中医与养生论文对运动养生的理解
中医养生运动养生的重要性
中医养生运动养生的重要性养生是人们追求健康和长寿的重要途径之一，而中医养生运动作为我国传统医学的一部分，对于保持身心健康具有重要的意义。
本文将探讨中医养生运动的重要性，并介绍一些常见的中医养生运动方法。
一、中医养生运动的概念及原理中医养生运动是指运用中医理论指导进行的一系列运动活动，旨在调节人体阴阳平衡、促进气血畅通、增强体质，从而达到养生保健的目的。
它基于中医学中的“预防为主”理念，通过锻炼身体、调整呼吸、舒缓情绪等方式，促进人体机能的平衡和提升。
中医养生运动的原理主要包括以下几个方面：1.调理阴阳：中医强调阴阳的平衡，通过适当的运动可以调节阴阳，促进机体的平衡状态。
2.活血化瘀：中医认为瘀血是导致疾病的原因之一，适度的运动可以活血化瘀，促进血液循环。
3.调节气机：中医将气机不畅看作是一种疾病状态，通过中医养生运动可以调节气机，增强体质。
4.强壮脏腑：运动可以增强脏腑器官的功能，提高免疫力和抵抗力。
5.平衡情绪：中医强调情绪的重要性，适当的运动可以缓解压力、舒缓情绪，对心理健康起到积极的作用。
二、中医养生运动的种类和方法1.太极拳：太极拳是一种起源于中国的传统拳术，被誉为中医养生运动的代表之一。
太极拳通过缓慢、柔和的动作，注重呼吸和意念的调控，能够调和阴阳、调节脏腑功能，对于改善心肺功能、增强肌肉力量、提升身体灵活性具有独特效果。
2.气功：气功是中华传统文化的瑰宝之一，也是中医养生运动的重要组成部分。
气功包括静坐养生和动态气功两种形式。
静坐养生注重调整呼吸，通过练习气功功法，使气机平衡流通、气血协调，达到养生保健的目的。
动态气功则通过舒展身体、调节呼吸、练功打坐等方法，达到开阖、疏通经络，增强体质的效果。
3.五禽戏：五禽戏是一种以模仿动物动作为特点的养生运动，它由虎、鹿、熊、猿、鸟五个动作组成。
五禽戏可以锻炼肌肉、增强韧带和关节的灵活性，保持身体的柔韧度，并通过模仿动物的动作活血化瘀、疏通经络，达到养生健身的效果。
中医运动养生中医对运动的理解与指导
中医运动养生中医对运动的理解与指导运动是中医养生的重要组成部分，中医学认为，合理运动能够促进气血流通，增强身体的阳气，提高免疫功能，达到强身健体的目的。
下面将从中医的角度，探讨中医对运动的理解和指导。
一、中医对运动的理解1. 运动与生气的关系：中医学认为，运动是人体生命活动的一种表现，与身体的生气息息相关。
运动能够调动体内的阳气运行，激发人体活力，保持身体的健康状态。
2. 运动与气血的关系：中医强调气血的平衡，认为气血畅通是身体健康的基础。
适度的运动可以促进气血流通，增强气血运行的功能，避免气血瘀滞和失调引发的疾病。
3. 运动与脏腑的关系：中医学认为，不同的运动方式对应不同的脏腑。
如慢走有益于脾胃功能的调节，早晨慢跑有益于心脏功能的强化。
通过针对性的运动训练，可以促进脏腑功能的平衡。
二、中医对运动的指导1. 运动方法选择：中医强调个体差异，根据不同体质、年龄和健康状况，选择合适的运动方法。
如气虚体质的人适合练习太极拳、气功等柔和的运动方式，而阳虚体质的人适合进行适度的有氧运动。
2. 运动时间安排：中医认为，人体的阳气在早上最旺盛，在下午逐渐减弱，因此早晨是最适合运动的时段。
此外，在饭后半小时至1小时后运动，可以促进消化吸收，避免运动负荷过大对消化功能的影响。
3. 运动强度掌握：中医强调运动的适度，不宜过度劳累。
要根据个人体力和心肺功能，选择适合自己的运动强度。
适度的运动可以感觉微微出汗、微微气喘，但不至于过度疲劳或大汗淋漓。
4. 运动与饮食调理：中医强调饮食和运动的配合，认为饮食是运动的基础。
在运动前适当进食，补充热量和营养，提高身体的耐力和运动效果。
同时，运动后要合理安排饮食，避免饮食过重或过饱，以免对消化系统造成负担。
5. 运动与针灸、按摩的结合：中医传统疗法中有许多针灸和按摩手法可以与运动结合，起到辅助调理的作用。
例如，配合适当的针灸和按摩手法，可以缓解运动后的肌肉酸痛，促进身体康复。
三、中医运动养生的实践中医运动养生是中医学理论与实践相结合的体现，具体实践包括以下方面：1. 健身太极拳：太极拳是一种练习身体和心灵的养生功夫，通过缓慢优美的动作，调节呼吸、放松身心，达到保健养生的效果。
中医与养生论文对运动养生中按摩养生的理解
对运动养生中按摩养生的理解中国是有着五千年历史的文明古国。
在漫长的历史进程中，中华民族创造并完善了独特的养生学说。
这一学说融合了中国古代儒、释、道、医的文化精义，为中华民族的健康和发展做出了重要贡献。
中国的运动养生不同于竞技体育，它并不追求短暂的身体激烈运动的价值，不仅仅追求肌肉强壮，更不主张挑战生命极限。
中国运动养生的目的是培养人们建立与保持一种机体机能收支平衡的自我意识和行为习惯。
其中突出表现为：“精、气、神”三位一体的生命观；“阴阳和谐”的健康机理；“正气存内，邪不可干”的保健思想；“节阴阳，调刚柔”的动静原则。
在这种思想的指导下，形成了“导引”、“行气”“体操”、“太极”、“游艺”和“按摩”等多种类型的运动养生体系。
中国运动养生是一种为了延长寿命而对人体脏腑进行调理的长期行为。
也就是说，是通过长期的姿势、呼吸、意念、体操的锻炼，循序渐进地调整和增强人体的生理机能，以达到扶正固元、驱邪除病、延年益寿的目的。
在整个运动养生过程中，养生者始终处于自主地位，锻炼时间的长短、锻炼方法的选择、动作节奏的快慢、动作难易的程度均可以自己掌握，锻炼的效果也可以自己感受体验。
“养生”在中国古代又称为“摄生”，所谓“摄”，即“保养”之意。
“养生”一词最早见于《庄子》内篇。
所谓生，即生命、生存、生长；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养。
养生是通过养精神、调饮食、练形体、适寒温等各种方法去实现强身益寿的综合性活动。
运用中国传统体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，疏通脏腑气血，静心宁神，从而达到强身健体和延年益寿的目的，这种养生活动，称为运动养生。
而运动养生中的按摩养生法更是对人体健康具有良好的作用。
按摩又称接跻、折枝。
它的特点是折按皮肉，捷举手足，偏重按捏身体有关部位。
《内经》中提出“神不足者，视其虚络，按而致之”。
“按”就是一种以推拿、按摩、叩击为主的运动养生形式。
按摩是采用中国传统的技术手法按压人体的特定部位或穴位，以调整人体的阴阳平衡、疏通经络、调节气血、活血化瘀，达到身心愉悦、防治损伤、延年益寿的效果。
中医养生与运动健身
中医养生与运动健身中医学认为，人体存在着一种自然调节与平衡的力量，只有在这种力量的保持与发挥下，人体才能保持健康。
而运动健身与中医养生的结合，可以促进身体的内外平衡，从而达到健康的目标。
本文将探讨中医养生与运动健身的相关内容，以期为读者提供一些有益的建议和指导。
一、中医养生的理念与原则中医养生主张“治未病”，即在人体内部存在疾病隐患的情况下预防疾病的发生。
中医养生的理念是平衡、调节和自我修复。
根据中医的理论，人体是一个有机整体，内脏、经络、气血等各个系统相互关联，确保体内的能量和平衡。
中医养生的原则是调整情志、饮食起居、运动锻炼以及适度服用药物辅助等。
二、运动健身的益处运动健身对于维护身体健康有着重要的作用。
常规的体育锻炼可以增强肌肉力量、提高心肺功能，增强人体的免疫力。
此外，适度的运动还可以促进血液流动，维持身体各部位的血液供应，使身体系统得到更好的运转。
运动还有助于调节情绪，减轻压力，提高人体的抗压能力。
三、中医养生与运动健身的结合1. 选择适合自己的运动方式不同的人体质存在差异，因此选择适合自己的运动方式非常重要。
根据中医学的理论，人体分为五行体质，如金、木、水、火和土。
不同体质的人选择运动方式时需要注意相应的特点，以达到中医养生的效果。
2. 注重饮食调节为了配合运动，中医强调饮食的合理搭配。
按照中医的观点，养生饮食要遵循五谷为养、菜蔬为助、水果为益、肉蛋为兼的原则。
即要保证营养全面均衡，多吃粗粮、蔬菜和水果，适量摄入蛋白质。
3. 运动前后的自我调养运动前后的自我调养是中医养生的重要环节。
在运动前宜进行适度的热身动作，以防止肌肉拉伤和关节损伤。
运动后适当休息，补充水分，确保身体得到充分的修复和恢复。
4. 中医按摩与理疗中医的按摩与理疗手法在运动后有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。
例如，推拿、拔罐、刮痧等手法都可以帮助放松身体、舒缓压力、促进新陈代谢。
结语：中医养生与运动健身相辅相成，通过平衡人体内部的能量，提高人体的自愈能力，使人体得到全面的调节和修复。
中医学中的运动养生与调理
中医学中的运动养生与调理运动在中医学中一直被视为维持身体健康和治疗疾病的重要手段之一。
中医强调运动的目的不仅在于锻炼身体，还在于调养气血、平衡阴阳、调整脏腑功能，以达到养生和疾病康复的目的。
本文将从中医学的角度探讨运动在养生和调理方面的作用和方法。
一、运动的养生价值中医学认为，人体的健康与气血运行畅通、阴阳平衡紧密相关。
运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，有助于气血畅通，提高机体代谢水平。
此外，适当的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，增强抵抗力，预防疾病。
因此，通过运动来保持身体健康，已经成为现代生活中的一种普遍共识。
二、运动的调理作用1. 疏通经络：中医理论认为，经络是人体运行气血的通道，也是脏腑功能的调控系统。
适当的运动可以通过活动关节、拉伸筋脉，促进经络的畅通，使气血运行顺畅，起到调理身体的作用。
2. 调整阴阳：中医学认为，阴阳失衡是引起多种疾病的主要原因之一。
适宜的运动可以根据体质的不同，调整人体阴阳平衡，调理脏腑功能，帮助人体恢复健康。
3. 增强体质：中医养生强调“先养阳气”，意即先养抵抗力。
通过适当的运动锻炼，可以增强人体的阳气，提高免疫力，从而预防疾病的发生。
三、运动的方法与技巧1. 选择合适的运动方式：中医学认为，不同的人体体质和疾病需要选择不同的运动方式。
对于体质虚弱的人，如气虚体质者，宜选择柔和舒缓的运动，如太极拳、瑜伽等。
对于体质旺盛的人，如阳盛体质者，宜选择有氧运动，如慢跑、游泳等。
2. 注意运动时间和强度：运动的时间、频率和强度应根据个体情况进行合理安排。
一般来说，无论是健康人还是疾病康复者，都应该避免剧烈的运动和过度的运动。
适度的运动可以保持身体的健康，但过度运动则容易伤害身体。
3. 配合中医调理：运动和中医调理相辅相成。
通过与中医师的合作，根据个体的体质和状况，制定个性化运动方案，更好地发挥运动在调理身体方面的作用。
四、运动养生的实践案例以下是几个中医运动养生的实践案例，供参考：1. 气虚体质者：可选择适合自己的柔和舒缓的运动，如太极拳、八段锦等。
中医与养生论文运动养生 (2)
运动养生运动养生是指运用传统的体育运动方式进行锻炼,以达到健身、防病的养生方法。
生命在于运动，运动就其作用来说可以代替任何药物，但世界上的一切药品并不能带替运动的作用。
运动要讲究循序渐进的锻炼，讲究身心的统一锻炼，注重身、心的整体性调控;能逐步改善和增强内脏功能。
在通过运动养生的时候，一定要进行坚持，并且选择一个最合适的运动，这样才能够让身体时刻都保持在健康的状态下，从而避免引起更加严重的疾病。
一、运动养生的方式1、散步散步是指人们进行闲散从容的进行踱步。
在散步之前，必须要让自己的身体时刻都处在自然和放松的状态下，在通过一些四肢活动，并且保持均匀的呼吸，再进行展步。
一般来说，散步可以分作快步和慢步，快步是指每分钟都需要进行一百二十步左右，在生活中，可以通过这种方法来减轻体重。
而慢步，适合生病之后刚刚康复和身体虚弱的人来进行。
2、慢跑对于慢跑来说，跟长跑有很大的差距，是一种特别轻松和愉快的锻炼方式，是所有男女老少都可以进行的运动。
就算是有轻微心脏病的老年人，也可以在医生的指导之后来进行慢跑。
不过，在进行慢跑之前，大家必须要进行十分钟左右的热身运动，让身体的关节活动开，让全身都要处在放松的状态下，并且保持较好的节奏。
若是觉得吃不消的话，可以步行一会之后再继续进行跑步。
二、运动养生的常识1、多进行有氧运动在生活中，若是经常进行无氧运动，很容易就会令身体出现不适的情况，严重的话甚至会造成运动损害的情况。
所以，在进行健身的时候，一定要选择消耗热量大和动作比较小的有氧运动。
2、保持良好的心情运动若是气温变化不定，很有可能会给人的生理和心理带来不良的影响。
有很多人常常会感觉到疲劳易怒和精力衰退，若是在这时候进行健身，就会令器官的负担变得更加严重。
3、适当补水在运动的过程中，还需要适当的进行补水。
不单单运动前要补水，就连运动时和运动之后都需要进行适当补水，这样才能够人体里面的细胞达到最好的状态，令人体恢复到平衡4、合理安排运动时间在进行运动的过程中，需要根据人体的身体情况来选择活动的时间。
中医养生运动与养生的平衡之道
中医养生运动与养生的平衡之道在现代都市生活节奏快速的背景下，越来越多的人开始关注养生运动，并将其与中医养生相结合，以达到身心健康的平衡。
本文将探讨中医养生运动与养生的平衡之道，分析中医养生运动的原理及其对健康的益处，同时提供一些实用的中医养生运动方法，帮助读者在日常生活中获得身心的双重滋养。
一、中医养生运动的原理中医强调“调整阴阳平衡、气血流通”，认为通过适当的运动可以调节人体内部的阴阳平衡，促进气血的流通，从而达到养生的效果。
中医养生运动注重以柔养刚、以动养静的原则，通过运动调理身体，使阳气得以发散，阴气得以养护，恢复人体的平衡状态。
二、中医养生运动的益处1. 提升免疫力：中医养生运动可以有效提升人体的免疫力，增强人体的抵抗力，预防多种疾病的发生。
2. 促进新陈代谢：适当的中医养生运动可以促进人体的新陈代谢，加快身体废物的排出，帮助人体保持健康。
3. 舒缓压力：现代生活中，人们面临着各种各样的压力，而中医养生运动可以有效地缓解这些压力，让身心得到放松与舒缓。
4. 促进血液循环：中医养生运动能够促进人体血液的流通，增加供氧量，提高各器官的功能，促进身体的健康发展。
三、实用的中医养生运动方法1. 太极拳：太极拳是一种具有代表性的中医养生运动，通过舒展身体、调整呼吸的方式，使得气血得以流通，达到调理身体，增强体质的效果。
2. 气功功法：气功功法是一种注重调整呼吸和运用意念的运动方式，通过练习气功，可以增加体内能量，调整身体的平衡，提高身体的免疫力。
3. 散步：散步是一种简单而有效的中医养生运动方法，通过散步可以起到锻炼身体、促进血液循环以及缓解压力的作用。
4. 拔罐疗法：拔罐疗法是一种传统中医疗法，通过在特定部位施加负压，通过吸吮作用，促进经络的畅通，增强身体的抵抗力。
综上所述，中医养生运动与养生的平衡之道是通过调整阴阳平衡、气血流通，以中医养生运动的方式来促进身体健康的方法。
我们可以选择适合自己的中医养生运动方法，并在日常生活中坚持锻炼，以达到身心健康的平衡。
健身与养生中医视角下的运动方案
健身与养生中医视角下的运动方案运动是维护身体健康的重要途径，既可以改善体质，又可以增强免疫力。
在现代社会中，人们对健身的需求越来越高，因此有必要探讨健身与养生中医视角下的运动方案。
本文将从中医角度出发，介绍一些适合健身与养生的运动方案。
一、养生原则养生运动的目的是通过调整和锻炼身体的各个系统，增强机体的抵抗力和免疫力，提高身体的自愈能力，达到身心健康的目标。
在中医养生观念中，运动与饮食、心理调节、穴位按摩等相互配合，形成一个完整的养生体系。
在制定运动方案时，我们应该注意以下几个原则：1.因人而异：每个人的体质和养生需求不同，因此运动方案应结合个人情况进行调整。
2.循序渐进：合理运动是一个渐进的过程，不可急躁。
应从容易的运动开始，逐渐增加运动强度和时间。
3.适量为宜：运动过量可能导致身体疲劳、受伤等问题，因此应控制运动时间和强度，避免过度运动。
4.合理选择运动方式：根据个人身体状况和需求，选择适合自己的运动方式，比如有氧运动、力量训练等。
二、中医养生中的运动方案1.气功：气功是中医养生中常见的一种运动方式，通过调整呼吸和运动姿势，达到调理身体的作用。
常见的气功包括太极拳、八段锦、五禽戏等。
通过练习气功，可以改善心肺功能，增强体质，提高免疫力。
2.太极拳：太极拳是中国传统的一种内家拳，以柔和的动作和缓慢的节奏著称。
太极拳强调以意导气，以气导力，练习过程中注重调整呼吸和身体的协调性。
太极拳适合各年龄段的人群，尤其适合中老年人，对于改善关节灵活性、增强体质、调节情绪有明显效果。
3.拔河：拔河是一项竞技性的运动，也是一种很好的锻炼方式。
通过拉力的对抗，可以有效锻炼肌肉力量、协调性和耐力。
拔河还可以增强团队合作精神，培养团队凝聚力。
4.步行：步行是一种简单易行的运动方式，无需特殊地点和器材，适合各个年龄段。
根据个人情况，可以选择快步行或慢步行，每天进行适量的步行对于保持心血管健康和增强身体活力具有重要作用。
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对运动养生的理解
2016 级交通运输（车联网方向）本科201601500060 宗春蕾
“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点。
世界卫生组织早就指
出, “许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己的不健康生活方式。
”因
而多次发出：“不要死于无知，不要死于愚昧”的忠告。
人类有史以来，人们都希望自己长生不老。
甚至有人花费毕生的精力去从事炼丹和发掘长生不老药的研究。
随着社会精神和物质文明变迁和科学技术的发展，人类的平均寿命不断延长。
人们不仅满足于长寿，还希望在长寿的同时又更高的生活质量。
现在，越来越多
的人意识到了“运动养生”这个概念，开始崇尚健康的生活方式，对待生活的观
念也在不断地更新。
健康是一种在身体上、精神上完美状态和良好的社会适应能力。
运动保健，又叫中医健身术，是指运用传统的体育运动方式进行锻炼。
我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。
早在春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段，如
《庄子刻意》云：吹（口句）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而己矣。
此
导引之丄，养形之人，彭祖寿考者之所好也。
”说明当时
用导引等方法运动形体
来养生的人，已经为数不少了。
《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义：
流水不腐，户枢不蠹，动也。
形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。
”
这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不
运动的危害。
非常明显，此在说明一个道理：动则身
健，不动则体衰。
《黄帝内
经》也很重视运动养生，提倡形劳而不倦\反对久坐”、久卧：强
调应和于术数”。
所谓术数：据壬冰注：术数者，保生之犬伦：即指
各种养生之道，也包括各种锻炼身体的方法在内。
从上文我们可以得知，古人是
非常重视运动保健的，劫则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这
同现代医学的认识是完全一致的。
现代医学认为生命在于运动”，运动养生的意义不仅在于养身，还在于养
心。
这也就是我们为什么要推崇运动养生的原因。
法国医生蒂索曾说：运动就其作用来说?几乎可以代替任何药物’但是也：
界的一切药品并不能代替运动的作用。
”这句话是有一定道理的。
中医将精、气、神称为三宝：与人体生命息息相关。
运动养生正式抓住了这三个环节，调
意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，
通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。
如是，贝U形神兼
备，百脉流畅，内外相合，脏腑协调，机体达到阴平阳秘”的状态，从而增进
机体健康，以保持旺盛的生命力。
现代的科学研究证明'经常参加适度的锻炼，对机体会有很多好处：可以促
进血液循环，改善犬脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使犬脑的功能得以充分
发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。
使心
肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力和肺脏呼吸功能。
增加膈肌
和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收。
M
促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。
可提高机体的免
疫功能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。
增强肌肉关节的活力，使
人动作灵活轻巧，反映敏捷、迅速。
另外，运动不仅养身，而且养心。
现代医学研究表明，人的右脑的信息容易、记忆容量和形象思维能力都超过
左脑，运动锻炼可以使右脑得到充分的锻炼，提高人的记忆力和抽象思维能力。
另外，体育锻炼可以使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反应更
加迅速、准确，还可以提高人的视觉和听觉、神经传导速度、神经过程的均衡性
和灵活性，促进神经系统功能的增强。
可见，运动锻炼有利于智力的发展。
另外，
运动还有助于情感和情绪的调节，有助于坚强意志品质的形成'有助于人际关系
的改善，有助于消除心理障碍等等。
总之'运动可以使人健全体魄、防病防老、
延长寿命，正因为如此，所以，国外有人说：运动是健康的源泉\这同我国
清代的教育家颜习斋所说的养生莫善于习动\ J身动则一身强”的观点是
完全一致的。
那么，有哪些较好的养生运动呢？
太极拳是我国传统的体育运动项日，也是中华民族健身防老方法中最受青睐
和行之有效的。
它流行之广、影响之犬是前所未有的，M 以说是中华文化的象征
之一。
太极拳动作舒展轻柔、动中有静、圆活连贯、形
气相随，外可活动筋骨，
内可流通气血，协调脏腑，它不但是一种拳技，可以防
身自卫，更是一种健身防
病的体操。
太极拳本身的名字就极富文化的含义，“太极”指万物的原始浑圆之气，其动而生阳，静而生阴，阴阳两气互为其根，此消彼长，相互转化，不断运动则变化万千。
其名取之于《易.系辞》“易有太极，是生两仪”。
太极图呈浑圆一体，阴阳合抱之象，太极拳正是以此为基础，形体动作以园为本，一招一式均以各种园弧动作组成，观其行，连绵起伏，动静相随，圆活自然，变化无穷。
在体内则以意领气，运以周身，如环无端，周而复始。
意领气，气动形，内外合一，形神兼备，浑然一体。
可见用太极哲理指导拳路，拳路的一招一式又构成太极图形，拳形为太极，拳意也为太极，以太极动而生阳，静而生阴，达到阴平阳秘的状态，使生命保持旺盛的活力，此为太极拳命名的含义。
传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。
千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、
气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
源于导引的有五禽戏，八段锦等，源于武术的有太极拳、太级剑等。
然而，无论那种方法用来养生，都讲究调息、意守、动形，都以通畅气血经络、活动筋骨达到调和脏腑的目的。
早在马王堆出土的《导引图》中就记载了44 个人物的运
动场景，他们不仅摆动有各种知识，同时部分人员还拿有器械。
到了后汉，著名医学家华佗更是发展了运动能够延年益寿的学说，指出“人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。
五禽戏就是由后汉三国时期华佗创造发明的一种健身体操，它模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作编制而成。
由于疗效确凿，据说已经发展到十余种流派，有外功，内功和内外结合功。
练五禽戏时要求意守、调息和运动协调配合，意守可以精神宁静，神静可以培育真气，调息可以行气，通调经脉，动形可以强筋骨和利关节。
经常锻炼不仅可以治疗疾病，又能活动全身肌肉、筋骨和关节，有明显的健身保健、延年益寿的作用。
五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑，之后各种主张运动来保健的学说思想层出不穷。