杜坎减肥法
2周瘦5公斤！好莱坞女星都爱的「ABCDEF减肥法」
2周瘦5公斤！好莱坞女星都爱的「ABCDEF减肥法」【冯钰婷编译】你听过ABCDEF减肥法吗？这是在好莱坞名媛界流行已久的一种减肥方法。
不吃6种类型的食物，再加上积极运动，以肌力训练搭配有氧运动，两周就能成功瘦下5公斤。
德国名模海蒂‧克隆，以及美国女星丽芙‧泰勒，都是ABCDEF减肥法的爱用者。
何谓ABCDEF减肥法ABCDEF减肥法的创始者，是曾与多位女星、女模合作的塑身教练David Kirsch。
所谓「ABCDEF」，是六个英文单字的缩写，减肥时必须严禁摄取这六类食物，持续两周。
A是酒精（Alcohol），严禁饮用所有酒类；B是面包（Bread），严禁食用各种类型的面包；C是碳水化合物（Carbohydrate），只要是包含碳水化合物、可以作为主食的食物，如小麦制品、米饭、薯芋类、玉米等，都禁止食用。
D是乳制品（Dairy product），牛奶、起司、优格、优酪乳、冰淇淋等各种乳制品都禁止食用；E是甜食（Extra sweets），严禁巧克力、蛋糕等点心，甚至连水果都不能吃；F是脂肪（Fat），严禁食用奶油，以及含有过多脂肪的肉类。
上述饮食限制相当严格，你可能会好奇：有什么是可以吃的？答案是蛋白（蛋黄不行）、去除脂肪成分的鸡肉、鱼贝类，以及不含糖分的蔬菜等等。
运动也很重要在ABCDEF减肥法中，除了饮食限制外，运动也很重要。
减肥期间必须每天运动1个小时，其中肌力训练15分钟，慢跑、游泳、骑单车等有氧运动45分钟。
这种减肥法虽然辛苦，但是据说只要持续两周，就能瘦4～5公斤。
两周后若体重减轻，运动可改为每周3次，原本严禁摄取的ABCDEF食物也可以吃一点点。
然而，若身边没有专业教练提供健康管理建议，要实践并不容易。
用ABCDEF活跃于美国时尚圈的德国名模海蒂‧克隆（Heidi Klum），产后靠著ABCDEF减肥法，让身材回到原来的水准。
而美国女星丽芙‧泰勒（Liv Tyler）据说原来就是易胖体质，她也是靠著ABCDEF减肥法在短时间内瘦下来的。
减肥最好的方法 8：16 减肥饮食法
减肥最好的方法8：16减肥饮食法
推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪,如果你真没时间。
，
对于管不住嘴的菇凉们，今天有一个瘦身的黄金法则，好奇不？跟着我往下看
一、8：16减肥饮食法
所谓的“8：16减肥饮食法”，就是一天三餐就要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃保持空腹状态，这段时间不能吃东西，但是水分是需要随时补充的，如此一来不仅可以瘦身，而且还会让身体更轻盈，无负担。
三餐想吃什么就吃！？
不知姑娘们看完这个法则会不会想：这样肚子会不会频繁的饿啊？
其实我刚开始也会这么觉得，但是研究下发现其实实践起来并没有大家想象中的困难。
因为在这能吃的8个小时内，你可以随心所欲的吃，只是不要过量就好。
吃这些瘦得快
如果想让脂肪充分燃烧，大家可以多吃一些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类以及绿色蔬菜等，这些都可以帮助身体进行良好的新陈代谢。
时间尽量固定
“8：16减肥饮食法”需要注意的是：每天最好时间都能固定。
比如你每天10点吃第一餐，那么就在下午6点前（满8小时）准时吃完第三餐。
这么有规律的进行下去会让减肥更有效果！
运动要同时进行
除了在饮食上作调整外，运动也不能落下。
如果时间有限的话，可以选择在家进行锻炼。
每天睡前只需坚持10到15分钟，好身材你也可以拥有哟~
所有你想看的都在这里，帮你解决所有问题！。
挖坑减肥方法
挖坑減肥方法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：挖坑减肥方法是一种通过自我设定目标和限制食物摄入来达到减肥的方法。
这种方法旨在通过不断地让自己感到饥饿和限制饮食，从而减少体重。
虽然这种方法可以帮助人们减轻体重，但却存在一定的风险和局限性。
下面我们来探讨一下挖坑减肥方法的原理、适用人群、安全性和注意事项。
一、挖坑减肥的原理挖坑减肥方法的原理是通过控制食物的摄入量，从而实现减肥的目的。
通常情况下，参与者会根据自己的需求和目标设定一个减肥计划，然后按照这个计划进行饮食控制。
这种方法的主要思想是通过让自己饥饿和限制食物摄入来减少热量摄入，从而促进体重减轻。
二、挖坑减肥的适用人群挖坑减肥方法适用于那些需要快速减肥并具有一定毅力和自我控制力的人群。
这种方法本身就是一种极端的减肥方式，需要参与者有足够的自律和决心来坚持不吃或少吃食物。
对于那些饮食习惯不规律或无法控制自己食欲的人群，挖坑减肥方法可能会导致严重的营养不良和健康问题。
尽管挖坑减肥方法可以帮助人们迅速减轻体重，但它的安全性却备受质疑。
长期以来，医学专家一直强调减肥应该是一个健康和持久的过程，而不是通过极端的食物限制来实现。
过度限制食物的摄入会导致身体无法获得足够的营养，引发一系列健康问题，如头晕、疲劳、贫血等。
挖坑减肥方法并不适合长期使用，而且对于孕妇、儿童、老年人和患有慢性疾病的人群更是不适合。
四、挖坑减肥的注意事项如果你决定尝试挖坑减肥方法，那么请务必注意以下几点：1. 不要过度限制食物的摄入量。
过度饥饿会导致身体无法获得足够的营养，引发健康问题。
2. 保持饮食均衡。
尽量避免只吃某一种食物或忽视膳食的多样性。
3. 注意补充水分。
在控制食物摄入的保持充足的饮水量也是非常重要的。
4. 定期监测体重和健康状况。
如果发现身体出现异常反应或健康问题，应及时就医。
挖坑减肥方法虽然可以在短时间内帮助人们减轻体重，但其安全性和长期效果存在较大的风险。
建议在进行任何减肥计划之前，先咨询医生或专业营养师的建议，选择适合自己的健康减肥方式。
平躺于地双手交叉置于胸前双腿微弓...
运动减肥腹部减肥妙法肥胖都是从腹部开始的。
而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比体重和身高比例正常的人要高。
肥胖都是从腹部开始的。
而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比体重和身高比例正常的人要高。
下面介绍减腹部的方法：深呼吸慢跑每天早晨在空气清新的地方(避开汽车尾气)深呼吸慢跑15分钟以上。
怎样深呼吸全身放松、闭嘴、舌顶上颚，完全用鼻呼吸。
跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。
跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加步数，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。
意到、气到、力到在深呼吸慢跑过程中，当吸气收腹提肛时意念全身能量集中在尾椎的长强穴，沿脊柱督脉上升，过命门穴时要尽量收缩腹部，意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢，能量在督脉上升过腰椎的命门穴，至颈椎的大椎穴，直上头顶百会穴。
呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴，往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。
用意念深呼吸慢跑是全身性的内部运动和外部运动的结合，运动量不大，但身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪消耗较为有效，是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病的好方法。
按体型选择最佳减肥运动消瘦型，这类型的女性，四肢瘦长，臀部及胸部较小，身体很少堆积脂肪，肌肉不太发达。
这类女士往往渴望通过身体运动，使身体能强壮起来。
消瘦型这类型的女性，四肢瘦长，臀部及胸部较小，身体很少堆积脂肪，肌肉不太发达。
这类女士往往渴望通过身体运动，使身体能强壮起来。
只要经常进行身体运动，肯定可以使身体健壮、丰满起来。
可以选择举重、健美、体操和球类等作为身体运动的内容。
健康型这种类型的女性，体态较匀称，凹凸有致，属于女性的理想体型。
只要每天坚持做适量的身体运动，便能消耗体内多余脂肪，让身段变得更加迷人。
这类女性由于身体机能强，对运动一般具有强烈的欲望和热情，能承受较大的运动负荷。
杜仲叶 减肥
杜仲叶减肥
杜仲叶，又名山桑叶，是一种具有丰富药用价值的中草药材，被广泛用于中医药领域。
除了其药用价值外，杜仲叶还被人们发现具有良好的减肥效果。
在当今社会，肥胖问题已经成为一个普遍存在的健康问题，因此越来越多的人开始关注减肥方法。
而杜仲叶作为一种天然的减肥辅助品，备受人们青睐。
那么，杜仲叶到底如何帮助减肥呢？
首先，杜仲叶具有促进新陈代谢的作用。
新陈代谢是人体内各种物质转化的过程，它直接影响着人体的能量消耗和脂肪堆积情况。
杜仲叶中含有丰富的生物活性成分，这些成分可以刺激人体内新陈代谢的速度，加速脂肪的分解和消耗，从而达到减肥的效果。
其次，杜仲叶还具有调节血糖和血脂的作用。
现代人的生活节奏快，压力大，不良的饮食习惯和缺乏运动，导致很多人患上了高血糖和高血脂等问题。
而高血糖和高血脂是导致肥胖的重要原因之一。
杜仲叶中的活性成分可以帮助调节血糖和血脂水平，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。
此外，杜仲叶还具有抑制食欲的作用。
很多人在减肥过程中会遇到饥饿感和食欲不振的问题，而这些问题往往会导致减肥计划的失败。
杜仲叶中的活性成分可以影响人体内的食欲调节中枢，减少食欲，帮助人们更好地控制饮食，从而减少热量的摄入，达到减肥的效果。
总的来说，杜仲叶作为一种天然的减肥辅助品，具有促进新陈代谢、调节血糖和血脂、抑制食欲等作用，可以帮助人们更好地实现减肥的目标。
当然，减肥是一个综合性的问题，除了使用杜仲叶外，还需要通过合理的饮食和适量的运动来达到最佳的减肥效果。
希望大家在减肥的过程中能够科学合理地选择减肥方法，保持良好的生活习惯，从而拥有健康美丽的身体。
辟谷减肥具体方法6种方法总有一款适合您【健康小知识】
辟谷减肥具体方法 6种方法总有一款适合您
文章导读
辟谷减肥是日前最为流行的减肥方法之一，因其减肥周期短，方法简便而被受现代人们的喜欢，但是有大部分人对辟谷减肥的具体方法到底是什么还并不知道，其实辟谷减肥的方法有6种，可选取其中一种适合您的来实行。
辟谷疗法，可以理解成是“食物替代疗法”或是“食物减量疗法”，也就是以其他类有利的
食物代替不利食物的摄入或是直接减少不利食物的摄取量来达到维护健康的目的。
人体虽然没有像骆驼那样长有可以储存能量的驼峰，也没有像牛一样可以在饥饿时反
刍的胃，但人体有着自己储存能量的方式――脂肪。
摄入体内的食物，如果没有被及时转化为能量消耗掉和代谢掉，就自然而然地被我们
身体转化为脂肪，存在于体内了。
所以，肥胖的女性，一般都是因为吃得过多或是运动
得太少而引发体内营养物质进出失衡导致的脂肪堆积。
中医认为，身上太过多余的脂肪可不是西医眼中普通的脂肪，它们是两种重要的致病
原因，“痰”和“湿”，出现了痰、湿的身体，都是由于五脏六腑出现了不协调才导致的。
中
医认为，当人体内的正常的水液功能代谢出现障碍的情况下，那些不能被代谢掉的水液便
会被转化成为“痰”或是“湿”，一般痰比较黏。
如果想扭转这种状况，辟谷是个不错的选择。
6大辟谷减肥法：。
脐疗减肥配方
脐疗减肥三针之阳早格格创做坤，兑，坎.留针一个小时.脐针减肥案某男，45岁，齐氏脐针12期教员，为考证脐针减肥效验，教习完成即启初自己针刺减肥.8 r1 A- S6 ~& K2 f 普遍资料：针刺前体沉87.5KG，背围99CM，素体健壮，消化道功能仄常，饮食结构以里食为主，无吃整食习惯.- A/ K* q5 G5 P( s 针刺与穴：第一疗程与坤、坎、兑、艮位四针，圆意火土合德调理脾肾、山泽通气调肺气.普遍早上22面针刺，脐窝置一棉球，用宽2.5CM防敏透气性医用胶戴牢固，第二天朝起与针（6：30安排）.连绝针刺5天.戚息2-3天.4 m7 ]6 @+ X9 z. q! R 第二疗程与坤、坎、兑三针，圆意火土合德调脾肾，兑位补母泻子调肾脾.针刺要领及留针共第一疗程，连绝5天.戚息2-3天. 第三疗程与坤、坎、兑、震四针，前三针圆意共前，震位肝主疏鼓，安排脂肪代开.针刺要领战留针时间共前.戚息2-3天. 三个疗程接束后，继启坚韧疗效，去坤、坎、兑、震四位，每周针刺二次.连绝针刺4周.中断治疗. 效验：通过2个月的针刺，体沉落至79KG，背围92CM.# U7 |: \: D4 X体验：1、针刺功夫不刻意节食.基原搞到不饥不吃，吃鼓为度.食欲较针刺前减小，无明隐饥饥感，但是不效率体力战细力.照例上班，无疲倦感.2、针刺以捻转脚法进针为主，不必套管.进针后不提插捻转，留针即可.胶戴牢固基原不效率活动，便当真用.3、针刺对于完齐机能安排效验比较佳.感觉体力、里色及细神较针前有明隐革新.+ m8 K. w. ^& x7 j3 S4、瞅察4个月后的针刺效验.体沉保护正在79-80KG之间，不反弹.3 E4 A+ k8 l8 M0 T% B* z/ N. N, U5、脐针减肥疗效确切，支配简朴，无副效率，值得钻研推广. 做家简介：忙云劳鹤，脐针第12期教员，山东某下校西席，副熏陶，西医临床医教博业结业.自1985年此后对于齐息针灸爆收兴趣，自教于今，小有心得.07年7月有幸介进齐熏陶的正在河北安阳举办的脐针教习班，支获颇歉.遂将脐针用之于临床，博得谦意效验.正在此借大医之道论坛，对于齐熏陶表示感动，愿战脐针及齐息针灸共道共共探讨.普及医术，制祸寡死.2 k% D. Z6 F6 U3 @9 E$ I5 `一套针灸减肥的要领天热了,减肥的人该多起去了.针灸减肥法大家大概皆了解.要领各有辨别.爱医上佳象还不瞅到相闭的文章.把尔了解的要领写出去大家瞅瞅. 那套方法我熏陶用了佳几年了.尔先道道尔睹过的几百例的大概效验.30%特效,搞完后,变更很大,偶尔二月不睹,象换了一部分,楞神几秒才搞认出去.有的是一月内减到位,有的是一疗程中断后近期效验佳,出扎针,体沉还正在下落.特效的皆是减十斤到二十多斤的; 30%效验很佳,患者谦意的截行,减的斤数是10斤以内;30%灵验,但是稍不敷谦意,约莫5,6斤,但是大部分体积小了. 10%无效,一疗程后变更不大,患者另有些不适感.其余女性效验佳,男士好.减肥的人,90%皆是女性.有的的确是太肥,有的人已经够苗条的了,还要再苗条.咱们的尺度体沉是那样算的,身下减105,加减5%,单位是公斤.那套要领可减齐身,也可减局部.针灸为主,少量加推拿,局部脂肪的拿捏揉推.部分加耳穴压揭.针灸的效率是调理,压制食欲,把胃心减小,普遍是针灸一个星期后能达到,节食后不会出现饥饥感,累力感,易受感.针灸还能支紧肌肉,皮肤,使体积减小,体沉减得多的,皮肤也不会紧垮.推拿是正在局部脂肪消得缓的时间用,很多时间效验隐著.另有便是饮食的道究.里食,米饭,肥肉少吃.简直食谱:早上豆浆鸡蛋,中午一二米饭,蔬菜,肥肉,早上黄瓜番茄.金维他屡屡留针50分钟.前三天每天一次,此后隔天一次.一月为一疗程.普遍不是超肥的,一个月即可.中断后继启按食谱吃,二个月,饮食纠正,内环境宁静,反弹的极少.针灸减肥总的去道副效率少.仄安.底下介绍基原穴位:内闭,上脘,火分,阳接,气海,天枢,大横,背结,太乙,脚三里,三阳接,戴脉至股骨大细隆与4面加减,胃热加直池,内庭;便秘加启山;痰干加歉隆;脾真加公孙;肝肾缺累加照海,太溪上臂细的,正在隆起处加针,2到4针,挨到肌层;大腿细的,加居廖风市,髀闭,伏兔,内侧阳包,五里; 颈背薄,小腿细局部推拿. 普遍皆用1.5寸的针,背部挨到肌层即行,脚上会有感觉的.戴脉附近注意深度. 普遍扎3到5次体沉启初下落,极少量第一次便减二三斤需注意的是针数多,与针缓缓多压防出血;与完后多瞅一遍,防漏与.。
减肥：治一切肥胖之“温氏奔豚（tún）汤，程爵棠减肥秘方
减肥：治一切肥胖之“温氏奔豚（tún）汤，程爵棠减肥秘方
“温氏奔豚汤"，温氏就是我读函授时的老师温碧泉先生。
方子呢，是这样的：
附子45克，油桂10克（后5分），上沉香10克（后5分），砂仁10克（后5分），生山药60克，茯苓45克，泽泻30克，怀牛膝30克，生晒参30克（捣碎入煎），五灵脂30克，车前子30克（包），炙甘草30克，生姜45克，大枣25枚。
上药因痛经、巅顶痛加入厥阴主药吴茱萸45克，方中附子逐日叠加10克，加至200克为度，服药30剂后修养半月，至10月22日，共减重22公斤，全部衣裤都不能穿了。
灰暗面色转为红润，人也变得轻灵活泼，痛经也好了。
此案足以证明，一切肥胖皆寒湿瘀浊堆积三阴，阳光一照，阴霾尽消！此方稍事加减，可通治一切肥胖之并发症，为高血压（清阳不升，浊阴窃踞阳位）、高血脂、糖尿病（从三阴论治，三阴又统于太阴，而太阴之根在少阴）及冠心病心衰等等一系列现代医学难题提供了解决之道。
程爵棠减肥秘方，有效率达100%
【秘方】番泻叶15克,泽泻、山楂各30克,油麻稿(又名油草)50
克。
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【用法】上药共研细末,贮瓶备用。
用时每取药末15~20克,以红
茶水(浓汁)调和成软膏状,敷于肚脐上,外以纱布盖上,胶布固定每日
换药1次
【功用】清胃热,健脾运,利水湿,散痰饮
【主治】肥胖病。
【疗效】治疗50例,连用月余,有效率达100%。
【附记】本方为程氏祖传秘方。
本方去油稿,加干荷叶50克,重用泽泻为60克。
验之临床,效果尤佳。
献方者:程爵棠。