大腿内侧肌肉拉伤的症状
肌肉损伤的分级
肌肉损伤的分级肌肉损伤是指肌肉在运动或受外力作用下受到损伤或断裂，常见于运动员、军人、工人等高强度劳动人群。
肌肉损伤的严重程度不同，可以根据肌肉受损程度分为不同的级别。
本文将介绍肌肉损伤的分级及其治疗方法。
一、一级肌肉损伤一级肌肉损伤是指肌肉轻微受损，仅仅是肌肉纤维的一小部分受到了拉伤或撕裂。
表现为轻微的疼痛和肌肉僵硬。
治疗方法是休息、冰敷和使用止痛药。
通常情况下，一级肌肉损伤可以在1-2周内自然恢复。
二、二级肌肉损伤二级肌肉损伤是指肌肉受到较严重的拉伤或撕裂，但没有完全断裂。
表现为中度疼痛、肿胀和瘀伤。
治疗方法是休息、冰敷、止痛药和物理治疗。
物理治疗包括按摩、理疗和牵引等。
通常情况下，二级肌肉损伤需要3-6周的时间才能恢复。
三、三级肌肉损伤三级肌肉损伤是指肌肉完全断裂或撕裂。
表现为严重疼痛、肿胀和瘀伤。
治疗方法是休息、冰敷、止痛药和手术治疗。
手术治疗通常是通过缝合或移植肌腱来修复损伤的肌肉。
通常情况下，三级肌肉损伤需要6个月到1年的时间才能完全恢复。
四、预防肌肉损伤的方法1、热身运动在进行高强度的运动前，一定要进行适当的热身运动，让肌肉逐渐适应运动强度，减少肌肉受损的风险。
2、适当的运动强度和时间在进行运动时，一定要选择适当的运动强度和时间，避免过度运动造成肌肉受损。
3、正确的姿势和动作在进行运动时，一定要掌握正确的姿势和动作，避免错误的姿势和动作造成肌肉受损。
4、合理的休息和恢复在进行高强度的运动后，一定要给肌肉充分的休息和恢复时间，避免连续性过度运动造成肌肉受损。
总之，肌肉损伤是一种常见的运动损伤，我们需要了解其分级及治疗方法，同时也要注意预防肌肉受损的方法，避免肌肉损伤对我们的身体造成不可逆转的伤害。
肌肉损伤的分级
肌肉损伤的分级肌肉损伤是指肌肉组织受到外力或其他不良因素影响后，出现不同程度的病理改变，从而影响肌肉功能的一种疾病。
在临床上，根据损伤的程度和范围，通常将肌肉损伤分为不同的等级，以便进行诊断和治疗。
本文将介绍肌肉损伤的分级及其相关知识。
一、肌肉损伤的分类根据临床表现和影像学检查结果，肌肉损伤通常被分为三个等级：一级、二级和三级。
1、一级肌肉损伤一级肌肉损伤是指肌肉组织受到轻度拉伤或扭伤的情况，通常表现为轻度疼痛、肿胀和肌肉功能受损。
这种损伤通常不需要手术治疗，可以通过休息、冰敷、按摩和理疗等方法进行治疗。
2、二级肌肉损伤二级肌肉损伤是指肌肉组织受到中度拉伤或扭伤的情况，通常表现为明显的疼痛、肿胀和肌肉功能受损。
这种损伤需要进行适当的手术治疗和康复训练，以恢复肌肉的功能。
3、三级肌肉损伤三级肌肉损伤是指肌肉组织受到严重拉伤或扭伤的情况，通常表现为剧烈的疼痛、明显的肿胀和肌肉功能完全丧失。
这种损伤需要进行紧急的手术治疗和长期的康复训练，以恢复肌肉的功能。
二、肌肉损伤的原因肌肉损伤的原因有很多，常见的有以下几种：1、运动损伤运动损伤是肌肉损伤的主要原因之一，通常是由于运动过程中的不良动作、过度运动或运动前未进行充分的热身引起的。
2、外伤损伤外伤损伤是指肌肉组织受到外力撞击、压迫或拉扯等因素影响，导致肌肉组织的病理改变和功能障碍。
3、代谢性损伤代谢性损伤是指由于代谢紊乱、缺氧、营养不良等因素导致的肌肉组织损伤，通常表现为肌肉萎缩、无力和肌肉功能障碍。
4、感染性损伤感染性损伤是指由于细菌、病毒等感染因素引起的肌肉组织病理改变和功能障碍，通常表现为发热、肌肉疼痛和肌肉无力等症状。
三、肌肉损伤的治疗肌肉损伤的治疗需要根据损伤的程度和范围进行个体化的治疗方案制定，常见的治疗方法有以下几种：1、保守治疗保守治疗是指通过休息、冰敷、按摩、理疗等非手术方法进行治疗。
这种治疗方法适用于轻度和中度的肌肉损伤，可以缓解疼痛、减轻肿胀和促进肌肉组织的恢复。
肌肉完全断裂诊断详述
肌肉完全断裂诊断详述*导读：肌肉完全断裂症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？肌肉肌腱损害常见的有颈肌扭伤、急性腰肌扭伤、慢性腰肌劳损、冈上肌腱断裂、肱二头肌腱断裂、股四头肌腱断裂以及跟腱断裂。
一般症状为局部疼痛、肿胀、压痛，功能减弱或丧失。
肌肉完全断裂症状需要和下面的症状相互鉴别。
肌肉撕裂：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌腱拉伤：肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。
这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。
最容易受拉伤的两处是：大腿后面(腘绳肌)、大腿内侧(内收肌)。
腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。
内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。
肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。
在运动和拉伸之前一定要热身。
肌腱断裂：肌腱：每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分,肌腹由肌纤维构成,色红质软,有收缩能力,肌腱由致密结缔组织构成,色白较硬,没有收缩能力。
肌腱把骨骼肌附着于骨骼。
长肌的肌腱多呈圆索状,阔肌的肌腱阔而薄,呈膜状,又叫腱膜。
在剧烈运动前，要充分做好准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动。
锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运动强度;要合理、科学、正确的掌握运动技术要领;注意锻炼环境的温度、湿度喝运动场地情况，治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤。
大腿根部痛究竟是怎么回事呢？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢大腿根部痛究竟是怎么回事呢？
导语：近期有很多的人反应，大腿根部很痛，但是也搞不清楚原因。
大腿疼痛的原因有很多，可能是肌肉拉伤、抽筋、炎症等引起的，每个人的情况是不一
近期有很多的人反应，大腿根部很痛，但是也搞不清楚原因。
大腿疼痛的原因有很多，可能是肌肉拉伤、抽筋、炎症等引起的，每个人的情况是不一样的。
最常见的是运动拉伤，就会造成大腿内侧疼痛，运动员和学生中是比较常见的。
那么引起大腿内侧疼痛的原因究竟有哪些呢？下文中将介绍几种引起的原因。
大腿外侧痛有两种情况，一是股外侧皮神经炎，二是股外侧皮神经卡压综合征。
股外侧皮神经炎又称感觉异常性股痛，股外侧皮神经系由第2～3腰神经发出，通过腰大肌外侧缘，斜过髂肌，沿骨盆经腹股沟韧带之深面，在髂前上棘以下10厘米处穿出阔筋膜至股部皮肤。
在该神经行程中，如果由于受压、外伤等某种原因影响到股外侧皮神经时，即可能发生股外侧皮神经炎。
多见于较肥胖的中青年男性。
股外侧皮神经卡压综合征是指该神经在途经之处因某种致压因素卡压而引起的神经功能障碍。
女性在中年以后，肝肾精血逐渐虚弱，绝经以后肝肾功能更加衰弱，可直接导致筋骨失养。
按照中医理论，治疗膝关节炎一般从补肝肾入手。
因此，骨关节炎患者特别是绝经以后的妇女，更要注意滋补肝肾。
补肾食补最佳。
如韭菜味甘、辛，性温，可温肾助阳，补肾强骨，对缓解膝关节酸痛症状有效。
此外，枸杞、羊肉等都是很好的补肾食物。
每天喝杯枸杞茶，每周或半个月吃一次羊肉火锅，有助于补肾强骨。
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什么是肌肉拉伤,如何治疗？
什么是肌肉拉伤，如何治疗？肌肉拉伤是一种常见的损伤，因拉伤而导致的肌肉及软组织损伤尤为严重，需要科学有效的治疗方案以保证肌肉损伤恢复正常功能。
那么，我们应该如何应对肌肉拉伤，并进行有效的治疗呢？一、诊断肌肉拉伤（一）物理检查物理检查是检查肌肉拉伤的主要方法，包括翻检、椎动脉反射检查、感受阻滞检查等。
翻检包括探查肌肉局部的痛诊查找，在拉伤的肌肉部位给予軟弹刺激会引发活动甚至疼痛。
（二）B超或MR检查当临床症状表现出胸膜及肌肉结构的撕裂时，将进行B超或MR检查，来仔细诊断拉伤的部位及范围，以便更好地进行治疗。
二、治疗肌肉拉伤（一）快速预处理在发现肌肉拉伤的症状时，一定要立刻进行预处理，让肌肉部分处于一种安排的状态。
一般情况下可以采用冰敷，以制止急性炎症及减少肌肉痉挛，同时使拉伤部位保持在一定的位置，以减少进一步损害。
（二）疼痛消除疼痛消除包括药物治疗和非药物治疗两种方式。
非药物治疗一般采用经络推拿法以消除拉伤部位的疼痛感；药物治疗以非甾体类抗炎药或抗菌药为主，可以有效缓解疼痛感。
（三）体能训练应根据肌肉拉伤的部位及严重程度，采取适当的训练方式，以加快机体的康复。
一般情况下，采纳减速性训练为主，进行持续的内外关节屈伸活动，加强肌肉的弹性及力量，以恢复正常的运动功能。
三、防范肌肉拉伤（一）正确锻炼正确的锻炼方式或技巧可以有效预防肌肉拉伤，比如适当暖身，学会正确的动作技巧，伸展肌肉等。
（二）恰当穿戴合理的运动装备和防护用品可以减少拉伤时受伤的程度。
（三）合理负荷采纳小负荷进行锻炼，不要过度操劳，一旦出现疼痛症状，及时减少训练负荷。
以上就是关于肌肉拉伤的诊断治疗以及预防的介绍，希望大家都可以做好自己的防范，努力锻炼身体，注意体能训练，避免发生肌肉拉伤，永远保持快乐健康的身体状态。
肌肉损伤的MR诊断-Nemo影像小站
肌⾁损伤的MR诊断-Nemo影像⼩站观察肌⾁需要注意：1.正常肌⾁双侧对称，除外经常运动的⼈优势⼀侧较发达。
2.外缘光滑、中间稍凸起，但不肿胀变形。
3.在所有序列肌⾁都表现为低信号。
4.在T1WI图像上可以看到像线形、枝状或⽻⽑状的紧靠肌⾁的脂肪信号影。
正常肌⾁表现为双侧对称、光滑、中间稍凸起的低信号，中间间杂有线形、枝状或⽻⽑状脂肪信号肌⾁的四种病理表现形式：1.肌⾁及其附属结构信号正常、形态不正常。
2.肌⾁萎缩含太多的脂肪。
3.肌⾁⽔肿，当肌⾁发⽣损伤、肌炎及炎性肌病时肌⾁中保留太多的⽔分。
4.肌⾁肿块：软组织肿块、⾎肿或脓肿。
⼀.肌⾁损伤最常见的肌⾁损伤是肌⾁拉伤 (1)。
拉伤多位于肌腱交界处。
肌⾁拉伤的典型表现是以肌腱交界处 (1) 为中⼼的⽔肿。
严重的肌⾁拉伤（例如⾎肿）常提⽰有肌纤维断裂，在肌⾁及周围MR表现为团块状⽔肿信号。
肌⾁挫伤是由直接外⼒造成。
MR表现为受伤位置的间质性出⾎和⽔肿。
更多严重的挫伤可出现⾎肿，提⽰除⽔肿外的团状伤害。
1.肌⾁拉伤（1）肌⾁拉伤通常位于肌腱处。
不同肌⾁的肌腱因其功能不同形状各异。
许多肌腱位于肌⾁深部，延伸超出肌⾁部分(图) 。
这⼀部分特别重要，因为通常包括在外伤内。
筋膜是位于肌⾁边缘部的纤维组织。
它是肌⾁的鞘膜，也是肌腱最容易断裂的部分。
这也是⼀个重要的部位，因为肌⾁撕裂时液体通常聚集在这⾥。
肌腱向肌⾁两侧延伸肌⾁拉伤⽔肿的表现取决于该处肌腱的结构和形状。
下图所⽰为萎缩的肌⾁中肌腱呈⽻⽑样排列。
上图⽰肌腱处呈⽻⽑样排列⽔肿。
这是股直肌肌腱（箭头）完全撕裂。
组织结构可能容易混乱。
下图显⽰的是股直肌不同位置损伤所表现出的不同⽔肿表现。
右图⽰髋关节横断位像⽰股直肌肌腱的垂直⽅向的损伤（蓝⾊箭头）。
左图⽰膝关节处肌腱部分显⽰的⼀层⽔肿（黄⾊箭头）。
肌腱损伤的⽔肿不同表现形式取决于受伤部位肌腱的不同排列⽅向。
因此，此处⽔肿的表现对应于膝关节处肌腱的损伤。
1.肌⾁拉伤（2）肌⾁拉伤是⼀个急性损伤。
主动肌肉拉伤和被动肌肉拉伤的例子
主动肌肉拉伤和被动肌肉拉伤的例子
主动肌肉拉伤是指在运动或活动过程中，肌肉的收缩力超过了其可承受的范围，导致肌肉纤维的破裂。
常见的主动肌肉拉伤例子包括：
1. 跑步时突然加速或转弯导致大腿后侧肌群（如股四头肌）拉伤。
2. 做重量训练时，举重过程中超过肌肉负荷承受能力导致背部肌群拉伤。
3. 运动员在进行突然冲刺时，可能会拉伤腓肠肌（小腿后侧肌群）。
被动肌肉拉伤是指外部因素导致肌肉或肌腱受到过度拉伸或撕裂。
常见的被动肌肉拉伤例子包括：
1. 被其他人强力拉扯导致肩膀被动肌肉（如肩袖肌肉）拉伤。
2. 摔倒或扭伤造成脚踝韧带拉伤。
3. 运动中受到外力撞击导致大腿前侧肌群（如股四头肌）拉伤。
无论是主动肌肉拉伤还是被动肌肉拉伤，都可能导致疼痛、肿胀、肌肉无力和运动功能受限等症状。
大腿肌肉疼是什么原因
大腿肌肉疼是什么原因在日常生活中，很多人都经历过大腿肌肉疼的情况。
这种疼痛可能会突然出现，也可能是在运动、劳动或其他活动后逐渐产生，给我们的生活带来诸多不便。
那么，究竟是什么原因导致大腿肌肉疼呢？首先，过度运动或运动不当是常见的原因之一。
当我们进行剧烈运动，比如长跑、深蹲、登山等，大腿肌肉会承受较大的负荷。
如果运动前没有充分热身，肌肉没有做好准备，或者运动的强度超过了肌肉的承受能力，就容易造成肌肉拉伤或疲劳，从而引发疼痛。
另外，长时间保持一种姿势也可能导致大腿肌肉疼。
比如久坐办公室的人，长时间坐着会使大腿肌肉处于紧张状态，血液循环不畅，代谢产物堆积，进而引起疼痛。
同样，久站的人群，如售货员、教师等，也容易出现这种情况。
肌肉炎症也是不可忽视的一个因素。
如果大腿肌肉受到感染、创伤或者自身免疫性疾病的影响，就可能引发炎症。
炎症会导致肌肉组织肿胀、疼痛，甚至影响肌肉的正常功能。
缺乏某些营养物质也会让大腿肌肉出现疼痛。
比如缺乏维生素 D 和钙，会影响肌肉的收缩和舒张功能，导致肌肉疼痛和无力。
除了上述原因，外伤也是导致大腿肌肉疼的常见原因。
比如碰撞、摔倒等意外情况，可能会直接损伤大腿肌肉，引起疼痛、淤血和肿胀。
一些疾病也可能表现为大腿肌肉疼。
例如腰椎间盘突出症，如果突出的椎间盘压迫到神经，可能会引起下肢包括大腿肌肉的放射性疼痛。
还有坐骨神经痛，也可能导致大腿后侧的肌肉疼痛。
寒冷刺激也会让大腿肌肉产生疼痛。
在寒冷的天气里，如果没有做好保暖措施，大腿肌肉受到寒冷的侵袭，血管收缩，肌肉痉挛，就会产生疼痛。
药物的副作用有时也会引发大腿肌肉疼。
某些药物，如他汀类降脂药，可能会导致肌肉损伤和疼痛。
总之，大腿肌肉疼的原因多种多样。
如果疼痛持续时间较长、疼痛剧烈或者伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取合适的治疗措施。
同时，在日常生活中，我们要注意合理运动、保持良好的姿势、均衡饮食、注意保暖等，预防大腿肌肉疼的发生。
东一健身教你怎么准确判断肌肉拉伤还是撕裂
东一健身教你怎么准确判断肌肉拉伤还是撕裂？运动损伤中，发生频率最高的要算是肌肉拉伤了。
造成肌肉拉伤的原因很多，但有相当一部分原因是大家缺乏相关运动医学知识，今天就和大家分享一些肌肉拉伤的预防方式以及处理方法。
有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。
很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。
如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。
在这里，我们教大家一个小窍门进行鉴别：在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤；如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。
如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，就是肌纤维撕裂了。
肌肉拉伤的原因：（1）准备活动不充分。
肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。
所以，在运动健身时，要避免这种情况的发生。
治疗恢复方法1 冰敷冰敷主要起到两大作用。
（冰敷要第一时间进行）1 可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生。
2 可以控制肿胀，冰敷可阻碍局部供应，减少受损组织的出血，使损伤范围不在扩大。
2 包扎包扎的主要作用仍然是控制肿胀，局部加压包扎可减少受损组织继续出血，使损伤不再扩大。
冰敷后用弹性绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。
此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩。
（包扎不是越紧越好，以不影响远端血液循环为宜。
）3 抬高患肢较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼止血类药物。
抬高患肢是利用重力作用使伤肢高于心脏，促使静脉回流。
肌腱粘连怎么办如何诊断和治疗【健康必备常识】
肌腱粘连怎么办如何诊断和治疗
文章导读
肌腱粘连常常是因为身体外伤导致的，严重的肌腱粘连会让大家感到四肢不适，甚至于做基本的伸展屈伸都不可以。
当身体出现肌腱粘连的时候，建议先前往医院进行检查，诊断后再行决定医治。
一旦确诊肌腱粘连，就要在日常生活中有所注意了。
一、肌腱粘连的鉴别诊断
1、肌腱拉伤：肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过度受到损伤。
这些损伤一般发生
在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。
很容易受拉伤的两处是：大腿后面(腘绳肌)、
大腿内侧(内收肌)。
腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的
疼痛。
内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。
肌肉拉
伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。
在运动和拉伸之前一定要热身。
2、肌腱扭伤：肌腱是软组织的一种。
软组织是指人体的皮肤，皮下组织，肌肉，肌腱，韧带，关节囊，滑膜囊，神经，血管等。
扭伤指四肢关节或躯体的软组织损伤，如肌肉、
肌腱、韧带、血管等扭伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损的证候。
3、肌腱囊肿：囊肿一般发展缓慢，除局部肿块外，很少有症状，偶尔局部酸痛。
4、肌腱端炎：肌腱端是韧带、肌腱、关节囊附着到骨上的终端。
肌腱端炎是反应性关
节炎的常见症状之一。
表现为肌腱在骨骼附着点局部的疼痛及压痛。
以跟腱、足底肌腱、
髌腱附着点及脊柱旁容易受累。
重症患者可因局部疼痛使活动受限或出现肌肉失用性萎缩。
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大腿内侧肌肉拉伤的症状
导语：
很多喜欢在平时打篮球的男性朋友在生活中都会遇到大腿内侧
肌肉拉伤的情况，主要是因为我们过度运动导致的。大腿内侧肌肉拉
伤这种情况我们在
很多喜欢在平时打篮球的男性朋友在生活中都会遇到大腿内侧肌肉
拉伤的情况，主要是因为我们过度运动导致的。大腿内侧肌肉拉伤这
种情况我们在生活中应该要根据它的发病症状去选择治疗的方法，这
样才能够让我们更好的摆脱大腿内侧肌肉拉伤这种情况，希望你们可
以好好的引起重视。
大腿内侧肌肉拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定
会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。
第一度〔轻度〕。只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才
会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，
并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢
复运动。
第二度〔中度〕。有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表
肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的活动患
部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。
第三度〔重度〕。肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以
看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰
敷和弹绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6
周才会长好。
早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷
患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，
抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。