大学生人际关系与沟通

这个学期，我上了一门名为“人际关系心理学”的选修课，学习一下我们作为大学生以及以后融入

社会这一大舞台时，怎样把握好良好的心理，如何使自己能更好地进行与人交往，建立良好的人

际关系网络的方法和知识。

课程中，任课老师的讲授也很精彩丰富。老师是我们学校心理健康教育与咨询中心的心理咨询老师，他把他工作以来亲身经历的各种案例，还结合我们学校学生的具体情况，与我们讲解人际关

系心理学的各种知识，体会人际关系和心理的微妙之处。语言生动平实，讲课吸引易懂，一点都

不觉得沉闷死板，总之，就是能吸引我们去听他的课。虽然这个课程很短，只有那么九次课，但

在课程中我也从中对人际关系和心理有所认识，学到了处理人际关系心理的一些实用的东西。总

算是有所收获吧。

现在就先来说一下我自己的人际关系的一些现况吧。

总的来说，我的人际关系应该算是不错的。我自问没有那些交际能力很强的人那样认识好多的人，人脉宽大。但我结识的人也不少，而且只要是和我认识的，关系比较熟的，大都可以说是和我成

了好朋友的了。我觉得我的人际关系网络里可以分为三个层次：一是只有过那么一面之缘的，萍

水相逢的一般人；二是和我在同一个生活圈里的，关系熟络的，交往较好的朋友，好友；三是和

我关系密切的，之间交情很深厚的知心朋友，或者说是老友记了，当然还包括我的家人亲戚。可

能是我的性格是比较内向，我自己感觉我与人交往的过程中属于有点慢热的那种类型。我不能很

快就和一个开始是陌生的人熟络起来，我需要一点时间来渗入。我知道我在与人交往方面的能力

并不是很好，所以我一直都有意识地改善自己，交际中尽量在别人面前交出最好的表现来。刚开

始和别人联系的时候，我很想立刻就能和对方畅快地交流起来，把自己融入进去，但结果总是不

如理想。可能是自己的语言表达能力和交流的思维能力还有待更大的提高，在开始的几句介绍和

客套话之后，我就找不到话题和对方继续交流下去，引导一下沟通，自己很想说，但想来想去脑

里还是一片空白。接着就只能开始变成一位倾听者，在对方的引导下偶尔才说上几句。最差的是

有时候连对方的热情也渐渐消去，双方的交流也就随之结束。所以我一直都在提高自己这方面的

能力，改善自己。我也用自己的坚持和热情去弥补。只要那个人我应该要结交，那么从刚认识的

时候，只要见到他，我每次都会主动向前去跟他打个招呼，偶尔在聊上几句。只要自己付出了自

己的热情和真心，这样持久下去的话，过了一段时间后，我相信对方最终会被我打动的，即使之

前他不认识我是谁，他也会开始认识我，真心愿意和我进行交往。因为对方也需要交际，也需要

认识新朋友。就像刚上大学的时候，在自己班里都是陌生的新同学，但是，我知道这班同学在以

后的四年时间里都会和自己一起生活学习，关系甚至还会不断地深入下去，所以一开始我就先用

心认识同学们的名字，平常见到面就主动点去和他们打招呼、聊天、在窜一下宿舍、联络感情。

于是，很快地我就和全班同学熟络了起来，打成一遍，融入到了班集体中。即使班里有个别同学

比较喜欢独来独往，我也同样主动和他们交往。所以一直以来我和班里的所有同学的关系都很好，相处得很融洽。可能是自己比较内向吧，我感觉我的人际关系网络还是比较狭小的。因为从小以来，在学校里我都是和自己班里的同学都很要好，但是和其他班的同学就很少有认识和交往的。

所以我一直都在努力拓宽自己的人际网络。再和他人相处中，我会以自己的真心和热心对待他们，开朗活泼点，主动关心别人，用自己的微笑和热情去感染身边的人。因为这样才能得到别人同样

的心意。

下面再谈一下上了这个选修课后我对人际关系心理学的一些所得所想吧。

人际关系是指社会人群中因交往而构成的相互联系的社会关系，常指人与人交往关系的总称，属

于社会学的范畴。社会生活中的每一个人都生活在人际关系网中，每个人的成长和发展都依存于

人际交往。人际关系，其实质是一种特定的社会现象，一般具备以下几方面要素：交往的主动性。人们在交往沟通的过程中，并不是一方领导另一方，而是双方都是活动的主体。人际交往必须是

在两个以上的个体之间进行的相互作用的活动。还有就是交往的互益性和交往的条件性。其实，

人际关系的好坏往往是一个人心理健康水平、社会适应能力的综合体现。良好的人际交往能力以

及良好的人际关系是我们人生存和发展的必要条件。现代社会是一个开放的社会，开放的社会需

要开放的社会交往。对于正在学习成长、即将投入社会的大学生的我们来说，人际交往更是我们

生活的基本内容之一。建立良好的人际关系，可以说是一个人成功的基础。要建立自己的良好的

人际关系，哪么我们在自己日常生活的待人交友过程中，就必须要有一颗宽容的心，要给与真诚，还要有积极交往的主动性，努力塑造自己良好的个人形象，学会善用各种交际手段等等。

实际上，个人觉得沟通是人际关系中最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、事实、

信念和想法的过程，所以良好的沟通指的就是一种双向的沟通过程。我觉得人们进行交往不仅是

获得信息交流，而且是实现心理上的沟通，情感上的交流。

我知道，良好的人际交往和沟通能力不是与生俱来的，它需要在社会交往实践中学习，锻炼和提高。加强和提高人际交往与沟通需要有一些与人交往技巧：首先，要善于结交。其次，要善于表达。还有，就是善于倾听。再者是要善于处理各类矛盾。这些都是一些有关的书本上讲的比较抽

象的东西。个人觉得，首先，我们是要从自己开始入手，要做好自己、改善自己，建立一个良好

的个人形象，使得自己能在别人面前展现优秀的自己。这也就是营造出充分的自我价值感。因为，自我价值感来源于个人对自己作为一个独特的个体而存在有的固有价值的认识。适度的自我价值

感是良好的人际关系的基础。只有我们感觉到自己的自我价值感，我们才有十足的自信去向别人

宣传自己、展示自己。同时，别人也会感觉到你的所在，感觉到你的价值。接着，就是要有主动

真诚交往的态度和热情。虽然说人际交往本质上是一个互动的过程，但是许多时候交际的互动需

要有人激发。事实上，许多交际成功的人往往会主动激发，开启的人际互动。这时他们往往首先

向别人发出友好的信号，主动关心别人，主动帮助别人，主动与人打招呼等等。因为他们知道“我

爱人，认字会爱我，我敬人，人自会敬我”和真诚的主动的自会打动别人的心窗这些道理。两人之

间的第一次交流总需要有一个人先打破沉默，开始谈话交流。如果双方都不肯或不敢先发言，或

者只想等对方先开始，那他们之间的交往就不会建立，只能停滞不前。其实，主动的那一方是需

要很大的勇气和自信的。主动而热情地待人，热情是最能打动人、对人最具吸引力的特质之一。

一个充满热情的人很容易把自己的良性情绪传染给别人。一个面带微笑的人是很容易被他人接纳。还有，人与人交往过程中都需要真心诚意，要用自己的真情实感去善待对方。假情假意和心怀恶

意最终只会把人际关系搞的支离破碎。许多时候，一个人如何对待自己以及如何对待别人，别人

也会以相应的态度和方式对待自己。所以改善人际关系首先是从反省自我开始，改变自己，通过

改变自己来改变别人。有句话说得好：播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，

收获命运。还有，就是要有能容纳别人不足的宽广胸怀，接受别人的一些不是很好的地方；同时

还要发现别人的优点和好的一面，要多点站在对方的立场和角度思考一下，设身处地地为他人想

一下。最后，在人与人的交往过程中，难免会产生各式各样的矛盾和摩擦，所以就要学会正确地

妥善地处理好各种人际关系中的矛盾与问题。所以总的来说，我们做人和待人就应该做到自尊但