河南大学标准中医药文化与养生论文

浅谈中医药文化与养生

专业:会计学

姓名:纪国忠

电话:155********

选课时间:2014年6月周二9-10节

如何认识人与自然的关系?

我从小接触到的第一个给我留下人与自然印象的是《道德经》中的“人法地,地法天,天法道,道法自然”。老子从自己的朴素的辩证法思想阐述了人与自然的关系。在我的理解中,从整体观来看,人既然是在自然中产生的,就应该顺应自然,因为两者是一个整体,人体是一个有机的整体,部分与整体相协调,形体与精神并重,当然人与自然与社会也是密不可分;从统一性来看,人与自然、社会具有统一性,功能与自然相统一,这种思想在古代就被成为“天人合一”。人类生活在自然界中,自然界存在着人类赖以生存的必要条件。同时,紫仁杰的变化又可以直接或间接的影响到人体。

正是从我们人与自然统一性与整体性的观点,《千字文》中的“寒来暑往秋收冬藏闰馀成岁律吕调阳”也启发了我们要按照春生,夏长,秋收,冬藏的自然规律来养生和生活,以此来保证我们身体上的健康。

人体在不同的季节里发生了什么样的变化?

春季篇

春季,作为一年四季的开始,万物萌生,生机勃勃,人的新陈代谢也随着春季到来而日趋旺盛,正如《黄帝内经》中所说:“春三月,刺猬发春,万地俱生,万物以

荣”。由于人体的活动量在春季逐渐加大,所以,血液循环、营养供给都需要相应增加。肝脏则是贮藏和调节血量的脏器,在春季到来之时,肝脏的生理活动即随新陈代谢的萌盛而相应增加。所以,春季是肝脏机能活动旺盛的季节,这就是中医所说的“春应在肝”的道理。如果肝脏机能正常,就可以适应春季的变化而健康无病,反之,肝脏机能失常,适应不了春季的气候变化,就会出现由于肝脏失调而引起的一些病症。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

同时,对我们影响较大的是春困,因为冬季皮肤血管收缩,春季天气变暖,血

管、毛孔扩张,相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加,供应脑的血液相对减少,从而造成春困。春困不是病,而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象;春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。;春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴,天气变化无常。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄。

夏季篇

夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时正是新陈代谢旺盛的时期。正如《黄帝内经》所说:“夏三月,此为蕃秀,天地气

交,万物华实。”夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈

代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。夏季君火当令,天暑地热,暖热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。

同时,夏令三伏,自然界烈日炎炎,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时,机体处于“阳盛于外而虚于内”的境地,腠理开泄,汗液增多,加上暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令生理特征。

秋季篇

秋季是由夏向冬的过度阶段,多数生理指标在秋季都有一定的波动,秋季的生

理变化有的有利于健康,但秋季免疫力下降,说明秋季人体抗病力下降,易生病。例如秋季感冒、腹泻也很多,另外一些慢性病在夏季因天热而缓解,秋季随气温降低便有加重趋势,这时严防受凉,对预防高血压、心脏病等加重很有好处。秋季白天变短会影响人体内的生化过程,触及生物钟调节机制,甚至引发精神性疾病。秋季易伤感,易“悲秋”。花木凋零、草枯叶落、大雁南飞、动物人蛰都可触景生情引起愁绪,产生凄凉、苦闷、秉暮之感,诱发消极情绪、灰色心理,精力难以集中、性格消沉、情绪低落、睡眠易惊醒、白天感到疲乏,这就是常说的“秋乏”

而且,秋季空气干燥,可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口,纤毛活动减少,使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少,从而降低了吸气功能使得秋季易发疾病。

冬季篇

冬季,草木凋零,冰冻虫伏,是自然姐万物避藏的季节,人体的阳气潜伏于体

内。立冬以后,气温降低,气压升高,天气寒冷。冷空气的刺激,使人体皮肤毛孔紧缩,气血运行趋于体内,血流涩重缓慢。气温变化幅度大,可使体温调节功效发生障碍,甚至使神经系统和免疫系统功效降低。冬天风沙大,寒风引起人们不快、忧虑。特别是北方地区大风暴的来临,导致大气中含氧量下降,尘埃增多,破坏了空气中的电离子平衡,使人感到压抑、紧张和疲劳。由于空气湿度小,使人感到干渴、烦躁。冬季,人们穿得厚、住得暖、活动少,饮食中食物含热量高,或饮食过多油腻、进补不当,可造成体内积热不能及时散发出来,容易导致胃肺火盛,出现“上火”的现象。

四季轮回与人体之前潜在的关联是什么?

春温、夏热、秋凉、冬寒,它就构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏,这么一个自然的规律,而人的这个生命过程你要想很好的完成你这个生长壮老已的过程,那么在你每一年里面,你的春夏秋冬的四季对你来讲是至关重要

的。自然界的寒、暑变化,直接影响着生物的变化。因而,生物也形成了相应的变化规律。春季,气候温和而万物萌生;夏季,气候炎热而万物茂盛;秋季,气候凉爽而万物结实;冬季,气候寒冷而万物枯萎。祖国医学将这一规律概括为:春生、夏长、秋收、冬藏。人也同样随四时气候的变化而发生生理上的变化。这一变化是通过人体自身的生理调节来适应的。具体说,人体的脏腑、经络、气血,均随四时变化有相应的调节。自然界气候的变化,直接影响着人的生命活动。祖国医学将其归纳为:四时,六气。四时就是春、夏、秋、冬四季;六气是指不同季节中出现的风、寒、暑、湿、燥、火六种气候特点。就其气候特点来说,又可归纳为寒、暑两大类。我国古代劳动人民早就观察到了这一自然变化规律,认识到了自然界的寒来暑往是有周期性的。

四时养生方法有哪些?

春季篇

饮食调养方面,适宜适当多吃些能温补阳气的食物,如韭菜,大蒜,葱;其二,宜多食甜,少食酸,这样可以补益人体的脾胃之气,如大枣,山药;其三要多吃些菜,例如菠菜,莴笋。起居方面,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。衣着方面,穿着上的要求是:一方面要宽松舒展,另一方面又要柔软保暖,并且还要做到衣服不可顿减。“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减,衣着宜“下厚上薄”,体质虚弱的人要特别注意背部保暖。中药养生方面,春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物,配合相应的食物来调制,在选用药物时应避免过于升散,也要避免过于寒凉。春季养生药膳常用的药物有:首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。

夏季篇