十大补气食物

十大补气食物

补气、养血、养阴、养阳的16个方法中医补气十六法中药补气：黄芪，人参，党参，太子参，黄精，西洋参，白术等。成药补气：补中益气丸，十全大补膏，归脾丸，参苓白术丸等。艾灸补气：足三里，神阙，关元，脾俞，气海，百会，肺俞等。针灸补气：足三里，百会，三阴交，气海，关元，脾俞，肺俞等。输液补气：黄芪注射液，参麦注射液，丹参注射液等。药茶补气：人参灵芝茶，黄芪枸杞茶，洋参麦冬茶等。药酒补气：黄芪，人参，灵芝，麦冬，枸杞子等泡酒饮。运动补气：气功，太极，导引，武术，健身操，适当活动等。生活补气：生活作息规律，劳逸结合，心态平衡等。按摩补气：按摩足三里，关元，揉腹，捏脊等。治病补气：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗气。病后补气：大病术后产后均应及时调理虚损，防止气虚。技巧补气：呼吸吐纳，意守丹田，三分饥寒，百事有节等。中医养血十六法草药养血：当归、何首乌、阿胶、熟地黄、枸杞子、黄芪等。成药养血：十全大补膏、归脾丸、复方阿胶浆、当归补血膏等。生活养血：生活规律、劳逸结合、营养均衡、铁锅炒菜、禁浓茶。节省养血：避免久视伤血、久思耗血、久劳损血、外伤出血等。治病养血：防治出血、肾衰、再障、月经过多、崩漏等疾病。西药养血：维生素C、维生素B12、

富马酸铁等。输液养血：代血浆，全血，参麦针等输液。术后养血：大病、大小手术后、产后、人流后均应养气血。药酒养血：黄芪、当归、人参、何首乌、枸杞子等泡酒饮。药茶养血：当归桂圆茶、枸杞黑芝麻茶、酸枣仁茶等。针灸养血：足三里、三阴交、脾俞、血海、膈俞等。艾灸养血：足三里、三阴交、神阙、中脘、血海等。埋线养血：足三里、肾俞、脾俞、肝俞等埋线。注射养血：胎盘、当归、黄芪、B12针注射足三里、三阴交等。中医养阴十六法草药养阴：麦冬，沙参，石斛，玉竹，天冬，山茱萸等。成药养阴：六味地黄丸、麦味地黄丸、养阴清肺丸等。针灸养阴：太溪、照海、三阴交、肾俞等。艾灸养阴：三阴交、肾俞、肝俞等。饮食养阴：秋梨，蜂蜜，蔬菜瓜果，百合，银耳等。生活养阴：叩齿咽津，揉搓涌泉，取暖开空调多饮。止损养阴：少嗑瓜子，少风吹日晒，戒烟，节制房事等。增湿养阴：湿毛巾湿衣服晾在室内，室内放水盆，增湿器等。药酒养阴：麦冬、百合、石斛、熟地黄、山茱萸等泡酒饮。药茶养阴：百合、麦冬、天冬、沙参、玉竹等泡茶饮。治病养阴：糖尿病、甲亢、反复上火、更年期综合征等多养阴。地域养阴：西北干燥容易伤阴，东南潮湿可减少水分蒸发护阴。秋冬养阴：秋冬气候干燥，水分蒸发过多，应当养阴护阴藏精。补液养阴：急性病脱水口干尿少，输液可迅速改善。急下存阴：中医治疗温病用通便退热来护阴，防止真阴亏损。中医养阳十

六法草药补阳：人参、附子、肉桂、巴戟、苁蓉、鹿茸、桂枝等。成药补阳：金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等。针灸补阳：气海、关元、足三里、百会、命门等。艾灸补阳：神阙、关元、气海、大椎、命门、涌泉等。运动补阳：气功太极、劳动锻炼、田径武术等运动生阳。洗浴补阳：制川草乌、补骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。治病护阳：防治痛经、慢支、甲减、风湿、慢性腹泻等寒病。防寒护阳：少贪生冷、个人防护、取暖防寒，减少阳气体亏损。火炕补阳：坚持睡火炕，对虚寒体质、老年人有很好护阳作用。药茶补阳：人参茶、姜红茶、枸杞茶、苁蓉茶等。贴穴补阳：慢支肺俞三伏贴，前列腺炎白胡椒神阙贴，艾磁灸等。拔罐补阳：大椎、神阙、命门、肺俞等拔罐除寒护阳。春夏护阳：春夏阳在体表，内脏阳气不足，须防寒阳。

提肛与握固——大补阳气握固是道家养生修炼中常用

的一种手印。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指) 根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢?古人认为，此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”。大拇指触不到无名指指根的，可以放在中指指根处。握固的人不易受到外邪的伤害，可以

如赤子，在修行的过程中回到自己的本源；还可以抵御外来的邪气，在冬天如果穿得少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。握固还精补脑法就是根据道家握固原理设计的功法，常练对人有益无害。握固还精式：经常修炼此功法不但能还精补脑，改善脑供氧不足症状，如精神委靡、嗜睡等，而且对调整人体内分泌也有很好的作用。其练习方法如下1、盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，养气3分钟。2、用鼻把气吸满，直至胸腔肺叶打开，憋气。用意念把气从“会阴穴”上移至“神阙”(肚脐)，意想气至肚脐内3寸。整个过程是憋气的状态，坚持9 秒或者18秒。如果还能继续憋气，就想象气绕着神阙顺时针转1～3圈。握固还精式：经常修炼此功法不但能还精补脑，改善脑供氧不足症状，如精神委靡、嗜睡等，而且对调整人体内分泌也有很好的作用。其练习方法如下1、盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，养气3分钟。

2、用鼻把气吸满，直至胸腔肺叶打开，憋气。用意念把气从“会阴穴”上移至“神阙”(肚脐)，意想气至肚脐内3寸。整个过程是憋气的状态，坚持9 秒或者18秒。如果还能继续憋气，就想象气绕着神阙顺时针转1～3圈。

3、能憋到18秒者，可继续做第二阶段“加先天罡气”，在刚才憋气的基础上，用“咝字诀”(用嘴微微、短促地吸气，发出“咝”

字音，同时腹部呈放松状态，发音时腹部鼓起。)再冲击一下。此时，用力收小腹提肛。做不到不要勉强，练习过程中不要超过自己的极限，要循序渐进。握固补脑式：使吸入清新之气在头部周流，有效达到还精补脑、使大脑立刻舒适清醒的目的。1、握固，把气吸满，使肺部充盈，头部缓慢地后仰。后仰过程中，不断地吸气，后仰到极限。

2、然后想象吸人的气体从鼻部上行到头顶，经百会穴流向后脑(玉枕穴)，再转回—厂颌(承浆穴)，回流到鼻腔，旋转3 圈，最后到头顶(百会穴)不动。

3、守住百会穴时，心里默念3遍：“还精补脑，还精补脑，还精补脑”，然后再将头部缓缓放平。注意这个过程中吸气是不断的，即使不能再吸了，也要意想着在吸气，而不是在呼气或者憋气。每次练习最多不超过6遍，就能达到清醒头脑的效果。握固有助于安魂定神，收摄精气。握固所作用的人体系统是肝经系统和肾经系统。大补元气。每天只做握固也可很好的补元气。每次做提肛运动50次左右，对全身其它慢性病也有一定的调节治疗作用，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。十大补气食物

说话有气无力、行动拖拖拉拉、浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白、老爱感冒……这样的人，中医称作“气虚”，源于先天不足、后天脾胃不和、久病不愈、

年老体衰以及劳力劳神过度等。中医所说的“气”，不是空气、氧气，而有特定的内涵，它是器官功能活动的外在表现，有推动、温煦、防御、固摄和气化的功能。气的产生，依赖于先天肾中阳气，更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此，选择合适的补气食物，是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。以下是中医推崇的十大补气食物：

山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

土豆：因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消

化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

兔肉：兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

韭菜：生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

板栗：板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

鸽肉：鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。

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