药学养生论文
中医药学论文参考文献范例
中医药学论文参考文献一、中医药学论文期刊参考文献[1].中医药学期刊被引次数和被引广度分析——基于CMSCI《中国科技期刊研究》.被中信所《中国科技期刊引证报告》收录ISTIC.被北京大学《中文核心期刊要目总览》收录PKU.被南京大学《核心期刊目录》收录CSSCI.2015年2期.钱爱兵.[4].《中国中医药学主题词表》中医药学及其相关学科类主题词修订选词研究.《中国中医药信息杂志》.被中信所《中国科技期刊引证报告》收录ISTIC.2015年7期.董燕.刘静.朱玲.刘丽红.李海燕.[7].中医药学学科方向的变革与创新.《北京中医药大学学报》.被中信所《中国科技期刊引证报告》收录ISTIC.被北京大学《中文核心期刊要目总览》收录PKU.2011年1期.王永炎.黄启福.鲁兆麟.盖国忠.张志强.[8].中医药学术语系统研究概述.《中国中医药图书情报杂志》.2015年5期.贾李蓉.李海燕.刘静.董燕.刘丽红.二、中医药学论文参考文献学位论文类[1].中医药学语言系统超级叙词表分类原则和构架的探讨.作者：李莎莎.情报学中国中医科学院中国中医研究院2011（学位年度）[2].中医药学语言系统语义关系初探.被引次数：9作者：贾李蓉.情报学中国中医研究院中国中医科学院2005（学位年度）[3].中医药学阴阳五行理论的数学描述.被引次数：1作者：云炜.计算机软件与理论内蒙古大学2009（学位年度）[4].基于本体的中医学脾胃病知识库的构建.被引次数：14作者：李新霞.模式识别与智能系统南京理工大学2008（学位年度）[5].接受美学视角下中医翻译的文化缺省和补偿.被引次数：8作者：陈英缇.外国语言学与应用语言学中南大学2008（学位年度）[6].《太平圣惠方》及部分引用文献的研究.被引次数：5作者：章碧明.医史文献中国中医科学院中国中医研究院2006（学位年度）[7].“同气相求”理论内涵及其临床应用探讨.作者：陈晓楠.中医基础理论南京中医药大学2012（学位年度）[8].数学方法在中医药学研究中的应用.作者：康琳.数学河北科技大学2014（学位年度）[9].中国传统文化对中医心理思想的影响研究.被引次数：6作者：张艳萍.中医医史文献南京中医药大学2010（学位年度）[10].中药复方专利保护策略研究.被引次数：13作者：吴小璐.中医基础理论中国中医研究院中国中医科学院2005（学位年度）三、中医药学论文专著参考文献[1]整体观念辨证施治是中医药学走出低谷的唯一途径.王升杰，2011第四届中医特色诊疗国际学术会议[2]中医药学名词术语规范化现状.贾李蓉.杨硕.董燕.田野.刘丽红，2012中国中医科学院中医药信息研究所2011年学术年会[3]伏羲中医药学中药签方研究.杨国栋.李强.余勇.李瑞林.翟明敏，2013甘肃省中医药学会2013年学术年会[4]版纳傣医药学中医药学与泰国兰纳医药学对宽筋藤的比较研究.曾君，20112011年多种传统医学与现代医学诊治若干常见疾病异同性比较专题研讨会[5]中医药学生态医学的生态观.佟子林.刘俊.谢新敏，2010第五届全国中西医结合心身医学学术交流会[6]浅析中医药学在地方健康产业发展中的当代作为.唐巍.周亚东.张阳.张高迎.兰崴.刘芳.李梦醒，2015中华中医药学会养生康复分会换届会暨第十三次学术研讨会[7]基于知识管理的中医药学图书馆学科化服务研究.李薇.尚文玲.蒋丁芯.张媛媛，2012中国中医科学院中医药信息研究所2011年学术年会[8]《中国中医药学主题词表》用户使用需求调查分析.张晶，2012中国中医科学院中医药信息研究所2011年学术年会[9]中医药学的防治理念与现代医学模式的关系探讨.方泓，2011第三次全国“治未病”及亚健康学术交流暨中华中医药学会亚健康分会年会[10]中医药学的哲学思想和现代化发展方向.赖应辉，2011第三届海峡两岸中医药合作发展论坛。
药学论文：药学服务与零售药店的关系探讨
药学服务与零售药店的关系探讨药学服务的主体是药师，在我国按药学服务地点的不同可分为药师（医疗机构，包括药士）和执业药师（药品零售企业）两类，最上级主管部门分别为国家卫生和计划生育委员会和国家食品药品监督管理局[1]。
运用好药学技术人员的专业技能开展药学服务是零售药店的核心竞争力，通过对“人”的关怀赢得忠诚客户，以专业的服务获取市场，是零售药店的发展方向。
零售药店药学服务概述1990年，美国学者Hepler等提出药学服务后，获得各国药学组织的认可，并在实践中得到运用。
药学服务是药师应用药学专业知识向公众（包括医护人员、患者及家属）提供直接的、负责任的、与药物使用有关的服务，以期提高药物治疗的安全性、有效性和经济性[2]。
区别以往药学人员以药品为中心的调配、供应的基础工作，药学服务是强调与药物有关的服务，涉及对各个病人的药物使用决策，如药物的选择、剂型、给药途径和给药方法，以及药物治疗监测、药物相关信息的提供和个人咨询。
同时，药学服务包含一个提供药品方案的全过程，体现对患者健康的关爱和关怀，并分享各种健康服务的信息。
药店是医疗保健体系中为大众提供服务的最终环节，药店从业人员的首要责任是确保顾客获得高质量的药学服务。
21世纪是人类追求健康的世纪，倡导一种健康的生活方式，不仅是“治病”，更是“治未病”。
零售药店作为医疗卫生的重要补充载体，其服务涉及自我诊疗、辅助提高机体机能、养生保健、护肤美容等大健康内容，零售药店的药学服务涵盖大健康相关药品和服务人群。
零售药店开展药学服务存在问题早期零售药店就有“小病当医生，大病当参谋”、“问病卖药、卖药问病”等服务内容，但缺少对病人情况的跟踪。
现在一些零售药店开展会员服务，建立起会员信息数据库，但内容简单，未能充分发挥药学服务的作用。
绝大多数药店营业人员在向消费者售药时明显存在用药服务信息提供的缺失。
药店的服务过程仅局限于产品推荐、告知用法用量上，呈短暂性特点，且对消费者最终用药结果和用药依从性不承担责任[3]。
中医的论文
中医的论文有关中医的论文有关中医的论文已经为大家整理好，欢迎各位学习中医的同学阅读借鉴!中医理论的现代研究及应用【1】【摘要】中医理论研究的目是了解中医理论发展的原因和规律。
中医理论既包括抽象的基础理论、独到的诊疗技术，同时现代医学的知识也应包含于其中。
传统中医理论研究和应用在中药的现代化和国际化方面起着重要的作用，在新形势下，中医理论和内容应该与现代医学相结合，注重临床的应用。
【关键词】中医理论;医学研究;临床应用中医中药在中国古老的大地上已经有几千年的历史，经过临床实践，证实了中国的中医中药无论是在治病上、在防病上，还是在养生上，都是确凿有效可行的。
在西医未传入中国之前，我们的祖祖辈辈都用中医中药来治疗疾病，挽救了无数人的生命。
中医理论的形成经历了春秋战国、汉、魏晋南北朝、唐、宋、元、明、清等朝代，追溯其渊源，相当遥远。
中医理论是在中国传统社会的历史和文化背景的医学理论体系的基础上，研究人类的生活和健康及疾病的预防、诊断、治疗、康复和全面的健康科学的活动。
中药的现代化，因为传统医学的理论和思维去理解的偏差，中医中药的特点和优势的概念的局限性过程中不能完全实现。
抛开或偏离中医理论，不仅猛烈地冲击中医的基础地位，也使得它很难得到适当的中医临床的发挥，对传统中药在国内医药市场竞争产生严重影响。
1 中医理论的研究现状中医理论来源于对医疗经验的总结及中国古代的阴阳五行思想。
其内容包括精气学说、阴阳五行学说、气血津液、藏象、经络、体质、病因、发病、病机、治则、养生等。
中医理论的发展最早可以追溯到先秦时期的《黄帝内经》，奠定了中医学的基础，中国传统医学相关的理论、诊断法、治疗方法等，均可在此书中找到根源;再到东汉末年张仲景的《伤寒论》，以及诸多学派、各家学说盛行于金元时期直至晚清，经历了上千年的发展。
从一个或多个简单、粗糙理论，发展成为一个相对成熟的理论体系，包括如：阴阳，气血，五行，八纲，六经等。
在医学理论和技术的迅速发展，医学也进入了发展的新的历史时期。
中医经典理论对大众养生指导作用论文
中医经典理论对大众养生的指导作用【摘要】中医养生是当前的热门话题。
中医经典早在数千年前就提出了“天人相应”、“摄生”、“治未病”的理论和“阴平阳秘，精神乃治”“以平为期”等阴阳气血平衡的观念。
系统学习中医经典理论，对指导人民群众正确开展养生保健具有十分重要的的作用。
【关键词】中医养生；治未病；中医经典【中图分类号】r 749 【文献标识码】a 【文章编号】1004- 7484（2012）04- 0478- 02【abstract】health preserving by using traditional chinese medicine has become a heated topic nowadays. about thousands of years ago, the following classical theories were put forward in traditional chinese medicine, such as the theory of correspondence of man and nature, the regimen theory, as well as the theory of preventive treatment of disease and the conception that spirit and emotion is a good treatment to the balance of yin and yang. so having a systematic study the classical theories is of important use in instructing people to preserve health in an effective and correct way.【key words】tcm healthcare, preventive treatment of disease, the chinese classic of chinese medicine中医药学是中华民族创造的医学科学，博大精深，凝练厚重，汇集着中华民族的智慧，是中华传统文化的瑰宝。
中医营养学论文
中医营养学论文【摘要】阐述了在《中医营养学》选修课教学中关于教学内容、教学方法和考核方式的更新。
在教学中注重基础知识与前沿科技知识的结合,强调基础知识和实践技能的结合,培养创造性运用知识的高素质人才。
【关键词】中医营养学；教学方式；教学特色；考核方式；提高综合素质选修课是高校课程体系中的重要组成部分，在完善学生知识结构、提高学生综合素质等方面发挥着不可低估的作用［1］。
广东药学院是地方院校，由于隶属于地方，服务于区域的特性，其办学目标是以支持地方经济建设为中心。
在这一目标指引下，要求学校的课程设置不仅要反映专业特点，更要与市场经济相联系，使课程体系更加具有针对性、实用性的特点［2］。
我校《中医营养学》选修课的开设，不仅改革了我院中医类课程的教学方式，创新了中医药知识体系，还提高了学生对中医课程的兴趣，并逐步形成我院的教学特色。
然而,在教学过程中,学生来源不同的二级学院，知识结构和专业背景不同,如何通过开设该类公选课,使学生在学习中医学基本知识的基础上,树立良好的中医药保健意识,增强他们对中医养生学的兴趣,提高综合运用能力,是授课教师在教学实践和探索中面临的问题。
一、充分提高对公选课的认识中医药学是我国文化的重要组成部分，食养、食疗是中医药防病治病的特色之一。
近几年，随着社会的发展，中医药的预防、营养、保健受到更多的重视，新兴学科、交叉学科发展迅速。
社会对该方面人才的需要日益增长，为此近年有多所医药大学增设了中医药养生或保健方向的课程或专业。
我校现有的中医药课程，以传统中医药理论体系为依据，偏重基础和理论教学，忽视中医药的实用性教学，难以满足社会对人才需要。
因此，应加强实用性中医课程的建设，优化课程体系改革，进一步提高学生素质以满足社会的需要。
“中医营养学” 是一门在中医理论指导下的临床营养治疗学，就是将食物与食物或食物与药物相配合，以强身健体、防病治病，或促进机体康复及延缓衰老，为食、药、养、疗结合的学科，是一门临床医学和预防医学相结合的边缘学科。
中医药膳学论文
吉林农业科技学院中医药膳学论文论文题目：中医药膳学特点认识及应用范围探讨年级专业：11中药学本班***名：***学号：*************师：***评阅教师：宋宇鹏完成日期：2013年11月28日吉林农业科技学院中医药膳学特点认识及应用范围探讨学生：郝艳杰专业：中药学指导教师：宋宇鹏摘要总结课本中中医药膳理论知识，结合中医药膳理论探讨了药膳理论的定义、特点、分类以及在中医药理论中的意义，还有对中医药膳的特点的认识以及药膳理论应用范围的探讨关键词：药膳；中医理论；文献；整理；研究；，AbstractThe doctor of traditional Chinese medicine medicinal food characteristic understanding and application scope of the studyStudents: Hao YanjieIndustry: Chinese materia medicaTutor: Song YupengPick toSummary in the textbook of traditional Chinese medicine medicinal food theory knowledge, theory of combining the theory of TCM herbal medicinal food is discussed the definition, characteristics, classification and significance in the theory of traditional Chinese medicine and understanding of the characteristics of Chinese medicine medicinal food and medicinal food theory application scopeKey words: medicinal food; The doctor of traditional Chinese medicine theory; The literature; Sorting; Research;目录摘要 (I)Abstract (II)一、中医药膳的特点之认识 (1)（一）注重整体,辨证施膳 (1)（二）防治兼宜,效果显著 (1)（三）良药可口,服食方便 (2)二、药膳理论应用范围的探讨 (2)（一）预防疾病,摄生自养 (3)（二）扶正祛邪,增强免疫功能 (3)(三)抗衰益寿,治漫性病 (3)(四)药膳分类的整理研究 (3)1、按性状分类 (4)2.按制作方法分类 (4)3.按药膳作用分类 (4)结论 (5)参考文献 (6)致谢 (7)中医药膳一直都是中华民族医学宝库中的瑰宝，是传统医学与饮食文化有线融合的结晶。
山药论文
山药的药用功效及其食用价值摘要：山药是我们家庭生活中常用的美味菜肴，它也可以作为一种药材来防治一些疾病。
山药的基本成分为水、淀粉、多糖、无机元素、酚性物质等。
山药可以调整或促进调整或促进肠胃功能、调整或降低血糖功能、调节和降低血脂功能、调节或增强免疫功能、调节机理和抗衰老功能、抗肿瘤功能、抗炎等功效。
作为一种可食的药材，山药既可以作为蔬菜食用，也可以作为粮食食用。
因此，山药的发展前景十分广阔。
关键词：山药；基本成分；药用功效；食用价值山药为薯蓣属植物薯蓣地下块茎的习称，既是一味重要中药，又是一种常见蔬菜。
我国山药栽培历史悠久，自夏、商起就开始种植，明清以来逐渐形成道地药材。
江苏淮安地区是我国山药主要产区之一，所产的山药俗称“淮山药”或“怀山药”。
本文主要就山药的活性化学成分及其药用价值和食用价值作一简要论述，旨在为开发山药类保健食品提供一些理论参考。
1 基本成分现代科学研究已明确，山药块茎(根状茎)营养丰富，除含有多种碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等多种营养成分，还有人体所需的十几种氨基酸。
从成分含量上看，水约70％～80％，淀粉16％左右，多糖(甘露糖、葡萄糖和半乳糖等)约为2.5％，蛋白质1.5％，其他微量成分有维生素(以VC、核黄素、尼酸、胡萝卜素、硫胺素等为主)、无机元素(包括Ba、Be、Ce、Co、Cr、Cu、Ca、Li、Mn、No、Ni、P、Sr、Zn等，其中P含量最高)、植酸、皂苷(块茎含薯蓣皂苷，经水解可得薯蓣皂苷元)、尿囊素、胆碱、止权素、酚性物质(多酚氧化酶、交茶酚胺、3，4-二羟基苯乙胺、多巴胺、盐酸山药碱、山药素I、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ、V、胆甾醇、麦角甾醇、菜油甾醇、β-谷甾醇)、碘质等。
2 药用功效2.1调整或促进肠胃功能山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
山药中的粗纤维、淀粉(酶)可刺激胃、肠道运动，还可以用来止泻。
中草药在现代医学保健中的应用
菌等分解 ，不会污染水环境 。而一般 的化学药物成分会积累在动 物体内或长期残 留于水中。 ② 毒副作用小或无 ，动物体不产生
参考文献
［ １ 睿 对提 高 医学院校科 研管理 人 员素质 的几点 思考 齐齐 哈尔 医学院 ］王
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１ （ ：２ ３ ４ ４） ４ －２ ５ ５
当代医学
２ ０ 年 ｌ 月第 １ 卷第 ２ 期总第 １４ ０８ ２ ４ ３ ５期
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中草药 在现 代 医学保 健 中 的应 用
１ 中草药的起源 我国 中草药生产历 史悠久 ，早在史前时期 ，我们祖先 就开 始 应用中草药 防病治病 。我 国最早 的药学专著 《 神农本草经》 ，
收载 ３ ５ ６ 种药物 ，其 中列为 “ 品”的有一百多种 ，为无毒 、有 上
失； 通过组方配伍 ，利用中药之 间的相互作用 ，提高 了其防病治
２ 中草药的特点 我国地域辽阔 ，中草药资源丰富 ，易种易收 ，且使用简便。
而 中草药本身也有许多特点 ：① 动物体内无药物残 留、无公害。 中草药是天然物质 ，保持了各种成分的 自然性和生 物潘陡，其成 分易被 吸收利用 ，不能被 吸收的也能顺利排出体外，在体外被细
中医中药学论文参考文献范例
中医中药学论文参考文献一、中医中药学论文期刊参考文献[1].中医中药学期刊高被引论文研究.《中国科技期刊研究》.被中信所《中国科技期刊引证报告》收录ISTIC.被北京大学《中文核心期刊要目总览》收录PKU.被南京大学《核心期刊目录》收录CSSCI.2009年3期.屈清慧.[2].针灸在巴西的发展.《中国民族民间医药》.2012年19期.王泽琳.[3].中医、中药学的科研方法——中国工程院院士王永炎访谈录.《中国医疗前沿（上半月）》.2007年3期.方皓.[4].蒸气透皮法治疗类风湿关节炎57例疗效观察.《黑龙江医学》.2004年9期.隋丽.赵晓刚.姚健.喜斌.胡晓晨.[6]践行科学发展观,振兴中医中药学.《中医学报》.被中信所《中国科技期刊引证报告》收录ISTIC.2012年10期.王勤.郭花玲.程延安.王正益.曹继华.[7].全国中医药学位与研究生教育38年回顾与展望工作会暨中医、中药专业学位研究生教育工作交流研讨会圆满落幕.《中医教育》.2015年4期.[8].西医院校中医教学改革初探.《长春中医学院学报》.被中信所《中国科技期刊引证报告》收录ISTIC.2001年1期.冯桂梅.谢程.李薇.[9].以药学发展史观促进中药教改效果的分析.《医药产业资讯》.被中信所《中国科技期刊引证报告》收录ISTIC.2005年9期.岳培荣.[10].当药膳养生成为一种生活习惯.《科学之友》.2012年7期.口红.二、中医中药学论文参考文献学位论文类[1]天然产物活性部位的指认与筛选.作者：耿珠峰.分析化学北京师范大学2011（学位年度）[2]临床中药师的定位及培养.被引次数：4作者：袁飞.社会医学与卫生事业管理北京中医药大学2009（学位年度）[3].新疆维吾尔自治区1994～2005发表医药卫生科技论文分析.作者：赵静.社会医学与卫生事业管理学新疆医科大学2007（学位年度）[4]四磨汤口服液治疗功能性消化不良的试验研究.作者：萨静姝.中医中药学上海中医药大学2014（学位年度）[5].综合医院中医医疗服务效率综合评价及影响因素分析.被引次数：2 作者：付文娇.中药学湖北中医药大学2012（学位年度）[6].中药临床分类客观化初步研究.作者：王鹰.中医内科学中国中医科学院中国中医研究院2012（学位年度）[7].民国时期(19121949)中药文献及其学术考察与研究.作者：李楠.中医文献学中国中医科学院中国中医研究院2014（学位年度）[8]中国中医科学院眼科医院眼科用药规律探讨.作者：张颖.临床中药学北京中医药大学2008（学位年度）[9].近30年中医名词术语英译标准化的历程.被引次数：23作者：洪梅.中医医史文献中国中医科学院中国中医研究院2008（学位年度）[10].丹参毛状根基因诱导表达分析及其有效成分生物合成基因的克隆研究.被引次数：21作者：王学勇.中药学中国中医科学院中国中医研究院2007（学位年度）三、中医中药学论文专著参考文献[1]理论思维突破是发展中医药学的关键.黎鸣，2005第2届中国中医药发展大会[2]中医中药理法方药初探.谢永玉，2011第四届中医药继续教育高峰论坛[3]中国中医药基因信息学的发展和应用.刘祖海，20112011年全国中医药肿瘤学术年会[4]浅析明末清初中学西传及对欧洲的影响.杨靖筠，2009“地域文化与城市发展”国际学术研讨会[5]伏羲中医中药学文化传承脉络探讨.杨国栋.李金田.蒲朝晖.雷鹏举.闫振录.刘喜平.杨波.李强，20142014甘肃省中医药学会学术年会[6]浅析明末清初中学西传及对欧洲的影响.杨靖筠，2009“地域文化与城市发展”国际学术研讨会[7]微量元素与人和中药的关系.曹继华.王正益.黄显章，2003中华中医药学会第六届全国中医鉴定学术讨论会[8]中草药提取液在卷烟中的减害作用研究.李晓.王建民.邓家云.杜荣杰.胡素霞，20062006年中国烟草学会工业专业委员会烟草工艺学术研讨会[9]临床中药学术语规节化研究与中医全球化.王璟包.照日格图.却翎.姜俊玲.朱自仙，2011世界中医药学会联合会首届中医全球化与人类健康高峰论坛[10]临床中药学实训教学的思考与实践.于虹，2008中华中医药学会2008临床中药学学术研讨会。
浅谈-春夏养阳,秋冬养阴-在中医养生方面的应用
川中医，圆园园远，圆源（ 苑）：圆愿 原 圆怨援 ［缘］夏清华，曹勇，程科援 春夏养阳秋冬养阴的四时养生观［ 允］援 中国临床
康复，圆园园远，员园（ 圆猿），员缘愿 原 员缘怨援 ［远］范占民，路现平，田勇援“ 春夏养阳，秋冬养阴”本意探析［ 允］援 河北中
此举甚是不解，北方如此奇寒之地，为何在极冷之时更 服寒凉之药，故而拒绝服药。如是遇夏必生火热之疾， 诸如热疮、咽痛，甚者鼻衄，此前服药者则无碍。经年 之后，亦顺从服药，尽管仍心存疑惑，然夏季果然不生 热病。学习中医之后，向祖父请教此中学问，才知原为 养生之法，此法已践行数年。后拜读《 内经》，对此理 解更为深刻。去年冬天至药房抓药，惊见众多药房皆 始售事先万配方伍数好据的滋阴泻火之药，常用药物有生地黄、
世界中医药摇 圆园员猿 年 圆 月第 愿 卷第 圆 期
·员缘猿·
《 四气调神大论》明确提出了四时适宜的起居作息模 熟地黄、山药、知母、花粉、黄芩、黄连、栀子、金银花、灯
式，其中春为少阳，要适当增加觉醒和活动的时间，助 芯草、五味子等，如此略施加减即可。以防来年夏天生
神气外散以应春生之势，而夏为太阳，较春时应加大活 火热之疾，购买者甚众，惊讶之余，感慨良多。
员怨怨愿，员苑（圆）：愿怨援 ［员园］蒋垂刚，梁立安，谢感共援“ 春夏养阳，秋冬养阴”理论探讨［ 允］援 现代
医，圆园园怨，猿员（猿）：源缘源 原 源缘缘援 ［苑］李志庸援“ 春夏养阳，秋冬养阴”的现实指导意义［ 允］援 中华中医药学
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《药学、保健与养生》论文
中国医药学有着几千年的悠久历史，为我国人民的繁衍
和发展做出了重大贡献。在古代，人们就很注意养生，并很
懂得养生，嵇康为此还作过《养生论》，表达了很深的认识。
养生是离不开中医药的，尽管不像中医药在治病方面占绝对
地位；养生也是为了防病，从某角度上讲，防病比治病显得
更重要。
中医强调整体观念和辨证论治，把人体看成一个以心为
主宰，五脏为中心的统一体，这个统一体可分为五个系统，
系统间相互连结，以达到彼此间的协调和平衡。人体各方面
都协调和平衡了，就不会轻易犯病了，这就是养生要达到的
目的。
春天时，我们易犯“春困”，提不起精神，这是一个普
遍现象。除了恰当休息和运动外，我们也可恰当利用中药物。
如清淡的香茶有醒脑助神的作用，利于减轻春困；而风油精、
清凉油、花露水等也是很好的外用解困佳品；当然，种养些
有芳香味又可提神的时令花草亦可。春季也多发流行感冒，
引起上呼吸道感染。我们一方面要注意个人卫生，多吃草莓、
紫葡萄等深色水果；另一方面也可适当补充维生素C和维生
素E，因为它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。
春多雨，空气比较潮湿，亦易于诱发各种皮肤病。保持身体
干燥和卫生是必须的，还要少吃 鱼、虾等腥发之物和各种
刺激食物、油炸食物。
夏季气温高，人体流失的水分比较多，身体抗病能力减
弱，易引起疾病。所以要注意多补充水分，尤其要多喝白开
水，白开水才是最好的“药”。夏季气温高，病原菌滋生蔓
延快，是肠道传染病多发季节，容易使人对炎热的气候产生
厌恶，食欲不振。中医认为，“夏季是人心火旺盛、肺气衰
退的季节”。因此，在夏季我们应多喝凉茶，避免上火；亦
可适当食用百合汤（原料：百合、白糖），因为百合汤具有
养心、益肺、补中的效果。夏季对人体影响最重要的因素是
暑湿之毒，而多吃凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，有利
于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。
秋季正处于夏季和冬季之间，是多种传染病的高发季
节，有“秋老虎”之称。所以我们要讲究环境、食品卫生和
个人卫生，以饮食卫生为重点 ，秋季膳食要以滋阴润肺为
基本原则。胃弱者可在早晨多食用百合莲子粥、黑芝麻粥等，
以益胃生津；还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食，对
护肝益肺也有很大好处。我们也可以适当进补，中医的治疗
原则是虚者补之，要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。
秋季食补以滋阴润燥为主，燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、
藕等。这些食物与中药配伍，效果更好。另外，若感染肠道
传染病，不要胡乱用药，特别是抗生素的使用，尽量不用，
防止耐药性的产生。
冬季是呼吸道传染病高发季节，冬季气温偏低，若受冷
空气影响，会导致气温骤降，霜冻等现象,易于诱发流行性感
冒。所以，我们要避免受凉， 随天气增减衣物。冬季风高
物燥，我们也要适当补充水分，多吃绿色蔬菜，适当补充维
生素的摄入，以促进人体的新陈代谢，提高免疫力。在中医
药防治方面，应遵循协调脏腑，畅通经络、节欲葆精的原则，
选择服用荷叶绿豆粥、萝卜生姜汤等清调养生粥，服用板蓝
根、大青叶、藿香、薄荷等药物，能清热解表的作用。另外，
冻疮在冬季也非常普遍，特别是在北方。对于此，应当是以
防为主，避免手脚受冻。在药物方面，，可在刚入冬时增加
维生素A、C及矿物质的摄取，以提高肌体的耐寒能力；也
可采用一些外用的药物，取中药三七、红花、赤芍、鸡血藤
等，，适量水煎取液，在冻疮多发处擦洗，或用生姜片或辣
椒涂擦易患冻疮的部位（除皮肤起水泡或溃烂者），，可减轻
或避免冻疮的发生。此外，还应适当养血补血，枸杞、板栗、
红枣都是很好的食材。
俗话说:“三分医，七分养，十分防”。对于不同的季节，
不同的环境，应该有不同的养生方法和合理的选取药物。有
些人认为养生就是进补，认为越补越好，往往适得其反。其
实，按照中医的哲学理论，精气是生命的本源，重在保持人
体的阴阳平衡，和谐统一。那么，我们的身心才能维持这良
好的状态。
春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规
律。人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才
能顺利安康的度过一年四季。像现在刚好是冬季，是万物收藏的时令，
我就注重睡眠和保暖，保养好人体阳气。也避免剧烈运动，因为太过
剧烈的运动皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。我特别的喜欢练“引体
令柔十三式”，很方便而且练完后会感觉整个身体都放松了。
与此同时我也还学到了很多的小方法，这些不仅起到保健作用，
还能改善身体的不适的状况。如：深呼吸：晚上有时候睡不着，可以
闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡
眠。搓耳朵：“肾主藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。坚
持搓揉耳朵可以强健身体。拍手：每日拍手200-1000次，激活
身体各部分，促进血液循环。敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻
轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。促进头部血液循环，防止脱发、
白发、头发油等，敲胆经：刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的
吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，我一般是吃完饭回宿
舍之后，坐在床边开始练习。还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃
的活动。早上起来我还喜欢的是面部美容的按摩，每次做完后，都会
觉得自己气色变得很好。
我从养生保健课中学到许多。现在社会的压力很大，人往往忽视
了自己的健康，也出现很多损害自己的健康的现象。男人、女人、老
人以及小朋友该如何保健，女人性阴，应该养血、保暖，男人生活要
有规律才能健康，对于老人需要养脾胃，小朋友可以多锻炼多运动。
并且老师每节课给我们留了“作业”，每日一练，这些简单易行的保
健方法却对我们的身体健康起到很大作用。比如泡脚，每天泡脚30-40
分钟，可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，很
多疾病。身体的某些地方因血液常年不通形成病灶，只要坚持泡脚，
就会排出毒素，不用吃保健品，是完全无副作用的养生方式。以前我
的身体手脚冰凉，尤其到了冬天，晚上睡觉被窝里一直都是凉的，现
在坚持每天晚上睡觉前泡脚半小时，不仅能改善睡眠质量，脚也不凉
了，很有效果。还有一些简单方便的保健方法，比如：深呼吸可以增
加机体的供氧量能使衰弱的机体恢复健康，金鸡独立可以治疗失眠、
小脑萎缩，并且迅速地增强人体的免疫力，叩齿可以健肾，擦耳朵可
以明目、健肾等，都是可以随时随地保健身体的方法。还有按压劳宫
穴，可以治疗昏迷，心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭，中风，善
怒，发热无汗，两便带血，胸胁支满，黄疸等，劳宫穴在手掌心，当
第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。
老师还给我们播放了视频“拍手治百病”，虽然都是上了年纪的
人，但是让我们从现在了解了老年人经常得的疾病，从现在预防，保
健，希望我们能有个健康的身体。
记得我上高中的时候，妈妈就告诉我一句话：健康的身体是1，
其他都是它身后的0，没有了1，再多的0也没有任何意义。妈妈身
体一直不好，我上小学的时候她就得了腰椎间盘突出，做了三次手术，
身体一直很弱，也曾经做过刮痧，但由于手术还是给她留下了后遗症。
因此这句话让我深刻的意识到健康的重要性，所以我选修了保健与养
生，希望能学到一些健康的知识和保健的方法，帮助妈妈恢复健康，
也保证自己的健康，不让父母担心。