对抑郁质和胆汁质两种气质类型中学生的体育教学研究

对抑郁质和胆汁质两种气质类型中学生的体育教学研究
作者：李觅之
来源：《体育师友》2012年第02期
摘要：心理学家研究发现，抑郁质和胆汁质比多血质和粘液质类型人更有可能发展为极端心理。

专家研究表明，人的气质通过后天教育和体育运动是可以改善的。

对不同气质类型中学生选择不同的体育项目，采用恰当的体育教学方法，来改善这两种气质类型中学生心理是可取的，从而达到促使我国中学生向良好的气质类型发展的目的。

关键词：胆汁质；抑郁质；中学生；体育项目；教学方法
气质是一个人心理活动的动力特征，是一种与遗传素质密切相关的、比较稳定的个性特征。

心理学家将人类的气质分为4种类型，即多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质。

这4种气质类型鉴别有其优缺点，但大部分研究者经过多年的研究认为，胆汁质和抑郁质类型人更有可能出现心理健康问题。

这两种气质类型人由于神经系统和抑制的不同，在没有正确方法的引导下，很有可能形成暴力、冲动、忧郁自悲等极端心理。

1.抑郁质类型学生的体育项目选择及教学方法
1.1抑郁质类型学生体育项目的选择
体育运动鼓励人去体验自己面对新的挑战和完成新任务的能力，人在体育运动中一次次的证明自己的能力，这种证明不是用语言而是用活动。

体育运动能有效地抑制抑郁型心理。

拉方丹等学者对1985年至1990年间涉及有氧练习和忧郁之间的关系进行了一项十分严格的实验研究。

结论认为，有氧练习，例如足球、篮球、排球等集体运动项目，对长期性的轻到重度的抑郁气质类型人有治疗作用。

因此体育教师在对抑郁气质类型学生体育项目的选择上要有把握，应根据学生的个性气质进行分类选项教学。

以球类运动来说，球类运动是一项运动较强的集体性项目。

球队的胜败与队上每个成员息息相关，这对学生团队意识、协作精神、责任感的培养都有重要的意义。

球类运动，特别是各种有组织的球类比赛，是在紧张激烈的对抗下进行的，它要求学生在瞬息万变的环境中运用复杂的战术动作、战术配合与对方展开激烈的争夺，可以增强学生战胜困难的勇气，逐渐树立坚强的自信心，克服那些因胆小怕事、怯懦而引起的抑郁气质类型。

另外通过参加球类运动项目，可以使学生有更多的机会与他人交流，克服那些因不爱交际、孤僻而引起的抑郁气质类型。

球类运动也需要协作精神，在这紧张激烈的对抗中，不但需要队员在关键时刻果断出手，也需要队员之间相互信任，这样才能赢得比赛的胜利。

多练可以培养学生果断的性格，克服优柔寡断的不良习惯和多疑、敏感而引起的抑郁气质类型。

另外有研究表明，抑郁通常与较低的
肾上腺素分泌量有关，而以上体育项目相对于其它体育项目来说，能够更多地刺激肾上腺素，从而增加肾上腺素分泌量。

肾上腺素的增多能够提高大脑神经系统的兴奋性，从而达到调节抑郁者不良个性心理的作用。

1.2抑郁质类型学生的体育教学方法
抑郁气质类型学生具有思想敏锐、缌、想象力丰富等品质。

当遇到困难，完不成动作时容易产生怯懦、郁闷、多疑等缺点。

他们在体育活动中主要表现为承受大强度运动负荷量的能力差、灵活性差、动作反应迟缓，而且不强烈。

对外界刺激又有很高的感受性，善于觉察他人不易觉察到的细节，在压力的情境下容易紧张、惊慌情绪体验深刻而不外露。

教师对他们要更多的体贴和关心，增强其勇气。

这种类型的学生对大强度和有难度的体育运动往往容易产生惧怕心理，练习失败后，也容易丧失信心。

为此，教师必须多关心、多鼓励、加强保护帮助，要更多地为他们提示各种有效的身体练习方法，使之在经常参加灵活性要求高的体育活动中改变他们的反应慢、灵活性差的弱点。

针对抑郁质学生神经过程弱的特点，教师在课堂教学中要重视分段教学或分段更仔细，让学生将大量的学习分为更小的部分来完成，也可以适当地延长教学时间，使这一气质类型的学生能够更好地巩固学习过程，使学习效果更佳。

切忌对他们在活动中的失误给予过多的指责，或让他们站在同学面前做错误动作的示范，挫伤他们的自尊心。

要使他们满怀信心地投入到体育活动中去。

2.胆汁质类型学生的体育项目选择及教学方法
2.1胆汁质类型学生体育项目的选择
胆汁气质类型学生外向性明显，情绪兴奋性高，高级神经活动具有强而不平衡的特点，即兴奋和抑制这两种神经过程的力量对比不均衡，常常使其不可抑制，或抑制能力弱，反应速度快而不灵活。

这种类型学生在学习节奏较慢的动作技术或比较精细的动作技术时，往往容易急躁，失去耐心。

对胆汁质类型学生体育项目选择应以太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等中国传统体育养生项目为主，这些项目都对脑部神经具有调节功能。

例如太极拳，它在一开始就要求体松心静，弃除杂念，注意力集中，间接地对中枢神经系统起到训练作用。

它提高了中枢神经系统的紧张度，能够活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

另外，太极拳强调用意不用力，意在身先，以意念支配肢体的动作。

直接调节大脑皮质兴奋与意志的转换，使其在整体上处于平衡舒畅的状态，锻炼了大脑皮质高度集中能力，排除了大脑对不良情绪影响。

常练太级能够降低不良情绪的发生，对神经抑制能力弱类型中学生的急燥、缺乏耐性等心理具有调节作用。

又如五禽戏，它是一项内外合一，形神兼备的练功方法。

它强调放松机体、平衡呼吸、安静大脑的刺激，降低大脑的应急性反应，维持了人体内环境相对稳定性，从而起到改善情绪的作用。

2.2胆汁质类型学生的体育教学方法
胆汁质气质的人感受性低而耐受性较高，不随意的反应性高。

胆汁质类型学生在体育活动中的主要表现为精力旺盛，反映速度快，情绪兴奋性高；掌握动作技能快，恢复疲劳的速度快，能迅速地调动其身体的能量，爆发力强；能承受较大的运动负荷量，但容易冲动或表现出较强的攻击性。

由于情绪变换剧烈，所以不容易注意细节动作。

对于这类学生，教师应在充分肯定他们积极热情、学习动作的能力较强等长处的同时，适当控制他们情绪兴奋性，着重培养他们耐心、沉着、稳健和有自制力，尤其要帮助他们克服脾气急躁、情绪不稳定，容易和同学发生冲突等弱点。

在每次练习前采用“默念”和“自我暗示”的方法，来适当控制他们的兴奋点，从而起到稳定情绪，消除易怒、急躁等紧张心理。

在安排对抗性练习时，应尽量避免将两个胆汁质类型学生放在一起进行对练，还要加强安全教育和动作规范化教育，以提高他们的自我保护能力，以及使他们养成注意动作细节和节奏地练习动作等习惯。

3.对中学体育教学的一些建议
教师应根据学生气质类型特点的不同进行分组教学。

如果对胆汁质类型学生采用高强度或者具有激烈对抗的体育项目进行教学，势必使他们的肾上腺素增多，很有可能引起不良的情绪，造成不良的后果。

应根据体育教师在校期间的专项进行分组教学。

现如今，有许多中学师资力量分配不合理，从而导致跨专业教学。

由于教师所教体育项目不专业，从而使一些学生失去了学习兴趣，影响了学生的锻炼效果，这对于这两种类型学生的神经调节是不利的。

要帮助学生认识自己的气质类型。

教师要善于帮助学生分析和认识自己气质特征中的优势和不足，要懂得气质既是稳定的、也是可塑的，要做气质的主人。

要让学生知道经常有意识地控制自己气质上的消极因素，发扬积极因素，有利于他们形成良好的个性品质。

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（浙江省宁波三中）。