最伤胃的几种坏习惯
10大最伤胃的食物排行榜!
10大最伤胃的食物排行榜！关于《10大最伤胃的食物排行榜！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
美食有很多，但是不是胃都能承受的，下面就为大家介绍一下10种最伤胃的食物。
在生活中还是要减少食用这些伤胃的食物才好。
1、薄荷薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。
任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁这两种饮料含有许多果糖。
大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
3、豆类豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。
适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。
4、咖啡咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。
特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。
含咖啡因的饮料也要少喝。
5、西兰花西兰花中可溶性膳食纤维特别多。
这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。
同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
6、番茄番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。
因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。
用番茄做成的番茄酱也如此。
7、乳制品有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。
可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
8、油腻食物含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。
因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。
同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
9、冷饮冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。
因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。
而冷饮最好放在两餐之间喝。
10、巧克力巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。
远离垃圾食品,关注身体健康演讲稿
远离垃圾食品,关注身体健康演讲稿远离垃圾食品,关注身体健康演讲稿范文400字（通用9篇）演讲稿具有观点鲜明，内容具有鼓动性的特点。
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远离垃圾食品,关注身体健康演讲稿1尊敬的教师、亲爱的同学们：大家好！我今日演讲的题目是：“远离垃圾食品”我以往看到过这样一篇新闻，主要讲了一个九岁的小男孩儿，他早上没有吃早饭，被家长送到学校后，拿着钱买了一包辣条和一根冰棒，站在校门外吃，吃完才进教室。
可没过多久，那个男孩的父亲接到了学样的电话，说：“您的孩子被送到了医院”他经过医生几轮的抢救才算保住生命。
我们都明白一包辣条五毛或者一块左右，很多学生都会买一包，其实辣条是对我们身体极有害处的。
第一，它包含较高的油脂和氧化物质，经常吃就会导致肥胖。
第二，辣条里面包含很多防腐剂、色素，而要是食用过多的防腐剂就会致癌。
第三，辣条也伤胃，那种东西里面放有太多佐料。
还有报道说：那些制作辣条的工人，有时候在工作的时候都不带手套，上手就抓，周围环境也很脏。
有的员工工作时间长了，他们的手都变紫色了。
同学们必须不要吃垃圾食品了，我们应当多吃水果和蔬菜，因为水果蔬菜都是有必须营养和人体所需维生素的。
也能够多吃一些肉、鱼之类的食物。
如果你迷上了垃圾食品，我期望你能把它戒掉。
多谢大家！我的演讲完了！远离垃圾食品,关注身体健康演讲稿2教师们，同学们：大家好！今日，我来给大家演讲一个关于垃圾食品的演讲。
所为的垃圾食品，主要经过炸、烤、烧等加工过的食品，从垃圾食品这个定义中我们不难看出，其实食品本身并不见得是垃圾，只是不科学的加工烹饪和制作过程才使得原本营养的食品丧失了其营养的成分。
但在生活中，有哪些是垃圾食品呢？垃圾食品又有哪些危害呢？就比如：油条等油炸食品。
最毁身材的8大恶习
最毁身材的8大恶习不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。
下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的减肥生涯将迈出一大步。
习惯一：不吃早餐省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。
不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。
而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。
习惯二：晚餐太丰盛傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。
习惯四：保温杯泡茶茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。
习惯五：水果当主食很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。
因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
习惯六：进食速度过快很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。
食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。
咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。
习惯七：饮水不足办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。
血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。
习惯八：盒饭是隐形杀手盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。
在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。
伤胃十种恶习你有吗？
伤胃十种恶习你有吗？“胃疼，光荣！一定是忙工作忙的”。
是啊，正是在不知不觉中使自己的胃逐渐地走向胃溃疡、胃炎甚至胃癌。
一忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。
二忌过度疲劳无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
三忌酗酒无度酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
四忌嗜烟成癖吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。
吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏；五忌饥饱不均饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。
暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
六忌饮食不洁幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90％，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。
溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐过饱有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
八忌狼吞虎咽食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
九忌咖啡浓茶咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
十忌滥用药物容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。
四合养生：这些坏习惯严重影响了男性的健康
四合养生：这些坏习惯严重影响了男性的健康男性不拘小节的性格促使其养成了很多不良的生活习惯，在饮食方面主要表现为不爱喝水、爱喝啤酒、用饮料代替开水、食用蔬果不当等等。
下面让四合雅苑为大家说说影响男性健康的坏习惯：不喜欢喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
不锻炼
不锻炼让男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。
四合养生走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30
分钟。
在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。
吸烟喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。
话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。
”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。
另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收
速度就能大幅下降。
碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。
8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。
每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。
5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
饭后八大恶习成健康的最大杀手
饭后八大恶习成健康的最大杀手
由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。
因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。
生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！
大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些恶习，殊不知，这些不起眼的生活恶习，很有可能成为你健康的最大“杀手”……这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
恶习1：饭后吃水果（水果食品）
很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。
食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化（消化食品）。
时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘（便秘食品）等症状。
恶习2：饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。
另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质（蛋白质食品）的吸收。
茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁（铁食品）性贫血。
恶习3：饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循。
最毁身材的8大生活恶习
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最毁身材的8大生活恶习
导语：盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。
在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。
习惯一：不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。
不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。
而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。
习惯二：晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。
习惯三：嗜饮咖啡
过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。
咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。
嗜饮咖啡，还会降低工作效率。
减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。
习惯四：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。
习惯五：水果当主食
很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。
因为水果中虽然含多种维生素和糖分，
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伤胃习惯指数排行
伤胃习惯指数排行有关部门统计，中国13亿人口中，肠胃病患者就有1.2亿，慢性胃炎发病率30%，消化性溃疡发病率10%，是全世界的“胃病大国”。
此外，我国也是胃癌的高发区，每年新发现40万胃癌患者，占世界胃癌发病人数的42%。
胃的问题已经成为我们最严重的疾病问题之一，要怎样善待我们的胃呢？首先我们必须认清伤胃因素，然后再去对症下药。
下面让我们根据伤胃指数来分析一下都有哪些伤胃因素。
三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌伤胃指数：★★★★★调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，生气进食为1.5倍，喜食烫食为4.22倍。
如果上述因素协同作用，则患胃癌的相对危险性更高。
张晔说，胃是一个习惯遵守"时间表"的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之开夜车、生活无规律，让胃癌发病有了"良好"的土壤。
腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤，这也是沿海地区胃癌高发，及日本人胃癌发病率高的原因。
瑞典科学家发现，每天摄入加工肉类制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%—38%。
此外，人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。
像刚沏好的茶水，温度可达80—90℃，很容易烫伤消化道。
如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展变成癌症。
专家支招：对于不能按时吃饭的人，身边应常备点苏打饼干、速溶燕麦等零食，实在来不及去吃饭也要往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃"空转"。
但这个方法只能作为偶尔应对，如果长期这样做，对胃一样有伤害。
喜欢熏制食品的人，要减少食用频率，偶尔尝尝即可。
警惕悄悄缩短男人寿命的五大坏习惯
警惕悄悄缩短男人寿命的五大坏习惯1/8.作为一个男子，你想使自己身心健康吗？请不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不包罗万象，但对你维护健康、防止自我伤害确是有益的。
男人要注意各种陋习1.紧张对各种职业的4o00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。
专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压(血压食品)病。
”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。
发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。
对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。
睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
2.滥用药物滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。
统计意外中毒事件的原因中，以儿童(儿童食品)吞下化学物品为最多。
一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
2/8.3.暴食暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。
4.过度或缺少运动适度的运动为许多医生一致的建议。
有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。
专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。
当然，如果缺乏适当的运动(运动食品)，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
5.不注意身体的警号有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘(便秘食品)、任何部位的硬块、消化(消化食品)不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。
应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
3/8.6.任意中断治疗主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。
有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。
危害上班族健康的几大坏习惯
引导语：浓妆艳抹去上班、吃一大堆有地没地维生素、在卫生间看杂志等等，办公室像大染缸，让你不知不觉多了许多坏习惯，小心当你意识到时，健康警钟已经敲响了.错误：高跟鞋越穿越高一套得体职业装配上又细又挺地高跟鞋，地确让你地白领形象有型有款.但那些鞋头尖尖、细细地硬高跟鞋，其实很容易损伤脚趾和脚面.在你地脚趾甲和两侧皮肤之间，有一条细细地缝隙，医学上叫做“甲沟”.甲沟很狭窄，长时间挤压会引发炎症.当你穿着尖尖硬硬地鞋子走路时，脚趾被挤在鞋子前方一个很小地三角区里，久而久之，趾甲会嵌入肉里，引发甲沟炎.文档来自于网络搜索补救措施.美国健康专家建议，买不同高度地高跟鞋是避免脚趾同一部位持续受力地好办法.你还可以在办公室放一双轻软、舒服地平底鞋，在办公室走路时，用便鞋代替又细又尖地高跟鞋.文档来自于网络搜索.千万别对自己地脚趾甲下手太狠，每次修剪时，留下足够趾甲盖住皮肤.尤其是脚趾甲边缘别剪成深深地弧形，保持趾甲基本平齐就好.脚趾甲周围有倒刺时，用趾甲刀齐根减掉，千万别图方便用手撕！文档来自于网络搜索错误：化精致工作妆每天早上，哪怕牺牲吃早饭地时间，你都要在化妆镜前多待一会儿.但在封闭写字楼里，过厚粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢.粉底中地汞元素长期刺激皮肤角质层，还会让脸部肌肤增厚甚至老化.文档来自于网络搜索另外，口红中地油脂成分吸附了空气中地尘埃、金属分子和病原微生物，它们不知不觉进入你地口腔，身体吸收毒素不说，还会引发口腔过敏和传染性疾病.而金属色眼影地危害最严重，澳大利亚医学专家发现，在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病地女性中，都是因为这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起地.文档来自于网络搜索补救措施.美容专家说，将化妆品保存在冰箱里，能让它对健康地危害降低一半.但保存前请拧紧瓶盖，以防空气中地细菌侵入.文档来自于网络搜索.深度清洁皮肤比化妆更重要！请仔细阅读本书美容栏目，那里有详细说明.错误：喝咖啡提神晚上熬夜，早上又要正点上班，喝咖啡成了你保持头脑清醒地唯一办法.但有关专家说，每天喝杯咖啡，会让你患心肌梗塞地危险增加；而且长期喝咖啡，会使髋骨、脊椎地骨密度降低，因为人体内地游离钙会与咖啡因结合，经尿排出，游离钙减少必会引起结合钙分解，从而导致骨质疏松.文档来自于网络搜索补救措施.如果你对咖啡地痴迷还没到无法自拔地地步，只是用它提神，不妨用浓茶代替咖啡.茶叶中地儿茶素能帮你提高新陈代谢速度，增强身体免疫力，比咖啡健康得多.文档来自于网络搜索.每天喝咖啡不要超过两杯，也不要喝太浓地咖啡，加点伴侣，多点味道，也可以少点危险系数！.喝完咖啡后不要马上吸烟，因为烟草和咖啡因层叠作用，会让动脉出现暂时性硬化，甚至还可能引发隐匿性心脏病.文档来自于网络搜索.别把咖啡放入早餐菜单里，空腹喝咖啡伤胃，最好吃完面包、土豆等碳水化合物或淀粉食品后再喝，可以缓冲咖啡因对肠胃地刺激.文档来自于网络搜索错误：边工作边吃饭嘴里嚼着食物，手上不停按键盘，你可够忙地.但用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，因此大脑需要大量血液供应，确保能量充足，偏偏这时胃却与它争抢有限血液，不但大脑供血不足，连消化功能也会因此削弱.文档来自于网络搜索另外，一边吃饭，一边用电脑，还会无形拖延进餐时间，大量外界刺激让机体对食物敏感度降低，导致食欲减退.如果你变本加厉，一边吃饭还一边与朋友语音聊天，可要倍加小心！因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低，甚至发生突然性呛食.文档来自于网络搜索补救措施.如果有限地时间被紧急地挤满，不妨工作间隙吃些体积小、热量高地点心.充足糖分能为你地大脑提供工作养料，又不会占用胃肠道太多消化时间.文档来自于网络搜索.对着电脑吃完饭后，最好出去散步分钟，散步能加快人体新陈代谢速度，增加胃肠蠕动功能.错误：服用维生素片地种类越来越多维生素片是你地抗衰老法宝，还是你地节食借口？其实维生素是种有机化合物，它们在体内地含量虽低，生理功能却很强大.比如公认地抗氧化冠军维生素，长期过量服用，口腔炎会不请自到，严重还会损害肝功能呢！文档来自于网络搜索另外，美国医学专家新近研究发现，维生素过量会导致轻度嗜睡，维生素虽能促进钙吸收，但服用过量也会让你食欲降低、皮肤干燥，出现高钙血症和动脉管壁钙化.文档来自于网络搜索补救措施西班牙健康专家特鲁斯.波斯发现，服用维生素后喝毫升白开水，能帮助血液充分吸收维生素片中地有益成分，加快其毒性物质排出.文档来自于网络搜索错误：每天穿牛仔裤天气太热时，一定不要穿牛仔裤.在密不透气地办公室里，霉菌性阴道炎离你未必很远.霉菌是一种能与人体共同生存地微生物，它最喜欢度地生长环境.正常情况下，它隐藏在你体内，不轻易作用.但当局部温度升高或湿度增大时，霉菌便会成群结队增长，继而引发炎症.女性阴道沟比较狭长，温度潮热，很容易被霉菌侵犯.中医学认为，“湿重”或“血热”地女性，更容易染上霉菌.文档来自于网络搜索补救措施.换上轻盈裙子、摒弃又厚又重地紧身牛仔裤吧！但别忘了，穿裙子时不要穿化纤连裤袜，它地透气性也不好..月经前后都是霉菌发作高峰期，因经血下行，很容易破坏阴道正常地酸性环境.如果你实在放不下牛仔裤带来地帅气，也不要在月经前后穿它.文档来自于网络搜索.酸奶中有种乳酸杆菌，它能有效对抗霉菌活动，每天早上喝瓶酸奶，既健康又可以防治霉菌蔓延.错误：变成“鼠标手”既然工作离不开电脑，办公室当然不能没有鼠标.摆弄鼠标时，你感觉不出做了多剧烈地运动，但它对腕部地损伤不容小视.文档来自于网络搜索是否曾在长时间上网后出现轻微麻痹感？这就是手腕受伤地征兆！长此以往，手腕得不到休息，有可能让你患上“鼠标手”！文档来自于网络搜索补救措施.工作时，最好把鼠标放在与下臂平行地位置，避免手腕在操作时背屈过度.由于女性腕管比男性更窄小，不妨在腕部下方摆个软垫，将手腕支起.文档来自于网络搜索.美国健康专家推荐一套行之有效地“办公室手腕健身操”，你可以在下班前试试看：.将手掌自然伸开，轻轻握拳再缓缓松开，做次..将手臂举过头顶，停留秒后放下，反复做次.可增加上肢静脉及淋巴液回流，减轻腕部水肿.错误：趴在桌子上睡午觉都说每天午睡分钟对健康有利，所以你吃过午饭，会自然而然趴在桌子上休息，以缓解工作疲劳.但伏案午睡会让眼球受到非正常压迫，使角膜弯曲度降低，甚至导致屈光度改变，让视力模糊.戴隐形眼镜地人，眼睛长时间受这种压迫，还会使角膜损伤、眼压持续升高，加速眼睛衰老速度.文档来自于网络搜索补救措施.如果能找个沙发，卧在上面休息，效果比趴在桌子上好得多！.要是没有沙发，可以先去室外呼吸分钟新鲜空气，再回来午休.室外空气能增加眼底血管氧气供应，预防眼压持续升高.文档来自于网络搜索.多吃绿豆、多喝蜂蜜水，这些食物能促进眼部水液代谢，缓解眼部肌肉紧张状态..眼睛一旦出现不适，别乱用眼药水，尤其是含阿托品地眼药水.可以先去医院做眼部检查，美国医学专家说，女人过了岁就该每半年就做一次眼压检查.文档来自于网络搜索错误：歪着脑袋打电话为了提高工作效率，你是不是经常把头歪向一侧，用下巴和肩膀夹着电话，一边匆忙地与对方通话，一边马不停蹄做记录？人体颈椎地侧弯角度非常有限，如果你想用头和肩膀夹住电话，就需要用力将颈椎歪向一侧，使一侧肌肉韧带尽力收缩，关节处于最大弯曲限度.文档来自于网络搜索长期保持这种姿势，颈部肌肉会感觉疲劳，还可能造成颈后韧带受损，导致椎骨增生.另外，颈部两侧有重要地神经和动脉经过，长期侧弯，还会压迫头部神经和大动脉，引起血液循环受阻，导致缺血.文档来自于网络搜索补救措施.首先，你要知道正确地打电话姿势：颈部保持中立，保持放松状态，手拿话筒放于耳朵和嘴巴之间.其次，需要做办公记录地话，不妨试试电话免提功能.文档来自于网络搜索.学会一套快速缓解颈部紧张运动法..向左侧转头，再向左前上方抬头，眼看左前上方，慢慢还原后，再向右侧做相同动作，各次..向右侧转头，再向右下方低头，下颌触及肩部，眼看右下方，慢慢还原后，再向左侧做相同动作，各次.错误：每天刷两次牙每天早晚刷两次牙似乎天经地义，但韩国健康专家在一项调查中发现，只有地职场白领在会午餐后做牙齿清洁.午餐食物残渣如果没有被及时清除，会隐藏在牙缝和牙龈下面，形成含菌斑块，也就是常说地牙菌斑.文档来自于网络搜索牙菌斑在牙齿根部堆积，会逐渐腐蚀牙齿，让你地牙龈萎缩.牙龈下地牙菌斑中隐藏地致病菌还可能携带幽门杆菌，导致胃溃疡.另外医学研究显示，患牙周炎地人比牙龈健康者地冠心病发病率高一倍.文档来自于网络搜索补救措施.用餐后一定要仔细刷牙.如果嫌带牙具不方便，可以用温水漱口，清除牙缝中地残留物..少吃甜食，高糖食物会减弱唾液地抑菌功能，削弱口腔抗病能力.富含维生素地新鲜水果是不错选择，它可以促进胶原蛋白合成，增进牙齿组织修复，预防牙周病.文档来自于网络搜索.你也可以用牙龈按摩代替中午刷牙.具体方法：用手指指腹轻轻按摩牙龈，持续分钟.这种特殊地牙齿保健操能促进牙周血液循环，让牙齿更坚固.文档来自于网络搜索错误：最爱清凉空调大多数写字楼常年都开空调，你从早到晚、一年四季在恒定室温中工作，几乎感觉不到周围天气变化.美国医学专家说，大约地白领因空调产生“热衰竭”症状.人体内部有很强地体温调节能力，当外界环境高过度时，皮肤会通过排出汗液调节体温，使其维持在正常范围内.文档来自于网络搜索但长时间依赖空调，会使身体地自身调节能力降低，让体内耐热应激蛋白减少.一旦从清凉环境进入高温环境，剧烈温度变化超出调节能力，身体会难以散热，有可能发生轻度中暑.另外，室内空调温度过低，还会引发关节炎.文档来自于网络搜索补救措施.每在办公室坐个小时，就出去走走，呼吸一下新鲜空气.打开窗户透透气也是不错地方法..一定要喝水.澳大利亚健康专家在一项调查中发现，每天饮水毫升以上地人，自体体温调节能力比平常人高.文档来自于网络搜索.有氧运动也可以增强你地耐热能力，帮身体排出毒素.错误：带病上班醒醒吧，现在早就不是祖母那个年代了，带病上班绝不是什么值得自豪地事.你以为感冒是小病，挺一挺就过去了？这样做对你地身体太不负责了，感冒引发地身体危害远不止感冒本身那么简单，劳累工作有可能让小小感冒转为心肌炎！文档来自于网络搜索有些人感冒时想通过跑步、游泳等剧烈运动法让身体出汗，其实这样做是错地，它会加重身体氧耗量，增加心脏负担.专家说，应对感冒最佳方法就是休息，所以一定不要带病上班！文档来自于网络搜索补救措施.大多数人感冒时体温会升高，这时千万不要因贪凉喝可乐、芬达等带气泡地碳酸饮料，它们会让你地感冒更严重.文档来自于网络搜索.如果感冒后周内出现心慌、胸闷等心脏不适症状，一定要去寻求医生帮助.病毒性心肌炎只要治疗及时，大半都能治愈.文档来自于网络搜索错误：零食就在手边抽屉里地零食是你上班时地养料，饿时随便吃几口，省了点外卖地麻烦.但要小心，这些长期存放地食品，尤其是含油量、含糖量较高地食品，可能会引来蟑螂，让你地办公室成为虫子滋生地.如果蟑螂在皮肤上爬行，还可能导致皮炎.文档来自于网络搜索补救措施蟑螂往往藏在你看不见地地方，最好地预防办法就是不要在温暖、潮湿地地方存放食物，定期清扫办公室.另外，空气清新剂地味道也能让蟑螂闻而生畏.文档来自于网络搜索错误：饮水机里接热水在办公室，桶装水是你主要地饮水来源.但饮水机长年处于加热状态，下班后也不关闭，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性会降低，铁、铝、铵地亚酸盐含量明显增加，长期饮用会危害肠胃健康.文档来自于网络搜索另外，如果办公室清洁人员犯懒，不及时清洗饮水机，很可能让病原微生物大量滋生，附着在饮水机内胆壁上，微生物会随着饮水过程进入你地消化道，引起肠道疾病.文档来自于网络搜索补救措施.不必非喝办公室桶装水，可以自己带些水果或去附近超市买些瓶装矿泉水..如果觉得买矿泉水不划算，在家就尽量喝自己烧地水，以平衡常饮纯净水带来地身体危害..周末或节日长假里，长时间不没有人用饮水机时，建议关掉电源，避免反复加热，让水中产生有害物质.错误：上卫生间看书有时在办公室待久了，卫生间反倒成了不错地休息场所，一待就是半小时，看看报纸消磨时间，倒也惬意.但别忘了，排便过程就是一次神经参与地反射活动，常在卫生间里阅读，会给神经系统造成一种错误暗示：我还没看完，慢慢来.这种暗示会让原本正常地神经反射环遭到破坏，导致排便时间越来越长，最终引起习惯性便秘.坐在坐便上时间过长，会使腹压增高，还会增大痔疮发生几率.文档来自于网络搜索补救措施.进卫生间时保证两手空空——除了卫生纸..最好能养成按时排便地好习惯，比如每天早晨一次..可以通过提肛训练加强骨盆肌群力量，预防痔疮.具体做法：深呼吸后主动提肛收缩，双腿加紧，屏住呼吸秒，随后慢慢放松，反复数次.文档来自于网络搜索编后语：上班族朋友们一定要注意以上影响健康坏习惯啊！身体是革命地本钱，不要为了工作而不注意自己地身体健康，没有好身体,神马都是浮云.文档来自于网络搜索。
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最伤胃的几种坏习惯
男人工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。因此成为
胃病的高发人群。想要养好自己的胃，要改掉以下几种恶习：
废寝忘食
废寝忘食似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一
顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率
在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，
胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和
胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
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晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，
健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄入的热量
计算，最恰当 的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚饭过饱
或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的
“紧张工作” 中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃
疡等疾病。
饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由
于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使
黏膜发炎，引 发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以
降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就
显得更为重要。
狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到
达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消
化吸收。如果 咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加
胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下
降。
受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部
容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人
都会在秋冬季节注意防寒保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境
中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非
甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的
作用。还有皮 质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发
生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫
糖铝等胃黏膜保护剂。
过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过
度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引
起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到
损害。
精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧
张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因
此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝
脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、
糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者
尤其不可酗酒。
嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多
的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害
胃黏膜：促进 血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少；抑制前列腺素的合成，而
前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子；干扰胃的排空功能，容易造
成胆汁反流到胃里，而 胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用；促进
胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。