大众健美操深受人们喜爱的原因探究
浅谈大众健美操的社会价值
浅谈大众健美操的社会价值健美操是一项以音乐为伴奏的健身活动，通过一系列舞蹈动作和锻炼身体的动作，使身体各部位得到全面的锻炼。
与其他健身项目相比，大众健美操的特点在于它适合各个年龄段的人群参与，无论是老年人还是小孩都可以参与其中。
大众健美操不仅是一项了不起的健身运动，更是具有社会价值的活动。
大众健美操可以提高人们的整体健康水平。
随着现代生活方式的改变，很多人久坐不动，缺乏锻炼的机会。
大众健美操通过轻松愉快的音乐和动作，吸引人们参与让人们在欢乐的氛围中锻炼身体。
这种全身性的运动可以增强心血管功能、提高肺活量、增强肌肉力量和灵活性，有助于防止心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。
大众健美操还能调节人的情绪，缓解心理压力，提高心理健康水平。
大众健美操可以促进社交交流和凝聚力的建立。
健美操通常以集体形式进行，参与者们在共同的音乐节奏下进行舞蹈动作，彼此之间的互动和配合可以增加人际交流。
尤其是对于老年人来说，他们往往处于退休状态，社交圈子相对较窄，参与大众健美操可以给他们提供一个结识新朋友的机会，增加社会交往，减轻孤独感。
大众健美操还可以增强团队意识和凝聚力，通过集体动作的一致性，可以培养团队协作精神和团队合作意识，加强参与者之间的互信和默契。
大众健美操还具有塑造美好形象和提高形象形象的作用。
随着社会经济水平的提高和生活水平的改善，人们对外貌的要求也越来越高。
大众健美操可以通过多样的动作和舞蹈，使身体各个部位得到锻炼和拉伸，达到塑造身体曲线和线条的目的。
这不仅有助于提高个人形象素质，增加自信心，更重要的是可以促进人们对健康生活的追求和意识。
一份健康的身体是人们追求美丽和自信的基础，通过大众健美操的锻炼可以使人们保持良好的体型和健康的状态。
大众健美操具有丰富多样的社会价值。
它不仅可以提高人们的整体健康水平，促进社交交流和凝聚力的建立，也可以塑造美好形象和提高形象形象，推动社会全民健康意识的普及。
大众健美操是一项具有重要意义的社会活动，对于促进社会健康和幸福有着积极的影响。
论大众健美操在现实生活中的实用价值
论大众健美操在现实生活中的实用价值大众健美操是一种结合了舞蹈、健身和音乐的运动形式，是一种受广大人群喜爱的健身方式。
它能够在一定程度上提升人的身体素质和心肺功能，增强肌肉的柔韧性和协调性，增加身体的灵活性和耐力，改善身体的协调性和平衡能力，培养人的自控能力和执行力，调节情绪和缓解压力。
在现实生活中，大众健美操具有很强的实用价值，对促进人们的身心健康和提高生活质量起着积极的作用。
第一，大众健美操能够提升人的身体素质和心肺功能。
在进行大众健美操运动时，需要做各种动作，如跳跃、摆臂、扭腰等，这些动作需要大量的肌肉协同运动和身体的整体性运动，可以有效地锻炼人的心肺耐力和肌肉力量，提高身体素质，增强身体的抗病能力。
大众健美操需要配合有节奏的音乐进行动作，需要不断地呼吸，从而可以有效地锻炼心血管系统，提高心肺功能，增强心肺的供氧能力，促进血液循环和新陈代谢，从而增强身体的适应能力和抗病能力，提高人的身体素质。
第二，大众健美操能够增加人的身体柔韧性和协调性。
在进行大众健美操运动时，需要做一些柔软性的动作，如伸展、扭转、弯曲等，这些动作可以有效地增加人的关节活动度，增强肌肉的柔韧性和弹性，改善身体的姿势和形态，增加身体的灵活性和协调性，预防关节僵硬和肌肉萎缩，降低运动损伤的发生率，延缓身体的衰老速度，提高身体的抗病能力和免疫力，减少疾病的发生率，增强人的体魄健康。
第四，大众健美操能够促进人的心理健康和调节情绪。
在进行大众健美操运动时，需要做一些需要舞蹈和动作的动作，如跳跃、摆臂、扭腰等，这些动作可以有效地促进人的心理健康，改善人的心境和情绪，增加人的快乐和幸福感，减少人的压力和烦恼，调节人的情绪和情感，提高人的心理素质和心理抗压能力，增强人的适应能力和处理能力，提高人的工作效率和生活质量。
大众健美操在现实生活中具有重要的实用价值，对促进人的身心健康和提高生活质量起着积极的作用。
希望越来越多的人能够重视大众健美操，积极参加大众健美操运动，认识大众健美操的实用价值，提高人们的队伍素质和组织能力，推动大众健美操事业的发展和繁荣。
浅谈大众健美操的社会价值
浅谈大众健美操的社会价值
大众健美操是指适用于各个年龄层和身体条件的大众群体的一种健身锻炼方式。
它通过简单、易学、有趣的动作组合，帮助人们提高身体素质和身体健康水平。
大众健美操的社会价值主要体现在以下几个方面。
大众健美操有助于促进人们的身体健康。
现代人的工作和生活方式多以久坐为主，缺乏运动。
而大众健美操可以通过活动肢体、拉伸肌肉、增强体能，提高人们的心肺功能、肌肉力量和身体柔韧性，有效预防和改善身体的一些代谢性、心血管性疾病。
大众健美操有助于改善人们的心理健康。
现代社会的竞争压力越来越大，人们的压力也越来越大。
而大众健美操的运动方式简单、循序渐进，动作舒适流畅，可以使人们放松心情，舒缓压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提高睡眠质量，增强人们的抗压能力。
大众健美操有助于促进社会交流和沟通。
大众健美操通常以集体形式进行，通过团体活动的方式，可以使人们建立起共同的兴趣和目标，增进友谊、凝聚集体，促进社会交往和沟通。
在健美操的活动过程中，人们可以相互学习、讨论、交流，共同进步。
大众健美操也有助于塑造美好的社会风尚和健康生活方式。
大众健美操的动作形式多样，音乐旋律优美，具有较高的艺术性和观赏性。
人们在参与大众健美操的活动中，不仅可以锻炼身体，还能欣赏美妙的舞蹈动作和音乐，从而提高审美能力和艺术修养。
大众健美操的活动也可以成为社区文化生活的一部分，推动健康生活方式的普及和推广。
大众健美操的健身特点和价值
大众健美操的健身特点和价值一、大众健美操的健身特点1、高度的艺术性健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目因此大众健美操属于健美体育的范畴具有高度的艺术性。
其艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。
“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地而健美操运动中无论是健身健美操、还是竞技健美操无不处处表现出“健、力、美”的特征包含着高度的艺术性因素使健美操不同于其他运动项目这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。
大众健美操运动协调、流畅、有弹性使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质而且从中得到了“美”的享受提高了艺术修养。
2、强烈的节奏性大众健美操动作具有强烈的节奏性特点并通过音乐充分地表现出来因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。
健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。
大众健美操运动之所以深受人们喜爱除练习本身的功效性、动作的时代感外很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。
健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力、表演更具有观赏性。
3、广泛的适应性健美操练习形式多样运动量可大可小、容易控制对场地器材的要求也不高因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式从中得到乐趣。
例如中老年人可选择低强度的有氧练习达到锻炼身体娱乐身心、保持健康的目的而对具有较好身体素质、有意进一步提高的年轻人来说可选择难度较高、运动量较大的健美操做为练习的手段不仅锻炼了身体而且可提高技术水平满足其进取心要求。
因此健美操运动具有广泛适应性的特点。
二、大众健美操的健身价值大众健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求由运动功能决定。
健美操作为体育运动的一部分以其独具的魅力吸引着人们人们深深体会到了健美操运动的健身效果。
1、生理价值健美操运动具有显著的生理锻炼价值从生理学上讲大众健美操遵循了人体运动的一般规律运动形式独具风格运动内容丰富以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗进而达到塑造体型的目的同时运动负荷刺激内脏器官促进呼吸加速血液循环提高神经系统功能增强机体的免疫力完善内脏器官的功能从而保证人们的生活质量。
对大众健美操锻炼价值与社会效益的探讨
对大众健美操锻炼价值与社会效益的探讨
健美操是一种充满活力的运动方式，被广泛运用于国内外健身房、公
园等地。
其作为一项大众体育项目，具有极高的社会效益和健身价值。
一、促进身体健康
健美操是一种全身性的运动方式，可促进身体各器官的运动。
锻炼时
通过快速变换动作、组合等方式达到全身协调性运动，场面既优美又
富有规律感。
这种锻炼方式可提高肺活量，增强心肺耐力、提高心脏
收缩功能，并且有力地帮助身体燃烧多余的脂肪，减轻身体负担。
二、改善心理健康
运动是人们缓解焦虑、释放压力的一种重要方式。
而健美操的舒适、
愉悦又动感的氛围，以及适当的音乐和服装搭配，让人心情愉悦，从
而提高心理免疫力，有效防止出现抑郁症等相关心理问题。
三、促进社交互动
市面上，健美操并非只适用于单打独斗，而是通常以小组或班级为单
位进行。
这种集体训练方式能增加成员之间的互动和沟通，增进友谊，从而促进社会和谐发展。
体育活动不仅是提高个人身体素质和技能的
过程，同时也是以竞技和协作为主要方式员工的团队意识、领导力和
沟通技巧的训练，帮助建立彼此之间的共同目标，激发更多的合作意
识和团队精神，营造更好的工作氛围。
四、扩大就业市场
随着健美操运动的发展，健美操的职业化水平更高。
越来越多的健身
房、健身中心以及教育部门开始招募合格的健美操教练员。
因此，健美操的普及和人们对健康的日益重视，将有利于推动其健康发展。
总的来说，健美操是一项非常有益且卓越的运动方式。
从身体、心理和社会角度来看，其受益较多，是一种对社会产生积极影响的体育运动项目。
论大众健美操在现实生活中的实用价值
论大众健美操在现实生活中的实用价值1. 引言1.1 健美操的普及和应用健美操的普及和应用不仅仅局限于健身房和健身团体，许多企事业单位也开展健美操活动，提供员工们锻炼身体的机会。
通过参与健美操课程，员工们可以在繁忙的工作中放松身心，缓解工作压力，提高工作效率。
健美操可以促进员工的身体健康，减少因久坐或工作压力引起的各种健康问题。
健美操的普及和应用为现实生活中的人们带来了许多好处，不仅可以帮助人们保持健康身体，还可以提升个人的生活质量和幸福感。
随着健康意识的提升和人们对健康生活的追求，健美操在现实生活中的应用将会越来越广泛，发挥出更大的作用。
1.2 大众健美操对现实生活的影响1. 促进身体健康：大众健美操是一种有氧运动，可以有效提升身体的代谢率，促进血液循环，增强心肺功能，预防心血管疾病和肥胖等疾病。
2. 增强体能和耐力：通过长期坚持健美操锻炼，可以增强肌肉力量、柔韧性和身体协调性，提高身体的运动能力和耐力。
3. 提高心理健康水平：健美操运动不仅可以释放压力、减轻焦虑和抑郁情绪，还可以增强自信心、提升情绪稳定性，改善人们的心理健康状态。
4. 改善人际关系：大众健美操是一种集体性的运动形式，参与者可以在团体中建立友谊、增进相互理解和信任，促进社交关系的发展。
5. 提升生活质量：通过参与大众健美操运动，人们可以享受运动带来的快乐和成就感，提升生活的幸福感和满足感，实现身心健康的整体提升。
大众健美操在现实生活中具有重要的实用价值，通过促进身体健康、增强体能和耐力、提高心理健康水平、改善人际关系和提升生活质量等方面的作用，为人们的健康和幸福增添了积极的影响。
【2000字】。
2. 正文2.1 促进身体健康促进身体健康是大众健美操在现实生活中的重要价值之一。
通过参与健美操运动，人们可以有效提高身体的代谢和循环系统，加强肌肉力量，改善体态，增强柔韧性，减少体内脂肪积累，从而达到健康和保持身体良好状态的效果。
在健美操运动中，全身的各个部位都会得到锻炼，特别是核心肌群和心血管系统。
大众健美操的特点与锻炼价值
大众健美操的特点与锻炼价值
一、特点
1．大众健美操拥有常规性健美操的特点;融健身、娱乐、观赏于一体..正如一般的体育运动那样;健美操有很好的健身效果;同时对身体塑性的作用很大..人们也可以在跳大众健美操的时候感受到常规健美操所带来的那种运动的快乐..由于动作优美;大众健美操也具有很好的养眼效果..正如有的学者所说;“健美操融健身、娱乐、竞技、观赏于一体;是以有氧练习为基础;以健、力、美为特征的体育运动项目..”
2．大众健美操是一个新兴的体育项目;健美操开始走进大众人群;以其"人为性"和广泛的实用性及其特有的功能蓬勃发展和普及社会;如雨后春笋般蓬勃地发展..大众健美操的动作简单易学;没有专业舞蹈的硬性要求和高要求动作;跟着台上的老师让自己的身体尽情地灵动起来;就可以达到健身塑性的效果..
3．健美操是体育与舞蹈艺术的结合体;是改善形体和心理感觉的体操..在我们跳健美操的时候;我们不仅在给自己的身体塑性和带来健康;我们也在为自己的心理注入健康快乐的因素;于是我们能够得到双重的功效;这也是体育锻炼能给我们带来的效果..
二、锻炼价值
1．大众健美操能给我们带来身体的健康..
正如其他的体育运动;大众健美操通过让我们的身体动起来;来给我们的身体在运
动中获得并保持健康..
2．大众健美操提升我们的心理健康;增强我们的良好自我感觉和自我认同..
因为健美操是体育和舞蹈的融合;因此正如其他舞蹈给人们带来的效果一样;参加健美操锻炼后;我们能感觉身体的轻松;心情愉快;性格开朗;精力充沛;身体充满活力;皮肤光泽有弹性..能站在镜子环绕的舞蹈室里跳健美操;看见自己一步一个动作的样子;我们就会不断地矫正自己的动作和姿势;以做到让自己最满意的效果;在这个过程中我们就会感觉到自信的慢慢增加..。
浅谈大众健美操的社会价值
浅谈大众健美操的社会价值
大众健美操对个人的身体健康有着显著的促进作用。
健美操通过一系列的有氧运动和肌肉力量训练，可以有效地改善人们的心肺功能、增强肌肉力量、增加柔韧性和协调性。
长期坚持健美操能够预防和减少许多慢性疾病的发生，如心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等。
健美操运动对身体形态塑造也具有明显的效果，能够帮助人们保持健美的身材和优雅的姿态。
大众健美操具有促进社交交流的功能。
参与健美操活动的人们可以通过共同的运动爱好结识新朋友、扩大社交圈子，增加人际关系的密度和广度。
在健美操队伍中，人们可以相互鼓励、彼此交流经验，共同进步。
在活动中，人们不仅可以亲近自然，感受日光浴和新鲜空气的滋养，还可以享受音乐和舞蹈的美妙，促进心情愉悦，缓解压力，提高生活质量。
大众健美操对社会凝聚力的增强有着重要作用。
健美操运动是一种团体性活动，不论年龄、性别、职业、教育程度的差异，在健美操队伍中都能找到归属感和认同感。
通过参与健美操，人们可以培养团队合作精神，增强集体荣誉感和责任感。
健美操队伍的形成和发展，也可以推动社区文化建设，丰富社会生活，促使社区居民之间的交往和互动增多，加强社区的组织能力和凝聚力。
大众健美操对社会和谐发展有很大的推动作用。
大众健美操能够普及全民健身理念，让更多的人参与到体育活动中来，提高整个社会的健康水平。
它强调身体锻炼与良好的生活习惯相结合，传递积极向上、健康向善的价值观念。
大众健美操的普及还可以对抗封闭的城市社会结构和监工型文化，推动社会的开放、包容、和谐发展。
浅析大众健美操在全民健身活动中的价值与意义
浅析大众健美操在全民健身活动中的价值与意义随着人们越来越重视身体健康，全民健身活动正在逐渐兴起。
而健美操作为其中一种很受欢迎的健身运动项目，不仅能够有效提升身体素质，还有助于提高人们的生活质量和健康水平。
本文将从健美操对人体各方面的影响、其在全民健身活动中的推广作用以及未来发展方向等方面，对大众健美操的价值与意义进行分析。
一、健美操对人体各方面的影响1.提高心肺功能健美操是一项全身性的运动，能够通过有氧运动的方式提高心肺功能。
长期坚持健美操锻炼可以增加血容量和心肌素质，提高心肺抗逆力和适应能力，从而降低心血管疾病的风险。
2.增强肌肉力量和耐力健美操集成了多种元素，如爵士舞、有氧运动、气功等，需要通过动作的支撑来完成，所以能够有效锻炼身体的各个部位的肌肉力量和耐力，并能提高身体协调性和平衡感。
3.促进身体循环健美操需要完成跳跃、转身、摆臂等动作，这些运动能够促进身体循环，提高血液和淋巴循环速度，加速新陈代谢过程，使身体的代谢废物能够及时排出，减少对健康的伤害。
4.缓解压力、减轻焦虑健美操需要时刻处于高度集中和兴奋状态，能够分散注意力，将不必要的担忧和压力挥之一去。
同时，较强的节奏感和音乐的节奏性，能够调节身体的生理节律，从而减轻焦虑和紧张情绪。
大众健美操是全民健身活动中一个十分重要的项目之一，其推广作用不言而喻：1.提高全民健康水平2.增加社交交际健美操活动通常会组织成朋友圈、社团等小团体形式，这种形式能够为广大居民提供良好的社交环境和交际平台，增强民众之间的互动与交流。
3.提升全民文化素质大众健美操活动要求既要动脑又要动手，需要跟随指挥员的音乐和动作完成各种动作，具有良好的趣味性、挑战性和竞争性。
在此过程中，能够培养持之以恒的毅力和文化素质，增加身体素质和智力方面知识的储备。
三、未来发展方向在大众健身的推进下，健美操也逐渐成为了各个年龄阶层人群的重要健身方式。
未来其发展方向有以下几个方面：1.综合性发展随着时代的变迁和健身文化的日益兴起，未来健美操有望和其他健身项目进行融合，比如：瑜伽、普拉提等，形成更加全面、多样化的健身运动形式，满足人们不同的健身需求。
大众健美操的价值
大众健美操的价值健美操作为一种新型文化体育形式风靡了全球，大众健美操从20 世纪80 年代末流行于中国，其新颖的锻炼方式，良好的健身效果受到广大群众的青睐，本文将大众健美操的价值从健身、健心和娱乐三个方面展开探讨，具体分析如下：一、大众健美操的健身价值分析1.对心血管系统的影响。
大众健美操又可称为有氧健身操，经常适当科学地练习可改善和提高心肌功能，加强血管壁细胞的氧供应，促进血液脂质代谢，防止脂肪在动脉血管壁上的沉淀，保持血管弹性，对预防肥胖，糖尿病、冠心病、动脉硬化等心血管疾病都有积极的作用。
2.对呼吸系统的影响。
通过长期大众健美操锻炼后，人的呼吸加深，次数减少，而使呼吸肌得到充分的呼吸。
随着收缩幅度的增加，可以提高每次呼吸的气体交换量，增加人体呼吸肌的收缩力量实验证明，完成一套有氧健美操，平均心率可达150 次/ 分。
3.对身体形态方面的影响。
大众健美操的操化运动及力量练习大多是多关节和多数肌肉的同步协作运动，从而使其中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，这就大大改善了血液循环及新陈代谢的能力。
4.对神经系统的影响。
大众健美操动作丰富，变化多样，练习的动作大多都是身体多个部位，多个关节协调运动。
它需要许多神经同时参与一连串复杂动作的综合反射活动。
这样，人体的力量，速度和灵活性都得到了提高，动作更加协调、准确、敏捷，从而使精神系统的各项功能得到充分的改善和提高。
二、大众健美操的健心价值分析1.可增强对音乐节奏的感受力。
2.能练就翩翩风度，陶冶美的情操。
在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。
在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。
3.增强人的自信心和奋发向上的精神。
三、大众健美操的娱乐价值分析1.大众健美操的形式优美感。
健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
大众健美操深受人们喜爱的原因探究
摘要：20世纪80年代以来，大众健美操运动在许多国家和地区
推广开来，大众健美操逐渐成为人们喜闻乐见的锻炼身体方法，越
来越多的人把它作为一种日常锻炼身体的方法，大众健美操的普及
程度越来越高。本文采用文献资料法，访谈法，逻辑分析法，对大
众健美操深受人们的喜爱的原因进行思考，分析广大人民群众喜爱
大众健美操的原因，从而为大众健美操运动的推广和普及提出建
议。
关键词：大众健美操 历史 健康促进 作用
大众健美操作为一种”和谐”的体育锻炼项目，基于健身、健
美、健心、娱乐为一体，正以其独特的魅力深受广大群众的喜爱，
在全民健身中有着巨大的发展潜力，它在丰富全民健身运动项目的
同时，也为其自身的发展开拓了道路。大众健美操，也称为健身健
美操，它融音乐、舞蹈、体操、美学于一体，以有氧运动为基础，
通过徒手或使用健美器械，达到健身、健心、康复、娱乐为目的的
群众性健身体育项目。目前我国健身大众健美操运动开展非常广
泛，各种成套大众健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动
作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行
编排。
一、大众健美操的起源
大众健美操运动源于20世纪70年代末。英文原
名”aerobics”，意为”有氧运动”、”健身大众健美操”。有氧
运动（aerobics）最早由美国人 kenneth cooper博士于20世纪
60年代开始于美国推广。aerobics原来只强调有氧运动的重要性，
并且以训练心肺能为主要目的，最早以有氧跑步健身为主。
从广义而言，大众健美操是指以徒手体操动作为主体，以体操
运动训练的方法为手段；以促进身体正确姿势和形态的形成，塑造
美的形体，培养正确的审美观，陶冶美的情操，提高协调功能，达
到形体美。姿态美、动作美、心灵美有机结合为目的的身体操练动
作。健康给人以美感、活力、朝气，健康给人带来工作、学习的高
效率。
二、大众健美操的特点是人们喜爱的重要因素
大众健美操主要特点在于：有鲜明的针对性和明确的目的性，
动作幅度大，力度感强。既能全面地锻炼身体。又能有重点地锻炼
身体某些部位。内容极其丰富、形式多样、风格各异。易于普及，
动作简便，不受场地器材、气候、时间等条件的限制，易于开展。
针对性强。除了利用健身操防病治病外，更多的是用来恢复功能，
如器官的功能障碍，肢体的残缺障碍等，都有恢复作用。对典型的
慢性病，特别是运动器官的慢性病，利用健身操进行锻炼，就更具
有针对性。如前所述的颈椎病、肩周炎、腰腿痛等症的预防和治疗。
三、大众健美操的健身价值决定了人们的运动选择
有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美
的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减
少青少年在运动中伤害事故的发生。
1.使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，
心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40公斤。
2.大众健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数
减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保
持旺盛的精力十分有利。
3.强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、
吸收加速。另外，做大众健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动
和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统
的功能。
4.改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。
5.对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做大众健
美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快
的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。
6.提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气
质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻
炼身体的习惯。
7.通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形
式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢
部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪。
8可以有效的预防疾病，大众健美操针对性强，除了可以防病治
病外，更多的是被用来恢复功能，如器官的功能障碍，肢体的残缺
障碍等，都有恢复作用。对典型的慢性病，特别是运动器官的慢性
病，利用健身操进行锻炼，就更具有针对性。如前所述的颈椎病、
肩周炎、腰腿痛等症的预防和治疗。
四、结论与建议
1.结论
综上所述，大众健美操的特色突出，既具有鲜明的时代感，又
适合于不同锻炼人群，并且其锻炼内容丰富而全面。通过进行大众
健美操健身，可促进锻炼者的心理健康、全面增强身体机能，具体
包括增强运动系统功能、加强心血管机能和提高呼吸功能等。随着
社会的发展，人们的生活，工作节奏逐渐加快，在日益繁重的工作
压力下，在各种文明病的严重威胁下，人们为了改善自身的健康状
况，越来越多的人选择健美操来调节生活节奏，愉悦身心，有效地
克服不利因素对身体的影响。大众健美操不受时间、地点和人数的
制约所以人们更热忠于把大众健美操作为全民健身的首选项目。
2.建议
1）政府部门应把大众健美操放在全民健身的重要位置。通过电
视媒体和平面媒体宣传活动，广泛提高人们对大众健美操的兴趣和
认识，使人们自觉地加入健美操的健身行列中来，加速大众健美操
在全国城市普及的进程。经常有选择地组织以机关、企事业单位和
社区等基层体育组织等为单位进行系列大众健美操比赛活动，并形
成传统，促进大众健美操健身活动的深入开展。
2）注重大众健美操社会体育指导人员的培养。大众健美操的健
身方法看似简单，但在运动量的安排上，在具体动作的准确把握上
仍需要科学的指导，不然会使大众健美操运动处于放任自流的状
态，从而影响健身效果，因而政府（包括高校）应抓好大众健美操
社会体育指导人员的培养工作。
参考文献
[1]代海霞.健美操运动在社区体育中的推广价值[j].甘肃科技
纵横
[2]黄宽柔，蒋桂萍.舞蹈与健美操[m].北京：人民体育出版社
[2]刘大海，张建军.体育与健康理论教程[m].北京体育大学出
版社