日饮食五要五不要
华青
【期刊名称】《中国保健营养(上旬刊)》
【年(卷),期】2009(000)007
【摘要】天气渐热,宝宝胃口好像变小了,脾气却大了,把冷饮当成第四顿主食,不同
意就不依不饶可这样怎么行呢,一会儿拉肚子,一会儿又开始厌食,把大人折腾得够呛。
那么,夏季婴幼儿饮食该注意哪些问题呢？＂充足、均衡的营养,是婴幼儿饮食
最基本的原则＂。
如果没有均衡完整的营养,而只重视某种单一的营养素是不够的。
因为营养素在身体内,是要靠互动关系,才能有效被吸收利用,发挥最大的效用,充分补充身体所需。
人体需要的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物等,它们的摄取主要
依靠米面、牛奶、肉类、鸡蛋和蔬菜等,甚至有国外专家建议,日常饮食均衡完整的
原则是每天至少吃30种不同的食物!为保证宝宝的健康成长,就必须针对夏天的特
点安排好饮食与营养。
【总页数】2页(P82-83)
【作者】华青
【作者单位】(Missing)
【正文语种】中文
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夏季吃消暑食物，千万别犯这些错误！
民间有这样的说法：“夏天吃苦，胜似进补”、“良药苦口”、“吃得苦中苦”…其实，这苦味食物吃法也有讲究，不是越能吃苦就好，还要吃得对！
防暑降温夏季吃“苦”？
吃“苦”适度，过多伤身
误区解读：进入高温时节，餐桌上会流行苦味食物。
实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不适用。
建议：吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。
多喝绿豆汤、凉茶能解渴？
怕冷的人最好不要喝
误区解读：为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤，家里也每天烧上一小锅。
不过，专家表示，绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。
建议：从中医的角度看，属于寒凉体质的人不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。
特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。
此外，有许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。
中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。
胃口不好蔬菜水果代替正餐？
蔬菜水果不能当做正餐
误区解读：不少市民到夏天因为天气炎热，没有胃口。
尤其是一些爱美的女性，为了保持身材，更是经常在饭点吃水果蔬菜来替代正餐。
夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，使免疫力下降，导致秋冬季节易患疾病。
建议：夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，饮食补充尤为重要。
应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
另外，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。
吃冻西瓜就能消暑降温？
肠胃不好不能过量吃冷藏西瓜
误区解读：食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。
因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人的脾胃失调，引发厌食、呕吐、腹泻等症状。
同样，夏季过多的食用冷饮、生冷食物也会引起胃肠功能失调。
建议：夏季不要吃得过多冻西瓜，否则伤脾胃，感冒初期不要吃西瓜，不要吃打开过久的西瓜，肾功能不全者不要吃，口腔溃疡者不要吃，糖尿病人吃西瓜需适量。
西瓜须洗净后，用干净刀切开食用，切忌不洗瓜和刀就切开，不可食被蚊、蝇等爬叮过的瓜瓤，谨防病从口入。