关于运动对血脂血糖影响的讨论
抗阻运动在II型糖尿病治疗中的研究进展
抗阻运动在II型糖尿病治疗中的研究进展摘要：糖尿病作为非传染性疾病，全球至今有15%的人类患有此类疾病。
现有研究发现，抗阻运动对II型糖尿病患者进行干预后，血液、肌肉等各项指标的影响存在明显差异。
本文针对抗阻运动在II型糖尿病治疗中的应用及进展加以探究，以期为糖尿病运动疗法的实施提供理论依据和实践指导。
关键词：II型糖尿病；抗阻运动；运动疗法；实践指导糖尿病（DM）是一种全身性的代谢疾病，由遗传和环境等因素引发机体胰岛素功能障碍或抵抗的综合性代谢紊乱疾病。
调查发现，糖尿病患者逐年增多，随着病情加重，患者血糖血脂代谢会出现严重紊乱，常伴随多个机能器官的功能减退[1]。
本文旨在研究抗阻运动对II型糖尿病患者血糖、血脂、肌肉、脂肪组织等的作用，为糖尿病的运动治疗方式提供新的选择依据。
1,抗阻运动对II型糖尿病的治疗研究的初步成果1.1 抗阻运动对II型糖尿病作用后血糖、血脂相关指标的研究发现II型糖尿病是一种以高血糖为特点的代谢性疾病。
姜辉[2]对大鼠进行糖尿病造模，通过8周实验后，将对照组和抗阻运动组进行对比后发现血糖有明显降低，胰岛素、胰岛素抵抗指数、血脂、血肌酐等指标有一定增加。
马翠红[3]等人对85例II型糖尿病病人进行抗阻运动训练，用以比对其入院前与入院后的初始空腹血糖和初始糖化蛋白值来证明抗阻运动对II型糖尿病的影响，发现进行长期抗阻训练有利于II型糖尿病血液指标（空腹血糖和糖化蛋白）的降低。
王一书[4]等人收集老年II型糖尿病患者80例做对照实验，发现抗阻训练对血糖的有改善和控制作用。
汪亚群[5]等人将60例II型糖尿病患者进行抗阻运动对照实验，发现机体内的甘油三酯水平出现降低趋势，低密度脂蛋白水平则有显著增幅，证明抗阻训练对II型糖尿病人血脂水平的改善和控制有着明显作用。
所以经过研究证实抗阻运动对II型糖尿病血糖相关指标有着正调节作用，对控制II型糖尿病患者的血糖水平有着积极的影响。
1.2 抗阻运动对II型糖尿病作用后骨骼肌相关指标的研究发现血糖的内稳态对于II型糖尿病患者是一个重要的人体调节系统。
合理饮食及适量体育锻炼对血脂的影响_宋长伟
医药卫生临床研究37合理饮食及适量体育锻炼对血脂的影响宋长伟河南省伊川县疾病预防控制中心外科，河南伊川471300摘要：目的：研究血脂与合理饮食以及适量体育锻炼之间的关系。
方法：随机抽取我院收治的患者，其疾病类型为高血压以及高血脂，同时还有冠心病，54例研究对象均为我院2014年1月-12月间收治，以抽签方法作为标准，将上述患者分为1-3组，所有患者均使用血脂康进行治疗，1组同时辅以合理饮食方法，2组同时辅以适量体育锻炼运动方法，对比三组患者疾病的治疗效果。
结果：1组以及2组患者疾病治疗效果明显比3组患者高，统计分析两组之间的数据（1组以及3组，2组以及3组），P<0.05，统计学意义存在，差异存在并且十分显著。
结论：对于血脂较高的患者，采用合理饮食以及适量体育锻炼的方法，能够提高疾病治疗效果，降低其血脂水平，对于患者疾病的治疗以及身体健康意义重大。
关键词：合理饮食；适量体育锻炼；血脂影响Abstract ：objective ：to study the blood lipid and the relationship between the reasonable diet and a moderate amount of physical exercise.Methods ：a random sample of our hospital patients ，the disease types for high blood pressure and high cholesterol ，as well as coronary heart disease ，54cases research objects are the hospital between January ‐December 2014，with the draw method as the standard ，these patients can be divided into 1‐3groups ，all patients were used ：treatment ，1set of simultaneity ，reasonable diet ，the 2groups at the same time complementary with a moderate amount of sports exercise method ，compare the treatment effects of three groups of patients with disease.Results ：group 1and 2groups of patients with disease treatment effect is significantly higher than 3groups of patients ，statistical analysis of data between the two groups （1and 3group ，2group and 3），P <0.05，there is statistically significant ，difference exists and is very significant.Conclusion ：for patients with high blood fat ，adopt the method of reasonable diet and a moderate amount of physical exercise ，can improve the treatment effect ，reduce the blood lipid level ，and physical health is of great significance in the treatment of patients with disease.keywords ：lipid diet;moderate physical ;exercise influence 正常人体内的血糖、血脂以及其他相关指标的水平均处于一定的范围之内，如果受到某些因素的影响则会出现升高或者是下降的情况，使患者出现相关疾病[1]。
高血糖高血脂如何调理
高血糖高血脂如何调理在如今的生活中，高血糖和高血脂已经成为了较为常见的健康问题。
它们不仅会影响我们的日常生活质量，还可能引发一系列严重的并发症，如心血管疾病、糖尿病等。
那么，当我们面对高血糖高血脂时，应该如何进行有效的调理呢？首先，饮食的调整是至关重要的。
对于高血糖患者来说，要控制碳水化合物的摄入量，尤其是那些容易导致血糖迅速升高的“精制”碳水化合物，比如白面包、白米饭、糖果等。
应更多地选择富含膳食纤维的全谷物、杂豆类和薯类作为主食。
同时，要注意食物的血糖生成指数（GI），尽量选择低 GI 的食物，如燕麦、荞麦、豆类等。
高血脂患者则要减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
像动物内脏、油炸食品、奶油蛋糕等，都应该少吃或不吃。
增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、鱼油、坚果等，有助于降低血脂水平。
蔬菜和水果是饮食中不可或缺的部分。
它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于控制血糖和血脂都有益处。
不过，高血糖患者在选择水果时要注意糖分含量，避免食用糖分过高的水果，如香蕉、荔枝等。
除了饮食，运动也是调理高血糖高血脂的重要手段。
适量的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。
同时，运动还能够促进脂肪的燃烧，降低血脂。
建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
此外，还可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
保持良好的作息习惯对于高血糖高血脂的调理也非常关键。
长期熬夜、作息不规律会导致内分泌失调，影响血糖和血脂的代谢。
因此，要保证充足的睡眠，每天睡够 7 8 小时。
在心理方面，要学会调节压力和情绪。
长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致激素失衡，进而影响血糖和血脂的稳定。
可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松身心。
戒烟限酒也是必不可少的。
吸烟会损害血管内皮细胞，加重高血脂对血管的损害。
过量饮酒则会影响肝脏的代谢功能，导致血糖和血脂的异常。
对于高血糖高血脂患者，定期监测血糖和血脂水平是十分重要的。
饮食和运动疗法对老年糖尿病患者的影响
饮食和运动疗法对老年糖尿病患者的影响作者：赵玉华来源：《中国保健营养·下旬刊》2014年第02期【摘要】目的探讨饮食和运动疗法对老年糖尿病患者的影响。
方法将我科60例老年糖尿病患者随机分为对照组和观察组。
前者使用降糖药物和适当饮食控制，不做运动。
后者在使用降糖药物和饮食控制的基础上进行运动锻炼，6个月后患者进行空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白、血脂进行比较。
结果观察组明显好于对照组。
结论饮食和运动及药物是治疗和控制糖尿病缺一不可的治疗手段。
【关键词】饮食疗法；运动疗法；老年糖尿病糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，随着我国人民生活水平的提高和饮食结构的改变，糖尿病的发病率逐渐成上升趋势[1]。
糖尿病不仅在于它的高发病率、高经济费用而且在于它是导致产生失明、下肢坏死、肾脏功能衰竭等慢性并发症的主要原因。
迅速增长的药费让需要长期服药的患者难以承受，戒烟限酒使患者感受不到生活的乐趣，尤其是老年糖尿病患者生活自理能力较差，患病后如无法与外人交流沟通，就容易出现抑郁等精神方面的障碍[2]，很多糖尿病患者对糖尿病知识不了解，对运动锻炼更是缺乏足够的认识，不明白坚持饮食控制和适当运动的益处，也不会主动定期监测血糖、血压、血脂。
其实糖尿病虽然不能根治，但通过药物治疗、饮食控制和运动锻炼是可以预防或延缓急慢性并发症、延长患者的寿命、改善患者的生活质量，使其像正常人一样生活。
笔者通过对老年糖尿病患者在药物治疗的基础上，给予饮食和运动的干预，效果满意，现报告如下：1资料与方法选取2011——2012年在我科60例已确诊的老年糖尿病患者，男性40例、女性20例，年龄在61岁-92岁之间，对60例糖尿病患者随机分为两组，即观察组和对照组，每组30例，两组在年龄、认知、文化程度、治疗方面差异等无统计学意义，有均衡可比性。
对照组的患者坚持使用降糖药物和适当饮食控制，不做运动；而观察组的患者在坚持使用降糖药物，加强饮食控制的基础上，给予运动疗法的干预。
瑜伽运动对不同肥胖程度女大学生血液生化指标的影响
系统的瑜伽运动对不 同肥胖程度人群的血糖 、 血脂、 血浆栽脂蛋 白等的影响 ， 评价瑜伽运动对于减 少体脂 ， 改善 血液环境 的作 用效果． 方法 ： 本 实验对 两组受试者进 行为期 ８周， 每周 ３次 ， 每次持 续 ９ ０ ｍｉ ｎ的相 同负荷瑜伽教学 实践 ， 教 学内容为 ： 瑜伽 拜 日式 ２ ４式 ＋初 级瑜伽 １ ｏ式． 教学 实验期 间 ， 所有被试者 不参 与任何其他体 育活动及 体育课程 ， 饮食 、 学 习、 上课 、 生活作息时 间基本保持 不变． 结论 ： ８周的瑜伽运动锻炼能够有效地降低肥胖人群的体重 ， 降低血糖浓度 ， 调 节血脂代谢水平 ， 促进机体 的
为两组 ： 标 准体重组 （ ２ ０人 ） 和肥胖组（ ２ ０ 人） ． 受试 者基 本形 态指标如下表．
表 ｌ 受试者基本身体形态指标
± ｓ ， ｎ ＝ ６ ｏ ）
理 ，然后利用统计学软件 Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ １ ７ ． ０ 将 所得 的数据进行处理 和分析 ， 建立数据对 照分析表．
第２ ９卷 第 ５期（ 上）
２ ０ １ ３ 年 ５月
赤 峰 学 院 学 报 （自 然 科 学 版 ）
Ｊ ｏ ｕ ｎａ ｒ ｌ ｏ ｆ Ｃ ｈ ｉ ｆ ｅ ｎ ｇ Ｕ ｎ ｉ ｖ ｅ ｒ ｓ ｉ ｔ ｙ（ Ｎ ａ ｔ ｕ ｒ ａ ｌ Ｓ ｃ ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ Ｅ ｄ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎ ）
（ 血糖 、 血总胆 固醇 、 血脂 、 血浆载脂蛋 白） 进行测定 ， 用 数理
对两组受试者进行相 同负荷瑜伽教学实践 ， 为期 ８ 周，
教学 内容为 ： 瑜伽拜 日式 ２ ４式 ＋初级瑜伽 １ Ｏ 式．
标 准体重组 的教学方案 为 ： 运 动 ８周 ， 每周 ３次 ， 每次
糖尿病的运动方案和血糖管理措施
力量训练：如举重、哑铃等， 有助于增加肌肉力量，提高胰 岛素敏感性
柔韧性训练：如瑜伽、太极等， 有助于提高身体柔韧性，预防 运动损伤
平衡训练：如单脚站立、平衡 球等，有助于提高身体平衡能 力，预防跌倒
运动强度和频率
运动强度：根据个人身体状况和医生建议，选择适当的运动强度 运动频率：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等 运动时间：每次运动时间控制在30-60分钟，避免过度疲劳 运动方式：结合有氧运动和力量训练，提高运动效果
运动与饮食的配合
运动前：适量摄入碳水化合物，保证运动时的能量供应 运动中：适量补充水分，保持身体水分平衡 运动后：适量摄入蛋白质，帮助肌肉恢复 饮食控制：合理搭配膳食，控制总热量摄入，避免血糖波动
运动与药物的配合
运动前：根据病情和药物类型，调 整药物剂量和运动强度
运动后：根据血糖变化，调整药物 剂量和饮食
血糖监测的时间： 空腹、餐后、睡 前等不同时间点 的血糖监测
血糖监测的方法： 自我监测、医院 监测、动态血糖 监测等
血糖监测的频率： 根据病情和治疗 方案的不同，制 定个性化的血糖 监测计划
心理调适
保持积极心态：面对糖尿病，保持积极乐观的心态，相信自己可以战胜疾病。 减轻心理压力：学会释放压力，避免焦虑、抑郁等负面情绪影响血糖控制。 建立支持系统：与家人、朋友、医生建立良好的沟通和信任关系，获得情感支持和鼓励。 培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力，减轻心理压力。
糖尿病的运动方 案和血糖管理措 施
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目录
CONTENTS
01 糖尿病运动方案 02 血糖管理措施 03 运动与血糖管理的结合 04 个性化方案制定 05 预防与控制并发症
间歇性禁食对肥胖患者的血糖血脂代谢的影响
间歇性禁食对肥胖患者的血糖血脂代谢的影响【摘要】本文探讨了间歇性禁食对肥胖患者的血糖血脂代谢的影响。
首先介绍了背景和研究目的，指出间歇性禁食对改善肥胖患者代谢存在重要意义。
正文部分探讨了间歇性禁食与血糖代谢、血脂代谢的关系，以及其对肥胖患者的影响机制和应用情况，同时提及了其存在的不足之处。
结论部分总结认为间歇性禁食有助于改善肥胖患者的血糖血脂代谢，并展望了未来研究方向和临床应用建议。
通过本文的研究，有助于揭示间歇性禁食在治疗肥胖患者中的潜力，为临床实践提供理论支持和指导。
【关键词】关键词：间歇性禁食、肥胖患者、血糖代谢、血脂代谢、影响机制、应用情况、研究方向、临床应用建议。
1. 引言1.1 背景介绍肥胖已成为当今社会一个严重的全球性问题，给健康和生活质量带来了极大的负面影响。
据统计，全球有超过20亿人口超重或肥胖，其中绝大多数都伴随着代谢紊乱，如血糖和血脂异常。
随着生活水平的提高和饮食结构的改变，肥胖患者数量正在不断增加，这为健康管理和疾病预防带来了巨大挑战。
1.2 研究目的研究目的旨在探讨间歇性禁食对肥胖患者血糖血脂代谢的影响，深入了解其对肥胖患者的临床应用效果。
通过研究间歇性禁食与血糖血脂代谢的关系，为肥胖患者提供更有效的减重方法和健康管理策略。
通过探讨间歇性禁食的机制，揭示其对肥胖患者的生理和代谢过程产生的影响，为未来临床应用提供理论支持。
研究间歇性禁食的应用情况和不足之处，可为临床医生提供更加客观和全面的参考，有效指导肥胖患者的治疗方案选择和健康管理方向。
本研究旨在探究间歇性禁食对肥胖患者血糖血脂代谢的影响，为优化肥胖患者的健康管理提供科学依据和临床指导。
1.3 研究意义随着现代社会生活水平的提高，肥胖成为影响全球居民健康的重要因素之一。
肥胖患者不仅容易患上各种慢性疾病，如糖尿病、高血压等，也会对心血管系统造成不良影响。
寻找有效的方法帮助肥胖患者管理血糖血脂代谢，变得尤为重要。
本研究旨在探讨间歇性禁食对肥胖患者血糖血脂代谢的影响，旨在为未来肥胖治疗提供更为科学的依据，为改善肥胖患者健康状况做出贡献。
联合抗阻-有氧运动对糖尿病前期人群胰岛素抵抗影响的研究进展
实用临床护理学电子杂志Electronic Journal Of Practical Clinical Nursing Science2019年第4卷第41期V ol.4, No.41, 2019197・综 述・联合抗阻-有氧运动对糖尿病前期人群胰岛素抵抗影响的研究进展黄丽荣，韦春婵，韦雪杨，吴 坤，韦 姣，覃姣妮（河池市中医医院护理部，广西 河池 547000）【摘要】糖尿病前期是2型糖尿病的先兆状态，运动疗法可显著改善糖尿病前期患者的预后和转归，在不同的运动形式中，有氧运动和抗阻运动被一直认为可有效调节糖尿病前期患者的血糖和血脂代谢。
然而，运动疗法对糖尿病前期患者的胰岛素抵抗是否具有影响。
仍然值得进一步研究。
本研究将对运动疗法在糖尿病前期人群中的应用研究进行综述，并对联合阻抗-有氧运动对糖尿病前期人群胰岛素抵抗的应用进行展望。
【关键词】糖尿病前期；有氧运动训练；抗阻训练；糖化血红蛋白；胰岛素抵抗【中图分类号】R473 【文献标识码】A 【文章编号】ISSN.2096-2479.2019.41.197.02糖尿病前期是2型糖尿病的先兆状态，糖尿病前期患者的血糖水平介于正常人群与糖尿病患者之间[1]。
中国大陆的糖尿病发病率为10.9%，糖尿病前期的发病率为35.7%[2]。
目前糖尿病前期预防的方法主要包括教育和管理、专业的医学营养指导、药物治疗以及合理的运动疗法等。
在不同的运动形式中，有氧运动和抗阻运动被一直认为可有效调节糖尿病前期患者的血糖和血脂代谢[3]。
本研究将对运动疗法在糖尿病前期人群中的应用研究进行综述，并对联合阻抗-有氧运动对糖尿病前期人群胰岛素抵抗的应用进行展望。
1 有氧运动训练有氧运动已经被证实对糖尿病前期患者的预防有效，但根据患者的个体化差异制定合理的训练策略仍是目前尚未解决的难题，蔚兵等[4]研究了有氧运动对糖尿病前期患者的影响，该小组提出了根据心率储备方法确定患者有氧运动训练强度方法。
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关于运动对血脂血糖影响的讨论
【摘要】本文主要分析了人群饮食行为和体力活动状况对血糖血脂的影响，
通过自制的食物频度问卷和体力活动问卷,在2010年4月随机的对查体人员进行
问卷调查,分析体力活动和饮食行为对血糖血脂的影响。可以看出业余锻炼身体
与否对血糖的影响有统计学意义(P＜0.05);不同强度体力活动和不同类型饮食行
为对血糖血脂的影响均具有统计学意义(P＜0.05)。体力活动和饮食行为影响人群
的血糖血脂水平,健康的饮食行为和适度的体力活动可以预防慢性病的发生。
【关键词】饮食行为;体力活动;血糖;血脂
研究证实,影响糖脂代谢的诸多因素中,饮食行为和体力活动是生活方式中两
个最基本最重要的因素。国内外这方面的研究颇多,但主要是从饮食行为和体力
活动单方面进行分析和观察。为进一步探讨饮食行为和体力活动对血糖血脂的影
响,进行了本次研究。
1对象与方法
1.1对象2010年4月,在本院随机抽取查体人员130人,最大55岁,最小24岁,
平均年龄(38.66±7.549)岁。
1.2方法问卷调查:调查组由3名固定人员组成,调查员经培训以了解调查方
法及有关要求,制定统一的调查表,收集所有调查对象的一般情况、饮食行为和体
力活动情况。饮食行为调查采用半定量食物频度问卷,依据我国居民膳食指南,将
饮食行为中的吃蔬菜水果少(< 250 g/d)、喜食肥肉(≥1次/d)、高盐饮食(或喜食咸
菜)、吃蛋过多(≥1个/d)及烹调油主要为动物油(猪油)等5种列为不良饮食行为。
将不良饮食行为划分为≤1,2和≥3三类。根据《体力活动概要》对体力活动劳动
强度进行分级,并融入根据标准化的体力活动问卷设计的体力活动调查表(包括职
业强度、是否业余锻炼2个方面)。
血样的采集与测定:用一次性注射器采集清晨空腹(空腹12~15h)静脉血,以真
空负压试管收集,分离血清,冷藏。检测血糖(GLU)、血脂。血脂谱检测项目包括
血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白(HDL)、低密度脂蛋白(LDL)、
极低密度脂蛋白(VLDL)。葡萄糖采用葡萄糖氧化酶法,TC采用胆固醇氧化酶法
(COD);TG采用甘油3-磷酸氧化酶法(GPO);HDL-C采用表面活性剂-直接酶
法;LDL-C采用表面活性剂-酶法。
2结果
2.1一般情况130名调查对象,发放130份调查问卷,回收有效问卷112份,回
收率86%;男性92人,女性20人。
2.2不同饮食行为对血糖血脂的影响的比较 Ⅱ类与Ⅰ类饮食行为比较,GLU
差别具有统计学意义(P＜0.05);Ⅲ类与Ⅰ类饮食行为比较、Ⅲ类与Ⅱ类饮食行为
比较,TG、HDL、LDL、VLDL差别有统计学意义(P＜0.05),见表1。
表1不同饮食行为对血糖血脂的影响的比较(ｘ±s)
注:*与Ⅰ类比较P＜0.05 ;#与Ⅱ类比较P＜0.05
2.3不同体力活动强度对血糖血脂影响的比较 重强度体力活动与轻、中体力
活动分别进行比较,GLU、TC、TG、HDL、LDL、VLDL差别均有统计学意义(P
＜0.05),见表2。
表2不同体力活动强度对血糖血脂影响的比较(ｘ±s)
注:*与轻体力活动比较P＜0.05 ;#与中等体力活动比较P＜0·05
2.4业余时间锻炼对血糖血脂的影响业余时间锻炼身体与不锻炼身体比
较,GLU差别具有统计学意义(P＜0.05),见表3。
表3业余时间锻炼对血糖血脂的影响(ｘ±s)
3讨论
近年来慢性病的发病率逐年升高,已属于常见病和多发病。糖脂代谢异常与
慢性病的发生有密切关联,是慢性病发生、发展的极为重要的因素在影响糖脂代
谢的诸多因素中,饮食行为和体力活动是两个最基本最重要的因素。饮食行为是
影响人群血脂水平的重要因素本研究结果表明,调查人群中不良饮食行为越多,
摄入高脂肪的机会就大,血脂水平升高的危险性就增加。而碳水化合物及膳食纤
维摄入量高的人群,其血脂水平较低。但碳水化合物摄入量高的人群,血糖水平较
高,以富含纤维素的食物为主的人群,血糖水平较低。高膳食纤维食物,能延缓碳水
化合物的消化吸收,平稳餐后血糖,控制血脂,血压,使BMI能降至理想值。蛋类摄
入过多的人群,血脂水平较高,因蛋类含有较高的胆固醇,但不影响血糖水平,因发
现蛋白质摄入后能增加胰岛素反应而不增加血糖。缺乏体力活动是影响糖脂代谢
的重要危险因素。研究结果显示,从事重体力活动的人群,能量消耗大,其血糖血脂
水平也相对较低,从事轻体力活动的人群,以坐姿工作为主,其能量消耗少,血糖血
脂水平也相对较高。通过运动,消耗能量,减除多余脂肪,体重下降,增加胰岛素敏感
性,使血中胰岛素水平下降和糖耐量改善。另外,锻炼后HDL-C升高,LDL-C降低,
这双向变化,使胆固醇在动脉壁中移出增多,降低血脂水平。
健康的饮食行为和适度的体力活动对促进健康、减少慢性病的发病率和死亡
率具有重要意义,注意均衡的营养,调节碳水化合物和脂肪的摄入比例,增加蔬菜
和水果等食物的摄取,改变不良的饮食行为,注意参加适当的体力活动,以获得理
想的血糖血脂水平,预防和控制慢性病的发生。
参考文献
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔[J].营养学
报,2007,20(4):387.
[2]赵文华.体力活动划分:不同类型体力活动的代谢当量及体力活动的分级
[J].卫生研究,2004,33(2):S247-S248.
注：本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文